የባህር ውስጥ አልጌ ጥቅሞች፡ በአዮዲን ከመጠን በላይ ሳይወስዱ በደህና ለመውሰድ የሚያስችል መንገድ

የባህር ውስጥ አልጌ አዮዲን፣ ፋይበር እና የመከታተያ ማዕድናት ያቀርባል፣ ነገር ግን በባህር ውስጥ ያለው አልጌ ራሱ በተደረገ የሰው ሙከራዎች ላይ ምንም ጥቅም አልተረጋገጠም። ተግባራዊ ጥያቄው መጠኑ ነው። ለአዋቂዎች በቀን 1,100 mcg የአዮዲን ገደብ አላቸው፣ እና ከእያንዳንዱ ባች በጣም ስለሚለያይ፣ ያልተመረመረ አንድ አገልግሎት ከዚህ ውስጥ ትልቅ ድርሻ ሊሰጥ ይችላል።

በአጭሩ፡ ዋና ዋና ነጥቦች

• የተጠቀሱት አብዛኛው ጥቅሞች የሚመጡት ከሴል እና የእንስሳት ጥናት ነው። በሰው ላይ የተደረገ የዘፈቀደ ሙከራ ይህንን የባህር ውስጥ አልጌ አልመረመረም።
• እንደ አዮዲን ማሟያ ይውሰዱት፡ አዋቂዎች በቀን 150 mcg ያስፈልጋቸዋል፣ የላይኛው ገደብ 1,100 mcg ነው።
• የአዮዲን ይዘት ከእያንዳንዱ ባች ጋር በከፍተኛ ደረጃ ይለዋወጣል፣ ስለዚህ መለያው መጠኑን ሊነግርዎ አይችልም።
• አብዛኛው የባህር ውስጥ አልጌ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመጠን ወይም የመነሻ ችግሮች ናቸው፡ የጨጓራ ችግር፣ የታይሮይድ መስተጓጎል፣ ከባድ ብረቶች።
• ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጄል ይጀምሩ፣ እና ከሻጩ የትንተና የምስክር ወረቀት (Certificate of Analysis) ይጠይቁ።

አብዛኛዎቹ የባህር ውስጥ አልጌ ጥቅሞች በንድፈ ሀሳብ ተስፋ ሰጭዎች፣ በሰዎች ላይ ያልተረጋገጡ

የባህር ውስጥ አልጌ ጥቅሞች በዋናነት ንድፈ ሃሳባዊ ናቸው። የባህር ውስጥ አልጌ እንደ ጄል፣ ዱቄት ወይም እንክብል የሚበላ ቀይ የባህር ውስጥ አልጌ ሲሆን አዮዲን፣ የሚሟሟ ፋይበር እና የመከታተያ ማዕድናት ያቀርባል። ከዚህ የንጥረ-ምግብ ይዘት ባሻገር፣ የይገባኛል ጥያቄዎች በቤተ-ሙከራ እና በእንስሳት መረጃ ላይ እንጂ በሰው ሙከራዎች ላይ የተመሰረቱ አይደሉም። ይህ የባህር ውስጥ አልጌ የታይሮይድ ተግባርን፣ የመከላከል አቅምን፣ የአንጀት ጤናን፣ ቆዳን ወይም ማገገምን እንደሚያሻሽል ምንም የዘፈቀደ ሙከራ አልተደረገም።

ማስታወቂያውን በሶስት ደረጃዎች መከፋፈል ጠቃሚ ነው። የመጀመሪያው ዘዴያዊ በሆነ መልኩ እውን ነው፡ አዮዲን የታይሮይድ ሆርሞን ለማምረት ስለሚያስፈልግ አዮዲን የያዘ ምግብ የሚለካ ነገር ያደርጋል። ሁለተኛው በሰዎች ላይ ሊሆን የሚችል ግን ያልተመረመረ ነው፣ የአንጀት ባክቴሪያ፣ የበሽታ መከላከያ ምልክት እና ማይክሮቢያል እድገትን የሚነኩ ቅድመ-ባዮቲክ ፋይበር እና ካራጂናን-አይነት ፖሊሳክራይድ ሴሎችን እና የእንስሳት ሞዴሎችን ያጠቃልላል። ሶስተኛው ደረጃ በቀላሉ ማስታወቂያ ነው። የመገጣጠሚያ ምቾት፣ የሚያብረቀርቅ ቆዳ፣ የፆታ ፍላጎት እና ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገም ምንም አይነት ቁጥጥር የተደረገበት የሰው ልጅ መረጃ የላቸውም።

ዘዴ ውጤት አይደለም። አዮዲን ለታይሮይድ ሆርሞን አስፈላጊ መሆኑ ይህ የባህር ውስጥ አልጌ የታይሮይድ ተግባርን እንደሚያሻሽል አያመለክትም፣ እና በቂ አዮዲን ከሚወስድ ሰው አንዳይበዛ የተሻለ አይደለም።

ሁለት መዋቅራዊ ችግሮች የውሳኔው መሰረት ከሚመስለው የላላ ያደርገዋል። በመጀመሪያ፣ የምግብ ማሟያዎች ደህንነት ወይም ውጤታማነት ከመሸጡ በፊት በኤፍዲኤ አይመረመሩም። ስለዚህ አምራቾች ተጠያቂነትን ይይዛሉ እና ኤጀንሲው ምርቱ ከተሸጠ በኋላ ብቻ እርምጃ መውሰድ ይችላል። ሁለተኛ፣ የክሊቭላንድ ክሊኒክ እንደሚገልጸው የንጥረ-ምግቡ ይዘት ከቦታው እና ከአልጌው እንዴት እንደተመረተ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚወሰን ወጥነት የለውም። ይህንን ንድፍ ከዚህ በፊት በወንዶች ላይ ስለሚኖረው የኤል-አርጊኒን ጥቅሞች ካዩ፣ ይህ የተለመደ ይሆናል፡ ተወዳጅ ማሟያ፣ ጠንካራ ዘዴ ታሪክ፣ እና ሰው የማይደርስበት የሰው ማስረጃ።

የባህር ውስጥ አልጌ የበለጸገ አዮዲን ማሟያ እንጂ ልዕለ-ምግብ አይደለም

የባህር ውስጥ አልጌ አዮዲንን በሐቀኝነት ማሰብ እንደ አንድ የጠንካራ ገደብ ያለው መጠን እንጂ እንደ የአመጋገብ ጉርሻ አይደለም። የNIH የአመጋገብ ማሟያዎች ቢሮ ለአብዛኛዎቹ አዋቂዎች በቀን 150 mcg የሚመከረውን የአዮዲን ፍጆታ ይገልጻል፣ በእርግዝና ወቅት 220 mcg እና ጡት በማጥባት ወቅት 290 mcg። የአሜሪካ የታይሮይድ ማህበር ለአዋቂዎች በቀን 1,100 mcg የሚፈቀደውን ከፍተኛ ገደብ ይወስናል (በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት 500 እስከ 1,100 mcg)፣ በባህር ውስጥ አልጌ ላይ የተመሰረቱ ማሟያዎች በቀን ከሚያስፈልገው በላይ "በሺዎች እጥፍ ከፍ ያለ" አዮዲን ሊይዙ እንደሚችሉ ያስጠነቅቃል፣ እና በቀን 500 mcg የሚያልፉ ማሟያዎችን አይመክርም።

አሁን የተለካዎቹ ቁጥሮች። እ.ኤ.አ. በ2020 የተደረገ የደጋፊ ግምገማ Chondrus crispus አማካይ 3.86 mg አዮዲን በአንድ ኪሎ ግራም ደረቅ ክብደት እንዳለው አረጋግጧል፣ እና የ1,100 mcg ገደብ ለመጣስ በቀን ወደ 286 ግራም የደረቀ የአይሪሽ አልጌ እንደሚያስፈልግ አስልቷል። አሳዛኝ ነው፣ የቁጥር መስፋፋቱን እስኪያዩ ድረስ። የተመሳሳይ ዝርያ የአውሮፓ ምርመራ በአንዳንድ ባቾች ውስጥ እስከ 185,613 mcg በአንድ ኪሎ ግራም ደረቅ ክብደት አዮዲን አስመዝግቧል።

4 ግራም የደረቀ የባህር ውስጥ አልጌን በሁለቱም አሃዞች ያሂዱ። እነዚህ በታተሙ አማካኞች እና ከፍተኛ እሴቶች የተገኙ ግምቶች ናቸው፣ ስለ ማሰሮዎ ለአንድ አገልግሎት እውነታ አይደለም።

በተመሳሳይ ዝርያ ውስጥ ያለው ሃምሳ እጥፍ ልዩነት ችግሩ ነው። በእውነቱ የወሰዱት መጠን ያለ የሙከራ ውሂብ ሊታወቅ አይችልም፣ ለዚህም ነው በመለያው ላይ ያለውን የመለኪያ መጠን ሳይሆን በከፍተኛው ገደብ ላይ መመዘን ያለብዎት።

በማሰሮዎ ውስጥ ያለው የባህር ውስጥ አልጌ ምናልባትም በጥናቶቹ ውስጥ ካለው ዝርያ ጋር አንድ ላይሆን ይችላል

አብዛኛዎቹ የባህር ውስጥ አልጌ ምርምሮች Chondrus crispus፣ እውነተኛው የአይሪሽ አልጌ ይጠቀማሉ፣ ብዙም የሚሸጠው ግን Gracilaria ወይም Eucheuma ነው፣ "የሴንት ሉቺያ ወርቅ"፣ "ሐምራዊ የባህር ውስጥ አልጌ" ወይም "የዱር ሰብል" ተብሎ ይሸጣል። እነዚህ የተለያዩ ፍጥረታት የተለያዩ የማዕድናት ይዘቶች አሏቸው፣ ስለዚህ ከChondrus ወረቀት የተወሰደ የንጥረ-ምግብ የይገባኛል ጥያቄ በማሰሮዎ ውስጥ ያለውን ላይገልጽ ይችላል።

ከባህር ውሃ የሚሰበሰብ ይህ የባህር ውስጥ አልጌ ውሃ የያዘውን ሁሉ ያከማቻል። ያው የአውሮፓ ትንተና በካራጂን አልጌ ውስጥ እስከ 769 mcg በአንድ ኪሎ ግራም ደረቅ ክብደት ካድሚየም አስመዝግቧል፣ ደረጃዎቹ በሰብል ቦታ በጣም ይለያያሉ። አርሴኒክ፣ እርሳስ፣ ሜርኩሪ እና ካድሚየም እዚህ ላይ አስፈላጊ የሆኑ ብረቶች ናቸው። በገንዳ ውስጥ የሚመረተው ምርት ከዱር ከተሰበሰበው የተለየ ይዘት አለው፣ እና "ኦርጋኒክ" ወይም "ጥሬ" በመለያው ላይ ስለ ብረቶችም ሆነ አዮዲን ምንም አይነግርዎትም።

ስለዚህ ከመግዛትዎ በፊት መጠየቅ የሚገባ አንድ ጥያቄ አለ። ጥያቄ የሚያካትት የባች-ተኮር፣ የሶስተኛ ወገን የትንተና የምስክር ወረቀት ይጠይቁ:

• አርሴኒክ፣ እርሳስ፣ ሜርኩሪ እና ካድሚየም
• በአንድ ግራም የአዮዲን ይዘት
• እርስዎ የያዙትን ምርት የሚያመላክት ባች ወይም የሎት ቁጥር

ምንም የምስክር ወረቀት የለም፣ ወይም የምስክር ወረቀት የሌለው የባች ቁጥር ማለት በዓይነ-ስውር እየተመዘኑ ነው። የሚፈትሽ ሻጭ ያለ ክርክር ይልከዋል።

የባህር ውስጥ አልጌን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሳይሆን ግማሽ የሻይ ማንኪያ ይጀምሩ

የባህር ውስጥ አልጌን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል የሚወሰነው አንድን አይነት በመምረጥ እና በሚለኩበት ጊዜ ላይ በመቆየት ነው። ጥሬ እና የታደሰ፣ ጄል፣ ዱቄት ወይም እንክብሎች ሁሉም በተለያየ መንገድ ይሰራሉ፣ እና በሚጨምሩበት ጊዜ መቀየር ማለት እንደገና መጀመር ማለት ነው።

ለአቅጣጫ፣ ወደ ሩብ ኩባያ የደረቀ የባህር ውስጥ አልጌ (ወደ 25 እስከ 30 ግራም) የሚወሰደው ውሃ መጠን ላይ በመመስረት ወደ ሁለት እስከ ሶስት ኩባያ የባህር ውስጥ አልጌ ጄል ይደባለቃል። ያ ግምት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ጄል ከጥቂት ግራም ደረቅ የባህር ውስጥ አልጌ የተገኘ መሆኑን ያሳያል። ዱቄቶች እና እንክብሎች በአንድ ማንኪያ በጣም የተከማቹ ናቸው፣ ስለዚህ ተመሳሳይ የመለኪያ ማንኪያ ብዙ ትልቅ መጠን ይይዛል። ልወጣውን እንደ መመሪያ እንጂ መደበኛ አድርገው አይጠቀሙት፡ በእነዚህ ምርቶች ምንም ነገር አልተስተካከለም።

የክሊቭላንድ ክሊኒክ ማመሳከሪያ ነጥብ በቀን ወደ 4 ግራም የሚጠጋው አብዛኛውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ይህም ከላይ ያለው ስሌት የተመሠረተው። በተታተመው አማካኝ ያ አዮዲን ጥቃቅን ነው። በከፍተኛ ደረጃ ባች ውስጥ የእለትዎ ገደብ ሁለት ሶስተኛ ነው። ያው 4 ግራም።

በየቀኑ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጄል ለሶስት እስከ አምስት ቀናት ከመቀየርዎ በፊት ይጀምሩ፣ እና የሆድ እብጠት፣ ልቅ ሰገራ፣ ማቅለሽለሽ፣ የብረታ ብረት ጣዕም፣ ፈጣን የልብ ምት፣ የአንገት ህመም ወይም አዲስ ድካም ይከታተሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካልታዩ ቀስ በቀስ ወደ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ከፍ ያድርጉ፣ እና ከዚያ በኋላ በደህና እንደሚሰማዎት ዝቅተኛውን መጠን ያዙ እንጂ በመለያው ላይ የተጠቀሰውን መጠን ሳይሆን። ከምግብ ጋር ይውሰዱት፣ እና እንደ ምሳሌ፣ አምስት ቀን መብላት እና ሁለት ቀን ማረፍ፣ አማካይ የአዮዲን ፍጆታዎን ዝቅ ለማድረግ ምክንያታዊ መንገድ አድርገው ይቆጥሩ።

በመጠን-የተመረመረ ህክምና ጋር ያለው ንፅፅር አስተማሪ ነው። ለGLP-1 ጥቅሞች የመጠን-የተመረመረው ማስረጃ በስተጀርባ ያለው ሚሊግራም መርሃ ግብሮች ምክንያቱም የተወሰኑ መጠኖች በሰዎች ላይ ከተወሰኑ ውጤቶች ጋር ተመርምረዋል። ለዚህ የባህር ውስጥ አልጌ ምንም ተመሳሳይ ነገር የለም፣ ለዚህም ነው እራስዎ መለካት ያለብዎት።

በዚያ የጭማሪ መስኮት ውስጥ፣ እንደ August AI ያለ የጤና አጋር መተግበሪያ እያንዳንዱን መጠን እና ማንኛውንም ምልክቶች እንዲመዘግቡ ሊረዳዎት ይችላል፣ ስለዚህ በማስታወስ ይልቅ በመዝገብ ወደ ቀጠሮዎ ይደርሳሉ። የህክምና እንክብካቤ ማሟያ እንጂ ተተኪ አይደለም፣ እና ምርቱ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን አይገመግምም።

የባህር ውስጥ አልጌ ጄል ሊበላሽ የሚችል ምግብ ነው፣ እና አብዛኛዎቹ ሰዎች በስህተት ያከማቻሉ

በቤት የተሰራ የባህር ውስጥ አልጌ ጄል ማቀዝቀዣዎ ውስጥ ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ ተከላካይ የሌለው ምግብ ነው፣ ይህም ከመዋኛው ይልቅ ትኩስ ሾርባ ያደርገዋል። አሸዋ፣ ጨው እና ፍርስራሾችን ለማስወገድ የደረቀውን የባህር ውስጥ አልጌ በደንብ ይታጠቡ። መጠኑ በእጥፍ እስኪጨምር እና እስኪለሰልስ ድረስ በንጹህ ውሃ ውስጥ ይንከሩት፣ ያፍሱት፣ ከዚያም የሚፈልጉትን ውፍረት ለማግኘት በንጹህ ውሃ ይደባለቁ። በንጹህ በሚዘጋ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እስከ ሁለት ሳምንታት ድረስ ያቀዘቅዙት፣ ወይም በነጠላ አገልግሎት ክፍሎች ውስጥ ያርቁት፣ ይህም ጠቃሚ ህይወቱን ከመጠን በላይ ያረዝመዋል።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካዩ ወይም ካሸቱ ይጣሉት:

• የሚሽከረከሩ ንጣፎች ወይም ጥቁር የሻጋታ ፍንጣቂዎች
• መራራ ወይም ከፍተኛ የዓሳ ሽታ
• መፍላት፣ ወይም ክዳን ሲከፈት የሚጮህ
• ወደ ግራጫ ወይም ቡናማ የሚቀየር ቀለም
• ውሃማ ወይም ክር ያለው የቴክስቸር ለውጥ፣ ወይም ማንኛውም የባሰ ጣዕም

ጥርጣሬ ካለዎት ይጣሉት። አንድ ተጨማሪ ነገር፡ ለሁለት ሳምንታት ባች ለማቆየት ካሰቡ፣ ጥሬ እንቁላል፣ ወተት ወይም ጭማቂ አይቀላቅሉበት። የተጨመሩት ሊበላሹ የሚችሉ ነገሮች መስኮቱን በእጅጉ ያሳጥሩታል።

አብዛኛዎቹ የባህር ውስጥ አልጌ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመጠን እና የመነሻ ችግሮች ናቸው፣ የአለርጂዎች አይደሉም

የባህር ውስጥ አልጌ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሶስት ምድቦች ውስጥ ይወድቃሉ፣ እና የትኛው እንደሆነ መረዳት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይነግርዎታል። የመጀመሪያው ለአጭር ጊዜ እና ለርስዎ የተወሰነ ነው፡ የሆድ እብጠት፣ ጋዝ፣ ማቅለሽለሽ፣ ልቅ ሰገራ ከፋይበር እና ጄል-መሰርታዊ ፖሊሳክራይዶች የተነሳ፣ አንዳንድ ጊዜ የብረታ ብረት ጣዕም። መጠኑን ይቀንሱ እና ብዙውን ጊዜ ይረጋጋል።

ሁለተኛው አዮዲን ነው። ከመጠን በላይ መውሰድ ሃይፐርታይሮይዲዝም እና ሃይፖታይሮይዲዝም ሊያስከትል ይችላል፣ እና ያለውን የታይሮይድ በሽታን ሊያባብስ ይችላል፣ ለዚህም ነው የክሊቭላንድ ክሊኒክ የታይሮይድ ችግር ያለበት ማንኛውም ሰው በመጀመሪያ የዶክተር ፈቃድ እንዲያገኝ የሚመክረው። ሶስተኛው ድምር ነው፡ አርሴኒክ፣ እርሳስ እና ካድሚየም ያልተመረመረ ምርትን ለከባድ ወይም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በማዋል ይከማቻሉ፣ እና ምንም ምልክት ቀደም ብሎ እየሆነ እንደሆነ አይነግርዎትም።

አብዛኛዎቹ ገጾች የማይነግሩዎት ነገር ይኸውና፡ የካራጂናን ሽብር ትልቅ ለውጥ አላመጣም። የምግብ ደረጃ ካራጂናን ከተበላሸ ካራጂናን የተለየ ንጥረ ነገር ነው፣ እንዲሁም ፖሊጂኒን ተብሎ የሚጠራው፣ ይህም በእንስሳት ጥናቶች ላይ ጉዳት የሚያደርስ ሲሆን በምግብ ውስጥ የማይገባ ነው። አዮዲን፣ ካራጂናን ሳይሆን፣ ትኩረት የሚያስፈልገው አደጋ ነው።

መስተጋብሮች ከማሳለፍ በላይ ይገባቸዋል። አዮዲን ከሌቮቲሮክሲን እና ከፀረ-ታይሮይድ መድኃኒቶች ጋር ጣልቃ ሊገባ ይችላል፣ ስለዚህ የመጠን ለውጦች የታይሮይድዎን የሚያስተዳድር ሰው ማለፍ አለባቸው። የባህር ውስጥ አልጌ የፀረ-ደም መርጋት እና የፀረ-ፕሌትሌት መድኃኒቶችን ውጤት ሊጨምር ይችላል፣ ይህም ለማንኛውም ሂደት በፊት አስፈላጊ ነው። እና የፖታስየም እና የማዕድን ጭነቱ በኩላሊት በሽታ ውስጥ እውነተኛ ግምት ነው። ምርቱ ወደ መደርደሪያ ከመድረሱ በፊት ስለማይመረመር፣ ተመሳሳይ ብራንድ ያላቸው ሁለት ማሰሮዎች ተመሳሳይ መጠን እንደሚሰጡ ዋስትና የላቸውም።

አንዳንድ የባህር ውስጥ አልጌ ምላሾች የአስቸኳይ ጊዜ ሁኔታዎች እንጂ የእርምት ጊዜ አይደሉም

አሁን 911 ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ከሆነ፡

• የፊት፣ የከንፈር ወይም የምላስ እብጠት ያለበት ቀፎዎች፣ ወይም የመተንፈስ ወይም የመዋጥ ችግር
• ከፍተኛ ትኩሳት፣ ከባድ መነቃቃት፣ ወይም ግራ መጋባት ጋር በጣም ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት
• ከጀመሩት ወይም ከጨመሩት በኋላ የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ እጥረት
• ከpersistent ማስታወክ፣ የተለየ የጡንቻ ድክመት፣ ወይም ግራ መጋባት ጋር ከባድ የሆድ ህመም

በሚቀጥለው ሳምንት ውስጥ ጉብኝት ያዝ ถ้า:

• አዲስ ወይም እየተባባሰ የሚሄድ ድካም፣ ያልተገለጸ የክብደት ለውጥ፣ ወይም የሙቀት ወይም የበረዶ አለመቻቻል
• የአንገት እብጠት ወይም ህመም፣ የፀጉር ቀጭንነት፣ ወይም መንቀጥቀጥ
• ከመጠን በኋላም የጨጓራ ችግር ቢቀጥል

ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ ถ้า:

• ማንኛውም የታይሮይድ ችግር (Hashimoto's, Graves', nodules, ያለፈው የታይሮይድ ቀዶ ጥገና ወይም ራዲዮአዮዲን) አለብዎት ወይም levothyroxine ወይም ፀረ-ታይሮይድ መድሃኒት ይወስዳሉ
• የደም ማፍሰሻ ወይም የፀረ-ፕሌትሌት መድሃኒት ይወስዳሉ፣ ወይም ቀዶ ጥገና ወይም የጥርስ አሰራር ታቅዷል
• እርጉዝ ነዎት ወይም ጡት እያጠቡ ነው
• የኩላሊት በሽታ አለብዎት
• ለህጻናት እያሰቡ ነው
• የባህር ውስጥ አልጌ፣ ሼልፊሽ ወይም አዮዲን ስሜታዊነት እንዳለዎት ይታወቃል

ለማዕከላዊው ደረጃ፣ ከወሰዱ በኋላ የጀመረው የጨጓራ ችግር ወይም አዲስ ድካም፣ $39 የሆነው August's online urgent care visit በዩኤስ-ፈቃድ ያለው ሐኪም ጋር ያገናኝዎታል ይህም ምልክቶቹን ገምግሞ ህክምና ወይም ተጨማሪ ምርመራ ተገቢ እንደሆነ ይወስናል። ሐኪሙ ያንን ውሳኔ ያደርጋል እንጂ መድረኩ አይደለም። የመስመር ላይ ጉብኝት የታይሮይድ የደም ምርመራ ወይም ከባድ የብረታ ብረት ምርመራ ሊሰርዝ አይችልም ይህም የመጨረሻ መልስ ሊፈልግ ይችላል፣ ስለዚህ ትክክለኛውን ምርመራ የሚያሳይዎትን እርምጃ እንደሚሆን ይጠብቁ።

ተደጋግሞ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ የባህር ውስጥ አልጌ መውሰድ እችላለሁ?

ብዙውን ጊዜ አይሆንም። የአዮዲን ፍላጎት በእርግዝና ወቅት በቀን 220 mcg እና ጡት በማጥባት ወቅት 290 mcg ይጨምራል፣ ነገር ግን የሚፈቀደው ከፍተኛ ገደብ በ500 እና 1,100 mcg መካከል ይወርዳል፣ ይህም ደህንነቱ የተጠበቀውን መስኮት በእጅጉ ያሳጥራል። ምንም የባህር ውስጥ አልጌ መጠን ያለ ባች ምርመራ ሊረጋገጥ ስለማይችል፣ የተወሰነ የአዮዲን መጠን ያለው ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን የተሻለ መሳሪያ ነው። ከማንኛውም የባህር ውስጥ አልጌ ምርት ከመጨመራችሁ በፊት የፅንስ ሐኪምዎን ይጠይቁ።

የባህር ውስጥ አልጌ ለክብደት መቀነስ ይረዳል?

አይደለም። ጄል-መሰርታዊ ፋይበር የምግብ ፍላጎትን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል፣ እና ያ ማስታወቂያ የወጣለት ብቸኛው ዘዴ ነው፣ ነገር ግን ምንም የሰው ሙከራ ይህንን የባህር ውስጥ አልጌ ለክብደት መቀነስ አልመረመረም። ማንኛውም የአጭር ጊዜ የክብደት ለውጥ ከስብ ይልቅ የውሃ እና የሰገራ መጠን የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ክብደት ግብ ከሆነ፣ ማስረጃው ስለ የምግብ ስርዓት፣ እንቅልፍ፣ የክብደት ማሰልጠኛ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ማዘዣ ህክምና ነው።

ለህጻናት የባህር ውስጥ አልጌ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ብዙውን ጊዜ አይሆንም፣ የህጻናት ሐኪም ግብአት ከሌለ። NIH ለህጻናት የአዮዲን የላይኛው ገደቦች ከ1,100 mcg የአዋቂዎች ቁጥር በታች ያደርገዋል፣ እና ያ ገደቦች ከእድሜ ጋር ይቀንሳሉ፣ ስለዚህ ህጻን ከአዋቂዎች ይልቅ በትንሽ መጠን ወደ ገደቡ ይደርሳል። በNIH የአዮዲን እውነታ ወረቀት ላይ የዕድሜ-ባንድ ቁጥሮችን ይመልከቱ እና ወደ ቀጠሮው ይዘው ይሂዱ።

ከቀዶ ጥገና ወይም ከታይሮይድ የደም ምርመራ በፊት የባህር ውስጥ አልጌ ማቆም አለብኝ?

አዎ፣ ከሚያዝዘው ሐኪም ጋር ከተነጋገሩ በኋላ። የአዮዲን ጭነት የታይሮይድ ተግባር የፈተና ውጤቶችን ሊያዛባ ይችላል፣ ይህም የእርስዎን ትክክለኛ የታይሮይድ ሁኔታ የተሳሳተ ንባብ እና አላስፈላጊ የመድኃኒት ለውጥ ሊያስከትል ይችላል። የደም ማፍሰሻ ወይም የፀረ-ፕሌትሌት መድሃኒት ከወሰዱ፣ ከቀዶ ጥገና ወይም የጥርስ አሰራር በፊት ምን ያህል ጊዜ ማቆም እንዳለብዎ በልዩ ሁኔታ ይጠይቁ፣ ምክንያቱም የባህር ውስጥ አልጌ ከእነዚህ መድኃኒቶች ጋር ሊጨምር ይችላል።

ከጄል ይልቅ የባህር ውስጥ አልጌ እንክብሎች ወይም ዱቄት ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው?

አይደለም፣ እና ምናልባትም የበለጠ አደገኛ ናቸው። ጄል አብዛኛው ውሃ ነው፣ ስለዚህ አንድ የሾርባ ማንኪያ አንድ ወይም ሁለት ግራም እውነተኛ የባህር ውስጥ አልጌ ብቻ ይይዛል። ዱቄቶች እና እንክብሎች ያንን ቁሳቁስ ያከማቻሉ፣ ይህም ተመሳሳይ የሚመስል ማንኪያ ብዙ እጥፍ አዮዲን ሊይዝ ይችላል። እንክብሎች ቢያንስ ሚሊግራም መጠን ይገልጻሉ፣ ይህም ይረዳል፣ ነገር ግን ያ ቁጥር በአምራቹ ምርመራ ላይ የተመሰረተ ነው።

የባህር ውስጥ አልጌ የብዙቫይታሚን ወይም አዮዳይዝድ ጨው ሊተካ ይችላል?

አይደለም። ብዙቫይታሚን እና አዮዳይዝድ ጨው የታወቁ መጠኖችን ይሰጣሉ፣ ይህም በትክክል የባህር ውስጥ አልጌ የሌለው ንብረት ነው። የተለካ 150 mcg የአዮዲን ምንጭን ባልተለካ ምንጭ መተካት የተፈታ ችግርን ክፍት በሆነ ችግር ይለውጣል፣ እና ሳያውቁ እጥረት ወይም ከገደቡ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከባህር ውስጥ አልጌ የሆነ ነገር ለማስተዋል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አንዳንድ ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ፣ ግን ለምግብ መፈጨት ተጽእኖዎች ብቻ ነው፣ ይህም ሊተነበይ የሚችል የጊዜ ሰሌዳ ያለው ብቸኛ ምላሽ ነው። ከመጠን በላይ አዮዲን ያለው የታይሮይድ ለውጦች በሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ ያድጋሉ እና ከመሰማትዎ በፊት በደም ምርመራ ላይ ይገኛሉ። የኃይል፣ የተሻለ ቆዳ፣ ወይም የተሻለ የመከላከል አቅምን ለመሰማት እየጠበቁ ከሆነ፣ ለማንኛውም የጊዜ ሰሌዳ የሚያቋቁም የሰው ማስረጃ የለም።

በመጨረሻው ላይ ስለ የባህር ውስጥ አልጌ ጥቅሞች

በቁም ነገር ሊወሰዱ የሚገባቸው የባህር ውስጥ አልጌ ጥቅሞች ከተለካ ምንጭ የመጣ ልከኛ የተመጣጠነ ምግብን ያጠቃልላሉ፣ ስለዚህ ከመለያው ላይ ያለውን ማንኪያ ይልቅ በ1,100 mcg የዕለት ተዕለት የአዮዲን ገደብ ላይ ይንተረፉ። ከሚቀጥለው አገልግሎትዎ በፊት ማድረግ ያለብዎት ሶስት ነገሮች፡ የባች የትንተና የምስክር ወረቀት ይጠይቁ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ይጀምሩ፣ እና የታይሮይድ ችግር ካለብዎ ወይም የደም ማፍሰሻ መድሃኒት ከወሰዱ በመጀመሪያ ከሐኪም ጋር ያረጋግጡ። ከጀመሩ በኋላ የጀመረው ምልክት በቀን መጎብኘት ወይም ሳምንት መጠበቅ እንደሚያስፈልገው መናገር ካልቻሉ፣ ነጻው August AI Symptom Checker አስቸኳይነቱን ለማወቅ ይረዳዎታል። ይህ የተመጣጠነ ምግብ እና የታይሮይድ ግዛት ነው፣ ስለዚህ የተመዘገበ አመጋገብ ባለሙያ (RD ወይም RDN) ወይም ኢንዶክሪኖሎጂስት የእርስዎን ቁጥሮች ለመገምገም ትክክለኛው ሰው ነው።

የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው እና የህክምና ምክርን አይፈጥርም። ለምርመራ እና ለህክምና ውሳኔዎች ሁልጊዜ ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ። የህክምና ድንገተኛ አደጋ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ 911 ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።