Kolostrumvoordele is goed gevestig vir pasgeborenes en beperk vir volwassenes: menslike proewe dui op matige derm- en infeksiesimptoom-effekte, en ons interpretasie van daardie proewe plaas 'n sinvolle beginreeks vir volwassenes op ongeveer 1,5 tot 3 gram per dag, veel meer as wat 'n tipiese 500 mg kolostrumaanvullingkapsule lewer.

TL;DR: Sleutelafname

  • Die pasgebore-bewys en die pot op die rak is nie dieselfde produk nie.
  • Proewe wat meetbare voordeel getoon het, het 10 tot 20 g per dag gebruik. Die meeste kapsules gee 500 mg tot 1 g.
  • Kommersiële produkte wissel tot sesvoudig in biologiese aktiwiteit ondanks byna identiese etikette.
  • Vyf etiketkontroles (IgG per porsie, eerste melking, lae-hitte verwerking, derdeparty toetsing, geen siekte-eise) klop enige handelsmerkaanbeveling.
  • Gee dit ses tot twaalf weke teen twee of drie meetbare uitkomste, met 'n stopdatum wat vooraf bepaal is.

Die bewese kolostrumvoordele is nouer as die bemarkingsbeloftes

Kolostrumvoordele is die sterkste vir pasgeborenes, waar die eerste melk gekonsentreerde immuunfaktore gedurende die eerste lewensdae lewer. Vir volwassenes is die bewyse beperk: hiperimmuun beeskolostrum verminder spesifieke aansteeklike diarree, en klein proewe toon matige derm- en respiratoriese simptoom-effekte. Eise oor anti-veroudering, hare, vel, naels en breë immuniteit het geen ondersteunende menslike proewe nie.

Die CDC beskryf kolostrum as die dik, voedingsryke eerste melk, "propvol voedingstowwe en ander belangrike stowwe wat help dat jou baba hul immuunstelsel begin bou", wat gewoonlik teen ongeveer dag 3 postpartum deur dunner volwasse melk vervang word.

Daardie eerste melk dra immunoglobulien G teen ongeveer tienvoudige die konsentrasie van volwasse melk. Die probleem vir aanvullings is wat gebeur nadat jy dit sluk: 'n 2021 oorsig het tot die gevolgtrekking gekom dat bees-IgG waarskynlik nie die intakte volwasse menslike dermwand heel deurkruis nie, wat beteken dat die immuunmeganisme wat op die voorkant van die pot gedruk is, grootliks onbewys is. Die sterkste kliniese sein in daardie oorsig is patogeen-spesifiek: minder aansteeklike diarree van rotavirus en E. coli, en slegs wanneer die kolostrum teen daardie organismes hiperimmuun gemaak is.

Vir die uitkomste waarvoor die meeste volwassenes dit koop, 'n 2020 sistematiese oorsig van 14 gerandomiseerde proewe by 704 volwassenes van 35 jaar en ouer het bevind dat die bewyse "onbeslis is oor of daar objektiewe gesondheidsvoordele van wei- of kolostrumaanvulling is" vir beendigtheid, liggaamsamestelling of spierkrag. Vyf-en-vyftig persent van daardie proewe is as 'n hoë risiko vir vooroordeel beoordeel, en presies een kolostrum-spesifieke proef het aan die insluitingskriteria voldoen. Daar is glad geen menslike proewe vir haar-, vel-, nael- en anti-verouderingseise nie.

Wat 'n pasgeborene drink en wat in die pot is, is nie dieselfde produk nie

Die beeskolostrumkapsules en poeiers wat aan volwassenes verkoop word, is 'n ander en hoogs wisselende produk: die menslike bewyse is skraal, die dosis is verkeerd aangepas en dit is nie deur die FDA geresenseer nie, wat dit in die beste geval 'n matige byvoeging vir derm- of oefenherstel-simptome maak en nooit 'n behandeling vir 'n gediagnoseerde siekte nie.

Begin met 'n onderskeid wat byna geen verbruikersbladsy maak nie. Standaard beeskolostrum is gemengde suiwelkolostrum. Hiperimmuun beeskolostrum kom van koeie wat ingeënt is om teenliggame teen spesifieke patogene te verhoog, en dit is die produk agter baie van die proewe wat bemarkers aanhaal. Wat jy van 'n rak kan koop, is byna altytyd die standaardversie.

Verwerking is belangriker as wat die paneel suggereer. Kommersiële produkte wissel tot sesvoudig in biologiese aktiwiteit ondanks soortgelyke gelabelde proteïen- en IgG-inhoud, grootliks as gevolg van pasteurisering en verwerking hitte, en tipiese kommersiële dosisse van 500 mg tot 1 g per dag is ver onder die 10 tot 20 g per dag wat in proewe gebruik is wat voordeel getoon het.

Regulering is die ander helfte. In 2019 het die FDA 'n kolostrum bemarker gewaarsku dat eise dat die produk "getoon is om allergieë te help elimineer", "beduidende voordeel kan inhou vir artritislyers" en "kan help om Alzheimer se siekte te beveg" dit 'n ongoedgekeurde nuwe geneesmiddel onder die Federal Food, Drug, and Cosmetic Act maak. As die patroon bekend voel, vergelyk L-arginine se navorsingsrekord, nog 'n aanvulling waarvan die bemarking sy proewe verbysteek.

Stap 1: Kies 'n kolostrumdosis wat ooreenstem met die proef waaruit dit gekom het

'n Werkbare kolostrumdosis hang af van watter proef jy kopieer. Vir algemene derm- of herstelondersteuning is ongeveer 1,5 tot 3 g per dag van standaard beeskolostrum 'n redelike beginreeks; die proewe wat meetbare voordeel getoon het, het meestal 10 tot 20 g per dag gebruik, gewoonlik van hiperimmuun produk. Behandel albei getalle as ons redaksionele vertaling van gepubliseerde proefdosisse, nie 'n RDA of 'n FDA-erkende dosis nie. Geen sulke amptelike nommer bestaan vir kolostrum nie.

Een lae-dosis proef is die moeite werd om in detail te ken. In 'n gerandomiseerde, drievoudig-blinde, placebo-beheerde proef, het 500 mg twee keer daagliks wat afneem tot 500 mg een keer daagliks, simptomatiese dae en simptoom erns van boonste respiratoriese kanaal infeksies verminder slegs onder mediese studente met hoër blootstelling. Gesondheidswetenskap studente met laer risiko het niks gesien nie, en die effek het verdwyn toe die hele groep saam ontleed is.

Hier is wat die meeste bladsye jou nie sal vertel nie: die 500 mg tot 1 g "daaglikse porsie" op die meeste etikette is 'n fraksie van enige dosis wat ooit 'n voordeel opgelewer het, so 'n teleurstellende proef mag jou vertel van die porsiegrootte eerder as van kolostrum.

Prakties gesproke, neem dit met water tussen etes of op 'n leë maag, en verdeel enigiets bo ongeveer 3 g in twee dosisse. As jy dit toets saam met 'n kursus amoksisillien vir 'n tandinfeksie of gereelde NSAID's, is voorlopige werk oor kolostrum en geneesmiddel-verwante derm-effekte rigtinggewend genoeg om die aanvulling met ongeveer twee uur van die geneesmiddel te skei. Hou aan om die voorgeskrewe medisyne te neem, en vertel die voorskrywer wat jy bygevoeg het. Niks hiervan beteken dat kolostrum jou teen 'n geneesmiddel se newe-effekte beskerm nie.

Stap 2: Vyf etiketkontroles wat jou vertel of 'n produk die moeite werd is om te koop

Hoe om 'n kolostrumaanvulling te kies, kom neer op vyf etiketkontroles eerder as 'n handelsmerkaanbeveling, omdat geen onafhanklike vergelykende toetsing bestaan om produkte eerlik te rangskik nie.

  • IgG, uitdruklik verklaar. 'n Persentasie of milligram per porsie. "Proteïen" of "eie mengsel" sê niks.
  • Eerste melking, bekend gemaak. Eerste-melking kolostrum klop ongespesifiseerde gemengde melkings.
  • Lae hitte, benoem. Lae-hitte of flits-pasteurisasie plus sproei-droging, gedruk êrens wat jy dit kan vind. Dit is die kontrole wat direk ooreenstem met die sesvoudige aktiwiteitsgaping wat verwerking hitte skep.
  • Derdeparty toetsing. NSF, Informed Sport of USP, met 'n sertifikaat van ontleding beskikbaar op aanvraag. Die kategorie kry geen FDA-vooraf-goedkeuring nie, so iemand anders moet die inhoud verifieer.
  • Geen siekte-eise nie. Allergië, artritis of Alzheimer se taal op die etiket of webwerf is die presiese woorde wat FDA-waarskuwingsbriewe geteiken het. Behandel dit as 'n rede om weg te loop.

Formaat is waar goeie bedoelings in duie stort. Poeier is die goedkoopste per gram en die enigste praktiese manier om 3 g te bereik, wat nog te sê van 20, hoewel dit sterk na suiwel smaak. Kapsules wen op nakoming, maar teen 500 mg elk, beteken 'n proef-vlak dosis 6 tot 40 kapsules per dag, wat niemand volhou nie. Vloeistowwe en koubare tablette is die lekkerste en lewer die minste dosis per dollar. As jy dit werklik toets, koop poeier en aanvaar die smaak. Begroot daarvoor ook: om proef-vlak dosisse te bereik kan etlike kere die maandelikse prys kos wat die etiket porsie aandui.

Stap 3: Voer 'n 6-tot-12-week proef uit met 'n stopreël wat jy vooraf bepaal het

Gee 'n kolostrumaanvulling ten minste ses weke voordat jy dit beoordeel, want die proewe daaragter het 6 en 12 weke geduur. Voor dag een, skryf twee of drie meetbare uitkomste neer: simptoomdae per verkoue, opgeblasenheid of stoelgangpatroon, seerheid 24 uur na oefening. 'n Vaag gevoel van welstand is nie 'n uitkoms nie.

Stel die stopreël vas terwyl jy nog objektief is. Geen verandering teen 12 weke teen 'n voldoende kolostrumdosis beteken dat jy stop, nie die dosis verhoog of nog 'n produk bo-op stapel nie.

Moenie dit op dieselfde week as 'n nuwe dieet, 'n nuwe oefenblok of 'n ander aanvulling begin nie, anders is die resultaat oninterpreteerbaar. En as jy op afstand werk, geen jong kinders by die huis het nie en liggies oefen, verwag die kleinste effek: lae blootstelling is presies die groep waar die voordeel verdwyn het.

Wie moet kolostrum oorslaan, en wanneer simptome beteken om eerder 'n klinikus te bel

Die algemene kolostrum newe-effekte is gastro-intestinale: gas, opgeblasenheid, naarheid en los stoelgange, gewoonlik dosis-afhanklik en gewoonlik beter teen 'n kleiner porsie.

Twee groepe moet dit uitdruklik vermy. Mense met gediagnoseerde koei-melk-proteïenallergieë loop anafilakse risiko, en mense met galaktosemie kan dit nie neem nie omdat kolostrum laktose en dus galaktose bevat. Laktose-intoleransie is dosis-afhanklik eerder as alles-of-niks: as jy ongeveer 12 g laktose, ongeveer een koppie melk, verdra, kan 'n klein porsie goed wees, terwyl veelvuldige gram dosisse hierdie drempel kan oorskry.

Beeskolostrum bevat ook IGF-1 en ander groeifaktore, 'n teoretiese bekommernis vir hormoon-sensitiewe kankers. Mense wat immuunonderdruk is of na oorplanting, en enigiemand wat swanger is of borsvoed, het geen veiligheidsdata om op staat te maak nie. Die kategorie kry geen FDA-vooraf-goedkeuring nie; die agentskap tree slegs op sodra 'n produk reeds verkoop word.

Skakel 911 of gaan na 'n noodkamer nou as:

  • Sewe, gesigs- of keelswelling, hyg of asemhalingsprobleme volg 'n melk-proteïen aanvulling
  • 'n Pasgeborene nie heg nie, geen nat luier in 24 uur gehad het nie, ongewoon lusteloos is, of verergerende geelsug het nie
  • Diarree bloederig of aanhoudend is, met hoë koors of tekens van dehidrasie

Besreek 'n besoek binne die volgende week as:

  • GI-simptome voortduur nadat jy die aanvulling gestaak het
  • Jy onverklaarbare gewigsverlies het
  • Die refluks of opgeblasenheid wat jy gehoop het kolostrum sou oplos, is nog daar

Praat met 'n klinikus voordat jy begin as:

  • Jy het 'n melk-allergie, outo-immuun siekte of immuunonderdrukking
  • Jy het 'n kankergeskiedenis
  • Jy is swanger of borsvoed
  • Die beoogde gebruiker is 'n baba of kind
  • Jy neem enige voorgeskrewe medikasie

Vir aanhoudende GI-simptome of 'n medikasie-oorsig voordat jy begin, Augustus se aanlyn dringend-sorg besoek van $39 verbind jou met 'n in die VSA gelisensieerde klinikus wat jou simptome evalueer en voorskryf slegs wanneer dit gepas is. 'n Videobesoek kan nie anafilakse behandel nie, en dit is nie 'n plaasvervanger vir persoonlike evaluasie van 'n pasgeborene wat nie voed nie.

Gereelde Vrae

Is dit veilig om 'n kolostrumaanvulling te neem tydens swangerskap of borsvoeding?

Nee, nie op die huidige bewyse nie. Niks is teen aanvullingsdosisse tydens swangerskap of laktasie getoets nie, en die produk dra groeifaktore waarvan die effekte in daardie omgewing onbekend is. Jou eie kolostrum word reeds sonder hulp geproduseer. As voeding die bekommernis is, bring dit na 'n laktasie konsulant of jou klinikus eerder as 'n pot.

Verbeter kolostrum hare, vel en naels?

Nee. Die gemerkte kolostrumvoordele vir voorkoms berus op die teenwoordigheid van groeifaktore in die rou materiaal, nie op enige menslike proef wat hare, vel of naels meet nie. Daardie peptiede word verteer soos ander dieetproteïene. As voorkoms jou doel is, is voldoende totale proteïen, yster en tiroïed status baie meer produktiewe plekke om te soek.

Is kolostrum beter as wei-proteïen vir herstel?

Nie gewoonlik nie. Herstel hang af van gram proteïen, en wei lewer daardie teen 'n fraksie van die koste per gram. 'n 1 g kolostrum porsie dra byna niks by tot daaglikse proteïen inname nie. As jy kolostrum se derm-effekte wil toets, doen dit langs jou gewone proteïen, nie in plaas daarvan nie.

Kan kinders of kleuters beeskolostrum aanvullings neem?

Nee, nie sonder 'n pediater wat dit besluit nie. Die proewe is by volwassenes uitgevoer, dosisse by kinders is nie vasgestel nie, en koei-melk-proteïen allergie is meer algemeen in vroeë kinderjare, wat die risiko's op 'n suiwel-afgeleide poeier verhoog. Vra die kind se pediater voordat jy iets koop, insluitend produkte wat vir kinders gemerk is.

Moet ek kolostrum poeier verkoel?

Nie gewoonlik nie. Volg die houer se instruksies, hou dit verseël op 'n koel, droë plek, en gebruik 'n droë skeppie sodat vog nie in die houer kom nie. Gegewe hoe sensitief die materiaal is vir hitte tydens vervaardiging, is 'n spens bo die stoof 'n slegte keuse. Verkoel oopgemaakte vloeistowwe soos die etiket aandui.

Die kern van die saak oor die toets van kolostrum

Die gevestigde kolostrumvoordele behoort aan die pasgeborene, nie aan die volwassene wat 'n kapsule insluk nie. Wat jy eintlik kan koop, is 'n wisselende produk teen 'n porsiegrootte ver onder die dosisse wat resultate in proewe opgelewer het. So toets dit as 'n matige byvoeging: een vaste dosis, vyf etiketkontroles, twee of drie meetbare uitkomste, en 'n stopdatum op 12 weke.

Vrywaring: Hierdie artikel is slegs vir inligtingsdoeleindes en vorm nie mediese advies nie. Raadpleeg altyd 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer vir diagnose- en behandelingsbesluite. As jy 'n mediese noodgeval ervaar, skakel 911 of gaan onmiddellik na die naaste noodkamer.