Metatarsalgia

Metatarsalgia (met-uh-tahr-SAL-juh) jẹ́ ipò tí inú ẹsẹ̀ rẹ̀ máa ń bà jẹ́ tí ó sì máa ń rún. O lè ní irú ipò yìí bí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ tí ó nílò sísáré àti fífò. Àwọn ìdí mìíràn sì wà, pẹ̀lú àwọn àṣìṣe ẹsẹ̀ àti bàtà tí ó ṣẹ́jú jù tàbí tí ó gbòòrò jù.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sábàà lewu, metatarsalgia lè dá ọ dúró. Ó dára, àwọn ìtọ́jú nílé, gẹ́gẹ́ bí yinyin àti isinmi, sábàà máa ń mú kí àwọn ààmì náà dínkù. Lílo bàtà tí ó bá ara rẹ̀ mu pẹ̀lú àwọn ohun tí ó mú kí ìgbàgbé ẹsẹ̀ rẹ̀ dínkù tàbí àwọn ohun tí ó mú kí àyè ẹsẹ̀ rẹ̀ dára lè dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ tàbí kí ó dín àwọn ìṣòro tó lè wáyé ní ọjọ́ iwájú nípa metatarsalgia kù.

Àwọn àmì àrùn metatarsalgia lè pẹlu:

• Irora tí ó gbọn, tí ó korò tàbí tí ó jó ní apá ọmọ ẹsẹ̀ rẹ — apá ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ tí ó wà lẹ́yìn àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ
• Irora tí ó burú sí i nígbà tí o bá dúró, sáré, tẹ́ ẹsẹ̀ rẹ tàbí rìn — pàápàá nígbà tí o bá ń rìn ní àlàfo lórí ilẹ̀ líle — tí ó sì dara sí nígbà tí o bá sinmi
• Irora tí ó gbọn tàbí tí ó fò, òtútù, tàbí ìrora tí ó gbóná ní àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ
• Ìrírí bí ẹni pé òkúta wà nínú bàtà rẹ

Kì í ṣe gbogbo àìsàn ẹsẹ̀ ni ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn. Nígbà mìíràn, ẹsẹ̀ rẹ̀ á máa bà jẹ́ lẹ́yìn ọjọ́ gígùn kan tí o dúró tàbí ìdánwò ṣiṣẹ́ ṣíṣe. Ṣùgbọ́n ó dára jù láti má ṣe fojú dí ọgbẹ̀ ẹsẹ̀ tí ó pẹ́ ju ọjọ́ díẹ̀ lọ. Sọ̀rọ̀ sí oníṣègùn rẹ bí o bá ní ìrora dídà nínú apá ẹsẹ̀ rẹ tí kò sàn lẹ́yìn tí o bá ti yí bàtà rẹ̀ padà àti ṣíṣe àyípadà sí àwọn iṣẹ́ rẹ.

Nigba miiran, okunfa kan ṣoṣo le ja si metatarsalgia. Ọpọ julọ igba, ọpọlọpọ awọn okunfa ni o wa ninu rẹ, pẹlu:

• Ikẹkọ to lagbara tabi iṣẹ ṣiṣe. Awọn oluṣe iṣẹ ọna gigun wa ni ewu metatarsalgia, pataki nitori iwaju ẹsẹ naa gba agbara pataki nigbati eniyan ba nṣiṣe. Ṣugbọn ẹnikẹni ti o ba kopa ninu ere idaraya ti o ni ipa giga wa ni ewu, paapaa ti bata rẹ ba baamu buburu tabi ti a ba wọ.
• Awọn apẹrẹ ẹsẹ kan. Iga giga le fi titẹ afikun si awọn metatarsals. Bẹẹ ni o le ni itọka keji ti o gun ju itọka nla lọ, eyiti o fa ki iwuwo ju deede lọ ki o gbe lọ si ori metatarsal keji.
• Awọn aiṣedeede ẹsẹ. Wiwọ bata kekere tabi awọn bata igbaleke giga le fa ki ẹsẹ rẹ di alaimuṣinṣin. Itọka ti o yi lọ silẹ (hammertoe) ati awọn iṣọn ti o rẹwẹsi, ti o ni irora ni isalẹ awọn itọka nla rẹ (bunions) le fa metatarsalgia.
• Iwuwo pupọ. Nitori ọpọlọpọ iwuwo ara rẹ gbe lọ si iwaju ẹsẹ rẹ nigbati o ba n gbe, awọn poun afikun tumọ si titẹ siwaju si awọn metatarsals rẹ. Pipadanu iwuwo le dinku tabi yọ awọn ami aisan kuro.
• Awọn bata ti ko baamu daradara. Awọn bata igbaleke giga, eyiti o gbe iwuwo afikun lọ si iwaju ẹsẹ rẹ, jẹ okunfa wọpọ ti metatarsalgia ni awọn obirin. Awọn bata ti o ni apoti itọka ti o ni opin tabi awọn bata ere idaraya ti o jẹ aini atilẹyin ati padding tun le ṣe alabapin si iṣoro naa.
• Awọn ibajẹ titẹ. Awọn ibajẹ kekere ninu awọn metatarsals tabi awọn egungun itọka le ni irora ati yi ọna ti o fi iwuwo si ẹsẹ rẹ pada.
• Morton's neuroma. Iwọn idagbasoke ti ko ni aarun ti iṣan fibrous ni ayika iṣan kan maa n waye laarin awọn ori metatarsal kẹta ati kẹrin. O fa awọn ami aisan ti o jọra si metatarsalgia ati pe o tun le ṣe alabapin si titẹ metatarsal.

Eyikeyi eniyan fere le ni metatarsalgia, ṣugbọn o wa ninu ewu ti o ga julọ ti o ba:

• Kopa ninu awọn ere idaraya ti o ni ipa giga ti o ni ibatan si fifi ṣiṣe ati fifi fo
• Wọ awọn bata igun giga, awọn bata ti ko baamu daradara tabi awọn bata ti o ni awọn ọmọ, gẹgẹ bi awọn cleats
• O wuwo pupọ tabi o ni àìsàn ọgbọ́n
• O ni awọn iṣoro ẹsẹ miiran, pẹlu hammertoe ati awọn calluses ni isalẹ ẹsẹ rẹ
• O ni igbona ti o gbona, gẹgẹ bi igbona ti rheumatoid tabi gout

Ti ko ba ni itọju, metatarsalgia le ja si irora ni awọn apa miiran ti ẹsẹ kanna tabi ẹsẹ ti o yatọ ati irora nibikibi miiran ninu ara, gẹgẹbi ẹhin isalẹ tabi itan, nitori sisẹ (iṣiṣe ti o yipada) lati irora ẹsẹ.

Ọpọlọpọ àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ lè fa àwọn àmì àrùn tí ó dàbí ti metatarsalgia. Láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ ibi tí irora rẹ ti wá, dókítà rẹ yóò ṣàyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá dúró àti nígbà tí o bá jókòó, yóò sì bi ọ́ nípa ọ̀nà ìgbé ayé rẹ àti iye ìṣiṣẹ́ rẹ. Ó lè pọn dandan fún ọ láti ṣe X-ray láti mọ̀ tàbí láti yọ àìlera egungun tàbí àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ mìíràn kúrò.

Awọn ọna itọju alailagbara—gẹgẹ bi isinmi, iyipada bata tabi lilo metatarsal pad—lọ́ọ́lọ́ọ́ le to lati dinku ami ati awọn aami aisan naa.

Ni awọn ọran to ṣọwọn, nigbati awọn ọna itọju alailagbara ko ba dinku irora rẹ ati pe metatarsalgia rẹ ti di didasilẹ nipasẹ awọn ipo ẹsẹ bii hammertoe, abẹrẹ lati tun awọn egungun metatarsal ṣe atunto le jẹ aṣayan kan.

Lati dinku irora metatarsalgia rẹ, gbiyanju awọn imọran wọnyi:

• Isinmi. Daabobo ẹsẹ rẹ lati ipalara siwaju sii nipa maṣe fifi irufin si i. Gbe ẹsẹ rẹ soke lẹhin diduro tabi rin. O le nilo lati yago fun ere idaraya ayanfẹ rẹ fun igba diẹ, ṣugbọn o le wa ni ilera pẹlu awọn adaṣe ti o ni ipa kekere, gẹgẹbi fifẹ tabi irin-irin.
• Fi yinyin si agbegbe ti o ni ipa. Fi awọn apo yinyin si agbegbe ti o ni ipa fun bii iṣẹju 20 ni akoko ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan. Lati daabobo awọ ara rẹ, fi awọn apo yinyin sinu aṣọ inura tinrin.
• Mu ohun ti o dinku irora ti o le ra laisi iwe-aṣẹ. Gbiyanju ibuprofen (Advil, Motrin IB, awọn miiran), naproxen sodium (Aleve) tabi aspirin lati dinku irora ati igbona.
• Wọ bata to dara. Yago fun awọn bata ti o tobi pupọ tabi ti o kere pupọ ati dinku lilo awọn bata igbọnwọ giga. Wọ awọn bata ti o yẹ fun awọn ere idaraya ti o ṣe.
• Lo awọn ọṣọ metatarsal. Awọn ọṣọ wọnyi ti o le ra laisi iwe-aṣẹ ni a gbe sinu awọn bata rẹ niwaju egungun metatarsal lati ṣe iranlọwọ lati yọ irufin kuro ni agbegbe ti o ni irora.
• Ronu nipa awọn atilẹyin ọwọ. Ti awọn insole ko ba ranlọwọ, dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn atilẹyin ọwọ lati dinku irufin lori awọn egungun metatarsal ati mu iṣẹ ẹsẹ dara si. O le ra awọn atilẹyin ọwọ laisi iwe-aṣẹ, tabi wọn le ṣe adani fun ọ.