5 أسباب شائعة للشعور بالغثيان بعد الأكل

ملخص سريع:

• يحدث هذا عادةً بسبب تراكم حمض المعدة أثناء فراغ المعدة، ثم تواجه المعدة صعوبة عند وصول الطعام.

• تشمل الأسباب الشائعة انخفاض نسبة السكر في الدم، والارتجاع الحمضي، والإجهاد، وبعض الأدوية، وأحيانًا خزل المعدة.

• تناول وجبات أصغر بشكل متكرر والبقاء رطبًا يمكن أن يكسر هذه الدورة. ولكن إذا استمر هذا لأكثر من أسبوعين، تحدث إلى طبيب.

لماذا تشعر بالجوع ولكنك تشعر بالمرض عند الأكل؟

لا تنتظر معدتك وصول الطعام لبدء العمل. تنتج حمض الهيدروكلوريك طوال الوقت، خاصة عندما تتوقع وجبة. عندما تمر فترة طويلة دون تناول الطعام، لا يكون لهذا الحمض ما يتفكك. إنه ببساطة يبقى هناك، مما يهيج بطانة معدتك. وهذا التهيج يؤدي إلى الغثيان.

في الوقت نفسه، يخبر هرمون يسمى الجريلين عقلك أنك بحاجة إلى الطعام. الجريلين يجعل معدتك تنقبض وتنتج المزيد من الحمض. لذا يقول عقلك "كل"، لكن معدتك مهيجة بالفعل بسبب كل هذا الحمض المتدفق دون شيء لامتصاصه.

علاوة على ذلك، عندما لا تأكل لفترة، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديك. يستجيب جسمك بإطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين. تسبب هذه الهرمونات الغثيان والارتجاف والدوار جنبًا إلى جنب مع جوعك.

لذلك، ليس جسدك متناقضًا. إنها سلسلة من ردود الفعل. معدة فارغة، حمض زائد، انخفاض نسبة السكر في الدم، هرمونات التوتر. تتراكم جميعها، وبحلول وقت وصول الطعام، تكون معدتك في حالة سيئة بالفعل.

ما الذي يسبب الغثيان عندما تكون جائعًا وتحاول الأكل؟

هناك عدة أسباب قد تجعل هذا النمط يتكرر. يمكن التحكم في معظمها بمجرد معرفة أي منها ينطبق عليك.

• انخفاض نسبة السكر في الدم هو أحد أكثر المحفزات شيوعًا. إذا تخطيت الوجبات، أو تناولت الطعام في أوقات غير منتظمة، أو كنت تعاني من حالة مثل مرض السكري، يمكن أن ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم لديك إلى ما دون المستويات الطبيعية. عندما يحدث ذلك، يدخل جسمك في استجابة خفيفة للتوتر. الغثيان هو جزء من هذه الاستجابة، جنبًا إلى جنب مع تقلصات الجوع.

• زيادة حمض المعدة والتهاب المعدة هما سببان متكرران آخران. التهاب المعدة هو عندما تصبح بطانة المعدة ملتهبة. يمكن أن يحدث بسبب الكثير من الحمض، أو عدوى، أو الكحول، أو الاستخدام المنتظم لأدوية الألم مثل الإيبوبروفين. عندما تكون معدتك ملتهبة بالفعل وتحاول الأكل، فقد تشعر وكأنك تضيف ضغطًا على كدمة. الطعام لا يستقر بالطريقة التي ينبغي.

• الارتجاع الحمضي يجعل الأمور أسوأ أيضًا. عندما ينتقل الحمض من معدتك إلى المريء، فإنه يسبب هذا الشعور بالحرقان في صدرك. يميل هذا إلى أن يصبح أسوأ على معدة فارغة. وتناول أطعمة معينة، خاصة الأطعمة الدهنية أو الحارة، يمكن أن يثيره بشكل أكبر. لذا فأنت جائع، تأكل، ثم يحدث الارتجاع.

• الإجهاد والقلق يلعبان دورًا أكبر مما يدركه معظم الناس. يتواصل جهازك الهضمي ودماغك باستمرار. عندما تكون متوترًا، يبطئ جسمك عملية الهضم، ويشد عضلات المعدة، ويضخ المزيد من الحمض. قد تشعر بالجوع لأن جسمك يحتاج إلى الوقود، لكن جهازك الهضمي متوتر للغاية للتعامل معه. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة جنبًا إلى جنب مع الإجهاد، فهذا الارتباط يستحق الانتباه.

• الأدوية يمكن أن تكون سببًا خفيًا. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، وبعض المضادات الحيوية، ومضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم معروفة بأنها تسبب الغثيان كأثر جانبي. تناولها على معدة فارغة يجعل الأمر أسوأ. إذا بدأت دواءً جديدًا في الوقت الذي بدأت فيه هذه الدورة، فهذه علامة تستحق ذكرها لطبيبك.

معظم هذه الأسباب تشترك في شيء واحد. معدة فارغة بالإضافة إلى جهاز هضمي متهيج. هذا هو النمط.

هل يمكن أن يكون خزل المعدة أو حالة أخرى؟

إذا استمر هذا في الحدوث بغض النظر عما تحاوله، فهناك بعض الحالات الأقل شيوعًا التي تستحق المعرفة بها.

• خزل المعدة هو أحدها. هذا يعني أن معدتك تفرغ الطعام بشكل أبطأ بكثير مما ينبغي. عضلات جدار المعدة لا تنقبض بشكل صحيح، لذا يبقى الطعام هناك. تشعر بالشبع بعد قضمات قليلة، وتشعر بالغثيان والانتفاخ، وأحيانًا بالألم. وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، تشمل أعراض خزل المعدة الشعور بالشبع بعد فترة وجيزة من بدء الوجبة، والغثيان، والقيء، و ألم البطن والانتفاخ. مرض السكري هو السبب الأكثر شيوعًا المعروف، ولكن في العديد من الحالات لا يتم تحديد السبب أبدًا.

خزل المعدة ليس شائعًا. يتأثر حوالي 10 من كل 100,000 رجل وحوالي 40 من كل 100,000 امرأة. ولكن الأعراض التي تبدو مثل خزل المعدة تظهر لدى حوالي 1 من كل 4 بالغين. لذا من الممكن أن تعاني من الأعراض دون الإصابة بالحالة الكاملة. في كلتا الحالتين، إذا كان الغثيان مستمرًا ويترافق مع الشعور المبكر بالشبع والانتفاخ، فمن المفيد فحصه.

• قرحة المعدة يمكن أن تسبب هذا النمط أيضًا. هذه تقرحات في بطانة المعدة. تسبب نوعًا من الألم الحارق الذي يصبح أسوأ أحيانًا بعد الأكل. الغثيان شائع معها أيضًا.

• مشاكل المرارة هي احتمال آخر، خاصة إذا كان الغثيان يحدث بعد الوجبات الدهنية. عندما لا يتدفق الصفراء بشكل صحيح، يتراكم ويهيج النظام.

هذا هو الوقت الذي يجب عليك فيه عدم الانتظار: الغثيان الذي يستمر لأكثر من أسبوعين، وفقدان الوزن دون قصد، ووجود دم في القيء، أو ألم شديد في المعدة لا يخف. هذه علامات على أن جسمك يحتاج إلى رعاية احترافية.

كيف تتوقف عن الشعور بالمرض عند الأكل

أكثر شيء فعال يمكنك القيام به هو التوقف عن ترك معدتك فارغة لفترة طويلة جدًا.

تناول وجبات أصغر كل 2 إلى 3 ساعات. لا تحتاج إلى طبق كامل. حوالي 150 إلى 200 سعرة حرارية مع بعض البروتين والكربوهيدرات المعقدة كافية للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومنع تراكم الحمض دون شيء للعمل عليه.

احتسِ الماء طوال اليوم. الجفاف يجعل الغثيان أسوأ ويمكن أن يحاكي الجوع. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت جائعًا أم عطشانًا، اشرب كوبًا من الماء أولاً وانتظر 10 دقائق.

تجنب المهيجات المعروفة على معدة فارغة. القهوة والكحول والطعام الحار والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية تزيد من إنتاج الحمض عندما لا يكون هناك شيء في المعدة لتخفيفه.

الزنجبيل يمكن أن يساعد. تدعم الأبحاث شاي الزنجبيل أو كبسولات الزنجبيل الصغيرة لتخفيف الغثيان. شاي النعناع قد يهدئ أيضًا عضلات المعدة. هذه ليست حلولاً سحرية، ولكنها يمكن أن تخفف من حدة الأمر.

تتبع أنماطك. اكتب ما تأكله، ومتى تأكل، ومتى يظهر الغثيان. من المحتمل أن تلاحظ نمطًا في غضون أسبوع. هذه المعلومات مفيدة لك، وأكثر فائدة إذا انتهى بك الأمر بالتحدث إلى طبيب.

إذا كان الغثيان يميل إلى الظهور أثناء الحمل، فقد تتغير المحفزات والتوقيت. غثيان الثلث الثالث من الحمل له مجموعة خاصة به من الأسباب واستراتيجيات الإدارة التي تستحق النظر فيها بشكل منفصل.

متى يجب عليك التحدث إلى طبيب حول هذا؟

إذا كان هذا يحدث بانتظام لأكثر من أسبوعين والتغييرات الصغيرة المذكورة أعلاه لا تساعد، فقد حان الوقت لرؤية شخص ما.

راجع الطبيب أيضًا إذا كنت تفقد الوزن دون قصد، أو رأيت دمًا عند القيء، أو كنت تعاني من آلام شديدة في المعدة، أو ببساطة لا تستطيع الاحتفاظ بالطعام. هذه ليست أشياء تدفعها بنفسك.

يمكن لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي إجراء اختبارات محددة لفحص إفراغ المعدة، والبحث عن القرح، واستبعاد حالات مثل خزل المعدة. الحصول على إجابات مبكرًا أفضل دائمًا من التخمين.

خاتمة

الشعور بالجوع ولكن الرغبة في القيء عند تناول الطعام ليس عشوائيًا. إنه رد فعل جسمك لتراكم الحمض، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، أو جهاز هضمي متهيج. في معظم الأحيان، يمكن أن يكسر تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، والبقاء رطبًا، والتخلص من المهيجات هذه الدورة.

معدتك تخبرك شيئًا. دعنا نكتشف ما هو. سواء كان ذلك تراكمًا للحمض، أو الإجهاد، أو شيء لم تفكر فيه بعد، يمكن لـ August مساعدتك في فرز ذلك. ابدأ محادثة على meetaugust.ai.