Kini Iṣọn-Ọrun Gíga? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Iṣọn-ọrun gíga, tí a tún mọ̀ sí àìlera ẹ̀jẹ̀, máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí agbára ẹ̀jẹ̀ tí ń lu ògiri àwọn iṣan rẹ̀ bá gíga jù fún ìgbà pípẹ̀. Rò ó bí omi tí ń ṣàn láàrin paipu ọgbà pẹ̀lú agbára tí ó pọ̀ jù - lórí àkókò, agbára afikun yẹn lè ba ògiri paipu naa jẹ́.

Ipò yìí kàn fúnrọgbọ̀gbọ́ àwọn agbalagba, síbẹ̀ ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé wọ́n ní i. Ìdí nìyẹn tí àwọn oníṣègùn fi sábà máa ń pè iṣọn-ọrun gíga sí “apani tí kò ń ṣe ohun ìṣòro” - ó fara balẹ̀ ń ba ara rẹ jẹ́ láìsí àwọn àmì ìkìlọ̀ tí ó hàn gbangba.

Kini Iṣọn-Ọrun Gíga?

Iṣọn-ọrun ń wọn bí ọkàn rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ gidigidi láti fún ẹ̀jẹ̀ sí ara rẹ. Nígbà tí wọ́n bá ń wọn iṣọn-ọrun rẹ, iwọ yóò rí nọ́mbà méjì bíi 120/80.

Nọ́mbà oke (ìgbà tí ọkàn bá ń lu) ń fi agbára hàn nígbà tí ọkàn rẹ bá ń lu tí ó sì ń yọ ẹ̀jẹ̀ jáde. Nọ́mbà isalẹ̀ (ìgbà tí ọkàn bá ń sinmi) ń wọn agbára nígbà tí ọkàn rẹ bá ń sinmi láàrin ìlu.

Iṣọn-ọrun déédéé máa ń wà ní isalẹ̀ 120/80 mmHg. Iṣọn-ọrun gíga túmọ̀ sí pé àwọn ìwọ̀n rẹ máa ń wà ní 130/80 mmHg tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Nígbà tí iṣọn-ọrun rẹ bá gíga, ọkàn rẹ ní láti ṣiṣẹ́ gidigidi ju bí ó ti yẹ lọ.

Kí Ni Àwọn Àmì Iṣọn-Ọrun Gíga?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní iṣọn-ọrun gíga máa ń rẹ̀wẹ̀sì pátápátá, èyí sì mú kí ipò yìí di ohun tí ó ṣòro láti mọ̀ nígbà ìbẹ̀rẹ̀. Ara rẹ sábà máa ń yí ara rẹ̀ padà sí agbára tí ó ga ju láìsí fífiranṣẹ́ àwọn àmì ìkìlọ̀ tí ó mọ̀.

Síbẹ̀, àwọn kan ní àwọn àmì kékeré tí ó lè fi hàn pé ohun kan lè kù sílẹ̀:

• Orí tí ó ń bà jù bíi ti tẹ́lẹ̀
• Rírí bí ẹni pé ara rẹ̀ ń yí, pàápàá nígbà tí o bá dìde
• Rírí ohun tí kò mọ́ tàbí rírí ohun méjì
• Ẹ̀jẹ̀ tí ń jáde ní imú ju bí ó ti yẹ lọ
• Ẹ̀mí tí kò bá dara nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ déédéé
• Ìrora ọmú tàbí rírí bí ẹni pé ọmú rẹ̀ ń di
• Rírẹ̀wẹ̀sì tí kò ní mọ́ nígbà tí o bá sinmi

Ni awọn àkókò díẹ̀, ṣíṣe gíga gidigidi ti ẹ̀jẹ̀ lè fa àwọn àrùn tó burú bí irora ori tó lágbára, ìdààmú, tàbí ìrírorẹ̀. Àwọn àrùn wọ̀nyí nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ nítorí wọ́n jẹ́ àmì kan ti ìṣòro ẹ̀jẹ̀ gíga.

Rántí, kíkú àrùn kò túmọ̀ sí pé ẹ̀jẹ̀ rẹ dára. Ṣíṣayẹwo déédéé wà láti ṣe ìgbàgbọ́ tó gbẹ́kẹ̀lé jùlọ láti mọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga nígbà tí ó bá ṣẹlẹ̀.

Kí ni Irú Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

Àwọn oníṣègùn ṣe ìpín ẹ̀jẹ̀ gíga sí àwọn ẹ̀ka méjì pàtàkì nípa ohun tó fa.

Ẹ̀jẹ̀ gíga àkọ́kọ́ máa ń wá ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ fún ọdún púpọ̀ láìsí ìdí kan tó ṣe kedere. Ẹ̀ka yìí jẹ́ 90-95% gbogbo àwọn ọ̀rọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga. Ìdílé rẹ, àṣà ìgbésí ayé rẹ, àti ọjọ́ orí rẹ gbogbo wọn ní ipa nínú ẹ̀jẹ̀ gíga àkọ́kọ́.

Ẹ̀jẹ̀ gíga kejì máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àrùn mìíràn tàbí oògùn kan fa kí ẹ̀jẹ̀ rẹ gòkè. Ẹ̀ka yìí máa ń ṣẹlẹ̀ lọ́rùn-ún, ó sì máa ń fa àwọn ìwádìí tó ga ju ẹ̀jẹ̀ gíga àkọ́kọ́ lọ.

Àwọn ohun tó sábà máa ń fa ẹ̀jẹ̀ gíga kejì pẹlu àrùn kíkú, ìdánwòrọ̀, àwọn ìṣòro àìlera thyroid, àti àwọn oògùn kan bíi píìlì ìṣègùn ìbímọ̀ tàbí àwọn ohun tí ń mú kí imú gbẹ.

Kí ló ń fa Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

Ẹ̀jẹ̀ gíga máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bá ń ṣiṣẹ́ papọ̀ fún àkókò gígùn láti fi ìṣòro sí ọkàn rẹ àti ẹ̀jẹ̀ rẹ. Ẹ̀ka àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì nínú ara rẹ, homonu, àti àwọn ara gbogbo ní ipa lórí ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó sábà máa ń fa ẹ̀jẹ̀ gíga:

• Jíjẹ́ iyọ̀ púpọ̀ ju, èyí tó máa ń mú kí ara rẹ̀ gbà wàrà afikún mọ́
• Kíkúnrẹ̀rẹ̀, èyí tó máa ń fi agbára pọ̀ sí ọkàn rẹ̀ láti lu
• Àìṣe àṣàrò ara tó tó
• Mímú ọti líle púpọ̀ déédéé
• Títun tabi lílò àwọn ohun èlò tó ní taba
• Àníyàn tí ó bá ara rẹ̀ lọ́pọ̀lọpọ̀ tí ó máa ń mú kí ara rẹ̀ wà ní ipo ìjà tàbí sáré
• Àìní potasiumu tó tó nínú oúnjẹ rẹ̀
• Ìtàn ìdílé nípa ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ gíga

Àwọn okunfa tí kì í ṣeé ṣeé ríran ṣùgbọ́n ṣe pàtàkì pẹlu àrùn kidiní, àwọn àrùn hormone bí hyperthyroidism, àti sleep apnea. Àwọn oògùn kan náà lè gbé ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ ga, pẹlu àwọn olùrìnàjẹ, antidepressants, àti àwọn ìṣù ọmọ.

Ọjọ́ orí ní ipa pàtàkì jù - àwọn arteries rẹ máa ń di aláìlera nípa ti ara bí o bá ń dàgbà, èyí tó lè mú ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ ga. Tí a bá lóye àwọn okunfa wọnyi, yóò ràn ọ́ àti dokita rẹ lọ́wọ́ láti ṣe ètò tí ó bójú tó ipò rẹ̀ pàtó.

Nígbà Wo Ni Kí O Tó Lóye Dokita Fún Ẹ̀dùn Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

O yẹ kí o ṣayẹwo ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé, àní bí o bá ní ìlera dáadáa. Ọ̀pọ̀ agbalagbà nílò àyẹ̀wò ní kíkà kan ní gbogbo ọdún méjì, tàbí nígbà míì bí o bá ní àwọn ohun tó lè mú kí o ní àrùn.

Ṣe ìtòjú láìpẹ́ bí o bá kíyèsí àwọn àmì bí orírí tí ó wà nígbà gbogbo, ìwọ̀nba, tàbí àìlera ẹ̀mí. Àwọn àmì wọnyi lè fi hàn pé ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ rẹ nílò àfikún.

Wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní àwọn àmì tí ó lewu bí orírí tí ó lágbára, irora ọmú, ìṣòro ẹ̀mí, tàbí ìdààmú. Èyí lè jẹ́ àmì àrùn ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ gíga tí ó nílò ìtọ́jú lẹsẹkẹsẹ.

Bí o bá ti mọ̀ tẹ́lẹ̀ pé o ní ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ gíga, rí dokita rẹ lọ́wọ́ déédéé láti ṣayẹwo ipò rẹ̀ àti láti ṣe àtúnṣe ìtọ́jú bí ó bá yẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn nílò àwọn ìbẹ̀wò ìtẹ̀lé ní gbogbo oṣù 3-6 títí ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ wọn yóò fi dára dáadáa.

Kí Ni Àwọn Ohun Tó Lè Mú Kí Ẹ̀dùn Ẹ̀jẹ̀ Gíga Wà?

Àwọn okunfa ewu fun titẹ ẹjẹ giga kan tí o le ṣakoso, lakoko ti awọn miran ti o ko le ṣakoso. Mímọ̀ nípa ewu ti ara rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu ti o ni imọran nipa ilera rẹ.

Awọn okunfa ewu ti o le yipada pẹlu:

• Jíjẹ́ ìwúwo púpọ̀ tàbí àìlera
• Jíjẹun ounjẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀ àti potasiumu kékeré
• Àìṣiṣẹ́ adaṣe déédéé
• Mimuu oti lile pupọ
• Fifimi tàbí lílò taba
• Lí ní àìlera ìṣòro déédéé
• Àìní ìdùnjú didara tó tó

Awọn okunfa ewu ti o ko le yipada pẹlu ọjọ ori rẹ, itan-iṣẹ ẹbi, iru eniyan, ati ibalopo. Awọn ọkunrin máa ń ni titẹ ẹjẹ giga ni kutukutu, lakoko ti ewu obirin ń pọ si lẹhin menopause.

Awọn eniyan ti ilẹ Afrika ni awọn ewu giga ati nigbagbogbo ndagbasoke awọn ilokulo ti o buru si. Lí ní àrùn suga tàbí àrùn kidinrin déédéé tun pọ si ewu rẹ gidigidi.

Paapaa ti o ba ni awọn okunfa ewu ti o ko le ṣakoso, fifiyesi si awọn ti o le yipada ṣe iyato gidi ni ilera gbogbogbo rẹ.

Kini awọn ilokulo ti o ṣeeṣe ti Titẹ ẹjẹ Gíga?

Titẹ ẹjẹ giga ti a ko toju le bajẹ awọn ara rẹ ni rọọrun lori awọn oṣu ati ọdun. Titẹ afikun ti o ṣe deede naa ń yọ awọn ohun elo ẹjẹ rẹ kuro ati ṣiṣẹ ọkan rẹ ni akoko afikun.

Awọn ilokulo wọpọ ti o le dagbasoke pẹlu:

• Àrùn ọkàn àti ikọlu ọkàn
• Iṣẹlẹ ọpọlọ lati awọn ohun elo ẹjẹ ti o bajẹ ninu ọpọlọ
• Ibajẹ kidirin ti o le ja si ikuna kidirin
• Awọn iṣoro iran lati awọn ohun elo ẹjẹ ti o bajẹ ninu oju rẹ
• Ikuna ọkan nigbati ọkan rẹ ba di alailagbara pupọ lati ṣiṣẹ daradara
• Àrùn ọna ẹjẹ agbegbe ti o kan sisan ẹjẹ si awọn ẹsẹ rẹ

Awọn ilokulo ti o buru si ṣugbọn kere si wọpọ pẹlu awọn aneurysms aortic, nibiti ọna ẹjẹ akọkọ lati ọkan rẹ ba rẹ̀ ati fifẹ. Dementia tun le dagbasoke nigbati titẹ ẹjẹ giga ba dinku sisan ẹjẹ si ọpọlọ rẹ lori akoko.

Ìrò rere ni pé ìtọ́jú àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gíga ń dín ewu àwọn àìlera wọ̀nyí kù gidigidi. Àní ìṣàṣe kérékérè nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ lè dáàbò bò àwọn ara rẹ̀, kí ó sì pẹ́ ọjọ́ orí rẹ̀.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Àtìgbàgbà Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

O lè gbé igbesẹ̀ púpọ̀ láti dènà àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gíga tàbí láti dènà kí ó má ṣe burú sí i. Àwọn ìyípadà kékeré, tí ó bá ara wọn mu nínú àṣà ojoojúmọ̀ rẹ̀ lè ṣe ìyípadà ńlá nígbà pípẹ́.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú oúnjẹ rẹ nípa dínmímú iyọ̀ kù, kí o sì jẹ́ èso àti ẹ̀fọ̀ sí i. Oúnjẹ DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ti fi hàn pé ó ṣeé ṣe gidigidi fún ìṣàkóso ẹ̀jẹ̀ gíga.

Iṣẹ́ ṣiṣe ara ṣe iranlọwọ láti mú ọkàn rẹ̀ lágbára, kí ó sì mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ dára sí i. Fojú rìn fún oṣù mẹ́tàdínlógún (30) ìṣẹ́ ṣiṣe ara tí ó ṣeé ṣe ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ ọ̀sẹ̀. Àní lílọ kiri kíákíá sì jẹ́ ìṣẹ́ ṣiṣe ara tí ó ṣeé ṣe.

Pa iwuwo ara rẹ̀ mọ́, dín ohun mimu ọti, kí o sì yẹ̀ra fún àwọn ohun tí ó ní taba. Ṣíṣàkóso àníyàn nípa ọ̀nà ìtura, oorun tó tó, àti ìtìlẹ́yìn àwọn ènìyàn sì ń rànlọ́wọ́ láti pa ẹ̀jẹ̀ gíga mọ́.

Bí o bá ní ìtàn ìdílé tàbí àwọn ohun míràn tí kò lè yípadà, àwọn ìyípadà àṣà ìgbésí ayé wọ̀nyí di pàtàkì jù fún ìdènà.

Báwo Ni A Ṣe Ń Ṣàyẹ̀wò Àtìgbàgbà Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

Ṣíṣàyẹ̀wò àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gíga nilo àwọn ìkàwé púpọ̀ tí a gba ní ọjọ́ òtòòtò. Dọ́ktọ̀ rẹ̀ kì yóò ṣàyẹ̀wò àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gíga nípa ìkàwé gíga kan ṣoṣo.

Nígbà ìbẹ̀wò rẹ̀, iwọ yóò jókòó ní àlàáfíà fún ìṣẹ́jú díẹ̀ ṣáájú ìwọn náà. Àṣíwájú ẹ̀jẹ̀ yẹra gbọ́dọ̀ bá ara rẹ̀ mu daradara ní ayika apá rẹ̀, kí o sì yẹ̀ra fún caffeine tàbí ìṣẹ́ ṣiṣe ara ṣáájú.

Dọ́ktọ̀ rẹ̀ lè gba ọ́ nímọ̀ràn láti ṣe ìwọn ẹ̀jẹ̀ nílé láti rí àwòrán tí ó mọ́ tó nípa àwọn àṣà ojoojúmọ̀ rẹ̀. Àwọn kan ní “àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gíga àwọ̀ funfun” níbi tí ẹ̀jẹ̀ wọn ṣe gíga ní àwọn ibi ìṣègùn nìkan.

Àwọn àdánwò afikun lè pẹ̀lú iṣẹ́ ẹ̀jẹ̀ láti ṣayẹ̀wò iṣẹ́ kídínì, electrocardiogram láti ṣayẹ̀wò ìlera ọkàn, àti àwọn àdánwò ito láti wá fún amuaradagba tàbí àwọn àmì míràn ti ìbajẹ́ ara.

Àwọn àdánwò wọnyi ń rànwá mú kí a mọ̀ bóyá àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gíga rẹ ti fa àwọn ìṣòro kan, tí yóò sì tọ́ ọ̀nà ìtọ́jú rẹ.

Kí ni Ìtọ́jú Fún Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

Ìtọ́jú fún ẹ̀jẹ̀ gíga máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn àyípadà nínú ọ̀nà ìgbé ayé, ó sì lè ní àwọn oògùn bí ó bá wù kí ó rí. Dọ́kítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti rí ọ̀nà tí ó bá ipò rẹ mu.

Àwọn àyípadà nínú ọ̀nà ìgbé ayé jẹ́ ipilẹ̀ ìtọ́jú:

1. Tẹ̀lé oúnjẹ tí ó ṣeé gbàgbọ́ fún ọkàn-àyà pẹ̀lú iyọ̀ díẹ̀ àti potasiumu púpọ̀
2. Ṣe eré ìmọ̀lẹ̀ déédéé pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ tí o ní inú dídùn sí
3. Pa ìwúwo ara rẹ mọ́ nípa jíjẹun tí ó dára àti ìṣiṣẹ́ ara
4. Dín ohun mímu ọti-waini kù, má sì jẹ ohun tí ó ní taba láìsí àkókò
5. Ṣàkóso àníyàn nípa àwọn ọ̀nà ìtura tàbí ìmọ̀ràn
6. Gba oorun tí ó tó, tí ó sì dára ní alẹ̀ gbogbo

Bí àwọn àyípadà nínú ọ̀nà ìgbé ayé kò bá tó, dọ́kítà rẹ lè kọ oògùn sílẹ̀. Àwọn oríṣiríṣi tí ó wọ́pọ̀ pẹ̀lú àwọn diuretics tí ń rànwá mú kí omi tí ó pọ̀ jáde, ACE inhibitors tí ń tú àwọn ẹ̀jẹ̀ sí, àti calcium channel blockers tí ń dín iṣẹ́ ọkàn kù.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn nílò oògùn jù ọ̀kan lọ láti dé ẹ̀jẹ̀ wọn tí ó yẹ. Rírí ìṣọpọ̀ tí ó tọ́ gbàgbọ́ àkókò àti sùúrù, ṣùgbọ́n ìsapá náà ń dáàbò bò ara rẹ nígbà pípẹ́.

Dọ́kítà rẹ yóò ṣàkíyèsí ìtẹ̀síwájú rẹ, yóò sì ṣe àtúnṣe ìtọ́jú bí ó bá wù kí ó rí láti pa ẹ̀jẹ̀ rẹ mọ́ ní ìwọ̀n tí ó dára.

Báwo Ni A Ṣe Lè Mú Ìtọ́jú Ilé Wá Nígbà Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

Ṣíṣàkóso ẹ̀jẹ̀ gíga nílé ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àṣà ojoojúmọ̀ tí ó ń tì í lẹ́yìn ìlera ọkàn-àyà rẹ. Àwọn àyípadà kékeré tí o bá ṣe ní ojoojúmọ̀ lè ní ipa tí ó ṣe pàtàkì lórí àwọn ìkàwé ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Ṣàkíyèsí ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé bí dọ́kítà rẹ bá níyànjú bẹ́ẹ̀. Pa ìwé ìkọ̀wé àwọn ìkàwé rẹ mọ́, pẹ̀lú àkókò ọjọ́ àti àwọn ohun tí ó lè ní ipa lórí wọn bí àníyàn tàbí àwọn oògùn tí a kò gbà.

Mu egbòogi rẹ gẹgẹ bi a ti kọ́ ọ, ani ti o ba ni irọrun. Fi sẹ́tí lórí foonu rẹ tàbí lo olùṣeto pílì kí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí. Má ṣe jáwọ́ láti mu oògùn ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ láìsọ̀rọ̀ pẹ̀lú dokita rẹ́ kọ́kọ́.

Ṣe àṣeyọrí oúnjẹ tí kò ní sódíììì púpọ̀ nípa kíkà àwọn àmì lórí oúnjẹ àti sísè oúnjẹ sílẹ̀ ní ilé. Fiyesi sí èso tuntun, ẹ̀fọ́, ọkà gbogbo, àti amuaradagba tí kò ní ọ̀rá púpọ̀. Dín sódíììì kérékérè kí àwọn ète adùn rẹ̀ lè yípadà.

Wá ọ̀nà láti máa ṣiṣẹ́ tí ó bá àṣà ìgbé ayé rẹ mu, boya ó jẹ́ rìn, wíwà ní omi, ijó, tàbí iṣẹ́ ọgbà. Ìṣòdodo ṣe pàtàkì ju agbára lọ nígbà tí ó bá dé sí àǹfààní ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀.

Báwo Ni O Ṣe Yẹ Kí O Múra Sílẹ̀ Fún Ìpàdé Ọ̀dọ̀ Dokita Rẹ?

Mímúra sílẹ̀ fún ìpàdé rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ohun tí ó pọ̀ julọ lati inu akoko rẹ pẹlu dokita rẹ. Mu àkọọlẹ gbogbo egbòogi, afikun, ati vitamin tí o mu wa, pẹlu awọn ohun ti a ra laisi iwe-aṣẹ lati ọdọ dokita.

Kọ gbogbo àwọn àrùn tí o ti kíyèsí, ani ti wọn ba dabi ẹni pe wọn kò ní í ṣe pẹlu ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀. Pẹlu nigbati wọn ba waye ati ohun ti o le fa wọn.

Ti o ba ṣayẹwo ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ rẹ ni ile, mu ìwé ìkọ̀wé ìwádìí rẹ wa. Alaye yii ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati ri awọn àpẹẹrẹ ati ṣe atunṣe itọju gẹgẹ.

Múra awọn ibeere nipa ipo rẹ, awọn aṣayan itọju, ati awọn iṣeduro igbesi aye. Má ṣe ṣiyemeji lati beere nipa ohunkohun ti o ba dààmú rẹ tabi ohun ti o ko ba ye.

Mu ọmọ ẹbí tabi ọrẹ kan wa ti o ba fẹ atilẹyin tabi iranlọwọ lati ranti alaye lati inu ibewo naa.

Kini Ohun Pataki Nipa Ẹ̀dùn Ẹ̀jẹ̀ Gíga?

Ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ gíga jẹ ipo ti o ṣakoso ti o dahun daradara si itọju nigbati a ba rii ni kutukutu. Ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe o ni iṣakoso pataki lori ẹ̀dùn ẹ̀jẹ̀ rẹ nipasẹ awọn yiyan ojoojumọ.

Iṣọra deede ati itọju to wà ni deede le ṣe idiwọ awọn àṣìṣe ti o lewu ati ran ọ lọwọ lati gbe igbesi aye kikun, ti o ni iṣẹ. Ọpọlọpọ eniyan ni aṣeyọri ṣakoso titẹ ẹjẹ wọn pẹlu iyipada igbesi aye nikan, lakoko ti awọn miran nilo oogun lati de awọn ibi-afẹde wọn.

Ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ iṣẹ ilera rẹ lati wa ọna ti o tọ fun ọ. Pẹlu iṣakoso to dara, titẹ ẹjẹ giga ko gbọdọ dinku awọn iṣẹ rẹ tabi didara igbesi aye.

Ranti pe iṣakoso titẹ ẹjẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe igba pipẹ, ṣugbọn idoko-owo ninu ilera rẹ sanwo pẹlu idinku ewu aisan ọkan, ikọlu, ati awọn àṣìṣe miiran.

Awọn Ibeere Ti A Beere Nigbagbogbo Nipa Titẹ Ẹjẹ Giga

Ṣe a le mú titẹ ẹjẹ giga kuro patapata?

A ko le mú titẹ ẹjẹ giga kuro, ṣugbọn a le ṣakoso rẹ daradara pẹlu itọju to dara. Ọpọlọpọ eniyan ṣetọju awọn kika titẹ ẹjẹ deede fun ọdun pẹlu apapọ ti o tọ ti iyipada igbesi aye ati awọn oogun. Bọtini naa ni iṣakoso deede dipo ireti fun imularada ti ara.

Ṣe o ni aabo lati ṣe adaṣe pẹlu titẹ ẹjẹ giga?

Adaṣe jẹ ailewu ati anfani fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, ṣugbọn o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto adaṣe tuntun. Iṣẹ ṣiṣe ara deede ni otitọ ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ni akoko. Dokita rẹ le dari ọ lori awọn oriṣi ati agbara adaṣe ti o dara julọ fun ipo rẹ.

Bawo ni iyara ni iyipada igbesi aye le dinku titẹ ẹjẹ?

O le rii awọn ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ rẹ laarin awọn ọsẹ 2-4 ti ṣiṣe awọn iyipada igbesi aye deede. Didinku gbigba sodium le fihan awọn ipa laarin awọn ọjọ, lakoko ti pipadanu iwuwo ati adaṣe deede maa n gba awọn ọsẹ diẹ lati ni ipa lori awọn kika titẹ ẹjẹ. Awọn eniyan kan rii awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki, lakoko ti awọn miran nilo akoko diẹ sii.

Awọn ounjẹ wo ni mo yẹ ki n yago fun pẹlu titẹ ẹjẹ giga?

Dínàà sí oúnjẹ́ tí ó ní sódíọ̀mù púpọ̀ bíi ẹran ṣiṣẹ́, ṣùpù tí a fi tìn sí àpótí, oúnjẹ́ ilé ounjẹ́, àti àwọn ohun ọ̀gbọ̀n tí a fi sí àpótí. Kí o sì dín àwọn ọ̀rá tí ó kún fún ọ̀rá tí a rí nínú oúnjẹ́ tí a fi yan, àti àwọn ọjà ṣùgbọ̀n wàrà tí ó kún fún ọ̀rá kù. Ọti líle àti kafeini púpọ̀ lè mú àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gòkè nínú àwọn ènìyàn kan. Fiyesi sí oúnjẹ́ tuntun, oúnjẹ́ tí a kò ṣiṣẹ́, dípò àwọn ohun tí a ti ṣiṣẹ́.

Àní, ìdààmú lè fa àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ bí?

Ìdààmú tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀ lè mú kí àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nípa mímú kí ara rẹ tú àwọn homonu jáde tí ó gbé àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ ga fún ìgbà díẹ̀. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ìdáhùn sí ìdààmú tí kò gùn lè jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀, ìdààmú tí ó wà lọ́dọ̀ láti iṣẹ́, ìbátan, tàbí àwọn orísun mìíràn lè mú kí àtìgbàgbà ẹ̀jẹ̀ gòkè nígbà gbogbo. Kíkẹ́kọ̀ọ́ ọ̀nà ìṣàkóso ìdààmú lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ìlera ọkàn-àìsàn rẹ.