Kí ni Fítámìn D: Lílò, Iwọn Lilo, Awọn Ipa Ẹgbẹ àti Àwọn Ohun Míràn

Fítámìn D jẹ́ ohun tí ó ṣe pàtàkì tí ó ṣe ràn yín lọ́wọ́ láti gba calcium àti láti mú egungun yín le. Ara yín lè ṣe fítámìn D nígbà tí awọ ara yín bá farahàn sí oòrùn, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn nílò àfikún láti gba tó, pàápàá ní àkókò òtútù tàbí bí wọ́n bá lo àkókò púpọ̀ nínú ilé.

Rò fítámìn D bí olùrànlọ́wọ́ ara yín fún kíkọ́ àti mímú egungun àti eyín yín yàtọ̀. Ó tún ṣe atilẹyìn fún ètò àìlera yín àti iṣẹ́ iṣan. Nígbà tí o kò bá gba fítámìn D tó, egungun yín lè di aláìlera àti rírọ̀, èyí tí ó yọrí sí àwọn ipò bí rickets nínú àwọn ọmọdé tàbí osteomalacia nínú àwọn àgbàlagbà.

Kí ni Fítámìn D Ṣe Lílò Fún?

Fítámìn D tọ́jú àti dènà àìtó fítámìn D, èyí tí ó wọ́pọ̀ jákèjádò àgbáyé. Dókítà yín lè dámọ̀ràn àfikún fítámìn D bí àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ bá fi hàn pé àwọn ipele yín kéré jù, tàbí bí o bá wà nínú ewu fún àwọn ìṣòro egungun.

Àwọn lílò ìṣègùn tó wọ́pọ̀ jùlọ pẹ̀lú tọ́jú rickets nínú àwọn ọmọdé, níbi tí egungun ti di rírọ̀ tí ó sì tẹ́. Nínú àwọn àgbàlagbà, fítámìn D ṣe rànlọ́wọ́ láti tọ́jú osteomalacia, ipò kan níbi tí egungun ti di rírọ̀ tí ó sì dun. Ó tún jẹ́ lílò láti dènà osteoporosis, pàápàá nínú àwọn àgbàlagbà tí ó wà nínú ewu gíga fún fifọ́ egungun.

Dókítà yín lè kọ fítámìn D bí o bá ní àwọn ipò ìṣègùn kan tí ó kan bí ara yín ṣe ń ṣe èyí ohun tí ó ṣe pàtàkì yìí. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú àrùn kíndìnrín, àrùn ẹ̀dọ̀, tàbí àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn ẹṣẹ́ parathyroid yín. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ṣe iṣẹ́ abẹ gastric bypass sábà máa ń nílò àfikún fítámìn D nítorí pé ara wọn kò lè gba àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì dáadáa.

Àwọn dókítà kan tún dámọ̀ràn fítámìn D fún àwọn ènìyàn pẹ̀lú multiple sclerosis, àwọn ipò autoimmune kan, tàbí àwọn àkóràn atẹ́gùn tó wọ́pọ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́ fún àwọn lílò wọ̀nyí.

Báwo ni Fítámìn D Ṣe Ń Ṣiṣẹ́?

Vitamin D n ṣiṣẹ nipa riran lọwọ awọn ifun rẹ lati gba kalisiomu lati inu ounjẹ ti o jẹ. Laisi vitamin D to, ara rẹ le gba nikan nipa 10-15% ti kalisiomu ti o jẹ, ni akawe si 30-40% nigbati awọn ipele vitamin D ba pe.

Ni kete ti o ba mu vitamin D, ẹdọ rẹ yoo yipada si iru kan ti a npe ni 25-hydroxyvitamin D. Lẹhinna awọn kidinrin rẹ yipada si homonu ti n ṣiṣẹ calcitriol, eyiti o jẹ iru ti ara rẹ lo gaan. Ilana yii le gba ọpọlọpọ awọn ọsẹ, eyiti o jẹ idi ti o le ma ni rilara dara lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o bẹrẹ awọn afikun.

Iru vitamin D ti n ṣiṣẹ yii n ṣiṣẹ bi homonu ninu ara rẹ, fifiranṣẹ awọn ifihan si awọn ifun rẹ, awọn egungun, ati awọn kidinrin lati ṣetọju awọn ipele kalisiomu ati fosifọrọsi to dara. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso idagbasoke sẹẹli ati ṣe atilẹyin agbara eto ajẹsara rẹ lati ja awọn akoran.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ Mu Vitamin D?

Mu vitamin D gangan bi dokita rẹ ṣe paṣẹ tabi bi a ti tọka lori aami afikun. Ọpọlọpọ eniyan mu ni ẹẹkan lojoojumọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn iwe ilana iwọn lilo giga le jẹ mu ni ọsẹ tabi oṣooṣu.

O le mu vitamin D pẹlu tabi laisi ounjẹ, ṣugbọn mimu pẹlu ounjẹ ti o ni diẹ ninu ọra le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati gba daradara. Awọn vitamin ti o yanju-ọra bi vitamin D ni a gba daradara diẹ sii nigbati ọra ba wa ninu eto ounjẹ rẹ.

Ti o ba n mu iru omi, wọn iwọn lilo rẹ pẹlu iṣọra pẹlu dropper tabi ẹrọ wiwọn ti o wa pẹlu ọja naa. Maṣe lo awọn ṣibi ile, nitori wọn kii yoo fun ọ ni iwọn lilo deede ti o nilo.

Gbiyanju lati mu vitamin D rẹ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti. Ọpọlọpọ eniyan rii pe o rọrun julọ lati mu pẹlu ounjẹ owurọ tabi ounjẹ alẹ. Ti o ba n mu awọn oogun miiran, ṣayẹwo pẹlu oniwosan rẹ nipa akoko, nitori diẹ ninu awọn oogun le ni ipa lori bi vitamin D ṣe n ṣiṣẹ daradara.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ Mu Vitamin D Fun?

Iye akoko ti o nilo Vitamin D da lori idi ti o fi n mu un ati bi o se ni aipe to nigbati o bere. Ti o ba n to aipe kan, o le nilo awọn iwọn giga fun ọsẹ 6-12, atẹle nipa iwọn itọju.

Fun idena aipe, ọpọlọpọ eniyan nilo lati mu Vitamin D fun igba pipẹ, paapaa ti wọn ko ba gba oorun pupọ tabi ni awọn ifosiwewe eewu fun Vitamin D kekere. Dokita rẹ yoo ṣayẹwo awọn ipele ẹjẹ rẹ lẹhin oṣu diẹ lati rii bi itọju naa ṣe n ṣiṣẹ daradara.

Ti o ba n mu Vitamin D fun ipo iṣoogun kan pato bi osteoporosis, o le nilo lati tẹsiwaju rẹ lailai gẹgẹbi apakan ti eto itọju gbogbogbo rẹ. Dokita rẹ yoo ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ ati ṣatunṣe iwọn lilo bi o ṣe nilo.

Maṣe da mimu Vitamin D ti a fun ni aṣẹ duro lojiji laisi sọrọ si dokita rẹ ni akọkọ, paapaa ti o ba n mu fun ipo iṣoogun kan. Dokita rẹ le fẹ lati dinku iwọn lilo rẹ diėdiė tabi yi ọ pada si iru oogun miiran.

Kini Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Vitamin D?

Ọpọlọpọ eniyan farada Vitamin D daradara nigbati a ba mu ni awọn iwọn lilo to tọ. Awọn ipa ẹgbẹ maa n jẹ rirọrun ati nigbagbogbo ni ibatan si mimu Vitamin D pupọ ju akoko lọ.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti o le ni iriri pẹlu ríru, eebi, tabi inu ríru. Awọn aami aisan wọnyi nigbagbogbo dara si ti o ba mu Vitamin D pẹlu ounjẹ tabi dinku iwọn lilo diẹ. Diẹ ninu awọn eniyan tun royin rilara rirẹ tabi nini awọn efori nigbati wọn bẹrẹ si mu Vitamin D.

Eyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti o le waye pẹlu afikun Vitamin D:

• Ríru ati eebi
• Pipadanu ifẹkufẹ
• Àìrígbẹyà
• Efori
• Ìrora
• Rirẹ tabi ailera
• Ẹnu gbígbẹ
• Itọ irin ni ẹnu

Awọn aami aisan wọnyi maa n jẹ rirọrun ati nigbagbogbo parẹ bi ara rẹ ṣe n ṣatunṣe si afikun naa. Ti wọn ba tẹsiwaju tabi yọ ọ lẹnu, sọ fun dokita rẹ nipa ṣiṣatunṣe iwọn lilo rẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu diẹ sii le waye pẹlu majele Vitamin D, eyiti o ṣẹlẹ nigbati o ba mu pupọ ju fun igba pipẹ. Eyi ko wọpọ ṣugbọn o le jẹ pataki nigbati o ba waye.

Awọn ami ti majele Vitamin D pẹlu:

• Ibanujẹ ati eebi ti o lagbara
• Ongbẹ pupọ ati ito
• Idarudapọ tabi awọn iyipada ọpọlọ
• Awọn iṣoro kidinrin
• Awọn aiṣedeede lilu ọkan
• Irora egungun
• Awọn ipele kalisiomu ẹjẹ giga

Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan pataki wọnyi, kan si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Majele Vitamin D nilo itọju iṣoogun ati pe o le nilo itọju lati dinku awọn ipele kalisiomu ẹjẹ rẹ.

Tani Ko yẹ ki o Mu Vitamin D?

Pupọ eniyan le mu awọn afikun Vitamin D lailewu, ṣugbọn awọn ipo iṣoogun kan nilo iṣọra pataki tabi awọn atunṣe iwọn lilo. Dokita rẹ yoo gbero ilera gbogbogbo rẹ ati awọn oogun miiran ṣaaju ki o to ṣeduro Vitamin D.

O yẹ ki o ṣọra ni pataki pẹlu Vitamin D ti o ba ni arun kidinrin, nitori awọn kidinrin rẹ ṣe ipa pataki ni ṣiṣe Vitamin D. Awọn eniyan ti o ni okuta kidinrin tabi itan-akọọlẹ ti okuta kidinrin le tun nilo ibojuwo pataki, nitori Vitamin D le mu gbigba kalisiomu pọ si.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi nilo abojuto iṣoogun ti o ṣọra nigbati wọn ba n mu Vitamin D:

• Arun kidinrin tabi okuta kidinrin
• Arun ẹdọ
• Sarcoidosis tabi awọn arun granulomatous miiran
• Hyperparathyroidism
• Awọn ipele kalisiomu ẹjẹ giga
• Arun ọkan
• Awọn rudurudu malabsorption

Ti o ba loyun tabi n fun ọmọ, o le maa n mu Vitamin D, ṣugbọn dokita rẹ yoo pinnu iwọn lilo ti o tọ fun ọ. Mimu Vitamin D pupọ lakoko oyun le ṣe ipalara fun ọmọ rẹ, nitorina o ṣe pataki lati tẹle itọsọna iṣoogun.

Awọn oogun le ṣe ajọṣepọ pẹlu Vitamin D

Awọn oogun kan le ṣe ajọṣepọ pẹlu Vitamin D tabi ni ipa lori bi ara rẹ ṣe n ṣe ilana rẹ. Iwọnyi pẹlu awọn diuretics thiazide, steroids, ati diẹ ninu awọn oogun ikọlu. Nigbagbogbo sọ fun dokita rẹ nipa gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o n mu.

Awọn Orukọ Brand Vitamin D

Vitamin D wa labẹ ọpọlọpọ awọn orukọ brand ati awọn fọọmu gbogbogbo. Awọn ami iyasọtọ oogun ti o wọpọ pẹlu Drisdol, eyiti o ni Vitamin D2, ati Calciferol, fọọmu miiran ti Vitamin D2.

Awọn afikun lori-counter wa ni ibigbogbo ati pẹlu awọn ami iyasọtọ bii Nature Made, Kirkland, ati ọpọlọpọ awọn ami iyasọtọ ile itaja. Iwọnyi nigbagbogbo ni Vitamin D3, eyiti ọpọlọpọ awọn dokita fẹran nitori pe o le munadoko diẹ sii ni gbigbe awọn ipele ẹjẹ soke.

Iwọ yoo tun wa Vitamin D ni idapo pẹlu kalisiomu ni awọn ọja bii Caltrate Plus tabi Os-Cal. Awọn ọja apapọ wọnyi le jẹ irọrun ti o ba nilo awọn ounjẹ mejeeji, ṣugbọn rii daju pe o n gba awọn iye to tọ ti ọkọọkan.

Iyatọ pataki laarin oogun ati Vitamin D lori-counter jẹ deede iwọn lilo. Awọn fọọmu oogun nigbagbogbo ni awọn iwọn lilo ti o ga julọ fun itọju aipe, lakoko ti awọn afikun lori-counter jẹ deede fun itọju ojoojumọ.

Awọn yiyan Vitamin D

Ifihan si oorun adayeba ni ọna ti o wọpọ julọ lati gba Vitamin D, bi awọ ara rẹ ṣe n ṣe nigbati o ba farahan si awọn egungun UVB. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe nigbagbogbo wulo tabi ailewu, paapaa fun awọn eniyan ti o ni eewu akàn awọ ara tabi awọn ti ngbe ni awọn oju-ọjọ ariwa.

Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin D pẹlu ẹja ọra bi salmon, mackerel, ati sardines. Awọn ẹyin ẹyin, ẹdọ eran malu, ati awọn ounjẹ ti a fi agbara mu bii wara, awọn cereals, ati oje osan tun le pese diẹ ninu Vitamin D, botilẹjẹpe o nira lati gba to lati ounjẹ nikan.

Ti o ko ba le farada awọn afikun Vitamin D ẹnu, dokita rẹ le ṣeduro awọn abẹrẹ Vitamin D. Awọn wọnyi ni a fun ni intramuscularly ati pe o le wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro malabsorption ti o lagbara tabi awọn ti ko le mu awọn oogun ẹnu.

Àwọn ènìyàn kan máa ń wá àwọn lámpara UV tí a ṣe láti mú kí iṣẹ́ vitamin D rọrùn, ṣùgbọ́n ó yẹ kí a lò wọ̀nyí nìkan lábẹ́ àbójútó oníṣègùn nítorí ewu àrùn jẹjẹrẹ ara. Ọ̀nà tí ó dára jù lọ sábà máa ń jẹ́ àpapọ̀ ìfihàn oòrùn tí ó dára, oúnjẹ tí ó ní vitamin D púpọ̀, àti àfikún bí ó ṣe yẹ.

Ṣé Vitamin D sàn ju àfikún calcium lọ?

Vitamin D àti calcium jọ ń ṣiṣẹ́ pọ̀, nítorí náà kì í ṣe ọ̀rọ̀ pé ọ̀kan sàn ju òmíràn lọ. Vitamin D ń ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti gba calcium, nígbà tí calcium ń pèsè àwọn ohun èlò fún egungun àti eyín tó lágbára.

Gbígba calcium láìsí vitamin D tó pọ̀ tó dà bí gbígbé ilé láìní irinṣẹ́ tó tọ́. Ara rẹ kò lè lo calcium dáadáa nígbà tí vitamin D bá kéré. Èyí ni ìdí tí ọ̀pọ̀ àwọn dókítà fi máa ń dámọ̀ràn pé kí a mú wọn papọ̀ tàbí kí a rí i dájú pé o ní ipele tó pọ̀ tó ti méjèèjì.

Fún ìlera egungun, ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn amọ̀ràn dámọ̀ràn pé kí a gba àwọn oúnjẹ méjèèjì ní iye tó yẹ dípò tí a ó fi fojú sùn ọ̀kan ṣoṣo. Ọ̀nà tó dára jù lọ sábà máa ń ní àfikún vitamin D pẹ̀lú calcium láti orísun oúnjẹ tàbí àfikún, gẹ́gẹ́ bí àìní rẹ ṣe rí.

Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá o nílò vitamin D nìkan, calcium nìkan, tàbí méjèèjì, gẹ́gẹ́ bí àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ, oúnjẹ rẹ, àti àwọn ewu fún àwọn ìṣòro egungun.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Máa Ń Béèrè Nípa Vitamin D

Ṣé Vitamin D dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn kídìnrín?

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn kídìnrín lè gba vitamin D, ṣùgbọ́n wọ́n nílò àwọn irúfẹ́ pàtàkì àti àbójútó tó fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́. Àwọn kídìnrín rẹ ṣe ipa pàtàkì nínú yí vitamin D padà sí irúfẹ́ rẹ̀ tó ń ṣiṣẹ́, nítorí náà àrùn kídìnrín lè ní ipa lórí bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ rẹ̀.

Tí o bá ní àrùn kídìnrín, dókítà rẹ lè kọ̀wé calcitriol tàbí paricalcitol, èyí tí ó ti wà ní irúfẹ́ tó ń ṣiṣẹ́ tí ara rẹ lè lò. Àwọn oògùn wọ̀nyí nílò àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ déédéé láti ṣàkíyèsí ipele calcium àti phosphorus rẹ àti láti rí i dájú pé ìwọ̀n rẹ tọ́.

Kí ni mo yẹ kí n ṣe tí mo bá ṣèèṣì gba vitamin D púpọ̀ jù?

Tí o bá ṣèèṣì gba oogun ní ìlọ́po méjì ní ọjọ́ kan, má ṣe bẹ̀rù. Fò oogun tó kàn, kí o sì padà sí àkókò rẹ déédé. Ìlọ́po oogun kan tí ó pọ̀ ju èyí tí a fún ọ lọ kò lè fa ìṣòro, ṣùgbọ́n má ṣe sọ ọ́ di àṣà.

Tí o bá ti ń gba púpọ̀ ju èyí tí a kọ fún ọ fún ọ̀pọ̀ ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀, kan sí dókítà rẹ. Wọ́n lè fẹ́ wò ìwọ̀n calcium inú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí wọ́n sì tún ìwọ̀n oogun rẹ ṣe. Àmì ti vitamin D púpọ̀ jù lọ pẹ̀lú oríṣiríṣi àìsàn bíi ríru ọkàn, ìgbẹ́ gbuuru, àìlera, àti òǹgbẹ púpọ̀.

Kí Ni Mo Ṣe Tí Mo Bá Ṣèèṣì Fò Oogun Vitamin D?

Tí o bá fò oogun vitamin D, gba a ní kété tí o bá rántí, àyàfi tí ó fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún oogun rẹ tó kàn. Má ṣe gba oogun méjì ní àkókò kan láti rọ́pò oogun tí o fò.

Níwọ̀n bí vitamin D ti wà nínú ara rẹ fún ìgbà díẹ̀, fífò oogun lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kò ní fa ìṣòro lójú ẹsẹ̀. Ṣùgbọ́n, gbìyànjú láti gba a déédé láti mú ìwọ̀n rẹ dúró nínú ara rẹ.

Ìgbà Wo Ni Mo Lè Dúró Gba Vitamin D?

O lè dúró gba vitamin D nígbà tí dókítà rẹ bá pinnu pé ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ ti tó, tí o kò sì sí nínú ewu àìtó. Ìpinnu yìí sin lórí ipò rẹ, pẹ̀lú bí o ṣe ń gba oòrùn, oúnjẹ rẹ, àti gbogbo ìlera rẹ.

Àwọn ènìyàn kan nílò láti gba vitamin D fún ìgbà gígùn, pàápàá tí wọ́n bá ní àwọn kókó ewu tó ń bá wọn lọ bíi àkókò oòrùn díẹ̀, àwọn ìṣòro àìgbà oúnjẹ, tàbí àwọn àìsàn kan. Dókítà rẹ yóò tọ́ ọ sọ́nà lórí bóyá vitamin D yẹ kí ó jẹ́ apá kan àkókò tàbí apá kan ìgbà gígùn nínú ìlera rẹ.

Ṣé Mo Lè Gba Vitamin D Pẹ̀lú Àwọn Oògùn Míràn?

Vitamin D lè bá àwọn oògùn kan lò, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo oògùn àti àfikún tí o ń lò. Thiazide diuretics lè mú kí ìwọ̀n calcium pọ̀ sí i nígbà tí a bá darapọ̀ pẹ̀lú vitamin D, èyí lè fa ìṣòro.

Àwọn oògùn bíi phenytoin, phenobarbital, àti rifampin lè mú kí ara rẹ yára tú vitamin D, èyí tó lè béèrè pé kí o gba àwọn oògùn náà púpọ̀ sí i. Dókítà rẹ yóò gba àwọn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyí yẹ̀wò nígbà tó bá ń pinnu iye vitamin D tó yẹ fún ọ.