মাউথ টেপিং অপ্রমাণিত। নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস জোর করার জন্য বন্ধ ঠোঁটের উপর ছিদ্রযুক্ত মেডিকেল টেপ লাগানো হয়েছে, যার পেছনে শুধুমাত্র দুর্বল, নিম্নমানের প্রমাণ রয়েছে এবং এটি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার কোনও চিকিৎসা নয়। যদি আপনি জেগে থাকা অবস্থায় ৬০ সেকেন্ডের জন্য আরামদায়কভাবে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে না পারেন, তবে টেপ লাগাবেন না।
সংক্ষেপে: মূল বিষয়গুলি
- সর্বোত্তম উপলব্ধ প্রমাণ হল ১০টি গবেষণা এবং ২১৩ জন রোগীর উপর একটি ২০২৫ সালের পর্যালোচনা, যার প্রতিটিই নিম্নমানের বলে বিবেচিত হয়েছে।
- ঘুমের জন্য মাউথ টেপ স্লিপ অ্যাপনিয়ার কোনও চিকিৎসা নয়, এবং ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক কোনও ঘুমজনিত রোগের জন্য এটি ব্যবহার করে না।
- গুরুত্বপূর্ণ বাদ দেওয়ার কারণ: নাক বন্ধ বা কনজেস্টেড থাকা, দীর্ঘস্থায়ী অ্যালার্জি, টনসিল বড় হওয়া, বাঁকা সেপ্টাম, সক্রিয় রিফ্লাক্স, হৃদরোগ, বা অনিয়ন্ত্রিত মাঝারি থেকে গুরুতর অ্যাপনিয়া।
- শূন্যতম ধাপ হল একটি পাস বা ফেল পরীক্ষা: জেগে থাকা এবং সোজা হয়ে বসে শুধু নাক দিয়ে ৬০ সেকেন্ড শ্বাস নেওয়া।
- যেকোনো পরীক্ষামূলক ব্যবহার ১০ রাত পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখুন। যদি নাক ডাকা বা দিনের বেলার ঘুম ঘুম ভাব পরিবর্তন না হয়, তবে আপনার ডায়াগনোসিস প্রয়োজন, আরও টেপ নয়।
মাউথ টেপিং কেন আপনি মুখ দিয়ে শ্বাস নেন তার কারণ ঠিক করতে পারে না
মাউথ টেপিং মানে ঘুমের মধ্যে নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস জোর করার জন্য বন্ধ ঠোঁটের উপর ছিদ্রযুক্ত মেডিকেল টেপের একটি স্ট্রিপ লাগানো। এর প্রমাণ দুর্বল এবং নিম্নমানের, এবং এটি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার কোনও চিকিৎসা নয়। সর্বোত্তমভাবে এটি হালকা অ্যাপনিয়া এবং পরিষ্কার নাকযুক্ত অভ্যাসগত মুখ দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসকারীদের জন্য একটি অপ্রমাণিত সহায়ক। এটি মুখ কেন রাতের বেলা খুলে যায় তার কারণ নির্ণয় বা ঠিক করে না।
এই পার্থক্যটি যেকোনো কৌশলের বিবরণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক স্পষ্টভাবে বলছে যে মুখ বন্ধ করে টেপ লাগানো "কোনও ঘুমজনিত রোগের চিকিৎসার জন্য আমাদের বর্তমান অভ্যাসের অংশ নয়"। যদি আপনি জোরে নাক ডাকেন, সতেজ না হয়ে ঘুম থেকে ওঠেন, বা আপনাকে বলা হয়েছে যে আপনি রাতে শ্বাস নেওয়া বন্ধ করেন, তবে আসল প্রথম ধাপটি হল মায়ো ক্লিনিক যেমন বর্ণনা করেছে: একটি ক্লিনিকাল ইতিহাস এবং পরীক্ষা সহ একটি রা esleep polysomnogram বা একটি হোম স্লিপ অ্যাপনিয়া পরীক্ষা যা আপনার অ্যাপনিয়া-হাইপোপনিয়া সূচক (AHI) পরিমাপ করে। এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার টেপের পরে আসে, আগে নয়।
মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বনাম নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার শারীরবৃত্তি সত্যিই সহজ। আপনার নাক বাতাস ফিল্টার করে, গরম করে এবং আর্দ্র করে; আপনার মুখ এর কোনোটিই করে না। কিন্তু রাতের বেলা মুখ খোলা থাকার সাধারণ কারণগুলি হল বাঁকা সেপ্টাম, দীর্ঘস্থায়ী অ্যালার্জি, টনসিল বড় হওয়া, বা মাঝারি থেকে গুরুতর অ্যাপনিয়া, এবং টেপ এর কোনোটিরই সমাধান করে না। এটি কেবল নির্গমন পথ বন্ধ করে দেয়।
বেশিরভাগ মাউথ টেপিংয়ের সুবিধাগুলি উপাখ্যানিক, একটি ছোট গবেষণা ব্যতিক্রম
সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচারিত মাউথ টেপিংয়ের সুবিধাগুলি প্রায় সম্পূর্ণ উপাখ্যানিক, এবং গবেষণার ভিত্তি এতটাই ক্ষীণ যে এটি দ্বিধা ছাড়াই বলা যায়। একটি ২০২৫ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় ১০টি গবেষণা একত্রিত করা হয়েছে যেখানে ২ ১৩ জন রোগী অন্তর্ভুক্ত ছিল। মাত্র দুটিতে AHI-তে পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ হ্রাস দেখা গেছে। তিনটিতে কোনো পরিবর্তন দেখা যায়নি, একটিতে খারাপ হয়েছে, এবং চারটি স্পষ্টভাবে নাক বন্ধ থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে শ্বাসরোধের গুরুতর ঝুঁকির বিষয়ে সতর্ক করেছে। সমস্ত ১০টি গবেষণাই নিম্নমানের বলে বিবেচিত হয়েছে।
প্রত্যেকে যে ব্যতিক্রমের কথা বলে তা বাস্তব কিন্তু ছোট। একটি ২০২২ সালের প্রাথমিক গবেষণায়, হালকা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সহ ২০ জন অভ্যাসগত মুখ দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসকারী এক সপ্তাহ ধরে টেপ ব্যবহার করেছেন এবং তাদের গড় AHI প্রতি ঘণ্টায় ৮.৩ থেকে ৪.৭ ঘটনায় নেমে এসেছে, যা একটি ৪৭% হ্রাস (p=0.0002), সাথে নাক ডাকার সূচকেও অনুরূপ হ্রাস দেখা গেছে। কোনো নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী ছিল না, ট্রায়ালটি সাত রাত স্থায়ী হয়েছিল, এবং লেখকরা নিজেরাই কোনো ক্লিনিকাল সুপারিশের আগে বৃহত্তর নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের আহ্বান জানিয়েছেন।
বেশিরভাগ পৃষ্ঠা আপনাকে যা বলবে না তা হল: এই প্রবণতাটিকে আসলে বিক্রি করে এমন দাবিগুলি হল যেগুলির কোনো তথ্যই নেই। সকালে মুখের শুষ্কতা কম, শ্বাস সতেজ, দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো, মুখের আকৃতি তীক্ষ্ণ। আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে এই ঘোষিত ঘুম বা স্বাস্থ্যগত সুবিধার পক্ষে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। দীর্ঘস্থায়ী মুখের শুষ্কতা মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং ক্রমাগত শুষ্কতা মাড়ির ব্যথা এবং ক্ষয়ের মতো সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে, তবে এটি কেন আপনার নাক বন্ধ তা খুঁজে বের করার একটি যুক্তি।
মাউথ টেপিং কি নিরাপদ? নাক বন্ধ থাকলে, সক্রিয় রিফ্লাক্স থাকলে বা অনিয়ন্ত্রিত অ্যাপনিয়া থাকলে নয়
মাউথ টেপিং কি নিরাপদ? শুধুমাত্র আপনি নিজেকে বাদ দিয়ে দিলে। এবং এই স্ক্রিনিং এখানে, যেকোনো নির্দেশাবলীর আগে হওয়া উচিত। এমন একটি পরীক্ষা দিয়ে শুরু করুন যা আপনি পরের মিনিটে করতে পারেন: সোজা হয়ে বসুন, জেগে থাকুন, ঠোঁট বন্ধ করুন, এবং ৬০ সেকেন্ডের জন্য কেবল নাক দিয়ে শ্বাস নিন। যদি আপনি এটি আরামদায়কভাবে করতে না পারেন, তবে আপনি ফেল করেছেন। এখানে থামুন এবং টেপ লাগাবেন না।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে টেপ লাগানোর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয় যদি আপনার নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি থাকে:
- নাক বন্ধ, নাক কনজেস্টেড, বা দীর্ঘস্থায়ী অ্যালার্জি
- বারবার সাইনাস সংক্রমণ
- টনসিল বড় বা বাঁকা সেপ্টাম
- কোনও হৃদরোগ
আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন আরও এগিয়ে গিয়ে সতর্ক করেছে যে মুখ সিল করে দেওয়া "শ্বাসরোধের একটি গুরুতর ঝুঁকি" তৈরি করতে পারে, এবং এটি বিশেষত স্লিপ অ্যাপনিয়া, দীর্ঘস্থায়ী নাক কনজেস্টেড বা কাঠামোগত শ্বাসনালীর সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক কারণ এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরে বায়ুপ্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। সক্রিয় গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ একটি সতর্কতা চেয়ে বাদ দেওয়ার কারণ: টেপ লাগনো মুখের উপর রিফ্লাক্স বা বমি হলে পাকস্থলীর উপাদান শ্বাসনালীতে ঠেলে দিতে পারে এবং অ্যাসপিরেশন নিউমোনিয়া ঘটাতে পারে। আঠালো অ্যালার্জি, ঠোঁটের চারপাশে সংবেদনশীল বা ফাটা ত্বক, এবং ঘন দাড়ি এটি এড়ানোর জন্য ছোট তবে বাস্তব কারণ।
যদি কনজেশন বা অ্যালার্জির লক্ষণগুলি রাতের বেলা আপনার মুখ খোলা রাখে, তবে টেপ লাগানোর পরিবর্তে সেগুলি মূল্যায়ন করান। August's $39 অনলাইন আর্জেন্ট কেয়ার ভিজিট আপনাকে মার্কিন লাইসেন্সপ্রাপ্ত একজন চিকিৎসকের সাথে সংযুক্ত করে যিনি কনজেশন, অ্যালার্জি, বা সাইনাস উপসর্গগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং প্রয়োজন মনে করলে প্রেসক্রিপশন দিতে পারেন; চিকিৎসকই সেই সিদ্ধান্ত নেন। একটি টেলিহেলথ ভিজিট স্লিপ স্টাডি পরিচালনা করতে বা স্লিপ অ্যাপনিয়া নির্ণয় করতে পারে না, এবং এটি কাঠামোগত শ্বাসনালীর সমস্যার জন্য ব্যক্তিগত মূল্যায়নের বিকল্প নয়।
লাল পতাকা যা বোঝায় আপনার টেপ লাগানো বন্ধ করে পরীক্ষা করানো উচিত
যদি নিম্নলিখিতগুলি ঘটে তবে অবিলম্বে ৯১১ ডায়াল করুন বা জরুরি কক্ষে যান:
- আপনি বা আপনার সঙ্গী ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট, দমবন্ধ হওয়া বা শ্বাস বন্ধ হওয়ার লক্ষণ লক্ষ্য করেন
- ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার ঠোঁট, মুখ বা আঙুলের ডগা নীলচে বা ধূসর দেখায়
- আপনার গুরুতর শ্বাসকষ্ট, আতঙ্কিত ভাব, বা টেপ খুলতে পারছেন না
- আপনার বুকের ব্যথা বা অনিয়মিত হার্টবিট যা রাতের শ্বাসকষ্টের সাথে যুক্ত
আগামী সপ্তাহের মধ্যে একটি ভিজিট বুক করুন যদি:
- সকালে মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে
- ৭ থেকে ১০ রাতের পরীক্ষামূলক ব্যবহারের পর দিনের বেলার ঘুম ঘুম ভাব অপরিবর্তিত থাকে
- আপনার সঙ্গী জোরে নাক ডাকার বা শ্বাস বন্ধ হওয়ার রিপোর্ট করেন
- সকালে গলা ব্যথা এবং মুখের শুষ্কতা ফিরে আসে
শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন যদি:
- আপনার মাঝারি থেকে গুরুতর OSA অজানা বা সন্দেহযুক্ত এবং অনিয়ন্ত্রিত
- আপনার নাক বন্ধ, দীর্ঘস্থায়ী কনজেশন, GERD, বা হৃদরোগ আছে
- আপনি বেশিরভাগ রাতে অ্যালকোহল পান করেন বা সিডেটিভ গ্রহণ করেন
- আপনি একটি শিশুর জন্য এটি বিবেচনা করছেন, যা একজন শিশু বিশেষজ্ঞের জন্য একটি পৃথক সিদ্ধান্ত
মনে রাখার মতো একটি তাৎক্ষণিক নিয়ম: যদি আপনি আতঙ্কিত বা শ্বাসকষ্টে জেগে ওঠেন, তবে উঠে বসুন এবং এক কোণ থেকে টেপটি সরিয়ে ফেলুন। কেন্দ্র থেকে ছিঁড়ে ফেলবেন না। যদি আপনি আপনার পরিস্থিতির জরুরি অবস্থা সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, তবে বিনামূল্যে August AI Symptom Checker আপনাকে আজকের সমস্যা এবং আগামী সপ্তাহের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাছাই করতে সাহায্য করতে পারে।
কীভাবে মাউথ টেপ লাগাবেন, ধাপে ধাপে, টেপ কীভাবে সরাবেন সহ
যদি আপনি উপরের সমস্ত বাদ দেওয়ার কারণগুলি বাদ দিয়ে থাকেন, তবে এখানে কীভাবে সর্বনিম্ন ক্ষতির সম্ভাবনা সহ মাউথ টেপ লাগাতে হয়। লক্ষ্য হল ক্ষতি হ্রাস করা, অপ্টিমাইজ করা নয়।
- শুধু নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার পরীক্ষা পাস করুন। ষাট সেকেন্ড, ঠোঁট বন্ধ, জেগে এবং সোজা হয়ে, আরামদায়কভাবে। পাস না করলে, টেপ নয়।
- টেপ নির্বাচন করুন। মাউথ টেপিংয়ের জন্য সেরা টেপ হল ছিদ্রযুক্ত, হাইপোঅ্যালার্জেনিক সার্জিকাল পেপার টেপ (3M Micropore ধরণের, যেকোনো ফার্মেসিতে প্রতি রোলে কয়েক ডলার) বা বিশেষভাবে তৈরি ছিদ্রযুক্ত স্লিপ স্ট্রিপ। কখনোই ডাক্ট, প্যাকিং, ইলেকট্রিক্যাল, বা অ্যাথলেটিক টেপ ব্যবহার করবেন না, এবং কখনোই এমন কিছু ব্যবহার করবেন না যা ঠোঁটের প্রান্ত থেকে প্রান্ত পর্যন্ত সিল করে দেয়।
- দিনের আলোতে অনুশীলন করুন। আপনি কখনো এটি পরে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য জেগে এবং সোজা হয়ে এটি পরে থাকুন। এখানেই বেশিরভাগ মানুষ আবিষ্কার করে যে তারা এটি সহ্য করতে পারে না।
- সঠিকভাবে প্রস্তুতি নিন। পরিষ্কার, শুকনো ত্বক, ভারী ময়েশ্চারাইজার বা তেল ছাড়াই, এবং ঠোঁটের উপর ঠোঁট বাম বা পেট্রোলিয়াম জেলির একটি পাতলা স্তর লাগান যাতে আঠালো ঠোঁটের টিস্যুর পরিবর্তে ত্বকে আটকে থাকে।
- একটি ছোট স্ট্রিপ লাগান। বন্ধ ঠোঁটের মাঝখান দিয়ে অনুভূমিকভাবে, কোণগুলি খোলা রেখে, এক প্রান্তে একটি ছোট ভাঁজ করা ট্যাব সহ যা এক হাতে ধরার সুবিধা দেয়। কখনোই মুখের বা চোয়ালের চারপাশে টেপ জড়াবেন না।
- সাবধানে সরান। একটি উষ্ণ ভেজা ওয়াশক্লথ দিয়ে আঠালো আলগা করুন, তারপর ঠোঁটের রেখা বরাবর একটি দিকে ধীরে ধীরে টানুন, সোজা করে না টেনে, এবং পরে ময়েশ্চারাইজার লাগান। যদি আপনার ঠোঁট ফেটে যায় বা ঘা বা মুখের আলসার দেখা দেয় তবে টেপ লাগানো সম্পূর্ণ বন্ধ করুন।
আরেকটি নিয়ম, এবং এটি আলোচনা সাপেক্ষ নয়। যে রাতে আপনি অ্যালকোহল, সিডেটিভ বা স্লিপিং পিল গ্রহণ করেছেন, সেই রাতে টেপ বাদ দিন। সেই ওষুধগুলি উপরের শ্বাসনালীকে শিথিল করে এবং জাগরণের প্রতিক্রিয়াকে ভোঁতা করে দেয় যার উপর আপনি নির্ভর করেন ঘুম থেকে উঠে টেপ খুলে ফেলার জন্য।
ঘুমের জন্য মাউথ টেপকে ১০ রাতের পরীক্ষা হিসেবে বিবেচনা করুন, অভ্যাসের মতো নয়
ঘুমের জন্য মাউথ টেপ একটি নির্দিষ্ট ট্রায়ালের যোগ্য, একটি শেষবিন্দু সহ, অনির্দিষ্ট রুটিন নয়। এটি একটানা ৭ থেকে ১০ রাত চালান এবং শুধুমাত্র একটি ফলাফল ট্র্যাক করুন: একজন সঙ্গীর রিপোর্ট, একটি নাক ডাকার রেকর্ডিং ফোন অ্যাপ, সকালে মুখের শুষ্কতা, সকালে মাথাব্যথা, বা ১০ এর মধ্যে একটি সাধারণ দৈনিক ঘুম ঘুম ভাব রেটিং। তারপর সততার সাথে পুনরায় মূল্যায়ন করুন।
বন্ধ করার নিয়মটি হল সেই অংশ যা প্রতিযোগীরা বাদ দেয়। যদি ১০ রাত পর নাক ডাকা বা দিনের বেলার ঘুম ঘুম ভাব অপরিবর্তিত থাকে, তবে টেপ লাগানো বন্ধ করুন। কারণটি এখনও নির্ণয় করা হয়নি, এবং আরও রাতগুলি এটি প্রকাশ করবে না। পরবর্তী ধাপটি একটি পণ্যের পরিবর্তে নির্ণায়ক: একটি ক্লিনিকাল ইতিহাস এবং পরীক্ষা সহ একটি রা esleep polysomnogram বা হোম স্লিপ অ্যাপনিয়া পরীক্ষা যা AHI পরিমাপ করে। একটি অনিয়ন্ত্রিত ২০-জনের গবেষণায় একটি ইতিবাচক এক-সপ্তাহের ফলাফল মূল্যায়ন ছাড়াই অনির্দিষ্টকালের জন্য টেপ লাগানোর কারণ নয়।
যদি আপনি চান যে আপনার রেকর্ডটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে দরকারী হোক, তবে August AI-এর মতো একটি হেলথ কম্প্যানিয়ন অ্যাপ আপনাকে রাতের নাক ডাকা, সকালের উপসর্গ এবং ঘুম ঘুম ভাব সহজ ভাষায় লগ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি যত্নের একটি সহায়ক, এর বিকল্প নয়, এবং ক্লিনিকাল সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী নয়।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
গর্ভাবস্থায় মাউথ টেপিং কি নিরাপদ?
সাধারণত নয়। গর্ভাবস্থায় প্রায়শই নাক কনজেস্টেড এবং রিফ্লাক্স দেখা দেয়, এবং উভয়ই ভাল কারণে উপরের বাদ দেওয়ার তালিকায় উপস্থিত থাকে। গর্ভাবস্থায় নতুন বা খারাপ হওয়া নাক ডাকাও একটি ক্লিনিকাল মূল্যায়নের কারণ, কারণ এটি একটি শ্বাসকষ্টের সমস্যা সংকেত দিতে পারে যা আপনার এবং গর্ভাবস্থা উভয়েরই উপর প্রভাব ফেলে। পরে জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে আপনার প্রসূতি চিকিৎসকের সাথে এটি নিয়ে কথা বলুন।
আমি যদি ইতিমধ্যে একটি CPAP মেশিন ব্যবহার করি তবে কি আমি মাউথ টেপ ব্যবহার করতে পারি?
না, নিজে নিজে নয়। মাস্কের ধরন, চাপের সেটিংস, এবং মুখ দিয়ে বাতাস বেরিয়ে যাওয়া হল এমন বিষয় যা আপনার ঘুম বিশেষজ্ঞ পরিচালনা করেন, এবং CPAP-তে মুখ দিয়ে বাতাস বেরিয়ে যাওয়ার জন্য স্ট্যান্ডার্ড উত্তর হল একটি ভিন্ন মাস্ক বা একটি চিনস্ট্র্যাপ, যা উভয়ই প্রেসক্রাইব করা সিদ্ধান্ত। একটি চাপযুক্ত সার্কিটে টেপ যোগ করলে বাতাসের বেরিয়ে যাওয়ার পথ পরিবর্তন হয়। আপনার থেরাপি সেট আপ করেছেন এমন বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
অ্যালকোহল পান করার পরে বা স্লিপিং পিল নেওয়ার পরে মাউথ টেপ লাগানো কি নিরাপদ?
না। অ্যালকোহল, সিডেটিভ এবং প্রেসক্রিপশন স্লিপ এইডস উপরের শ্বাসনালীর পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং জেগে ওঠার থ্রেশহোল্ড বাড়িয়ে দেয়। টেপিংয়ের সুরক্ষা মার্জিন সম্পূর্ণভাবে আপনার উপর নির্ভর করে যে আপনি একটি সমস্যা লক্ষ্য করবেন এবং টেপটি সরিয়ে ফেলবেন। সেই প্রতিবর্ত ক্রিয়াকে ভোঁতা করলে আপনি আপনার একমাত্র পালানোর পথ সরিয়ে ফেলেন। সেই রাতগুলিতে টেপ বাদ দিন।
মাউথ টেপিং কি মুখের দুর্গন্ধ বা সকালে মুখের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে?
কখনও কখনও, উপাখ্যানিকভাবে। যারা সারারাত মুখ দিয়ে শ্বাস নেন তারা প্রায়শই মুখের শুষ্কতা এবং বাসি শ্বাস নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন, এবং নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া সম্ভবত উভয়ই হ্রাস করে। কিন্তু আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন উল্লেখ করেছে যে এই ঘোষিত সুবিধার পক্ষে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, এবং ক্রমাগত শুষ্কতা নাক বন্ধ থাকা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার লক্ষণ হিসাবে তদন্ত করার যোগ্য।
মাউথ টেপিং কি আমার চোয়ালের রেখা বা মুখের আকৃতি পরিবর্তন করবে?
না। এই ধারণার কোনও বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ নেই যে রাতে ঠোঁট টেপ লাগালে প্রাপ্তবয়স্ক মুখের হাড় বা পেশীগুলির আকৃতি পরিবর্তন হয়, এবং অনলাইনে প্রবণতা চালিত মুখের আকৃতির দাবিগুলি এখানে আলোচিত ঘুম গবেষণার বাইরে। যদি আপনার আগ্রহ শ্বাসযন্ত্রের চেয়ে নান্দনিক হয়, তবে ঝুঁকির মূল্যায়ন করার জন্য এটি ভুল হস্তক্ষেপ।
মাউথ টেপিং সম্পর্কে চূড়ান্ত কথা
তিনটি লাইন মনে রাখুন। টেপ লাগান শুধুমাত্র যদি আপনি ৬০-সেকেন্ডের শুধু নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার পরীক্ষা পাস করেন এবং আপনার কোনো অ্যাপনিয়া, রিফ্লাক্স, বা নাক বন্ধ নেই। বন্ধ ঠোঁটের মাঝখানে ভাঁজ করা এস্কেপ ট্যাব সহ ছিদ্রযুক্ত পেপার টেপ ব্যবহার করুন। এটি ১০ রাতের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন, তারপর সঠিকভাবে মূল্যায়ন করান।
টেপ একটি উপসর্গকে চিকিৎসা করে যা আপনি দেখতে পারেন; একটি রোগ নির্ণয় কারণটিকে চিকিৎসা করে যা আপনি দেখতে পারেন না।
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং এটি কোনও মেডিকেল পরামর্শ গঠন করে না। রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার সিদ্ধান্তের জন্য সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি কোনও মেডিকেল জরুরি অবস্থার সম্মুখীন হন, তবে অবিলম্বে ৯১১ ডায়াল করুন বা নিকটতম জরুরি কক্ষে যান।
