জীবনধারা, খাদ্য এবং সম্পূরকের মাধ্যমে শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করার একটি সহজ নির্দেশিকা

আপনি যদি শুক্রাণুর সংখ্যা নিয়ে চিন্তিত হন, তবে আপনি এই উদ্বেগে একা নন। অনেকেই গোপনেwonder করেন যে তাদের উর্বরতা ঠিক আছে কিনা। সুখবর হল যে শুক্রাণুর সংখ্যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে করা পরিবর্তনগুলিতে সাড়া দেয়। আপনার শরীর ক্রমাগত নতুন শুক্রাণু তৈরি করছে, যার অর্থ আজ আপনি যে পছন্দগুলি করছেন তা আগামী মাসগুলিতে আপনার উর্বরতাকে সত্যই প্রভাবিত করতে পারে।

শুক্রাণুর সংখ্যা আসলে কি বোঝায়?

শুক্রাণুর সংখ্যা বলতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ বীর্যে উপস্থিত শুক্রাণুর কোষের সংখ্যা বোঝায়। ডাক্তাররা সাধারণত একটি বীর্য বিশ্লেষণের সময় এটি পরিমাপ করেন, যেখানে এক মিলিলিটার তরলে কত মিলিয়ন শুক্রাণু উপস্থিত থাকে তা গণনা করা হয়। একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর সংখ্যা প্রতি মিলিলিটারে 15 মিলিয়ন থেকে 200 মিলিয়নের বেশি শুক্রাণু পর্যন্ত হয়।

কম সংখ্যায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সন্তান ধারণে অক্ষম বোঝায় না। তবে, কম শুক্রাণু গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমাতে পারে। শুক্রাণুর সংখ্যা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, এবং সেগুলি বোঝা আপনাকে কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে। আশার কথা হলো, শুক্রাণু উৎপাদন হতে প্রায় 74 দিন সময় লাগে, তাই এখন আপনি যে উন্নতিগুলি করবেন তা প্রায় তিন মাসের মধ্যে দেখা যাবে।

কেন শুক্রাণুর সংখ্যা মাঝে মাঝে কমে যায়?

আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা দৈনন্দিন অভ্যাস থেকে শুরু করে কম সাধারণ রোগব্যাধি পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে হ্রাস পেতে পারে। আসুন জেনে নিই কি কি আপনার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে, সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি থেকে শুরু করে।

তাপের সংস্পর্শে আসা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অণ্ডকোষ শরীরের বাইরে ঝুলে থাকে কারণ তাদের শরীরের মূল তাপমাত্রার চেয়ে কয়েক ডিগ্রি শীতল থাকতে হয়। যখন আপনি নিয়মিত গরম স্নান, সওনা, বা দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ কোলে নিয়ে বসে থাকার মাধ্যমে তাদের তাপে উন্মুক্ত করেন, তখন শুক্রাণু উৎপাদন ব্যাহত হয়। আঁটসাঁট অন্তর্বাস এবং প্যান্টও শরীরের সাথে তাপ আটকে রাখতে পারে।

মানসিক চাপ আপনার হরমোনগুলিকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যা সরাসরি শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। যখন আপনি ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার শরীর কর্টিসল তৈরি করে, যা টেস্টোস্টেরনকে ব্যাহত করতে পারে। কম টেস্টোস্টেরন মানে আপনার শরীর কম শুক্রাণু তৈরি করে। এটি একটি চ্যালেঞ্জিং চক্র তৈরি করে কারণ উর্বরতার উদ্বেগ নিজেই মানসিক চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ওজন শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত ওজন এবং কম ওজন উভয়ই শুক্রাণু উৎপাদন নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। অতিরিক্ত শারীরিক ফ্যাট টেস্টোস্টেরনকে এস্ট্রোজেনে রূপান্তরিত করে, যা আপনার প্রজনন ব্যবস্থাকে বিভ্রান্ত করে। কম ওজন আপনার শরীরকে সংকেত দিতে পারে যে সম্পদের অভাব রয়েছে, তাই এটি প্রজননের মতো অ-প্রয়োজনীয় কার্যাবলী কমাতে উৎসাহিত করে।

ধূমপান বিভিন্ন উপায়ে শুক্রাণুর ক্ষতি করে। সিগারেটের রাসায়নিকগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে, শুক্রাণুর গতিশীলতা (শুক্রাণু কতটা ভালোভাবে সাঁতার কাটে) কমিয়ে দেয় এবং শুক্রাণু কোষগুলিতে ডিএনএ ক্ষতি বাড়ায়। এমনকি মাঝারি ধূমপানেরও পরিমাপযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে। সিগারেট ছাড়াও মারিজুয়ানা এবং ভেপিং পণ্যও এই ক্ষতির কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত মদ্যপান টেস্টোস্টেরন কমাতে পারে এবং শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস করতে পারে। পরিমিত মদ্যপানে হয়তো উল্লেখযোগ্য সমস্যা হয় না, কিন্তু অতিরিক্ত বা নিয়মিত মদ্যপান হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করে। আপনার লিভার অ্যালকোহল এবং হরমোন উভয়ই প্রক্রিয়া করে, এবং যখন এটি অ্যালকোহলে ব্যস্ত থাকে, তখন হরমোন নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত হয়।

পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ একটি আরও লুকানো হুমকি। কীটনাশক, ভারী ধাতু এবং শিল্প রাসায়নিকগুলি শুক্রাণু উৎপাদনকে ব্যাহত করতে পারে। আপনি যদি কৃষি, উৎপাদন বা রাসায়নিকের সাথে কাজ করেন তবে আপনার উচ্চ সংস্পর্শের ঝুঁকি থাকতে পারে। এমনকি গৃহস্থালী পণ্যগুলিতেও কখনও কখনও যৌগ থাকে যা এন্ডোক্রাইন ডিসরাপ্টার হিসাবে কাজ করে।

এখন আসুন কম সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ রোগব্যাধিগুলির বিষয়ে বিবেচনা করি। ভ্যারিকোসেল হল অণ্ডকোষের শিরাগুলির স্ফীতি যা প্রায় 15 শতাংশ পুরুষকে প্রভাবিত করে। এই শিরাগুলি অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে। ভ্যারিকোসেল আক্রান্ত অনেক পুরুষ এটি সম্পর্কে জানেন না কারণ লক্ষণগুলি প্রায়শই সূক্ষ্ম হয়।

জীবনধারার কারণে সৃষ্ট হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ছাড়াও অন্যান্য কারণ শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড বা অণ্ডকোষকে প্রভাবিত করে এমন রোগব্যাধিগুলি শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় সংকেতগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। এগুলি কম সাধারণ তবে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি সাহায্য না করলে সেগুলি তদন্ত করা উচিত।

কিছু ঔষধ সাময়িকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে। টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, কিছু রক্তচাপের ঔষধ এবং বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের চিকিৎসার ঔষধ উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনার এই ঔষধগুলি বন্ধ করা উচিত, তবে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

সংক্রমণ, বিশেষ করে প্রজনন অঙ্গের সংক্রমণ, শুক্রাণু উৎপাদনকে ব্যাহত করতে পারে। অতীতে হওয়া যৌনবাহিত সংক্রমণ, এমনকি যদি চিকিৎসা করা হয়, তবুও কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। বয়ঃসন্ধির পর মাম্পস সংক্রমণ, যদিও বিরল, অণ্ডকোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

জিনগত কারণ মাঝে মাঝে একটি ভূমিকা পালন করে। ক্লাইনফেল্টার সিনড্রোম বা ওয়াই ক্রোমোজোমের ডিলিশনের মতো রোগগুলি অস্বাভাবিক হলেও শুক্রাণু উৎপাদনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এগুলি সনাক্ত করার জন্য সাধারণত বিশেষ পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

জীবনধারার পরিবর্তনগুলি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা কিভাবে সাহায্য করতে পারে?

স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উৎপাদনকে সমর্থন করে এমন জীবনধারার সমন্বয়গুলি প্রায়শই সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার একই পরিবর্তন। আসুন আমি আপনাকে সবচেয়ে প্রভাবশালী পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে নিয়ে যাই যা আপনি করতে পারেন, এই বিষয়টি মনে রেখে যে ছোট, ধারাবাহিক পরিবর্তনগুলি প্রায়শই নাটকীয় পরিবর্তনের চেয়ে ভাল কাজ করে।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ সহজ মনে হতে পারে, তবে এটি একটি বাস্তব পার্থক্য তৈরি করে। ঢিলেঢালা অন্তর্বাস, বিশেষ করে তুলোর বক্সার যা বাতাস চলাচলে সহায়তা করে, সেগুলিতে স্যুইচ করুন। গরম স্নান এবং সওনা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনি সক্রিয়ভাবে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন। যদি আপনার কাজের জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রয়োজন হয়, তবে দাঁড়িয়ে থাকার এবং হাঁটাচলার জন্য বিরতি নিন। ল্যাপটপগুলি আপনার কোলে না রেখে ডেস্কে রাখুন।

ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। পরিমিত ব্যায়াম সবচেয়ে ভাল কাজ করে। অতিরিক্ত তীব্র ব্যায়াম, বিশেষ করে সপ্তাহে অনেক ঘন্টা সাইকেল চালানো, আসলে শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে। বেশিরভাগ দিনে প্রায় 30 মিনিটের ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।

ঘুম উর্বরতার আলোচনায় সাধারণত যতটা মনোযোগ পায় তার চেয়ে বেশি মনোযোগের দাবি রাখে। আপনার শরীর ঘুমের সময় তার বেশিরভাগ টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। খারাপ ঘুমের মান বা অপর্যাপ্ত ঘুম টেস্টোস্টেরন কমাতে এবং শুক্রাণু উৎপাদন হ্রাস করতে পারে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।

মানসিক চাপ মোকাবিলার কৌশলগুলি সত্যিই সাহায্য করে, যদিও এগুলি অনুশীলনের প্রয়োজন। ধ্যান, গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম বা কেবল প্রকৃতিতে সময় কাটানো কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে। প্রতিদিন 10 মিনিটের ইচ্ছাকৃত শিথিলকরণও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যে কোনও একটি কৌশল বেছে নেওয়ার চেয়ে যা আপনাকে চাপমুক্ত থাকতে সাহায্য করে তা খুঁজে বের করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

বিষাক্ত পদার্থ এড়ানোর জন্য কিছু সচেতনতার প্রয়োজন তবে ভয়ে বাঁচার মানে নেই। আপনি সবচেয়ে বেশি যে খাবারগুলি খান তার জন্য সম্ভব হলে জৈব পণ্য বেছে নিন। উপলব্ধ হলে প্রাকৃতিক পরিষ্কারক ব্যবহার করুন। আপনি যদি রাসায়নিকের সাথে কাজ করেন তবে সুরক্ষা বিধিগুলি সাবধানে অনুসরণ করুন। খাওয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে প্রাপ্তি বা রাসায়নিক আবরণযুক্ত অন্যান্য জিনিসগুলি হ্যান্ডেল করার পরে।

অ্যালকোহলকে পরিমিত মাত্রায় সীমাবদ্ধ করার অর্থ হল প্রতিদিন এক বা দুটি পানীয়ের বেশি নয়, এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এটি কম হওয়া উচিত। আপনি যদি বেশি মদ্যপান করেন, তবে হঠাৎ বন্ধ করার চেয়ে সহায়তার সাথে ধীরে ধীরে কমানো প্রায়শই ভাল কাজ করে। কম পান করার কয়েক মাসের মধ্যে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত হতে পারে।

ধূমপান ত্যাগ করা আপনার করা সবচেয়ে প্রভাবশালী পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। ধূমপান ছাড়ার কয়েক মাসের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হতে শুরু করে। এর মধ্যে সব ধরণের ধূমপান অন্তর্ভুক্ত। ধূমপান ত্যাগ করা যদি কঠিন মনে হয়, তবে সহায়তা প্রোগ্রাম এবং নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি সাহায্য করতে পারে।

কোন খাবার এবং পুষ্টি স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুকে সমর্থন করে?

আপনার খাদ্য আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করে। কিছু পুষ্টি শুক্রাণু উৎপাদন এবং গুণমানে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন জেনে নিই আপনার খাবারে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এই বিষয়টি মনে রেখে যে সাপ্লিমেন্টের উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করার চেয়ে পুরো খাবার সাধারণত ভাল কাজ করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে শুক্রাণুর ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। আপনার শরীর স্বাভাবিক বিপাকের সময় এই অস্থির অণুগুলি তৈরি করে, তবে চাপ, দূষণ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য তাদের বৃদ্ধি করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে দেয় যা বিকশিত শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে।

জিঙ্ক টেস্টোস্টেরন উৎপাদন এবং শুক্রাণু বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর জিঙ্ক ভালভাবে সংরক্ষণ করে না, তাই আপনার নিয়মিত গ্রহণ প্রয়োজন। ঝিনুকে অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, তবে গরুর মাংস, কুমড়োর বীজ, মসুর ডাল এবং ছোলার মতো খাবারগুলিও ভাল পরিমাণে জিঙ্ক সরবরাহ করে। অনেক পুরুষের অজান্তেই জিঙ্কের মাত্রা কিছুটা কম থাকে।

ফোলেট, যা প্রায়শই মহিলাদের উর্বরতার সাথে যুক্ত থাকে, পুরুষদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এই বি ভিটামিন ডিএনএ তৈরি করতে এবং স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উৎপাদনকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। ফোলেটের কম মাত্রা ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতাযুক্ত শুক্রাণুর সাথে যুক্ত। শাকসবজি, শিম, ফোর্টিফাইড শস্য এবং সাইট্রাস ফলগুলি প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট সরবরাহ করে।

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং শুক্রাণুর গতিশীলতাকে সমর্থন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে। সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, বেল মরিচ এবং ব্রোকলি চমৎকার উৎস। আপনার শরীর ভিটামিন সি সংরক্ষণ করতে পারে না, তাই প্রতিদিন গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি টেস্টোস্টেরন উৎপাদন এবং সামগ্রিক শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। অনেকের ভিটামিন ডি-র অভাব রয়েছে, বিশেষ করে শীতকালে বা যারা বেশিরভাগ সময় indoors কাটান। তৈলাক্ত মাছ, ফোর্টিফাইড দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের কুসুম কিছু ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, তবে সূর্যের আলো বা সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়শই সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শুক্রাণু কোষের ঝিল্লির গঠনকে সমর্থন করে। এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি শুক্রাণুর মাথায় কেন্দ্রীভূত থাকে, যা গতিশীলতা এবং ডিম্বাণু নিষিক্ত করার ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেলের মতো তৈলাক্ত মাছ ওমেগা-3 সরবরাহ করে, যেমন আখরোট এবং ফ্ল্যাক্স বীজ।

সেলেনিয়াম ভিটামিন ই-এর সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এই খনিজ শুক্রাণু গঠন এবং গতিশীলতা সমর্থন করে। ব্রাজিল নাট সেলেনিয়ামে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। প্রতিদিন মাত্র দুই বা তিনটি খেলে আপনার চাহিদা পূরণ হতে পারে। সামুদ্রিক খাবার, পোল্ট্রি এবং গোটা শস্যে সেলেনিয়ামও থাকে।

শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য প্রাকৃতিকভাবে এই পুষ্টিগুলির বেশিরভাগ সরবরাহ করে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়াতে পারে। আপনার খাদ্যাভ্যাস ব্যক্তিগত পুষ্টির মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

শুক্রাণুর সংখ্যার জন্য সাপ্লিমেন্টগুলি কি সত্যিই কাজ করে?

সাপ্লিমেন্টগুলি পুষ্টির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দের পাশাপাশি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। গবেষণা মিশ্র ফলাফল দেখায়, কিছু সাপ্লিমেন্ট স্পষ্ট সুবিধা প্রদর্শন করে যখন অন্যরা অনিশ্চিত থাকে। আসুন জেনে নিই প্রমাণগুলি আসলে কী নির্দেশ করে, সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা বিকল্পগুলি থেকে শুরু করে।

পুরুষদের জন্য তৈরি একটি মানসম্মত মাল্টিভিটামিন মৌলিক পুষ্টি সহায়তা প্রদান করতে পারে। আপনার খাদ্যাভাসে যদি ঘাটতি থাকে, তবে একটি মাল্টিভিটামিন নিশ্চিত করে যে আপনি মূল পুষ্টিগুলির সর্বনিম্ন পরিমাণ পাচ্ছেন। তবে, মাল্টিভিটামিন একা খুব কমই নাটকীয় উন্নতি ঘটায়। তাদের উর্বরতার নিরাময়ের চেয়ে পুষ্টি বীমা হিসাবে বিবেচনা করুন।

Coenzyme Q10 গবেষণা গবেষণায় প্রতিশ্রুতি দেখায়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষগুলিতে শক্তি উৎপাদনকে সমর্থন করে, যার মধ্যে বিকশিত শুক্রাণুও রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে CoQ10 সাপ্লিমেন্টেশন শুক্রাণুর সংখ্যা, গতিশীলতা এবং সামগ্রিক গুণমান উন্নত করেছে। গবেষণায় ব্যবহৃত সাধারণ ডোজ প্রতিদিন 200 থেকে 300 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে এবং প্রায় তিন মাস পর সুবিধা দেখা যায়।

এল-কার্নিটাইন কোষগুলিতে শক্তি উৎপাদনের জন্য ফ্যাটি অ্যাসিড পরিবহনে সহায়তা করে। শুক্রাণু কোষগুলির ডিম্বাণুর দিকে সাঁতার কাটার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এল-কার্নিটাইন এবং এর আত্মীয় অ্যাসিটাইল-এল-কার্নিটাইন শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং সংখ্যা উন্নত করতে পারে। গবেষণায় সাধারণত কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্রাম ব্যবহার করা হয়।

ভিটামিন ই অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে মিলিত হয়ে অনেক উর্বরতা সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায়। একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, ভিটামিন ই অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে শুক্রাণু ঝিল্লি রক্ষা করে। যদিও প্রমাণ কিছুটা মিশ্র, পরিমিত সাপ্লিমেন্টেশন নিরাপদ এবং সম্ভাব্য সহায়ক বলে মনে হয়। বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন প্রায় 400 IU ডোজ দেখা যায়।

এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা গ্লুটাথিয়ন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা আপনার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক যৌগগুলির মধ্যে একটি। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে এটি শুক্রাণুর পরামিতি উন্নত করেছে, বিশেষ করে যখন সেলেনিয়ামের সাথে মিলিত হয়। সাধারণ ডোজ প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম থেকে শুরু হয়।

অশ্বগন্ধা, ঐতিহ্যবাহী ঔষধে ব্যবহৃত একটি ভেষজ, বেশ কয়েকটি গবেষণায় আকর্ষণীয় ফলাফল দেখিয়েছে। অশ্বগন্ধা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত হয়েছে। এই ভেষজটি মানসিক চাপ মোকাবেলায়ও সাহায্য করে, যা পরোক্ষভাবে উর্বরতাকে সমর্থন করে। গবেষণায় সাধারণত প্রতিদিন 600 থেকে 675 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়।

ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড প্রাথমিক গবেষণার পর আগ্রহ সৃষ্টি করেছিল যা ইঙ্গিত দিয়েছিল যে এটি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়। তবে, সাম্প্রতিক গবেষণায় মিশ্র এবং কখনও কখনও বিপরীত ফলাফল দেখা গেছে। যদি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ইতিমধ্যেই স্বাভাবিক থাকে, তবে ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড অতিরিক্ত সুবিধা নাও দিতে পারে। কিছু পুরুষ উচ্চ মাত্রায় খারাপ বোধ করার কথা জানান।

মাকা রুট, পেরুর একটি উদ্ভিদ, উর্বরতার জন্য ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়। সীমিত গবেষণা শুক্রাণু উৎপাদন এবং যৌন কার্যকারিতার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা ইঙ্গিত করে। প্রমাণ অন্যান্য সাপ্লিমেন্টের মতো শক্তিশালী নয়, তবে মাকা সাধারণত নিরাপদ বলে মনে হয়। সাধারণ ডোজ প্রতিদিন 1.5 থেকে 3 গ্রাম পর্যন্ত হয়।

মেথির নির্যাস অনেক টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায়। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মেথি স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সমর্থন করতে পারে এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে। তবে, গবেষণা সীমিত এবং কখনও কখনও সাপ্লিমেন্ট কোম্পানিগুলির দ্বারা অর্থায়ন করা হয়। আরও স্বাধীন গবেষণা আমাদের বোঝাপড়া জোরদার করবে।

এখানে গুরুত্বপূর্ণ বাস্তবতা পরীক্ষা: সাপ্লিমেন্টগুলি ধীরে ধীরে কাজ করে, শুক্রাণু উৎপাদনে প্রভাব ফেলতে কমপক্ষে তিন মাস সময় লাগে। তারা গুরুতর রোগব্যাধিগুলি অতিক্রম করতে বা ক্ষতিকারক জীবনযাত্রার কারণগুলিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিহত করতে পারে না। ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে গুণমান নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়, তাই স্বনামধন্য নির্মাতাদের নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিরল সম্ভাবনা রয়েছে যেখানে সাপ্লিমেন্ট সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলির খুব বেশি ডোজ বিষাক্ত হতে পারে। সাপ্লিমেন্টগুলি আপনি যে ঔষধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। আপনার যদি বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে কিছু ভেষজ উপযুক্ত নাও হতে পারে। এই কারণেই সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ।

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

উর্বরতার উদ্বেগ সম্পর্কে চিকিৎসা পরামর্শ চাওয়ার আগে আপনার বছরের পর বছর অপেক্ষা করার দরকার নেই। যদি আপনি এক বছর ধরে সফলভাবে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, অথবা ছয় মাস যদি আপনার সঙ্গীর বয়স 35 বছরের বেশি হয়, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এসেছে। উভয় সঙ্গীরই মূল্যায়ন করা উচিত, কারণ উর্বরতা উভয় ব্যক্তির জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

কখনও কখনও নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শীঘ্রই যত্ন নেওয়া উচিত। অণ্ডকোষে ব্যথা বা ফোলাভাব, যৌন কার্যকলাপে অসুবিধা বা অণ্ডকোষের আকারে পরিবর্তনগুলি চিকিৎসার মনোযোগের দাবি রাখে। অণ্ডকোষে আঘাত, কুঁচকি অঞ্চলে অস্ত্রোপচার বা শৈশবে অণ্ডকোষকে প্রভাবিত করে এমন রোগব্যাধির ইতিহাসও তাড়াতাড়ি মূল্যায়নের যোগ্য।

একটি বীর্য বিশ্লেষণ আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা, গতিশীলতা এবং গুণমান সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট তথ্য সরবরাহ করে। এই সহজ পরীক্ষাটি সমীকরণ থেকে অনুমান দূর করে। যদি ফলাফলগুলি সমস্যাগুলি দেখায়, তবে আপনার ডাক্তার অন্তর্নিহিত কারণগুলি তদন্ত করতে এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি আলোচনা করতে পারেন। কখনও কখনও সমস্যার একটি সহজ সমাধান থাকে।

রক্ত পরীক্ষা টেস্টোস্টেরন, ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন এবং লুটিনাইজিং হরমোন সহ হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারে। এই হরমোনগুলি শুক্রাণু উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। অস্বাভাবিক মাত্রা নির্দিষ্ট কারণগুলির ইঙ্গিত দেয় যেগুলির চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। পরীক্ষাগুলি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যার মতো রোগব্যাধিগুলিও পরীক্ষা করে যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করে।

শারীরিক পরীক্ষা ভ্যারিকোসেল বা অন্যান্য কাঠামোগত সমস্যা সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার অণ্ডকোষের আকার এবং সামঞ্জস্য পরীক্ষা করতে পারেন। কখনও কখনও আল্ট্রাসাউন্ডের মতো ইমেজিং অধ্যয়ন অতিরিক্ত তথ্য সরবরাহ করে। এই পরীক্ষাগুলি অস্বস্তিকর শোনায় তবে সাধারণত দ্রুত এবং ব্যথাহীন হয়।

চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পূর্ণরূপে কম শুক্রাণুর সংখ্যার কারণের উপর নির্ভর করে। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অনেক পুরুষকে তাদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সহায়তা করে। কিছু পুরুষ অন্তর্নিহিত রোগব্যাধি যেমন সংক্রমণ বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার চিকিৎসা থেকে উপকৃত হন। যখন তারা সমস্যা সৃষ্টি করে তখন ভ্যারিকোসেল ঠিক করার জন্য অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে। যখন অন্যান্য পদ্ধতিগুলি সফল হয় না তখন আইভিএফ বা আইইউআই-এর মতো সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তি পিতামাতার পথ সরবরাহ করে।

কম সাধারণ উদ্বেগ সম্পর্কে কি?

যদিও কম শুক্রাণুর সংখ্যার বেশিরভাগ পুরুষদের জীবনধারা-সম্পর্কিত বা সাধারণ রোগব্যাধি কারণ থাকে, বিরল রোগব্যাধি কখনও কখনও দেখা দেয়। এই সম্ভাবনাগুলি বোঝা আপনাকে কখন আরও তদন্তের প্রয়োজন তা জানতে সাহায্য করে, যদিও বেশিরভাগ মানুষ এই পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হন না।

ক্লাইনফেল্টার সিনড্রোমে একটি অতিরিক্ত এক্স ক্রোমোজোম থাকে। এই রোগে আক্রান্ত পুরুষরা সাধারণত খুব কম বা কোনো শুক্রাণু তৈরি করে না। এটি প্রায় 600 জন পুরুষের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে তবে প্রায়শই নির্ণয় করা হয় না। লক্ষণগুলির মধ্যে ছোট অণ্ডকোষ, হ্রাসপ্রাপ্ত শরীরের চুল এবং কখনও কখনও গাইনেকোমাস্টিয়া (স্তন টিস্যু বিকাশ) অন্তর্ভুক্ত। জিনগত পরীক্ষা এই রোগ নির্ণয় করে।

ওয়াই ক্রোমোজোমের মাইক্রোডিলিশন হল ওয়াই ক্রোমোজোমের ছোট অনুপস্থিত অংশ যা শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় জিন ধারণ করে। এই ডিলিশনগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না তবে উর্বরতাকে ব্যাহত করে। বিশেষ জিনগত পরীক্ষা এগুলি সনাক্ত করতে পারে। এই ডিলিশনযুক্ত পুরুষদের সহায়ক প্রজনন কৌশলগুলির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কিছু শুক্রাণু থাকতে পারে।

কালম্যান সিনড্রোম একটি বিরল জিনগত রোগ যা হরমোন উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। কালম্যান সিনড্রোমে আক্রান্ত পুরুষরা বয়ঃসন্ধি এবং শুক্রাণু উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না। এটি প্রায়শই গন্ধের অনুভূতি হ্রাস পায়। হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি কখনও কখনও সাহায্য করতে পারে।

প্রাইমারি সিলিয়ারি ডিস্কিনেসিয়া শরীরের সমস্ত কোষের ক্ষুদ্র লোমের মতো কাঠামোকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে শুক্রাণুর লেজও রয়েছে। শুক্রাণু সঠিকভাবে সাঁতার কাটতে পারে না, যার ফলে বন্ধ্যাত্ব হয়। এই রোগটি দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণও হয়। রোগ নির্ণয়ের জন্য সিলিয়ারির কার্যকারিতার বিশেষ পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

রেট্রোগ্রেড ইজাকুলেশন ঘটে যখন বীর্য লিঙ্গের বাইরে প্রবাহিত হওয়ার পরিবর্তে মূত্রাশয়ের দিকে প্রবাহিত হয়। বীর্যপাতের সময় আপনি সামান্য বা কোনও তরল নাও দেখতে পারেন, বা পরে মেঘলা প্রস্রাব দেখতে পারেন। ডায়াবেটিস, কিছু ঔষধ বা অস্ত্রোপচার এর কারণ হতে পারে। উর্বরতার চিকিৎসার জন্য কখনও কখনও প্রস্রাব থেকে শুক্রাণু সংগ্রহ করা যেতে পারে।

অটোইমিউন রোগগুলি কখনও কখনও শুক্রাণুকে লক্ষ্য করে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এমন অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারে যা আপনার নিজের শুক্রাণু কোষগুলিতে আক্রমণ করে। আঘাত, সংক্রমণ বা অস্ত্রোপচারের পরে এটি ঘটতে পারে। বিশেষ পরীক্ষা অ্যান্টিস্পার্ম অ্যান্টিবডি সনাক্ত করে। চিকিৎসার বিকল্প বিদ্যমান তবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

পূর্ববর্তী ক্যান্সার চিকিৎসা, বিশেষ করে পেটের অঞ্চলে কেমোথেরাপি বা বিকিরণ, শুক্রাণু উৎপাদনকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আপনি যদি ক্যান্সার চিকিৎসার মুখোমুখি হন এবং পরে সন্তান ধারণের আশা করেন, তবে শুক্রাণু ব্যাংকিং সেই সম্ভাবনা সংরক্ষণ করে। অনেক ক্যান্সার কেন্দ্র এখন নিয়মিতভাবে উর্বরতা সংরক্ষণের বিষয়ে আলোচনা করে।

উন্নতি দেখতে কতক্ষণ লাগবে?

শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করার জন্য ধৈর্য অপরিহার্য। শুক্রাণু উৎপাদন চক্র শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত প্রায় 74 দিন সময় নেয়। আজ আপনি যে পরিবর্তনগুলি করছেন তা প্রায় আড়াই থেকে তিন মাস পর পরিপক্ক হওয়া শুক্রাণুকে প্রভাবিত করবে। এর মানে হল যে তারা কাজ করছে কিনা তা মূল্যায়ন করার আগে আপনাকে কমপক্ষে তিন মাস ধরে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখতে হবে।

কিছু উন্নতি অন্যদের চেয়ে দ্রুত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাপের সংস্পর্শে কমানো তুলনামূলকভাবে দ্রুত সাহায্য করা শুরু করতে পারে। ওজন হ্রাস, ধূমপান ত্যাগ এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনে সম্পূর্ণ প্রভাব দেখাতে আরও সময় লাগে। সাপ্লিমেন্টগুলির সুবিধা প্রদর্শিত হওয়ার আগে সাধারণত তিন থেকে ছয় মাস ধারাবাহিক ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সাহায্য করে। একটি বেসলাইন বীর্য বিশ্লেষণ করানো এবং তারপরে জীবনধারার পরিবর্তনের তিন থেকে ছয় মাস পর পুনরায় পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আপনার প্রচেষ্টাগুলি কাজ করছে কিনা তা সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ তথ্য দেবে। আপনি কী পরিবর্তন করেছেন এবং কখন সেগুলি শুরু করেছেন তার নোট রাখুন।

মনে রাখবেন যে উন্নতি সবসময় রৈখিক নয়। কিছু মাস অন্যদের চেয়ে ভাল ফলাফল দেখাতে পারে। মানসিক চাপ, অসুস্থতা বা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে সংক্ষিপ্ত বিরতি পৃথক পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ট্রেন্ডগুলি দেখা যেকোনো একটি পরীক্ষার চেয়ে আপনাকে একটি ভাল ছবি দেয়।

যদি প্রাকৃতিক পদ্ধতি কাজ না করে?

যদি আপনি জীবনধারার পরিবর্তন করে থাকেন, আপনার খাদ্য অপ্টিমাইজ করে থাকেন, সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করে থাকেন এবং এখনও কম শুক্রাণুর সংখ্যায় ভোগেন, তবে চিকিৎসা পদ্ধতি সাহায্য করতে পারে। আধুনিক প্রজনন ঔষধ অনেক বিকল্প সরবরাহ করে। সঠিক পছন্দ আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, আপনার সঙ্গীর উর্বরতা এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে।

ঔষধগুলি নির্দিষ্ট হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলা করতে পারে। যদি পরীক্ষায় কম টেস্টোস্টেরন বা অন্যান্য হরমোনের সমস্যা দেখা যায়, তবে চিকিৎসা শুক্রাণু উৎপাদন পুনরুদ্ধার করতে পারে। ক্লোমিফিন বা হিউম্যান কোরিয়নিক গোনাডোট্রপিন-এর মতো ঔষধগুলি কখনও কখনও সাহায্য করে। এগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন কম শুক্রাণুর সংখ্যা হরমোনের কারণ থেকে উদ্ভূত হয়।

সার্জিকাল বিকল্পগুলি কাঠামোগত সমস্যাগুলি সমাধান করে। ভ্যারিকোসেল মেরামত অনেক পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করে। ব্লক করা নালীগুলি ঠিক করার বা বাধাগুলি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার স্বাভাবিক শুক্রাণু প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি সাধারণত আউটপেশেন্ট এবং তুলনামূলকভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সাথে হয়।

সহায়তাপ্রাপ্ত প্রজনন প্রযুক্তি অনেক দম্পতিকে গর্ভধারণে সাহায্য করে। ইন্ট্রাইউটেরিন ইনসেমিনেশন (IUI) শুক্রাণুকে সরাসরি জরায়ুতে স্থাপন করে, কিছু বাধা অতিক্রম করে। ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (IVF) শরীরের বাইরে ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুকে একত্রিত করে, তারপর ভ্রূণ জরায়ুতে স্থানান্তর করে। ইন্ট্রাসাইটোপ্লাজমিক স্পার্ম ইনজেকশন (ICSI) একটি একক শুক্রাণুকে সরাসরি একটি ডিম্বাণুতে ইনজেক্ট করে, এমনকি খুব কম সংখ্যার সাথেও কাজ করে।

শুক্রাণু পুনরুদ্ধার কৌশলগুলি এমনকি শুক্রাণু খুঁজে পেতে পারে যখন ইজাকুলেটেড বীর্যে কোনওটিই উপস্থিত থাকে না। টেসটিকুলার স্পার্ম এক্সট্রাকশন বা মাইক্রোডাইসেকশন TESE-এর মতো পদ্ধতিগুলি সরাসরি অণ্ডকোষ থেকে শুক্রাণু সনাক্ত করে। যদিও আরও আক্রমণাত্মক, এই কৌশলগুলি যখন অন্যান্য পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হয় তখন আশা প্রদান করে।

দাতা শুক্রাণু একটি বিকল্প হিসাবে থাকে যদি অন্যান্য চিকিৎসা কাজ না করে বা উপযুক্ত না হয়। অনেক দম্পতি দাতা শুক্রাণু ব্যবহার করে প্রেমময় পরিবার গড়ে তোলেন। এই পছন্দের সাথে কেবল চিকিৎসা কারণগুলির বাইরেও মানসিক বিবেচনা জড়িত। কাউন্সেলিং প্রায়শই দম্পতিদের এই সিদ্ধান্তগুলি নেভিগেট করতে সহায়তা করে।

যাত্রার মাধ্যমে পরিপ্রেক্ষিত বজায় রাখা

উর্বরতার উদ্বেগ মোকাবেলা করা একাকী এবং চাপযুক্ত মনে হতে পারে। আপনি চাপ, অপরাধবোধ বা হতাশা অনুভব করতে পারেন। এই আবেগগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং বৈধ। মনে রাখবেন যে উর্বরতার চ্যালেঞ্জগুলি সাধারণ, প্রায় ছয় দম্পতির মধ্যে একজনের উপর প্রভাব ফেলে। পুরুষদের কারণগুলি এই ক্ষেত্রে প্রায় অর্ধেক অবদান রাখে।

আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকা বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন: আপনার জীবনযাত্রার পছন্দ, খাদ্য, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ। আপনি আপনার উর্বরতার সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি নিজেকে সম্ভাব্য সর্বোত্তম সুযোগ দিতে পারেন। আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিচ্ছেন তা কেবল উর্বরতা নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্যও সহায়ক।

এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে সংযুক্ত থাকুন। উর্বরতার চ্যালেঞ্জগুলি উভয়কেই মানসিকভাবে প্রভাবিত করে, এমনকি যখন মেডিকেল সমস্যা প্রধানত একজনকে প্রভাবিত করে। খোলা যোগাযোগ, পারস্পরিক সমর্থন এবং ভাগ করা সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। যদি মানসিক চাপ আপনার সংযোগকে প্রভাবিত করে তবে কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন।

সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন। শুক্রাণুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে শেখা, জীবনধারার পরিবর্তন করা এবং প্রয়োজন অনুসারে চিকিৎসা গ্রহণ করা শক্তি এবং প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে। চূড়ান্ত ফলাফলের নির্বিশেষে এই প্রচেষ্টাগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার সাধ্যমত করছেন, এবং এটি স্বীকৃতির যোগ্য।

বাস্তববাদী কিন্তু আশাবাদী থাকুন। আমরা যে পদ্ধতিগুলি আলোচনা করেছি তার মাধ্যমে অনেক পুরুষ সফলভাবে তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করে। এমনকি যখন স্বাভাবিক গর্ভধারণ ঘটে না, তখনও আধুনিক ঔষধ পিতামাতার অনেক পথ সরবরাহ করে। আপনার যাত্রা আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে ভিন্ন হতে পারে, তবে সম্ভাবনা বিদ্যমান।