সংক্ষেপে
- বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সোডার কারণে ফোলাভাব সাধারণত ৩০ মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টার মধ্যে সেরে যায়।
- নিয়মিত সোডার মতোই, ডায়েট সোডাও কৃত্রিম মিষ্টির কারণে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে, কখনও কখনও বেশি।
- হাঁটাচলা, জল পান করা এবং স্ট্র দিয়ে পান করা এড়িয়ে চললে গ্যাস দ্রুত বের হতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি কখনও একটি ঠান্ডা সোডা খুলে থাকেন এবং পরবর্তী এক ঘন্টা ধরে একটি বেলুনের মতো অনুভব করেন, তবে আপনি একা নন। আপনার পেটে সেই টাইট, গ্যাসযুক্ত, অস্বস্তিকর অনুভূতিটি বাস্তব - এবং এটি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় না। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, সোডার কারণে ফোলাভাব ৩০ মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টার মধ্যে সেরে যায়। তবে কিছু জিনিস এই সময়সীমা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং কেন এটি ঘটে তা জানা সহায়ক।
সোডা কেন আপনাকে ফোলাভাব অনুভব করায়?
সোডা কার্বনেটেড, যার অর্থ এটি চাপের মধ্যে দ্রবীভূত কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাসে ভরা। আপনি যখনই ক্যানটি খোলেন এবং একটি চুমুক নেন, সেই CO2 আপনার পাচনতন্ত্রেRelease হতে শুরু করে। আপনার পেট তরলকে উষ্ণ করে, যার ফলে তরল থেকে গ্যাস দ্রুত Release হয়। তারপর গ্যাস আপনার পেটে জমা হয়, এর দেয়াল প্রসারিত করে এবং স্নায়ু প্রান্তগুলোকে উদ্দীপিত করে যা আপনার মস্তিষ্কে অস্বস্তির সংকেত পাঠায়।
আপনার শরীরের এই গ্যাস বের হওয়ার প্রধান পথ হল ঢেকুর তোলা এবং গ্যাস ত্যাগ করা। কিছু CO2 অন্ত্রের রেখা দিয়ে শোষিত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। কিন্তু খাবার বা অন্ত্রের ধীর গতির অংশগুলির মধ্যে আটকে থাকা গ্যাস সেখানে থাকে যতক্ষণ না আপনার পাচনতন্ত্র এটিকে সরিয়ে দেয় - এবং এটিই ফোলাভাব দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার কারণ।
জাতীয় ডায়াবেটিস ও পাচনতন্ত্র এবং কিডনি রোগ ইনস্টিটিউট ব্যাখ্যা করে যে পাচনতন্ত্রে গ্যাস দুটি উৎস থেকে আসে: গিলে ফেলা বাতাস এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার দ্বারা নির্দিষ্ট খাবার ও পানীয়র স্বাভাবিক ভাঙন - এবং কার্বনেটেড পানীয় সরাসরি উভয়েরই অবদান রাখে। আপনি NIDDK থেকে গ্যাস এবং পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন
সোডার কারণে ফোলাভাব সাধারণত কতক্ষণ থাকে?
একটি সাধারণ ১২-আউন্স ক্যানের জন্য, বেশিরভাগ মানুষ ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘন্টার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল বোধ করে। এর অনেকটাই নির্ভর করে আপনি কত দ্রুত এটি পান করেছেন এবং একই সময়ে কিছু খেয়েছেন কিনা তার উপর।
আপনি যদি আপনার সোডার সাথে একটি বড় খাবার খান, তবে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। গ্যাসকে বের হওয়ার আগে খাবার পেরিয়ে যেতে হয়। এই ক্ষেত্রে, ফোলাভাব পুরোপুরি পরিষ্কার হতে ৩ থেকে ৪ ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
সংবেদনশীল পাচনতন্ত্রের লোকেদের - বিশেষ করে যারা IBS বা কার্যকরী ফোলাভাবে ভোগেন - তাদের দীর্ঘ সময় ধরে অস্বস্তি লাগতে পারে। তাদের জন্য, সামান্য কার্বনেশনও এমন ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে যা ৪ থেকে ৬ ঘন্টা বা মাঝে মাঝে পরের দিন সকালে পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে যদি তাদের অন্ত্রের গতি ধীর হয়।
ডায়েট সোডা কি কম ফোলাভাব সৃষ্টি করে?
আশ্চর্যজনকভাবে, না - এবং কিছু মানুষের জন্য, ডায়েট সোডা আসলে আরও খারাপ। নিয়মিত সোডা প্রধানত কার্বনেশন এবং চিনির কারণে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। ডায়েট সোডা কার্বনেশন বজায় রাখে কিন্তু চিনির পরিবর্তে সরবিটল, অ্যাসপার্টেম, সুক্রালোজ বা অ্যাসেসালফেম-কে-এর মতো কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে।
সরবিটল একটি সুগার অ্যালকোহল যা ছোট অন্ত্র খুব কম শোষণ করে। যা অবশিষ্ট থাকে তা বড় অন্ত্রে চলে যায় যেখানে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এটি গাঁজন করে - এই প্রক্রিয়ায় গ্যাস তৈরি হয়। অ্যাসপার্টেম এবং সুক্রালোজের মতো অন্যান্য মিষ্টি দীর্ঘমেয়াদে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে, যা নিয়মিত ডায়েট সোডা পানকারীদের ক্ষেত্রে ফোলাভাব আরও ঘন ঘন এবং বেশি হতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি ফোলাভাব কমাতে ডায়েট সোডাতে স্যুইচ করে থাকেন এবং বিপরীত ফল পেয়ে থাকেন, তবে এটিই কারণ। বুদবুদগুলি এখনও আছে, এবং মিষ্টিগুলি উপরে গ্যাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ যোগ করতে পারে।
কিছু মানুষের জন্য সোডার ফোলাভাব কী বাড়িয়ে তোলে?
প্রত্যেকে সোডার পরে একই রকম ফোলাভাবে ভোগেন না, এবং কিছু কারণ ব্যাখ্যা করে কেন কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়।
পান করার গতি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত সোডা গিলে ফেললে পানীয়তে থাকা CO2-এর উপর অতিরিক্ত বাতাস গিলে ফেলা হয়। এটি আপনার পেটে একবারে গ্যাসের লোড দ্বিগুণ করে।
স্ট্র দিয়ে পান করাও একই রকম প্রভাব ফেলে - স্ট্র পান করার সময় আপনাকে বাতাস টানতে বাধ্য করে, এবং এই অতিরিক্ত গিলে ফেলা বাতাস সরাসরি আপনার পেটে যায়।
খাবারের সাথে পান করাপেট খালি হওয়া ধীর করে দেয়, গ্যাসকে দীর্ঘ সময় ধরে খাবারের সাথে আটকে রাখে। খালি পেটে সোডা বেশিরভাগ মানুষের জন্য দ্রুত পরিষ্কার হয়।
হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, যা বেশিরভাগ নিয়মিত সোডাতে পাওয়া যায়, ছোট অন্ত্র দ্বারা ধীরে ধীরে শোষিত হয়। ফ্রুক্টোজ অসংবেদনশীলতাযুক্ত লোকেদের ক্ষেত্রে - যা বেশিরভাগের ধারণার চেয়ে বেশি সাধারণ - হজম না হওয়া ফ্রুক্টোজ বড় অন্ত্রে পৌঁছে যায় এবং গাঁজন হয়, যা কার্বনেশন প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার অনেক পরেও গ্যাস তৈরি করে।
IBS-এর মতো অন্ত্রের অবস্থাগ্যাস কেমন অনুভূত হয় তা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে। IBS-এ, অন্ত্র চাপের প্রতি অতি সংবেদনশীল, তাই এমনকি স্বাভাবিক পরিমাণ গ্যাসও অনেক বেশি বেদনাদায়ক এবং প্রকট মনে হয়। পাচনতন্ত্রের দৃষ্টিকোণ থেকে কী গ্যাস এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে তার একটি গভীর ধারণা পেতে
কীভাবে আপনি সোডার ফোলাভাব দ্রুত দূর করতে পারেন?
সুসংবাদ হল যে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। বেশ কয়েকটি ব্যবহারিক পদক্ষেপ অর্থপূর্ণভাবে বিষয়গুলি এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
একটি ছোট হাঁটা নিন। নড়াচড়া হল পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে গ্যাস সরাতে উৎসাহিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। খাবার বা পানীয়র পর ১০ থেকে ১৫ মিনিটের হালকা হাঁটাও ফোলাভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। আপনার অন্ত্র জিনিসগুলি এগিয়ে নিতে শারীরিক নড়াচড়ার উপর নির্ভর করে।
সাধারণ জল পান করুন। আপনি যখন ইতিমধ্যেই পূর্ণ বোধ করছেন তখন এটি বিপরীত মনে হতে পারে, তবে কয়েক চুমুক সাধারণ জল গ্যাসের ঘনত্ব কমাতে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই উদ্দেশ্যে উষ্ণ জল ঠান্ডা জলের চেয়ে সামান্য ভাল কাজ করে।
হালকা পেটের ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। আপনার পেটে ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করা - বড় অন্ত্রের পথ অনুসরণ করে - আটকে থাকা গ্যাসকে বের হওয়ার দিকে physically সাহায্য করতে পারে। এটি খুব সহজ মনে হতে পারে, তবে এটি সত্যিই সাহায্য করে।
পুদিনা চাহজম সংক্রান্ত অস্বস্তির জন্য একটি ভাল-গবেষিত বিকল্প। পুদিনার মেন্থল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মসৃণ পেশী শিথিল করে, যা গ্যাসকে সহজে বের হতে দেয়। একটি ফিজ্জি পানীয়র পর এক কাপ গরম চা একটি সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি।
সিমথিকোনওভার-দ্য-কাউন্টার গ্যাস উপশমকারী পণ্যগুলির সক্রিয় উপাদান। এটি বড় গ্যাসের বুদবুদগুলিকে ছোটগুলিতে ভেঙে দেয় যা আপনার শরীরের জন্য বের করা সহজ। এটি ফোলাভাব হওয়া প্রতিরোধ করে না, তবে একবার শুরু হয়ে গেলে এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা কমাতে পারে।
সোডার কারণে ফোলাভাব কি নিয়মিত পাচন ফোলাভাবের মতো?
একেবারেই না। সোডার ফোলাভাব মূলত গ্যাস-চালিত - এটি আপনার অন্ত্রে CO2 এবং গাঁজন গ্যাসের কারণে সৃষ্ট শারীরিক চাপ। এটি দ্রুত আসে এবং গ্যাস ঢেকুর ও বায়ু ত্যাগের মাধ্যমে বের হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে কয়েক ঘন্টার মধ্যে সমাধান হয়।
নিয়মিত পাচন ফোলাভাবে গ্যাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে তরল পরিবর্তন, অন্ত্রের প্রাচীরের প্রদাহ, ধীর গতিশীলতা বা নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ধরণের ফোলাভাব খাওয়ার পরে আরও ধীরে ধীরে তৈরি হয় এবং দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে - কখনও কখনও পুরো দিন।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার ফোলাভাব সোডা বা কার্বনেশন-এর সাথে নির্দিষ্টভাবে যুক্ত নয়, এবং আপনি যা পান করেন তা নির্বিশেষে এটি বেশিরভাগ দিন ঘটে, তবে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার মতো একটি ভিন্ন বিষয়। ব্যথা, অনিয়মিত মলত্যাগ বা মলের পরিবর্তন সহ দীর্ঘস্থায়ী ফোলাভাব একটি সঠিক মূল্যায়নের যোগ্য।
ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং জলয়োসন সহ দীর্ঘস্থায়ী পাচন লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য নির্দেশনা, এই সারসংক্ষেপে ব্যবহারিক পদক্ষেপ এবং কখন সাহায্য নিতে হবে তা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
সোডার পর ফোলাভাব কখন আপনার জন্য উদ্বেগের কারণ হওয়া উচিত?
একটি ফিজ্জি পানীয়র পর মাঝে মাঝে ফোলাভাব সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং উদ্বেগের কিছু নয়। তবে কিছু ধরণ আছে যা মনোযোগের দাবি রাখে।
যদি সোডার পর ফোলাভাব ধারাবাহিকভাবে গুরুতর হয় - যার অর্থ এটি কেবল অস্বস্তি নয়, উল্লেখযোগ্য ব্যথা সৃষ্টি করে - তবে এটি ফ্রুক্টোজ অসংবেদনশীলতা, IBS, বা ছোট অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধি (SIBO) নির্দেশ করতে পারে। এই অবস্থাগুলিতে, এমনকি সামান্য পরিমাণে গাঁজনযোগ্য চিনি বা কার্বনেশনও অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে।
যদি কোনো কার্বনেটেড পানীয়র ফোলাভাব নিয়মিতভাবে ৬ থেকে ৮ ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়, অথবা যদি এটি প্রতিবার বমি বমি ভাব, ক্র্যাম্পিং বা ডায়রিয়ার সাথে আসে, তবে এই ধরণটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার অন্ত্র গ্যাসের চেয়ে বেশি কিছুর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে। একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট নির্দিষ্ট অসহিষ্ণুতা বা গতিশীলতা সমস্যা জড়িত কিনা তা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
উপসংহার
সোডার কারণে ফোলাভাব হল সবচেয়ে সাধারণ এবং নিরীহ পাচন অভিযোগগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি প্রায় সবসময় ৩০ মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টার মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়। কার্বনেশন হল প্রধান চালিকা শক্তি - CO2 আপনার পেটে প্রসারিত হয় এবং এটি বের হওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন। চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি এবং খুব দ্রুত পান করা - এই সবকিছু অস্বস্তি কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা বাড়িয়ে দিতে পারে।
হাঁটাচলা, গরম জল, পুদিনা চা এবং সিমথিকোন হল জিনিসগুলি দ্রুত পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক উপায়। এবং যদি আপনি চেষ্টা করেও প্রতিবার সোডার পর খারাপভাবে ফোলাভাবে ভোগেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত - আপনার অন্ত্র আপনাকে কার্বনেশন বা নির্দিষ্ট মিষ্টির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সে সম্পর্কে কিছু নির্দিষ্ট কথা বলতে পারে।
