የቁመት እና የክብደት የBMI ገበታ፡ እንዴት እንደሚነበብ (እና መቼ ቁጥሮች እንደሚዋሹ)

ከታች ባለው የBMI ገበታ ላይ የቁመት ረድፍዎን ያግኙ፣ ወደ ክብደትዎ ያንብቡ፣ እና የዓምዱ ርዕስ የእርስዎን ምድብ ይሰጥዎታል፡ ከ18.5 በታች ዝቅተኛ ክብደት፣ ጤናማ ክብደት ከ18.5 እስከ 25 በታች፣ ከመጠን በላይ ክብደት ከ25 እስከ 30 በታች፣ ውፍረት 30 ወይም ከዚያ በላይ። አደጋን ይፈትሻል። ምንም ነገር አያረጋግጥም።

TL;DR: ቁልፍ መውሰጃዎች

• የአዋቂዎች የመቁረጫ ነጥቦች በ18.5፣ 25 እና 30 ላይ ቋሚ ናቸው፣ እና በእድሜዎ ወይም በጾታዎ አይቀየሩም። ከ20 ዓመት ጀምሮ ይተገበራሉ።
• BMI ጡንቻን ከስብ አይለይም፣ እና ስብ በሰውነትዎ ላይ የት እንደሚቀመጥ ማሳየት አይችልም።
• የእስያ ዘር ከሆኑ፣ የሚመለከታቸው የድርጊት ነጥቦች ዝቅተኛ ናቸው፡ ከመጠን በላይ ክብደት 23 እና ውፍረት 27.5።
• የድንበር ንባብ (24.8 ከ25.1 ጋር) የመለኪያ ጫጫታ እንጂ መሻገር አይደለም። አዝማሚያ ከቅጽበታዊ እይታ ይበልጣል።
• ከ2 እስከ 19 ያሉ ህጻናት እና ታዳጊዎች በጾታ እና በእድሜ-ተኮር በመቶኛ ይነበባሉ እንጂ በአዋቂዎች ቁጥሮች ላይ አይደለም።

የBMI ገበታን በሶስት ደረጃዎች እንዴት እንደሚነበብ

በቁመት እና በክብደት ያለው የBMI ገበታ የፍለጋ ፍርግርግ ነው፡ ቁመቶች ወደ ታች ይሮጣሉ፣ ክብደቶች ይሻገራሉ፣ እና የሚደርሱበት ዓምድ የእርስዎን ምድብ ይሰይማል። የመጀመሪያው እርምጃ የቁመት ረድፍዎን ያግኙ። ሁለተኛው እርምጃ ወደ የአሁኑ ክብደትዎ ይንቀሳቀሱ። ሶስተኛው እርምጃ ከዛ ዓምድ በላይ ያለውን ርዕስ ያንብቡ። የአዋቂዎች ባንዶች ከ18.5 በታች፣ 18.5 እስከ 25 በታች፣ 25 እስከ 30 በታች እና 30 ወይም ከዚያ በላይ ናቸው።

1. ቁመትዎን በግራ ዓምድ ያግኙ፣ ያለ ጫማ ተለክቷል።
2. እስከ የአሁኑ ክብደትዎ በፓውንድ እስኪደርሱ ድረስ ረድፉን ያቋርጡ።
3. ከዛ ዓምድ በላይ ያለውን ርዕስ ያንብቡ። ያ የእርስዎ ምድብ ነው።

በቁመት እና በክብደት የBMI ገበታ፣ ጎልማሶች 20 እና ከዚያ በላይ

በሜትሪክ ይሰራል? ክብደትዎን በኪሎግራም በከፍታዎ በሜትር ካሬ ያካፍሉ። 70 ኪሎ ግራም በ1.70 ሜትር የሆነ ሰው 24.2 ይደርሳል፣ ይህም በጤናማ ባንድ ውስጥ ነው። በገበታው ውስጥ ያሉት የመቁረጫ ነጥቦች በቀጥታ ከCDC የአዋቂዎች BMI ምድቦች የተወሰዱ ናቸው፣ ይህም ከ20 ዓመት ጀምሮ ይተገበራል እና በዕድሜ፣ በጾታ ወይም በዘር ምንም ይሁን ምን በተመሳሳይ መልኩ ይተገበራል። ለ25 ዓመት ልጅ እና ለ65 ዓመት ልጅ የተለየ ረድፍ የለም። ያ የሚያስከትለው መዘዝ ያለው የንድፍ ምርጫ ነው፣ ይህም የሚቀጥለው ነገር መረዳት ነው።

የBMI ገበታዎ ውጤት በእርግጥ ምን ማለት ነው፣ እና ምን ሊነግርዎት አይችልም

ምድብዎ ባንዲራ እንጂ ግኝት አይደለም። ሲዲሲ ስለዚህ ጉዳይ በግልፅ ይናገራል፡ BMI የሰውነት ስብን ቀጥታ መለኪያ አይደለም፣ የስብ ብዛትን ከጡንቻ ወይም ከአጥንት መለየት አይችልም፣ እና ስቡ የት እንደተከፋፈለ ምንም አይልም። የጤንነትዎ ፍርድ ሳይሆን ከታሪክዎ፣ ከህክምና ምርመራ እና ከላቦራቶሪ ውጤቶች ጋር የሚመዘን አንድ የማጣሪያ አመልካች ነው።

ሁለት ሰዎች ነጥቡን ያረጋግጣሉ። 5'10" እና 200 ፓውንድ የሆነ የራግቢ ተጫዋች 28.7 ያነባል እና ምንም እንኳን በጣም ትንሽ ስብ ቢኖረውም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ይመደባል ። በተመሳሳይ ቁመት ያለው 78 ዓመት የሆነ ሰው በአስር አመታት ውስጥ አስራ አምስት ፓውንድ ጡንቻን በፀጥታ የጠፋው 22 ያነባል እና በ50 ዓመቱ ከነበረው በላይ የሆድ ስብን ይዞ ጤናማ ይመደባል። ገበታው ደረጃ ሰጣቸው። አልገለጻቸውም።

አብዛኞቹ ገጾች የማይነግሯችሁ ይኸውና፡ መፍትሄው የተሻለ ገበታ አይደለም፣ ሁለተኛ መለኪያ ነው። ንባብዎ በማንኛውም ድንበር አቅራቢያ ከሆነ ወይም የተሳሳተ መስሎ ከታየ፣ ወገብዎን ይጨምሩ (ርካሽ እና በጣም ጠቃሚው የክትትል፣ ምክንያቱም ገበታው ችላ የሚለውን የሆድ ስብን የሚያመለክት ነው) ወይም የሂፕ-ወደ-ወገብ ሬሾ። እውነተኛ የሰውነት ስብጥር ቁጥር ከፈለጉ፣ DEXA የበለጠ ትክክለኛ አማራጭ ሲሆን የባዮኤሌክትሪክ ልኬት ሚዛኖች ምቹ ግን ተለዋዋጭ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ ምንም የካርዲዮrespiratory የአካል ብቃት አይይዙም፣ ይህም ውጤቶችን በደንብ ይከታተላል እና ከበእድሜ እና በጾታ የVO2 max ገበታ መገመት ይችላሉ።

ለምንድነው 18.5 እስከ 24.9 ጤናማ BMI የሚቆጠረው

ለአዋቂዎች ጤናማ BMI ከ18.5 እስከ 25 በታች ሲሆን ቁጥሮቹም የግል ተስማሚ ክብደት ሳይሆኑ ከህዝብ መረጃ የተወሰዱ የአደጋ መግቻ ነጥቦች ናቸው። የአደጋ ኩርባዎች በክልሉ በሁለቱም ጫፎች ላይ ይነሳሉ, ለዚህም ነው ወለል እና ጣሪያ ያለው። ባንድ ውስጥ, ገበታው የት መቀመጥ እንዳለብዎት ምንም አስተያየት የለውም.

ባንዱ ሰፊም ነው። በ5'7"፣ ጤናማ BMI በግምት 119 እስከ 159 ፓውንድ የሚደርስ ሲሆን ይህም ገበታው ከአንዱ ጫፍ ወደ ሌላው መለየት በማይችልበት ጊዜ አርባ ፓውንድ መስኮት ነው። ከአንዱ ጫፍ ወደ ሌላው 40 ፓውንድ መስኮት ሲሆን ይህም ገበታው አንድን ጫፍ ከሌላው መለየት በማይችልበት ጊዜ። ከ158 ፓውንድ ወደ 125 ፓውንድ የሚንቀሳቀስ ሰው ምድቡን ምንም አልተሻሻለም። እና ሲዲሲ አንድ አይነት ቋሚ የመቁረጫ ነጥቦችን ለሁሉም አዋቂዎች በዕድሜ፣ በጾታ ወይም በዘር ምንም ይሁን ምን ስለሚጠቀም፣ ተመሳሳይ ንባብ ያላቸው እና በጣም የተለያየ አካል ያላቸው ሁለት ሰዎች ተመሳሳይ መለያዎችን ይቀበላሉ።

የእስያ ዘር ከሆኑ፣ መደበኛው ገበታ የተሳሳቱ የመቁረጫ ነጥቦችን ይጠቀማል

በመደበኛው ገበታ ላይ የታተሙት የBMI ምድቦች በ25 አካባቢ አደጋ በሚጨምርባቸው ህዝቦች ላይ ተስተካክለዋል፣ እና ይህ ዓለም አቀፋዊ አይደለም። የ2004 WHO Expert Consultation ከ25 BMI በታች በሆነ የBMI ደረጃ ላይ በእስያ ህዝቦች ላይ ከፍተኛ የልብና የደም ዝውውር በሽታ አደጋ፣ የስኳር በሽታ አይነት 2 እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ጨምሮ አግኝቷል፣ እና ተጨማሪ ዝቅተኛ የድርጊት ነጥቦችን ይመክራል፡ ለመጠን በላይ ክብደት 23 ኪ.ግ/ሜ² እና ለውፍረት 27.5 ኪ.ግ/ሜ²።

ተግባራዊ ተጽእኖ ትልቅ ነው። 24 BMI በላይ ባለው ገበታ ላይ በምቾት ጤናማ ሆኖ ይነበባል፣ እና በእስያ የድርጊት ነጥቦች ስር ከመጠን በላይ ክብደት ያለው፣ የደም ግፊትን፣ የጾም የግሉኮስ እና የሊፒድስን ከወትሮው ቀድሞ የመፈተሽ እውነተኛ ምክንያት አለ። ምርምር ሌሎች ቡድኖችንም በሁለቱም አቅጣጫ የተሳሳተ ምደባ አመልክቷል። የመደበኛው ገበታ ከሌሎች ሰውነቶች የተሻለ የሚገልጸውን የህዝብ አማካኝ አድርገው ያንብቡት።

የድንበር ቁጥርን ማንበብ፡ 24.8 ከ25.1 ጋር ልዩነት አለው?

ገበታውን አይንዎን ቢፈትሹ ወይም ቁጥሮችን በBMI ማስያ ውስጥ ቢያስገቡ፣ ስሌቱ አንድ አይነት ነው፡ ክብደት በኪሎግራም በከፍታ በሜትር ካሬ ተከፍሏል፣ እንደ CDC። የሚቀየረው ያለዎት ትክክለኛነት ስሜት ነው። ጫማዎች አንድ ኢንች ይጨምራሉ። የጨው እራት እና መጥፎ እንቅልፍ ሶስት ፓውንድ ውሃ ይጨምራሉ። ከስታዲዮሜትር ይልቅ በር ላይ ከተለካ ቁመት ግማሽ ኢንች ሊርቅ ይችላል፣ ይህም የአዋቂን ንባብ በግምት 0.4 ያንቀሳቅሳል።

ስለዚህ 24.8 እና 25.1 በሁለት የተለያዩ ጠዋት ላይ የተወሰዱ ተመሳሳይ መለኪያዎች ናቸው። የፈለጉትን ለመድረስ አያምረቱ፣ እና የፈሩትን ለመድረስም አያምረቱ። አስርዮሽውን ይመዝገቡ፣ ከዚያ በተመሳሳይ ሁኔታዎች እንደገና ይለኩ፡ በተመሳሳይ ሰዓት፣ ያለ ጫማ፣ በተመሳሳይ ሚዛን። ለአንድ ወር አንድ ንባብ ለሶስት ወራት ነጠላ ከሰዓት በኋላ የBMI ማስያ ሊነግርዎት የማይችለውን አንድ ነገር ይነግርዎታል፣ ምክንያቱም የጉዞው አቅጣጫ ክሊኒካዊው አስደሳች ክፍል ነው።

የአዋቂዎች ገበታ ለህፃን ወይም ታዳጊ ለምን አይሰራም

ለ14 ዓመት ልጅ እዚህ የመጣችሁ ከሆነ፣ የአዋቂዎችን BMI ገበታ ዝጉ። ከ2 እስከ 19 ለሆኑት ዕድሜዎች፣ BMI ከጾታ እና በእድሜ-ተኮር በመቶኛ ጋር ይፃፋል፣ ምክንያቱም እያደገ ያለ አካል መደበኛ የክብደት ለከፍታ ሬሾ በየአመቱ ስለሚቀየር ነው። ዝቅተኛ ክብደት ከ5ኛው በመቶኛ በታች ነው፣ ጤናማ ክብደት ከ5ኛው እስከ 85ኛው በታች ነው፣ ከመጠን በላይ ክብደት ከ85ኛው እስከ 95ኛው በታች ነው፣ እና ውፍረት 95ኛው በመቶኛ ወይም ከዚያ በላይ ነው። ከባድ ውፍረት የ95ኛው በመቶኛ 120% ወይም 35 BMI ወይም ከዚያ በላይ ነው።

አንድ የሚገባ እውቀት፡ የ2000 የእድገት ገበታዎች በ37 BMI አካባቢ ይጠናቀቃሉ ከ95ኛው በላይ ምንም የመቶኛ መስመሮች የሉም፣ ስለዚህ በጣም ከፍተኛ BMI ያላቸው ልጆች በጥሬው ሊጻፉ አልቻሉም። ሲዲሲ ይህንን ለማስተካከል በታህሳስ 2022 የተራዘመ BMI-ለ-ዕድሜ እድገት ገበታዎችን አሳትሟል።

ምድብዎን ካወቁ በኋላ ምን ማድረግ አለብዎት

ምድብ ጥቅም ላይ የሚውለው ውሳኔን ከቀየረ ብቻ ነው። አብዛኞቹ ንባቦች ምንም ድንገተኛ ነገር አይቀይሩም። አንዳንዶቹ ዛሬ አንድ ነገር ይቀይራሉ።

በአስቸኳይ 911 ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ከሆነ:

• BMIዎ በክፍል 3 ክልል (40 ወይም ከዚያ በላይ፣ ወይም በህጻን 35 ወይም ከዚያ በላይ) ውስጥ ከሆነ እና የደረት ህመም፣ በእረፍት ላይ ከባድ የትንፋሽ እጥረት፣ ወይም በእግሮችዎ ላይ አዲስ እብጠት ካለብዎት።
• በሌሊት እየታፈኑ ወይም እየተነፈሱ ከእንቅልፍዎ ነቅተው የሚነሱ ከሆነ፣ ይህም የሚያመለክተው የመተንፈሻ የአፕኒያ በሽታ፣ ከደረት ግፊት ወይም ማስታገስ በማይችል የትንፋሽ እጥረት ጋር ተዳምሮ ነው።
• ምንም ሳትሞክሩ ክብደት በፍጥነት እየቀነሰ ከሆነ እና እየተሸበሩ፣ ፀጉር እየጠፋ፣ የወር አበባ እየቀረዎት፣ ወይም ምግብ በከፍተኛ ሁኔታ እየገደቡ ከሆነ።

እነዚያ ገበታው መያዝ የማይችላቸው ንባቦች ናቸው። የተቀሩት ግን ቀጠሮ እንጂ የድንገተኛ ክፍል አይደሉም።

በሚቀጥለው ሳምንት ውስጥ ጉብኝት ይያዙ ከሆነ:

• ይህ በውፍረት ክልል ውስጥ የእርስዎ የመጀመሪያ ንባብ ከሆነ፣ ይህም ሲዲሲ ክፍል 1 (30 እስከ 35 በታች)፣ ክፍል 2 (35 እስከ 40 በታች) እና ክፍል 3 ወይም ከባድ ውፍረት (40 ወይም ከዚያ በላይ) ይከፍላል።
• ምድብዎ ከተቀየረ እና ለምን እንደሆነ ማስረዳት ካልቻሉ.
• BMIዎ ከ18.5 በታች ነው።

ከመጀመርዎ በፊት ከሀኪም ጋር ይነጋገሩ ከሆነ: የክብደት መቀነስ መድሃኒት፣ የተገደበ አመጋገብ፣ ወይም አዲስ ከፍተኛ-ኢንቴንሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እያሰቡ ከሆነ። የመድሃኒት ማዘዣ ውሳኔዎች በእርስዎ ታሪክ እና ላብ ላይ ይመሰረታሉ እንጂ በገበታ ረድፍዎ ላይ አይደለም፣ እና ተግባራዊ ጉዳዮች (የመጠን ማስተካከያ መርሃ ግብሮች፣ በወኪሎች መካከል መቀየር) ከGLP-1 መጠን መቀየሪያ ገበታ ካሉ ነገሮች አስቀድመው መረዳት ተገቢ ነው።

የእርስዎ ንባብ ጎን ለጎን ያሉ ምልክቶችን በተመለከተ ተመሳሳይ-ሳምንት ውይይት ከፈለጉ፣ የአውግስት $39 የመስመር ላይ የድንገተኛ እንክብካቤ ጉብኝት ከUS-ፈቃድ ካለው ሀኪም ጋር ያገናኝዎታል፣ እሱም እርስዎ የገለፁትን ይገመግማል እና ምንም አይነት መድሃኒት ማዘዣ ተገቢ እንደሆነ ይወስናል። ገደቦችን ግልጽ ያድርጉ፡ የቪዲዮ ጉብኝት የሰውነት ስብጥርዎን መለካት አይችልም፣ የወገብ ዙሪያን መለካት አይችልም፣ እና የህክምና ምርመራ ማድረግ አይችልም። የBMI ንባብ ስክሪን በራሱ መፍታት የሚችል ነገር አይደለም።

ለዚያ ቀጠሮ ሲጠብቁ፣ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳት ያላቸው ለውጦች የማይሳቡት ናቸው፡ እንቅልፍ፣ ዕለታዊ መራመድ፣ እና ከከፍተኛ-ፋይበር ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች የበለጠ ፋይበር በሳህኑ ላይ።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

በአዋቂዎች ላይ BMI በእድሜ ይለወጣል?

አይደለም። የመቁረጫ ነጥቦቹ ከ20 ዓመት ጀምሮ ቋሚ ናቸው፣ ምክንያቱም ከእድሜ-ተስተካከለ ደንቦች ይልቅ የህዝብ የአደጋ መግቻ ነጥቦች ተብለው ስለተሳቡ። በእድሜ የሚቀየረው አንድ አይነት ቁጥር የሚያመለክተው ነው፡ የጡንቻ ብዛት ይቀንሳል እና ስብ ወደ ሆድ ይዛወራል፣ ስለዚህ በ70 እድሜ ላይ ያልተቀየረ BMI በ30 እድሜ ላይ ከነበረው የበለጠ ትርጉም ያለው አካል ሊኖረው ይችላል።

ለወንዶች እና ለሴቶች የተለየ የBMI ገበታ አለ?

አይደለም። ሁለቱም ጾታዎች አንድ አይነት ሰንጠረዥ ያነባሉ፣ ይህም ሰዎችን ያስደንቃል፣ ሴቶችም በ18.5 BMI ላይ ከወንዶች የበለጠ አስፈላጊ የሰውነት ስብ ይኖራቸዋል። የጾታ-ተኮር ኩርባዎች ለህጻናት እና ታዳጊዎች ብቻ አሉ፣ የእድገት ቅጦች የሚለያዩበት። የሴቶች ገበታ አለመኖሩ ጾታ ምንም ማለት እንዳልሆነ ማረጋገጫ አይደለም። የመሳሪያው ገደብ ነው።

ከ25 በላይ BMI ጤናማ መሆን ይቻላል?

አዎ። ከ25 በላይ የሆኑ ብዙ ሰዎች መደበኛ የደም ግፊት፣ ሊፒዶች፣ የጾም ግሉኮስ እና የጉበት ኢንዛይሞች፣ እና ጥሩ የካርዲዮrespiratory የአካል ብቃት አላቸው። BMI ህዝቦችን ይፈትሻል፤ those markers describe you. The reverse also holds, which matters more: a reading inside the healthy band does not clear you of metabolic problems, and it is a weak reason to skip bloodwork.

BMI በእርግዝና ወቅት ይሰራል?

አይደለም። ቀመሩ ክብደት የሰላ የሰውነት ስብጥርን ያንፀባርቃል ብሎ ያስባል፣ እና የእርግዝና ክብደት ፅንሱን፣ የእንግዴ እፅዋትን፣ የአሞኒቲክ ፈሳሽን እና የተስፋፋውን የደም መጠን ያጠቃልላል። ሀኪሞች ቅድመ-እርግዝና BMIን እንደ መነሻ ነጥብ ይጠቀማሉ ከዚያም በእርግዝና-ተኮር መመሪያ ላይ ተመስርተው እድገትን ይከታተላሉ። የመጨረሻ ንባብን በእርግዝና መካከል በመደበኛ ገበታ ላይ መጻፍ ምንም እርምጃ መውሰድ የሚችሉትን አይነግርዎትም።

የወገብ ዙሪያ ከBMI የተሻለ ነው?

አንዳንድ ጊዜ፣ እና ይበልጥ ጠቃሚ በሆነ መልኩ፣ የተለየ ጥያቄ ይመልሳል። BMI ክብደትዎን ከከፍታዎ ጋር ያወዳድራል፤ የወገብ ዙሪያ የሆድ ስብን ይገምታል፣ ይህም BMI በ structurally ማየት የማይችለው የስርጭት ዝርዝር ነው። ለጡንቻ አዋቂ ወይም ጡንቻን ላጣ አዛውንት፣ የወገብ ልኬት ከሁለቱ የበለጠ መረጃ ሰጭ ነው። አብዛኞቹ ሀኪሞች ሁለቱንም ቁጥሮች ይፈልጋሉ እንጂ አንዱን አይደለም።

ለክብደት መቀነስ መድሃኒት ለመመዝገብ ምን BMI ያስፈልጋል?

ብዙውን ጊዜ እርስዎ እራስዎ ሊያመለክቱት የሚችሉት አንድ ቁጥር አይደለም። ብቃቱ የBMI ገደብን ከነባር ሁኔታዎች፣ ከህክምና ታሪክዎ፣ ከተቃርኗቸው እና በተግባር ደግሞ ከኢንሹራንስ ፖሊሲዎ መስፈርቶች ጋር ያጣምራል። የገበታ ምድብ ለዚያ ውሳኔ ግብአት እንጂ ውሳኔ አይደለም። የመድሃኒት ማዘዣ ሀኪም ማንኛውንም ነገር ከመፃፍዎ በፊት ሁሉንም ምስል፣ የላብ እና የወሰዱትን መድሃኒቶች ጨምሮ ይገመግማል።

BMI ለመሆን በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል?

አዎ። ከ18.5 በታች ዝቅተኛ ክብደት ያሳያል፣ ይህም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ አጥንት የመሳሳት መቀነስ፣ የበሽታ የመከላከል አቅም መዳከም እና የወር አበባ መዛባት ጨምሮ የራሱ አደጋዎች አሉት። ንባቡ ከሱ በስተጀርባ ካለው ታሪክ ያነሰ አስፈላጊ ነው። ሳትፈልጉ የጠፋ ክብደት፣ ወይም ከምግብ ገደብ ጋር ተዳምሮ የሚወርድ አዝማሚያ፣ በpromptly መገምገም አለበት እንጂ ሌላ ወር ገበታ መመልከት የለበትም።

ዋናው ነጥብ

እውነተኛው ማጠቃለያ፡ የBMI ገበታ አንድ ስራን በደንብ ይሰራል። ይህም የከፍታ-ለ-ክብደትዎ ሬሾ የህዝብ አደጋ መጨመር የሚጀምርበት ቦታ ላይ መሆኑን መናገር ነው። ረድፍዎን ያግኙ፣ ዓምድዎን ያንብቡ፣ አስርዮሽውን ይፃፉ፣ ከዚያ በኋላ እንደ ምርመራ አድርገው መያዝ ያቁሙ። የወገብ ልኬት ያረጋግጡ። የ23 እና 27.5 የድርጊት ነጥቦችን ከተጠቀሙ የ23 እና 27.5 የድርጊት ነጥቦችን ይተግብሩ። ከ20 በታች ላሉት ሁሉ በመቶኛ ይጠቀሙ። እና ለመጀመሪያ ጊዜ የውፍረት ክልል ንባብ፣ ከ18.5 በታች የሆነ ንባብ፣ ወይም ባልተገለጸ ምድብ ለውጥን በሳምንት ውስጥ ሀኪም ጋር ይዘው ይሂዱ፣ ምክንያቱም የቁጥሩ ዋጋ የሚገኘው በሚጀምረው ውይይት ላይ ብቻ ነው።

የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው እና የህክምና ምክርን አያመለክትም። የምርመራ እና የህክምና ውሳኔዎች ሁል ጊዜ ብቁ የሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ። የህክምና ድንገተኛ አደጋ እያጋጠመዎት ከሆነ, 911 ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ቅርብዎ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ.