সায়াটিকা বোঝা: এটি কী, কেন ঘটে এবং কীভাবে আরাম পাবেন

সায়াটিকা হলো এক ধরণের স্নায়ু ব্যথা যা আপনার সায়াটিক স্নায়ু বরাবর প্রবাহিত হয়, যা আপনার কোমর থেকে নিতম্বের মধ্য দিয়ে প্রতিটি পায়ে নিচে নেমে যায়। আপনি যদি কখনও কোমর থেকে শুরু হয়ে একটি পায়ে ছড়িয়ে পড়া তীব্র, জ্বালাপোড়া বা তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তবে আপনি সায়াটিকার শিকার হতে পারেন। এই অবস্থা প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে, এবং যদিও এটি অস্বস্তিকর ও বিঘ্ন ঘটাতে পারে, আপনার শরীরে কী ঘটছে তা বুঝতে পারলে আপনি আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও নিয়ন্ত্রিত এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারবেন।

সায়াটিকা আসলে কী?

সায়াটিকা আসলে নিজে কোনো রোগ নয়। বরং, এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ যা সায়াটিক স্নায়ুকে প্রভাবিত করে। এই স্নায়ুটি আপনার শরীরের দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে পুরু স্নায়ু, এর সবচেয়ে পুরু অংশে আপনার আঙুলের প্রায় সমান। যখন কিছু এই স্নায়ুকে উত্তেজিত বা সংকুচিত করে, তখন আপনি যে উপসর্গগুলির সমষ্টি অনুভব করেন তাকেই আমরা সায়াটিকা বলি।

সায়াটিক স্নায়ু আপনার মেরুদণ্ডের নীচের অংশ থেকে মেরুরজ্জু থেকে বিভক্ত হয়। এটি আপনার নিতম্বের মধ্য দিয়ে এবং প্রতিটি পায়ের পিছন দিয়ে নিচে নেমে যায়, অবশেষে ছোট ছোট স্নায়ুতে বিভক্ত হয়ে আপনার পা এবং আঙ্গুল পর্যন্ত পৌঁছায়। যেহেতু এই স্নায়ুটি এত দীর্ঘ এবং এত বেশি অঞ্চল জুড়ে বিস্তৃত, তাই ব্যথা বা অন্যান্য অনুভূতি এর যেকোনো অংশে দেখা দিতে পারে।

সায়াটিকাতে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই তাদের শরীরের একপাশে উপসর্গ অনুভব করেন। ব্যথা সাধারণত আক্রান্ত স্নায়ুর পথ অনুসরণ করে, যে কারণে আপনি এটি আপনার কোমর, নিতম্ব, উরু, কাফ বা এমনকি আপনার পায়ে অনুভব করতে পারেন। অস্বস্তির তীব্রতা এবং ধরণ ব্যক্তিভেদে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

সায়াটিকা কেমন অনুভূত হয়?

সায়াটিকার মূল লক্ষণ হলো কোমর থেকে এক পায়ে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা। এই ব্যথা হালকা ব্যথা থেকে শুরু করে তীব্র, জ্বালাপোড়া বা অসহ্য অস্বস্তি পর্যন্ত হতে পারে। কেউ কেউ এটিকে তাদের পায়ের নিচে বিদ্যুতের শক চলার মতো বর্ণনা করেন।

কাশি, হাঁচি বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ব্যথা প্রায়শই বেড়ে যায়। আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে কিছু নড়াচড়া বা অবস্থান ব্যথার তীব্রতা বাড়িয়ে দেয়। বসে থাকার পর দাঁড়ানো বা সামনে ঝুঁকে পড়া কখনও কখনও স্নায়ুর পথ বরাবর একটি তীক্ষ্ণ ঝাঁকি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

ব্যথা ছাড়াও, সায়াটিকা আরও অনেক অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে যা আপনাকে চিন্তিত করতে পারে। কী আশা করা যায় তা জানা আপনাকে অবস্থা সনাক্ত করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে এই লক্ষণগুলি, যদিও অস্বস্তিকর, একই স্নায়ু সমস্যার অংশ।

এখানে সায়াটিকার সাথে আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন, এবং আপনার একটি, কয়েকটি বা সমস্ত অনুভূতি থাকতে পারে তা জানা সহায়ক, স্নায়ুটি কীভাবে প্রভাবিত হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে:

• কোমর থেকে নিতম্ব এবং পায়ের পিছন দিয়ে নিচে নেমে আসা তীক্ষ্ণ বা শুটিং ব্যথা, যা কখনও কখনও পায়ে পৌঁছায়
• নিতম্ব বা পায়ের একপাশে অবিরাম ব্যথা, যা একটি ভোঁতা ধুকপুকানির মতো অনুভূত হতে পারে যা কখনও পুরোপুরি যায় না
• পায়ে বা পায়ে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁ ধরার অনুভূতি, প্রায়শই পিন এবং সুই বা আপনার পা ঘুমিয়ে পড়েছে এমন অনুভূতির মতো বর্ণনা করা হয়
• আক্রান্ত পায়ে বা পায়ে পেশী দুর্বলতা, যা হাঁটার সময় আপনাকে অস্থির বোধ করাতে পারে বা আপনার পা কিছুটা টেনে নিয়ে যেতে পারে
• একটি জ্বলন্ত অনুভূতি যা আপনার পায়ের নিচে তাপ চলার মতো অনুভূত হয়
• পা বা পা নাড়াতে অসুবিধা, যেন আপনার মস্তিষ্ক থেকে পেশীগুলিতে সংকেতগুলি ঠিকমতো পৌঁছাচ্ছে না
• ব্যথা নড়াচড়ায় বেড়ে যায় তবে বসে থাকলে বা শুয়ে থাকলেও ব্যথা হতে পারে

এই উপসর্গগুলি সামান্য বিরক্তিকর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে অক্ষম পর্যন্ত হতে পারে। সুসংবাদ হল যে সায়াটিকার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সময় এবং প্রচলিত চিকিৎসার সাথে উন্নতি হয়, যদিও সময়সীমা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।

কেন সায়াটিকা দেখা দেয়?

যখন কিছু আপনার সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে বা এটিকে উত্তেজিত করে তখন সায়াটিকা হয়। এটিকে একটি কinky বাগানের হোসের মতো ভাবুন। যখন স্নায়ু সংকুচিত বা উত্তেজিত হয়, তখন এর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত সংকেতগুলি ব্যাহত হয়, যা ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি করে।

বিভিন্ন অবস্থা এই স্নায়ু সংকোচন বা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। অন্তর্নিহিত কারণ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চিকিৎসার সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়তা করে। আমি আপনাকে সায়াটিকার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মাধ্যমে চালিত করি, যা ডাক্তাররা প্রায়শই দেখে থাকেন তা দিয়ে শুরু করে।

নিম্নলিখিত কারণগুলি প্রতিদিনের ব্যবহার এবং টিয়ার থেকে আরও নির্দিষ্ট কাঠামোগত সমস্যা পর্যন্ত বিস্তৃত। প্রতিটি স্নায়ুকে একটু ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে:

• একটি হার্নিয়েটেড বা স্লিপড ডিস্ক, যা ঘটে যখন আপনার কশেরুকার মধ্যবর্তী নরম কুশনিং উপাদান ফুলে ওঠে এবং স্নায়ু মূলের উপর চাপ দেয়। এটি সায়াটিকার সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং প্রায়শই নীচের মেরুদণ্ডে ঘটে যেখানে সায়াটিক স্নায়ু বিভক্ত হয়।
• স্পাইনাল স্টেনোসিস, একটি অবস্থা যেখানে আপনার মেরুদণ্ডের স্থানগুলি সময়ের সাথে সাথে সংকীর্ণ হয়ে যায়। এই সংকীর্ণতা সায়াটিক স্নায়ু গঠনকারী স্নায়ু মূলগুলিকে চেপে ধরতে পারে। এটি সাধারণত বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে ধীরে ধীরে বিকশিত হয়।
• ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ, যা ঘটে যখন আপনার কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি বয়সের সাথে সাথে ভেঙে যায়। এই ডিস্কগুলি তাদের উচ্চতা এবং নমনীয়তা হারালে, তারা স্নায়ু সংকোচনে অবদান রাখতে পারে।
• হাড়ের স্পার, যা কশেরুকার প্রান্ত বরাবর বিকশিত হাড়ের অভিক্ষেপ। এগুলি স্নায়ু মূলের উপর চাপ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বড় হতে পারে, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের আর্থ্রাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।
• স্পন্ডিলোলাইসিসিস, একটি অবস্থা যেখানে একটি কশেরুকা নীচেরটির উপর সামনে পিছলে যায়। এই অমিল সায়াটিক স্নায়ু গঠনকারী স্নায়ুগুলিকে চিমটি দিতে পারে।
• পাইরিফর্মিস সিন্ড্রোম, যা ঘটে যখন নিতম্বের পাইরিফর্মিস পেশী টাইট হয়ে যায় বা স্প্যাজমে চলে যায়। এই পেশীটি সায়াটিক স্নায়ুর ঠিক উপরে বসে থাকে, তাই যখন এটি টাইট হয়ে যায়, তখন এটি স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে এবং সায়াটিকার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
• স্পাইনাল টিউমার বা গ্রোথ, যদিও এগুলি অনেক কম সাধারণ। মেরুদণ্ডের কাছাকাছি বেড়ে ওঠা একটি টিউমার স্নায়ু মূলের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং সায়াটিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
• মেরুদণ্ড বা পেলভিসের আঘাত বা ট্রমা, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা বা গুরুতর পতন থেকে। আঘাত সরাসরি স্নায়ুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা এটিকে উত্তেজিত করে।
• গর্ভাবস্থা, বিশেষ করে শেষ মাসগুলিতে যখন ক্রমবর্ধমান জরায়ু এবং পরিবর্তিত ভঙ্গি সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। হরমোন রিলাক্সিন লিগামেন্টগুলিও আলগা করে, যা স্নায়ু সংকোচনে অবদান রাখতে পারে।

যদিও এগুলি সবচেয়ে সাধারণ কারণ, কখনও কখনও ডাক্তাররা বিরল পরিস্থিতিencounter করেন যা সায়াটিক উপসর্গগুলিও সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি অনেক কম ঘন ঘন তবে আপনাকে একটি সম্পূর্ণ চিত্র দেওয়ার জন্য উল্লেখ করার যোগ্য।

বিরল কারণগুলির মধ্যে রয়েছে গুরুতর মেরুদণ্ডের সংক্রমণ, মেরুদণ্ডের কাছাকাছি রক্ত ​​জমাট বাঁধা, বা কডা ইকুইনা সিন্ড্রোমের মতো অবস্থা, যেখানে মেরুদণ্ডের গোড়ায় একাধিক স্নায়ু মূল সংকুচিত হয়ে যায়। কডা ইকুইনা সিন্ড্রোম একটি জরুরি অবস্থা যার জন্য তাৎক্ষণিক মনোযোগ প্রয়োজন এবং সাধারণত মূত্রাশয় বা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হারানো সহ অতিরিক্ত উপসর্গ দেখা যায়।

কারা সায়াটিকায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি?

যে কেউ সায়াটিকাতে আক্রান্ত হতে পারে, তবে নির্দিষ্ট কারণগুলি আপনার এটি অনুভব করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এই ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা আপনাকে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে এবং কেন আপনি উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

বয়স সায়াটিকা ঝুঁকিতে একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। আপনি যত বয়স্ক হবেন, আপনার মেরুদণ্ড স্বাভাবিকভাবেই পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। আপনার কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি জলের পরিমাণ হারায় এবং কম নমনীয় হয়ে যায়। হাড়ের স্পার তৈরি হতে পারে, এবং আপনার মেরুদণ্ডের স্থানগুলি সংকীর্ণ হতে পারে। এই বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি সাধারণত আপনার 30 এবং 40 এর দশকে লক্ষণীয় হতে শুরু করে।

আপনার পেশা এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপও গুরুত্বপূর্ণ। ভারী উত্তোলন, ঘন ঘন কোমর বাঁকানো বা দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকার প্রয়োজন হয় এমন কাজগুলি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ট্রাক ড্রাইভার, অফিস কর্মী এবং শারীরিক পরিশ্রমের চাকরিতে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই সায়াটিকার উচ্চ হার অনুভব করেন।

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আপনার মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে আপনার মধ্যভাগের চারপাশে, আপনার অভিকর্ষের কেন্দ্র পরিবর্তন করে এবং আপনার নীচের পিঠের উপর চাপ বাড়ায়। এই অতিরিক্ত চাপ ডিস্ক সমস্যা এবং স্নায়ু সংকোচনে অবদান রাখতে পারে।

ডায়াবেটিস আপনার স্নায়ু কীভাবে কাজ করে সহ আপনার শরীরকে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্নায়ুর ক্ষতির ঝুঁকি বেশি থাকে, যা তাদের সায়াটিকার প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা সময়ের সাথে সাথে স্নায়ুর টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা আমাদের আধুনিক বিশ্বে বিশেষ উল্লেখের যোগ্য। যখন আপনি ঘন্টার পর ঘন্টা না নড়াচড়া করে বসে থাকেন, তখন আপনার নীচের পিঠের উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং আপনার নীচের পিঠের ডিস্কগুলি আরও বেশি সংকোচন অনুভব করে। এই কারণেই ডেস্ক জব বা দীর্ঘ ভ্রমণের লোকেরা প্রায়শই সায়াটিক ব্যথায় ভোগেন।

পূর্বের পিঠের আঘাত বা অস্ত্রোপচার আপনার মেরুদণ্ডের মেকানিক্স পরিবর্তন করতে পারে। দাগ টিস্যু, পরিবর্তিত বিন্যাস বা দুর্বল কাঠামো আপনাকে পরবর্তীতে সায়াটিকা হওয়ার জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে।

কখন সায়াটিকা নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত?

সায়াটিকার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে নিজেরাই উন্নতি লাভ করে। তবে, নির্দিষ্ট সতর্কীকরণ চিহ্নগুলির অর্থ হল আপনার জিনিসগুলি উন্নত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে অবিলম্বে চিকিত্সা যত্ন নেওয়া উচিত।

হঠাৎ মূত্রাশয় বা মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ হারানো একটি জরুরি অবস্থা। আপনি যদি প্রস্রাব বা মলত্যাগের সময় নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, বা আপনার যৌনাঙ্গ বা মলদ্বার এলাকায় সংবেদনশীলতা হারান, তবে আপনাকে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যেতে হবে। এই উপসর্গগুলি কডা ইকুইনা সিন্ড্রোমের ইঙ্গিত দিতে পারে, যার জন্য স্থায়ী স্নায়ু ক্ষতি রোধ করার জন্য জরুরি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন।

আপনার পায়ে ক্রমবর্ধমান দুর্বলতা আরেকটি লাল পতাকা। যদি আপনার পা কেবল ক্লান্ত বা কিছুটা অস্থির বোধ করার পরিবর্তে, ঘন্টা বা দিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে, তবে আপনার দ্রুত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। উল্লেখযোগ্য দুর্বলতা মানে স্নায়ু গুরুতরভাবে সংকুচিত হচ্ছে।

বিশ্রাম বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক দিয়ে উপশম না হওয়া তীব্র ব্যথা চিকিত্সার মূল্যায়ন পাওয়ার যোগ্য। যদিও সায়াটিকা সাধারণত বেদনাদায়ক, আপনার ব্যথা যদি এত তীব্র হয় যে আপনি কাজ করতে পারছেন না বা কোনও অবস্থান খুঁজে পাচ্ছেন না যা উপশম দেয়, আপনার একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করা উচিত।

গাড়ি দুর্ঘটনা বা বড় পতন, যেমন একটি উল্লেখযোগ্য আঘাতের পরে ব্যথা, দ্রুত মূল্যায়নের প্রয়োজন। আঘাতটি এমন ক্ষতি করতে পারে যার জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সার প্রয়োজন।

এটি বলা হচ্ছে, যদি আপনার উপসর্গগুলি অস্বস্তিকর তবে পরিচালনাযোগ্য হয়, এবং আপনি কোনও সতর্কীকরণ লক্ষণ অনুভব করছেন না, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করার আগে কয়েক সপ্তাহের জন্য ঘরে বসে যত্ন নেওয়া যুক্তিসঙ্গত। অনেকেই দেখেন যে বিশ্রাম, মৃদু নড়াচড়া এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক দিয়ে তাদের উপসর্গগুলি ধীরে ধীরে উন্নত হয়।

ডাক্তাররা কীভাবে সায়াটিকা নির্ণয় করেন?

আপনার ডাক্তার আপনার গল্প শুনে শুরু করবেন। তারা জানতে চান আপনি ঠিক কোথায় ব্যথা অনুভব করছেন, কী এটিকে আরও ভাল বা খারাপ করে তোলে এবং কতক্ষণ ধরে আপনার উপসর্গ রয়েছে। এই কথোপকথনটি আপনার সায়াটিকার সম্ভাব্য কারণ সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র সরবরাহ করে।

এরপরে একটি শারীরিক পরীক্ষা হয়। আপনার ডাক্তার দেখবেন আপনি কীভাবে হাঁটেন এবং নড়াচড়া করেন। তারা আপনার পা এবং পা দিয়ে তাদের হাতে চাপ দিতে বলে আপনার পেশী শক্তি পরীক্ষা করবে। তারা একটি ছোট রাবার হাতুড়ি ব্যবহার করে আপনার রিফ্লেক্স পরীক্ষা করবে এবং হালকা স্পর্শ বা পিন ব্যবহার করে আপনার পা এবং পায়ে সংবেদন পরীক্ষা করবে।

একটি সোজা পা তোলার পরীক্ষা সাধারণত করা হয়। আপনি যখন আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন, তখন আপনার ডাক্তার আপনার পা সোজা রেখে উপরে তুলবেন। যদি এই নড়াচড়া আপনার সায়াটিক ব্যথা তৈরি করে, তবে এটি আপনার নীচের পিঠে স্নায়ু সংকোচনের ইঙ্গিত দেয়।

যদি আপনার উপসর্গগুলি গুরুতর হয়, উন্নতি না হয়, বা যদি আপনার ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট অন্তর্নিহিত সমস্যা সন্দেহ করেন তবে ইমেজিং পরীক্ষা অর্ডার করা হতে পারে। একটি এক্স-রে হাড়ের সমস্যা যেমন ফ্র্যাকচার, আর্থ্রাইটিস বা অ্যালাইনমেন্ট সমস্যা দেখাতে পারে, তবে এটি ডিস্ক বা স্নায়ুর মতো নরম টিস্যু দেখাতে পারে না।

এমআরআই হাড় এবং নরম টিস্যু উভয়েরই বিশদ চিত্র সরবরাহ করে। এটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, স্পাইনাল স্টেনোসিস, টিউমার বা আপনার স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে এমন অন্যান্য সমস্যাগুলি প্রকাশ করতে পারে। এই পরীক্ষাটি রেডিয়েশনের পরিবর্তে চুম্বক ব্যবহার করে, তাই এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ।

আপনি যদি এমআরআই করাতে না পারেন তবে সিটি স্ক্যান ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি হাড়ের কাঠামোর ভাল চিত্র সরবরাহ করে এবং কনট্রাস্ট ডাইয়ের সাথে মিলিত হলে নরম টিস্যুও দেখাতে পারে।

স্নায়ু পরিবাহী অধ্যয়ন এবং ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি পরিমাপ করে যে আপনার সায়াটিক স্নায়ুর মাধ্যমে বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি কতটা ভালভাবে ভ্রমণ করে এবং আপনার পেশীগুলি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই পরীক্ষাগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে স্নায়ুর ক্ষতি হয়েছে কিনা এবং এটি কতটা গুরুতর হতে পারে। এগুলি সাধারণত যে ক্ষেত্রগুলি উন্নতি লাভ করে না বা যেখানে রোগ নির্ণয় অস্পষ্ট থাকে তাদের জন্য সংরক্ষিত থাকে।

কোন চিকিৎসা সায়াটিকা থেকে মুক্তি দিতে পারে?

সায়াটিকা সম্পর্কে সুসংবাদ হল যে বেশিরভাগ মানুষ অস্ত্রোপচার ছাড়াই ভাল হয়ে যায়। চিকিত্সা সাধারণত প্রচলিত পদ্ধতির সাথে শুরু হয় যা আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করার সময় আপনার শরীরকে সুস্থ হতে সাহায্য করে।

প্রাথমিকভাবে বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ, তবে সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম সুপারিশ করা হয় না। যখন ব্যথা তীব্র হয় তখন এক বা দুই দিনের জন্য সহজভাবে নেওয়া বোধগম্য, তবে দীর্ঘ সময় ধরে নিষ্ক্রিয় থাকা আসলে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়, আপনার জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং আপনি শুরু করার চেয়ে বেশি ব্যথা নিয়ে শেষ হতে পারেন।

মৃদু নড়াচড়া এবং কার্যকলাপ পরিবর্তন কঠোর বিশ্রামের চেয়ে ভাল কাজ করে। আপনি এমন কার্যকলাপগুলি এড়াতে চান যা আপনার ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে, যেমন ভারী উত্তোলন বা ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা। তবে, আপনার আরামের সীমার মধ্যে নড়াচড়া চালিয়ে যাওয়া নিরাময় প্রচার করার সাথে সাথে শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ঠান্ডা এবং তাপ থেরাপি উপশম দিতে পারে, যদিও তারা বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। বরফের প্যাকগুলি প্রদাহ কমাতে এবং তীব্র ব্যথাকে অসাড় করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে উপসর্গের প্রথম কয়েক দিনে। দিনে কয়েকবার, প্রতিবার ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। কয়েক দিন পরে, তাপ টাইট পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা নিরাময়কে সমর্থন করে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক অনেক লোকের জন্য প্রথম সারির চিকিৎসা হিসাবে কাজ করে। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন সংকুচিত স্নায়ুর চারপাশের ব্যথা এবং প্রদাহ উভয়ই কমিয়ে দেয়। অ্যাসিটামিনোফেন ব্যথার জন্য সাহায্য করে তবে প্রদাহকে মোকাবেলা করে না। আপনার ডাক্তার আপনাকে কোন ওষুধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে এবং এটি কতক্ষণ নিতে হবে সে সম্পর্কে গাইড করতে পারেন।

শারীরিক থেরাপি সায়াটিকার চিকিৎসায় একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে টাইট পেশীগুলি প্রসারিত করতে, আপনার কোর এবং পিঠকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে নির্দিষ্ট অনুশীলন শেখাতে পারেন। এই অনুশীলনগুলি সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে এবং ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

আপনার থেরাপিস্ট যে অনুশীলনগুলি সুপারিশ করেন তার মধ্যে আপনার নীচের পিঠ এবং হ্যামস্ট্রিংগুলির জন্য মৃদু প্রসারিত, কোর শক্তিশালী করার অনুশীলন এবং আপনি কীভাবে বাঁকবেন এবং তুলবেন তা উন্নত করার জন্য নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তারা আপনাকে দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য সঠিক শারীরিক মেকানিক্সও শেখাবে।

প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্পগুলি যথেষ্ট না হয়। পেশী শিথিলকারীগুলি সাহায্য করতে পারে যদি পেশী স্প্যাজ্ম আপনার ব্যথায় অবদান রাখে। কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টি-সিজার ঔষধ আপনার স্নায়ুতন্ত্রে ব্যথার সংকেতকে প্রভাবিত করে এবং স্নায়ু ব্যথার জন্য কার্যকর হতে পারে, যদিও এটি তাদের প্রাথমিক উদ্দেশ্য নয়।

এপিডিউরাল স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি সংকুচিত স্নায়ুর চারপাশের স্থানে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ঔষধ সরবরাহ করে। এই ইনজেকশনগুলি কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে স্থায়ী উল্লেখযোগ্য উপশম দিতে পারে, আপনার শরীরকে নিরাময়ের সময় দেয়। তারা সাধারণত বিবেচিত হয় যখন অন্যান্য চিকিত্সা পর্যাপ্ত উপশম প্রদান করেনি।

অ্যাকুপাংচার, চিরোপ্রাকটিক যত্ন এবং ম্যাসাজ থেরাপির মতো বিকল্প থেরাপি কিছু লোককে তাদের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। যদিও এই পদ্ধতিগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পরিবর্তিত হয়, অনেকেই সেগুলিকে একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে উপকারী বলে মনে করেন। আপনি যদি এই থেরাপিগুলি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন যাতে তারা আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য নিরাপদ হয়।

কখন সায়াটিকার জন্য অস্ত্রোপচার প্রয়োজন?

অস্ত্রোপচার একটি বিকল্প হয়ে ওঠে যখন প্রচলিত চিকিত্সা কয়েক সপ্তাহ থেকে মাস পরে পর্যাপ্ত উপশম প্রদান করে না, বা যখন আপনার গুরুতর উপসর্গ থাকে যা আপনার জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। অস্ত্রোপচারের সিদ্ধান্তটি ব্যক্তিগত এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, উপসর্গ এবং তারা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে কতটা হস্তক্ষেপ করে তার উপর নির্ভর করে।

হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে সায়াটিকার জন্য মাইক্রোডিসসেকটমি হল সবচেয়ে সাধারণ অস্ত্রোপচার। সার্জন ডিস্কের অংশটি সরিয়ে ফেলেন যা আপনার স্নায়ুর উপর চাপ দিচ্ছে। এই পদ্ধতিটি সাধারণত বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করে একটি ছোট ছেদ দিয়ে করা হয়, যার অর্থ প্রচলিত ওপেন সার্জারির তুলনায় কম টিস্যু ক্ষতি এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার।

ল্যামিনেকটমি হল আপনার মেরুদণ্ডের খালকে আচ্ছাদনকারী হাড়ের অংশ অপসারণ করা, স্নায়ুগুলির জন্য আরও জায়গা তৈরি করা। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই স্পাইনাল স্টেনোসিসের জন্য ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও সার্জনরা মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার জন্য ফিউশন পদ্ধতি সহ এটি একত্রিত করে, যদিও ফিউশন সবসময় প্রয়োজনীয় নয়।

অস্ত্রোপচার সাধারণত সায়াটিকার পায়ের ব্যথা উপশম করার জন্য ভাল সাফল্যের হার রয়েছে। তবে, বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অস্ত্রোপচার সাধারণত পিঠের ব্যথার চেয়ে পায়ের ব্যথার জন্য ভাল কাজ করে। পুনরুদ্ধারের জন্য সময় লাগে, এবং সম্পূর্ণ শক্তি এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার পরে শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হবে।

মেরুদণ্ড অস্ত্রোপচারের বিরল জটিলতার মধ্যে সংক্রমণ, রক্তপাত, স্নায়ুর ক্ষতি বা মেরুদণ্ডের তরল ফাঁস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার সার্জন কোনও পদ্ধতির আগে এই ঝুঁকিগুলি আপনার সাথে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করবেন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, যখন প্রচলিত চিকিত্সা ব্যর্থ হয় তখন অস্ত্রোপচারের সুবিধাগুলি ঝুঁকিকে ছাড়িয়ে যায়।

সায়াটিকা ফিরে আসা থেকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

একবার আপনি সায়াটিকা অনুভব করলে, পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া বোধগম্য। যদিও আপনি সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, আপনি এমন পছন্দ করতে পারেন যা আপনার মেরুদণ্ডকে রক্ষা করে এবং অন্য পর্বের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

আপনার সারাদিন ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা আপনার নীচের পিঠকে রক্ষা করে। বসার সময়, আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন এবং আপনার পিঠকে সমর্থন করুন। আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীন চোখের স্তরে থাকা উচিত যাতে আপনি ক্রমাগত নীচের দিকে না তাকাতে পারেন। দাঁড়ানোর সময়, আপনার মাথার শীর্ষ অংশটি ছাদের দিকে টানছে এমন একটি স্ট্রিং কল্পনা করুন, যা স্বাভাবিকভাবে আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে নমনীয় রাখে। কোর শক্তি বাড়ানোর জন্য কার্যকলাপগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাপ দেয় না। হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং যোগা প্রায়শই ভাল পছন্দ। সপ্তাহে বেশিরভাগ দিন অন্তত ৩০ মিনিটের মাঝারি কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন।

সঠিক উত্তোলন কৌশল শেখা আপনার পিঠে অপ্রয়োজনীয় চাপ প্রতিরোধ করে। আপনার কোমর থেকে নয়, আপনার হাঁটু বাঁকুন। বস্তুগুলি আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন। তোলার সময় মোচড়ানো এড়িয়ে চলুন। যদি কিছু খুব ভারী হয়, আঘাতের ঝুঁকি নেওয়ার চেয়ে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

দীর্ঘক্ষণ বসা থেকে বিরতি নেওয়া আপনার মেরুদণ্ডকে বিশ্রাম দেয়। যদি আপনি একটি ডেস্কের কাজ করেন, প্রতি ঘন্টায় কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়ান এবং ঘুরে বেড়ান। আপনার কর্মস্থলে সাধারণ প্রসারিত আপনার পেশীগুলিকে খুব বেশি টাইট হতে বাধা দিতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমায়। অতিরিক্ত পাউন্ড, বিশেষ করে আপনার মধ্যভাগের চারপাশে, আপনার অভিকর্ষের কেন্দ্রকে সামনে সরিয়ে দেয় এবং আপনার নীচের পিঠের উপর চাপ বাড়ায়। এমনকি সামান্য ওজন কমালেও পিঠের ব্যথা কমাতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

একটি সহায়ক ম্যাট্রেসে ঘুমানো যা আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ রাখে তা সকালের দৃঢ়তা এবং ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি যদি পাশে ঘুমান, আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রাখলে আপনার নীচের পিঠের উপর চাপ কমাতে পারে। যারা চিৎ হয়ে শুয়ে থাকে তারা তাদের হাঁটুর নীচে একটি বালিশ থেকে উপকৃত হতে পারে।

সায়াটিকা সহ এবং তার বাইরেও ভালোভাবে জীবনযাপন

সায়াটিকা একটি চ্যালেঞ্জিং অবস্থা হতে পারে, তবে এটি বোঝা আপনাকে আপনার পুনরুদ্ধারে সক্রিয় ভূমিকা নিতে সক্ষম করে। উপযুক্ত যত্ন এবং ধৈর্যের সাথে সায়াটিকাতে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ কয়েক সপ্তাহ থেকে মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।

মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের নিরাময়ের ক্ষমতা অসাধারণ। এটিকে সময় দেওয়া, এটিকে উপযুক্ত চিকিত্সার সাথে সমর্থন করা এবং আপনার সীমাগুলির মধ্যে সক্রিয় থাকা সবই পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে। কিছু দিন অন্যদের চেয়ে ভাল অনুভূত হবে, এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

যদি আপনি ক্রমাগত সায়াটিক ব্যথায় ভুগছেন, তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। তারা অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করতে, গুরুতর অবস্থাগুলি বাতিল করতে এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য তৈরি একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে এটি একা পরিচালনা করতে হবে না।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, নিয়মিত নড়াচড়া এবং ভাল শারীরিক মেকানিক্সের মাধ্যমে আপনার মেরুদণ্ডকে যত্ন নেওয়া কেবল সায়াটিকা প্রতিরোধ করার চেয়ে বেশি উপকারে আসে। এই অনুশীলনগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং আপনাকে আগামী বছর ধরে আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে সক্রিয় এবং নিযুক্ত থাকতে সহায়তা করে।