আপনার শুষ্ক কাশি বোঝা: যখন ভাইরাস এর পেছনে থাকতে পারে তখন এর অর্থ কী

একটি শুষ্ক কাশি যা একটি সম্ভাব্য ভাইরাল সংক্রমণের সাথে আসে সাধারণত বোঝায় যে আপনার শ্বাসনালীগুলি জ্বালা এবং প্রদাহযুক্ত, যদিও পরিষ্কার করার জন্য কোনও শ্লেষ্মা নেই। আপনার শরীর ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট জ্বালা থেকে আপনার শ্বাসযন্ত্রের পথ রক্ষা করার চেষ্টা করছে। এই ধরণের কাশি অস্বস্তিকর এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, তবে এটি আসলে ভাইরাল আক্রমণকারীদের প্রতি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। আসুন দেখে নেওয়া যাক আপনার শরীরে কী ঘটছে, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যখন সুস্থ হচ্ছেন তখন ভাল বোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন।

শুষ্ক কাশি আসলে কী?

শুষ্ক কাশির সময় কাশি দিলে কোনও শ্লেষ্মা বা কফ বের হয় না। এটিকে প্রায়শই একটি অনুৎপাদনশীল কাশি বলা হয় কারণ কিছুই বের হয় না। আপনার গলা এবং শ্বাসনালী চুলকানো এবং জ্বালা অনুভব করে, যা বারবার কাশি প্রতিবর্তকে ট্রিগার করে।

এটি ঘটে কারণ ভাইরাল সংক্রমণের সময় আপনার শ্বাসনালীতে স্নায়ু প্রান্তগুলি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এই স্নায়ুগুলি আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় যে কিছু পরিষ্কার করা দরকার। যদিও বের করার মতো কিছু নেই, আপনার শরীর তবুও চেষ্টা করে চলেছে।

কাশি প্রথমেTicklish অনুভূত হতে পারে, তারপরে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে। অনেকে এটিকে একটি দীর্ঘস্থায়ী তাগিদ হিসাবে বর্ণনা করেন যা বুক বা গলায় গড়ে ওঠে। এটি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং কখনও কখনও কথা বলা কঠিন করে তুলতে পারে।

কিভাবে একটি ভাইরাল সংক্রমণ এই ধরণের কাশির কারণ হয়?

যখন একটি ভাইরাস আপনার শ্বাসযন্ত্রে প্রবেশ করে, তখন এটি আপনার নাক, গলা বা শ্বাসনালীর আস্তরণের কোষগুলির সাথে সংযুক্ত হয়। ভাইরাস এই কোষগুলিকে নিজের অনুলিপি তৈরি করতে ব্যবহার করে। এই প্রক্রিয়াটি আপনার শ্বাসনালীর সূক্ষ্ম আস্তরণের ক্ষতি করে।

আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্রুত এই আক্রমণ লক্ষ্য করে। এটি সংক্রমণ মোকাবিলা করার জন্য শ্বেত রক্ত ​​কণিকা পাঠায় এবং সাইটোকাইন নামক রাসায়নিক নির্গত করে। এই পদার্থগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা প্রভাবিত টিস্যুগুলিতে ফোলা এবং জ্বালা।

প্রদাহ আপনার শ্বাসনালীর স্নায়ু প্রান্তগুলিকে সাধারণের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। ধুলো, ঠান্ডা বাতাস, বা গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো ছোট জ্বালাগুলিও কাশি ঘটাতে পারে। এই বর্ধিত সংবেদনশীলতা ভাইরাস নিজে চলে যাওয়ার পরেও দিন বা এমনকি সপ্তাহ ধরে চলতে পারে।

শুষ্কতা ঘটে কারণ ভাইরাল সংক্রমণগুলি প্রায়শই প্রাথমিকভাবে ততটা শ্লেষ্মা তৈরি করে না। কিছু ভাইরাস ফুসফুসের নীচের অংশের চেয়ে উপরের শ্বাসনালীকে বেশি প্রভাবিত করে। এই ধরণটি ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের সাথে আপনি যে ভেজা, উৎপাদনশীল কাশি পেতে পারেন তার চেয়ে সেই শুষ্ক, চুলকানির অনুভূতি তৈরি করে।

কোন ভাইরাসগুলি সাধারণত শুষ্ক কাশির কারণ হয়?

বিভিন্ন ধরণের ভাইরাস শুষ্ক কাশির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং কোনগুলি সাধারণ তা জানা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি ভাইরাস আপনার শরীরে কিছুটা ভিন্নভাবে আচরণ করে, যদিও তারা প্রায়শই প্রথমে একই রকম উপসর্গ তৈরি করে।

এখানে সেই ভাইরাসগুলি রয়েছে যা আপনি সবচেয়ে বেশি সম্মুখীন হতে পারেন:

• সাধারণ ঠান্ডা ভাইরাস, বিশেষ করে রাইনোভাইরাস, যা উপরের শ্বাসযন্ত্রের পথে পছন্দ করে এবং প্রায়শই কাশি তৈরি হওয়ার আগে গলা চুলকানো দিয়ে শুরু হয়
• ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, যা সাধারণত আরও কঠিন এবং দ্রুত আঘাত করে, একটি শুষ্ক কাশির পাশাপাশি শরীর ব্যথা, জ্বর এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে যা সাধারণ ঠান্ডা থেকে বেশি তীব্র অনুভব করে
• শ্বাসযন্ত্রের সিনাইসিয়াল ভাইরাস, আরএসভি নামে পরিচিত, যা সাধারণত ছোট শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে তবে যে কাউকে শুষ্ক কাশি ঘটাতে পারে, বিশেষ করে শরৎ এবং শীতকালে
• COVID-19, SARS-CoV-2 ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট, যা প্রায়শই একটি দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক কাশি সহ উপস্থিত হয় যা সবচেয়ে প্রথম এবং সবচেয়ে লক্ষণীয় উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হতে পারে
• প্যারা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, যা শিশুদের মধ্যে ক্রুপ সৃষ্টি করে তবে প্রাপ্তবয়স্কদের একটি শুষ্ক, ডাকের মতো কাশি দিতে পারে যা স্বতন্ত্র শোনায়
• অ্যাডেনোভাইরাস, যা একাধিক শারীরিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে তবে প্রায়শই শ্বাসযন্ত্রের উপসর্গ সৃষ্টি করে যার মধ্যে গলা ব্যথার পরে একটি শুষ্ক কাশি তৈরি হয়

এই ভাইরাসগুলি যখন লোকেরা কাশি, হাঁচি বা কথা বলে তখন শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটার মাধ্যমে সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। আপনি দূষিত পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করে এবং তারপরে আপনার মুখ স্পর্শ করেও সেগুলি ধরতে পারেন। আপনার কোন ভাইরাস আছে তা বোঝা চিকিৎসার জন্য সবসময় প্রয়োজনীয় নয়, তবে এটি উপসর্গগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে তা পূর্বাভাস দিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার শুষ্ক কাশির সাথে আর কোন উপসর্গ থাকতে পারে?

ভাইরাল সংক্রমণের কারণে শুষ্ক কাশি একা আসে না। ভাইরাসের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া উপসর্গগুলির একটি সংগ্রহ তৈরি করে যা সংক্রমণকে লড়াই করতে একসাথে কাজ করে এবং আপনাকে সতর্ক করে যে কিছু ভুল হয়েছে।

আসুন দেখে নেওয়া যাক আপনি সেই দীর্ঘস্থায়ী কাশির পাশাপাশি কী অনুভব করতে পারেন:

• গলা ব্যথা যা কাঁচা বা চুলকানো অনুভূত হয়, প্রায়শই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় বেশি হয় কারণ ঘুমের সময় আপনার গলা শুকিয়ে গেছে
• ক্লান্তি যা সাধারণ ক্লান্তি থেকে গভীর অনুভূত হয়, কারণ আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি পুনরায় নিয়োগ করছে, আপনার সাধারণ কার্যকলাপের পরিবর্তে
• কম মাত্রার জ্বর, সাধারণত 99 থেকে 101 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে, যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে
• মাথাব্যথা যা হালকা চাপ থেকে আরও উল্লেখযোগ্য ব্যথার হতে পারে, প্রায়শই সাইনাস জমা হওয়া বা আপনার শরীরের সর্বত্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত
• শরীর ব্যথা যা আপনার পেশীগুলিকে বেদনাদায়ক এবং ক্লান্ত মনে করায়, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভাইরাসকে মোকাবেলা করার জন্য যে সাইটোকাইনগুলি নির্গত করে তার কারণে
• নাক দিয়ে পানি পড়া বা নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া যা পরিষ্কার এবং জলীয় দিয়ে শুরু হতে পারে, যদিও এটি ঘন হতে পারে কারণ আপনার শরীর আরও শ্লেষ্মা তৈরি করে
• বুকে টান বা অস্বস্তি যা আপনার শ্বাসনালীতে প্রদাহ থেকে আসে, শ্বাস নেওয়া কিছুটা কঠিন মনে হয় যদিও আপনার অক্সিজেনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে
• স্বাদ বা গন্ধ হারানো, বিশেষ করে COVID-19 এর সাথে, যদিও অন্যান্য ভাইরাসগুলি মাঝে মাঝে এই সংবেদীতাগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে

আপনি যে উপসর্গগুলির সম্মুখীন হন তার সংমিশ্রণটি আপনার কোন ভাইরাস আছে এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রতিরোধ ব্যবস্থা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে। কিছু লোক এই তালিকার প্রতিটি উপসর্গ পান, অন্যরা কেবল কয়েকটি পেতে পারে। কোন প্যাটার্নই আপনার সংক্রমণকে আরও বা কম গুরুতর বোঝায় না।

লক্ষ্য করার জন্য কোন বিরল তবে গুরুতর সম্ভাবনা আছে কি?

শুষ্ক কাশির সাথে বেশিরভাগ ভাইরাল সংক্রমণ জটিলতা ছাড়াই নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, যখন আরও উদ্বেগজনক কিছু তৈরি হতে পারে তা বোঝা আপনাকে কখন অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে তা জানতে সাহায্য করে।

বিরল ক্ষেত্রে, ভাইরাল সংক্রমণ আরও গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার শ্বাসনালীগুলি গুরুতরভাবে প্রদাহযুক্ত হতে পারে, যেখানে বায়ু প্রবাহিত হয় তার স্থান সংকীর্ণ করে। এটি হুইজিং বা এমন অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত বাতাস নিতে পারছেন না।

ভাইরাল নিউমোনিয়া আরেকটি অস্বাভাবিক তবে গুরুত্বপূর্ণ সম্ভাবনা। এটি ঘটে যখন ভাইরাস আপনার ফুসফুসের গভীরে চলে যায়, অ্যালভিওলি নামক ছোট এয়ার স্যাকগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার শ্বাস দ্রুত বা আরও কঠিন হয়ে উঠেছে, এবং আপনি বিশ্রামেও শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন।

কিছু লোক প্রাথমিক ভাইরাল অসুস্থতার পরে সেকেন্ডারি ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ তৈরি করে। আপনার দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং ক্ষতিগ্রস্থ শ্বাসনালী আস্তরণ ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য সহজে সেখানে বসতি স্থাপন করা সহজ করে তোলে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার উপসর্গগুলি উন্নত হচ্ছে এবং তারপরে হঠাৎ আবার খারাপ হয়ে যাচ্ছে, বা কয়েক দিন শুষ্ক কাশির পরে রঙিন শ্লেষ্মা সহ একটি ভেজা কাশি তৈরি হচ্ছে।

খুব বিরল ক্ষেত্রে, কিছু ভাইরাস হার্টের পেশী, যা মায়োকার্ডাইটিস নামে পরিচিত, বা হার্টের চারপাশের থলি, যা পেরিকার্ডাইটিস নামে পরিচিত, সেগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি এমন বুকে ব্যথা লক্ষ্য করবেন যা কাশির ভোঁতা ব্যথার চেয়ে ভিন্ন, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি সহ।

অ্যাজমা বা অন্যান্য ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, ভাইরাল সংক্রমণ গুরুতর ফ্লেয়ার-আপকে ট্রিগার করতে পারে। ভাইরাসের প্রদাহ বিদ্যমান শ্বাসনালী সংবেদনশীলতা যোগ করে। এই সংমিশ্রণটি স্বাভাবিকের চেয়ে শ্বাস নেওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কঠিন করে তুলতে পারে।

সাধারণত সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে এই গুরুতর জটিলতাগুলি বিরল থাকে। আপনার শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করে। তবুও, এই সম্ভাবনাগুলি জানা আপনাকে চিনতে সাহায্য করে যখন কিছু চিকিৎসা মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

শুষ্ক কাশি সহ ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকিতে কারা বেশি?

কিছু কারণ কিছু লোকের জন্য ভাইরাল শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। আপনার নিজের ঝুঁকির মাত্রা বোঝা আপনাকে কখন যত্ন নিতে হবে এবং আপনার উপসর্গগুলি কত সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে সে সম্পর্কে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

বয়স এই সংক্রমণগুলি আপনার শরীর কীভাবে পরিচালনা করে তাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ছোট শিশুদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা এখনও বিকশিত হচ্ছে এবং ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করতে শিখছে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকে যা তাদের আগের মতো ততটা তীব্রভাবে সাড়া দেয় না।

বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা ভাইরাল সংক্রমণকে জটিল করতে পারে। অ্যাজমা, সিওপিডি, বা ব্রঙ্কিয়েক্টাসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ মানে আপনার শ্বাসনালীগুলি ইতিমধ্যেই আপস করা হয়েছে। উপরে ভাইরাল প্রদাহ যোগ করলে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে যায়।

হার্ট ডিজিজ গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম যে কোনও সংক্রমণের সময় কঠোর পরিশ্রম করে। হার্টের কার্যকারিতা সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময় ভাইরাস লড়াই করার চাপ আপনার শরীরকে উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ দিতে পারে।

ডায়াবেটিস বিভিন্ন উপায়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রভাবিত করে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকা কতটা ভাল কাজ করে তা নষ্ট করতে পারে। এটি সংক্রমণকে দীর্ঘস্থায়ী করতে বা আরও গুরুতর হতে পারে।

যে কোনও কারণে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনার দুর্বলতা বাড়িয়ে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে ইমিউনোসাপ্রেসিভ ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বা ক্যান্সার চিকিৎসা গ্রহণকারী যে কেউ। আপনার শরীরের ভাইরাল আক্রমণকারীদের সাথে লড়াই করার জন্য কেবল কম সম্পদ রয়েছে।

গর্ভাবস্থা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে জটিল উপায়ে পরিবর্তন করে। আপনার শরীর বিকশিত শিশুর সহনশীলতা অর্জনের জন্য সামঞ্জস্য করে, যা আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। ক্রমবর্ধমান জরায়ুও ফুসফুসের ক্ষমতা কিছুটা হ্রাস করে।

ধূমপান বা ভ্যাপিং আপনার শ্বাসনালীর প্রতিরক্ষামূলক আস্তরণের ক্ষতি করে। সিলিয়া নামক ক্ষুদ্র চুল-সদৃশ গঠন যা স্বাভাবিকভাবে জ্বালাগুলি সরিয়ে দেয় তা তেমন কাজ করে না। এটি ভাইরাসগুলির জন্য সংক্রমণ স্থাপন করা সহজ করে তোলে এবং আপনার শরীরের সেগুলি পরিষ্কার করা কঠিন করে তোলে।

এই শুষ্ক কাশি কত দিন স্থায়ী হবে বলে আশা করা উচিত?

ভাইরাল শুষ্ক কাশির সময়কাল কোন ভাইরাস আপনার আছে এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ মানুষ একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উন্নতি দেখতে পান, যদিও প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব গতিতে সেরে ওঠে।

তীব্র পর্যায় সাধারণত তিন থেকে সাত দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ে, কাশি প্রায়শই সবচেয়ে খারাপ থাকে। আপনি কাশির সবচেয়ে শক্তিশালী তাগিদ অনুভব করতে পারেন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং ঘুমকে সবচেয়ে বেশি ব্যাহত করতে পারে।

তীব্র পর্যায় পরে, কাশি সাধারণত সহজ হতে শুরু করে। তবে, ভাইরাস নিজে চলে যাওয়ার পরেও শ্বাসনালীর প্রদাহ টিকে থাকতে পারে। এই দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা স্নায়ু প্রান্তগুলিকে সক্রিয় রাখে।

অন্যান্য উপসর্গ অদৃশ্য হওয়ার পরেও একটি পোস্ট-ভাইরাল কাশি দুই থেকে আট সপ্তাহ ধরে চলতে পারে। এর মানে এই নয় যে সংক্রমণ এখনও সক্রিয়। আপনার শ্বাসনালী কেবল ধীরে ধীরে সেরে উঠছে, এবং সেই নিরাময় প্রক্রিয়া সময় নেয়।

কিছু লোক আট সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কাশি অনুভব করে। এটি কম সাধারণ তবে হতে পারে, বিশেষ করে কিছু ভাইরাল সংক্রমণের পরে। যদি আপনার কাশি এত দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে এটি অন্য কারণগুলি বাতিল করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করার মতো।

কখন আপনার অবশ্যই একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত?

কখন চিকিৎসার মনোযোগ নেওয়া উচিত তা জানা আপনাকে বাড়িতে আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করার সময় নিরাপদ থাকার আত্মবিশ্বাস দেয়। বেশিরভাগ ভাইরাল কাশির জন্য ডাক্তারের পরিদর্শনের প্রয়োজন হয় না, তবে কিছু সতর্ক সংকেত মানে আপনার নির্দেশনার জন্য পৌঁছানো উচিত।

এই উপসর্গগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন:

• শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট যা খারাপ হচ্ছে, বাক্য সম্পূর্ণ করা বা থামানো ছাড়া একটি কক্ষ জুড়ে হাঁটা কঠিন করে তোলে
• বুকে ব্যথা যা তীক্ষ্ণ, চাপযুক্ত, বা কাশির ভোঁতা ব্যথার চেয়ে ভিন্ন, বিশেষ করে যদি এটি বিশ্রামের সাথে চলে না যায়
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 103 ডিগ্রি ফারেনহাইটের উপরে উচ্চ জ্বর, বা চিকিৎসার পরেও তিন দিনের বেশি স্থায়ী কোনও জ্বর
• বিভ্রান্তি বা জেগে থাকা কঠিন, যা আপনার শরীরের পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পাওয়ার বা গুরুতরভাবে পানিশূন্য হওয়ার লক্ষণ হতে পারে
• নীল ঠোঁট বা মুখ, যা ইঙ্গিত করে যে আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা খুব কম নেমে গেছে
• রক্ত কাশি, এমনকি অল্প পরিমাণেও, যার কারণ নির্ধারণের জন্য মূল্যায়ন প্রয়োজন
• গুরুতর দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা যা আপনাকে নিরাপদে দাঁড়াতে বা হাঁটতে বাধা দেয়
• পানিশূন্যতার লক্ষণ যেমন খুব গাঢ় প্রস্রাব, শুষ্ক মুখ, বা কয়েক ঘন্টা ধরে প্রস্রাব না করা

উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর ব্যক্তিদের জন্য, যত্নের জন্য পৌঁছানোর সীমা কম। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে এবং আপনার উপসর্গগুলি সাধারণের চেয়ে বেশি গুরুতর মনে হয়, তবে আপনার প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা ভাল। তারা আপনাকে এটি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার দেখা প্রয়োজন কিনা বা বাড়ির যত্ন যথেষ্ট কিনা।

ভালো বোধ করার জন্য আপনি বাড়িতে কী করতে পারেন?

আপনার শরীর যখন ভাইরাল সংক্রমণকে লড়াই করছে, তখন বেশ কয়েকটি কৌশল আপনার শুষ্ক কাশি সহজ করতে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি দ্রুত সংক্রমণ নিরাময় করবে না, তবে এগুলি জ্বালা কমাতে পারে এবং আপনাকে আরও ভালভাবে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে।

হাইড্রेटेड থাকা আপনার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। জল কোনও শ্লেষ্মা যা তৈরি হতে পারে তা পাতলা করতে সাহায্য করে এবং আপনার গলার টিস্যুকে আর্দ্র রাখে। ভেষজ চা বা ঝোলের মতো উষ্ণ তরল বিশেষভাবে স্বস্তিদায়ক হতে পারে কারণ উষ্ণতা আপনার শ্বাসনালীগুলিকে কিছুটা শিথিল করে।

মধুর প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার গলাকে আবৃত করে এবং কাশির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। ঘুমানোর আগে এক চামচ ভালভাবে ঘুমোতে সাহায্য করতে পারে। এক বছরের কম বয়সী শিশুদের ইনফ্যান্ট বটুলিজমের ঝুঁকির কারণে মধু দেওয়া উচিত নয়।

হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে আপনি যে বাতাস শ্বাস নিচ্ছেন তাতে আর্দ্রতা যোগ হয়। শুষ্ক বাতাস ইতিমধ্যে সংবেদনশীল শ্বাসনালী জ্বালাতন করে এবং কাশি খারাপ করে। শীতল কুয়াশা হিউমিডিফায়ারগুলি ভালভাবে কাজ করে এবং দিন ও রাত জুড়ে ব্যবহার করা নিরাপদ।

ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করে রাখলে রাতের কাশি কমতে পারে। সমতলভাবে শুয়ে থাকলে শ্লেষ্মা এবং জ্বালা আপনার গলায় জমা হতে পারে। বালিশ দিয়ে নিজেকে ঠেকানো ড্রেনেজকে সাহায্য করে এবং Tickle যা কাশি ট্রিগার করে তা সহজ করে।

জ্বালাতনকারী বিষয়গুলি এড়ানো বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার শ্বাসনালীগুলি প্রদাহযুক্ত। সিগারেটের ধোঁয়া, তীব্র সুগন্ধি, পরিষ্কারের পণ্য এবং ঠান্ডা বাতাস সব কাশি ঘটাতে পারে। এগুলি এড়িয়ে চললে আপনার শ্বাসনালী দ্রুত শান্ত হতে সাহায্য করে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি সাপ্রেস্যান্টগুলিতে ডেক্সট্রোমেথরফ্যান থাকলে তা সহায়ক হতে পারে যদি আপনার কাশি ঘুমকে বাধা দেয়। এই ওষুধগুলি আপনার মস্তিষ্কের কাশি কেন্দ্রকে কাজ করে কাশির তাগিদ কমাতে। এগুলি নির্দেশ অনুযায়ী এবং কেবল প্রয়োজন হলেই ব্যবহার করুন।

গলার লজেঞ্জ বা শক্ত ক্যান্ডি লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা আপনার গলা আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। চোষার কাজটি একটি বিভ্রান্তিও সরবরাহ করে যা কাশির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। যদি আপনি সেগুলি ঘন ঘন ব্যবহার করতে চলেছেন তবে চিনি-মুক্ত বিকল্পগুলি চয়ন করুন।

বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তির প্রয়োজন। স্বাভাবিক কার্যকলাপের মাত্রা বজায় রাখার জন্য নিজেকে ঠেলে দিলে আপনার পুনরুদ্ধার দীর্ঘায়িত হতে পারে। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং নিজেকে ধীর হতে দিন।

শুষ্ক কাশির কারণ হওয়া ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায় কি?

যদিও আপনি প্রতিটি ভাইরাস এড়াতে পারবেন না, কিছু অভ্যাস শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ধরার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। এই অভ্যাসগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে তৈরি করা আপনাকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের রক্ষা করে।

হাত ধোয়া সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরোধ কৌশল। ভাইরাসগুলি পৃষ্ঠগুলিতে এবং হাত-থেকে-মুখ সংস্পর্শের মাধ্যমে সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। সাবান এবং জল দিয়ে কমপক্ষে 20 সেকেন্ড ধরে ধোয়া, বিশেষ করে খাওয়ার আগে বা আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে, ভাইরাসগুলি আপনাকে সংক্রামিত করার আগে সরিয়ে দেয়।

দৃশ্যত অসুস্থ লোকদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখলে এক্সপোজার কমাতে সাহায্য করে। শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসগুলি ফোঁটার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে যা প্রায় ছয় ফুট ভ্রমণ করে যখন কেউ কাশি বা হাঁচি দেয়। কিছু দূরত্ব বজায় রাখলে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাফার তৈরি হয়।

কিছু শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের জন্য ভ্যাকসিন বিদ্যমান, যার মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং COVID-19 অন্তর্ভুক্ত। এই ভ্যাকসিনগুলি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে নির্দিষ্ট ভাইরাসগুলিকে আরও কার্যকরভাবে চিনতে এবং লড়াই করতে প্রশিক্ষণ দেয়। এমনকি যদি আপনি এখনও সংক্রামিত হন, টিকা সাধারণত অসুস্থতাকে হালকা এবং সংক্ষিপ্ত করে তোলে।

আপনার হাত থেকে ভাইরাস আপনার নাক, মুখ বা চোখে পৌঁছানোর সুযোগ কমিয়ে আপনার মুখ কম স্পর্শ করুন। এই প্রবেশদ্বারগুলি ভাইরাসগুলিকে তাদের সংক্রামিত করার জন্য প্রয়োজনীয় কোষগুলিতে সরাসরি অ্যাক্সেস দেয়।

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য শক্তিশালী করা প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা সমর্থন করে। পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা সবগুলিই আপনার শরীরকে ভাইরাসগুলির সংস্পর্শে এলে আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে।

আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে ঘন ঘন স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করলে আপনার পরিবেশে ভাইরাসের লোড কমে যায়। দরজার হাতল, হালকা সুইচ, ফোন স্ক্রিন এবং কীবোর্ড পৃষ্ঠের উপাদানের উপর নির্ভর করে কয়েক ঘন্টা বা দিন ধরে ভাইরাসগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে।

আপনি যখন সুস্থ হচ্ছেন তখন আপনার শরীরে কী ঘটে?

পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া বোঝা আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে যে আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক। আপনার শরীর ভাইরাস সরিয়ে এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু মেরামত করার সময় একটি পূর্বাভাসিত প্যাটার্ন অনুসরণ করে।

প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার প্রতিক্রিয়া বাড়ায়। আপনি সম্ভবত ভাল বোধ করার আগে খারাপ বোধ করতে পারেন কারণ প্রদাহ শীর্ষে পৌঁছেছে। এটি আসলে আপনার শরীরের কার্যকরভাবে লড়াই করার একটি লক্ষণ, সংক্রমণ আরও খারাপ হচ্ছে না।

আপনার প্রতিরোধ কোষগুলি যখন শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করে, তখন ভাইরাসের প্রতিলিপি ধীর হয়ে যায়। কম নতুন ভাইরাস তৈরি হচ্ছে, তাই কম কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। জ্বর এবং শরীর ব্যথার মতো তীব্র উপসর্গগুলি সাধারণত এই পর্যায়ে উন্নত হয়।

অন্যান্য উপসর্গগুলি অদৃশ্য হওয়ার পরেও কাশি প্রায়শই চলতে থাকে। এটি ঘটে কারণ ক্ষতিগ্রস্থ শ্বাসনালী আস্তরণের সম্পূর্ণভাবে সেরে উঠতে সময় লাগে। কোষগুলির পুনরুত্পাদন করা প্রয়োজন, এবং প্রদাহ সম্পূর্ণভাবে সমাধান করা প্রয়োজন।

নিরাময় অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাসনালীগুলি ধীরে ধীরে কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। যে ট্রিগারগুলি আপনাকে ক্রমাগত কাশি করাতো তাদের প্রভাব কমতে শুরু করে। আপনি কাশির আক্রমণের মধ্যে দীর্ঘ সময় দেখতে পাবেন এবং কাশির তাগিদ কম তীব্র হয়ে উঠবে।

সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার মানে আপনার শ্বাসনালী আস্তরণ পুনরুত্পাদন করেছে এবং স্নায়ু প্রান্তগুলি স্বাভাবিক সংবেদনশীলতায় ফিরে এসেছে। আপনি কাশি ট্রিগার না করে গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন এবং ঠান্ডা বাতাসের মতো জ্বালাগুলি আর সমস্যা তৈরি করে না। এই সম্পূর্ণ নিরাময়ে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে, যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়া

ভাইরাল সংক্রমণের কারণে শুষ্ক কাশি বিঘ্নিত এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এটি সাধারণত একটি অস্থায়ী সমস্যা যা সময় এবং সহায়ক যত্নে সমাধান হয়। আপনার শরীরের অসাধারণ নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে এবং বেশিরভাগ লোক কোনও স্থায়ী প্রভাব ছাড়াই সম্পূর্ণ সেরে ওঠে।

আপনার উপসর্গগুলিতে মনোযোগ দিন এবং যখন কিছু ভুল মনে হয় তখন আপনার প্রবৃত্তিতে বিশ্বাস করুন। আপনি আপনার শরীরের চেয়ে অন্য কাউকে ভাল জানেন। যদি আপনি চিন্তিত হন বা উপসর্গগুলি খারাপ হয়, তবে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা সর্বদা উপযুক্ত।

পুনরুদ্ধারের সময় নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর বা অপ্রয়োজনীয় নয়। বিশ্রাম, হাইড্রেশন এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে ধৈর্য আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য যা প্রয়োজন তা প্রদান করে। কাশি অবশেষে সমাধান হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় নিজের প্রতি সদয় হন।