Ibajẹ́ Ẹ̀Yìn-Ẹsẹ̀

Ipalara iṣan-ẹhin ṣe afihan fifẹ tabi fifọ ọkan ninu awọn iṣan-ẹhin — ẹgbẹ awọn iṣan mẹta ti o nṣiṣẹ lọ si ẹhin ẹsẹ. Awọn ipalara iṣan-ẹhin maa n waye ni awọn eniyan ti o ṣe awọn ere idaraya ti o ni ibatan si fifẹ pẹlu idaduro ati ibẹrẹ ti o yara. Awọn apẹẹrẹ pẹlu bọọlu afẹsẹgba, bọọlu inu agọ, bọọlu afẹsẹgba, ati tẹnisi. Awọn ipalara iṣan-ẹhin le waye ni awọn oluṣe ati awọn agbejade. Awọn ọna itọju ara ẹni gẹgẹ bi isinmi, yinyin ati oogun irora ni igbagbogbo gbogbo ohun ti o nilo lati dinku irora ati igbona ti ipalara iṣan-ẹhin. Ni o kere ju, a ṣe abẹrẹ lati tun iṣan-ẹhin tabi tendon ṣe atunṣe.

Ipalara iṣan-ẹhin ara jẹ ki o maa ni irora ti o gbona ati ki o gbona ni ẹhin ẹsẹ. O le tun ni rilara bi "pipọn" tabi fifọ. Irora ati irora maa n waye laarin awọn wakati diẹ. O le ni awọ pupa tabi iyipada awọ ara ni ẹhin ẹsẹ. Awọn eniyan kan ni ailera iṣan tabi wọn ko le gbe iwuwo lori ẹsẹ ti o farapa. A le tọju awọn ipalara iṣan-ẹhin kekere ni ile. Ṣugbọn lọ si oniwosan ti o ba ko le gbe iwuwo lori ẹsẹ ti o farapa tabi ti o ko ba le rin ju awọn igbesẹ mẹrin lọ laisi irora pupọ.

Aṣiwère ẹsẹ̀ díẹ̀ díẹ̀ lè ní ìtọ́jú nílé. Ṣùgbọ́n lọ wò ọ̀gbẹ́ni tó ń tọ́jú ìlera tí o kò bá lè gbé ìwúwo lórí ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́ tàbí tí o kò bá lè rìn ju igbesẹ mẹrin lọ láìní ìrora púpọ̀.

Awọn iṣan hamstring jẹ́ ẹgbẹ́ awọn iṣan mẹta tí ó ńṣiṣẹ́ lọ́dọ̀ọ̀rùn ẹ̀yìn ẹsẹ̀ láti ẹ̀gbẹ́ idà sí ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ díẹ̀. Awọn iṣan wọnyi ṣe é ṣeeṣe láti fa ẹsẹ̀ pada sí ẹ̀yìn àti láti tẹ́ ẹsẹ̀ kún. Ṣíṣe àtẹ́lẹwọ́ tàbí ṣíṣe àṣepọ̀ eyikeyi ninu awọn iṣan wọnyi ju òkìkí rẹ̀ lọ lè fa ìpalara.

Awọn okunfa ewu ipalara iṣan-ẹhin pẹlu:

• Ere idaraya. Awọn ere idaraya ti o nilo sisẹ tabi jijẹrinrin le mu ipalara iṣan-ẹhin ṣe pataki sii. Bẹẹ ni awọn iṣẹ miiran ti o le nilo fifẹ siwaju sii, gẹgẹbi iṣere orin.
• Ipalara iṣan-ẹhin ti tẹlẹ. Awọn eniyan ti o ti ni ipalara iṣan-ẹhin kan ni o ṣeese lati ni ọkan miiran. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti o gbiyanju lati pada si awọn iṣẹ kanna ṣaaju ki awọn iṣan ki o ni akoko lati wosan.
• Awọn iṣan ti o rẹ, awọn iṣan ti ko lagbara ati awọn iṣan ti ko fẹlẹ daradara. Awọn iṣan ti o rẹ tabi ti ko lagbara ni o ṣeese lati bajẹ. Awọn iṣan ti o ni irọrun kekere le ma ni anfani lati ru agbara ti iṣẹ ti awọn iṣẹ kan nilo.
• Aini iwọntunwọnsi iṣan. Botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn amoye ni o gbà, diẹ ninu sọ pe aini iwọntunwọnsi iṣan le ja si ipalara iṣan-ẹhin. Ti awọn iṣan quadricep ni iwaju ẹsẹ ba lagbara ati ti o dagbasoke ju awọn iṣan iṣan-ẹhin lọ, ipalara si awọn iṣan iṣan-ẹhin le ṣe pataki sii.
• Ọjọ ori. Ewu ipalara pọ si pẹlu ọjọ ori.

Ṣíṣe awọn iṣẹ́ tí ó gbẹ́ni lọ́wọ́ kí àwọn ẹ̀yà ìṣan hamstring tó lágbára dáadáa lè mú kí ìṣòro náà padà sípàdé.

Jíjẹ́ni ní ilera ara ati ṣiṣe adaṣe fifẹ́ ati fifúnni lagbara deede le ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ipalara hamstring. Gbiyanju lati wa ni apẹrẹ lati ṣere ere idaraya rẹ. Máṣe ṣere ere idaraya rẹ lati wa ni apẹrẹ. Ti o ba ni iṣẹ ti o nilo agbara ara, jijẹ́ni ní apẹrẹ le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara. Beere lọwọ oluṣọ ilera rẹ nipa awọn adaṣe to dara lati ṣe deede.

Lakoko idanwo ara, olutoju ilera yoo ṣayẹwo fun irora ati irora ni ẹhin ẹsẹ. Ibi ti irora naa wa ati bi o ti buru le fun alaye to dara nipa ibajẹ naa.

Gbigbe ẹsẹ ti o farapa si awọn ipo oriṣiriṣi ṣe iranlọwọ fun olutaja lati ṣe iwari iṣan wo ni o farapa ati boya ibajẹ si awọn ligament tabi awọn tendon wa.

Ni awọn ipalara hamstring ti o buru, iṣan naa le ya tabi paapaa ya kuro ni pelvis tabi egungun ẹsẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, apakan kekere ti egungun le fa kuro ni egungun akọkọ, ti a mọ si avulsion fracture. Awọn X-ray le ṣayẹwo fun awọn avulsion fractures, lakoko ti ultrasound ati MRIs le fi awọn oju inu awọn iṣan ati awọn tendon han.