পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা: ১০টি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সহ ব্যবহার

অশ্বগন্ধা (Withania somnifera) আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার অন্যতম গবেষণা-সমৃদ্ধ ভেষজ। এটি ৩,০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রসায়ন, অর্থাৎ আয়ুর্বেদিক পুনরুজ্জীবনকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যা শক্তি, জীবনীশক্তি এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে সহায়ক। এর সক্রিয় যৌগগুলির মধ্যে রয়েছে উইথানোলাইডস, যা স্টেরয়েডাল ল্যাকটোনস এবং প্রধানত শিকড়ে পাওয়া যায়।

আজ অশ্বগন্ধাকে যা বিশেষ করে তুলেছে তা হল সুপরিকল্পিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালে এর ঐতিহ্যবাহী দাবিগুলির সত্যতা প্রমাণিত হচ্ছে। বিশেষ করে পুরুষদের জন্য, এর প্রমাণ টেস্টোস্টেরন, পেশী শক্তি, মানসিক চাপ, ঘুম, উর্বরতা এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা পর্যন্ত বিস্তৃত। এই নিবন্ধটি পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার ১০টি উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করে, যা প্রকাশিত গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, সেইসাথে ডোজ নির্দেশিকা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং কখন এটি গ্রহণ করা উচিত।

পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার ১০টি উপকারিতা

অশ্বগন্ধা (Withania somnifera) একটি শক্তিশালী অভিযোজনক্ষম ভেষজ যা পুরুষদের সুস্থতা বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার ১০টি উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো:

১. টেস্টোস্টেরন স্তর বৃদ্ধি করে

জার্নাল অফ সাইকোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি ২০২৩ সালের র্যান্ডমাইজড ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে পুরুষদের ১২ সপ্তাহ ধরে অশ্বগন্ধা এক্সট্র্যাক্ট দেওয়া হয়েছিল। যেসব পুরুষ স্ট্রেসে আছেন বা যাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম, তাদের ক্ষেত্রে এই প্রভাবটি সবচেয়ে বেশি দেখা গেছে। উইথানোলাইডস কর্টিসল কমায়, এবং যেহেতু কর্টিসল সক্রিয়ভাবে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন দমন করে, তাই কর্টিসল কমালে টেস্টোস্টেরন পুনরুদ্ধারের অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয়।

২. পেশী শক্তি এবং আকার সমর্থন করে

F1000Research-এ প্রকাশিত একটি ২০২৩ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা শিকড় এক্সট্র্যাক্ট সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী শক্তি, বাহু, উরু এবং বুকের পেশীর আকার এবং কার্ডিওরেসপিরেটরি সহনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে। একটি পৃথক ১২-সপ্তাহের ট্রায়ালে দেখা গেছে যে ৫০০ মিলিগ্রাম এক্সট্র্যাক্ট প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হলে শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশী ক্ষতি হ্রাস এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার। একই ২০২৩ সালের সমীক্ষায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে অশ্বগন্ধা সিরাম ক্রিয়েটিন ফসফোকিনেজ স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে, যা পেশী ভাঙনের একটি সূচক। এর অর্থ প্রতি সেশনে কম ক্ষতি এবং পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য দ্রুত প্রস্তুতি।

৩. কর্টিসল এবং মানসিক চাপ কমায়

৮৭৩ জন অংশগ্রহণকারীকে (PMC) অন্তর্ভুক্ত ১৫টি RCT-এর একটি ২০২৫ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ পাওয়া গেছে যে অশ্বগন্ধা সাপ্লিমেন্টেশন কর্টিসল স্তর, অনুভূত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। প্রভাবটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ডোজ-নির্ভর ছিল, উচ্চ মাত্রায় শক্তিশালী ফলাফল পাওয়া গেছে।

অশ্বগন্ধা হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রেনাল (HPA) অক্ষের উপর কাজ করে, যা শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণকারী সিস্টেম। এই অক্ষকে নিয়ন্ত্রণ করে, এটি কেবল তীব্র স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াকে ভোঁতা করার পরিবর্তে বেসলাইন কর্টিসল স্তর হ্রাস করে। পুরুষদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ কর্টিসল টেস্টোস্টেরন দমন করে, ঘুম ব্যাহত করে এবং পুনরুদ্ধারকে ব্যাহত করে।

৪. ঘুমের মান উন্নত করে

জার্নাল অফ সাইকোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি ২০২৩ সালের উইথোলাইটিন ট্রায়ালে অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী পুরুষদের হার্ট রেট ভ্যারিয়াবিলিটিতে (p = 0.003) উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পাওয়া গেছে, যা উন্নত স্বয়ংক্রিয় ভারসাম্য এবং ঘুমের মানের একটি সূচক। পৃথকভাবে, একাধিক অশ্বগন্ধা ট্রায়ালে উন্নত ঘুমের স্কোর একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ মাধ্যমিক ফলাফল হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে।

যারা কঠোর পরিশ্রম করেন বা দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তাদের জন্য, ঘুম হল পেশী মেরামত এবং হরমোন উৎপাদনের সর্বোচ্চ সময়। আরও এবং ভাল ঘুম পাওয়া কোনো ছোটখাটো পার্শ্ব সুবিধা নয়। এটি এই তালিকার প্রায় প্রতিটি ফলাফলের জন্য কেন্দ্রীয়, যার মধ্যে রয়েছে টেস্টোস্টেরন, পেশী বৃদ্ধি এবং মেজাজ।

৫. পুরুষদের উর্বরতা এবং শুক্রাণুর মান বৃদ্ধি করে

ফ্রন্টিয়ার্স ইন রিপ্রোডাক্টিভ হেলথ-এ প্রকাশিত একটি ২০২৬ সালের র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়ালে দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা শিকড় এক্সট্র্যাক্ট ৮ সপ্তাহের মধ্যে শুক্রাণুর প্যারামিটারে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে: সেমিনাল ভলিউম ৩৬.৪%, শুক্রাণুর ঘনত্ব ৩২.৯%, মোট শুক্রাণুর সংখ্যা ৩৮.১% এবং মোট শুক্রাণুর গতিশীলতা ৮৭.২৫% বৃদ্ধি পেয়েছে বেসলাইনের তুলনায়।

অলিগোস্পার্মিয়া (কম শুক্রাণুর সংখ্যা) সহ পুরুষদের উপর করা একটি পূর্ববর্তী পাইলট স্টাডিতে আরও বড় প্রভাব দেখা গেছে: চিকিৎসার সময়কালে শুক্রাণুর সংখ্যা ১৬৭%, সেমিনাল ভলিউম ৫৩% এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা ৫৭% বৃদ্ধি পেয়েছে। উর্বরতার উদ্বেগযুক্ত পুরুষদের জন্য, Ubie Health-এ উল্লিখিত ক্লিনিকাল নির্দেশিকা, 8 থেকে 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুবার 300 থেকে 600 মিলিগ্রাম স্ট্যান্ডার্ডাইজড এক্সট্র্যাক্ট গ্রহণের পরামর্শ দেয়।

৬. যৌন কার্যকারিতা এবং কামশক্তি বৃদ্ধি করে

জার্নাল অফ আয়ুর্বেদ এবং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের ২০২৫ সালের RCT-তে ৩০ থেকে ৫০ বছর বয়সী ১০০ জন সুস্থ পুরুষকে ৮ সপ্তাহের জন্য অশ্বগন্ধা এক্সট্র্যাক্ট (প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম দুবার) দেওয়া হয়েছিল। এটি যৌন ইচ্ছা, অর্গাজমিক ফাংশন এবং জীবনের সামগ্রিক মানের ক্ষেত্রে ক্লিনিক্যালি অর্থপূর্ণ উন্নতি খুঁজে পেয়েছে, কোনও প্রতিকূল ঘটনা রিপোর্ট করা হয়নি। যৌন কার্যকারিতার উন্নতি সম্ভবত কম কর্টিসল, উচ্চ টেস্টোস্টেরন এবং উন্নত ঘুমের সমন্বিত প্রভাবের ফলে ঘটে।

৭. কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নত করে

ইউরোপীয় জার্নাল অফ মেডিকেল অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের একটি ২০২৫ সালের ডাবল-ব্লাইন্ড RCT-তে ৪২ দিনের জন্য প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম করে ৪০ জন সুস্থ পুরুষকে দেওয়া হয়েছিল এবং ৬-মিনিটের হাঁটার পরীক্ষার দূরত্বে উল্লেখযোগ্য উন্নতি (p ০.০০১ এর কম) এবং প্লাসিবোর তুলনায় কর্টিসল হ্রাস পাওয়া গেছে। একটি ২০২৩ সালের F1000Research ট্রায়ালে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম VO2 সর্বোচ্চ উন্নত হয়েছে, যা সহনশীলতার উপর মনোযোগ দেওয়া পুরুষদের জন্য একটি প্রশিক্ষণ সহায়ক হিসাবে এর ব্যবহারকে সমর্থন করে।

৮. জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং মনোযোগ উন্নত করে

উইথানোলাইডস ব্লাড-ব্রেইন ব্যারিয়ার অতিক্রম করে এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব ফেলে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন নিউট্রিশনে একটি ২০২৪ সালের পর্যালোচনা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্সে উপকারিতা নিশ্চিত করেছে, যেখানে ক্লিনিকাল ট্রায়ালে প্রতিক্রিয়া সময়, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি দেখা গেছে। জ্ঞানীয় সুবিধাগুলি সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট হয় যেসব পুরুষ উচ্চ কাজের চাপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্রেন ফগ অনুভব করেন।

৯. প্রদাহ কমায় এবং পুনরুদ্ধার সমর্থন করে

উইথানোলাইডস NF-kB কে বাধা দেয়, সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রদাহজনক মার্কারগুলি হ্রাস করে। হেলথলাইনের প্রমাণ পর্যালোচনায় উদ্ধৃত একটি ২০২১ সালের সমীক্ষায় প্রতিদিন ৬০ মিলিগ্রাম প্রাকৃতিক এবং অভিযোজিত উভয় ধরনের ইমিউন ফাংশন উন্নত করার কথা বলা হয়েছে। যারা কঠোর প্রশিক্ষণ করেন তাদের জন্য, কম সিস্টেমিক প্রদাহ মানে দ্রুত পেশী মেরামত, জয়েন্টে কম ব্যথা এবং সময়ের সাথে সাথে প্রশিক্ষণে আরও ভাল ধারাবাহিকতা।

১০. স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​শর্করা এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য সমর্থন করে

একাধিক ট্রায়ালে দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা উপবাসের রক্তে শর্করা কমায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে। উইথানোলাইডস কর্টিসল-চালিত গ্লুকোজ ডিসরেগুলেশন হ্রাস করার মাধ্যমে কাজ করে বলে মনে হয়। ফাইটোথেরাপি রিসার্চ-এ একটি ২০২৫ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এই বিপাকীয় প্রভাবগুলি নিশ্চিত করেছে, উল্লেখ করে যে পুরুষদের মধ্যে হরমোন এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য গভীরভাবে সংযুক্ত।

পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার ডোজ

আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে ডোজ। বেশিরভাগ ক্লিনিকাল গবেষণায় কাঁচা পাউডার নয়, স্ট্যান্ডার্ডাইজড শিকড় এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার করা হয়েছে। সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা ব্র্যান্ডেড এক্সট্র্যাক্ট হল KSM-66 (ফুল-স্পেকট্রাম রুট এক্সট্র্যাক্ট)। ডোজ প্রকাশিত ট্রায়াল থেকে নেওয়া:

অশ্বগন্ধা গ্রহণের সেরা সময়

সময়সূচির চেয়ে ধারাবাহিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তবে সঠিক সময় নির্দিষ্ট উপকারিতাগুলি অপ্টিমাইজ করতে পারে।

• সকালের নাস্তার সাথে: মানসিক চাপ, মনোযোগ এবং সারাদিনের কর্টিসল নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা।

• রাতে ঘুমানোর আগে: ঘুমের মানের জন্য সেরা। HPA অক্ষের উপর অশ্বগন্ধার শান্ত প্রভাব সন্ধ্যার ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত, এবং ঘুম-কেন্দ্রিক ট্রায়ালগুলিতে রাতের ডোজ ব্যবহার করা হয়েছিল।

• প্রি-ওয়ার্কআউট: শক্তি এবং সহনশীলতার লক্ষ্যের জন্য প্রশিক্ষণের ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে, ক্রীড়া পারফরম্যান্স ট্রায়ালের নকশার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

• বিভক্ত ডোজ: সকালে ৩০০ মিলিগ্রাম এবং সন্ধ্যায় ৩০০ মিলিগ্রাম হল উর্বরতা এবং যৌন স্বাস্থ্য ট্রায়ালে ব্যবহৃত প্রোটোকল।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে সকালের খাবার সাথে গ্রহণ করলে বেশিরভাগ সুবিধা পাওয়া যায়।

অশ্বগন্ধার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ক্লিনিকাল ট্রায়ালে স্ট্যান্ডার্ড ডোজে অশ্বগন্ধা ভালভাবে সহনীয়, যার মধ্যে ১০০ জন পুরুষের উপর করা ২০২৫ সালের উর্বরতা RCT অন্তর্ভুক্ত, যেখানে কোনও প্রতিকূল ঘটনা রিপোর্ট করা হয়নি। উচ্চ মাত্রায় বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

• হালকা বমি বমি ভাব বা পেটের অস্বস্তি, বিশেষ করে খালি পেটে।

• প্রতিদিন ১,০০০ মিলিগ্রামের বেশি ডোজে পাতলা মল।

• তন্দ্রা, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায় সন্ধ্যায় ব্যবহারের সময়।

• থাইরয়েড: অশ্বগন্ধা থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে। থাইরয়েডের সমস্যা বা থাইরয়েডের ওষুধ গ্রহণকারী পুরুষদের প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

• অটোইমিউন রোগ: অশ্বগন্ধা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বৃদ্ধি করে। অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত পুরুষদের (লুপাস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস) বা ইমিউনোসাপ্রেসেন্টস গ্রহণকারীদের এটি এড়িয়ে চলা উচিত বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

• লিভার: বিরল ক্ষেত্রে লিভারের আঘাত অশ্বগন্ধা সাপ্লিমেন্টের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এগুলিতে মূলত খুব উচ্চ মাত্রায় একাধিক উপাদানযুক্ত পণ্য জড়িত ছিল, তবে একক-উপাদান এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহারকারীদেরও এই ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত।

• সিডেটিভস: অশ্বগন্ধা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সিডেশন বৃদ্ধি করে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বেনজোডায়াজেপিনস বা অন্যান্য সিডেটিভ ওষুধের সাথে এটি গ্রহণ করবেন না।

উপসংহার

অশ্বগন্ধা হল কয়েকটি ভেষজ সাপ্লিমেন্টের মধ্যে একটি যার পুরুষদের জন্য প্রাসঙ্গিক একাধিক ফলাফলের উপর শক্তিশালী ক্লিনিকাল প্রমাণ রয়েছে। মানসিক চাপ হ্রাস, টেস্টোস্টেরন সমর্থন, পেশী কর্মক্ষমতা, ঘুমের মান এবং উর্বরতা হল এর সবচেয়ে শক্তিশালী নথিভুক্ত উপকারিতা, এবং এগুলি একে অপরের সাথে সংযুক্ত: কম কর্টিসল ঘুম উন্নত করে, যা টেস্টোস্টেরনকে সমর্থন করে, যা পেশী পুনরুদ্ধার এবং যৌন স্বাস্থ্যকে চালিত করে।

প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৫০০ মিলিগ্রাম স্ট্যান্ডার্ডাইজড শিকড় এক্সট্র্যাক্ট (KSM-66 বা Sensoril) ব্যবহার করুন, কমপক্ষে ৮ সপ্তাহ ধরে এটি ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করুন এবং যদি আপনার বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

অশ্বগন্ধা কি পুরুষদের টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?

হ্যাঁ, বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা গেছে। জার্নাল অফ সাইকোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি ২০২৩ সালের ডাবল-ব্লাইন্ড RCT প্লাসিবোর তুলনায় অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী পুরুষদের মধ্যে ফ্রি টেস্টোস্টেরন এবং লুটেইনাইজিং হরমোনের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছে। উচ্চ কর্টিসল বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম টেস্টোস্টেরন আছে এমন পুরুষদের মধ্যে এই প্রভাব সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

অশ্বগন্ধা কাজ করতে কত সময় লাগে?

বেশিরভাগ ক্লিনিকাল ট্রায়াল যা উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখিয়েছে তা ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ ধরে চলে। কিছু পুরুষ ২ থেকে ৪ সপ্তাহের মধ্যে ঘুম এবং শক্তির উন্নতি লক্ষ্য করেন। টেস্টোস্টেরন, পেশী এবং উর্বরতার প্রভাব পরিমাপযোগ্য হওয়ার জন্য সাধারণত ৮ সপ্তাহের নিয়মিত দৈনিক ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।

পুরুষদের জন্য সেরা অশ্বগন্ধার ডোজ কত?

বেশিরভাগ লক্ষ্যের জন্য, প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৬০০ মিলিগ্রাম স্ট্যান্ডার্ডাইজড শিকড় এক্সট্র্যাক্ট ক্লিনিক্যালি সমর্থিত পরিসীমা। উর্বরতা সহায়তার জন্য, ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুবার ৩০০ মিলিগ্রাম (মোট ৬০০ মিলিগ্রাম) হল সবচেয়ে শক্তিশালী ট্রায়ালে ব্যবহৃত প্রোটোকল। লক্ষ্য-নির্দিষ্ট নির্দেশিকাগুলির জন্য উপরের ডোজ সারণী দেখুন।

আমি কি প্রতিদিন অশ্বগন্ধা গ্রহণ করতে পারি?

হ্যাঁ। ক্লিনিকাল ট্রায়ালে ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত দৈনিক ডোজ ভাল সুরক্ষা প্রোফাইল সহ ব্যবহার করা হয়েছে। কিছু চিকিৎসক প্রতি ৩ মাস পর পর ১ থেকে ২ সপ্তাহের বিরতির পরামর্শ দেন, যদিও এর জন্য কোনও ক্লিনিকাল ম্যান্ডেট নেই। কমপক্ষে ৮ সপ্তাহ ধরে নিয়মিত দৈনিক ব্যবহার সবচেয়ে শক্তিশালী ফলাফল দেয়।

অশ্বগন্ধা গ্রহণের সেরা সময় কোনটি?

সকালের নাস্তার সাথে গ্রহণ করা সবচেয়ে সুবিধাজনক। রাতে ঘুমানোর আগে গ্রহণ করলে অতিরিক্ত ঘুমের উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে। বিভক্ত ডোজের জন্য (উর্বরতা বা সহনশীলতা প্রোটোকল), ট্রায়াল ডিজাইনের উপর ভিত্তি করে সকাল এবং সন্ধ্যায় খাবারের সাথে গ্রহণ করা সাধারণ।

অশ্বগন্ধার কি পুরুষদের কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

স্ট্যান্ডার্ড ডোজে (প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৬০০ মিলিগ্রাম), বেশিরভাগ পুরুষদের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা ভালভাবে সহনীয়। প্রধান উদ্বেগগুলি হল থাইরয়েড হরমোনের মিথস্ক্রিয়া, অটোইমিউন পরিস্থিতিতে সম্ভাব্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা বৃদ্ধি এবং লিভার ক্ষতির বিরল ঘটনা। হালকা পেটের অস্বস্তি হল সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ এবং এটি সাধারণত খাবারের সাথে গ্রহণ করলে সমাধান হয়।