自傷

非自殺性自傷行為，通常簡稱為自傷行為，是指故意傷害自己身體的行為，例如割傷或燒傷自己。它通常不算是自殺企圖。這種自傷行為是用來應對情緒痛苦、悲傷、憤怒和壓力的有害方式。雖然自傷行為可能會帶來短暫的平靜感以及釋放身心緊張，但通常之後會伴隨罪惡感和羞愧感，以及痛苦情緒的再次出現。通常不會故意造成危及生命的傷害，但也有可能發生更嚴重甚至致命的自殘行為。獲得適當的治療可以幫助您學習更健康的應對方式。

自傷行為的症狀可能包括： 疤痕，通常呈規律排列。 新的割傷、抓傷、瘀傷、咬痕或其他傷口。 過度摩擦某個部位以造成灼傷。 將尖銳物或其他用於自傷的物品隨身攜帶。 即使在炎熱的天氣裡也穿著長袖或長褲來掩蓋自傷行為。 經常報告意外受傷。 與他人關係困難。 行為和情緒變化迅速，且具有衝動性、強烈和出乎意料的特點。 談論無助、絕望或無價值感。自傷行為大多在私下進行。通常，它以受控的方式或每次都以相同的方式進行，這往往會在皮膚上留下規律的痕跡。自殘行為的例子包括：割傷、刮傷或用尖銳物刺傷，這是最常見的方法之一。 用點燃的火柴、香菸或加熱的尖銳物體（如刀子）灼傷。 在皮膚上刻字或符號。 自打、拳打、咬或撞頭。 用尖銳物刺穿皮膚。 將物體插入皮膚下。最常見的是，手臂、腿部、胸部和腹部是自傷的目標部位。但身體的任何部位都可能是目標，有時會使用多種方法。變得沮喪可能會引發自傷的衝動。許多人只自傷幾次然後就停止了。但對其他人來說，自傷可能會變成長期重複的行為。如果您正在傷害自己，即使是很小的傷害，或者您有傷害自己的想法，請尋求幫助。任何形式的自傷行為都是需要關注的更大壓力源的跡象。與您信任的人交談——例如朋友、家人、醫療保健提供者、宗教領袖或學校輔導員、護士或老師。他們可以幫助您邁出成功治療的第一步。雖然您可能會因為自己的行為而感到羞愧和尷尬，但您可以從不會評判您的人那裡獲得支持和關懷的幫助。如果您有朋友或家人正在自傷，您可能會感到震驚和害怕。認真對待所有關於自傷的談話。雖然您可能覺得這樣會背叛信任，但自傷是一個太大的問題，不能忽視或單獨處理。以下是一些可以提供幫助的方法。您的孩子。您可以從與您的兒科醫生或其他醫療保健提供者交談開始，他們可以進行初步評估或轉介給心理健康專業人員。表達您的擔憂，但不要對您的孩子大喊大叫或進行威脅或指責。 青春期前或青春期的朋友。建議您的朋友與父母、老師、學校輔導員或其他值得信賴的成年人交談。 成年人。溫和地表達您的擔憂，並鼓勵此人尋求醫療和心理健康治療。如果您嚴重傷害了自己，或者認為您的傷勢可能危及生命，或者如果您認為自己可能會傷害自己或企圖自殺，請立即撥打911或您當地的緊急電話號碼。如果您有自殺念頭，也可以考慮以下選項：如果您正在接受治療，請聯繫您的心理健康服務提供者。 聯繫自殺求助熱線。在美國，撥打或發短信至988即可聯繫988自殺與危機生命線，全天候提供服務。或者使用生命線聊天。服務免費且保密。美國的自殺與危機生命線設有西班牙語電話專線，電話號碼為1-888-628-9454（免費）。 尋求學校護士或輔導員、老師或醫療保健提供者的幫助。 聯繫親密的朋友或家人。 聯繫宗教領袖或您信仰社群中的其他人。

如果您受傷了，即使是很小的傷，或者您有傷害自己的念頭，請尋求幫助。任何形式的自我傷害都是更大壓力源的徵兆，需要關注。與您信任的人談談——例如朋友、家人、醫療保健提供者、宗教領袖或學校輔導員、護士或老師。他們可以幫助您邁出成功治療的第一步。雖然您可能會因為自己的行為而感到羞愧和尷尬，但您可以從不會評判您的人那裡獲得支持和關懷的幫助。

並沒有一個單一或簡單的原因會導致一個人自殘。一般而言，自殘可能是由以下原因造成：不良的應對技巧。非自殺性自殘通常是無法以健康的方式應對壓力和情緒痛苦的結果。 情緒管理困難。難以控制、表達或理解情緒可能會導致自殘。引發自殘的情緒混合很複雜。例如，可能會有無價值感、孤獨感、恐慌、憤怒、罪惡感、被拒絕感和自我厭惡感。被欺負或對性身份認同有疑問也可能是情緒混合的一部分。自殘可能是為了： 管理或減輕嚴重的痛苦或焦慮，並帶來一種解脫感。 透過身體疼痛來轉移痛苦的情緒。 對身體、感受或生活狀況產生控制感。 感受某些東西——任何東西——即使是身體疼痛，當感覺到情感空虛時。 以外部方式表達內部感受。 向外界傳達壓力或沮喪的情緒。 懲罰自己。

青少年和年輕成人最容易自我傷害，但其他年齡層的人也會這樣做。自我傷害通常始於青春期前或青少年早期，此時情緒變化迅速、頻繁且出乎意料。在此期間，青少年也面臨日益增長的同儕壓力、孤獨感以及與父母或其他權威人士的衝突。某些因素可能會增加自我傷害的風險，包括：有自我傷害的朋友。有故意傷害自己的朋友會使某人開始自我傷害的可能性更高。 生活問題。過去經歷的忽視、性虐待、身體虐待或情緒虐待，或其他創傷性事件可能會增加自我傷害的風險。在不穩定的家庭環境中成長和生活也會增加風險。其他風險因素包括質疑個人或性身份認同和社會孤立。 心理健康問題。高度自我批判和解決問題能力掙扎會增加自我傷害的風險。此外，自我傷害通常與某些心理健康狀況有關，例如邊緣性人格疾患、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群和飲食疾患。 酒精或藥物使用。在酒精或娛樂性藥物的影響下可能會增加自我傷害的風險。

自傷行為可能導致以下併發症：加劇羞愧感、罪惡感和低自尊。傷口感染或共用工具造成的感染。永久性疤痕或其他永久性身體傷害。如果沒有得到適當治療，潛在問題和疾病會惡化。可能導致死亡的嚴重傷害。自傷行為通常不是自殺企圖，但它可能會增加自殺風險，因為情緒問題會引發自傷行為。而且在痛苦時傷害身體的模式可能會增加自殺的可能性。