لماذا أشعر بالدوار وأتعرق فجأة؟

عادةً ما يعني الدوار المفاجئ والتعرق معًا أن جسمك يتفاعل مع نوع من الإجهاد الداخلي. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الجفاف. أو قد يشير إلى شيء يتطلب اهتمامًا أكبر، مثل انخفاض ضغط الدم أو مشكلة في القلب.

على أي حال، يحاول جسمك إخبارك بشيء. معظم الأسباب قابلة للإدارة بمجرد فهم ما يحدث.

ما الذي يفعله جسمك بالضبط؟

عندما يحدث الدوار والتعرق في نفس الوقت، ينشط جهازك العصبي استجابة للإجهاد. هناك خلل ما، سواء كان ذلك انخفاضًا في نسبة السكر في الدم، أو تغييرًا في ضغط الدم، أو اندفاعًا للأدرينالين.

يحدث الدوار عندما لا يحصل دماغك على ما يكفي من تدفق الدم أو الأكسجين. يبدأ التعرق عندما يحاول جسمك التبريد أو عندما يعمل نظام "القتال أو الفرار" لديك. عندما يحدث كلاهما معًا من العدم، يخبرك جسمك أن هناك شيئًا يحتاج إلى اهتمام.

ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا؟

يمكن لعدة حالات يومية أن تسبب الدوار المفاجئ والتعرق. هذه هي الحالات التي يراها الأطباء في أغلب الأحيان، وعادة ما تكون غير خطيرة.

يعد انخفاض نسبة السكر في الدم أحد أكثر الأسباب شيوعًا. إذا تخطيت وجبة، أو لم تأكل ما يكفي، أو كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تنخفض نسبة السكر في دمك بسرعة. عندما يحدث ذلك، يستجيب جسمك بالدوار والتعرق والارتجاف، وأحيانًا بالتشوش. عادةً ما يساعد تناول شيء يحتوي على الكربوهيدرات، مثل عصير الفاكهة أو البسكويت المملح، في غضون دقائق.

يعد الجفاف محفزًا شائعًا آخر. عندما لا يملك جسمك سوائل كافية، ينخفض حجم دمك. هذا يعني وصول كمية أقل من الدم إلى دماغك، مما يسبب الدوخة والتعرق. هذا شائع بشكل خاص في الطقس الحار، بعد التمرين، أو إذا كنت مريضًا بالقيء أو الإسهال.

قد يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف بسرعة كبيرة من الجلوس أو الاستلقاء. يسمي الأطباء هذا انخفاض ضغط الدم الانتصابي. يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار والتعرق وكأنك على وشك الإغماء. عادة ما يزول في غضون ثوانٍ قليلة، ولكنه قد يكون مزعجًا عندما يفاجئك.

يمكن أن تسبب القلق ونوبات الهلع هذه الأعراض أيضًا. أثناء نوبة الهلع، يفرز جسمك اندفاعًا من الأدرينالين. يتسارع قلبك، ويتعرق باطن يديك، وقد تشعر بالدوار أو وكأن الغرفة تدور. يمكن أن تكون هذه النوبات جسدية للغاية، على الرغم من أن المحفز عاطفي. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي صحة نفسية في إدارتها.

يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ولا يستطيع التبريد بشكل صحيح. قد تشعر بالدوار، وتتعرق بغزارة، وتعاني من الغثيان أو الضعف. يمكن أن يساعد الانتقال إلى منطقة باردة وشرب السوائل، ولكن إذا تفاقمت الأعراض، فأنت بحاجة إلى عناية طبية.

ماذا عن الأسباب الأقل شيوعًا؟

في بعض الأحيان، يشير الدوار المفاجئ والتعرق إلى شيء يتطلب نظرة فاحصة. هذه الأسباب أقل تكرارًا، ولكن من المهم معرفة عنها.

يمكن أن تسبب مشاكل الأذن الداخلية مثل الدوار الوضعي الانتيابي الحميد (BPPV) دوارًا شديدًا ودورانًا عند تحريك رأسك بطرق معينة. عادة ما تكون النوبة قصيرة، ولكنها يمكن أن تسبب التعرق والغثيان. يحدث BPPV عندما تتحرك بلورات صغيرة في أذنك الداخلية من مكانها. غالبًا ما يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي علاجه بتمارين بسيطة لإعادة توجيه الرأس.

يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث الهبات الساخنة. هذه موجات مفاجئة من الحرارة والاحمرار والتعرق. قد يزداد معدل ضربات قلبك أثناء الهبة الساخنة، مما قد يسبب الدوار. يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الدرقية، وخاصة فرط نشاط الغدة الدرقية، أيضًا نوبات من التعرق وسرعة ضربات القلب والدوار.

تستحق الآثار الجانبية للأدوية النظر فيها أيضًا. تسرد بعض الأدوية الموصوفة الدوار أو التعرق كآثار جانبية محتملة. إذا بدأت نوباتك في الوقت الذي بدأت فيه دواءً جديدًا أو غيرت جرعتك، فتحدث إلى طبيبك.

تعد مشاكل القلب الاحتمال الأكثر خطورة. أثناء نوبة قلبية، قد يعاني بعض الأشخاص من الدوار والتعرق البارد وضيق الصدر والغثيان. يمكن أن تقلل اضطرابات ضربات القلب أيضًا من تدفق الدم إلى الدماغ وتسبب هذه الأعراض. هذا مهم بشكل خاص للمعرفة إذا كنت أكبر سنًا، أو لديك تاريخ من أمراض القلب، أو لديك عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.

ماذا يجب أن تفعل عندما يحدث ذلك؟

إذا حدثت موجة مفاجئة من الدوار والتعرق، اجلس أو استلقِ على الفور. هذا يمنع السقوط ويساعد الدم على التدفق مرة أخرى إلى دماغك.

من هناك، يمكن لهذه الخطوات المساعدة:

• اشرب الماء أو مشروب الإلكتروليت ببطء.

• إذا لم تأكل مؤخرًا، تناول وجبة خفيفة تحتوي على السكر أو الكربوهيدرات.

• خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة لتهدئة جهازك العصبي.

• قم بفك أي ملابس ضيقة لمساعدة جسمك على تنظيم درجة حرارته.

• ابق ساكنًا حتى تمر النوبة. تجنب الوقوف بسرعة.

تتعافى معظم النوبات التي تسببها محفزات شائعة مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الجفاف في غضون دقائق قليلة مع هذه الخطوات.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216164704_dizziness-actions.png

متى يجب عليك الحصول على مساعدة طارئة؟

في معظم الأحيان، لا يعتبر الدوار المفاجئ والتعرق حالات طارئة. ولكن هناك علامات تحذير محددة تعني أنه يجب عليك طلب المساعدة على الفور.

احصل على رعاية طبية طارئة إذا كان الدوار والتعرق مصحوبين بـ:

• ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق

• صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس

• صداع شديد مفاجئ

• تداخل في الكلام أو صعوبة في الكلام

• ضعف أو خدر في جانب واحد من الجسم

• إغماء أو فقدان الوعي

• تشوش لا يزول بسرعة

يمكن أن تشير هذه التركيبات إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو حالة خطيرة أخرى تتطلب علاجًا فوريًا. عند الشك، من الآمن دائمًا إجراء الفحص.

أنت تعرف جسمك أفضل

إذا حدث الدوار المفاجئ والتعرق مرة واحدة وزال بسرعة، فقد لا يكون أكثر من وجبة تم تخطيها أو غرفة حارة. ولكن إذا استمرت هذه النوبات أو شعرت أنها تزداد شدة بمرور الوقت، تحدث مع طبيبك.

يمكن أن يكون الاحتفاظ بسجل بسيط للأوقات التي تحدث فيها النوبات والأعراض الأخرى التي تلاحظها مفيدًا حقًا. يمكن لطبيبك استخدام هذه التفاصيل لتحديد ما يحدث ومساعدتك على الشعور بالاستقرار مرة أخرى.