অ্যাজমা নিয়ে সুস্থ জীবনযাপন: আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস বোঝা, কী কারণে এটি বাড়ে এবং কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন

অ্যাজমা একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেখানে আপনার শ্বাসনালীগুলি প্রদাহযুক্ত এবং সংকুচিত হয়ে যায়, ফলে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি শ্বাসকষ্ট, কাশি বা বুকে চাপ অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে যখন কিছু আপনার উপসর্গকে বাড়িয়ে তোলে। এটি ঘটে কারণ ফুসফুসে বাতাস বহনকারী নলগুলি ফুলে যায় এবং সংবেদনশীল হয়ে পড়ে, আপনার চারপাশের নির্দিষ্ট কিছু জিনিসের প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনার শরীরে কী ঘটছে তা বুঝতে পারলে উপসর্গ দেখা দেওয়ার সময় আপনি আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ এবং কম উদ্বেগ অনুভব করতে পারবেন।

অ্যাজমা আক্রমণের সময় আসলে কী ঘটে?

যখন অ্যাজমা বেড়ে যায়, তখন আপনার শ্বাসনালীর ভিতরে একযোগে তিনটি জিনিস ঘটে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের নলগুলির চারপাশের পেশীগুলি শক্ত হয়ে চেপে যায়, ফলে পথ আরও সংকীর্ণ হয়ে যায়। একই সময়ে, এই নলগুলির আস্তরণ প্রদাহের কারণে ফুলে যায়, যা আরও বেশি জায়গা নেয়। আপনার শ্বাসনালীগুলি অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করে, যা ইতিমধ্যে সংকীর্ণ পথগুলিকে অবরুদ্ধ করতে পারে।

ভাবুন তো, একটি খড়ের স্ট্র দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করছেন যা ক্রমাগত ছোট হয়ে আসছে। বাতাস টেনে বের করতে এবং আবার বের করে দিতে আপনার শরীরকে অনেক বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা আমাদের শ্বাসকষ্ট হিসাবে পরিচিত সেই শিস দেওয়ার মতো শব্দ তৈরি করে। আপনি শ্বাস নিতে পারছেন না বা আপনার বুকে কিছু ভারী বসে আছে এমন অনুভবও করতে পারেন।

এই পরিবর্তনগুলি দ্রুত ঘটতে পারে বা কয়েক ঘন্টা বা দিনের মধ্যে ধীরে ধীরে তৈরি হতে পারে। কিছু লোক হালকা চাপ অনুভব করে যা নিজের থেকেই চলে যায়। অন্যরা আরও তীব্র আক্রমণের শিকার হতে পারে যার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন। প্রতিটি ব্যক্তির অ্যাজমা কিছুটা ভিন্নভাবে আচরণ করে, এই কারণেই আপনার নিজস্ব ধরণ বোঝা এত গুরুত্বপূর্ণ।

কেন শ্বাসকষ্টের শব্দ এমন হয়?

শ্বাসকষ্ট হল সেই উচ্চ-পিচের শিস বা কিচকিচ শব্দ যা আপনি সংকীর্ণ শ্বাসনালীর মাধ্যমে বাতাস বের হওয়ার সময় শুনতে পান। বাতাস স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক ছোট স্থান দিয়ে বের হতে বাধ্য হওয়ার কারণে এই শব্দটি হয়। এটি অনেকটা বেলুন থেকে ধীরে ধীরে বাতাস বের করার সময় বাতাসের শব্দের মতো।

আপনি শ্বাস ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্ট বেশি স্পষ্টভাবে শুনতে পারেন, যদিও এটি শ্বাস নেওয়ার সময়ও হতে পারে। কখনও কখনও আপনি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই এটি নিজে শুনতে পারেন। অন্য সময়ে, একজন ডাক্তার এটি শনাক্ত করার জন্য স্টেথোস্কোপ ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাজমা আছে এমন সবাই শ্বাসকষ্ট অনুভব করে না, এবং সমস্ত শ্বাসকষ্টের অর্থ এই নয় যে আপনার অ্যাজমা আছে।

শ্বাসকষ্টের তীব্রতা সবসময় আপনার উপসর্গের গুরুতরতার সাথে মেলে না। আপনি একটি হালকা আক্রমণের সময় জোরে শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন বা আরও গুরুতর আক্রমণের সময় মোটেও শ্বাসকষ্ট নাও হতে পারে। এটি ঘটে কারণ যখন শ্বাসনালীগুলি অত্যন্ত সংকীর্ণ হয়ে যায়, তখন শব্দ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট বাতাস চলাচল করে না। এই কারণেই ডাক্তাররা কেবল আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন কিনা তা নয়, অনেক লক্ষণ একসাথে দেখেন।

কী আপনার অ্যাজমা উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে পারে?

অ্যাজমা ট্রিগার হল এমন জিনিস যা আপনার শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করে এবং উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। এই ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। যা আপনাকে বিরক্ত করে তা অন্য কাউকে মোটেই প্রভাবিত নাও করতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা আপনার অ্যাজমাকে ভালোভাবে পরিচালনা করার জন্য আপনি যে সবচেয়ে শক্তিশালী পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার মধ্যে একটি।

আমি আপনাকে সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মাধ্যমে নিয়ে যাব যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে, শুরু করব সেগুলির সাথে যা আপনি দৈনন্দিন জীবনে সবচেয়ে বেশি সম্মুখীন হতে পারেন।

• ঠান্ডা, ফ্লু বা সাইনাস সংক্রমণের মতো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণগুলি ইতিমধ্যে সংবেদনশীল শ্বাসনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যা কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
• অ্যালার্জেনগুলির মধ্যে রয়েছে পরাগ, ধুলোর মাইট, পোষা প্রাণীর লোম, ছত্রাকের স্পোর এবং তেলাপোকার মল আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে অতি-প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলতে পারে এবং শ্বাসনালীর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
• ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে ঠান্ডা বা শুষ্ক বাতাসে, যদিও এর মানে এই নয় যে আপনার সম্পূর্ণভাবে চলাচল এড়ানো উচিত।
• ঠান্ডা বাতাস বা হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন আপনার শ্বাসনালীকে ধাক্কা দিতে পারে এবং দ্রুত তাদের সংকুচিত করতে পারে।
• পারফিউম, পরিষ্কারের পণ্য, পেইন্টের ধোঁয়া বা এয়ার ফ্রেশনার থেকে আসা তীব্র গন্ধগুলি সংবেদনশীল শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এমনকি যখন সেগুলি বেশিরভাগ লোককে বিরক্ত করে না।
• সিগারেট, সিগার, কাঠের আগুন বা ভ্যাপিং থেকে আসা ধোঁয়াতে এমন কণা এবং রাসায়নিক থাকে যা সরাসরি আপনার শ্বাসনালীর ক্ষতি করে।
• স্মোগ, গাড়ির ধোঁয়া এবং শিল্প নির্গমনের মতো বায়ু দূষণ প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার শ্বাসনালীকে আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলতে পারে।
• ঝড়ো বৃষ্টি, উচ্চ আর্দ্রতা বা ব্যারোমেট্রিক চাপের হঠাৎ পরিবর্তনের মতো আবহাওয়ার পরিবর্তন কিছু লোকের শ্বাসপ্রশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে।
• মানসিক চাপ, উদ্বেগ, জোরে হাসা বা কান্নার মতো তীব্র আবেগ আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসের ধরণ পরিবর্তন করতে পারে এবং উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং বিটা-ব্লকারগুলির মতো নির্দিষ্ট ওষুধগুলি কিছু লোকের অ্যাজম কে আরও খারাপ করতে পারে, যদিও এটি কম সাধারণ।

এই ট্রিগারগুলি প্রায়শই একা কাজ না করে একসাথে কাজ করে। আপনি সাধারণ দিনে ঠান্ডা বাতাস সামলাতে পারেন তবে ঠান্ডা লাগলে কষ্ট পেতে পারেন। এটি বোঝা আপনাকে আরও ভালোভাবে প্রস্তুত হতে এবং উপসর্গগুলি যখন অপ্রত্যাশিত মনে হয় তখন বিভ্রান্ত না হতে সাহায্য করে।

এখন আমি কিছু বিরল ট্রিগারের কথা উল্লেখ করব যা কম লোককে প্রভাবিত করে তবে সেগুলি সম্পর্কে জানা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। শুকনো ফল, ওয়াইন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে থাকা সালফাইটগুলি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ, যেখানে পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার গলায় ফিরে আসে, তা নিচ থেকে শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। মাসিকের চক্র বা গর্ভাবস্থার সময় হরমোনের পরিবর্তন কিছু মহিলার অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। কর্মক্ষেত্রে ময়দার ধুলা, রাসায়নিক বা পশু প্রোটিনের সংস্পর্শে সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে পারে।

ডাক্তাররা কীভাবে অ্যাজমা নির্ণয় করেন?

অ্যাজমা নির্ণয় আপনার ডাক্তারের আপনার গল্পটি মনোযোগ সহকারে শোনার মাধ্যমে শুরু হয়। তারা আপনার উপসর্গগুলি, কখন ঘটে, কী সেগুলিকে ভাল বা খারাপ করে তোলে এবং আপনার পরিবারের কারও অ্যাজমা বা অ্যালার্জি আছে কিনা তা শুনতে চায়। এই কথোপকথন গুরুত্বপূর্ণ সূত্র প্রদান করে যা কেবলমাত্র পরীক্ষাগুলি প্রকাশ করতে পারে না।

আপনার ডাক্তার শ্বাসকষ্ট বা অন্য কোনও অস্বাভাবিক শব্দ পরীক্ষা করার জন্য স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার ফুসফুস শুনবেন। তারা আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে বা কাশি করতে বলতে পারেন। এই শারীরিক পরীক্ষা তাদের বর্তমানে কী ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করে, যদিও উপসর্গগুলির মধ্যে আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণ স্বাভাবিক শোনাতে পারে।

প্রধান শ্বাস-প্রশ্বাসের পরীক্ষাটিকে স্পাইরোমেট্রি বলা হয়। আপনি একটি মেশিনে জোরে ফুঁ দেন যা আপনি কতটা বাতাস বের করতে পারেন এবং কত দ্রুত তা পরিমাপ করে। তারপর আপনি একটি ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার শ্বাসনালীগুলি খুলে যায় কিনা তা দেখতে পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যদি ওষুধের পরে আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, তবে এটি অ্যাজমার ইঙ্গিত দেয়।

কখনও কখনও ডাক্তাররা আরও স্পষ্ট চিত্র পেতে অতিরিক্ত পরীক্ষা অর্ডার করেন। একটি পিক ফ্লো মিটার আপনি কত দ্রুত বাতাস বের করতে পারেন তা পরিমাপ করে, আপনাকে বাড়িতে ট্র্যাক করার জন্য একটি সহজ সংখ্যা দেয়। ত্বকের ছিদ্র বা রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে অ্যালার্জি পরীক্ষা নির্দিষ্ট ট্রিগার সনাক্ত করতে পারে। একই রকম উপসর্গ সৃষ্টি করে এমন অন্যান্য অবস্থা বাতিল করার জন্য একটি বুকের এক্স-রে করা হতে পারে।

পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে, নির্ণয় আরও কঠিন হতে পারে কারণ তারা নির্ভরযোগ্যভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের পরীক্ষা করতে পারে না। ডাক্তাররা উপসর্গের ধরণ, শারীরিক পরীক্ষা এবং শিশুটি অ্যাজমা ওষুধে কতটা ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায় তার উপর বেশি নির্ভর করে। শিশুটি বড় হওয়ার সাথে সাথে নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য তারা সময়ের সাথে সাথে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করে।

কী কী চিকিৎসা বিকল্প উপলব্ধ আছে?

অ্যাজমা চিকিৎসার দুটি প্রধান লক্ষ্য রয়েছে: উপসর্গ শুরু হওয়ার আগেই সেগুলি প্রতিরোধ করা এবং সেগুলি দেখা দেওয়ার সাথে সাথে দ্রুত উপশম করা। বেশিরভাগ লোকের তাদের অ্যাজমাকে ভালোভাবে পরিচালনা করার জন্য উভয় ধরণের ওষুধের প্রয়োজন হয়। সঠিক সংমিশ্রণ নির্ভর করে আপনার উপসর্গগুলি কত ঘন ঘন হয় এবং সেগুলি কতটা গুরুতর।

আমি চিকিৎসার প্রধান বিভাগগুলি ব্যাখ্যা করব, সেই ওষুধগুলি দিয়ে শুরু করব যা সময়ের সাথে সাথে আপনার অ্যাজমাকে নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে।

1. নিয়ন্ত্রক ওষুধ, সাধারণত ইনহেলড কর্টিকোস্টেরয়েড, আপনার শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমাতে প্রতিদিন কাজ করে এমনকি যখন আপনি সুস্থ অনুভব করেন, আপনার শ্বাসনালীকে সপ্তাহ এবং মাস ধরে কম সংবেদনশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে।
2. দীর্ঘ-অভিনয়ের ব্রঙ্কোডাইলেটরগুলি আপনার শ্বাসনালীর চারপাশের পেশীগুলিকে ১২ থেকে ২৪ ঘন্টার জন্য শিথিল করে এবং সুবিধার জন্য প্রায়শই একটি ইনহেলারে ইনহেলড স্টেরয়েডগুলির সাথে মিলিত হয়।
3. লিউকোট্রিন মডিফায়ারগুলি পিলের আকারে আসে যা আপনার শরীরের রাসায়নিকগুলিকে ব্লক করে যা শ্বাসনালীর প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং আপনার অ্যাজমার পাশাপাশি অ্যালার্জি থাকলে বিশেষত সহায়ক।
4. দ্রুত-উপশম বা রেসকিউ ইনহেলারগুলিতে স্বল্প-অভিনয়ের ব্রঙ্কোডাইলেটর থাকে যা মিনিটের মধ্যে শ্বাসনালীর পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং আপনি যখন উপসর্গ শুরু বা দেখা দেওয়ার সময় অনুভব করেন তখন ব্যবহৃত হয়।
5. বায়োলজিকগুলি নতুন ইনজেকটেবল ওষুধ যা গুরুতর অ্যাজমার জন্য প্রতি কয়েক সপ্তাহে দেওয়া হয় যা অন্যান্য চিকিৎসার প্রতি ভালভাবে প্রতিক্রিয়াশীল নয়, নির্দিষ্ট প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রোটিনকে লক্ষ্য করে।

এই ওষুধগুলি যখন নির্ধারিত হিসাবে ব্যবহার করা হয় তখন সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কেবল যখন আপনি খারাপ অনুভব করেন তখন নয়। অনেকে তাদের প্রতিদিনের নিয়ন্ত্রক ওষুধ বন্ধ করতে উৎসাহিত হন যখন তারা ভাল অনুভব করেন, কিন্তু এটি প্রদাহকে ফিরে আসতে দেয়। আপনার শ্বাসনালীর শান্ত এবং খোলা থাকার জন্য নিয়মিত সুরক্ষা প্রয়োজন।

বিরল বা গুরুতর ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। মৌখিক কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি স্বল্প সময়ের জন্য মুখে গ্রহণ করলে গুরুতর আক্রমণগুলিকে দ্রুত শান্ত করতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে আরও বেশি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বহন করে। থার্মোপ্লাস্টি একটি পদ্ধতি যেখানে ব্রঙ্কোস্কোপির সময় শ্বাসনালীর দেয়ালে তাপ প্রয়োগ করা হয় পেশী কমাতে যা শক্ত হয়ে যেতে পারে, এটি কেবল খুব গুরুতর অ্যাজমার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিছু লোক সময়ের সাথে সাথে নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া কমাতে অ্যালার্জি ইমিউনোথেরাপি বা অ্যালার্জি শট থেকে উপকৃত হয়।

আপনি কীভাবে প্রতিদিন অ্যাজমা পরিচালনা করতে পারেন?

ভালোভাবে অ্যাজমা পরিচালনা করার অর্থ হল এমন অভ্যাস গড়ে তোলা যা আপনার শ্বাসনালীকে রক্ষা করে এবং সমস্যাগুলি দ্রুত সনাক্ত করে। আপনি আপনার শরীরের কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে আপনার নিজের সেরা বিশেষজ্ঞ হয়ে ওঠেন। এই দৈনিক মনোযোগ প্রথমে অতিরিক্ত কাজ মনে হতে পারে, তবে অভ্যাসের সাথে এটি দ্বিতীয় স্বভাবে পরিণত হয়।

প্রতিদিন আপনার নিয়ন্ত্রক ওষুধ নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের একটি ভিত্তি। এমনকি যখন আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ অনুভব করেন, তখনও আপনার শ্বাসনালীর সেই নিয়মিত সুরক্ষার প্রয়োজন। ডোজ বাদ দিলে প্রদাহ আবার বেড়ে যায়, যা ট্রিগার উপস্থিত হলে আপনাকে আরও দুর্বল করে তোলে।

আপনার ইনহেলার সঠিকভাবে ব্যবহার করা বেশিরভাগ লোকের উপলব্ধির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ভুল কৌশলের কারণে অনেকে সম্পূর্ণ ডোজ পান না। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট আপনাকে আপনার ইনহেলার ব্যবহার করতে দেখতে পারেন এবং টিপস দিতে পারেন। কিছু ইনহেলার স্পেসার সহ ভাল কাজ করে, এটি একটি নল যা ইনহেলারের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং ওষুধটি সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে।

আপনার উপসর্গ এবং পিক ফ্লো নম্বরগুলি ট্র্যাক করলে আপনি প্যাটার্নগুলি লক্ষ্য করতে এবং খারাপ অ্যাজমা দ্রুত সনাক্ত করতে সাহায্য করে। আপনি ভাল অনুভব করতে পারেন তবে উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগে আপনার নম্বরগুলি কমতে দেখতে পারেন। এই প্রাথমিক সতর্কতা আপনাকে জিনিসগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে ওষুধ সামঞ্জস্য করতে বা ট্রিগারগুলি এড়াতে সময় দেয়।

আপনার ডাক্তারের সাথে লিখিতভাবে একটি অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান থাকা আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতির জন্য স্পষ্ট নির্দেশিকা দেয়। এটি আপনাকে বলে যে আপনি যখন সুস্থ বোধ করেন তখন কোন ওষুধ খেতে হবে, উপসর্গ শুরু হলে কী করতে হবে এবং কখন জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে। এটিকে আপনার ব্যক্তিগত মানচিত্র হিসাবে ভাবুন যা ভীতিকর মুহূর্তগুলিতে অনুমান করার কাজটি দূর করে।

কখন আপনার ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া উচিত?

কখন দ্রুত সাহায্য নেওয়া দরকার তা জানা অ্যাজমা আক্রমণের ফলাফলের উপর একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে। কিছু সতর্কতা সংকেত মানে আপনার জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন, আগামীকাল বা আজ পরে নয়। কিছু গুরুতর ভুল মনে হলে আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন।

আপনার রেসকিউ ইনহেলার কাজ না করলে বা চার ঘন্টা পরে কাজ করা বন্ধ করে দিলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নিন। যদি আপনি এত শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন যে আপনি পুরো বাক্য বলতে বা একটি ঘরের অন্য প্রান্তে হেঁটে যেতে পারবেন না, তবে তা জরুরি। আপনার ঠোঁট বা নখ নীল হয়ে যাওয়া মানে আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না। বিভ্রান্ত, অত্যন্ত ক্লান্ত বা জেগে থাকার জন্য সংগ্রাম করা গুরুতর লাল পতাকা।

আপনার উপসর্গের জন্য আপনার রেসকিউ ইনহেলার সপ্তাহে দুবারের বেশি প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে শীঘ্রই যোগাযোগ করা উচিত, যদিও জরুরিভাবে নয়। যদি আপনি মাসে দুবারের বেশি অ্যাজমা উপসর্গ নিয়ে রাতে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার নিয়ন্ত্রণে সামঞ্জস্যের প্রয়োজন। যখন আপনি শ্বাসকষ্টের কারণে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন না, তখন আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনায় পরিবর্তন প্রয়োজন।

নিয়মিত চেক-আপ প্রতি তিন থেকে ছয় মাসে আপনার অ্যাজমাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার আপনার কেমন যাচ্ছে তার উপর ভিত্তি করে ওষুধ সামঞ্জস্য করতে পারেন, আপনার ইনহেলার কৌশল পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার অ্যাকশন প্ল্যান আপডেট করতে পারেন। এই ভিজিটগুলি আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার এবং সমস্যাগুলি বড় হওয়ার আগে সেগুলি সমাধান করার সুযোগ।

শিশুরা কি অ্যাজমা থেকে সেরে উঠতে পারে?

কিছু শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের অ্যাজমা উপসর্গগুলির উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পায় বা সেগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। যখন অ্যাজমা হালকা হয় এবং শৈশবের প্রথম দিকে শুরু হয় তখন এটি প্রায়শই ঘটে। তাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে তাদের শ্বাসনালীগুলি বড় হয় এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে।

তবে, সংবেদনশীল শ্বাসনালীর অন্তর্নিহিত প্রবণতা সাধারণত তাদের সাথে থেকে যায়। উপসর্গগুলি বছরের পর বছর বা এমনকি দশক ধরে শান্ত হতে পারে, তারপর চাপ, অসুস্থতা বা নতুন ট্রিগারের সংস্পর্শে আসার সময় ফিরে আসতে পারে। এটিকে কখনও কখনও অ্যাজমা চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরিবর্তে কেবল নিরাময় বলা হয়।

গুরুতর অ্যাজমা, পারিবারিক ইতিহাস বা অ্যালার্জি সহ শিশুরা এটি সম্পূর্ণরূপে কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা কম। তবে অ্যাজমা টিকে থাকলেও, শিশুরা যখন তাদের ট্রিগারগুলি এবং ওষুধগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শেখে তখন এটি প্রায়শই পরিচালনা করা সহজ হয়ে যায়।

শান্ত বছরগুলিতে চিকিৎসার সাথে লেগে থাকা দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসের কার্যকারিতা রক্ষা করতে সাহায্য করে। কিছু বাবা-মা উপসর্গ চলে গেলে ওষুধ বন্ধ করে দেন, তবে চলমান নিম্ন-স্তরের প্রদাহ নীরবে শ্বাসনালীর ক্ষতি করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সন্তানের জন্য সঠিক পদ্ধতির বিষয়ে কথা বলা বুদ্ধিমানের কাজ।

ব্যায়াম এবং অ্যাজমা সম্পর্কে কী?

অ্যাজমা থাকা মানে এই নয় যে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। আসলে, নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার সামগ্রিক অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে। অনেক শীর্ষ ক্রীড়াবিদদের অ্যাজমা আছে এবং তারা তাদের কার্যকলাপের সময় এটি পরিচালনা করতে শেখার পরে সর্বোচ্চ স্তরে প্রতিযোগিতা করে।

ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন ঘটে যখন শারীরিক কার্যকলাপের সময় বা পরে আপনার শ্বাসনালী সংকীর্ণ হয়ে যায়। এটি অ্যাজমা সহ অনেক লোককে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে তীব্র ব্যায়ামের সময় বা ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাসে। আপনি আপনার ফিটনেস স্তরের চেয়ে বেশি কাশি, শ্বাসকষ্ট, বুকে চাপ বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন।

ব্যায়ামের ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে আপনার রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার করলে বেশিরভাগ লোকের জন্য এই উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানো একটি সঠিক ওয়ার্ম-আপও আপনার শ্বাসনালীকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে। সম্ভব হলে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া বাতাস ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে তা গরম করে এবং আর্দ্র করে।

কিছু কার্যকলাপ অন্যদের চেয়ে শ্বাসনালীর জন্য সহজ। উষ্ণ, আর্দ্র বাতাসে সাঁতার প্রায়শই ভালভাবে সহ্য করা হয়। হাঁটা, হাইকিং এবং যোগা অনেকের জন্য কম সমস্যা সৃষ্টি করে। বিশ্রাম সহ ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ, যেমন টেনিস বা বাস্কেটবল, অবিরাম দৌড়ানোর চেয়ে সহজ হতে পারে। তবে সঠিক ব্যবস্থাপনার সাথে, আপনি সাধারণত আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি করতে পারেন।

আবহাওয়া আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি অবশ্যই আপনার অ্যাজমাকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও ঠিক কীভাবে তা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস একটি সাধারণ ট্রিগার কারণ এটি আপনার শ্বাসনালীকে ধাক্কা দিতে পারে এবং তাদের দ্রুত সংকুচিত করতে পারে। শীতকালে একটি স্কার্ফ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বাতাস ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে তা গরম করে।

উচ্চ আর্দ্রতা শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে এবং ছত্রাকের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে যা উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। খুব শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রতিরক্ষামূলক শ্লেষ্মা স্তরকে শুষ্ক করতে পারে। ঝড় কিছু লোকের মধ্যে ফুসফুসের গভীরে প্রবেশ করতে পারে এমন পরাগকে ছোট কণায় ভেঙে দিতে পারে, যা হঠাৎ অ্যাজমা আক্রমণ সৃষ্টি করে।

আবহাওয়ার ফ্রন্টের সাথে আসা বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তনগুলি কিছু লোকের শ্বাসনালীকে প্রভাবিত করে, যদিও বিজ্ঞানীরা পুরোপুরি বুঝতে পারেন না কেন। আপনি ঝড়ের ঠিক আগে বা ঋতু পরিবর্তনের সময় আপনার অ্যাজমা খারাপ হতে দেখতে পারেন। আবহাওয়ার ধরণগুলির পাশাপাশি আপনার উপসর্গগুলি ট্র্যাক করলে আপনাকে প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি আবহাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার সংস্পর্শ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। চরম গরম বা ঠান্ডার সময় এয়ার কন্ডিশনিং সহ ভিতরে থাকুন। বাড়ির আর্দ্রতা আরামদায়ক রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার বা ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। বায়ু মানের পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন এবং খারাপ বায়ু দিনগুলিতে বাইরের সময় সীমিত করুন। এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলিকে কম বিঘ্নিত করতে পারে।

অ্যাজমায় মানসিক চাপের কী ভূমিকা?

তীব্র আবেগ এবং মানসিক চাপ অ্যাজমা উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা বিদ্যমান উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। যখন আপনি উদ্বিগ্ন, উত্তেজিত বা বিচলিত বোধ করেন, তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ স্বাভাবিকভাবেই পরিবর্তিত হয়। আপনি দ্রুত শ্বাস নিতে পারেন বা দ্রুত, অগভীর শ্বাস নিতে পারেন। এই পরিবর্তনগুলি সংবেদনশীল শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মানসিক চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও প্রভাবিত করে এবং আপনার শ্বাসনালী সহ আপনার শরীরের সর্বত্র প্রদাহ বাড়ায়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার অ্যাজমাকে সামগ্রিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে, কেবল মানসিক চাপের মুহূর্তগুলিতে নয়। আপনার রেসকিউ ইনহেলার আরও ঘন ঘন প্রয়োজন হতে পারে বা আপনার নিয়ন্ত্রক ওষুধগুলি ততটা ভাল কাজ করছে না তা লক্ষ্য করতে পারেন।

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল শেখা আপনার অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণকে সত্যিই উন্নত করতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক চাপ হরমোন হ্রাস করে। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মেজাজ এবং আপনার শ্বাসনালী উভয়কেই রক্ষা করে।

যদি আপনার অ্যাজমা নিয়ে উদ্বেগ আপনার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে, তবে এটি একটি কঠিন চক্র তৈরি করে। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, যা উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন করে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বোঝে এমন একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বললে এই ধরণটি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস এবং আপনার আবেগ গভীরভাবে সংযুক্ত, এবং উভয়কেই যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যান

আপনার অবস্থা বুঝতে পারলে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কাজ করলে অ্যাজমা নিয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা একেবারে সম্ভব। আপনার অ্যাজম কে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে বা আপনি যা করতে পারেন তা সীমাবদ্ধ করতে দেবেন না। সঠিক চিকিৎসা পরিকল্পনা এবং দৈনিক ব্যবস্থাপনার সাথে, অ্যাজমা সহ বেশিরভাগ লোক ঘন ঘন উপসর্গ ছাড়াই সক্রিয়, পূর্ণ জীবনযাপন করে।

আপনার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে জানা, নির্ধারিত হিসাবে ওষুধ গ্রহণ করা এবং সতর্কীকরণ সংকেতগুলি দ্রুত সনাক্ত করা আপনাকে আপনার অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণ করার আসল ক্ষমতা দেয়। এই জ্ঞান ভীতিকর মুহূর্তগুলিকে পরিচালনাযোগ্য করে তোলে। আপনি যা কিছু আসুক তা সামলাতে আপনার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠেন।

মনে রাখবেন যে অ্যাজমা ব্যবস্থাপনা নিখুঁত হওয়ার বিষয় নয়। কিছু দিন অন্যদের চেয়ে কঠিন হবে, এবং এটি স্বাভাবিক। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি শক্তিশালী পরিকল্পনা থাকা, কখন এটি সামঞ্জস্য করতে হবে তা জানা এবং যখন আপনার প্রয়োজন তখন সাহায্য চাইতে দ্বিধা না করা। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল জীবনের পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনাকে সমস্ত কিছুতে সহায়তা করার জন্য, প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য এবং আপনার চিকিৎসা সূক্ষ্ম-সুর করার জন্য সেখানে রয়েছে। আপনি এই যাত্রায় একা নন, এবং উন্নত শ্বাসপ্রশ্বাস নাগালের মধ্যে রয়েছে।