থেরাপিস্ট না সাইকিয়াট্রিস্ট: আপনার কোনটি প্রয়োজন

আপনি একজন থেরাপিস্ট, একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, নাকি অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের শরণাপন্ন হবেন কিনা, এই সিদ্ধান্তটি বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। এদের পদবীগুলো এমনভাবে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত যে কে কী করেন তা সবসময় স্পষ্ট হয় না। আর যখন আপনি ইতিমধ্যেই উদ্বেগ, মন খারাপ, ঘুমের সমস্যা বা অন্য কোনো ভারাক্রান্ত অনুভূতির সাথে লড়াই করছেন, তখন কয়েক ঘণ্টা ধরে পার্থক্য নিয়ে গবেষণা করা সবসময় বাস্তবসম্মত নয়।

থেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্ট উভয়ই ভালো মানসিক স্বাস্থ্যসেবার অংশ হতে পারে। পার্থক্য হল তাদের প্রশিক্ষণের ধরণ এবং তারা কীভাবে সাহায্য করেন। অনেকেই উভয়ের সাথে কাজ করেন, এবং শুরু করার কোনো ভুল পদ্ধতি নেই।

এখানে প্রত্যেক পেশাদার কী করেন, কখন কোনটি উপযুক্ত হতে পারে এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য কে কাজ করবে তা খুঁজে বের করার একটি সহজ নির্দেশিকা দেওয়া হলো।

সংক্ষেপে: মূল বিষয়গুলো

• থেরাপিস্ট, যার মধ্যে লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলর, ক্লিনিক্যাল সোশ্যাল ওয়ার্কার এবং ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট অন্তর্ভুক্ত, তারা প্রধানত টক থেরাপি প্রদান করেন।
• সাইকিয়াট্রিস্টরা হলেন মেডিকেল ডাক্তার (MDs বা DOs) যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় করতে পারেন, সাইকোথেরাপি প্রদান করতে পারেন এবং ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন।
• সাইকোলজিস্টরা মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন এবং থেরাপিতে প্রশিক্ষিত, এবং সাধারণত ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন না, তবে কিছু রাজ্যে ব্যতিক্রম আছে।
• উদ্বেগের ওষুধ কখনও কখনও অনলাইনে প্রেসক্রাইব করা যেতে পারে। এসএসআরআই-এর মতো সাধারণ অপশনগুলো টেলিস্বাস্থ্যর মাধ্যমে প্রেসক্রাইব করা যেতে পারে যখন এটি ক্লিনিক্যালি উপযুক্ত হয়, তবে কিছু বেনজোডিয়াজেপিনের মতো নিয়ন্ত্রিত পদার্থের জন্য অতিরিক্ত প্রেসক্রাইবিং প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
• মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবার জন্য বীমা কভারেজ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং আপনার বীমা গ্রহণ করে এমন একজন পেশাদার খুঁজে পাওয়া এই প্রক্রিয়ার অন্যতম ক্লান্তিকর অংশ হতে পারে।
• আপনি যদি নিশ্চিত না হন কার কাছে যাবেন, আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী (primary care provider) একটি সহায়ক শুরুর বিন্দু হতে পারেন।
• আপনি যদি কোনও সংকটে থাকেন বা খুব কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যান, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে Suicide and Crisis Lifeline-এ পৌঁছানোর জন্য 988-এ কল বা টেক্সট করুন। আপনাকে এটি একা সমাধান করতে হবে না।

ভাবছেন যে থেরাপি, ওষুধ, নাকি অন্য কিছু সাহায্য করতে পারে? আপনি যা অনুভব করছেন তা নিয়ে ভাবতে সাহায্য করার জন্য August AI-এর ফ্রি এআই ট্রায়াজ (AI triage) ব্যবহার করে দেখুন। এআই ট্রায়াজ কোনও রোগ নির্ণয় নয় বা মানসিক স্বাস্থ্যসেবার বিকল্প নয়। আপনি যদি কোনও সংকটের মধ্যে দিয়ে যান বা নিজেকে আঘাত করার চিন্তা আসে, তবে জরুরি সহায়তার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 988-এ কল বা টেক্সট করুন।

থেরাপিস্ট বনাম সাইকিয়াট্রিস্ট: পার্থক্য কী?

সবচেয়ে সহজ পার্থক্য হল থেরাপিস্টরা প্রধানত সাইকোথেরাপি প্রদান করেন, যখন সাইকিয়াট্রিস্টরা হলেন মেডিকেল ডাক্তার যারা সাইকিয়াট্রিক মূল্যায়ন এবং ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন।

সীমাগুলি মিলে যেতে পারে। একজন থেরাপিস্ট তাদের অনুশীলনের আওতার মধ্যে রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা পরিকল্পনায় সাহায্য করতে পারেন, এবং কিছু সাইকিয়াট্রিস্ট সাইকোথেরাপি এবং ওষুধ ব্যবস্থাপনা উভয়ই প্রদান করেন।

একজন থেরাপিস্ট কী করেন?

"থেরাপিস্ট" শব্দটি বিভিন্ন পেশাকে অন্তর্ভুক্ত করে, তবে মূল বিষয় হল টক থেরাপি।

একজন থেরাপিস্ট হতে পারেন একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রফেশনাল কাউন্সেলর (LPC), লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট (LMFT), লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিক্যাল সোশ্যাল ওয়ার্কার (LCSW), বা অন্য কোনো লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। নির্দিষ্ট পদবী তাদের প্রশিক্ষণ এবং রাজ্যের লাইসেন্সের উপর নির্ভর করে।

থেরাপিস্টরা মানুষকে মানসিক, সম্পর্কগত এবং আচরণগত চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করেন। সাধারণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, স্ট্রেস, শোক, সম্পর্কের সমস্যা, জীবনের পরিবর্তন, ট্রমা, আত্মসম্মান এবং শারীরিক বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে লড়াই করা।

বিভিন্ন থেরাপিস্ট বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT), ডায়ালেকটিকাল বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT), অ্যাকসেপটেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT) এবং সাইকোডাইনামিক থেরাপি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতির উদাহরণ।

থেরাপিস্টরা সাধারণত ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন না। যদি ওষুধ আপনার চিকিৎসার অংশ হয়ে ওঠে, তবে তারা একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী বা অন্য কোনো যোগ্য প্রেসক্রাইবারের সাথে সমন্বয় করতে পারেন।

একজন সাইকিয়াট্রিস্ট কী করেন?

একজন সাইকিয়াট্রিস্ট হলেন একজন মেডিকেল ডাক্তার (MD বা DO) যিনি মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ।

যেহেতু সাইকিয়াট্রিস্টরা চিকিৎসক, তাই তারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় করতে পারেন, ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন, সাইকোথেরাপি প্রদান করতে পারেন এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা ওষুধগুলি মানসিক উপসর্গে অবদান রাখছে কিনা তা বিবেচনা করতে পারেন। অনেক সাইকিয়াট্রিস্ট প্রাথমিকভাবে ওষুধ ব্যবস্থাপনার উপর মনোযোগ দেন, যদিও কিছু সাইকোথেরাপিও প্রদান করেন।

মানুষ বিভিন্ন কারণে সাইকিয়াট্রিস্টদের কাছে যান। এর মধ্যে রয়েছে ওষুধ ব্যবস্থাপনা, রোগ নির্ণয়ের প্রশ্ন, গুরুতর উপসর্গ যা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে, জটিল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, বা এমন পরিস্থিতি যেখানে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য একসাথে জড়িত।

কিছু সাইকিয়াট্রিস্ট নির্দিষ্ট সমস্যা বা বয়সের গোষ্ঠীর উপর মনোযোগ দেন। উদাহরণস্বরূপ, শিশু এবং কিশোর সাইকিয়াট্রিস্টরা তরুণদের সাথে কাজ করেন, যখন জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রিস্টরা বয়স্কদের উপর মনোযোগ দেন।

সাইকোলজিস্ট এবং PMHNPs-দের কী হবে?

মানসিক স্বাস্থ্যের আরও দুটি ভূমিকা বোঝা দরকার।

সাইকোলজিস্টরা সাধারণত মনোবিজ্ঞানে একটি ডক্টরেট ডিগ্রি, যেমন PhD বা PsyD ধারণ করেন। তারা তাদের অনুশীলনের আওতার মধ্যে থেরাপি, মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন এবং রোগ নির্ণয় মূল্যায়ন প্রদান করতে পারেন। বেশিরভাগ সাইকোলজিস্ট ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন না, যদিও অল্প সংখ্যক রাজ্যে নির্দিষ্ট শর্তে এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নির্দিষ্ট সাইকোলজিস্টদের প্রেসক্রাইব করার অনুমতি দেয়।

সাইকিয়াট্রিক মেন্টাল হেলথ নার্স প্র্যাক্টিশনার্স (PMHNPs) হলেন উন্নত অনুশীলনকারী নার্স যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় এবং চিকিৎসা করতে পারেন এবং তাদের রাজ্যের লাইসেন্সের আওতায় ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন। রাজ্যের আইনের উপর নির্ভর করে, তারা স্বাধীনভাবে বা একজন চিকিৎসকের সহযোগিতায় অনুশীলন করতে পারেন।

একজন PMHNP তাদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে যারা সাইকিয়াট্রিক মূল্যায়ন বা ওষুধ ব্যবস্থাপনা খুঁজছেন, বিশেষ করে যখন সাইকিয়াট্রিস্টের অ্যাক্সেস সীমিত থাকে।

অনলাইন থেরাপি বনাম সাইকিয়াট্রিস্ট: আপনার কোনটি প্রয়োজন?

পছন্দ সাধারণত নির্ভর করে আপনার কাছে এই মুহূর্তে কোনটি সবচেয়ে সহায়ক মনে হয় তার উপর।

আপনি যদি আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলতে চান, আবেগ বা জীবনের পরিস্থিতি প্রক্রিয়া করতে চান, উদ্বেগ, স্ট্রেস, ঘুম বা কঠিন চিন্তা নিয়ন্ত্রণের কৌশল চেষ্টা করতে চান, অথবা ওষুধ আপনার জন্য সঠিক কিনা তা এখনও নিশ্চিত না হন, তবে একজন থেরাপিস্ট একটি ভালো শুরু হতে পারে।

যদি আপনি মনে করেন ওষুধ সাহায্য করতে পারে, আপনি থেরাপি চেষ্টা করে অতিরিক্ত বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে চান, আপনার উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করছে, আপনার একটি রোগ নির্ণয় করা অবস্থা আছে যার জন্য ওষুধ ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন, অথবা আপনি একটি চিকিৎসা বা সাইকিয়াট্রিক মূল্যায়ন চান, তবে একজন সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যাওয়া যুক্তিযুক্ত হতে পারে।

একটি বেছে নেওয়ার কোনও বাধ্যবাধকতা নেই। অনেকেই উভয়ের সাথে কাজ করেন। একটি সাধারণ ব্যবস্থা হল পর্যায়ক্রমে ওষুধ ব্যবস্থাপনার জন্য একজন সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করা এবং নিয়মিত থেরাপির জন্য সাপ্তাহিক বা দ্বিসাপ্তাহিক একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা।

আপনি যদি শুরু করার জন্য সঠিক জায়গাটি না জানেন, তবে আমাদের 'সিজনাল ডিপ্রেশন: কী আসলে সাহায্য করে' (seasonal depression: what actually helps) গাইডটি ব্যবহারকারী হতে পারে যদি আপনার উপসর্গগুলি ঋতু পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। আপনি আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথেও শুরু করতে পারেন, যিনি আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপগুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন।

অনলাইনে উদ্বেগের ওষুধ: কী বাস্তবসম্মত?

উদ্বেগের জন্য ওষুধ চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি বড় পদক্ষেপ হতে পারে। কেউ কেউ ওষুধ সহায়ক মনে করেন, অন্যরা থেরাপি বা অন্যান্য পদ্ধতি দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করেন, এবং কেউ কেউ উভয়ই ব্যবহার করেন। এই সিদ্ধান্তটি আপনি আপনার উপসর্গ, চিকিৎসা ইতিহাস, পছন্দ এবং চিকিৎসার লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে একজন চিকিৎসকের সাথে নিতে পারেন।

যদি ওষুধটি এমন কিছু হয় যা আপনি অন্বেষণ করতে চান, তবে উদ্বেগের ওষুধ কখনও কখনও টেলিস্বাস্থ্যর মাধ্যমে প্রেসক্রাইব করা যেতে পারে, তবে ওষুধের ধরণ গুরুত্বপূর্ণ।

SSRIs এবং SNRIs, যেমন সার্ট্রালিন, এসসিটালোপ্রাম, বা ভেনলাফ্যাক্সিন, প্রায়শই উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলি নিয়ন্ত্রিত পদার্থ নয় এবং যখন কোনও চিকিৎসক মনে করেন যে সেগুলি উপযুক্ত, তখন টেলিস্বাস্থ্যর মাধ্যমে প্রেসক্রাইব করা যেতে পারে।

বেনজোডিয়াজেপাইনস, যেমন আলপ্রাজোলাম বা লোরাজেপাম, নিয়ন্ত্রিত পদার্থ। এদের জন্য অতিরিক্ত প্রেসক্রাইবিংয়ের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে এবং টেলিস্বাস্থ্যর মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত ওষুধ প্রেসক্রাইব করার নিয়মগুলি বর্তমান ফেডারেল প্রয়োজনীয়তা, রাজ্যের আইন, জড়িত ওষুধ এবং চিকিৎসকের নীতিগুলির উপর নির্ভর করতে পারে। কিছু টেলিস্বাস্থ্য পরিষেবা একেবারেই নিয়ন্ত্রিত পদার্থ প্রেসক্রাইব করে না।

একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, PMHNP, বা প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী আপনাকে আপনার পরিস্থিতির জন্য কোন চিকিৎসার বিকল্পগুলি উপযুক্ত হতে পারে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। দূরবর্তী প্রেসক্রাইবিং কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, আমাদের 'কীভাবে অনলাইনে বৈধভাবে প্রেসক্রিপশন পাবেন' (how to get a prescription online, legally) গাইডটি দেখুন।

ওষুধ উদ্বেগের চিকিৎসার একটি অংশ হতে পারে। আপনার উপসর্গগুলিতে কী অবদান রাখছে তার উপর নির্ভর করে থেরাপি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ঘুম, সামাজিক সমর্থন এবং অন্যান্য পদ্ধতিও ভূমিকা পালন করতে পারে।

বীমা গ্রহণ করে এমন থেরাপিস্ট কীভাবে খুঁজবেন

বীমা মানসিক স্বাস্থ্যসেবাকে আরও সাশ্রয়ী করতে পারে, তবে আপনার প্ল্যান গ্রহণ করে এমন একজন পেশাদার খুঁজে পাওয়া প্রায়শই এই প্রক্রিয়ার সবচেয়ে ক্লান্তিকর অংশগুলির মধ্যে একটি। যদি এই অংশটি সময় নেয়, তবে এটি স্বাভাবিক। অনেকেই এখানে কিছু বাধার সম্মুখীন হন।

কিছু বাস্তবসম্মত পদক্ষেপ সাহায্য করতে পারে:

আপনার বীমা ডিরেক্টরি পরীক্ষা করুন। আপনার বীমা সদস্য পোর্টাল-এ লগইন করুন বা আপনার বীমা কার্ডের নম্বর ডায়াল করে ইন-নেটওয়ার্ক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের খুঁজুন। আপনি যা খুঁজছেন তার উপর নির্ভর করে থেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্ট উভয়কেই জিজ্ঞাসা করুন।

আউট-অফ-নেটওয়ার্ক বেনিফিট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু প্ল্যান পেশাদার নেটওয়ার্কের বাইরে থাকলেও খরচের একটি অংশ পরিশোধ করে। এটিকে আউট-অফ-নেটওয়ার্ক কভারেজ বলা হয়।

প্রদানকারী ডিরেক্টরি ব্যবহার করুন। সাইকোলজি টুডে (Psychology Today), জোকডক (Zocdoc) এবং অন্যান্য থেরাপিস্ট ফাইন্ডার সাইটগুলি আপনাকে বীমা, বিশেষত্ব এবং অবস্থান অনুসারে ফিল্টার করতে দেয়।

স্লাইডিং স্কেল (sliding scale) সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু থেরাপিস্ট যদি আপনার বীমা না থাকে বা কো-পে (copay) কঠিন হয় তবে আয়ের উপর ভিত্তি করে হ্রাসকৃত ফি প্রদান করেন।

কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি বিবেচনা করুন। এই কেন্দ্রগুলি কম খরচে যত্ন প্রদান করতে পারে এবং মেডিকেইড (Medicaid) গ্রহণ করতে পারে বা স্লাইডিং-স্কেল ফি প্রদান করতে পারে।

নিয়োগকর্তা বা স্কুলগুলির সাথে চেক করুন। এমপ্লয়ি অ্যাসিস্ট্যান্স প্রোগ্রাম (EAP) প্রায়শই সীমিত সংখ্যক বিনামূল্যে থেরাপি সেশন সরবরাহ করে। স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলি শিক্ষার্থীদের জন্য ক্যাম্পাসে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা সরবরাহ করতে পারে।

বুকিং করার আগে, নিশ্চিত করুন যে পেশাদার আপনার নির্দিষ্ট বীমা প্ল্যান গ্রহণ করেন। "বীমা গ্রহণ করে" এর মানে সবসময় এই নয় যে তারা আপনার নির্দিষ্ট প্ল্যানের জন্য ইন-নেটওয়ার্ক।

এছাড়াও পেশাদারের আপনার নির্দিষ্ট উদ্বেগ নিয়ে অভিজ্ঞতা, অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রাপ্যতা, সেশনের খরচ এবং বাতিলকরণ নীতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা সহায়ক।

সঠিক পেশাদার নির্বাচনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান এবং থেরাপিস্ট আপনার জন্য উপযুক্ত না মনে হয়, তবে আপনি অন্য কাউকে খুঁজতে পারেন। এমন একজন পেশাদার খুঁজে বের করা যার সাথে আপনি কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এটি প্রক্রিয়ার একটি অংশ।

আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা ডাক্তার কি সাহায্য করতে পারেন?

হ্যাঁ, এবং এটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়।

প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারীরা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের জন্য স্ক্রীনিং করতে পারেন, চিকিৎসার বিকল্পগুলি আলোচনা করতে পারেন, উপযুক্ত হলে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি প্রেসক্রাইব করতে পারেন, আপনাকে থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টদের কাছে রেফার করতে পারেন এবং মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সমন্বয় করতে সহায়তা করতে পারেন।

হালকা থেকে মাঝারি উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার কিছু মানুষের জন্য, প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে শুরু করা একটি থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট খোঁজার সময় চিকিৎসার শুরু করার একটি বাস্তবসম্মত উপায় হতে পারে। আপনার ডাক্তার এটি নির্ধারণ করতেও সাহায্য করতে পারেন যে আপনার উপসর্গগুলি অন্য কোনও শারীরিক অবস্থা বা ওষুধের সাথে সম্পর্কিত কিনা।

আপনার যদি ইতিমধ্যেই কোনও বিশ্বস্ত প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী থাকে, তবে আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে কোন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে তা নির্ধারণ করার প্রয়োজন নেই।

কখন জরুরি বা সংকটকালীন যত্ন নেওয়া উচিত

কিছু পরিস্থিতিতে আরও তাৎক্ষণিক সহায়তার প্রয়োজন হয়।

আপনি যদি নিজেকে আঘাত করার চিন্তা করেন, নিজেকে নিরাপদ রাখতে অক্ষম বোধ করেন, বা কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের মধ্যে দিয়ে যান, তবে আপনাকে এটি একা সমাধান করতে হবে না। এখনই সহায়তা পাওয়া যায়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 988 Suicide and Crisis Lifeline 24/7 কল বা টেক্সটের মাধ্যমে উপলব্ধ। প্রশিক্ষিত সংকটকালীন কাউন্সেলররা শুনতে পারেন এবং আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন। যদি কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে থাকে, তবে 911-এ কল করুন বা নিকটস্থ জরুরি কক্ষে যান।

988-এ পৌঁছানোর জন্য আপনাকে তাৎক্ষণিক বিপদে থাকতে হবে না। যারা মানসিক যন্ত্রণার মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন এবং সহায়তার প্রয়োজন তাদের জন্যও এটি উপলব্ধ।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আমার কি প্রথমে একজন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট প্রয়োজন?

অনেক মানুষের জন্য, যে কোনও একটি যুক্তিসঙ্গত শুরুর বিন্দু হতে পারে।

আপনি যদি আপনার যা ঘটছে তা নিয়ে কথা বলতে চান এবং প্রথমে অ-ঔষধীয় পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে চান, তবে একজন থেরাপিস্ট প্রায়শই শুরু করার একটি ভালো জায়গা। যদি আপনি মনে করেন ওষুধ আপনার যা প্রয়োজন তার অংশ হতে পারে, বা আপনার উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করছে, তবে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী আপনাকে আপনার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারেন।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারীও একটি যুক্তিসঙ্গত প্রথম পদক্ষেপ। তারা সাধারণ রোগ নির্ণয়ের জন্য স্ক্রীনিং করতে পারেন, চিকিৎসার বিকল্পগুলি আলোচনা করতে পারেন, উপযুক্ত হলে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি প্রেসক্রাইব করতে পারেন এবং আপনাকে একজন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে রেফার করতে পারেন। কোনও নির্দিষ্ট ক্রম নেই। আপনার জন্য যা সহজলভ্য এবং পরিচালনাযোগ্য মনে হয় তা দিয়ে শুরু করুন।

একজন থেরাপিস্ট কি ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন?

সাধারণত, না।

বেশিরভাগ থেরাপিস্ট, যার মধ্যে LPCs, LCSWs, এবং LMFTs অন্তর্ভুক্ত, তারা ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন না। সাইকোলজিস্টরাও সাধারণত ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন না, যদিও অল্প সংখ্যক রাজ্যে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত সাইকোলজিস্টদের নির্দিষ্ট শর্তে প্রেসক্রাইব করার অনুমতি দেয়।

যদি ওষুধ সাহায্য করতে পারে, তবে একজন থেরাপিস্ট একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, PMHNP, প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী বা অন্য কোনও যোগ্য প্রেসক্রাইবারের সাথে সমন্বয় করতে পারেন।

আমার কত ঘন ঘন একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা উচিত?

এটি নির্ভর করে আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন এবং আপনার জন্য কী সঠিক মনে হয় তার উপর।

অনেক মানুষ সাপ্তাহিক সেশন দিয়ে শুরু করেন এবং পরে তাদের প্রয়োজন পরিবর্তন হলে দ্বিসাপ্তাহিক বা মাসিক অ্যাপয়েন্টমেন্টে চলে যান। কিছু মানুষ দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণ সেশন চালিয়ে যান, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা বা জীবনের চাপগুলির জন্য।

আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারেন যে কোন ফ্রিকোয়েন্সি আপনার পরিস্থিতির জন্য সঠিক, এবং আপনার প্রয়োজন পরিবর্তন হলে আপনি সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন।

আমি কি কোনও ডাক্তারের সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা না করে অনলাইনে উদ্বেগের ওষুধ পেতে পারি?

কখনও কখনও।

এসএসআরআই (SSRIs) এবং এসএনআরআই (SNRIs) এর মতো নন-কন্ট্রোলড (non-controlled) ওষুধগুলি টেলিস্বাস্থ্যর মাধ্যমে প্রেসক্রাইব করা যেতে পারে যখন একজন চিকিৎসক মনে করেন যে সেগুলি উপযুক্ত। বেনজোডিয়াজেপাইনস (benzodiazepines) এর মতো নিয়ন্ত্রিত পদার্থগুলির জন্য অতিরিক্ত ফেডারেল এবং রাজ্য প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তারা টেলিস্বাস্থ্যর মাধ্যমে প্রেসক্রাইব করা যেতে পারে কিনা তা নির্ভর করে ওষুধের উপর, প্রযোজ্য নিয়মের উপর, চিকিৎসকের উপর এবং রোগীর পরিস্থিতির উপর।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার পরিস্থিতির জন্য টেলিস্বাস্থ্য উপযুক্ত কিনা, তবে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, PMHNP, বা প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে একটি ভিডিও ভিজিট পরবর্তী পদক্ষেপ নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

সাইকোলজিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টের মধ্যে পার্থক্য কী?

একজন সাইকিয়াট্রিস্ট হলেন একজন মেডিকেল ডাক্তার যিনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় করতে পারেন এবং ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন। একজন সাইকোলজিস্টের সাধারণত মনোবিজ্ঞানে ডক্টরেট ডিগ্রি, যেমন PhD বা PsyD, থাকে এবং তিনি থেরাপি এবং মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন প্রদান করেন। বেশিরভাগ সাইকোলজিস্ট ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন না।

উভয়ই মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদান করতে পারেন, তবে তাদের প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের আওতা ভিন্ন। একজন সাইকিয়াট্রিস্ট চিকিৎসা মূল্যায়ন এবং ওষুধ ব্যবস্থাপনা প্রদান করতে পারেন, যখন একজন সাইকোলজিস্ট থেরাপি, মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন এবং পরীক্ষার উপর মনোযোগ দিতে পারেন।

আমি কি একই সাথে একজন থেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যেতে পারি?

হ্যাঁ। প্রকৃতপক্ষে, কিছু মানুষ তাদের মানসিক স্বাস্থ্যসেবার অংশ হিসাবে উভয়কেই ব্যবহার করেন।

একজন থেরাপিস্ট নিয়মিত সাইকোথেরাপি প্রদান করতে পারেন, যখন একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা অন্য কোনও যোগ্য প্রেসক্রাইবারের কাছে ওষুধ ব্যবস্থাপনা পরিচালনার দায়িত্ব থাকে যখন ওষুধ চিকিৎসার পরিকল্পনার অংশ হয়। আপনার অনুমতি নিয়ে, প্রয়োজনে পেশাদাররা একে অপরের সাথে সমন্বয় করতে পারেন।

শেষ কথা

অনলাইন থেরাপি বনাম সাইকিয়াট্রিস্টের পছন্দ নির্ভর করে আপনার কাছে কোনটি সবচেয়ে সহায়ক মনে হয় তার উপর। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার মানসিক বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন, যখন একজন সাইকিয়াট্রিস্ট চিকিৎসা এবং সাইকিয়াট্রিক যত্ন, যার মধ্যে ওষুধ ব্যবস্থাপনাও অন্তর্ভুক্ত, তা প্রদান করতে পারেন। অনেকেই উভয়ের সাথে কাজ করেন, এবং শুরু করার কোনও ভুল পদ্ধতি নেই।

আপনি যদি শুরু করার জন্য সঠিক জায়গাটি না জানেন, তবে আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী সাধারণ রোগ নির্ণয়ের জন্য স্ক্রীনিং করতে পারেন, চিকিৎসার বিকল্পগুলি আলোচনা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে সঠিক বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারেন। কখনও কখনও আপনি ইতিমধ্যে চেনেন এমন একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলা প্রথম সহজ পদক্ষেপ।

আপনার বীমা গ্রহণ করে এমন একজন পেশাদার খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে, তবে বীমা ডিরেক্টরি, থেরাপিস্ট ফাইন্ডার প্ল্যাটফর্ম, কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র এবং আপনার বীমা সংস্থার সদস্য পরিষেবা দল আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এবং আপনি যদি কোনও সংকটে থাকেন বা কেবল খুব কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যান, তবে আপনাকে এটি একা সমাধান করতে হবে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে Suicide and Crisis Lifeline-এ পৌঁছানোর জন্য 988-এ কল বা টেক্সট করুন। প্রশিক্ষিত কাউন্সেলররা সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ।