Kini Ipalara Rotator Cuff? Àwọn Àmì, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Ipalara rotator cuff máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí awọn èso ati awọn iṣan tí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ejika rẹ̀ sókè ati láti mú kí ó dúró láìyẹ̀rẹ̀ bá gbàgbé. Rotator cuff rẹ̀ ni a ṣe pẹlu awọn èso mẹrin tí ń ṣiṣẹ́ papọ̀ bí ẹgbẹ́ kan láti mú ìṣípò ejika rẹ̀ dúró nígbà tí o bá ń gbé, ń tẹ̀ síwájú, ati ń yí apá rẹ̀ pa dà.

Awọn ipalara wọnyi gbòòrò gan-an, paapaa bí a bá ń dàgbà tabi bí a bá ń ṣe awọn iṣẹ́ apá tí ó máa ń tun ṣẹlẹ̀. Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ awọn ìṣòro rotator cuff le ṣe iṣakoso daradara pẹlu ọ̀nà tí ó tọ́, ati pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn rí ìtura tí ó tóbi pẹlu itọju tí ó yẹ.

Kí ni àwọn àmì ipalara rotator cuff?

Àmì tí ó ṣe kedere julọ ti ipalara rotator cuff ni irora ejika tí ó burú síi nígbà tí o bá gbé apá rẹ̀ sókè tàbí tí o bá tẹ̀ síwájú. O lè kíyèsí irora yii pupọ julọ nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti fẹ́rẹ̀rẹ̀ irun rẹ̀, láti tẹ̀ sí ohun kan lórí àgbàlá gíga, tàbí paapaa nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ejika rẹ̀ tí ó bàjẹ́ ní alẹ́.

Eyi ni awọn àmì tí o lè ní iriri, ati pe ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ láti ní diẹ̀ ninu wọn tàbí gbogbo wọn:

• Irora tí ó ń bà ní ejika rẹ̀ tí ó lè tẹ̀ sí apá rẹ̀
• Irora tí ó burú síi ní alẹ́, paapaa nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ejika tí ó bàjẹ́
• Alailagbara nígbà tí o bá ń gbé tàbí ń yí apá rẹ̀ pa dà
• Lìkìlìkì ní ìṣípò ejika rẹ̀
• Ìrírí ìró tí ó dàbí ìró tí ó ń fọ nígbà tí o bá ń gbé ejika rẹ̀
• Ìṣòro nígbà tí o bá ń tẹ̀ sí ẹ̀yìn tàbí sókè
• Irora nígbà tí o bá ń wọ̀ jaakẹ̀ti tàbí aṣọ́

Irora naa maa n bẹrẹ bi irora ti o gbẹ, o si le di lile sii pẹlu akoko. Awọn eniyan kan ṣapejuwe rẹ bi riri bi ejika wọn ti n “mu” tabi “fọ” nigbati wọn ba n gbe e.

Ninu awọn ọran ti o buru si, o le kiyesi awọn ami afikun ti o fihan ibajẹ ti o tobi:

• Irora ti o lewu pupọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin iṣubu tabi ipalara
• Ailera ti o ṣe pataki ti o mu ki o nira lati gbe apá rẹ soke rara
• Ailagbara pipe lati gbe apá rẹ soke loju
• Iriri pe ejika rẹ “nṣubu”

Àwọn àmì àrùn tó burú jù béèyìí yẹ kí a tọ́jú wọn lẹsẹkẹsẹ lọ́dọ̀ oníṣègùn, ṣùgbọ́n ranti pé àwọn ìṣòro rotator cuff kékeré pàápàá lè mú ìrora, ó sì yẹ kí a tọ́jú wọn.

Kí ni irú àwọn ìpalara rotator cuff?

Àwọn ìpalara rotator cuff wà nínú ẹ̀ka méjì pàtàkì: ìfàjẹ̀ẹ́ àti ìgbóná. Mímọ irú èyí tí o lè ní lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bá oníṣègùn rẹ sọ̀rọ̀ dáadáa, kí o sì mọ àwọn ọ̀nà ìtọ́jú rẹ.

Àwọn ìfàjẹ̀ẹ́ rotator cuff máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí tendon bá fọ́ tàbí bá yà kúrò ní egungun. Èyí lè jẹ́ ìfàjẹ̀ẹ́ apá kan, níbi tí apá kan nìkan ni a bá bajẹ́, tàbí ìfàjẹ̀ẹ́ gbogbo rẹ̀, níbi tí tendon bá fọ́ pátápátá. Àwọn ìfàjẹ̀ẹ́ apá kan sábà máa ń ṣẹlẹ̀, wọ́n sì máa ń fa ìrora, ṣùgbọ́n wọ́n tún máa ń jẹ́ kí iṣẹ́ ṣiṣẹ́.

Rotator cuff tendinitis máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí tendons bá gbóná ati kí wọ́n gbòòrò, láti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣe tàbí ìṣe tí a ń ṣe lójúmọ. Irú ìpalara yìí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, ó sì lè dàbí ìrora tí kò gbàgbé tí ó máa ń burú sí i nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́.

Ohun kan wà tí a ń pè ní rotator cuff impingement, èyí tí ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí tendons bá di ìdènà láàrin àwọn egungun ní ejika rẹ. Èyí máa ń fa ìrora, ó sì lè mú kí ìgbóná wà lórí àkókò bí a kò bá tọ́jú rẹ̀.

Kí ló ń fa ìpalara rotator cuff?

Àwọn ìpalara rotator cuff lè ṣẹlẹ̀ ní ọ̀nà méjì pàtàkì: ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ lórí àkókò tàbí lẹsẹkẹsẹ láti inujẹ́ tí ó lewu. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní irú ìṣòro yìí nípa lílò ojoojúmọ, èyí jẹ́ apá kan ti ìgbàgbọ́ àti lílò ejika wa déédéé.

Àwọn okunfa tí ó ń mú kí ìṣòro rotator cuff wà ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ pẹlu:

• Ibajẹ ti ara ti o jẹ́ nítorí ọjọ́-orí (ó wọ́pọ̀ jùlọ lẹ́yìn ọjọ́-orí ọdún 40)
• Ìgbàgbọ́ ọwọ́ sókè lóríṣiríṣi láti iṣẹ́ tàbí eré ìdárayá
• Iṣẹ́ ara tí kò dára tí ó mú kí àìlera pọ̀ sí i lórí ejika rẹ
• Ìdinku ẹ̀jẹ̀ tí ó ń lọ sí awọn iṣan gẹ́gẹ́ bí a ti ń dàgbà
• Egún egungun tí ó lè fọ́ sí awọn iṣan
• Awọn iṣẹ́ tí ó nílò gbigbé tàbí fífẹ̀ sí i lójúmọ́

Nígbà mìíràn, àwọn ìpalára rotator cuff máa ń ṣẹlẹ̀ lóòótọ́ láti ọ̀rọ̀ kan pàtó. Àwọn ìdí tó ṣẹlẹ̀ lóòótọ́ yìí lè pẹlu ṣíṣubu sí ọwọ́ tí a na síwájú, gbigbé ohun tí ó wuwo jù, tàbí ṣíṣe ìgbòòlọ́ ọwọ́ rẹ ní kánjúkánjú.

Àwọn iṣẹ́ kan ń fi ọ́ sínú ewu gíga, pẹlu eré ìdárayá bíi tẹnìsì, bésìbọ́ọ̀lù, tàbí wíwí, àti iṣẹ́ bíi lílà, iṣẹ́ àgbẹ̀, tàbí iṣẹ́ èyíkéyìí tí ó nílò fífẹ̀ sí i sókè lójúmọ́.

Nígbà wo ni ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìpalára rotator cuff?

Ó yẹ kí o rò ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ òṣìṣẹ́ iṣẹ́ ìlera bí ìrora ejika rẹ bá dúró fún ju ọjọ́ díẹ̀ lọ tàbí ó bá dààmú fún iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìrora ejika díẹ̀ lè jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ lẹ́yìn iṣẹ́ tí kò wọ́pọ̀, ìrora tí ó ń bá a lọ nílò àfiyèsí.

Ṣe àpẹẹrẹ ìpàdé nígbà tí o bá ní ìrora tí ó ń bá a lọ tí kò sàn pẹ̀lú ìsinmi, òṣìṣẹ́ tí ó mú kí ó ṣòro láti gbé ọwọ́ rẹ sókè, tàbí ìrora tí ó ń mú kí o máa sùn ní òru. Àwọn àmì wọ̀nyí ń fi hàn pé rotator cuff rẹ nílò àyẹ̀wò ọjọ́gbọ́n.

Wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní ìrora ejika tí ó léwu lóòótọ́ lẹ́yìn ìpalára, àìlera tí ó pé kí o má baà lè gbé ọwọ́ rẹ, tàbí òṣìṣẹ́ tí ó pọ̀ tí ó ṣẹlẹ̀ yára. Èyí lè fi hàn pé ìfọ́ tí ó pé lè ní anfani láti ìtọ́jú yára.

Rántí, rírí ìrànlọ́wọ́ nígbà gbàgbọ́dọ̀ máa ń mú àwọn abajade tí ó dára wá, ó sì lè dènà kí ìṣòro kékeré má di ẹni tí ó ṣe pàtàkì sí i.

Kí ni awọn ohun tí ó lè mú kí ìpalára rotator cuff ṣẹlẹ̀?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o ni anfani lati ni ipalara rotator cuff, ati oye awọn wọnyi le ran ọ lọwọ lati gba awọn igbesẹ lati daabobo awọn ejika rẹ. Ọjọ ori ni okunfa ewu ti o tobi julọ, pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro rotator cuff ti o waye ni awọn eniyan ti o ju ọdun 40 lọ.

Awọn okunfa ewu akọkọ pẹlu:

• Ọjọ-ori ju ọdun 40 lọ (ewu naa pọ si pẹlu ọdun kọọkan)
• Awọn iṣẹ ti o nilo awọn iṣiṣe ọwọ oke ti o tun ṣe leralera
• Awọn ere idaraya ti o ni kikọlu tabi awọn iṣiṣe oke
• Ipo igbọn ejika ti ko dara ati awọn ailera iṣan
• Awọn ipalara ejika ti o ti kọja
• Itan-iṣẹ ẹbi ti awọn iṣoro ejika
• Sisun siga (dinku sisan ẹjẹ si awọn tendons)

Awọn iṣẹ kan ni ewu ti o ga julọ, pẹlu iṣẹ ikole, fifi awọ, fifi irun, ati eyikeyi iṣẹ ti o nilo fifi iwuwo soke lojiji loke ipele ejika. Awọn oṣere ni baseball, tennis, fifẹ, ati volleyball tun ni ewu ti o pọ si nitori awọn iṣiṣe oke ti o tun ṣe leralera ti awọn ere idaraya wọn nilo.

Ni mimu ipo ti ko dara tabi awọn iṣan igbọn ejika ti ko lagbara tun le ṣe alabapin si awọn iṣoro rotator cuff nipa yiyi bi ejika rẹ ṣe gbe ati ṣiṣẹda titẹ afikun lori awọn tendons.

Kini awọn ilokulo ti o ṣeeṣe ti ipalara rotator cuff?

Ọpọlọpọ awọn ipalara rotator cuff ṣe iwosan daradara pẹlu itọju to dara, ṣugbọn o wulo lati loye awọn ilokulo ti o le waye ki o le ṣiṣẹ pẹlu olutaja ilera rẹ lati yago fun wọn. Ero naa ni lati mu awọn iṣoro wa ki o tọju wọn ni kutukutu ṣaaju ki wọn to di pataki diẹ sii.

Awọn ilokulo wọpọ ti o le dagbasoke pẹlu:

• Irora onibaje ti o tẹsiwaju laibikita itọju
• Ailagbara ti o n tẹsiwaju ati pipadanu iṣẹ ejika
• Ejika ti o tutu (adhesive capsulitis) lati aisiki pipẹ
• Iṣiṣe ti o ya lori akoko
• Atrophy iṣan (pipadanu) lati aisiki
• Arthritis ni ejika ejika

Ni oju kan ti ko wọpọ, diẹ ninu awọn eniyan le ni irora ti o gbẹkẹle tabi ailera ti o n tẹsiwaju ti o le ni ipa lori agbara wọn lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ. Eyi ni o ṣeeṣe pupọ lati ṣẹlẹ ti ipalara naa ko ba ni itọju fun igba pipẹ tabi ti ọpọlọpọ awọn tendon ba bajẹ pupọ.

Iroyin didùn ni pe ọpọlọpọ awọn iṣoro wọnyi le ṣe idiwọ pẹlu itọju to dara ati atunṣe. Ṣiṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ iṣoogun rẹ ati tite siwaju pẹlu awọn adaṣe ati awọn itọju ti a gba ni imunadoko dinku ewu awọn iṣoro igba pipẹ.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ ipalara rotator cuff?

Lakoko ti o ko le ṣe idiwọ ipalara rotator cuff patapata, paapaa awọn ibajẹ ti o ni ibatan si ọjọ-ori, ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko wa lati tọju awọn ejika rẹ ni ilera ati dinku ewu rẹ. Bọtini ni mimu agbara ejika ati irọrun daradara gbogbo igbesi aye rẹ.

Eyi ni awọn ilana ti a ti fihan lati daabobo rotator cuff rẹ:

• Tọju ipo ti o dara lati dinku titẹ lori ejika
• Mu awọn iṣan ejika ati ẹhin rẹ lagbara nigbagbogbo
• Mu gbona ṣaaju ere idaraya tabi fifi ohun ti o wuwo soke
• Gba isinmi lati awọn iṣẹ ti o tun ṣe lori ori
• Lo awọn ọna gbigbe ti o tọ
• Yago fun oorun lori ejika rẹ
• Fi siga silẹ lati mu sisan ẹjẹ si awọn tendon dara si

Ti iṣẹ rẹ ba nilo awọn iṣipopada apá ti o tun ṣe, gbiyanju lati yi awọn iṣẹ rẹ pada nigbati o ba ṣeeṣe ati lo awọn imọ-ẹrọ ara ti o tọ. Awọn elere idaraya yẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu awọn olukọ lati rii daju imọ-ẹrọ ti o tọ ati mu ilera ikẹkọ pọ si ni iyara.

Awọn aṣa ojoojumọ ti o rọrun bi ṣiṣe awọn titẹ ejika ati awọn fifọ ti o rọrun le lọ ọna pipẹ ninu mimu ilera ejika. Idoko-owo ninu idiwọ nigbagbogbo tọ si ju iṣoro pẹlu ipalara lẹhin naa.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo ipalara rotator cuff?

Awọn ọ̀nà ìwádìí àìsàn ìgbàgbọ́ rotator cuff máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ṣíṣe ìbéèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti ṣíṣayẹ̀wò ejika rẹ̀ lọ́wọ́ dókítà rẹ̀. Wọ́n máa fẹ́ mọ̀ nígbà tí irora náà ti bẹ̀rẹ̀, ohun tí ń mú kí ó sàn tàbí kí ó burú sí i, àti bí ó ti ń nípa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀.

Nígbà àyẹ̀wò ara, dókítà rẹ̀ máa ṣe àdánwò àgbàrá ìgbàgbọ́ ejika rẹ̀ àti agbára rẹ̀. Wọ́n lè béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ láti gbé apá rẹ̀ sókè sí àwọn apá ọ̀tòọ̀tò tàbí kí o kọ̀ láti gbà agbára fífẹ̀ẹ́rẹ̀ láti rí iṣẹ́ wo ni ń fa irora tàbí òṣìṣẹ́.

Àwọn àdánwò pàtó kan lè ràn lọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn ìṣòro rotator cuff. Dókítà rẹ̀ lè ṣe àdánwò “àgbàrá òfo”, níbi tí o ti gbé apá rẹ̀ sí ẹ̀gbẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìka ọwọ́ rẹ̀ tò sí isalẹ̀, tàbí àdánwò “ìdákẹ́rẹ̀ apá”, níbi tí o ti fà apá rẹ̀ sísàlẹ̀ láti ipò tí ó ga sókè.

Bí àyẹ̀wò ara bá fi hàn pé ó jẹ́ àìsàn ìgbàgbọ́ rotator cuff, dókítà rẹ̀ lè paṣẹ fún àwọn àdánwò ìwádìí. Àwọn X-ray lè yọ àwọn ìṣòro mìíràn bíi àrùn onírúkọ̀ tàbí egungun tí ó dà bí igbá lọ́rùn, nígbà tí MRI ń fúnni ní àwọn àwòrán àwọn ara tí ó rọrùn pẹ̀lú àwọn alaye púpọ̀, ó sì lè fi ipò àti iwọn gbígbẹ́ gbígbẹ́ han.

A máa ń lo Ultrasound nígbà mìíràn gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà tí kò ní ṣe iyèpẹ̀ sí MRI, ó sì lè ṣeé ṣe gidigidi láti rí àwọn ìgbígbẹ́ rotator cuff. Àṣàyàn ìwádìí náà gbẹ́kẹ̀lé ipò rẹ̀ pàtó àti ohun tí dókítà rẹ̀ nilo láti rí.

Kí ni ìtọ́jú fún àìsàn ìgbàgbọ́ rotator cuff?

Ìtọ́jú fún àwọn àìsàn ìgbàgbọ́ rotator cuff máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀nà tí kò ní ṣiṣẹ́ abẹ, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì rí ìgbàlà tí ó dára láìnílò ṣiṣẹ́ abẹ. Ète rẹ̀ ni láti dín irora kù, mú iṣẹ́ ṣiṣẹ́ padà, kí ó sì dáàbò bo ibàjẹ́ síwájú sí i.

Ìtọ́jú àkọ́kọ́ máa ń pẹ̀lú ìsinmi láti àwọn iṣẹ́ tí ń fa ìrora, yíyọ́ yinyin sí ibi irora àti ìgbóná, àti àwọn oògùn tí ó ń dín ìgbóná kù tí a lè ra ní ọjà. Dókítà rẹ̀ lè tún ṣe ìṣedánilójú fún ìtọ́jú ara, èyí tí ó sábà jẹ́ apá pàtàkì jùlọ ti ìgbàlà.

Àwọn ìtọ́jú tí kò ní ṣiṣẹ́ abẹ pẹ̀lú:

• Iṣẹ́ ìtọ́jú ara lati mú apá ọwọ́ lagbara ati kí ó tẹ́ sílẹ̀
• Awọn oògùn ti o ṣe idiwọ fun irora
• Awọn abẹrẹ corticosteroid fun irora ti o farapamọ
• Atunṣe iṣẹ lati yago fun awọn iṣẹ ti o fa irora
• Itọju gbona ati tutu
• Iṣẹ́ ifọwọra tutu ati itọju ọwọ́

Ti itọju ti ko ba ni abẹrẹ ko ba pese iderun to dara lẹhin osu pupọ, tabi ti o ba ni ibajẹ ti o tobi, a le ṣe iṣeduro abẹrẹ. Awọn aṣayan abẹrẹ wa lati atunse arthroscopic (ti ko ni ipalara pupọ) si atunse ṣiṣi fun awọn ibajẹ ti o tobi.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ipalara rotator cuff ṣe ilọsiwaju pupọ pẹlu itọju ti ko ni abẹrẹ. Paapa ti o ba nilo abẹrẹ nikẹhin, awọn itọju ti ko ni abẹrẹ ti o gbiyanju ni akọkọ yoo ṣe iranlọwọ lati mura apá ọwọ́ rẹ silẹ fun abajade abẹrẹ ti o dara julọ.

Báwo ni a ṣe le ṣakoso ipalara rotator cuff ni ile?

Iṣakoso ile ṣe ipa pataki ninu imularada ipalara rotator cuff, ati pe ọpọlọpọ awọn ohun ti o munadoko wa ti o le ṣe lati ṣe atilẹyin fun imularada rẹ. Bọtini ni lati jẹ deede pẹlu itọju rẹ lakoko ti o yago fun awọn iṣẹ ti o fa awọn ami aisan rẹ buru si.

Bẹrẹ pẹlu ilana RICE ni awọn ọjọ diẹ akọkọ: Sinmi apá ọwọ́ rẹ, lo Ice fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ, lo Compression tutu ti iwúkàrùn ba waye, ki o si gbe apá ọwọ́ rẹ soke nigbati o ba sinmi. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora ati iwúkàrùn akọkọ.

Awọn itọju ile ti o munadoko pẹlu:

• Awọn adaṣe iwọn iṣiṣẹ tutu bi o ti farada
• Itọju gbona ati tutu ti o yipada
• Sùn pẹlu apá ọwọ́ rẹ ti a ṣe atilẹyin nipasẹ awọn irọri
• Yago fun fifi ọwọ́ soke ati fifi ohun ti o wuwo
• Mu awọn oògùn ti o ṣe idiwọ fun irora gẹgẹ bi a ti sọ
• Ṣetọju ipo ti o dara ni gbogbo ọjọ
• Ṣe awọn adaṣe itọju ara ti a ṣe ilana

Fiyesi si awọn ami ara rẹ ki o má ṣe fi agbara mu irora ti o tobi. Irora kekere lakoko iṣiṣẹ tutu jẹ deede, ṣugbọn irora ti o gbọn tabi ti o buru tumọ si pe o yẹ ki o da duro ki o sinmi.

Ronu lati ṣe awọn iyipada igba diẹ si iṣẹ ojoojumọ rẹ, gẹgẹ bi lilo apá rẹ ti ko ni ipalara diẹ sii tabi beere fun iranlọwọ lori awọn iṣẹ ti o nilo lati de oke. Awọn atunṣe wọnyi yoo fun ejika rẹ ni aye ti o dara julọ lati sàn.

Bawo ni o ṣe yẹ ki o mura silẹ fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe imurasilẹ fun ipade dokita rẹ yoo ran ọ lọwọ lati gba ohun ti o pọ julọ lati ibewo rẹ ki o rii daju pe oluṣe ilera rẹ ni gbogbo alaye ti wọn nilo. Lo iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ronu nipa awọn aami aisan ati awọn ibeere rẹ.

Ṣaaju ipade rẹ, kọ silẹ nigbati irora ejika rẹ bẹrẹ, ohun ti o ro pe o le fa, ati awọn iṣẹ wo ni o mu dara tabi buru si. Ṣe akiyesi bi irora naa ṣe ni ipa lori oorun rẹ, iṣẹ, ati awọn iṣẹ ojoojumọ.

Mu atokọ gbogbo awọn oogun ti o n mu lọwọlọwọ wa, pẹlu awọn olutọpa irora lori-counter ati eyikeyi afikun. Pẹlupẹlu, mẹnuba eyikeyi ipalara ejika ti o ti kọja tabi awọn itọju ti o ti gbiyanju.

Mura awọn ibeere lati beere lọwọ dokita rẹ, gẹgẹ bi iru ipalara ti o le ni, awọn aṣayan itọju wo ni o wa, iye igba ti imularada maa n gba, ati awọn iṣẹ wo ni o yẹ ki o yago fun. Maṣe ṣiyemeji lati beere nipa ohunkohun ti o ba ṣe aniyan fun ọ.

Wọ aṣọ ti o gba iwọle si ejika rẹ ni irọrun, gẹgẹ bi aṣọ ti o rọrun tabi tank top. Eyi yoo mu iwadii ara rọrun pupọ ati itunu fun ọ ati dokita rẹ.

Kini ohun pataki ti o yẹ ki o mọ nipa ipalara rotator cuff?

Awọn ipalara rotator cuff wọpọ pupọ ati nigbagbogbo wọn ṣakoso daradara pẹlu ọna ti o tọ ati suuru. Lakoko ti wọn le jẹ irora ati ibanujẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni imularada daradara ati pada si awọn iṣẹ deede wọn pẹlu itọju to dara ati imularada.

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe itọju ni kutukutu maa n mu awọn abajade ti o dara wa. Maṣe foju irora ejika ti o tẹsiwaju tabi ro pe yoo lọ laisi itọju. Gbigba itọju to dara le ṣe idiwọ iṣoro kekere lati di ẹni nla.

Àfikún ara gbàdúrà máa gba akoko, ọpọlọpọ igba o le ja si awọn oṣu pupọ, ṣugbọn mimu ilana itọju rẹ ati awọn adaṣe ṣe deede yoo fun ọ ni aye ti o dara julọ lati ni aṣeyọri. Ọpọlọpọ eniyan rii pe awọn ejika wọn ni otitọ lagbara ati iduroṣinṣin diẹ sii lẹhin atunṣe to dara ju ti wọn ṣe ṣaaju ipalara naa.

Ranti pe mimu ara gbàdúrà kii ṣe ohun ti o tẹle ara rẹ nigbagbogbo. O le ni awọn ọjọ ti o dara ati awọn ọjọ ti o nira, ati pe iyẹn jẹ deede patapata. Duro suuru pẹlu ilana naa ki o ba ẹgbẹ iṣẹ ilera rẹ sọrọ ni gbangba nipa iṣe rẹ ati awọn ifiyesi rẹ.

Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo nipa ipalara ejika rotator

Bawo ni igba ti o gba fun ipalara ejika rotator lati mu ara gbàdúrà?

Akoko imularada yatọ si pupọ da lori iwuwo ipalara rẹ ati bi o ṣe tẹle eto itọju rẹ daradara. Awọn iṣoro kekere ti ejika rotator le dara si ni awọn ọsẹ 2-4, lakoko ti awọn ibajẹ apakan maa n gba awọn ọsẹ 6-12 lati mu ara gbàdúrà daradara.

Awọn ibajẹ pipe tabi awọn ipalara ti o buru julọ le nilo awọn oṣu 3-6 ti atunṣe, paapaa ti abẹrẹ ba nilo. Ranti pe paapaa lẹhin ti irora ba dinku, mimu awọn adaṣe agbara ṣiṣe ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro iwaju ati rii daju pe ejika rẹ duro ni ilera fun igba pipẹ.

Ṣe mo le ṣe adaṣe pẹlu ipalara ejika rotator?

Bẹẹni, ṣugbọn iru ati agbara adaṣe jẹ pataki pupọ. Awọn adaṣe rirọ ti o ni iwọn iṣipopada ati awọn iṣipopada agbara pataki ti dokita itọju ara rẹ fun ọ le yara yara mu ara gbàdúrà ati mu awọn abajade rẹ dara si.

Yago fun awọn adaṣe ti o fa irora, paapaa awọn iṣipopada loke ori, gbigbe ohun ti o wuwo, tabi awọn iṣẹ ti o ni awọn iṣipopada sisọ. Igbadun omi le nilo lati yago fun fun igba diẹ, ṣugbọn rin ati awọn adaṣe ara isalẹ jẹ deede ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju ilera gbogbogbo rẹ lakoko imularada.

Ṣe ipalara ejika rotator mi yoo nilo abẹrẹ?

Ọpọlọpọ awọn ipalara rotator cuff yoo sàn laisi abẹ. Awọn iwadi fihan pe nipa 80% awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro rotator cuff yoo sunwọn pupọ pẹlu itọju ti ko ba ni abẹ bi itọju ara, oogun, ati iyipada iṣẹ.

A maa n gbero abẹ nikan ti itọju ti ko ba ni abẹ ba kuna lẹhin ọpọlọpọ osu, ti o ba ni ibajẹ pipe ti o fa ailera pataki, tabi ti o jẹ ọdọ atleta kan pẹlu ibajẹ ipalara. Dokita rẹ yoo ran ọ lọwọ lati pinnu ọna ti o dara julọ da lori ipo rẹ.

Awọn iṣẹ wo ni mo yẹ ki n yago fun pẹlu ipalara rotator cuff?

Yago fun awọn iṣẹ ti o ni ipa fifi ọwọ soke, gbigbe awọn ohun ti o wuwo loke ipele ejika, tabi ṣiṣe awọn iṣe jijẹ kiakia pẹlu apá rẹ. Eyi pẹlu awọn nkan bii didi odi, ṣiṣere tẹnisi tabi bọọlu, ati gbigbe iwuwo wuwo.

Tun ṣọra pẹlu awọn iṣẹ ti o nilo apá rẹ lati wa ni awọn ipo ti ko dara, bi fifi ọwọ sẹhin ẹhin rẹ tabi sisùn lori ejika ti o farapa. Awọn idiwọ wọnyi jẹ ti akoko kukuru ati a ṣe apẹrẹ lati fun rotator cuff rẹ ni aye ti o dara julọ lati sàn daradara.

Ṣe o jẹ deede fun irora ipalara rotator cuff lati wa ati lọ?

Bẹẹni, o jẹ deede patapata fun irora rotator cuff lati yipada jakejado imularada rẹ. O le ni awọn ọjọ ti o lero dara pupọ, ti a tẹle nipasẹ awọn ọjọ ti irora naa dabi ẹni pe o buru si. Eyi ko tumọ si pe iwọ ko ni imularada tabi pe o ti tun farapa ara rẹ.

Awọn okunfa bi iyipada oju ojo, ipele iṣẹ, ipo oorun, ati wahala gbogbo le ni ipa lori bi ejika rẹ ṣe lero ni ọjọ eyikeyi. Fiyesi si itọsọna gbogbogbo ti ilọsiwaju lori awọn ọsẹ ati awọn oṣu dipo awọn iyipada ojoojumọ. Ti irora ba di buru pupọ lojiji tabi ti o ba ni awọn ami tuntun, kan si olutaja ilera rẹ.