Whoop বনাম Oura: কিভাবে বেছে নেবেন, ধাপে ধাপে, নির্ভুলতার ডেটা ব্যবহার করে

Whoop বনাম Oura-র সিদ্ধান্ত নির্ভর করে আপনি কোনটির উপর ভিত্তি করে পদক্ষেপ নেবেন তার উপর: Whoop হল একটি রিস্ট ব্যান্ড যা স্ট্রেস এবং রিকভারি কোচিং-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি, আর Oura হল একটি ফিঙ্গার রিং যা ঘুমের বিশদ বিবরণ এবং অবিচ্ছিন্ন তাপমাত্রার উপর ভিত্তি করে তৈরি। তাদের পরিমাপ করা নির্ভুলতা খুব কমই ভিন্ন, এবং কোনটিই ক্লিনিকাল-গ্রেডের যন্ত্র নয়।

সংক্ষিপ্ত সারমর্ম: মূল বিষয়গুলি

• Whoop প্রতিদিনের একটি প্রেসক্রিপশন বিক্রি করে (কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ দিন, বিরতি নিন)। Oura রাতের বিশদ বিবরণ বিক্রি করে (ঘুমের পর্যায়, তাপমাত্রা, চক্রের ধরণ)।
• ল্যাব স্লিপ স্টেজিং-এর সাথে তুলনা করলে দুটি প্রায় অভিন্ন, ৬০% বনাম ৬১% সম্মতি, তাই নির্ভুলতা খুব কমই সিদ্ধান্ত গ্রহণের কারণ হয়।
• দুটিই মোট ঘুমের সময় বাড়িয়ে দেখায় এবং জেগে থাকার সময় ধরতে পারে না। আপনার মোট ঘুমের সময়কে একটি সর্বোচ্চ সীমা হিসেবে ধরুন।
• শুধুমাত্র একটি ডিভাইসের মধ্যেকার প্রবণতাই অর্থপূর্ণ। আপনার বন্ধুত্বের HRV বা রেডিমেস স্কোর অন্য ব্র্যান্ডের সাথে তুলনা করা অর্থহীন।
• Oura সাধারণত দীর্ঘ মেয়াদে সস্তা, তবে উভয়ই সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক: অর্থ প্রদান বন্ধ করলে স্কোরও বন্ধ হয়ে যাবে।

উভয়ই সাধারণ-ওয়েলনেস গ্যাজেট, মেডিকেল ডিভাইস নয়, এবং এটি প্রশ্নটিকে বদলে দেয়

Whoop বনাম Oura প্রশ্নটি সাধারণত কোন ডিভাইসটি বেশি নির্ভুল তা নিয়েই তৈরি হয়। উভয়ই একই নিয়ন্ত্রক বিভাগে পড়ে: সাধারণ ওয়েলনেস। Whoop হল একটি রিস্ট ব্যান্ড যা স্ট্রেস এবং রিকভারি প্রেসক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে তৈরি। Oura হল একটি রিং যা স্লিপ-স্টেজ বিশদ এবং রাতের তাপমাত্রার উপর ভিত্তি করে তৈরি। ল্যাব স্লিপ স্টেজিং-এর সাথে তাদের প্রকাশিত সম্মতি প্রায় অভিন্ন, এবং কোনটিই ক্লিনিকাল নির্ভুলতার জন্য পর্যালোচনা করা হয়নি।

শেষের পয়েন্টটি একটি নিয়ন্ত্রক তথ্য, অপমান নয়। সাধারণ ওয়েলনেস: কম ঝুঁকি ডিভাইসের নীতি-র উপর FDA-এর চূড়ান্ত নির্দেশিকা, যা ৬ই জানুয়ারী, ২০২৬-এ পুনরায় জারি করা হয়েছে এবং ২০১৯ সালের সংস্করণকে প্রতিস্থাপন করেছে, একটি পরিধানযোগ্য ডিভাইসকে হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি, ঘুমের পর্যায় এবং রিকভারি স্কোর রিপোর্ট করার অনুমতি দেয় ডিভাইস ক্লিয়ারেন্স ছাড়াই, যদি বিপণন সাধারণ ওয়েলনেস থাকে এবং কিছু রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা না করে। তাই কোনো কোম্পানির অ্যালগরিদমই ক্লিয়ার করা ডিভাইসের জন্য প্রয়োজনীয় ক্লিনিকাল-নির্ভুলতা পর্যালোচনার মধ্য দিয়ে যায়নি।

যখন গবেষকরা সঠিকভাবে তুলনা করেছেন, তখন পার্থক্যটি ছিল সামান্য। ৫৩ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি ২০২২ সালের গবেষণা, পলিসমনোগ্রাফির সাথে তুলনা করে, মাল্টি-স্টেজ ঘুমের জন্য Whoop 3.0-কে ৬০% এবং Oura Gen 2-কে ৬১% সামগ্রিক সম্মতির (কাপা প্রায় ০.৪৩ থেকে ০.৪৪) বলে খুঁজে পেয়েছে, যা Apple Watch-এর ৫৩% এবং Garmin-এর ৫০%-এর চেয়ে বেশি, কিন্তু ল্যাব স্টেজিং থেকে অনেক কম।

দুটি ডিভাইস ডিজাইনগতভাবে একে অপরের সাথে একমত নয়। কব্জিতে থাকা একটি স্ট্র্যাপ এবং আঙুলে থাকা একটি রিং ভিন্ন টিস্যু, ভিন্ন অবস্থানে, ভিন্ন পরিমাপ উইন্ডো ধরে স্যাম্পেল করে। কোনো আউটপুটই স্ব-রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।

ধাপ ১: যে মেট্রিকের উপর আপনি প্রকৃতপক্ষে পদক্ষেপ নেবেন সেটি বেছে নিন, স্পেসিফিকেশন শিট নয়

Oura বনাম Whoop-এর সিদ্ধান্তটি সবচেয়ে দ্রুত শেষ হয় যখন আপনি সেই একটি সংখ্যা বলেন যা আপনার আচরণ পরিবর্তন করবে। উভয় ডিভাইস মূলত একই অন্তর্নিহিত সংকেত পড়ে, ত্বকে আন্দোলন এবং ফটোPlethysmoGraphy। আসল পার্থক্য সেন্সরের গুণমান নয়। এটি হল কোচিং-নেতৃত্বাধীন প্রেসক্রিপশন (Whoop) বনাম ঘুম এবং তাপমাত্রার বিশদ বিবরণ (Oura)।

কিছু খরচ করার আগে একটি নিয়ম। যদি সেই টেবিলে থাকা কোনো সংখ্যা আপনার একই দিনে করা কোনো সিদ্ধান্ত পরিবর্তন না করে, তবে উভয় সাবস্ক্রিপশন এড়িয়ে যান। কৌতূহল হল $২০০ থেকে $৫০০ প্রতি বছর মূল্যের কোনো ব্যবহারের ক্ষেত্র নয়।

ধাপ ২: Oura হল সেরা ঘুম ট্র্যাকার, তবে আশা করুন এটি আপনার ঘুমকে বেশি দেখাবে

আপনি যদি বিশেষভাবে ঘুমের জন্য সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার চান, তবে Oura একটি শক্তিশালী পছন্দ, তবে একটি সতর্কতার সাথে। এর সুবিধা হল গ্রানুলারিটি, তাপমাত্রার প্রবণতা এবং রাতের আরাম, স্টেজিং নির্ভুলতা নয়, যা ২০২২ সালের ল্যাব গবেষণায় (৬০% বনাম ৬১%) কার্যকরভাবে একটি টাই ছিল।

সমস্যা: উভয় ব্র্যান্ডেরই একটি কাঠামোগত অন্ধ স্থান রয়েছে। SLEEP জার্নালে একটি ২০২১ সালের পর্যালোচনায় সাতটি ভোক্তা ঘুম ট্র্যাকারের তথ্য সহ দেখা গেছে ঘুমের সনাক্তকরণে উচ্চ সংবেদনশীলতা (কমপক্ষে ৯৩%) কিন্তু জেগে থাকার সনাক্তকরণে কম-থেকে-মাঝারি নির্দিষ্টতা (১৮% থেকে ৫৪%)। অ্যাক্সেলেরোমেট্রি এবং অপটিক্যাল হার্ট সেন্সিং-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি ডিভাইস, যা এই দুটিকেই বর্ণনা করে, সেগুলি আপনি ঘুমে আছেন তা লক্ষ্য করতে ভাল এবং আপনি জেগে আছেন কিন্তু স্থির আছেন তা লক্ষ্য করতে দুর্বল।

ব্যবহারিকভাবে, এর অর্থ হল উভয় ডিভাইসই মোট ঘুমের সময়কে বেশি অনুমান করে এবং আপনি জেগে থাকার সময়কে কম গণনা করে। এটি সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি অনিদ্রায় ভোগেন, কারণ ডিভাইসটি প্রায়শই আপনাকে বলবে যে আপনি সাত ঘন্টা ঘুমিয়েছেন এমন রাতে যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি কিছুই ঘুমোননি। রিপোর্ট করা মোট ঘুমের সময়কে একটি সর্বোচ্চ সীমা হিসেবে ধরুন, পরিমাপ হিসেবে নয়। দীর্ঘ সংস্করণের জন্য, Oura Ring নির্ভুলতা অধ্যয়নগুলি আসলে কী দেখায় তা দেখুন।

ধাপ ৩: প্রতিটি ডিভাইসের প্রবণতার রেখার উপর বিশ্বাস রাখুন, কখনই এর কাঁচা সংখ্যার উপর নয়

কার্ডিয়াক মেট্রিকগুলির জন্য Whoop বনাম Oura নির্ভুলতার উপর, রিংটি কাগজে কলমে এগিয়ে। ১৩ জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি ২০২৫ সালের বৈধতা অধ্যয়ন, ৫৩৬ রাতের জন্য ECG রেফারেন্সের সাথে তুলনা করে, Oura Gen 3 এবং Gen 4-কে রাতের বিশ্রামের হার্ট রেটের জন্য ০.৯৭ থেকে ০.৯৮ এবং HRV-এর জন্য ০.৯৭ থেকে ০.৯৯-এ স্থাপন করেছে, যেখানে Whoop 4.0-কে ০.৯১ এবং ০.৯৪-এ রাখা হয়েছে। তবে, পরম বিশ্রামের হার্ট রেটের পার্থক্য, ১.৯ বিপিএম-এর কম ছিল, যা লেখকরা নিজেরাই ক্লিনিক্যালি নগণ্য বলেছেন।

এবং ত্রুটিগুলি একই ভাবে চলে না। ২০২২ সালের পলিসমনোগ্রাফি কোহর্ট-এ, Whoop 3.0 রাতের হার্ট রেট প্রায় বায়াস-মুক্ত ছিল (মাইনাস ০.৩ বিপিএম, আইসিসি ০.৯৯) যেখানে Oura Gen 2-এর ১.৮ বিপিএম পরম বায়াস ছিল (আইসিসি ০.৮৫)। এটিও লক্ষ্য করুন যে এই অধ্যয়নগুলিতে Whoop 3.0 এবং 4.0 এবং Oura Gen 2 থেকে 4 পরীক্ষা করা হয়েছে, আপনি যে প্রজন্মটি কিনতে চলেছেন তা নয়।

সুতরাং এখানে কার্যক্ষম নিয়মটি রয়েছে যা সবকিছু টিকে থাকে। আপনার কাঁচা HRV বা রিকভারি এবং রেডিমেস স্কোর কখনই দ্বিতীয় ডিভাইসের সাথে, বা অন্য ব্র্যান্ডের বন্ধুর সাথে তুলনা করবেন না। দুটি কোম্পানি ভিন্ন HRV পরিমাপ উইন্ডো এবং ভিন্ন সারসংক্ষেপ পরিসংখ্যান ব্যবহার করে, তাই Whoop সাধারণত একই রাতে HRV কয়েক মিলিসেকেন্ড বেশি এবং ঘুমের দক্ষতা কয়েক পয়েন্ট বেশি দেখাবে। কোনটিই মিথ্যা বলছে না। শুধুমাত্র একটি ডিভাইসের মধ্যে প্রবণতাই তথ্য বহন করে।

তারপরে আপনার প্রথম সপ্তাহে একটি দশ মিনিটের স্ব-পরীক্ষা চালান। তিন থেকে পাঁচ রাত ধরে, লাইট বন্ধ করার সময়, ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং জেগে থাকার যেকোনো দীর্ঘ সময় লিখে রাখুন, এবং ইচ্ছাকৃতভাবে একটি দেরিতে রাত অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি অ্যাপের সাথে তুলনা করুন। যদি ডিভাইসটি আপনার স্পষ্ট মনে থাকা ৩০ মিনিটের জেগে থাকার সময়টি মিস করে, তবে এর জেগে থাকা এবং পর্যায় সংখ্যাগুলি সম্পূর্ণ উপেক্ষা করুন এবং কেবল দিকের গতি ব্যবহার করুন।

ধাপ ৪: যে ফর্ম ফ্যাক্টরটি আপনি সহ্য করবেন সেটি বেছে নিন, কারণ রিং বা স্ট্র্যাপ অ্যাডherence নির্ধারণ করে

কাগজে-কলমে Whoop বনাম Oura ব্যাটারি লাইফ রিং-এর favour করে, Whoop-এর জন্য প্রায় চার থেকে পাঁচ দিন বনাম Oura-র জন্য আট দিন পর্যন্ত। চার্জিং অভ্যাস এটিকে জটিল করে তোলে। Whoop অন-বডি প্যাক থেকে চার্জ হয়, তাই এটিকে কখনই আপনার কব্জি থেকে বের করতে হয় না। Oura চার্জ করার জন্য আঙুল থেকে খুলে ফেলতে হয়, এবং রাত ৯টায় চার্জারে থাকা একটি রিং মানে রাতে একটি রিং অনুপস্থিত।

জল প্রতিরোধ ক্ষমতা দৈনন্দিন ব্যবহারে সংখ্যার চেয়ে বেশি ভিন্ন হয়: Whoop প্রায় দুই ঘন্টার জন্য ১০ মিটার পর্যন্ত রেট করা হয়েছে, Oura ১০০ মিটার পর্যন্ত। সাঁতার কাটার লোকেদের এই ব্যবধানটি লক্ষ্য করা উচিত।

তারপর আছে ঘর্ষণ। একটি রিং বারবেল, কেটলবেল এবং গ্রিপ কাজের পথে আসে, এবং এর জন্য সঠিক আকারের প্রয়োজন, তাই প্রথমে সাইজিং কিট অর্ডার করুন। একটি স্ট্র্যাপ চামড়া জ্বালা করতে পারে, বিশেষ করে রাতে, এবং এটি একটি ঘড়ির সাথে স্থান দখল করে। দুই সপ্তাহের জন্য পরিধান করে দেখার জন্য প্রতিটি কোম্পানির ঝুঁকি-মুক্ত ট্রায়াল বা ফেরত উইন্ডো ব্যবহার করুন, প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে, এবং চেকআউটে বর্তমান উইন্ডোটি নিশ্চিত করুন, কারণ সেই শর্তাবলী পরিবর্তিত হয়।

ধাপ ৫: সাবস্ক্রিপশন মূল্য নির্ধারণ করুন, স্টিকার নয়, এবং Oura সাধারণত দ্বিতীয় বছরের পরে জিতে

অক্টোবর ২০২৬ পর্যন্ত, Oura রিং-এর জন্য প্রায় $২৯৯ থেকে $৪৪৯ এবং সদস্যতার জন্য প্রায় $৫.৯৯ প্রতি মাসে। Whoop সাবস্ক্রিপশন সহ হার্ডওয়্যার অন্তর্ভুক্ত করে যা প্রায় $৩০ প্রতি মাস থেকে শুরু হয়, দীর্ঘ প্রিপেইড প্ল্যানে প্রায় $১৬.৬৩ প্রতি মাসে কমে আসে। বাজেট করার আগে চেকআউটে উভয়ই যাচাই করুন, কারণ মূল্য এবং প্ল্যান কাঠামো পরিবর্তিত হয়।

Whoop শুরু করার জন্য সস্তা এবং Oura-র বক্ররেখা সমতল হয়, তাই তৃতীয় বছরে Oura সাধারণত সস্তা বিকল্প হয় যদি না আপনি Whoop-এর দীর্ঘতম প্রিপেইড প্ল্যানটি লক ইন করেন।

এখানে যা বেশিরভাগ পৃষ্ঠাগুলি আপনাকে বলবে না: উভয় ডিভাইসই সাবস্ক্রিপশন-গেটেড। সাবস্ক্রিপশন বাতিল করুন এবং স্কোর, প্রবণতা এবং কোচিং বন্ধ হয়ে যাবে। Oura-র সাথে আপনি এখনও একটি টাইটানিয়াম রিং-এর মালিক। Whoop-এর সাথে আপনি একটি স্ট্র্যাপের মালিক। উভয় ক্ষেত্রেই আপনি কোনও অন্তর্দৃষ্টির মালিক নন।

কখন স্কোরকে বিশ্বাস করা বন্ধ করবেন এবং একজন চিকিৎসককে কল করবেন

লক্ষণগুলি পর্দার যেকোনো সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা।

যদি আপনার এই উপসর্গগুলি থাকে তবে অবিলম্বে ৯১১ কল করুন বা জরুরি কক্ষে যান:

• আপনার বুকে ব্যথা বা চাপ আছে।
• আপনার হৃদয় দ্রুত দৌড়াচ্ছে বা অনিয়মিতভাবে স্পন্দিত হচ্ছে এবং তা স্থির হচ্ছে না।
• আপনি অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন, বা ব্যায়ামের সময় বুকে tightness বা শ্বাসকষ্ট হচ্ছে। থামুন, আপনার হার্ট রেট, HRV, স্ট্রেস বা রিকভারি স্কোর যাই বলুক না কেন।

আগামী সপ্তাহের মধ্যে একটি ভিজিট বুক করুন যদি:

• একটি বিছানা অংশীদার আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হওয়া, শ্বাসরোধ বা দীর্ঘ বিরতির কথা বলে। এটি সম্ভাব্য অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার ইঙ্গিত দেয়, যা নির্ণয়ের জন্য কোনও ভোক্তা ট্র্যাকার অনুমোদিত নয়। স্লিপ-মেডিসিন রেফারেল এবং পলিসমনোগ্রাফি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনার কয়েক সপ্তাহ ধরে ব্যাখ্যাতীত কম রিকভারি হয়েছে, বা একটি বিশ্রামের হার্ট রেট যা বাড়তেই থাকে।

শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন যদি:

• আপনার হার্টের অবস্থা বা পরিচিত অ্যারিথমিয়া আছে।
• আপনার অনিদ্রা আছে, যেখানে রাতের স্কোর প্রায়শই ঘুমকে আরও খারাপ করে তোলে।
• আপনার স্বাস্থ্য উদ্বেগের ইতিহাস বা ডিসঅর্ডারড ইটিং আছে, যেখানে একটি দৈনিক সংখ্যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

মাঝারি স্তরের জন্য, একটি $৩৯ অনলাইন জরুরি যত্ন ভিজিট একটি যুক্তিসঙ্গত প্রথম পদক্ষেপ: একজন মার্কিন-লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসক আপনার উপসর্গগুলি পর্যালোচনা করেন এবং কোনও চিকিৎসা বা রেফারেলের সিদ্ধান্ত নেন, যার মধ্যে একটি ঘুম অধ্যয়নও অন্তর্ভুক্ত। সীমা সম্পর্কে স্পষ্ট হন। একটি ভিডিও ভিজিট ECG চালাতে পারে না, একটি ঘুম অধ্যয়ন পরিচালনা করতে পারে না, এবং আপনার ডিভাইসের রিডিংগুলিকে রোগ নির্ণয় হিসাবে বৈধতা বা ব্যাখ্যা করতে পারে না।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

Whoop বা Oura ডেটা কখন আসলে ব্যবহারযোগ্য হয়?

সাধারণত দুই থেকে চার সপ্তাহের আগে নয়। উভয় ডিভাইসেরই একটি ব্যক্তিগত বেসলাইন প্রয়োজন হয় প্রতিদিনের স্কোর অর্থপূর্ণ হওয়ার আগে, কারণ সংখ্যাটি একটি জনসংখ্যাগত নিয়মের পরিবর্তে আপনার নিজের ইতিহাসের বিরুদ্ধে স্কোর করা হয়। প্রথম সপ্তাহে অদ্ভুত রিডিং আশা করুন কারণ ফিট, আঙুলের আকার এবং ঘুমের সময় স্থির হয়। প্রথম কয়েক রাতে Whoop বনাম Oura প্রশ্নটির কোনো উত্তর মেলে না।

Whoop বা Oura কি স্লিপ অ্যাপনিয়া সনাক্ত করতে পারে?

না। কোনটিই অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নির্ণয়ের জন্য অনুমোদিত নয়, এবং উভয়ই জেগে থাকা সনাক্ত করতে দুর্বল, যা হল যেখানে খণ্ডিত শ্বাস-প্রশ্বাস দেখা যায়। একটি ডিভাইস বিঘ্নিত ঘুম বা অস্বাভাবিক রাতের হার্ট রেট ফ্ল্যাগ করতে পারে, এবং এটি একজন চিকিৎসকের কাছে উল্লেখ করা উচিত। রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি ঘুম অধ্যয়ন প্রয়োজন, বাড়িতে বা ল্যাবে।

আমার ডাক্তার কি আমার Whoop বা Oura ডেটা ব্যবহার করতে পারেন?

কখনও কখনও। একজন চিকিৎসক বহু-সপ্তাহের বিশ্রামের হার্ট রেট বা তাপমাত্রার প্রবণতা প্রাসঙ্গিক হিসাবে দরকারী খুঁজে পেতে পারেন, বিশেষ করে একটি উপসর্গ ডায়েরির পাশাপাশি। তারা যা করবে না তা হল রেডিমেস স্কোরকে পরীক্ষার ফলাফল হিসাবে বিবেচনা করা, কারণ অন্তর্নিহিত অ্যালগরিদমগুলি মালিকানাধীন এবং অপ্রকাশিত। প্রবণতা এবং তারিখগুলি আনুন, একক রাতের স্ক্রিনশট নয়।

প্রতি রাতে আপনার ঘুম ট্র্যাক করা কি আপনার ঘুমকে আরও খারাপ করতে পারে?

হ্যাঁ, কিছু মানুষের জন্য। চিকিৎসকরা এটিকে অর্থোসম্পনিয়া বলেন: একটি ভাল ঘুম স্কোর অর্জনের উদ্বেগ যা নিজেই ঘুম শুরু হতে বিলম্ব করে এবং জেগে থাকার সময় বাড়িয়ে তোলে। যদি আপনি পুরোপুরি ঘুম থেকে ওঠার আগে অ্যাপটি পরীক্ষা করেন, বা বিছানায় যেতে ভয় পান, তবে দুই সপ্তাহের জন্য স্কোর লুকিয়ে রাখুন বা ট্র্যাকিং বন্ধ করুন। অনিদ্রা চিকিৎসার জন্য এটি ছাড়াই ভাল কাজ করে।

Whoop বা Oura কি রক্তচাপ বা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করে?

না। কোনো ডিভাইস রক্তচাপ বা রক্তে গ্লুকোজ পরিমাপ করে না, এবং কব্জি বা আঙুলের কোনো অপটিক্যাল সেন্সর আজ নির্ভরযোগ্যভাবে তা করে না। তারা হার্ট রেট, হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার, আন্দোলন এবং ত্বকের তাপমাত্রা অনুমান করে। যদি আপনার কোনো একটি সংখ্যার প্রয়োজন হয়, তবে একটি বৈধ বাহু-কাফ বা আপনার চিকিৎসকের দ্বারা নির্ধারিত এবং ব্যাখ্যা করা একটি গ্লুকোজ মিটার ব্যবহার করুন।

গর্ভাবস্থায় Whoop বা Oura ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, এই অর্থে যে একটি পরার কোনও পরিচিত শারীরিক ঝুঁকি নেই। ব্যাখ্যাটি হল সমস্যা। গর্ভাবস্থায় বিশ্রামের হার্ট রেট স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম খণ্ডিত হয়, তাই রিকভারি এবং রেডিমেস স্কোরগুলি প্রশিক্ষণ-সম্পর্কিত নয় এমন কারণগুলির জন্য নীচের দিকে প্রবণতা দেখাবে। উপসর্গগুলির মনোযোগের প্রয়োজন কিনা তা বিচার করার জন্য স্কোর ব্যবহার করবেন না; আপনার প্রসূতি দলের সাথে কথা বলুন।

ভাল ঘুম ট্র্যাকার আছে যা মাসিক সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজন হয় না?

হ্যাঁ। বেশ কয়েকটি স্মার্টওয়াচ এবং ম্যাট্রেসের নিচে সেন্সর ঘুমের পর্যায় এবং রাতের হার্ট রেট কোনও পুনরাবৃত্ত ফি ছাড়াই রিপোর্ট করে, এবং তাদের স্টেজিং নির্ভুলতা এই দুটি ডিভাইসের মতো একই মাঝারি পরিসরে থাকে। যা আপনি হারান তা হল কোচিং স্তর এবং দীর্ঘ বেসলাইন মডেলিং, যা ঠিক সেটাই Whoop এবং Oura সদস্যপদ বিক্রি করছে।

মূল কথা: কোনটি কিনবেন

Whoop কিনুন যদি আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ দেন এবং একটি দৈনিক প্রেসক্রিপশন চান যা আপনি অনুসরণ করবেন। Oura কিনুন যদি ঘুম, তাপমাত্রা এবং চক্রের ধরণগুলিই আসল বিষয় হয়, অথবা যদি আপনি দ্বিতীয় বছরের পরে সস্তা বিকল্প চান। Whoop বনাম Oura নির্ভুলতার উপর, ল্যাব পার্থক্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য খুব ছোট, তাই আরাম এবং আপনার একটি কার্যকর মেট্রিককে সিদ্ধান্ত নিতে দিন। তারপরে আপনার নিজের প্রবণতার উপর কাজ করুন, কখনও বিভিন্ন ডিভাইসের মধ্যে তুলনা করা কাঁচা সংখ্যার উপর নয়।

অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে তৈরি এবং চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা সিদ্ধান্তের জন্য সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি কোনও চিকিৎসা জরুরী অবস্থা অনুভব করেন তবে এখনই ৯১১ কল করুন বা নিকটতম জরুরি কক্ষে যান।