অসুস্থ বোধ করছেন? সর্দি ও ফ্লু থেকে ঘরে বসে উপশমের জন্য আপনার যত্নশীল নির্দেশিকা

আপনি গলা খুসখুস নিয়ে ঘুম থেকে উঠলেন, আপনার নাক দিয়ে পানি পড়তে শুরু করল, এবং হঠাৎ করেই আপনার সারা শরীরে ব্যথা অনুভূত হল। সাধারণ সর্দি এবং ফ্লু হল দুটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ যার জন্য মানুষ অসুস্থ বোধ করে, বিশেষ করে শীতকালে। উভয়ই ভাইরাসের কারণে হয় যা আপনার শ্বাসযন্ত্রকে প্রভাবিত করে, তবে তারা ভিন্নভাবে কাজ করে এবং আপনাকে ভিন্নভাবেও অসুস্থ বোধ করাতে পারে। যদিও বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য সাধারণত প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রয়োজন হয় না, বাড়িতে নিজের যত্ন নেওয়া কীভাবে দ্রুত সুস্থ বোধ করবেন এবং সুস্থ হওয়ার সময় আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তাতে একটি বাস্তব পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

সর্দি এবং ফ্লুর মধ্যে পার্থক্য কী?

সর্দি এবং ফ্লুর অনেক উপসর্গ একই রকম, তবে ফ্লু সাধারণত বেশি মারাত্মক এবং দ্রুত আক্রমণ করে। সর্দি সাধারণত এক বা দুই দিন ধরে ধীরে ধীরে আসে। আপনি প্রথমে আপনার গলায় একটি খচখচে ভাব অনুভব করতে পারেন, তারপর নাক দিয়ে পানি পড়া, এবং সম্ভবত হালকা মাথাব্যথা। অন্যদিকে, ফ্লু প্রায়শই জ্বর, তীব্র শরীর ব্যথা এবং অবসাদ নিয়ে হঠাৎ আসে যা আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে বাধা দিতে পারে।

সর্দি বিভিন্ন ভাইরাসের কারণে হয়, যার মধ্যে রাইনোভাইরাস সবচেয়ে সাধারণ। এগুলো মূলত আপনার নাক এবং গলাকে প্রভাবিত করে। আপনি নাক বন্ধ, ঘন ঘন হাঁচি, এবং নাক দিয়ে পানি পড়ার মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। আপনার শক্তির মাত্রা কিছুটা কমে যেতে পারে, তবে উপসর্গগুলো বিরক্তিকর হলেও আপনি সাধারণত আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম চালিয়ে যেতে পারেন।

ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস ফ্লুর কারণ। এই ভাইরাসগুলো আপনার পুরো শ্বাসযন্ত্রকে আরও আক্রমণাত্মকভাবে প্রভাবিত করার প্রবণতা রাখে। ১০০.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি জ্বর ফ্লুর সাথে সাধারণ কিন্তু সর্দির সাথে বিরল। ফ্লুর সাথে পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি এতটাই তীব্র হতে পারে যে বিছানা থেকে ওঠা কঠিন মনে হতে পারে। মাথাব্যথা সাধারণত বেশি তীব্র হয়, এবং আপনি কাঁপুনি বা ঘাম অনুভব করতে পারেন।

উভয় অসুস্থতাই সংক্রামক এবং কেউ যখন কাশি, হাঁচি বা কথা বলে তখন নির্গত ড্রপলেটের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। আপনি ভাইরাস দ্বারা দূষিত পৃষ্ঠ স্পর্শ করে এবং তারপর আপনার মুখ স্পর্শ করেও এটিতে আক্রান্ত হতে পারেন। আপনার কোনটি হয়েছে তা বোঝা আপনাকে সুস্থ হওয়ার সময় এবং উপসর্গের তীব্রতার বিষয়ে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।

আমি কতদিন অসুস্থ থাকব?

বেশিরভাগ সর্দি সাত থেকে দশ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যদিও কাশি টিকে থাকার মতো কিছু উপসর্গ দুই থেকে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। প্রথম তিন দিন সাধারণত নাক সম্পর্কিত উপসর্গের জন্য সবচেয়ে খারাপ সময়। এর পরে, আপনার প্রতিদিন ধীরে ধীরে উন্নতি লক্ষ্য করা উচিত। কিছু লোক মাত্র পাঁচ দিনে সর্দি থেকে সেরে ওঠে, অন্যরা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক বোধ করার জন্য পুরো দুই সপ্তাহ নেয়।

ফ্লু সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আরও তীব্র অনুভূতি দেয়। বেশিরভাগ মানুষ প্রথম তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ উপসর্গগুলো অনুভব করে। এই সময়ের মধ্যে জ্বর এবং শরীরের ব্যথা সাধারণত উন্নত হয়। তবে, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অন্যান্য উপসর্গগুলি চলে যাওয়ার পরেও এক থেকে দুই সপ্তাহ ধরে থাকতে পারে। কিছু লোক, বিশেষ করে বয়স্করা, আরও দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্ত বোধ করার কথা বলে।

আপনার শরীরের এই ভাইরাল সংক্রমণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সময় প্রয়োজন। ঠান্ডা বা ফ্লু ভাইরাসকে সরাসরি মেরে ফেলার মতো কোনো ওষুধ নেই। পরিবর্তে, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমস্ত ভারী কাজ করে। আপনি যা কিছু করেন তা আসলে এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরকে সমর্থন করা এবং উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য যাতে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ হওয়ার সময় আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

কোন ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আসলে সাহায্য করে?

প্রজন্ম ধরে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চলে আসছে, এবং অনেকগুলো সত্যিই উপশম প্রদান করে। এগুলি জ্বালাযুক্ত টিস্যুকে শান্ত করে, আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করে। আমি আপনাকে সেগুলির মাধ্যমে নিয়ে যাব যেগুলির পিছনে ভাল প্রমাণ রয়েছে এবং ব্যাখ্যা করব যে তারা কীভাবে আপনার শরীরকে সাহায্য করে।

বিশ্রাম হল আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি ঘুমান, আপনার শরীর সাইটোকাইন নামক প্রোটিন তৈরি করে যা সংক্রমণ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। অসুস্থতা সত্ত্বেও কাজ চালিয়ে যাওয়া এবং আপনার স্বাভাবিক সময়সূচী বজায় রাখা আসলে সুস্থতাকে ধীর করে দেয়। আপনার শরীর পর্দার আড়ালে কঠোর পরিশ্রম করছে, এমনকি যখন আপনি স্থির শুয়ে আছেন। নিজেকে ধীরগতিতে চলার, অল্প ঘুমানোর এবং স্বাভাবিকের চেয়ে তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার অনুমতি দিন।

হাইড্রেটেড থাকা বেশিরভাগ মানুষের ধারণার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। জ্বর ঘামের মাধ্যমে তরল ক্ষয় বাড়িয়ে দেয়। নাক বন্ধ এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া আপনার শ্বাসনালী শুকিয়ে দেয়। শ্লেষ্মা উৎপাদনের জন্য জল প্রয়োজন। যখন আপনি ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকেন, আপনার শ্লেষ্মা পাতলা থাকে এবং সহজে বের হয়ে যায়। আপনার গলা আর্দ্র থাকে এবং কম জ্বালা করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন তার লক্ষণ হিসাবে পরিষ্কার বা ফ্যাকাশে হলুদ প্রস্রাবের লক্ষ্য রাখুন।

গরম তরল বিশেষ আরাম দেয়। চা, ঝোল, বা গরম জলের সাথে মধু আপনার গলা শান্ত করতে পারে এবং নাক বন্ধ কমাতে সাহায্য করে। গরম পানীয় থেকে ওঠা ধোঁয়া আপনার নাকের পথ আর্দ্র করে। বিশেষ করে মধু, হালকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং কাশি কমাতে আপনার গলাকে আবৃত করে। বটুলিজমের ঝুঁকির কারণে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া এড়িয়ে চলুন।

আপনি যে বাতাস শ্বাস নিচ্ছেন তা আর্দ্র করা অনেক সাহায্য করে। শুষ্ক বাতাস ইতিমধ্যেই প্রদাহযুক্ত নাকের পথ এবং গলার টিস্যুগুলিতে জ্বালা সৃষ্টি করে। একটি ঠান্ডা বাষ্প আর্দ্রতা বাতাসে ফিরিয়ে আনে, শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে এবং খসখসে অনুভূতি কমায়। ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে নিয়মিত আপনার আর্দ্রতা-যন্ত্র পরিষ্কার করুন। বিকল্পভাবে, একটি গরম ঝরনা বা গরম জলের বাটি থেকে বাষ্প শ্বাস নেওয়া অস্থায়ী উপশম দেয়।

লবণ জল গার্গল গলার ব্যথা কার্যকরভাবে উপশম করতে পারে। আট আউন্স গরম জলে এক চতুর্থাংশ থেকে আধা চা চামচ লবণ মেশান। ৩০ সেকেন্ডের জন্য গার্গল করা গলার টিস্যুতে ফোলা কমাতে এবং শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করে। লবণ অসমোসিসের মাধ্যমে প্রদাহযুক্ত টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল বের করে নিয়ে আসে। যখন আপনার গলা বিশেষভাবে কাঁচা লাগে তখন আপনি এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

মুরগির স্যুপ তার সুস্বাদু খাবারের খ্যাতির জন্য সুপরিচিত। গরম ঝোল হাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। ধোঁয়া নাক বন্ধ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মুরগির সूपের হালকা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উপরের শ্বাসযন্ত্রের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। সুবিধাগুলি আংশিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক হলেও, অসুস্থ হলে স্বাচ্ছন্দ্য এবং যত্ন বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সম্পর্কে কী?

ফার্মেসীগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা এবং ফ্লুর পণ্য পাওয়া যায়, যা আপনি যখন ইতিমধ্যে অসুস্থ বোধ করছেন তখন ভীতিকর মনে হতে পারে। প্রধান বিভাগগুলি বোঝা আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গগুলিকে লক্ষ্য করে এমন পণ্যগুলি বেছে নিতে সহায়তা করে। এই ওষুধগুলি আপনার অসুস্থতাকে নিরাময় করে না বা এর সময়কাল কমায় না। তারা কেবল আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা কাজ করার সময় আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে।

ব্যথানাশক এবং জ্বর কমানোর ওষুধগুলি উপসর্গ উপশমের মূল ভিত্তি। অ্যাসিটামিনোফেন জ্বর কমায় এবং মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা এবং গলা ব্যথা উপশম করে। এটি আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে ব্যথা অনুভব করে তা পরিবর্তন করে এবং আপনার মস্তিষ্কের যে অংশ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে তাতে প্রভাব ফেলে কাজ করে। প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত প্রয়োজনে প্রতি চার থেকে ছয় ঘণ্টায় ৩২৫ থেকে ৬৫০ মিলিগ্রাম গ্রহণ করে।

আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন হল ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস যা জ্বর এবং ব্যথাও কমায়। তারা অ্যাসিটামিনোফেন থেকে ভিন্নভাবে কাজ করে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক রাসায়নিকগুলি ব্লক করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। এটি তাদের শরীরের ব্যথা এবং মাথাব্যথার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক করে তোলে। আইবুপ্রোফেন সাধারণত প্রতি ছয় থেকে আট ঘণ্টা পর পর নেওয়া হয়, আর নেপ্রোক্সেন প্রতি আট থেকে বারো ঘণ্টা পর পর দীর্ঘস্থায়ী হয়।

উভয় ধরণের ওষুধই ভাল কাজ করে, এবং কিছু লোক একজনের চেয়ে অন্যের প্রতি ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা প্রস্তাবিত হলে অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেন এর মধ্যে বিকল্পও করতে পারেন। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ এড়াতে ডোজ এবং সময় সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকুন। প্রস্তাবিত মাত্রার বাইরে অ্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ করলে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি নাক বন্ধ অনুভূতি উপশম করতে সাহায্য করে। সিউডোএফেড্রিনের মতো ওরাল ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি আপনার নাকের রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে, আপনার শ্বাসনালী খুলে দেয়। এগুলি ৩০ মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করে এবং কয়েক ঘন্টা ধরে উপশম সরবরাহ করে। তবে, এগুলি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে, অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

ডিকনজেস্ট্যান্ট নাকের স্প্রে পিলের চেয়ে দ্রুত এবং শক্তিশালী কাজ করে। অক্সিমেটাজোলিন এবং ফেনাইলেফ্রাইন স্প্রে প্রায় তাত্ক্ষণিক উপশম প্রদান করে। সমস্যা হল যে আপনি এগুলি তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার রিবাউন্ড কনজেশন সৃষ্টি করতে পারে, যেখানে আপনার নাকের রক্তনালীগুলি আরও বেশি ফুলে যায় যখন ওষুধ বন্ধ হয়ে যায়। এটি একটি হতাশাজনক চক্র তৈরি করে যা আপনার কনজেশনকে আপনি শুরু করার চেয়ে খারাপ করে তোলে।

অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করে এবং হাঁচি কমায়। ডিপেনহাইড্রামিন এবং ক্লোরফেনিরামিনের মতো পুরনো অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি তন্দ্রা সৃষ্টি করে, যা আপনাকে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে। লোরাটাডিন এবং সেটিরিজিন-এর মতো নতুন বিকল্পগুলি কম ঘুম তৈরি করে। এই ওষুধগুলি অ্যালার্জির জন্য সর্দির চেয়ে ভাল কাজ করে, তবে এগুলি এখনও সর্দির উপসর্গের জন্য কিছু উপশম দিতে পারে, বিশেষ করে জলযুক্ত চোখ এবং অবিরাম নাক দিয়ে জল পড়া।

কাশি médicaments দুটি প্রধান ধরণের আসে। গুয়াইফেনেসিনের মতো এক্সপেকটোরেন্টগুলি শ্লেষ্মা পাতলা করে যাতে আপনি এটি সহজে কাশির মাধ্যমে বের করে দিতে পারেন। তারা প্রোডাক্টিভ কাশির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যেখানে আপনি কফ বের করছেন। ডেক্সট্রোমেথরফানের মতো কাশি সাপ্রেসেন্টগুলি আপনার মস্তিষ্কের কাশি প্রতিচ্ছবিকে শান্ত করে। এগুলি শুষ্ক, খোঁচা কাশির জন্য বেশি সহায়ক যা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে তবে প্রোডাক্টিভ নয়।

অনেক পণ্য একটি বড়ি বা সিরাপে একাধিক medicamento একত্রিত করে। এই সমন্বয় পণ্যগুলি সুবিধাজনক মনে হয়, তবে তারা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। আপনি হয়তো অন্তর্ভুক্ত সমস্ত উপাদানের প্রয়োজন নাও হতে পারে। যদি আপনি একক-উপাদান পণ্যও গ্রহণ করেন তবে আপনি ডুপ্লিকেট medicamento গ্রহণ করার ঝুঁকি নেন। আপনি এমন medicamento গ্রহণ করতে পারেন যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আপনাকে মোকাবিলা করতে হবে না। লেবেল সাবধানে পড়া দুর্ঘটনাজনিত অতিরিক্ত ডোজ এবং অপ্রয়োজনীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে।

ওটিসি ওষুধের সাথে কি কোনো ঝুঁকি আছে?

ওভার-দ্য-কাউন্টার মানেই ঝুঁকিমুক্ত নয়। এই medicamento সাধারণত সঠিকভাবে ব্যবহার করলে নিরাপদ, তবে অপব্যবহার বা আপনার নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকলে তারা সমস্যা তৈরি করতে পারে। অবহিত থাকা আপনাকে নিরাপদ পছন্দ করতে এবং যখন কিছু ভুল তখন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে।

অ্যাসিটামিনোফেন-এর নিরাপত্তা সম্পূর্ণরূপে ডোজ সীমার মধ্যে থাকার উপর নির্ভর করে। প্রাপ্তবয়স্কদের ২৪ ঘন্টায় ৩,০০০ থেকে ৪,০০০ মিলিগ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়, পণ্যের উপর নির্ভর করে। অনেক সমন্বয় ঠান্ডা medicamentos-এ অ্যাসিটামিনোফেন থাকে, তাই আপনি একাধিক পণ্য গ্রহণ করে দুর্ঘটনাক্রমে নিরাপদ সীমা অতিক্রম করতে পারেন। অতিরিক্ত অ্যাসিটামিনোফেন আপনার লিভারকে অতিরিক্ত ভারাক্রান্ত করে এবং স্থায়ী ক্ষতি বা এমনকি লিভার ফেলিওর ঘটাতে পারে।

আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেনের মতো NSAID গুলি আপনার পাকস্থলীর আস্তরণে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। খাবার সাথে খেলে আপনার পাকস্থলী রক্ষা করতে সাহায্য করে। কিডনি রোগ, হৃদরোগ, বা পেপটিক আলসারযুক্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত এই medicamento ব্যবহার করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত। উচ্চ মাত্রায় দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অসুস্থতার সময় কয়েক দিনের জন্য মাঝে মাঝে ব্যবহারের চেয়ে বেশি ঝুঁকি তৈরি করে।

ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি কেবল আপনার নাককেই প্রভাবিত করে না। এগুলি রক্তচাপ বাড়াতে পারে, হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে এবং উদ্বেগ বা অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, থাইরয়েড সমস্যা, ডায়াবেটিস, বা গ্লুকোমাযুক্ত ব্যক্তিদের মৌখিক ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি এড়ানো উচিত বা শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত। এগুলি নির্দিষ্ট অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অন্যান্য medicamentos-এর সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

ঘুম আনয়নকারী অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি পরিচালনার আপনার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে। তন্দ্রা প্রভাব মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কেউ কেউ কিছুটা তন্দ্রা অনুভব করে অন্যরা অত্যন্ত ঘুমন্ত বোধ করে। এই medicamentos-কে অ্যালকোহলের সাথে কখনও মেশাবেন না, যা তন্দ্রা বাড়িয়ে তোলে। ঘুম আনয়নকারী নয় এমন সংস্করণগুলি দিনের বেলা ব্যবহারের জন্য নিরাপদ তবে কিছু লোকের মধ্যে এখনও হালকা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সর্দি এবং ফ্লু medicamentos-এর সাথে বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন। রাই সিন্ড্রোম নামক একটি বিরল কিন্তু গুরুতর অবস্থার ঝুঁকির কারণে ভাইরাসজনিত সংক্রমণের সাথে শিশুদের বা কিশোর-কিশোরীদের কখনও অ্যাসপিরিন দেবেন না। অনেক বিশেষজ্ঞ চার বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য কোনো কাশি এবং ঠান্ডা medicamentos দেওয়া থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন। বড় শিশুদের জন্য, তাদের বয়সের জন্য বিশেষভাবে তৈরি পণ্যগুলি ব্যবহার করুন এবং বয়স নয়, ওজনের উপর ভিত্তি করে ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

কখন আমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ সর্দি এবং ফ্লুর ঘটনাগুলি ঘরে বসে যত্ন সহকারে নিজেরাই সেরে যায়। তবে, নির্দিষ্ট কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণ ইঙ্গিত দেয় যে আপনার পেশাদার চিকিৎসা মূল্যায়নের প্রয়োজন। আপনার শরীর মাঝে মাঝে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন করে, এবং এই পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করা আপনাকে জটিলতা থেকে রক্ষা করে। যদি কিছু গুরুতরভাবে ভুল মনে হয় তবে আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন।

এখানে এমন উপসর্গগুলি রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে তাড়াতাড়ি পৌঁছানোর যোগ্যতা রাখে, যাতে আপনি কখন আপনার শরীর একটি সাধারণ সর্দি বা ফ্লুর চেয়ে বেশি সংগ্রাম করছে তা সনাক্ত করতে পারেন:

• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ১০৩ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি জ্বর, বা তিন দিনের বেশি সময় ধরে থাকা যেকোনো জ্বর
• শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, বা দীর্ঘস্থায়ী বুকে ব্যথা বা চাপ
• তীব্র বা গুরুতর মাথাব্যথা, বিশেষ করে ঘাড় শক্ত হওয়া বা বিভ্রান্তি সহ
• ধারাবাহিক বমি যা আপনাকে পানীয় ধরে রাখতে বাধা দেয়
• উপসর্গগুলি উন্নত হয় কিন্তু তারপর কয়েক দিন পর হঠাৎ খারাপ হয়ে যায়
• অতিরিক্ত দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা যা দাঁড়ানো কঠিন করে তোলে
• রক্ত কাশির মাধ্যমে বের হওয়া বা ঘন, বিবর্ণ শ্লেষ্মা যা টিকে থাকে

এই উপসর্গগুলি নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, সাইনাস ইনফেকশন, বা অন্যান্য অবস্থার মতো জটিলতার ইঙ্গিত দিতে পারে যার জন্য প্রেসক্রিপশন medicamento বা আরও মূল্যায়নের প্রয়োজন। অপেক্ষা করবেন না এবং আশা করবেন না যে তারা নিজেরাই উন্নতি করবে।

কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর ব্যক্তিদের তাদের অসুস্থতার প্রথম দিকেই তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলা, ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক, ছোট শিশু এবং হাঁপানি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা উচ্চতর জটিলতার ঝুঁকির মধ্যে থাকে। আপনি যদি এই বিভাগগুলির মধ্যে পড়েন, তবে উপসর্গের প্রথম এক বা দুই দিনের মধ্যে যোগাযোগ করলে আপনার প্রদানকারী আপনাকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে এবং ফ্লুর জন্য অ্যান্টিভাইরাল medicamento প্রেসক্রাইব করতে সক্ষম হবেন।

আমি কি সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারি?

আপনি সমস্ত সর্দি এবং ফ্লু ভাইরাস সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন। প্রতিরোধ কৌশলগুলি ভাইরাসের সংস্পর্শ সীমিত করা এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ছোট ছোট ধারাবাহিক অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষের ধারণার চেয়ে বেশি পার্থক্য তৈরি করে।

হাত ধোয়া আপনার সেরা প্রতিরক্ষা। ভাইরাসগুলি প্রধানত হাত থেকে মুখে সংস্পর্শের মাধ্যমে ছড়ায়। আপনি দিনের বেলা দূষিত পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করেন, তারপর আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন। সাবান এবং জল দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে আপনার হাত ভালোভাবে ধোলে ভাইরাস আপনার শরীরে প্রবেশ করার আগে সেগুলি সরিয়ে দেয়। খাওয়ার আগে, পাবলিক প্লেসে থাকার পরে, এবং কাশি বা হাঁচির পরে হাত ধোয়ার উপর মনোযোগ দিন।

বার্ষিক ফ্লু ভ্যাকসিন আপনাকে ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে রক্ষা করে এবং আপনি অসুস্থ হলেও উপসর্গের তীব্রতা কমিয়ে দেয়। ভ্যাকসিন পূর্ণ সুরক্ষা প্রদান করতে প্রায় দুই সপ্তাহ সময় নেয়। এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সেই মৌসুমের জন্য প্রত্যাশিত নির্দিষ্ট ফ্লু স্ট্রেনগুলি চিনতে এবং লড়াই করতে শেখানোর মাধ্যমে কাজ করে। এমনকি যদি ভ্যাকসিনটি প্রচলিত স্ট্রেনগুলির সাথে পুরোপুরি মেলে না, তবুও এটি আংশিক সুরক্ষা প্রদান করে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা সমর্থন করে। পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, চাপ পরিচালনা করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়ার জন্য অবদান রাখে। আপনার শরীর যখন দুর্বল জীবনযাত্রার অভ্যাসের দ্বারা ইতিমধ্যেই depleted না থাকে তখন সংক্রমণগুলির বিরুদ্ধে আরও কার্যকরভাবে লড়াই করে। এই অভ্যাসগুলি আপনাকে কখনই অসুস্থ হবে না এমন নিশ্চয়তা দেয় না, তবে তারা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রয়োজনীয় সংস্থান সরবরাহ করে।

অসুস্থ লোকেদের থেকে দূরে থাকা সংস্পর্শ সীমিত করে। ভাইরাসগুলি ছয় ফুট পর্যন্ত ভ্রমণকারী শ্বাসযন্ত্রের ড্রপলেটের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। কাশি এবং হাঁচি দেওয়া লোকেদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা আপনার সংস্পর্শের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। আপনি যদি অসুস্থ হন, বাড়িতে থাকা অন্যদের রক্ষা করে এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেয় যা তার প্রয়োজন। এই সাধারণ বিবেচনার কাজটি আপনার সম্প্রদায়ের সংক্রমণের শৃঙ্খল ভাঙতে সাহায্য করে।

সাপ্লিমেন্টস এবং বিকল্প প্রতিকার সম্পর্কে কী?

অনেকে সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধ বা সংক্ষিপ্ত করার আশায় সাপ্লিমেন্টসের দিকে ঝোঁকেন। বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্টের প্রমাণ মিশ্র বা দুর্বল, তবে কিছু সামান্য সুবিধা দেখায়। গবেষণা আসলে কী দেখায় তা বোঝা আপনাকে মিথ্যা আশা তৈরি করা বা অর্থ অপচয় না করে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। নিয়মিত এটি গ্রহণ করলে কিছু লোকের ঠান্ডা লাগার সময়কাল প্রায় অর্ধ দিন কমে যেতে পারে। তবে, এটি বেশিরভাগ লোকের মধ্যে সর্দি প্রতিরোধ করে না এবং উপসর্গ শুরু হওয়ার পরে এটি গ্রহণ করলে তেমন সাহায্য করে না। খুব বেশি মাত্রা পেটের অস্বস্তি এবং ডায়রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, এবং বেল মরিচের মতো খাবার থেকে ভিটামিন সি গ্রহণ করা সাপ্লিমেন্টসের সাথে মেগা-ডোজিংয়ের চেয়ে নিরাপদ।

জিঙ্ক লজেন্সগুলি উপসর্গ শুরু হওয়ার ২৪ ঘন্টার মধ্যে শুরু করলে ঠান্ডা লাগার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে পারে। কিছু গবেষণা দেখায় যে জিঙ্ক ঠান্ডা লাগার সময় এক থেকে দুই দিন কমিয়ে দেয়। লজেন্সগুলি আপনার গলাকে আবৃত করার জন্য আপনার মুখে ধীরে ধীরে দ্রবীভূত হওয়া দরকার। অনেক লোক ধাতব স্বাদ অপছন্দ করে। নাকের জিঙ্ক স্প্রে গন্ধ হারানোর স্থায়ী ঝুঁকির সাথে যুক্ত, তাই সেই পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।

কিছু গবেষণা পরীক্ষায় এল্ডারবেরি নির্যাস প্রতিশ্রুতি দেখায়। এটি প্রাথমিক পর্যায়ে নেওয়া হলে ফ্লুর সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে পারে। প্রস্তাবিত প্রক্রিয়াটি অ্যান্টিভাইরাল এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা-উদ্দীপক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে জড়িত। পণ্যের গুণমান এবং ডোজ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। এল্ডারবেরি স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে মনে হয়, তবে সুবিধাগুলি নিশ্চিত করতে এবং সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি চিহ্নিত করতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

অসংগতিপূর্ণ গবেষণা ফলাফলের পরেও এচিনেসিয়া জনপ্রিয়। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বা সময়কাল সামান্য কমাতে পারে, অন্যরা কোনো উপকার দেখায় না। সময় এবং ডোজ গুরুত্বপূর্ণ, তবে সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলি অস্পষ্ট রয়ে গেছে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয় তবে পেট খারাপ এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, বিশেষ করে Ragweed এবং সম্পর্কিত গাছগুলিতে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।

প্রোবায়োটিকস অন্ত্রের স্বাস্থ্যের মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা সমর্থন করে। কিছু গবেষণা নির্দেশ করে যে নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক স্ট্রেনগুলি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল কমাতে পারে। অন্ত্র আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি বড় অংশ ধারণ করে, তাই সুস্থ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখা তাত্ত্বিকভাবে সামগ্রিক প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। সুবিধাগুলি সর্বোত্তমভাবে মাঝারি বলে মনে হয়, এবং সেগুলি সক্রিয় সংক্রমণের চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধের জন্য বেশি কাজ করে।

সুস্থ হওয়ার সময় আমি কীভাবে আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারি?

ঔষধ এবং প্রতিকার ছাড়াও, সাধারণ আরামের ব্যবস্থাগুলি আপনার সুস্থতার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তা উন্নত করে। এই কৌশলগুলি শারীরিক অস্বস্তি এবং অসুস্থ হওয়ার মানসিক চাপ মোকাবেলা করে। আপনার পরিবেশ এবং রুটিনে ছোট ছোট সমন্বয় আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতায় একটি অর্থপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

একটি আরামদায়ক পুনরুদ্ধারের স্থান তৈরি করা আপনার শরীর এবং মনকে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করে। আপনার শোবার ঘরটি প্রায় ৬৫ থেকে ৬৮ ডিগ্রি ফারেনহাইটের একটি ঠান্ডা তাপমাত্রায় রাখুন। উষ্ণ ঘরগুলি নাক বন্ধ আরও খারাপ মনে হতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। টিস্যু, জল এবং আপনার প্রয়োজনীয় অন্য কিছু নাগালের মধ্যে রাখুন যাতে আপনাকে ঘন ঘন উঠতে না হয়। হালকা আলো এবং ন্যূনতম শব্দ ভাল বিশ্রামের জন্য সমর্থন করে।

ঘুমের সময় আপনার মাথা উঁচু করে রাখলে নাক বন্ধ এবং পোস্ট-নাসাল ড্রিপ কমে যায়। মাধ্যাকর্ষণ আপনার নাকের পথ থেকে শ্লেষ্মা নিষ্কাশনে সহায়তা করে। নিজেকে উপরে তোলার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন। কিছু লোক নাক বন্ধ থাকার সময় সম্পূর্ণ সমতল বিছানার চেয়ে একটি রিক্লাইনারে ঘুমাতে বেশি আরামদায়ক মনে করে। এই অবস্থানটি কাশির ফিটগুলিও উপশম করে যা সম্পূর্ণ সমতল শুয়ে থাকলে খারাপ হয়।

আরামদায়ক, ঢিলেঢালা পোশাক পরলে অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ হয় এবং সহজেই তাপমাত্রা সমন্বয় করা যায়। আপনার শরীরের তাপমাত্রা জ্বরের সাথে ওঠানামা করার সাথে সাথে সরিয়ে ফেলা বা যোগ করা যেতে পারে এমন স্তরগুলিতে পোশাক পরুন। তুলার মতো প্রাকৃতিক তন্তু সিনথেটিকের চেয়ে ভাল শ্বাস নেয়। আপনি যদি ঘামেন তবে আরামদায়ক এবং পরিচ্ছন্ন বোধ করার জন্য নতুন পোশাকে পরিবর্তন করুন।

আপনার যখন শক্তি থাকে তখন হালকা নড়াচড়া আসলে সাহায্য করতে পারে। আপনার বাড়িতে বা বাইরে অল্প, ধীর হাঁটাচলা শক্তভাব প্রতিরোধ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। নড়াচড়া সম্পূর্ণ স্থির থাকার চেয়ে আপনার ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা আরও কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আপনার শরীরের কথা সাবধানে শুনুন। যদি হাঁটা আপনাকে আরও খারাপ বা অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করায়, তবে বিশ্রাম নিন।

অস্বস্তি থেকে মনোযোগ সরানোও গুরুত্বপূর্ণ। হালকা বিনোদন দেখা, পড়া, সঙ্গীত বা পডকাস্ট শোনা আপনাকে উপসর্গগুলি থেকে মন সরিয়ে নিতে পারে। অসুস্থতা মনোযোগকে ব্যাহত করে বলে তীব্র মনোযোগের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। বিনোদন বিকল্পগুলি সহজ এবং সহজে উপলব্ধ রাখুন। কখনও কখনও কেবল কিছু উপভোগ্য বিষয়ের উপর মনোযোগ দেওয়া সময় দ্রুত পার করে দেয়।

কম সাধারণ জটিলতা সম্পর্কে কী?

যদিও বেশিরভাগ মানুষ সমস্যা ছাড়াই সর্দি এবং ফ্লু থেকে সেরে ওঠে, কিছু ক্ষেত্রে জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই সম্ভাবনাগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা আপনাকে সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য নয়, বরং কখন আপনার চিকিৎসা মনোযোগ দেওয়া উচিত সেই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করার জন্য।

নাক বন্ধ হয়ে গেলে ড্রেনেজ বাধাগ্রস্ত হলে সাইনাস সংক্রমণ হতে পারে। আপনার সাইনাসে আটকে থাকা শ্লেষ্মা ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র হয়ে ওঠে। আপনি ঘন, রঙিন স্রাব, মুখের ব্যথা বা চাপ, দাঁতের ব্যথা, বা দশ দিনের বেশি সময় ধরে থাকা উপসর্গগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। ব্যাকটেরিয়াল সাইনাস সংক্রমণগুলির জন্য কখনও কখনও অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয়, যদিও অনেকগুলি সহায়ক যত্ন সহকারে নিজেরাই সেরে যায়।

কান infections ঘটে যখন নাক বন্ধ হয়ে আপনার গলা থেকে আপনার কান পর্যন্ত সংযোগকারী নলগুলি বন্ধ করে দেয়। কানের পর্দার পিছনে তরল জমে, চাপ এবং ব্যথা তৈরি করে। আপনার শ্রবণশক্তি muffled মনে হতে পারে। যদিও শিশুদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ, প্রাপ্তবয়স্কদেরও কান infections হতে পারে। তীব্র ব্যথা, কান থেকে স্রাব, বা শ্রবণশক্তি হ্রাস হলে চিকিৎসা মূল্যায়ন করা উচিত।

ব্রঙ্কাইটিস ঘটে যখন প্রদাহ আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে। আপনার একটি দীর্ঘস্থায়ী, প্রায়শই প্রোডাক্টিভ কাশি হয় যা সপ্তাহ ধরে থাকে। আপনার বুক টাইট বা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। বেশিরভাগ ব্রঙ্কাইটিস কেস ভাইরাল হয় এবং সময়, বিশ্রাম এবং সহায়ক যত্নের সাথে সেরে যায়। যদি আপনার উচ্চ জ্বর, তীব্র শ্বাসকষ্ট হয়, বা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রঙিন শ্লেষ্মা কাশির মাধ্যমে বের হয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

নিউমোনিয়া আরও গুরুতর জটিলতা যেখানে সংক্রমণ আপনার ফুসফুসের টিস্যুতে পৌঁছে যায়। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর, তীব্র কাশি, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় বুকে ব্যথা, দ্রুত শ্বাস নেওয়া এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি। বয়স্করা বিভ্রান্তি অনুভব করতে পারে। নিউমোনিয়ার জন্য চিকিৎসা মূল্যায়ন এবং কখনও কখনও হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন, বিশেষ করে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য। বুকের এক্স-রে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করে।

বিরল ক্ষেত্রে, ফ্লু মায়োকার্ডাইটিস (হৃদপিণ্ডের প্রদাহ), এনসেফালাইটিস (মস্তিষ্কের প্রদাহ), বা মাল্টি-অর্গান ফেলিওর-এর মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এই অত্যন্ত অস্বাভাবিক পরিস্থিতিগুলি বেশিরভাগই অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র বুকে ব্যথা, উল্লেখযোগ্য বিভ্রান্তি, জেগে থাকতে না পারা, বা নীল ঠোঁট বা মুখ। এই উপসর্গগুলির জন্য তাত্ক্ষণিক জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন।

আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়া

সর্দি বা ফ্লু হওয়াটা কষ্টকর, কিন্তু এখন আপনি জানেন কীভাবে আপনার শরীরকে সুস্থ হওয়ার সময় সমর্থন করতে হয়। আপনি জানেন কোন ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সত্যিই সাহায্য করে এবং কীভাবে উপযুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার medicamento নির্বাচন করতে হয়। আপনি সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারেন যার জন্য চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি বুঝতে পারেন যে সুস্থ হতে সময় লাগে এবং আপনার শরীরের অসাধারণ নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে।

নিজের প্রতি ধৈর্যশীল এবং সদয় হন। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা কঠোর পরিশ্রম করছে এমনকি যখন আপনি মনে করেন যে আপনি কেবল শুয়ে আছেন। অসুস্থতার সময় বিশ্রাম অলসতা নয়। এটি প্রয়োজনীয় ঔষধ। হাইড্রেটেড থাকুন, আপনার উপসর্গগুলি চিন্তাভাবনা করে পরিচালনা করুন, এবং বিশ্বাস করুন যে প্রতিটি দিন আপনাকে আবার নিজের মতো অনুভব করার কাছাকাছি নিয়ে আসছে। আপনি এই অস্বস্তিকর সময়কালটি অতিক্রম করবেন, এবং আপনার শরীর সংক্রমণকে পরাজিত করার জন্য শক্তিশালী হয়ে উঠবে।