ሚሶፎኒያ ምንም አይነት ፈውስ የሌለው እና በኤፍዲኤ ያልጸደቀ መድሃኒት የሌለው በግዴታ የድምጽ ቀስቅሴ ሁኔታ ሲሆን ነገር ግን ሊተዳደር የሚችል ነው። የእርስዎን ምላሽ ንድፍ ያረጋግጡ፣ ቀስቅሴዎችዎን ለሁለት ሳምንታት ይዘርዝሩ፣ በተረጋገጠ ጥያቄ በማሰናነፍ ነጥብዎን ይስጡ፣ እና በአራት-ደረጃ የአፍታ-ቅጽበት ቅደም ተከተል ይጠቀሙ። ዕለታዊ ተግባር እየቀነሰ ከሆነ፣ ከሰለጠነ ክሊኒክ ጋር የሚደረግ CBT በጣም የሚደገፍ አማራጭ ነው።
በጣም አጭር መግለጫ፡ ቁልፍ ትምህርቶች
- ምርመራው የሚኖረው በድምጹ ሳይሆን በምላሹ (ቁጣ፣ ንቀት፣ ድንጋጤ፣ የልብ ምት መጨመር፣ ማምለጥ) ነው።
- ጩኸት ጠቀሜታ የለውም። የተወሰኑ የንድፍ ድምፆች፣ አብዛኛውን ጊዜ የሰዎች ድምፆች፣ ምላሹን ቀስቅሰው የሚይዙት ናቸው።
- ራስን የመመርመር ውጤቶች የምርመራ አይደሉም፣ ነገር ግን ራስን ማስተዳደር እንዳለብዎ ወይም ክሊኒክ መመዝገብ እንዳለብዎት ይነግሩዎታል።
- ህክምናው ሁለት እርከኖች አሉት፡ የአፍታ-ቅጽበት ቅደም ተከተል፣ ከዚያም በCBT የሚመራ ደረጃ በደረጃ እንክብካቤ እና ተባባሪ ሁኔታዎችን ማከም ነው።
- ፈውስ ከመሆን ይልቅ ትንሽ እና አጭር ምላሽ ይጠብቁ፣ እና እየሰራ መሆኑን ለማየት እንደገና ነጥብዎን ይስጡ።
ሚሶፎኒያ ተፈጥሮአዊ ምላሽ እንጂ ርካሽነት አይደለም፣ እና ያንን ግቡን ይለውጣል
ሚሶፎኒያ የተወሰኑ፣ ብዙ ጊዜ በሰው የተፈጠሩ፣ በንድፍ ላይ የተመሰረቱ ወይም ተደጋጋሚ ድምፆችን (እንደ መብላት ወይም መታ ማድረግ) ምን ያህል ጮክ እንዳሉ ግድ ሳይሰጥ የመቻቻል መቀነስ ነው። የ ሚሶፎኒያ ችግር ያለባቸው ሰዎች በተደጋጋሚ ርካሽ ወይም ከመጠን በላይ ስሜታዊ ተብለው ይገለጻሉ፣ ነገር ግን ምላሹ በሁኔታው እና በሚገነዘቡት ቁጥጥር የሚመራ የዘፈቀደ እና የነርቭፊዚዮሎጂ ምላሽ ነው። እሱ የመምረጥ ችግር አይደለም፣ የመስማት እክል አይደለም፣ እና የፍቃደኝነት ኃይል የሚያስተካክለው ነገር አይደለም።
ያ ቃላት የተለመደ አይደለም። የሚመጣው ከ2022 የዓለም አቀፍ የ15 ባለሙያዎች (ሳይኮሎጂስቶች፣ ሳይካትሪስቶች፣ ኦዲዮሎጂስቶች፣ የጆሮ ሐኪሞች እና የመስማት ሳይንቲስቶች) የደልፊ ፓነል ከተደረሰበት የጋራ መግባቢያ ትርጉም ነው። በተመሳሳይ አስተያየት ገደቦች ላይ ግልጽ ነው፡ ይህ በ DSM-5 ውስጥ የተለየ ምርመራ አይደለም፣ ምንም የ FDA-ጸደቀ መድሃኒት የለም እና ምንም የተቋቋመ ፈውስ የለም። ከብርሃን ብስጭት እስከ ማህበራዊ፣ አካዳሚክ እና ሙያዊ ህይወት ላይ ጉዳት የሚያደርስ ነው።
ስለዚህ ግቡ መደምሰስ አይደለም። እሱ ትንሽ ምላሽ ነው፣ በስነ-አእምሮ ጤና ወይም ኦዲዮሎጂስት ባለሙያ የሚተዳደር።
ደረጃ 1፡ የእርስዎ ምላሽ እንጂ ድምጹ ችግር መሆኑን ያረጋግጡ
የሚሶፎኒያ ምልክቶች በሶስት ምድቦች ይከፈላሉ፣ እና የክሌቭላንድ ክሊኒክ በስሜታዊ፣ አካላዊ እና ባህሪይ ይከፋፍላቸዋል:
- ስሜታዊ፡ ቁጣ፣ ንቀት፣ ድንጋጤ፣ አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎም እንኳ ተመጣጣኝ የማይመስል የፍርሃት ስሜት።
- አካላዊ፡ የልብ ምት እና የደም ግፊት መጨመር፣ የደረት መወጠር፣ የቆዳ መነሳት።
- ባህሪይ፡ ማስወገድ፣ ክፍል መልቀቅ፣ የሌሎች ልማዶችን መቆጣጠር።
ድምጽን አለመውደድ ይህ አይደለም። የ2022 የጋራ መግባቢያ በተለምዶ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያለ መነሻ ያሳያል፣ እና የክሌቭላንድ ክሊኒክ የመጀመሪያ ገጽታ በብዛት በለጋ ወጣትነት ዓመታት ውስጥ ያስቀምጣል፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊታይ ይችላል። በሴቶች ዘንድ ብዙ ጊዜ ሪፖርት ይደረጋል፣ እነሱም በሪፖርት በተደረጉ ተከታታይ ጉዳዮች ከ55% እስከ 83% ይደርሳሉ። ADHD፣ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር፣ OCD፣ PTSD፣ ድብርት፣ የመስማት እክል እና ቲንኒተስ ሁሉም በተደጋጋሚ አብረው ይከሰታሉ፣ ይህም በኋላ ላይ አስፈላጊ ነው፡ እነዚያን ማከም የዕቅዱ አካል እንጂ ከእሱ ማፈግፈግ አይደለም።
ትክክለኛ ፈተናው ተግባራዊ ነው። ድምፆችን ለማስወገድ ምግቦችን፣ ትምህርቶችን፣ ስብሰባዎችን ወይም የጋራ ክፍሎችን እየዘለሉ ነው?
ደረጃ 2፡ ድምጽ መጠን ጠቀሜታ የለውም፣ ስለዚህ ንድፉን እንጂ የድምጽ መለኪያዎችን አይመርም
የሚሶፎኒያ ቀስቅሴዎች በዋናነት የአፍ እና የአፍንጫ ድምፆች (መብላት፣ መጥጠጥ፣ መዋጥ፣ መተንፈስ፣ ጉሮሮ መክፈት) እና እንደ መታ ማድረግ እና ጠቅ ማድረግ ያሉ ተደጋጋሚ ድምፆች ናቸው፣ እንደ ክሌቭላንድ ክሊኒክ። ምላሹ በሁኔታው እና በሚገነዘቡት ቁጥጥር ስለሚመራ፣ በተመሳሳይ ወጥ ቤትዎ ውስጥ የባልደረባዎ መብላት ከባቡር ላይ ካለ እንግዳ ድምጽ ይልቅ በጣም ከባድ ይመታል።
ለሁለት ሳምንታት ይዘርዝሩ፡ ድምጽ፣ ቦታው፣ ማን እንዳደረገው፣ ከ0 እስከ 10 ባለው ጥንካሬ፣ እና ከዚያ በኋላ ምን እንዳደረጉ። ያ ዝርዝር ለወደፊት ህክምና ጥሬ ቁሳቁስ ይሆናል፣ እና እንደ August AI ያለ የጤና አጋር መተግበሪያ በቀጠሮዎች መካከል ቀስቅሴዎችን እና ጥንካሬን ለመዘገብ ሊረዳዎ ይችላል። ለመዝገብ አጠባበቅ ረዳት እንጂ ክሊኒክ አይደለም።
በሚዘረዝሩበት ጊዜ ልዩነቱን በትክክል ያግኙ። ሃይፐራኩሲስ ማለት የተለመደ የድምጽ መጠን አካላዊ ጮክ ያለ ወይም የሚያሰቃይ ስሜት ይሰጣል ማለት ነው። ፎኖፎቢያ ድምጽን መፍራት እና ተጨንቆ መጠበቅ ነው። ሚሶፎኒያ የተወሰኑ የንድፍ ድምፆች በማንኛውም የድምጽ መጠን ቁጣ ወይም ንቀት ያነሳሳል። አዲስ የመስማት እክል፣ ቲንኒተስ ወይም የጆሮ ህመም እነዚህን ጨምሮ የለም፣ እና ኦዲዮሎጂስት ወይም ENT ያስፈልገዋል።
ደረጃ 3፡ የሚሶፎኒያ ፈተና እርስዎን አያረጋግጥም፣ ነገር ግን ማን እንደሚደውሉ ይነግርዎታል
የሚሶፎኒያ ፈተና የከፋነቱን መለኪያ እንጂ የምርመራ በር አይደለም። ክሊኒኮች እና ተመራማሪዎች ሚሶፎኒያ ግምገማ ጥያቄ (0 እስከ 63)፣ A-MISO-S (0 እስከ 24)፣ MAS-1 እና MisoQuestን ከንዑስ ክሊኒካል እስከ እጅግ የላቀ የከፋነ ተከታታዮችን ይለካሉ። ምንም ነጥብ ምንም ነገር አያረጋግጥም ወይም አያካትትም፣ እና ምርምሩ ለምን እንደሆነ ያብራራል፡ የ2024 የ12 ዓለም አቀፍ ጥናቶች ስርዓታዊ ግምገማ ሪፖርት የተደረገውን ስርጭት ከ5% እስከ 35% አካባቢ አግኝቷል፣ ይህም ደራሲያን ከመስተካከለtextrm ተመን ይልቅ የማይጣጣሙ የማጣሪያ ጥያቄዎች እና ገደቦች ምክንያት አድርገው ይገልጻሉ። የክሌቭላንድ ክሊኒክ meanwhile, በህይወት ዘመን ውስጥ አንድ ሰው 5 ሰዎች ይጎዳሉ ይላል። እነዚህ ቁጥሮች በግልፅ ይስማማሉ፣ እና ያ ነው ነጥቡ፡ መሳሪያዎቹ ህመምን እንጂ የበሽታውን ሁኔታ አይለኩም።
ተከታታዮቹን እና ተግባርዎን በመጠቀም ይወስኑ። ንዑስ ክሊኒካል ወይም ቀላል እና ያልተበላሸ ዕለታዊ ህይወት፡ ከታች ያሉትን እርምጃዎች በራስዎ ያድርጉ እና በአራት ሳምንታት ውስጥ እንደገና ነጥብዎን ይስጡ። መካከለኛ ነጥብ፣ ወይም ማንኛውንም ተግባራዊ ጉዳት እንደ ምግብ፣ ትምህርት ወይም ስብሰባዎችን ማስወገድ፣ ወይም የትዳር ጓደኛን መጉዳት፡ ከCBT-የሰለጠነ ሳይኮሎጂስት ወይም ሚሶፎኒያ-የተለማመደ ኦዲዮሎጂስት ቀጠሮ ይያዙ። ከባድ ወይም እጅግ የላቀ፣ ወይም በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ያሉ ማናቸውም ቀይ ባንዲራዎች፡ ዛሬ እርምጃ ይውሰዱ።
ሁኔታዎ ምን ያህል አስቸኳይ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ነፃው August AI Symptom Checker ከመመዝገብዎ በፊት ፈጣን ምደባ ይሰጣል። ውጤቱንም ሆነ ቀስቅሴውን የያዘውን ዝርዝር በመጀመሪያ ቀጠሮ ይዘው ይሂዱ። ህክምናው ምንም እያደረገ እንደሆነ ለማወቅ እንደገና መመዘን ይረዳል።
ደረጃ 4፡ መቼ ራስን ማስተዳደር ማቆም እና አሁን እርዳታ ማግኘት
አሁን 911 ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ከሆነ፡
- አንድ ድምጽ ሌላን ሰው አካላዊ ጉዳት እንዲያደርስ ቀስቅሴዎች ያነሳሳል፣ ወይም ትክክለኛ የጥቃት መውጣት አጋጥሞዎታል።
- ለራስዎ ጉዳት ወይም ራስን መግደል ሀሳቦች በስሜታዊ ብስጭት ወይም መገለል ምክንያት ይኖራሉ። በአሜሪካ፣ 988 ራስን ማጥፋት እና ቀውስ የሕይወት መስመር ይደውሉ ወይም ጽሑፍ ይላኩ።
ከዚያ መስመር በታች ያለው በጣም የተለመደው ጉዳይ ነው፣ አብዛኞቹ ገጾች የሚዘለሉት።
በሚቀጥለው ሳምንት ውስጥ ጉብኝት ያዙ ከሆነ፡
- አዲስ ወይም እየባሰ የሚሄድ የመስማት እክል፣ ከባድ ቲንኒተስ፣ የጆሮ ህመም ወይም ድንገተኛ ከፍተኛ የድምጽ ስሜት ካለዎት። ያ ለየብቻ የኦቶሎጂክ ሁኔታን ለማስወገድ ኦዲዮሎጂስት ወይም ENT ያስፈልገዋል።
- ቀስቅሴዎች አሁን የስራ፣ የትምህርት ቤት ወይም የምግብ መራቅን እያስነሱ ነው።
- እንቅልፍ እያጡ ወይም ስሜትዎ እየወደቀ ነው።
ለዚያ ዝርዝር ኦቶሎጂካል መጨረሻ፣ የ August's 39 ዶላር የመስመር ላይ ድንገተኛ እንክብካቤ ጉብኝት የአሜሪካ ፈቃድ ያለው ክሊኒክ ምልክቶችን እንዲገመግም እና ማዘዣ ወይም ሪፈራል ተገቢ መሆኑን እንዲወስን ያደርጋል። ገደቦችን ግልፅ አድርጉ፡ ሚሶፎኒያን ማረጋገጥ፣ CBT ማድረስ፣ ወይም የፊት-ለፊት ኦዲዮሎጂ ወይም ENT ምርመራ መተካት አይችልም።
ከመጀመርዎ በፊት ከክሊኒክ ጋር ይነጋገሩ ከሆነ፡
- የታወቀ OCD፣ PTSD፣ ኦቲዝም፣ ADHD ወይም የጭንቀት መታወክ ካለዎት። የክትትል አይነት ራስን መርዳት ያለ ክትትል ሊቃጠል ይችላል፣ እና ተባባሪውን ሁኔታ ማከም ከቀስቅሴ ስራ የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
በግልፅ መናገር የሚያስደስት አንድ ነገር፡ መራቅ ወደ መገለል እየጠነከረ መሄድ ራሱ ለመመዝገብ ምክንያት እንጂ ለመጠበቅና ለማየት ምክንያት አይደለም።
ደረጃ 5፡ በሁለት ንብርቦች ያክሙ፣ በአፍታ እና ከዚያም ደረጃ በደረጃ እንክብካቤ
የሚሶፎኒያ ህክምና ሁለት ንብርቦችን ያቀፈ ነው፣ እና የመጀመሪያው ምላሹ እየተከሰተ እያለ የሚሰሩት ነው። በዚህ ቅደም ተከተል ያሂዱት:
- መጋለጥን ይሰብሩ። ውጭ ይውጡ፣ ወይም ነጭ ወይም ቡናማ ድምጽ በመጠቀም ድምጹን ይሸፍኑ።
- ለ60-90 ሰከንድ በተመዘገበ ቆጠራ ይተንፍሱ፣ የውጭ ትንፋሽ ከውስጥ ትንፋሽ ይረዝማል፣ እና የአካላዊውን ፈጣንነት ይተው።
- ግምገማውን እንደገና ይቅረጹ። ይህ እርስዎን የሚያጠቃ አይደለም፣ ይህ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው።
- በፈቃደኝነት እንደገና ይግቡ፣ ከታቀደ የውጭ መንገድ ጋር፣ ከመቆየት ይልቅ።
ቅደም ተከተል ማስጌጥ አይደለም። በፈጣን መሃል እንደገና መቅረጽ ብዙ ጊዜ አይሰራም ምክንያቱም ፊዚዮሎጂ ክርክሩን ስለሚውጥ፣ እና አራተኛውን እርምጃ መተው የእርዳታ መሳሪያን ወደ ዘላቂ መራቅ ይለውጠዋል ይህም ህይወትን በዝምታ ይቀንሳል።
አብዛኞቹ ገጾች የማይነግሩዎት ይኸው ነው፡ የ2023 የሚሶፎኒያ ህክምናዎችን ስርዓታዊ ግምገማ "እስካሁን ድረስ ሚሶፎኒያ ምንም አይነት ቀዳሚ ህክምና የለም" ሲል ደምድሟል። CBT በጣም ወጥነት ያለው ውጤታማ አካሄድ ሆኖ ተጠና፣ ነገር ግን የእውቀት መሰረቱ አንድ የዘፈቀደ ቁጥጥር ያለው ሙከራ በተጨማሪ የጉዳይ ጥናቶች እና ተከታታዮች ናቸው። የክሌቭላንድ ክሊኒክ ወቅታዊ ሞዴል ያንን ልከኝነት ያዛምዳል፡ ለቀስቅሴዎች እና የክትትል ችሎታዎች የስነ-ልቦና ህክምና፣ እንደ ጭንቀት እና OCD ያሉ ተባባሪ ሁኔታዎችን ማከም፣ እና እንደ የጆሮ ማዳመጫዎች፣ የድምጽ ስረዛ የጆሮ ማዳመጫዎች እና በነጭ ወይም ቡናማ ድምጽ መሸፈን ያሉ ተስማሚ ማስተካከያዎች።
በመጀመሪያ የCBT-የሰለጠነ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ይደውሉ ከሆነ ጭንቀትና መራቅ የበላይነት ከነበራቸው፣ እና ኦዲዮሎጂስት ከነበረ ቲንኒተስ፣ የመስማት እክል ወይም አጠቃላይ የድምጽ መቻቻል ካለ። ማስተካከያዎች ለእርስዎ ተግባር ይገዛሉ። የነባሩን ምላሽ አይቀንሱም።
ደረጃ 6፡ በCBT ለሚሶፎኒያ ምን ይከሰታል
ለሚሶፎኒያ CBT በስነ-ልቦና ትምህርት እና በተደራጀ የቀስቅሴ ግምገማ ይጀምራል፣ ከዚያም የእርስዎን የሁለት-ሳምንት ዝርዝር ደረጃ በደረጃ የተደረገ የርዕስ ተዋረድ ያደርገዋል ስለዚህ ስራው ከከፋው ነገር ይልቅ ከሚተዳደሩ ድምፆች ወደ ላይ ይሄዳል። ከዚያም ክፍሎች በተለምዶ ትኩረት እና ተግባር-ማስተካከያ ስልጠና ይጨምራሉ፣ ይህም ድምፁ በሚኖርበት ጊዜ እሱን ከመከታተል ይልቅ በተግባር ላይ ለማተኮር ያሰለጥናል። የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር የፈጣንነትን የሚያባብሱ ግምገማዎችን፣ "በአላማ ያደርጉታል" እና "እርሱርሱን አልቻልም" የሚሉ አስተሳሰቦችን ያነጣጠራል። ተቃራኒ ማሰልጠን የርዕስ ድምጽን ከበጎ ሁኔታ ጋር ያገናኛል፣ እና የሁኔታ ማሻሻያ እና የደረጃ መጋለጥ የምንጫቸው ድምፆች እና ጊዜ እና ሁኔታ የምንቆጣጠራቸው የተቀዳ ርዕሶችን ይጠቀማሉ። መነቃቃት-መቀነስ ስራ ከሁሉም ጋር ይሰራል።
በክፍሉ ውስጥ ያለው ሰዓት ንቁ ንጥረ ነገር አይደለም። በቀጠሮዎች መካከል ያለው አጭር ዕለታዊ የቤት ስራ ንቁ ንጥረ ነገር ነው፣ እና እሱን መዝለል ኮርሱ የሚቆምበት በጣም የተለመደው ምክንያት ነው።
ህክምናው ጊዜ-ሊወሰን እና ሊለካ የሚችል መሆን አለበት፣ እንደ A-MISO-S ላይ እንደገና መመዘን ምንም ነገር እየተቀየረ እንደሆነ ያሳያል እና ካልሆነ የዕቅዱ ለውጥን ያነሳሳል። በተረጋገጠው የዕውቀት መሰረት ላይ ያለው ብቸኛው የዘፈቀደ ሙከራ ሚሶፎኒያ-ተኮር CBT ፕሮቶኮልን ፈትኗል፤ ACT እና ሌሎች መጋለጥ-ተኮር ልዩነቶች በጉዳይ ጥናቶች እና ተከታታዮች ውስጥ ብቻ ይታያሉ። እና CBT ድምጽ መመዝገብ ያቆማል ብሎ አይገባም። ዓላማው ምላሹ ምን ያህል ትልቅ እንደሚሆን እና ምን ያህል እንደሚቆይ ነው።
ደረጃ 7፡ ማስተካከያዎችን ለማግኘት DSM-5 ኮድ አያስፈልግዎትም
ይህ የተለየ DSM-5 ምርመራ ስላልሆነ፣ አሰሪዎች፣ ትምህርት ቤቶች እና መድን ሰጪዎች ምንም ኮድ የላቸውም፣ ለዚህም ነው ጥያቄዎች የሚሰናበቱት። የሥራ ባልደረቦች ቀድሞውኑ የሚጠቀሙት መፍትሄ ተጓዳኝ ጭንቀት፣ OCD ወይም ሌላ-የተጠቀሰ ሁኔታን በማስመዝገብ እና በመክፈል ነው፣ ስለዚህ የገንዘብ ድጋፍ ያለው ጉብኝት እና የድጋፍ ደብዳቤ ሊቻል ይችላል።
ከዚያ በጠባብ ይጠይቁ። መለጠፍ የሚችሉት ነገር፡ "የተወሰኑ ተደጋጋሚ ድምፆችን በግዴታ የጭንቀት ምላሽን የሚያነሳሳ የተረጋገጠ የድምጽ-መቻቻል ሁኔታ አለኝ። የሥራዬን እያንዳንዱን ክፍል መሥራት እችላለሁ። የትኩረት ስራ ወቅት የድምጽ ስረዛ የጆሮ ማዳመጫዎችን፣ ከእረፍት ክፍል ርቆ የነበረ ጠረጴዛን፣ እና በጸጥታ ክፍል ውስጥ ጥሪዎችን የማድረግ ፈቃድን እጠይቃለሁ። ክሊኒኬ በጽሑፍ ማረጋገጥ ይችላል።"
የተወሰኑ፣ ርካሽ እና ሊሞከሩ የሚችሉ ማስተካከያዎች ይጸድቃሉ። አጠቃላይ የመስተካከያ ጥያቄ ግን አይጸድቅም። ተማሪዎች በUS ውስጥ እንደ 504 እቅድ ወይም IEP ባሉ ኦፊሴላዊ መንገዶች በትምህርት ቤቱ መጠየቅ እና የክሊኒክ ደብዳቤ ማቅረብ አለባቸው። ማንም ሰው ይህ እውነት መሆኑን ከጠየቀ፣ የ2022 ባለሙያ የጋራ መግባቢያ ትርጉምን እንዲመለከቱ ያድርጓቸው።
ተደጋግሞ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ሚሶፎኒያ በራሱ ይሄዳል?
ብዙውን ጊዜ አይደለም። መነሻው በተለምዶ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ነው፣ እና ምልክቶቹ ከመፈወስ ይልቅ የመቆየት ዕድላቸው ሰፊ ነው፣ ለዚህም ነው መጠበቅ ደካማ ስትራቴጂ የሆነው። የሚቀየረው የከፋነቱ ነው፡ ምላሾች በጭንቀት፣ በመጥፎ እንቅልፍ ወይም በዝቅተኛ ቁጥጥር ጊዜያት ያብባሉ፣ እና እነዚያ ሲሻሻሉ ይቀልጣሉ። ያ መለዋወጥ ብዙ ጊዜ እንደ ማገገም ወይም እንደ መመለስ ይሳሳታል።
በቀን ውስጥ የጆሮ ማዳመጫዎች እና የድምጽ ስረዛ የጆሮ ማዳመጫዎች ሚሶፎኒያን ያባብሳሉ?
አንዳንድ ጊዜ። መሸፈኛ በአፍታ ውስጥ ተግባርን ያገናል፣ ነገር ግን ያለማቋረጥ መልበስ በተለመደው ድምጽ ላይ መቻቻልን ሊቀንስ እና መራቅን ሊያጠናክር ይችላል፣ ስለዚህ የተጠበቀው መሰረት እየቀነሰ ይሄዳል። አስቸጋሪ እንደሚሆን በሚያውቁት ምግብ ወይም ክፍት የቢሮ ከሰዓት በኋላ ሁኔታዊ ይጠቀሙበት፣ እና ከመተካት ይልቅ ከአራት-ደረጃ ቅደም ተከተል ጋር ያጣም።
ለሚሶፎኒያ መድሃኒት አለ?
ብዙውን ጊዜ አይደለም። ምንም መድሃኒት ለዚህ ሁኔታ የ FDA-ጸደቀ የለም፣ እና በገበያ ላይ ያለው ምንም ነገር ቀስቅሴ ምላሽን በቀጥታ አይመራም። መድሃኒት ሲታዘዝ፣ እሱ ተጓዳኝ ጭንቀት፣ OCD ወይም የመንፈስ ጭንቀት መታወክን ያክማል ይህም ምላሹን የሚያባብሰው፣ እና ያ ተገቢ መሆን አለመሆኑ የእርስዎን የታዘዘ ክሊኒክ ከግምገማ በኋላ የሚያደርገው ውሳኔ እንጂ በስም መጠየቅ ያለበት ነገር አይደለም።
ሚሶፎኒያ DSM-5 ምርመራ ካልሆነ ኢንሹራንስ ህክምናውን ይሸፍናል?
አንዳንድ ጊዜ። ሽፋን በተለምዶ ክሊኒኩ ተጓዳኝ የሚከፈልበት ሁኔታን ሲመዘግብ ነው፣ ስለዚህ በተመሳሳይ CBT ክፍለ-ጊዜዎች እንደ ጭንቀት ወይም OCD ኮድ ስር ሊመለሱ ይችላሉ። ከመመዝገብዎ በፊት በቀጥታ ከቢሮው ይጠይቁ፣ ጉብኝቱን እንዴት እንደሚመዘግቡ እና የድምጽ-መቻቻል ሁኔታዎችን ከዚህ በፊት እንደከፈሉ ይጠይቁ። የፊት ዴስክ ሰራተኞች ብዙ ጊዜ ይህንን ከመቼውም ይልቅ በፍጥነት ሊመልሱ ይችላሉ።
ባልደረባዬ ወይም ቤተሰቤ እንዴት እንደሚበሉ እንዲቀይሩ መጠየቅ አለብኝ?
አዎ። መጠየቅ ህጋዊ ነው፣ እና ዝምታ ብዙ ጊዜ ወደ ቂምነት ይለወጣል። ነገር ግን ምላሾች በሁኔታው እና በሚገነዘቡት ቁጥጥር ስለሚመሩ፣ ከተደነገገው ስምምነት ይልቅ የተደራደረ ስምምነት የተሻለ ይሰራል፡ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጸጥ ያለ ምግብ፣ እራት ላይ ራዲዮ ማብራት፣ ወይም ያለ ማብራሪያ መጠቀም የሚችሉት ምልክት። ሆኖም፣ ሙሉ የቤተሰብ ማስተካከያ መራቅን ሊያጠናክር ይችላል።
ሚሶፎኒያ ስለ ማስተዳደር የመጨረሻው መስመር
በመጀመሪያ የእርስዎን የምላሽ ንድፍ ያረጋግጡ፣ ቀስቅሴዎችዎን ለሁለት ሳምንታት ይዘርዝሩ፣ ከዚያ እራስዎን ይመዝገቡ። በሚያደርጉት ጊዜ የአራት-ደረጃ የአፍታ-ቅጽበት ቅደም ተከተል ይጠቀሙ፣ እና ተግባር እየተጎዳ ከሆነ ወደ CBT እና ለተባባሪ ሁኔታዎች ህክምና ያሳድጉ። የምታገኙት ነገር ትንሽ፣ አጭር ምላሽ እንጂ ፈውስ አይደለም። ዛሬ እራስዎን ይመዝገቡ፣ እና ቁጥሩ ወይም የእርስዎን የዕለት ተዕለት ህይወት ከጠየቀዎት ይመዝገቡ።
ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው እና የህክምና ምክር አይሆንም። ለምርመራ እና ለህክምና ውሳኔዎች ሁል ጊዜ ብቁ የሆነ የጤና እንክብካቤ ሰጪን ያማክሩ። የሕክምና ድንገተኛ አደጋ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ወዲያውኑ 911 ይደውሉ ወይም ወደ ቅርብ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
