แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆแŠ•แ‹ตแАแ‹? แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแฃ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“
แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆแŠ•แ‹ตแАแ‹? แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแฃ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“

Health Library

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆแŠ•แ‹ตแАแ‹? แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแฃ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“

October 10, 2025


Question on this topic? Get an instant answer from August.

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แŠจแ‰ตแˆแ‰… แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰€แŠ• แ‰ แŠแ‰ต แˆ˜แ‹ฐแŠ“แŒˆแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆŠแˆแˆจแ‹ตแ‰ฅแˆ…แฃ แˆŠแ‹ซแแˆญแˆ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŠแˆ˜แˆจแˆแˆญแˆ… แ‰ แˆšแ‰ฝแˆแ‰ แ‰ต แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แแˆญแˆƒแ‰ต แАแ‹แข แ‹ญแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แˆšแˆŠแ‹ฎแŠ• แ‹จแˆšแ‰†แŒ แˆฉ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแАแŠซแˆ แŠฅแŠ“ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แˆตแ‹ฐแŠ•แŒ‹แŒญ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แ‰ธแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แŒแŠ•แ‹›แ‰ค แŠฅแŠ“ แ‹ตแŒ‹แแฃ แ‰ แŒฃแˆ แˆŠแ‰ณแŠจแˆ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แАแ‹แข

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ตแ‰ตแ‹ฐแŠ“แŒˆแŒฅ แŠซแ‹ฐแˆจแŒ‰แˆ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆตแ‰ฅแˆฐแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠซแˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ตแŠญ แ‰ฅแ‰ปแˆ…แŠ• แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ…แˆแข แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แˆฒแˆ†แŠ• แˆ›แ‹ˆแ‰…แˆ แ‰ แˆซแˆตแˆ… แ‰†แ‹ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แˆแ‰พแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆ›แˆ… แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŠฅแˆญแˆแŒƒ แАแ‹แข

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆแŠ•แ‹ตแАแ‹?

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแแ‰ฐแŠ› แแˆญแˆƒแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹จแˆแ‰ตแˆฐแˆ›แ‰ แ‰ต แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณ แАแ‹แข แ‹ญแˆ… แแˆญแˆƒแ‰ต แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆ˜แ‹ฐแŠ“แŒˆแŒฅ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแˆ†แŠ• แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแˆ…แŠ•แฃ แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแˆ…แŠ• แŠฅแŠ“ แˆตแˆซแˆ…แŠ• แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แˆŠแŒŽแ‹ณ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แŒŽแˆแˆ… แ‹จแˆ›แŠ•แ‰‚แ‹ซ แˆตแˆญแ‹“แ‰ต แˆˆแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆตแŒ‹แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА แŠ แˆตแ‰ฅแฃ แŠฅแАแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แŠฅแ‹แАแ‰ฑ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆแข แŠ แŠฅแˆแˆฎแˆ… แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠฅแАแˆฑ แ‰ฃแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แˆ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆฐแ‹ แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐแˆ… แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹จแˆแˆจแ‹ฐแ‰ฅแˆ… แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА แˆŠแ‹ซแˆณแˆแŠ•แˆ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹ญแˆ… แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แŠจแˆ…แ‹แ‰ฅ แŠแ‰ต แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญแฃ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠแ‰ต แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแŒจแŠ“แАแ‰€ แŠญแแˆ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ตแŠ• แŒจแˆแˆฎแข

แ‹ญแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‰ แŒ‰แˆญแˆแˆตแŠ“ แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆแฃ แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆŽ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹˜แŒแ‹ญแ‰ถ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŒ€แˆแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แ‹“แ‹ญแŠ• แŠ แ‹แˆญแАแ‰ต แ‹จแˆšแˆˆแ‹จแ‹ แˆˆแ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ตแˆ… แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแŒจแŠ“แ‰‚ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ†แŠ• แАแ‹แข

แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆแŠ•แ‹ตแŠ“แ‰ธแ‹?

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‰ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแŠ“ แ‰ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆแข แŠ แŠซแˆแˆ… แŠฅแŠ“ แŠ แŠฅแˆแˆฎแˆ… แŠ แ‰ฅแˆจแ‹ แˆแˆ‹แˆฝ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ญแˆฐแˆซแˆ‰แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ•แŒ‹แŒญ แˆŠแˆฐแˆ›แˆ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆฒแ‰†แŒฃแŒ แˆญ แˆˆแˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ญแˆจแ‹ณแˆƒแˆแข

แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰น แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆฐแ‹แАแ‰ตแ‹Ž แˆˆแŠ แ‹ฐแŒ‹ แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА แˆตแˆœแ‰ต แ‹ญแˆแŒฅแˆซแˆแฃ แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆ›แŠ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆแก

  • แˆแŒฃแŠ• แ‹จแˆแ‰ฅ แˆแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ
  • แˆ‹แ‰ฅ แˆ›แแˆฐแˆตแฃ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ
  • แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŒ†แ‰ฝ แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ
  • แˆ˜แ‰…แˆ‹แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠแ‰ตแ‹Ž แŠฅแ‹จแˆžแ‰€ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА แˆตแˆœแ‰ต
  • แˆ›แ‰…แˆˆแˆฝแˆˆแˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ†แ‹ต แˆ…แˆ˜แˆ
  • แ‹จแŒกแŠ•แ‰ป แ‹แŒฅแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแ‹ฐแАแ‹ฐแА แˆตแˆœแ‰ต
  • แˆ›แ‹žแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแ‹ณแŠจแˆ˜ แˆตแˆœแ‰ต
  • แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŠ•แˆแˆต แ‰ฝแŒแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰ตแŠ•แ‹แˆฝ แˆ›แŒ แˆญ

แˆตแˆœแ‰ณแ‹ŠแŠ“ แŠ แŠฅแˆแˆฏแ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰น แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆ‹แˆพแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆ‰แก

  • แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแˆแˆจแ‹ฐแ‰ฅแˆ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแ‰ฐแ‰ฝแˆ… แŠจแแ‰ฐแŠ› แแˆญแˆƒแ‰ต
  • แŠจแ‹แŒแŒ…แ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แˆซแˆตแˆ…แŠ• แˆ›แแˆจแˆต แˆตแŒ‹แ‰ต
  • แˆตแˆˆ แŒˆแŒฝแ‰ณแˆ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฃแˆ…แˆชแˆ… แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆซแˆตแŠ• แˆ›แ‹ˆแ‰…
  • แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแˆ…แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ‰ แแˆญแˆƒแ‰ต
  • แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แˆ˜แ‰ธแŒˆแˆญ
  • แ‰ แ‹แ‹ญแ‹ญแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŠ แŠฅแˆแˆฎ แ‰ฃแ‹ถ แˆ˜แˆ†แŠ•
  • แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠจแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒ‰ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ฐแŒ‹แŒแˆž แˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ
  • แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‰ตแˆตแˆ›แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‰ตแŒˆแ‰ฃ แˆตแˆœแ‰ต

แŠฅแАแ‹šแˆ… แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแ‰ณแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŠ แŠจแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹ แŠจแ‰€แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แŠ• แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแАแˆฑ แˆแ‰ณแŒˆแŠ แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแˆ…แข

แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‹“แ‹ญแАแ‰ถแ‰ฝ แˆแŠ•แ‹ตแŠ“แ‰ธแ‹?

แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ˜แˆแŠฉ แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆแฃ แŠฅแŠ“ แˆแŠ• แŠ แ‹ญแАแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แŠ แŠ•แ‰ฐแŠ•แŠ“ แ‹จแŒคแŠ“ แŠ แŒ แ‰ฃแ‰ แ‰… แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแˆ…แŠ• แˆแˆญแŒกแŠ• แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แŠฅแ‰…แ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแŒฅแˆฉ แˆŠแˆจแ‹ณแˆ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹‹แŠ“แ‹ แˆแ‹ฉแАแ‰ต แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแА แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แŠซแŠจแˆ แАแ‹แข

แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆƒแˆแข แ‰ แˆตแˆซ แˆตแ‰ฅแˆฐแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆตแ‰ฅแˆฐแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‰ แแ‰…แˆญ แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ตแฃ แ‰ แŒแ‹ข แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆตแˆแŠญ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆณแ‹ญแ‰€แˆญ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆŠแˆฐแˆ›แˆ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹ญแˆ… แˆฐแ‹ แ‹ซแˆˆ แ‰…แˆญแŒฝ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แ‰‹แˆšแАแ‰ต แˆแ‰ณแŠ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ฅแ‹™ แ‰ฐแˆซ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ตแŠ• แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ฑแข

แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแА แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆซแˆแข แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆแ‰พแ‰ต แˆŠแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ•แŒแŒแˆญ แ‰ แˆ›แ‰…แˆจแ‰ฅแฃ แ‰ แˆ•แ‹แ‰ฅ แŠแ‰ต แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ•แ‹แ‰ฃแ‹Š แ‹จแˆ˜แ€แ‹ณแŒƒ แ‰คแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆŠแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹ญแˆ… แ‹“แ‹ญแАแ‰ฑ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แ‹จแŠ แˆแŒปแŒธแˆ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆญ แ‹จแŠ แˆแŒปแŒธแˆ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆแข

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝแˆ แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แ‰ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญแˆ แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ  แ‹แˆแ‰ณ แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แ‰ แˆšแŒ แˆซแ‹ แАแŒˆแˆญ แ‹ญแˆฐแ‰ƒแ‹ซแˆ‰แข แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แ‰ฃแˆˆแˆ˜แ‰ปแˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆซแˆแฃ แˆˆแˆแˆณแˆŒ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แАแƒแАแ‰ต แˆ˜แАแŒ‹แŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆตแˆซ แˆ‹แ‹ญ แ‹แˆ แˆ›แˆˆแ‰ตแข

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆ?

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠฅแŠ•แ‰†แ‰…แˆแˆฝ แ‰แˆญแŒฅแˆซแŒฎแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆฐแ‰ฃแˆฐแ‰ฅ แ‰ตแˆแ‰… แˆแˆตแˆ แ‹จแˆšแˆแŒฅแˆฉ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แ‹‹แˆƒแ‹ต แ‹ญแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆแข แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹จแˆซแˆตแŠ• แŒฅแ‹แ‰ฐแŠแАแ‰ต แˆŠแ‰€แŠ•แˆต แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแˆ†แА แˆŠแ‹ซแˆณแ‹ญแ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŒ„แŠ”แ‰ฒแŠญแˆต แ‰ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŒ แ‰ƒแˆš แˆšแŠ“ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆแข แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‹ซแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แŠ แ‰ฃแˆ‹แ‰ต แŠซแˆ‰แ‹Žแ‰ต แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‹•แ‹ตแˆˆแŠ› แАแ‹Žแ‰ตแข แ‹ญแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แŠฅแˆฑแŠ• แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแА แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แŒŽแˆแ‹Ž แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆตแŒ‹แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แАแ‹แข

แ‹จแŠ แŠ•แŒŽแˆ แŠฌแˆšแˆตแ‰ตแˆช แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ˆแ‰ƒแ‰€แˆญแˆ แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠ แˆตแ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ‰แข แˆแˆญแˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆณแ‹จแ‹ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แแˆญแˆƒแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆ˜แˆจแŒƒแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแŠฌแ‹ฑ แ‹จแŠ แŠ•แŒŽแˆ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆแ‹ฉแАแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹แข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแŠ แŠ•แŒŽแˆแ‹Ž แ‹จแˆ›แŠ•แ‰‚แ‹ซ แˆตแˆญแ‹“แ‰ต แˆ†แŠ– แ‹จแˆšแˆฐแˆซแ‹ แŠ แˆšแŒแ‹ณแˆ‹แ‹Ž แŠจแŠ แˆ›แŠซแ‹ญ แ‹ญแˆแ‰… แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แˆแˆ‹แˆฝ แˆฐแŒช แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‹จแˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆแŒ…แАแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ‰แˆญแˆแˆตแŠ“ แ‹ˆแ‰…แ‰ตแฃ แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆแˆ‹แˆฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแ‰ตแˆฐแŒก แˆŠแ‰€แˆญแŒน แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แก

  • แ‰ แŠฅแŠฉแ‹ฎแ‰ฝ แˆ˜แ‰ แ‹ฐแˆแฃ แˆ˜แˆณแˆˆแ‰‚แ‹ซ แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แАแˆแŒ
  • แ‰ แˆ•แ‹แ‰ฅ แŠแ‰ต แŠฅแแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹แˆญแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒ‹แˆแŒฅ
  • แŠจแˆแŠญ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแ‰บ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแ‰†แŒฃแŒฃแˆช แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆ˜แŠ–แˆญ
  • แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆšแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ต แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แ‹ฐแŒ
  • แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆแŠญ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ›แ‹ฐแŒ
  • แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แˆณแˆˆแ‰‚แ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แŒˆแˆˆแˆ แ‹ซแˆ‰ แŠ แˆฐแ‰ƒแ‰‚ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎแ‹Žแ‰ฝ

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแА แŠ แˆณแ‹แˆช แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆŠแ‹ณแ‰ฅแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แˆŒแˆ‹ แŒŠแ‹œ แ‹ฐแŒแˆž แˆˆแ‹“แˆ˜แ‰ณแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠ•แŠ•แˆฝ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแ‰ฐแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ญแŒˆแАแ‰ฃแˆแข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ฃแˆ…แˆŽแ‰ฝ แ‰ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆตแˆแˆแАแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแˆ•แ‹แ‰ฅ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ตแŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแˆฐแŒกแฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แŒแˆˆแˆฐแ‰ฆแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆญ แˆ˜แ‰ผ แˆ›แ‹จแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแŠ?

แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆแˆซแ‰ต แ‰ แˆšแ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แŒฃแˆแ‰ƒ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แˆฒแŒ€แˆแˆญ แ‹จแŒคแŠ“ แŠ แŒ แ‰ฃแ‰ แ‰… แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแŠ• แˆ›แАแŒ‹แŒˆแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแข แ‹ญแˆ… แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แАแˆญแ‰ฎแ‰ฝ แˆ˜แŠ–แˆญ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แแˆญแˆƒแ‰ต แ‰ แ‰‹แˆšแАแ‰ต แŠจแŠฅแ‹ตแˆŽแ‰ฝแฃ แŠจแŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แˆฒแ‹ซแŒแ‹ตแ‹Žแ‰ต แАแ‹แข

แŠฅแАแˆ† แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒแˆแŒฝ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆ™แ‹ซแ‹Š แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆˆแˆ˜แˆแˆˆแŒ แŒŠแ‹œแ‹ แŠ แˆแŠ• แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ฉแก

  • แ‹จแˆตแˆซ แˆตแ‰ฅแˆฐแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ•แฃ แ‹จแ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ต แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆตแˆซ แ‰ƒแˆˆ แˆ˜แŒ แ‹ญแ‰†แ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต
  • แ‰ แแˆญแˆƒแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแ‰ฅแ‹ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ฐแŒ‹แŒแˆ˜แ‹ แˆ˜แ‰€แ‰ แˆ
  • แ‰ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแแˆญแˆƒแ‰ต แŒฅแ‰ƒแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŠ–แˆญ
  • แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠ แˆแŠฎแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ
  • แˆตแˆˆ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แ‰ฐแˆตแ‹ แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแˆตแ‹ แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ
  • แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŒฃแˆแ‰ƒ แ‹จแˆšแŒˆแ‰ก แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŠ–แˆญ
  • แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ต แˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แˆ˜แˆ†แŠ•
  • แ‰ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠจแˆตแˆซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ต แˆ˜แ‰…แˆจแ‰ต

แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแˆตแŠชแ‹ญแ‹ แŠ แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰แข แ‰€แ‹ฐแˆแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แАแ‹ แŠฅแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ฃแ‰ฃแˆต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ˜แˆแˆˆแŒ แ‹ตแŠญแˆ˜แ‰ตแŠ• แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแŠ• แŠฅแŠ“ แˆซแˆตแŠ• แˆ›แ‹ˆแ‰…แŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแАแ‰ต แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠ“แ‰ธแ‹?

แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ตแˆญแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แ‹จแŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‰…แŒฆแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆˆแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แŠ แŠฅแˆแˆฏแ‹Š แŒคแŠ•แАแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‹Š แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ˆแˆตแ‹ฑ แˆŠแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹จแŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ขแŠ–แˆฉแˆ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแ‹ตแˆญแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‹‹แˆตแ‰ตแŠ“ แŠ แ‹ญแˆฐแŒฅแˆแข

แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แ‰ณแˆชแŠญ แŠจแŒ แŠ•แŠซแˆซแ‹Žแ‰น แ‹จแŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แАแ‹แข แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝแ‹Žแฃ แ‹ˆแŠ•แ‹ตแˆžแ‰ฝแ‹Ž แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰…แˆญแ‰ฅ แ‹˜แˆ˜แ‹ถแ‰ฝแ‹Ž แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญแฃ แ‹ตแ‰ฅแˆญแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠซแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แฃ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠ แ‹ฐแŒ‹ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆแข แ‹ญแˆ… แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ต แ‰ แ‹˜แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฐแˆ‹แˆˆแ แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ›แ‹ฐแŒ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆ›แˆฉ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆแข

แŠจแˆแŒ…แАแ‰ต แŒ€แˆแˆฎ แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ฉ แ‹จแˆตแ‰ฅแ‹•แŠ“ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ตแˆ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แก

  • แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹“แ‹ญแŠ“แ‹แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹แˆตแŒ -แŒˆแ‰ฅ แˆ˜แˆ†แŠ•
  • แˆˆแ‰ตแ‰ฝแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆ˜เฎฑเฏเฎชเฏเฎชเฏ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆตแˆœแ‰ณแ‹ŠแАแ‰ต แˆ˜แŠ–แˆญ
  • แˆˆแˆซแˆตแ‹Ž แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แแŒฝแˆแŠ“ แˆแˆ‹แŒŠ แˆ˜แˆ†แŠ•
  • แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ฐแŠซแˆ› แ‹จแˆซแˆต แŠฅแˆแАแ‰ต แˆ˜แŠ–แˆญ
  • แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹›แŠ แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆตแˆœแ‰ต แ‹ซแˆณแˆตแ‰ฃแˆ
  • แˆˆแˆˆแ‹แŒฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆญ แˆ˜แŠ–แˆญ

แ‹จแˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎแ‹Žแ‰ฝแˆ แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแАแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆŠแŒจแˆแˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠ แ‹ฒแˆต แˆฅแˆซ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญแฃ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‹ฒแˆต แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŒแŠ•แŠ™แАแ‰ต แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆˆแ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹‹แŠ“ แ‹‹แŠ“ แ‹จแˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒก แŒแˆˆแˆฐแ‰ฆแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแАแŠฉ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆšแ‰ณแ‹ฉ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆšแˆ˜แŒก แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแˆ แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠ แˆตแ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แ‰ แˆšแŠจแˆฐแ‰ฑ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹จแ‰ณแ‹ญแˆฎแ‹ญแ‹ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญแฃ แ‹จแˆแ‰ฅ แˆ•แˆ˜แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแАแˆญแ‰ญ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฃแ‰ฅแˆฑ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆŠแˆแŒฅแˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ•แŒฅแˆจ แАแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒแŠ• แˆŠแŒจแˆแˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŠ แˆตแˆแˆช แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆ›แ‰ธแ‹ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆแข

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆแŠ•แ‹ตแŠ“แ‰ธแ‹?

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณ แ‹ซแˆแ‰ณแŠจแˆ˜ แˆฒแ‰€แˆญ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แ‰ฅแ‹™ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแАแŠซ แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แˆŠแˆแŒฅแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แˆˆแˆ›แˆตแˆแˆซแˆซแ‰ต แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆŽ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ˜แˆแˆˆแŒ แ‰ แˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ตแˆแ‰… แˆˆแ‹แŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆ˜แŒฃ แˆˆแˆ›แŒ‰แˆ‹แ‰ต แАแ‹แข

แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑแ‰ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ“ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ญแАแŠซแˆ‰แข แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ฉ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА แฃ แŒแ‰ฅแ‹ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‹‰ แŠฅแŠ“ แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แŒ“แ‹ฐแŠแАแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แแ‰…แˆญ แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แˆŠแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹ญแˆ… แˆ›แŒแˆˆแˆ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแˆแˆแ‹ต แŠ แˆˆแˆ˜แŠ–แˆญ แ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ต แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ แˆแŒฅ แŠ แˆตแˆแˆช แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆแข

แ‹ซแˆแ‰ณแŠจแˆ˜ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แˆ™แ‹ซแ‹Ž แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆŽแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญแˆ แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แˆŠแ‹ซแˆณแ‹ตแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแก

  • แ‹จแˆตแˆซ แ‰ƒแˆˆ แˆ˜แŒ แ‹ญแ‰†แ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰‚แ‹ซ แŠฅแ‹ตแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต
  • แ‰ แ‰กแ‹ตแŠ• แ•แˆฎแŒ€แŠญแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆตแ‰ฅแˆฐแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆณแ‰ฐแ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ปแˆ
  • แ‰ แˆ•แ‹แ‰ฅ แŠ•แŒแŒแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฆแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ณแŒˆแˆ
  • แˆ™แ‹ซแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹แ‰ต แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‹จแŠ แ‹แ‰ณแˆจ แˆ˜แˆจแ‰ฅ แŠฅแ‹ตแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒฃแ‰ต
  • แ‰ แŠญแแˆ แ‰ฐแˆณแ‰ตแŽ แแˆญแˆƒแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ต แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŠ แˆแŒปแŒธแˆ
  • แ‰ฅแ‰ แ‰ขแˆ†แŠ‘แˆ แŠฅแŠ•แŠณ แŠจแˆ˜แˆชแАแ‰ต แˆšแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆซแ‰…

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ซแˆˆ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆฒแ‰€แŒฅแˆ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆŠแˆแŒ แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‰ฅแ‹™ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แˆ›แŒแˆˆแˆ แŠฅแ‹จแŒจแˆ˜แˆจ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แŠฅแ‹จแ‰€แАแˆฐ แˆฒแˆ„แ‹ต แ‹ตแ‰ฅแˆญแ‰ตแˆ แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ›แ‰ธแ‹‹แˆแข แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠ แˆแŠฎแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ•แŒฅแˆจ แАแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แŠ แАแˆตแ‰ฐแŠ› แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‰ แˆ†แŠ‘ แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แŒŽแˆซแŽแ‰ขแ‹ซ แˆŠแˆ˜แˆซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ แ‰ แ‹šแˆ…แˆ แ‰คแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ฑ แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆˆแ‰€แ‹ แˆˆแˆ˜แ‹แŒฃแ‰ต แ‹ญแˆแˆซแˆ‰แข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแแˆญแˆƒแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณ แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ‰ แฃ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแА แ‹ซแˆแˆ†แА แ‹จแแˆญแˆƒแ‰ต แŒฅแ‰ƒแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ›แ‰ธแ‹‹แˆแข แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แฃ แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‹ซแˆแ‰ณแŠจแˆ˜ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠจแ‹ตแ‰ฅแˆญแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ฐแˆตแ‹ แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แˆตแˆœแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ฐแ‹ณแˆแˆฎ แˆซแˆตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ‰แ‹ณแ‰ต แˆ€แˆณแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แŠ แˆตแ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แˆ˜แˆแŠซแˆ แ‹œแŠ“แ‹ แ‰ แŠ แŒแ‰ฃแ‰ก แ‰ แˆšแ‹ฐแˆจแŒ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แŠฅแАแ‹šแˆ… แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆŠแŠจแˆ‹แŠจแˆ‰ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆŠแ‰€แˆˆแ‰ แˆฑ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆฒแˆ†แŠ• แ‹ญแˆ…แˆ แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ตแŠ• แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆแข

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆŠแŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญแŠ• แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‰ฃแ‹ญแ‰ปแˆแˆ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹˜แˆจแˆ˜แˆ แ‰…แ‹ตแˆ˜-แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒ แŠซแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แŠ แ‹ฐแŒ‹แ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แАแˆต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆแŠ• แˆˆแˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต แŠ แ‹ตแˆญแŒˆแ‹ แ‹ซแˆตแ‰กแข

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ•แŠ• แ‰ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต แŠจแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แŒฅแ‰ แ‰ƒแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ แŒŽ แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠแАแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฑ แŠญแˆˆแ‰ฆแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ˜แˆณแ‰ฐแ แ‰ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒซแŠ“ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ฑแข แ‰ฅแ‹™ แŠ แ‹ŽแŠ•แ‰ณแ‹Š แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆฒแ‹ซแŠจแˆ›แ‰น แŠ แŠ•แŒŽแˆแ‹Ž แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แˆŠแˆ†แŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆ›แˆตแˆจแŒƒ แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆแข

แŒคแŠ“แˆ› แ‹จแˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แˆตแˆแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แ‰ แŠแ‰ต แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆญ แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆแก

  • แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŒฅแˆแ‰… แ‰ตแŠ•แ‹แˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹จแŒกแŠ•แ‰ป แˆ˜แ‹แŠ“แŠ“แ‰ต แ‹ซแˆ‰ แ‹จแˆ˜แ‹แŠ“แŠ“แ‰ต แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆ›แˆญ
  • แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ†แˆญแˆžแŠ–แ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆญ แŠฅแŠ“ แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แˆณแ‹ฐแŒ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด
  • แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แ‹ฐแŠ•แ‰ฅแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ฐแŒˆแ แŒฅแˆฉ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆแˆ›แ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰ แ‰…
  • แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ˜แ‰†แ‹จแ‰ต แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แˆฐแˆ‹แˆฐแˆแŠ• แˆ˜แˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต
  • แ‹จแ‰ณแˆ˜แŠ‘ แŒ“แ‹ฐแŠžแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹จแ‹ตแŒ‹แ แŠ แ‹แ‰ณแˆญ แˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต
  • แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‹จแˆซแˆต แŠ•แŒแŒแˆญแŠ• แˆ˜แˆแ‰ณแ‰ฐแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆซแˆตแŠ• แˆญแˆ…แˆซแˆ„แŠ• แˆ˜แˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต

แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆแŒ…แАแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ‰แˆญแˆแˆตแŠ“ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŠ แ‹ŽแŠ•แ‰ณแ‹Š แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แแŒ แˆญ แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แŠ แ‹ฐแŒ‹ แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แˆŠแ‰€แŠ•แˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆชแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠซแ‰ณแ‰ฝ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แแŒ แˆญแฃ แˆ›แˆตแˆแˆซแˆซแ‰ตแŠ• แ‰ แแŒฅแАแ‰ต แ‰ แˆ˜แแ‰ณแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠจแˆ›แˆตแŒˆแ‹ฐแ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแˆแ‰… แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แˆˆแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅแŠ• แ‰ แˆ›แ‰ แˆจแ‰ณแ‰ณแ‰ต แˆŠแˆจแ‹ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆแ‰ตแ‹ˆแ‹ทแ‰ต แˆฐแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰€แ‹ฐแˆแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠซแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ‰ แ‰ แ‰ถแˆŽ แˆ›แŠจแˆ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ฃแ‰ฃแˆต แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ‹แˆแข แ‹ญแˆ…แˆ แŠจแŠ แˆ›แŠซแˆช แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆตแˆซแ‰ตแฃ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŠญแˆ…แˆŽแ‰ต แ‰กแ‹ตแŠ–แ‰ฝ แˆ˜แ‰€แˆ‹แ‰€แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‰ แˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ แˆแˆแˆแ‹ต แˆŠแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰ƒแˆ?

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญแŠ• แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แˆแˆแ‹ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ›แ‹ณแˆ˜แŒฅ แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแАแŠซ แ‰ แˆ˜แŒˆแˆแŒˆแˆ แˆฐแŠ แŒแˆแŒˆแˆ›แŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆแข แˆˆแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆแŠ•แˆ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแ‰ฐแŠ“ แ‹จแˆˆแˆแฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแˆแˆญแˆ˜แˆซ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แˆฐแŠ แŠฅแŠ“ แˆแ‹ฉ แˆแŠ”แ‰ณแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแˆ แАแ‹แข

แ‹จแŒคแŠ“ แŠ แŒ แ‰ฃแ‰ แ‰… แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹Ž แˆตแˆˆ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแ‹Žแฃ แˆ˜แ‰ผ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒ€แˆ˜แˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแАแŠฉ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‹จแ‰… แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแАแˆฑ แˆแ‹ฉ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ•แฃ แ‹จแˆšแ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ™แ‹Žแ‰ตแŠ• แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰‹แ‰‹แˆ™ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆแข

แ‹จแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‹จแˆแˆญแˆ˜แˆซ แˆ˜แˆตแˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‰แˆแ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ‰แก-

  • แ‰ แˆšแˆแˆจแ‹ตแ‰ฅแ‹Ž แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แแˆญแˆƒแ‰ต
  • แŠจแŠฅแ‹แАแ‰ฐแŠ›แ‹ แˆตแŒ‹แ‰ต แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แА แแˆญแˆƒแ‰ต
  • แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ
  • แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฐแŒ“แŒ‰แˆ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ
  • แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆแˆตแ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹จแ‹˜แˆˆแ‰€ แแˆญแˆƒแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆซแ‰…
  • แ‰ แˆŒแˆ‹ แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ•แŒฅแˆจ แАแŒˆแˆญ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ซแˆแ‰ฐแ‰ฅแˆซแˆฉ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ

แˆแŠชแˆแ‹Ž แ‹จแˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แŒˆแˆแŒˆแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŠแ‹œ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹แŠ• แ‹จแŒ แ‰ แ‰ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแŒƒ แŠ แˆฐแŒฃแŒฅ แˆšแ‹›แŠ–แ‰ฝแŠ• แˆŠแŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠฅแАแ‹šแˆ… แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆแŠ•แˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แАแŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแ‰ฐแŒˆแˆˆแˆˆ แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ แˆ˜แˆˆแŠชแ‹ซ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰แข

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ด แ‹จแŒคแŠ“ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹Ž แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ณแ‹ญแˆฎแ‹ญแ‹ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแฃ แ‹จแˆแ‰ฅ แˆ…แˆ˜แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแข แ‹ญแˆ…แˆ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแ‹Š แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹จแˆตแА-แŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒแˆแŒˆแˆ›แŠ• แˆŠแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แАแ‹?

แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แАแ‹แฃ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŒฅแˆซแ‰ณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แŒ‰แˆแˆ… แˆ˜แˆปแˆปแˆ แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ›แ‰ธแ‹‹แˆแข แŒฅแˆฉแ‹ แ‹œแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แ‰ แ‰ฐแˆจแŒ‹แŒˆแŒก แ‹จแˆ…แŠญแˆแŠ“ แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹จแŒคแŠ“ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹Ž แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แˆšแˆตแˆ›แˆ› แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ™ แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ญแˆฐแˆซแˆแข

แ‹จแŠฅแ‹แ‰€แ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆช แˆ•แŠญแˆแŠ“ (CBT) แˆˆแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‹ญแ‰†แˆ›แˆแข แ‹ญแˆ… แŠ แ‹ญแАแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‹จแŠ แˆตแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅ แ‰…แŒฆแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆˆแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹ญแˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰†แŒฃแŒ แˆจ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแŒˆแˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠจแ‰ฐแˆแˆฉ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ‹แˆแŒก แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆแข CBT แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆแ‹ถ 12-20 แŠญแแˆˆ แŒŠแ‹œแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠ แ‹ซแ‹ซแ‹ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฅแ‹Žแ‰ณแˆแข

แ‹จแˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จ CBT แŠ แŠซแˆ แˆฒแˆ†แŠ• แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแАแˆฑ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆ›แŠ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แŒ‹แˆแŒฅแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆแข แŠจแŠ แАแˆตแ‰ฐแŠ› แŠ แ‹ฐแŒ‹ แŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแ‰ณแŠ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแˆซแˆ‰แฃ แˆแˆแŒŠแ‹œแˆ แ‰ แˆšแˆตแˆ›แˆ› แแŒฅแАแ‰ตแข แ‹ญแˆ… แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แŠ แŠฅแˆแˆฎแ‹Ž แŠฅแАแ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠฅแ‹แАแ‰ฑ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ›แˆญ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข

แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŒ แ‰ƒแˆš แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แฃ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ…แŠญแˆแŠ“ แŒ‹แˆญ แˆฒแŒฃแˆ˜แˆฉแก

  • แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆฐแˆญแ‰ตแˆซแˆŠแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ“แˆฎแŠญแˆดแ‰ฒแŠ• แ‹ซแˆ‰ แˆแˆญแŒซ แˆดแˆฎแ‰ถแŠ’แŠ• แˆชแŠ แ•แ‰ดแŠญ แŠขแŠ•แˆ‚แ‰ขแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ (SSRIs)
  • แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฌแŠ•แˆ‹แ‹แŠญแˆฒแŠ• แ‹ซแˆ‰ แˆดแˆฎแ‰ถแŠ’แŠ•-แŠ–แˆฌแ’แŠ•แแˆชแŠ• แˆชแŠ แ•แ‰ดแŠญ แŠขแŠ•แˆ‚แ‰ขแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ (SNRIs)
  • แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ…แ‹แ‰ฃแ‹Š แŠ•แŒแŒแˆญ แˆ‹แˆ‰ แŠ แˆแŒปแŒธแˆ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰คแ‰ณ-แ‰ฅแˆŽแŠจแˆฎแ‰ฝ
  • แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แŠฅแŽแ‹ญแ‰ณ แ‹จแˆšแˆฐแŒก แ‹จแ€แˆจ-แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ

แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แˆˆแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€ แ‹จแ‰กแ‹ตแŠ• แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‰ฝแŒแˆญ แŠซแŒ‹แŒ แˆ›แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ˜แˆตแˆซแ‰ต แˆ˜แŒˆแˆˆแˆแŠ• แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ แŠฅแŠ“แˆ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแˆซแŒ€ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแ‰‹แ‰‹แˆ™ แˆ›แ‹จแ‰ต แ‰ฐแˆตแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแАแˆณแˆฝแАแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒฃแ‰ธแ‹ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰แข

แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แˆ•แŠญแˆแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แˆ•แŠญแˆแŠ“ แŒ แ‰ƒแˆš แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠฅแАแ‹šแˆ…แˆ แ‹จแˆ›แˆฐแˆ‹แˆฐแˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฑ แˆ•แŠญแˆแŠ“แ‹Žแ‰ฝแฃ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ แˆแАแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰แˆญแŒ แŠแАแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“แฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแŠ“แ‰ฃแ‹Š แŠฅแ‹แАแ‰ณ แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแАแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‹ซแˆ‰ แŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‰แŒฅแŒฅแˆญ แˆตแˆญ แ‰ฃแˆˆ แ‹ฒแŒ‚แ‰ณแˆ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ฑ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆแข

แ‰ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‹จแ‰คแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ?

แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹ณแ‹ฐแˆญ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แАแˆต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ•แŠ• แˆˆแˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต แ‰ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ฑ แˆŠแŒ แ‰€แˆ™แ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆตแˆแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆแข แŠฅแАแ‹šแˆ… แ‹จแˆซแˆต แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแˆ™แ‹ซแ‹Š แˆ•แŠญแˆแŠ“ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ˜แˆ†แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแˆฐแˆซแˆ‰แฃ แАแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ฑ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŒ‰แˆแˆ… แˆˆแ‹แŒฅ แˆŠแ‹ซแˆ˜แŒก แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠฅแ‹จแŒจแˆ˜แˆจ แˆฒแˆ˜แŒฃ แ‰ตแŠ•แ‹แˆฝ แˆ˜แ‰ฐแŠ•แˆแˆต แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠฅแŽแ‹ญแ‰ณ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แ‹จ4-7-8 แ‹˜แ‹ดแŠ• แ‹ญแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ฑแก แˆˆ4 แ‰†แŒ แˆซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฐแŠ•แแˆฑแฃ แˆˆ7 แ‰†แŒ แˆซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹ซแ‹™ แŠฅแŠ“ แˆˆ8 แ‰†แŒ แˆซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแ‹แŒกแข แ‹ญแˆ… แ‹จแˆฐแ‹แАแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆ˜แ‹แŠ“แŠ“แ‰ต แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ซแŠ•แ‰€แˆณแ‰…แˆฐแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“แˆ แˆ›แŠ•แˆ แˆณแ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ แ‰ แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹แˆ แ‰ฆแ‰ณ แˆŠแ‹ฐแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŒกแŠ•แ‰ป แˆ˜แ‹แŠ“แŠ“แ‰ต แŠจแˆ›แŠ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŒ‹แˆญ แ‹จแˆšแˆ˜แŒฃแ‹แŠ• แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แ‹แŒฅแˆจแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‰€แАแˆต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข แŠจแŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แŒ€แˆแˆฎ แŠฅแˆตแŠจ แˆซแˆตแ‹Ž แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แ‹จแŒกแŠ•แ‰ป แ‰กแ‹ตแŠ• แˆˆ5 แˆฐแŠจแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹ซแŒฅแ‰ฅแ‰แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ญแˆแ‰€แ‰ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹แŠ“แŠ“แ‰ตแŠ• แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ‰แข แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แˆแˆแˆแ‹ต แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹˜แ‹ด แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆแข

แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แˆ€แˆณแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒปแ แŠฅแŠ“ แˆ›แˆตแˆจแŒƒแ‹แŠ• แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆญแˆ˜แˆญ แ‹ญแˆแ‰ตแˆนแก-

  • แ‰ แŠฅแ‹แАแ‰ฑ แˆแŠ• แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?
  • แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แˆ˜แŒฅแŽ แˆแŠ”แ‰ณ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‹•แ‹ตแˆ แŠ แˆˆแ‹?
  • แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŒ“แ‹ฐแŠ›แ‹Ž แˆแŠ• แ‹ญแАแŒแˆฉแ‰ณแˆ?
  • แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แˆ€แˆณแ‰ฅ แ‹จแˆšแ‰ƒแˆจแŠ• แˆแŠ• แˆ›แˆตแˆจแŒƒ แŠ แˆˆแ‹Žแ‰ต?
  • แŠจแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹“แˆ˜แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ… แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ?

แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แŠจแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŠแ‹œ แŠฅแˆแАแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠจแˆปแŒฉ แŒ‹แˆญ แ‹“แ‹ญแŠ• แˆ›แ‹จแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰กแ‹ตแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŒฅแ‹ซแ‰„ แˆ˜แŒ แ‹จแ‰… แ‰ฃแˆ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแ‰พแ‰ต แ‰ขแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ตแˆ แˆŠแ‰‹แ‰‹แˆ™แ‰ต แ‰ แˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒ€แˆแˆฉแข แŠฅแАแ‹šแˆ… แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‹ตแˆŽแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ตแˆแˆแ‰… แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแАแ‰ก แ‹ซแŠญแ‰ฅแˆฉแข

แ‹จแŠ แŠ—แŠ—แˆญ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แˆŠแАแŠฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ†แˆญแˆžแŠ–แ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แŠ•แŒŽแˆแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆตแˆœแ‰ต แˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆชแ‹ซ แŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‹แˆแข แŠซแŒแ‹ญแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŠฎแˆแŠ• แˆ˜แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ แ‹จแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแ‰ฃแ‰ฅแˆฑ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠ•แŒฅแˆจ แАแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ‹แˆ แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹ˆแŒฅ แ‹จแˆ†แА แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ˜แˆญแˆƒ แŒแ‰ฅแˆญ แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹จแˆตแˆœแ‰ต แˆแˆ‹แˆพแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆญ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข

แˆˆแ‹ถแŠญแ‰ฐแˆญ แ‰€แŒ แˆฎแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต?

แˆตแˆˆ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆˆแ‹ถแŠญแ‰ฐแˆญ แ‰€แŒ แˆฎแ‹Ž แˆ˜แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠ แ‰ฅแˆจแ‹ แ‹ซแˆณแˆˆแ‰แ‰ตแŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แ‰€แˆ™ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹แŠ• แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆแข แŒฅแˆฉ แ‹แŒแŒ…แ‰ต แˆตแˆˆ แ‰€แŒ แˆฎแ‹ แˆซแˆฑ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแŒคแŠ“ แŠ แŒ แ‰ฃแ‰ แ‰… แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹Ž แˆแŠ”แ‰ณแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆจแ‹ณ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข

แŠจแ‰€แŒ แˆฎแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰ผ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠจแˆฐแ‰ฑ แ‹ญแƒแ‰แข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ‹แ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแŒฃแŠ• แ‹จแˆแ‰ฅ แˆแ‰ต แ‹ซแˆ‰ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แแˆญแˆƒแ‰ต แแˆญแˆƒแ‰ต แ‹ซแˆ‰ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ฑแข แˆแŠ• แ‹“แ‹ญแАแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฃแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแАแˆฑ แŠฅแŠ“ แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐแАแ‰ แˆฉ แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ‰แข

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแАแŠซ แˆˆแˆ˜แ‹ˆแ‹ซแ‹จแ‰ต แ‹ญแ‹˜แŒ‹แŒแก-

  • แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ทแ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŒ…แŒ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แˆ†แАแ‹ แ‹ซแŒˆแŠŸแ‰ธแ‹ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ
  • แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แˆตแˆซแ‹Ž แฃ แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแАแŠซ
  • แ‹จแˆžแŠจแˆฏแ‰ธแ‹ แˆ›แŠ“แ‰ธแ‹แˆ แˆตแˆแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆจแ‹ฑ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แА
  • แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แАแŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‰ณแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ซแ‹ฐแˆจแŒˆแ‰ฃแ‰ฝแˆ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‰ต
  • แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แˆˆแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰‹แ‰‹แˆ™

แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แŠฅแ‹จแ‹ˆแˆฐแ‹ทแ‰ธแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆ›แŠ“แ‰ธแ‹แŠ•แˆ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แฃ แŠจแˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŒˆแ‹™ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แŒจแˆแˆฎ แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹ซแ‰…แˆญแ‰ก แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ถแ‰น แŠจแŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆตแ‰ฐแŒ‹แ‰ฅแˆญ แˆŠแˆแŒฅแˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆตแˆˆ แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅแ‹Ž แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แ‰ณแˆชแŠญ แˆ˜แˆจแŒƒ แ‹ญแˆฐแ‰ฅแˆตแ‰ก แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹ญแˆ… แˆˆแˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹Ž แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‹•แ‰…แ‹ต แŠ แ‹แŒฃแ‰ต แŒ แ‰ƒแˆš แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แˆˆแˆแŠชแˆแ‹Ž แˆ›แ‰…แˆจแ‰ฅ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ“แ‰ธแ‹แŠ• แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแƒแ‰แข แ‹ญแˆ…แˆ แˆตแˆˆ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝแฃ แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแŒ…แฃ แŠจแˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ แ‰ แ‰… แŠฅแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹ แ‹แŒคแ‰ต แŠฅแˆตแŠชแ‰ณแ‹ญ แ‹ตแˆจแˆต แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แ‹ซแˆ‰ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰€แŒ แˆฎแ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰ แŒแˆแ… แˆˆแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แˆ˜แŒจแАแ‰… แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠจแ‰ฐแŒจแАแ‰ แˆˆแ‹ตแŒ‹แ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ณแˆ›แŠ แŒ“แ‹ฐแŠ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แŠ แ‰ฃแˆ แ‹ญแ‹˜แ‹ แˆ˜แˆแŒฃแ‰ต แ‹ซแˆตแ‰กแ‰ แ‰ตแข แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆŸแŒˆแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ‰แ‰ฅแŠแ‰ฑ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‹จแ‰ฐแŒ‹แˆฉ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แˆ˜แˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ แˆŠแˆจแ‹ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แˆตแˆˆ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‹‹แŠ“แ‹ แАแŒฅแ‰ฅ แˆแŠ•แ‹ตแАแ‹?

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ แˆšแˆŠแ‹ฎแŠ• แ‹จแˆšแ‰†แŒ แˆฉ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแŒŽแ‹ณ แŠฅแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แˆŠแ‰ณแŠจแˆ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แˆแŠ”แ‰ณ แАแ‹แฃ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑแŠ• แˆ˜แˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต แ‹ฐแŠซแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แˆ›แˆˆแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แŠฅแАแ‹šแˆ… แˆตแŒ‹แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠฅแ‹แАแ‰ฑ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แ‰ฃแ‹ญแˆ†แŠ‘แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠ แŠฅแˆแˆฎแ‹Ž แŠจแ‰ฐแŒˆแАแ‹˜แ‰กแ‰ต แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆตแŒ‹แ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹จแˆšแˆžแŠญแˆญแ‰ แ‰ต แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แАแ‹แข

แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แАแŒˆแˆญ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แˆˆแˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“แฃ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆซแˆตแŠ• แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆตแˆแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ›แŒฃแˆ˜แˆญ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ณแ‰ธแ‹ แŒฅแˆซแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŒ‰แˆแˆ… แˆ˜แˆปแˆปแˆ แ‹ซแ‹ซแˆ‰แข แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ แˆ˜แŠ–แˆญ แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆแข

แŠจแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ›แŒˆแŒˆแˆ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆแŒฃแŠ• แŠจแˆ˜แˆ†แŠ• แ‹ญแˆแ‰… แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แАแ‹แฃ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ… แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แАแ‹แข แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ‹แˆแŒฅ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆญแˆแŒƒ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ•แ‹ŽแŠ• แ‹ญแŒˆแАแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแАแ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแ‰ณแŠจแˆ™ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแŠ แŠฅแˆแˆฎแ‹Ž แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒฃแˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ตแ‹•แŒแˆตแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆญแˆ…แˆซแˆ„ แ‹ญแŠ‘แˆญแ‹Žแ‰ตแข

แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ˜แˆแˆˆแŒ แ‹จแ‹ตแŠญแˆ˜แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ต แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแŒฅแŠ•แŠซแˆฌ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆซแˆตแŠ• แŠ•แ‰ƒแ‰ฐ แˆ…แˆŠแŠ“ แˆแˆแŠญแ‰ต แАแ‹แข แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แ‹ซแˆธแАแˆ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆฐแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŒ€แˆแˆฏแˆแฃ แАแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆŠแˆปแˆปแˆ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠฅแ‹ซแˆฐแ‰ แข แˆ˜แˆแˆฑ แŠ แ‹ŽแŠ• แАแ‹แฃ แŠฅแАแˆฑ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แฃ แŠฅแŠ“ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แАแ‰ถแ‰ฝ แแˆญแˆƒแ‰ตแŠ• แŠจแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ญแˆแ‰… แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆ˜แŒก แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแ‹Žแ‰ณแˆแข

แˆตแˆˆ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‹จแˆšแАแˆฑ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝ

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ แˆซแˆฑ แˆŠแŒ แ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠจแŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆปแˆปแˆ แ‰ขแ‹ซแ‹ฉแˆ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแˆแ‰ฅแ‹›แˆ แŠ แ‹ญแŒ แ‹แˆแข แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฃแ‰ฃแˆต แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแŒƒ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแ‹Š แแˆญแˆƒแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆฉ แАแ‹แข แˆ™แ‹ซแ‹Š แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‹แŒคแ‰ถแ‰นแŠ• แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แ‹ซแˆปแˆฝแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แ‹จแˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆฉ แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆแข

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แŠจแแˆญแˆƒแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แАแ‹?

แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แแˆญแˆƒแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแ‰ แˆแŒฃแˆแข แแˆญแˆƒแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ขแ‹ฐแŠ“แŒˆแŒกแˆ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ›แˆˆแ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ตแŠ• แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฐแŒ“แŒ‰แˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แแˆญแˆƒแ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆแฃ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ™แ‹ซแ‹Š แŠฅแ‹ตแˆŽแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆแข แŒญแŠ•แ‰€แ‰ฑ แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แแˆญแˆƒแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠฅแŠ“ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แАแ‹แข

แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆแŒ…แ‰ แ‰ณแˆ?

แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“แ‹ แˆญแ‹แˆ›แŠ” แ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰น แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒแˆˆแˆฐแ‰ก แˆˆแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแˆ‹แˆฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ˆแˆฐแŠ“แˆแข แŠ แ‰ฅแ‹›แŠžแ‰น แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แŠจแŒ€แˆ˜แˆฉ แŠจ8-12 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆปแˆปแˆ แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ‹แˆ‰แฃ แŒ‰แˆแˆ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆแ‹ถ แŠจ3-6 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆแข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠฅแŠ“ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ‰แข แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ตแฃ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‹แˆแฃ แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต แˆˆแ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹“แˆ˜แ‰ณแ‰ต แˆŠแ‰€แŒฅแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠฅแŠ“ แŒŽแˆจแˆแˆถแ‰ฝ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แˆŠแŠ–แˆซแ‰ธแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

แŠ แ‹Žแฃ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‹ฒแˆตแŠฆแˆญแ‹ฐแˆญ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แˆแŒ…แАแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒ‰แˆญแˆแˆตแŠ“ แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญแฃ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ 13 แ‹“แˆ˜แ‰ต แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠ› แŠ แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ•แฃ แŒ“แ‹ฐแŠ› แˆˆแˆ›แแˆซแ‰ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ฝแŒแˆญ แˆ˜แŒ‹แˆแŒฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‹แŒแŒ…แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠแ‰ต แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แ‹ซแˆ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแˆณแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹ซแˆแ‰ณแŠจแˆ˜ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แ‰ แ‹ˆแˆณแŠ แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‹“แˆ˜แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แŠ แˆแŒปแŒธแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแˆณแ‹ตแˆญ แˆˆแ‹ˆแŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‰€แ‹ฐแˆแ‰ต แŒฃแˆแ‰ƒ แŒˆแ‰ฅแАแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แАแ‹แข

แˆˆแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ด แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆ?

แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‰ฅแ‰ป แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆณแŠซ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแ‰†แŒฃแŒ แˆซแˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ตแŠ• แ‰ แˆšแ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแА แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ‰แข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒ แ‰ƒแˆš แˆ†แŠ– แ‹ซแŒˆแŠ™แ‰ณแˆแฃ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ฐแŒแˆž แ‰ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆซแ‰ธแ‹ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑแŠ• แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แˆ˜แ‰€แАแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แ‰†แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹จแŒคแŠ“ แŠ แŒ แ‰ฃแ‰ แ‰… แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹Ž แˆˆแˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹Ž แˆแˆ‹แˆฝ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒแˆ แˆแˆญแŒซแ‹Ž แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แ‹จแˆ†แАแ‹แŠ• แˆแˆญแŒฅ แˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠ แ‰€แˆซแˆจแ‰ฅ แˆˆแˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ญแˆฐแˆซแˆแข

Medical Disclaimer: This article is for informational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult a qualified healthcare provider for diagnosis and treatment decisions. If you are experiencing a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately.

Health Companion
trusted by 6M people

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.

Your health journey starts with a singleย question

Download August today. No appointments. Just answers you canย trust.

Hand reaching for August Health app icon