কেন কাশির সময় আপনার পাঁজরে ব্যথা হয়? কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা বোঝা

যদি কাশির পরে আপনার পাঁজরে ব্যথা হয় বা ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনি একা নন। কাশি আপনার বুকের চারপাশের পেশী এবং হাড়ের উপর আশ্চর্যজনকভাবে চাপ সৃষ্টি করে, এবং এর ফলে বাস্তব, লক্ষণীয় ব্যথা হতে পারে। এটি ঘটে কারণ প্রতিটি কাশি আপনার পাঁজরের খাঁচাকে হঠাৎ এবং প্রবলভাবে নড়াচড়া করতে বাধ্য করে, পাঁজরের মধ্যবর্তী পেশীগুলিতে টান পড়ে এবং কখনও কখনও পাঁজরের উপরেও প্রভাব ফেলে। ভাল খবর হল যে কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথার বেশিরভাগ ঘটনাই অস্থায়ী এবং পরিচালনাযোগ্য, যদিও আপনার শরীরে কী ঘটছে এবং কখন আপনার অতিরিক্ত সমর্থনের প্রয়োজন হতে পারে তা বোঝা সহায়ক।

কাশির সময় পাঁজরে ব্যথা কেন হয়?

কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা সাধারণত পেশীর টান দিয়ে শুরু হয়। যখন আপনি কাশি দেন, তখন আপনার ইন্টারকোস্টাল পেশী, যা প্রতিটি পাঁজরের মধ্যেRunning ছোট পেশী, দ্রুত এবং শক্তিশালীভাবে সংকুচিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর কাশি দিয়ে থাকেন, তবে এই পেশীগুলি অতিরিক্ত পরিশ্রমী এবং প্রদাহযুক্ত হতে পারে। সেই প্রদাহের ফলে ব্যথা হয় যা আপনি গভীর শ্বাস নিলে, শরীর মোচড় দিলে বা আবার কাশি দিলে অনুভব করেন।

কখনও কখনও ব্যথা কেবল পেশীগত নয়। বারবার প্রবল কাশি আপনার পাঁজরকে আপনার স্টার্নামের সাথে সংযুক্ত করা তরুণাস্থিতেও চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই তরুণাস্থি জ্বালা বা প্রদাহযুক্ত হতে পারে, যাকে কস্টোকনড্রাইটিস বলা হয়। এটি স্পর্শে নরম লাগে এবং এমনকি সাধারণ নড়াচড়াকেও অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।

বিরল পরিস্থিতিতে, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি আসলে পাঁজরে ফাটল বা ভাঙন ঘটাতে পারে। এটি দুর্বল হাড়যুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ, যেমন বয়স্ক ব্যক্তি বা অস্টিওপোরোসিসের রোগীরা। তবে তরুণ, সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যেও, বিশেষ করে হুপিং কাশি বা নিউমোনিয়ার মতো অসুস্থতার সময় একটি গুরুতর কাশির বসা, একটি হেয়ারলাইন ফ্র্যাকচার ঘটাতে পারে।

আসুন আমরা সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি ভেঙে দেখি কেন কাশির সময় আপনার পাঁজরে ব্যথা হতে পারে, সাধারণ কারণগুলি দিয়ে শুরু করে এবং তারপর কম সাধারণ কারণগুলিতে চলে যাচ্ছি।

পেশী টান এবং অতিরিক্ত ব্যবহার

এটি এ পর্যন্ত কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আপনার ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলি পাতলা এবং সূক্ষ্ম, এবং তারা একটি খারাপ সর্দি বা ফ্লু এর সাথে আসা পুনরাবৃত্তিমূলক, বলপ্রয়োগকারী কাজের সাথে অভ্যস্ত নয়। দিন ধরে কাশির পরে, এই পেশীগুলি থেঁতলে যাওয়া, শক্ত এবং ব্যথাযুক্ত বোধ করতে পারে। হঠাৎ নড়াচড়া করলে বা গভীর শ্বাস নিলে ব্যথা প্রায়শই তীক্ষ্ণ মনে হয়।

আপনি হয়তো খেয়াল করবেন যে দিনের বেলা ব্যথা বেড়ে যায়, বিশেষ করে যদি আপনি ঘন ঘন কাশি দেন। সেই স্থানে বিশ্রাম এবং উষ্ণতা প্রয়োগ করলে এই পেশীগুলি সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে। কাশি কমে গেলে বেশিরভাগ মানুষ কয়েক দিন থেকে এক সপ্তাহের মধ্যে ভাল বোধ করতে শুরু করে।

কস্টোকনড্রাইটিস

কস্টোকনড্রাইটিস ঘটে যখন আপনার পাঁজরকে আপনার স্টার্নাম বা বুকের হাড়ের সাথে ধরে রাখা তরুণাস্থি প্রদাহযুক্ত হয়। এই অবস্থাটি বারবার কাশির পরে বিকশিত হতে পারে কারণ আপনার বুকের দেয়াল যখন নড়াচড়া করে তখন প্রতিটি বার সেই তরুণাস্থি প্রচুর পরিমাণে শক শোষণ করে। কস্টোকনড্রাইটিসের ব্যথা সাধারণত আপনার বুকের সামনে, স্টার্নামের কাছাকাছি অনুভূত হয় এবং এটি স্পর্শ করলে বেশ নরম লাগতে পারে।

এই ধরণের ব্যথা কখনও কখনও উদ্বেগজনক মনে হতে পারে কারণ এটি আপনার হৃদপিণ্ডের কাছাকাছি অবস্থিত। কিন্তু কস্টোকনড্রাইটিস বিপজ্জনক নয়। এটি আপনার হৃদপিণ্ড বা ফুসফুসের উপর প্রভাব ফেলে না। এটি নিরাময়ের জন্য কেবল সময় এবং বিশ্রামের প্রয়োজন, এবং অস্বস্তি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হয়।

পাঁজরের ফাটল বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

যদিও কম সাধারণ, গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী কাশির ফলে পাঁজরের ফাটল ঘটতে পারে। ফাটল মানে হাড় ভেঙে গেছে, এমনকি যদি সামান্যও হয়। আপনি আপনার পাঁজরের খাঁচার একটি নির্দিষ্ট জায়গায় একটি তীক্ষ্ণ, ছুরির মতো ব্যথা অনুভব করতে পারেন, এবং শ্বাস নিলে, কাশি দিলে বা সেই জায়গাটিতে চাপ দিলে এটি আরও বেশি ব্যথা করতে পারে। আপনার শরীরের উপরের অংশ নাড়ালে ব্যথা হতে পারে।

বয়স্ক ব্যক্তি, অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তি বা যারা কয়েক সপ্তাহ ধরে তীব্রভাবে কাশি দিচ্ছেন তারা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। যদি আপনি ফাটলের সন্দেহ করেন, তবে এটি পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ পাঁজরের ফাটল বিশ্রামের সাথে নিজেরাই সেরে ওঠে, তবে আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করতে চান যে ফুসফুস ছিদ্র হওয়ার মতো কোনও জটিলতা নেই।

জানার মতো বিরল কারণ

বিরল ক্ষেত্রে, কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন। এগুলি সাধারণ নয়, তবে এগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা সহায়ক যাতে আপনি কখন যত্ন নিতে হবে তা জানতে পারেন।

একটি বিরল সম্ভাবনা হল প্লুরিসি, যা আপনার ফুসফুসের চারপাশের আস্তরণের প্রদাহ। প্লুরিসি তীব্র বুকের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে যা কাশি দিলে বা গভীর শ্বাস নিলে বেড়ে যায়। এটি প্রায়শই জ্বর বা শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে এবং এর জন্য সাধারণত চিকিৎসার মূল্যায়ন প্রয়োজন।

আরেকটি অস্বাভাবিক কারণ হল ফুসফুসের সংক্রমণ, যেমন নিউমোনিয়া, যা বুকের দেয়াল বা প্লুরাকে জ্বালাতন করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হয়ে উঠেছে। এই ক্ষেত্রে, ব্যথা সাধারণত পাঁজরের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না তবে অসুস্থতার একটি বিস্তৃত বিন্যাসের অংশ।

খুব বিরল ক্ষেত্রে, ফুসফুসের টিউমার বা হাড়ের রোগের মতো অবস্থাগুলি পাঁজরের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে যা কাশির সাথে আরও খারাপ হয়। এই পরিস্থিতিগুলি প্রায় সর্বদা অন্যান্য সতর্কীকরণ লক্ষণগুলির সাথে আসে, যেমন unexplained ওজন হ্রাস, রাতের ঘাম, ক্রমাগত ক্লান্তি, বা কাশি যা দূর হয় না। যদি আপনি পাঁজরের ব্যথার সাথে এই লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা কেমন লাগে?

ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে ব্যথা ভিন্ন হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ এটিকে একটি ভোঁতা ব্যথা বা ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করে যা বুকের পাশ বা সামনে ছড়িয়ে পড়ে। মোচড় দিলে, বাঁকলে বা কিছু ধরার চেষ্টা করলে এটি আরও খারাপ মনে হতে পারে। গভীর শ্বাস নেওয়া বা হাসলেও অস্বস্তি হতে পারে।

যদি ব্যথা তীক্ষ্ণ এবং একটি নির্দিষ্ট জায়গায় সীমাবদ্ধ থাকে, বিশেষ করে যদি নড়াচড়া করলে বা শ্বাস নিলে ছুরির মতো অনুভূতি হয়, তবে এটি ফাটল বা উল্লেখযোগ্য তরুণাস্থির জ্বালা নির্দেশ করতে পারে। আপনি হয়তো খেয়াল করবেন যে ব্যথার জায়গায় আলতো করে চাপ দিলে এটি আরও খারাপ লাগে।

কিছু লোক পাঁজরের খাঁচার চারপাশে টান বা কোমলতা অনুভব করে, প্রায় যেন পেশীগুলি আঁটসাঁট বা থেঁতলে গেছে। এটি পেশী টানার একটি সাধারণ লক্ষণ। কাশি চলতে থাকার সাথে সাথে ব্যথা হালকাভাবে শুরু হতে পারে এবং ধীরে ধীরে কয়েক দিনের মধ্যে বাড়তে পারে।

বুকের ব্যথা দেখা দিলে উদ্বিগ্ন বোধ করাও সাধারণ, বিশেষ করে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এর কারণ কী। এটা পুরোপুরি বোধগম্য। কী দেখতে হবে তা জানা আপনাকে কখন বিশ্রাম নিতে হবে এবং কখন সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে হবে সে সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

বাড়িতে কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা কীভাবে উপশম করবেন?

আপনার শরীর সেরে ওঠার সময়, অস্বস্তি কমাতে এবং আপনার পাঁজরের পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য আপনি বাড়িতে বেশ কয়েকটি হালকা, সহায়ক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

প্রথমত, বিশ্রাম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন। আপনার পেশী এবং তরুণাস্থির মেরামতের জন্য সময় প্রয়োজন, এবং ব্যথার মধ্য দিয়ে যাওয়া সেই প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে পারে। ভারী উত্তোলন, মোচড়ানো নড়াচড়া বা বুকের উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

তাপ প্রয়োগ করলে শক্ত, ব্যথাযুক্ত পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যথার জায়গায় ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ কমপ্রেস বা হিটিং প্যাড প্রয়োগ করলে উপশম মিলতে পারে। কেবল নিশ্চিত করুন যে তাপ আরামদায়ক এবং খুব গরম নয়।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন প্রদাহ কমাতে এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সর্বদা লেবেলের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার কোনও প্রশ্ন বা বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যখন আপনি কাশি দেন তখন আপনার পাঁজর সমর্থন করাও পার্থক্য তৈরি করতে পারে। যখন আপনার কাশি আসছে বলে মনে হয় তখন আপনার বুকের বিরুদ্ধে একটি বালিশ শক্তভাবে ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এই হালকা চাপ আপনার পাঁজরের খাঁচায় ঝাঁকুনি কমাতে পারে এবং প্রতিটি কাশিকে কিছুটা কম বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নেওয়া আসলে সাহায্য করতে পারে। অগভীর শ্বাস নিলে আপনার পেশীগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও শক্ত এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনার নাক দিয়ে আলতো করে শ্বাস নিন, আপনার পেট প্রসারিত হতে দিন এবং তারপর আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

হাইড্রেটেড থাকা এবং একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং কাশির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। আপনি যত কম কাশি দেবেন, আপনার পাঁজরের সেরে ওঠার তত বেশি সময় পাবে। ভেষজ চা বা ঝোলের মতো উষ্ণ তরলগুলি আপনার গলাকেও শান্ত করতে পারে এবং কাশির তাগিদ কমাতে পারে।

যদি আপনার কাশি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে বা আপনার বিশ্রাম নিতে অসুবিধা হয়, তবে নিরাপদ কাশির দমনকারী বা অন্য কোনও চিকিৎসার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা এটিকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা কতদিন থাকে?

পুনরুদ্ধারের সময়সীমা ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। কাশির ফলে পেশী টান সাধারণত কয়েক দিন থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হয়, বিশেষ করে কাশি বন্ধ বা কমে গেলে। আপনি হয়তো কিছু সময়ের জন্য কিছু কোমলতা অনুভব করতে পারেন, তবে তীক্ষ্ণ বা তীব্র ব্যথা তুলনামূলকভাবে দ্রুত কমে যাওয়া উচিত।

কস্টোকনড্রাইটিসের নিরাময়ের জন্য একটু বেশি সময় লাগতে পারে, প্রায়শই কয়েক সপ্তাহ। ভাল খবর হল যে এটি বিশ্রাম এবং হালকা যত্নে উন্নত হয়। আপনি হঠাৎ পরিবর্তনের চেয়ে ধীরে ধীরে উন্নতির লক্ষ্য করতে পারেন, এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

যদি আপনার পাঁজরের ফাটল থাকে, তবে নিরাময় সাধারণত প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় নেয়। সেই সময়ে, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে হাড় মেরামত করবে, তবে আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সতর্ক থাকতে হবে এবং এমন কিছু এড়াতে হবে যা সেই জায়গাটিকে পুনরায় আঘাত করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে কী নিরাপদ এবং কখন আপনি আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসতে পারেন সে সম্পর্কে গাইড করবেন।

যেকোনো ক্ষেত্রে, ধৈর্য এবং আত্ম-করুণা মূল বিষয়। নিরাময়ের জন্য সময় লাগে, এবং ধীরে ধীরে চলা এবং আপনার শরীরের কথা শোনা ঠিক আছে।

কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও আপনি সবসময় কাশি বা এর সাথে আসা পাঁজরের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং অসুস্থ হলে আপনার বুকের উপর চাপ কমাতে উপায় আছে।

আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একটি ভাল শুরু। নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া, অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ানো এবং ফ্লু শটের মতো ভ্যাকসিনগুলিতে আপ-টু-ডেট থাকা আপনাকে গুরুতর কাশির কারণ হওয়া অসুস্থতাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি অসুস্থ হন, তবে আপনার কাশি দ্রুত চিকিৎসা করা একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে কাশির ওষুধ গ্রহণ করা আপনার কাশিকে খুব তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে।

ইয়োগা বা হাঁটার মতো হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার কোর এবং বুকের পেশী শক্তিশালী করা আপনার পাঁজরের খাঁচাকে সমর্থন করতে পারে এবং এটিকে আরও সহনশীল করে তুলতে পারে। তবে, যদি আপনি ইতিমধ্যেই পাঁজরের ব্যথায় ভুগছেন, তবে আপনি সেরে না ওঠা পর্যন্ত ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন।

অস্টিওপোরোসিস বা দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগের মতো অবস্থার জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা সেই অবস্থাগুলি পরিচালনা করতে পারে যা পাঁজরের ফাটলের মতো জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।

উপসংহার

কাশির ফলে পাঁজরের ব্যথা অস্বস্তিকর এবং এমনকি কিছুটা ভয়ানকও হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এর কারণ কী। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি অস্থায়ী সমস্যা যা বিশ্রাম, হালকা যত্ন এবং সময়ের সাথে সাথে উন্নত হবে। আপনার শরীর সহনশীল, এবং এটি নিরাময় করতে জানে।

যদি ব্যথা হালকা হয় এবং আপনার কাশি উন্নত হচ্ছে, তবে আপনি বাড়িতে এটি পরিচালনা করার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন। তবে যদি কিছু ভুল মনে হয়, বা যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। যখন আপনি নিশ্চিত না হন তখন পরীক্ষা করানো সর্বদা সঠিক পছন্দ।

এই সময়ে, নিজের প্রতি সদয় হন। আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন, হাইড্রেটেড থাকুন এবং একবারে এক দিন করে নিন। আপনি যা ঘটছে তা জেনে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে সবকিছু ঠিক করছেন। নিরাময় পথে রয়েছে।