আপনার লিপিড প্রোফাইল বোঝা: আপনার কোলেস্টেরলের সংখ্যা কী বোঝায় এবং কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করবেন

আপনি কেবল আপনার লিপিড প্রোফাইলের ফলাফল পেয়েছেন এবং এখন আপনি সংখ্যাগুলির একটি তালিকা দেখছেন, ভাবছেন এগুলোর মানে কী। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। লিপিড প্রোফাইল হল একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা আপনার রক্তে ফ্যাট পরিমাপ করে, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড অন্তর্ভুক্ত। এই পরিমাপগুলি আপনার ডাক্তারকে হৃদরোগের ঝুঁকি বুঝতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। আসুন এই বিষয়গুলি একসাথে এমনভাবে জেনে নিই যা বোধগম্য।

একটি লিপিড প্রোফাইল আসলে কী পরিমাপ করে?

একটি লিপিড প্রোফাইল আপনার রক্তে চারটি প্রধান সংখ্যা দেখে। প্রতিটি সংখ্যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য কাহিনীর একটি ভিন্ন অংশ বলে। এটিকে একটি স্ন্যাপশট হিসাবে ভাবুন যে ফ্যাট আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে কীভাবে চলাচল করছে এবং সেগুলি এমনভাবে জমা হচ্ছে কিনা যা ভবিষ্যতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

প্রথম সংখ্যা হল মোট কোলেস্টেরল, যা আপনার রক্তে থাকা সমস্ত কোলেস্টেরলের প্রকারের যোগফল। এটি একটি সাধারণ ধারণা দেয় তবে একা পুরো গল্পটি বলে না। আপনার ডাক্তারকে বিভিন্ন ধরণের কোলেস্টেরলের ভাঙ্গন দেখতে হবে আসল ঘটনা বোঝার জন্য।

এলডিএল কোলেস্টেরলকে প্রায়শই "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ উচ্চ মাত্রা আপনার ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে। এই মোমের মতো পদার্থ ধমনীর দেওয়ালে আটকে যেতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহের স্থান সংকীর্ণ করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার হৃদয় এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।

এইচডিএল কোলেস্টেরল হল "ভাল" ধরণের কারণ এটি আসলে আপনার ধমনী থেকে অন্যান্য কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে। এটি একটি পরিচ্ছন্নতা ক্রুদের মতো কাজ করে, অতিরিক্ত কোলেস্টেরলকে আপনার লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। উচ্চতর এইচডিএল মাত্রা সাধারণত আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে।

ট্রাইগ্লিসারাইড হল আপনার রক্তে থাকা অন্য ধরণের ফ্যাট যা প্রধানত আপনি যে খাবার খান তা থেকে আসে। যখন আপনি পোড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তখন আপনার শরীর এটি তৈরি করে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা ধমনী শক্ত হতে অবদান রাখতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

লিপিড প্রোফাইলের স্বাভাবিক সংখ্যাগুলি কী কী?

স্বাভাবিক পরিসীমা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা। তবে মনে রাখবেন, এগুলি নির্দেশিকা, এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে আপনার লক্ষ্য সংখ্যা ভিন্ন হতে পারে। আপনার ডাক্তার কেবল বিচ্ছিন্ন সংখ্যা নয়, আপনার সম্পূর্ণ চিত্র বিবেচনা করেন।

মোট কোলেস্টেরলের জন্য, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি ডেসিলিটারে ২০০ মিলিগ্রামের নিচে মাত্রা স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। ২০০ থেকে ২৩৯ এর মধ্যে থাকা সংখ্যাগুলি একটি ঝুঁকিপূর্ণ উচ্চ বিভাগের অন্তর্ভুক্ত। ২৪০ বা তার বেশি যে কোনও কিছুই উচ্চ বলে বিবেচিত হয় এবং সাধারণত মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের লক্ষ্য আপনার অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির উপর নির্ভর করে। হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ নেই এমন ব্যক্তিদের জন্য, ১০০ এর নিচে আদর্শ, যেখানে ১৩০ এর নিচে গ্রহণযোগ্য। আপনার যদি ডায়াবেটিস বা বিদ্যমান হৃদরোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনার এলডিএল ৭০ এর নিচে বা আরও কম রাখতে চাইতে পারেন।

এইচডিএল কোলেস্টেরল ভিন্নভাবে কাজ করে কারণ এখানে উচ্চতর ভাল। পুরুষদের জন্য, ৪০ এর উপরে মাত্রা গ্রহণযোগ্য, যখন মহিলাদের ৫০ এর উপরে লক্ষ্য রাখা উচিত। ৬০ এর উপরে সংখ্যাগুলি আসলে হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক বলে বিবেচিত হয়।

ট্রাইগ্লিসারাইড আদর্শভাবে প্রতি ডেসিলিটারে ১৫০ মিলিগ্রামের নিচে থাকা উচিত। ১৫০ থেকে ১৯৯ এর মধ্যে থাকা মাত্রা ঝুঁকিপূর্ণ। ২০০ থেকে ৪৯৯ এর মধ্যে থাকা সংখ্যাগুলি উচ্চ, এবং ৫০০ বা তার বেশি যে কোনও কিছুই খুব উচ্চ এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসা মনোযোগের প্রয়োজন।

লিপিডের মাত্রা কেন অস্বাভাবিক হয়ে যায়?

অনেক কারণ আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডকে স্বাস্থ্যকর পরিসীমা থেকে বাইরে ঠেলে দিতে পারে। কারণগুলি বোঝা আপনাকে দেখতে সাহায্য করে কোনগুলি আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং কোনগুলি আপনাকে ভিন্নভাবে পরিচালনা করতে হবে। কিছু কারণ আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে, অন্যগুলি আপনার জীববিজ্ঞান বা চিকিৎসা ইতিহাসের অংশ।

চলুন জীবনযাত্রার কারণগুলি দিয়ে শুরু করি যা প্রায়শই লিপিড স্তরে একটি বড় ভূমিকা পালন করে:

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাদ্য এলডিএল বাড়ায় এবং সময়ের সাথে সাথে এইচডিএল কমাতে পারে
• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এইচডিএল কমিয়ে দেয় এবং ট্রাইগ্লিসারাইডকে আরও বাড়তে দেয়
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা সাধারণত ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল বাড়ায় এবং প্রতিরক্ষামূলক এইচডিএল কমিয়ে দেয়
• ধূমপান রক্তনালীর দেয়ালের ক্ষতি করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে এইচডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরকে নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে

এই জীবনযাত্রার কারণগুলি সাধারণ, এবং এই ক্ষেত্রগুলির যেকোনো একটিতে ছোট পরিবর্তন কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার সংখ্যা উন্নত করা শুরু করতে পারে।

জীবনযাত্রার বাইরে, বেশ কয়েকটি চিকিৎসা অবস্থা সরাসরি আপনার লিপিড স্তরকে প্রভাবিত করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরলের সাথে আসে। হাইপোথাইরয়েডিজম, যেখানে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না, এটি এলডিএল কোলেস্টেরল এবং মোট কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। কিডনি রোগ আপনার শরীর কীভাবে ফ্যাট প্রক্রিয়া করে তা প্রভাবিত করে এবং প্রায়শই অস্বাভাবিক লিপিড প্রোফাইলগুলির দিকে পরিচালিত করে।

মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম প্রায়শই উন্নত ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম এইচডিএল ঘটায়। লিভারের রোগ স্বাভাবিক কোলেস্টেরল প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে কারণ আপনার লিভার কোলেস্টেরল তৈরি এবং ভেঙে দেয়। এই অবস্থাগুলির জন্য কেবল কোলেস্টেরল নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও চিকিৎসার প্রয়োজন।

কিছু ওষুধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার লিপিড প্রোফাইল পরিবর্তন করতে পারে। কর্টিকোস্টেরয়েডস, বিটা-ব্লকার নামক কিছু রক্তচাপের ওষুধ এবং কিছু মূত্রবর্ধক ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়াতে বা কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে। জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি ব্যবহৃত নির্দিষ্ট হরমোনের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে লিপিড স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে।

অনেক লোকের জন্য জেনেটিক্স একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অবস্থা যেখানে আপনার শরীর আপনার রক্ত ​​থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল সঠিকভাবে অপসারণ করতে পারে না। এই অবস্থার লোকেদের প্রায়শই শৈশব থেকে খুব উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে। যদি একাধিক পরিবারের সদস্যের অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়ে থাকে, তবে জেনেটিক কারণগুলি আপনার লিপিডকেও প্রভাবিত করতে পারে।

কিছু বিরল কারণও রয়েছে যা জানা মূল্যবান। লুপাসের মতো কিছু অটোইমিউন রোগ লিপিড বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। কুশিং সিনড্রোম, যেখানে আপনার শরীর খুব বেশি কর্টিসল তৈরি করে, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ায়। অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা, কম শরীরের ওজন সত্ত্বেও, বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণে বিপরীতভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিৎসা না করালে কী হয়?

উন্নত লিপিডগুলি সাধারণত এমন উপসর্গ সৃষ্টি করে না যা আপনি সাথে সাথে অনুভব করতে পারেন। আসলে এটিই তাদের বিপজ্জনক করে তোলে। ক্ষতি বছরের পর বছর ধরে নীরবে ঘটে, ধীরে ধীরে জমা হয় যতক্ষণ না হঠাৎ কিছু গুরুতর ঘটে। সম্ভাব্য জটিলতাগুলি বোঝা আপনাকে দেখতে সাহায্য করে কেন এই সংখ্যাগুলি পরিচালনা করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

সবচেয়ে সাধারণ এবং গুরুতর জটিলতা হল অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, যার অর্থ ধমনী শক্ত এবং সরু হয়ে যাওয়া। এলডিএল কোলেস্টেরল জমা ধমনীর দেওয়ালে প্লাক তৈরি করে। এই প্লাকগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে। অবশেষে, তারা আংশিকভাবে বা সম্পূর্ণভাবে ধমনী ব্লক করতে পারে।

যখন আপনার হৃদয়ে ধমনী উল্লেখযোগ্যভাবে সরু হয়ে যায়, তখন আপনার এনজাইনা নামক বুকে ব্যথা হতে পারে। এটি প্রায়শই চাপ, চাপ বা বুকের ভারী হিসাবে অনুভূত হয়। এটি সাধারণত শারীরিক কার্যকলাপ বা চাপের সময় ঘটে যখন আপনার হৃদপিণ্ডের আরও রক্তের প্রয়োজন হয়। ব্যথা সাধারণত বিশ্রামের সাথে উপশম হয়।

একটি হার্ট অ্যাটাক ঘটে যখন একটি প্লাক ফেটে যায় এবং একটি রক্ত ​​জমাট বাঁধে, যা হার্ট পেশীটির অংশবিশেষে রক্ত ​​প্রবাহ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়। অক্সিজেনের অভাবে, সেই হার্ট টিস্যু মারা যেতে শুরু করে। এটি একটি মেডিকেল জরুরি অবস্থা যার জন্য রক্ত ​​প্রবাহ পুনরুদ্ধার এবং স্থায়ী ক্ষতি হ্রাস করার জন্য তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন।

স্ট্রোক ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশে রক্ত ​​প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় বা যখন আপনার মস্তিষ্কের রক্তনালী ফেটে যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল উভয় ধরণের অবদান রাখে। একটি স্ট্রোক হঠাৎ দুর্বলতা, অসাড়তা, বিভ্রান্তি, কথা বলতে অসুবিধা, দৃষ্টি সমস্যা, বা গুরুতর মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। স্থায়ী মস্তিষ্কের ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য দ্রুত চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ তৈরি হয় যখন প্লাক আপনার পা এবং বাহুতে ধমনী সরু করে দেয়। আপনি হাঁটার সময় পায়ে ব্যথা বা ক্র্যাম্প লক্ষ্য করতে পারেন যা বিশ্রামের সাথে চলে যায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, হ্রাসপ্রাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ এমন ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে যা নিরাময় হয় না বা এমনকি টিস্যু মৃত্যুর কারণ হতে পারে যার জন্য অঙ্গচ্ছেদ প্রয়োজন।

খুব উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড, সাধারণত ৫০০ এর উপরে, তীব্র অগ্ন্যাশয় প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এটি আপনার অগ্ন্যাশয়ের বেদনাদায়ক প্রদাহ যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি প্রয়োজন। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে গুরুতর উপরের পেটের ব্যথা যা আপনার পিছনে ছড়িয়ে পড়ে, বমি বমি ভাব, বমি এবং জ্বর। হার্টের জটিলতাগুলির চেয়ে কম সাধারণ হলেও, অগ্ন্যাশয় প্রদাহ জীবনঘাতী হতে পারে।

অত্যন্ত উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত কিছু লোক তাদের ত্বকের নিচে জ্যান্থোমাস নামক হলুদ জমা তৈরি করে। এগুলো টেন্ডনের চারপাশে বাম্প হিসাবে দেখা দেয়, বিশেষ করে হাতে, কনুই, হাঁটু এবং গোড়ালিতে। এগুলো নিজেরা বিপজ্জনক নয় তবে খুব উচ্চ কোলেস্টেরলের ইঙ্গিত দেয় যার জন্য আক্রমণাত্মক চিকিৎসার প্রয়োজন। জ্যান্থেলাজমা চোখের পাতায় অনুরূপ হলুদ জমা এবং লিপিড সমস্যারও ইঙ্গিত দেয়।

জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার কোলেস্টেরল কমাতে পারেন?

বেশিরভাগ লোকের জন্য চিকিৎসার প্রথম লাইন হল জীবনযাত্রার পরিবর্তন। এই পরিবর্তনগুলি আপনার লিপিড প্রোফাইলকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, কখনও কখনও সম্পূর্ণভাবে ওষুধ এড়াতে যথেষ্ট। এমনকি যদি আপনার ওষুধের প্রয়োজন হয়, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ওষুধকে আরও ভালভাবে কাজ করে এবং আপনাকে কম ডোজ নিতে দেয়।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের প্রায়শই আপনার কোলেস্টেরলের সংখ্যায় সবচেয়ে বড় প্রভাব পড়ে। আসুন দেখি কোনটি সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে:

1. চর্বিযুক্ত লাল মাংসের পরিবর্তে চর্বিহীন মাংস, চামড়া ছাড়া পোল্ট্রি এবং মাছ বেছে নিয়ে স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ কমান
2. আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেল লেবেলে তালিকাভুক্ত খাবার এড়িয়ে ট্রান্স ফ্যাট সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন
3. ওটস, মটরশুটি, মসুর ডাল, আপেল এবং বার্লির মাধ্যমে দ্রবণীয় ফাইবার বাড়ান, যা এলডিএল ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমাতে পারে
4. শক্তিশালী মার্জারিন এবং কমলালেবুর রস সহ প্ল্যান্ট স্টেরল এবং স্ট্যানলযুক্ত খাবার যোগ করুন, যা কোলেস্টেরল শোষণকে বাধা দেয়
5. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য সপ্তাহে দুবার স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খান যা ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়
6. মাখন এবং লার্ডের পরিবর্তে বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং জলপাই তেল থেকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেছে নিন
7. ডিমের কুসুম এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মাংস থেকে খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল সীমিত করুন, যদিও এটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এর চেয়ে কম প্রভাব ফেলে

এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি এলডিএল কমাতে, এইচডিএল সামান্য বাড়াতে এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে একসাথে কাজ করে। আপনাকে একবারে সমস্ত পরিবর্তন করার দরকার নেই। একটি বা দুটি দিয়ে শুরু করুন এবং সেখান থেকে গড়ে তুলুন।

শারীরিক কার্যকলাপ আপনার লিপিড প্রোফাইলকে একাধিক উপায়ে উন্নত করে। নিয়মিত ব্যায়াম এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়। এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও উন্নত করে। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা।

আপনি এটি পরিচালনাযোগ্য খণ্ডে ভাগ করতে পারেন যেমন সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট। এমনকি সংক্ষিপ্ত ১০ মিনিটের সেশনগুলিও গণনা করা হয় এবং আপনার সারা দিন ধরে যোগ হয়। সপ্তাহে দুবার প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ যোগ করলে ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়া যায়।

আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বহন করেন তবে ওজন হ্রাস সরাসরি লিপিড স্তরগুলিকে উন্নত করে। আপনার শরীরের ওজনের মাত্র ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমালে ট্রাইগ্লিসারাইড কমে যেতে পারে এবং এইচডিএল বাড়তে পারে। ওজন দ্রুত কমানোর দরকার নেই। প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড ধীরে ধীরে, স্থিরভাবে কমানো আরও টেকসই এবং স্বাস্থ্যকর।

চরম ডায়েটের চেয়ে আপনি যেগুলি বজায় রাখতে পারেন সেগুলির উপর ধীরে ধীরে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের উপর মনোযোগ দিন। যখন আপনি ভাল খাওয়া এবং আরও কার্যকলাপের মাধ্যমে ওজন হারান, তখন আপনার লিভার কম কোলেস্টেরল তৈরি করে এবং আপনার শরীর এলডিএল কে আরও দক্ষতার সাথে অপসারণ করে।

ধূমপান ত্যাগ করা কোলেস্টেরলের বাইরেও হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ধূমপান ছাড়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করে। এক বছরের মধ্যে, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। আপনার ডাক্তার আপনাকে বন্ধ করার সহায়তার সুপারিশ করতে পারেন যেমন নিকোটিন প্রতিস্থাপন, প্রেসক্রিপশন ওষুধ, বা কাউন্সেলিং প্রোগ্রাম যা আপনার সাফল্যের হার বাড়ায়।

অ্যালকোহলকে সাবধানে মনোযোগ দেওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি থাকে। যদিও পরিমিত মদ্যপান এইচডিএল সামান্য বাড়াতে পারে, যে কোনও পরিমাণ কিছু লোকের মধ্যে ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড উন্নত হয়, তবে অ্যালকোহল কমানো বা বাদ দেওয়া প্রায়শই দ্রুত তাদের কমিয়ে আনে। পরিমিত মানে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন এক ড্রিঙ্ক এবং পুরুষদের জন্য দুটি, তবে কম প্রায়ই ভাল।

আপনার কখন উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয়?

যখন জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার লক্ষ্য সংখ্যায় পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট না হয় বা যখন আপনার কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি শুরু থেকেই বেশি থাকে তখন ওষুধ অপরিহার্য হয়ে ওঠে। আপনার ডাক্তার আপনার সামগ্রিক ঝুঁকির প্রোফাইল বিবেচনা করেন, যার মধ্যে বয়স, রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ধূমপানের অবস্থা এবং পারিবারিক ইতিহাস অন্তর্ভুক্ত। কখনও কখনও ওষুধ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি শুরু হয়, কেবল খাদ্য এবং ব্যায়াম একা কাজ করে কিনা তা দেখতে কয়েক মাস অপেক্ষা করার পরিবর্তে।

স্ট্যাটিনগুলি হল সবচেয়ে বেশি প্রেসক্রিপশন করা কোলেস্টেরল ওষুধ। এগুলি এমন একটি এনজাইমকে বাধা দেয় যা আপনার লিভারের কোলেস্টেরল তৈরির জন্য প্রয়োজন। এটি আপনার লিভারকে আপনার রক্ত ​​থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল টেনে আনতে বাধ্য করে অন্যান্য কাজের জন্য ব্যবহার করতে। স্ট্যাটিনগুলি এলডিএল কে ২৫ থেকে ৫০ শতাংশ বা তার বেশি কমাতে পারে।

সাধারণ স্ট্যাটিনগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন, সিমভাস্ট্যাটিন, রোসুভাস্ট্যাটিন এবং প্রাভাস্ট্যাটিন। বেশিরভাগ লোক এটি ভালভাবে সহ্য করে। কিছু পেশী ব্যথার অভিজ্ঞতা লাভ করে, যা সাধারণত অন্য স্ট্যাটিনে পরিবর্তন করে বা ডোজ কমিয়ে উন্নত হয়। বিরল ক্ষেত্রে, স্ট্যাটিন লিভারের প্রদাহ বা উল্লেখযোগ্য পেশী ক্ষতি ঘটাতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার পর্যায়ক্রমিক রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনাকে পর্যবেক্ষণ করেন।

এজেটিমাইব আপনার অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণকে বাধা দিয়ে ভিন্নভাবে কাজ করে। এটি এলডিএল কে প্রায় ১৫ থেকে ২০ শতাংশ কমায়। ডাক্তাররা প্রায়শই এটি একটি স্ট্যাটিনের সাথে যুক্ত করেন যাদের এলডিএল কমানোর প্রয়োজন হয় স্ট্যাটিনের চেয়ে বেশি। এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খুব কম এবং এটি একটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে ভাল কাজ করে।

পিত্ত অ্যাসিড সিকোয়েস্ট্রান্ট যেমন কোলাস্টিরামিন এবং কোলেসেভেলাম আপনার অন্ত্রে পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হয়। আপনার লিভার তখন আরও পিত্ত অ্যাসিড তৈরি করতে কোলেস্টেরল ব্যবহার করে, রক্তে কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। এই ওষুধগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং গ্যাসের মতো হজমের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি অন্যান্য ওষুধের শোষণকেও ব্যাহত করতে পারে, তাই ডোজ সাবধানে সময়মতো নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

PCSK9 ইনহিবিটর হল নতুন ইনজেকশনযোগ্য ওষুধ যারা খুব উচ্চ এলডিএল যুক্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা স্ট্যাটিন সহ্য করতে পারে না বা অন্যান্য ওষুধের সাথে লক্ষ্যমাত্রায় পৌঁছাতে পারে না। এদের মধ্যে রয়েছে এভোলকুমাব এবং অ্যালিরোকুমাব। এগুলি অত্যন্ত কার্যকর, স্ট্যাটিনের চেয়ে এলডিএল ৫০ থেকে ৬০ শতাংশ কমিয়ে দেয়। এগুলি ব্যয়বহুল এবং সাধারণত ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া যুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যারা অন্য চিকিৎসা সত্ত্বেও কার্ডিওভাসকুলার ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন তাদের জন্য সংরক্ষিত।

ফাইবারেটগুলি প্রধানত উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরলকে লক্ষ্য করে। ফেনোফাইব্রেট এবং জেমফাইব্রোজিল ট্রাইগ্লিসারাইড ৩০ থেকে ৫০ শতাংশ কমাতে পারে এবং এইচডিএল ১০ থেকে ২০ শতাংশ বাড়াতে পারে। এগুলি অগ্ন্যাশয় রোগের ঝুঁকিতে থাকা খুব উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে পেট খারাপ এবং বিরল ক্ষেত্রে পেশীর সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, বিশেষ করে যখন স্ট্যাটিনের সাথে মিলিত হয়।

প্রেসক্রিপশন ডোজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টস উল্লেখযোগ্যভাবে ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে। এগুলিতে ওভার-দ্য-কাউন্টার ফিশ অয়েলের চেয়ে EPA এবং DHA এর ঘনত্ব বেশি থাকে। তারা ৫০০ এর উপরে ট্রাইগ্লিসারাইডযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয়, যেমন মাছিযুক্ত আফটারটেস্ট বা পেট খারাপ।

বেম্পেডোইক অ্যাসিড একটি নতুন বিকল্প যা স্ট্যাটিনের মতো কাজ করে তবে একটি ভিন্ন পথের মাধ্যমে। এটি তাদের জন্য ব্যবহৃত হয় যারা পেশী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণে স্ট্যাটিন সহ্য করতে পারে না। এটি মাঝারিভাবে এলডিএল কমায় এবং সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয়। অতিরিক্ত সুবিধার জন্য আপনার ডাক্তার এটিকে এজেটিমাইবের সাথে যুক্ত করতে পারেন।

গুরুতর ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার বিরল ক্ষেত্রে, লাইপোপ্রোটিন অ্যাপহেরেসিসের মতো চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এই পদ্ধতিটি ডায়ালাইসিসের মতো কাজ করে, সরাসরি আপনার রক্ত ​​থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল ফিল্টার করে। এটি তাদের জন্য প্রতি এক থেকে দুই সপ্তাহে করা হয় যাদের কোলেস্টেরল সর্বোচ্চ ওষুধের পরেও বিপজ্জনকভাবে বেশি থাকে। যদিও এটি তীব্র, এটি এই উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা প্রতিরোধে কার্যকর।

আপনার কত ঘন ঘন আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত?

পরীক্ষার ফ্রিকোয়েন্সি আপনার বয়স, ঝুঁকির কারণ এবং পূর্ববর্তী ফলাফলের উপর নির্ভর করে। নিয়মিত পর্যবেক্ষণ সমস্যাগুলি প্রথম দিকে ধরতে সাহায্য করে এবং দেখায় যে চিকিৎসাগুলি কাজ করছে কিনা। আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সময়সূচী তৈরি করেন।

কোনও ঝুঁকির কারণ ছাড়াই সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতি চার থেকে ছয় বছরে কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং প্রয়োজন। এটি স্বাভাবিক ফলাফল এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার কোনও পরিবর্তন ধরে নেওয়া হয়। প্রথম সম্পূর্ণ লিপিড প্রোফাইল সাধারণত ২০ বছর বয়সের কাছাকাছি হয় একটি বেসলাইন রিডিং দেওয়ার জন্য।

যদি আপনার কোলেস্টেরল ঝুঁকিপূর্ণভাবে বেশি হয় বা আপনার এক বা দুটি ঝুঁকির কারণ থাকে, তবে বার্ষিক পরীক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ। এটি আপনাকে ট্র্যাক করতে দেয় যে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সাহায্য করছে কিনা। আরও ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ গুরুতর সমস্যা হওয়ার আগে যে কোনও খারাপ প্রবণতাকেও ধরিয়ে দেয়।

কোলেস্টেরল ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের আরও ঘন ঘন পরীক্ষা প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন চিকিৎসা শুরু করেন বা ডোজ সামঞ্জস্য করেন। আপনার ডাক্তার সাধারণত স্ট্যাটিন শুরু করার চার থেকে ১২ সপ্তাহ পরে লিপিড পরীক্ষা করেন এটি দেখার জন্য যে এটি কতটা ভাল কাজ করছে। একবার আপনার কোলেস্টেরল লক্ষ্যে স্থিতিশীল হলে, প্রতি ছয় থেকে ১২ মাস পর পর পরীক্ষা করা সাধারণত যথেষ্ট।

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা পূর্ববর্তী হার্ট অ্যাটাকযুক্ত ব্যক্তিদের নিবিড় পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করা স্বাভাবিক, তবে আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করতে পারেন। এই উচ্চ-ঝুঁকির গোষ্ঠীগুলিতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা অতিরিক্ত কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা প্রতিরোধ করে।

শিশুদের সাধারণত রুটিন কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং প্রয়োজন হয় না যদি না তাদের ঝুঁকির কারণ থাকে। এর মধ্যে রয়েছে অল্প বয়সে হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস, উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত বাবা-মা, স্থূলতা, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ। যখন নির্দেশিত হয়, স্ক্রিনিং সাধারণত ৯ থেকে ১১ বছর বয়সের মধ্যে হয়, তারপর আবার ১৭ থেকে ২১ বছর বয়সের মধ্যে হয়।

আপনি কি কখনো কোলেস্টেরল ওষুধ নেওয়া বন্ধ করতে পারেন?

এটি একটি প্রশ্ন যা অনেকেই জিজ্ঞাসা করেন তাদের কোলেস্টেরল উন্নত হওয়ার পরে। উত্তর নির্ভর করে কেন আপনি ওষুধ শুরু করেছিলেন এবং আপনার জীবনযাত্রা কতটা পরিবর্তিত হয়েছে তার উপর। কিছু লোক ওষুধ কমাতে বা বন্ধ করতে পারে, তবে অনেকেরই এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রয়োজন।

আপনি যদি প্রাথমিকভাবে অন্যান্য বড় ঝুঁকির কারণ ছাড়াই মাঝারিভাবে উন্নত কোলেস্টেরলের জন্য ওষুধ শুরু করে থাকেন, তবে উল্লেখযোগ্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ডোজ কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর ওজন কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধারাবাহিকভাবে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করা কোলেস্টেরলকে যথেষ্ট উন্নত করতে পারে যাতে কম ওষুধের প্রয়োজন হয়। আপনার ডাক্তার আপনার সংখ্যাগুলি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করার সময় ডোজ ধীরে ধীরে কমাবেন।

তবে, যদি আপনার জেনেটিক উচ্চ কোলেস্টেরল, প্রতিষ্ঠিত হৃদরোগ, ডায়াবেটিস থাকে, বা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়ে থাকে, তবে ওষুধ বন্ধ করা সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার কোলেস্টেরল সাধারণত পূর্বের উচ্চ স্তরে ফিরে আসবে। এই উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য, ওষুধ চলমান সুরক্ষা প্রদান করে যা একা জীবনযাত্রার মাধ্যমে পূরণ করা যায় না।

কখনো আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা না করে কোলেস্টেরল ওষুধ বন্ধ করবেন না। এমনকি যদি আপনি ভাল অনুভব করেন এবং আপনার সংখ্যাগুলি ভাল দেখায়, তবে সেই ফলাফলগুলি প্রায়শই কারণ ওষুধ কাজ করছে। হঠাৎ বন্ধ করলে কোলেস্টেরল দ্রুত ফিরে আসতে পারে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য ওষুধ চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন কিনা।

প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে কী?

অনেকেwonder করেন যে প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে কিনা। কিছু সাপ্লিমেন্ট মাঝারি কোলেস্টেরল-কমানোর প্রভাব দেখায়, তবে এগুলি সাধারণত প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো শক্তিশালী হয় না। এগুলি একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে, বিশেষ করে ঝুঁকিপূর্ণ কোলেস্টেরলের মাত্রার জন্য।

উদ্ভিদ স্টেরল এবং স্ট্যানলগুলি সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে। এই যৌগগুলি, যা শক্তিশালী খাবার এবং সাপ্লিমেন্টগুলিতে পাওয়া যায়, এলডিএল কোলেস্টেরল প্রায় ৫ থেকে ১৫ শতাংশ কমাতে পারে। এগুলি আপনার অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণকে বাধা দিয়ে কাজ করে। সুবিধা দেখতে আপনার প্রতিদিন প্রায় ২ গ্রাম প্রয়োজন।

প্সিলিয়ামের মতো দ্রবণীয় ফাইবার সাপ্লিমেন্ট নিয়মিত খেলে এলডিএল সামান্য কমাতে পারে। এগুলি আপনার হজমতন্ত্রে কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ হয়ে কাজ করে। প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ গ্রাম খেলে এলডিএল প্রায় ৫ শতাংশ কমতে পারে। এটি পুরো খাবার থেকে দ্রবণীয় ফাইবার ছাড়াও।

লাল ইষ্ট ভাত স্ট্যাটিনের মতো যৌগ ধারণ করে এবং কোলেস্টেরল কমাতে পারে। তবে, সক্রিয় উপাদানের পরিমাণ পণ্যের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যা প্রভাবগুলিকে অপ্রত্যাশিত করে তোলে। এটি প্রেসক্রিপশন স্ট্যাটিনের মতো একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। অনেক ডাক্তার আসল স্ট্যাটিন প্রেসক্রিপশন করা পছন্দ করেন কারণ ডোজ সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পূর্বাভাসযোগ্য।

রসুন সাপ্লিমেন্টগুলি গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছে। কিছু গবেষণা মাঝারি কোলেস্টেরল কমানোর পরামর্শ দেয়, যখন অন্য গবেষণাগুলি কোনও সুবিধা দেখায় না। আপনি যদি রসুন চেষ্টা করতে চান, তবে বয়স্ক রসুনের নির্যাস সবচেয়ে বেশি প্রমাণ ধারণ করে। নাটকীয় পরিবর্তন আশা করবেন না, এবং দুর্গন্ধ এবং পেট খারাপের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির দিকে নজর রাখুন।

নিয়াসিন, বা ভিটামিন বি৩, উচ্চ ডোজে এলডিএল কমাতে এবং এইচডিএল বাড়াতে পারে। তবে, এটি প্রায়শই অস্বস্তিকর ফ্লাশিং, চুলকানি এবং ঝিঁঝিঁ ধরে। বর্ধিত মুক্তি সহ প্রেসক্রিপশন ফর্মগুলি ফ্লাশিং হ্রাস করে তবে এখনও অনেক লোকের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। গবেষণায় দেখা যায়নি যে নিয়াসিন স্ট্যাটিনের সাথে যুক্ত হলে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে, তাই এটি এখন কম ব্যবহৃত হয়।

আপনি যে কোনও সাপ্লিমেন্ট নিচ্ছেন তা সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জানান। কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। প্রাকৃতিক মানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিরাপদ নয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারেন যে সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার পরিস্থিতির জন্য অর্থপূর্ণ কিনা বা প্রেসক্রিপশন ওষুধ আরও উপযুক্ত কিনা।

আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে চলুন

আপনার লিপিড প্রোফাইল বোঝা আপনাকে আপনার হৃদরোগ সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য দেয়। এই সংখ্যাগুলি কেবল বিমূর্ত ডেটা নয়। এগুলি আপনার কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি উপস্থাপন করে এবং এমন পদক্ষেপের দিকে নির্দেশ করে যা আপনি নিজেকে রক্ষা করার জন্য নিতে পারেন। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ, বা উভয়ই হোক না কেন, আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করার এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনার কাছে বাস্তব সরঞ্জাম রয়েছে।

মনে রাখবেন যে কোলেস্টেরল পরিচালনা করা একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি, দ্রুত সমাধান নয়। ছোট, ধারাবাহিক পরিবর্তনগুলি সময়ের সাথে সাথে জমা হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে নিবিড়ভাবে কাজ করে, আপনি আপনার অনন্য পরিস্থিতির জন্য সঠিক পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন। নিয়মিত পর্যবেক্ষণ আপনাকে অগ্রগতি দেখায় এবং প্রয়োজনে আপনার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। এই তথ্যটি নিন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের দিকে পদক্ষেপ নিন।