বীজ চক্র, ধাপে ধাপে: চার্ট, ডোজ এবং যা এটি ঠিক করতে পারে না

বীজ চক্রের মানে হল আপনার চক্রের প্রথম অর্ধেকে পিষে নেওয়া ফ্ল্যাক্সসিড এবং কুমড়ার বীজ খাওয়া, তারপর দ্বিতীয়টিতে তিল এবং সূর্যমুখী বীজ খাওয়া, প্রতিদিন ১ থেকে ২ টেবিল চামচ করে। বীজগুলি সত্যিই পুষ্টিকর খাবার। কেবল প্রতিদিন খাওয়ার সাথে তুলনা করে এর ফেজ টাইমিং কখনও পরীক্ষা করা হয়নি।

সংক্ষেপে: মূল বিষয়গুলো

• মাসিক শুরু হওয়ার দিন থেকে ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত ফ্ল্যাক্স এবং কুমড়ো, ডিম্বস্ফোটন থেকে পরবর্তী মাসিক পর্যন্ত তিল এবং সূর্যমুখী, প্রতিদিন ১ থেকে ২ টেবিল চামচ করে।
• বীজগুলির কিছু সহায়ক প্রমাণ আছে। ফেজ টাইমিংয়ের কোনওটিই নেই, কারণ এটি প্রতিদিন একই বীজ খাওয়ার সাথে তুলনা করা হয়নি।
• ফ্ল্যাক্স পিষে নিন এবং ফ্ল্যাক্সসিড কাঁচা বা অপাচ্য খাবেন না (NCCIH)।
• ট্র্যাক করার জন্য কোনও চক্র নেই? দুটি ফেজ একটি নির্দিষ্ট তারিখে নির্ধারণ করুন এবং আসল রক্তপাত ফিরে আসার সাথে সাথে প্রথম দিনের সাথে পুনরায় নির্ধারণ করুন।
• এটি তিনটি পূর্ণ চক্র দিন, প্রথমে একটি বেসলাইন রেকর্ড করুন, তারপর বন্ধ করুন এবং যদি কিছুই না সরে তবে মূল্যায়ন করুন।

বীজ চক্র হল ২৮ দিনের ঘড়িতে দুটি বীজের জোড়া

বীজ চক্র হল আপনার মাসিক শুরু হওয়ার দিন থেকে ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত প্রতিদিন ১ থেকে ২ টেবিল চামচ করে পিষে নেওয়া ফ্ল্যাক্সসিড এবং কুমড়ার বীজ খাওয়া, তারপর ডিম্বস্ফোটন থেকে আপনার পরবর্তী মাসিক পর্যন্ত ১ থেকে ২ টেবিল চামচ করে তিল এবং সূর্যমুখী বীজ খাওয়া। ফ্ল্যাক্স অবশ্যই পিষে নিতে হবে। আর কিছু প্রয়োজন নেই।

আলোচিত ভিত্তি, এবং অনুশীলনের একমাত্র পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় যা পরীক্ষা করা হয়েছে, তা হল চক্রের ফেজের সাথে বীজ গ্রহণকে সময় নির্ধারণ করা যা প্রথম অর্ধেকে ইস্ট্রোজেন এবং দ্বিতীয়টিতে প্রোজেস্টেরনকে সমর্থন করে। কার্যত, এটি একটি খাদ্য অভ্যাস যা আপনি চারটি মুদি সামগ্রী দিয়ে আজই শুরু করতে পারেন। কোনও পরিপূরক, প্রেসক্রিপশন বা পরীক্ষার প্রয়োজন নেই।

যে অংশটি কেউ পরীক্ষা করেনি তা হল টাইমিং, বীজ নয়

হরমোনের জন্য বীজ চক্র এমন একটি ভিত্তির উপর নির্ভর করে যা কেবল প্রতিদিন একই চারটি বীজ খাওয়ার সাথে কখনও সরাসরি তুলনা করা হয়নি। কেউ সেই পরীক্ষাটি চালায়নি। প্রস্তাবিত প্রক্রিয়া (বীজ থেকে লিগনান, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই চক্রের প্রতিটি অর্ধেককে ধাক্কা দেওয়া) কাগজে-কলমে সম্ভাব্য এবং মানুষের মধ্যে যাচাই করা হয়নি।

যা বিদ্যমান তা হল আগস্ট ২০২৫ সালে কিউরস-এ প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা: ১০টি গবেষণা, ৬35 জন অংশগ্রহণকারী, সামগ্রিকভাবে কেবল মাঝারি মানের প্রমাণ। ফলাফলগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। এলএইচ এবং এফএসএইচ গবেষণার মধ্যে বিপরীত দিকে সরে গেছে, যদিও এলএইচ/এফএসএইচ অনুপাত উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে (p=0.031), যা একটি গোলমালপূর্ণ ডেটাসেটের মধ্যে প্রভাবের প্রমাণের চেয়ে একটি ইতিবাচক সংকেত। সমষ্টিগত গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের ৩৩% থেকে ৭৮% ক্ষেত্রে চক্রের নিয়মিততা উন্নত হয়েছে এবং ৪% থেকে ১০% ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থা ঘটেছে, কোনও প্রতিকূল প্রভাবের কথা জানানো হয়নি। পর্যালোচকরা ব্যাখ্যা করেছেন কেন এই পরিসরগুলি এত প্রশস্ত: প্রোটোকলগুলি মানসম্মত ছিল না। তারা আরও উল্লেখ করেছেন যে দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা এবং ওষুধের-মিথস্ক্রিয়া ডেটা অনুপস্থিত, যা "কোনও প্রতিকূল প্রভাবের কথা জানানো হয়নি" এখানে আসলে এটাই বোঝায়।

সৎ সারসংক্ষেপ: এটিকে একটি সম্ভাব্য সহায়ক খাদ্য সংযোজন হিসাবে গণ্য করুন, পিসিওএস, পিএমএস বা অনিয়মিত মাসিকের জন্য একটি বৈধ চিকিৎসা হিসাবে নয়, এবং রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসাবে নয়।

বীজ চক্রের চার্ট, যারা স্কেল ব্যবহার করছেন তাদের জন্য গ্রামে

এখানে বীজ চক্রের চার্ট রয়েছে যা বেশিরভাগ পৃষ্ঠা মুদ্রণ করে, সাথে গ্রাম সমতুল্য যা তারা বাদ দেয়।

এই গ্রাম সংখ্যাগুলি আনুমানিক রান্নাঘরের রূপান্তর, বিশ্লেষণাত্মক মান নয়, তাই এগুলি একটি স্কেল সেট আপ করতে ব্যবহার করুন, দশমিক পর্যন্ত ফাইবার ট্র্যাক করার জন্য নয়। উপরের চার্টটিকে একটি প্রাথমিক ডোজ হিসাবে পড়ুন, লক্ষ্য হিসাবে নয়।

এখানে বেশিরভাগ পৃষ্ঠা আপনাকে যা বলবে না: প্রতিটি অনলাইন চার্টে দিন-১৪ পরিবর্তন একটি গড়, কোনও নির্দেশ নয়। ফলিকুলার ফেজ আপনার মাসিকের দিন এক থেকে ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত চলে এবং সাধারণত ১৪ থেকে ২১ দিন স্থায়ী হয়, তাই একটি স্থির দিন ১৫ পরিবর্তন অনেক লোকের জন্য ভুল হবে।

প্রতিটি থেকে ১ টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন এবং এক বা দুই সপ্তাহ ধরে বাড়ান, অতিরিক্ত জল সহ। উচ্চ ফ্ল্যাক্সসিড ডোজ ফুলে যাওয়া, পূর্ণতার অনুভূতি এবং ডায়রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, এবং সরাসরি প্রতিদিন ৪ টেবিল চামচ বীজ খাওয়া হল সবচেয়ে সাধারণ কারণ কেন লোকেরা প্রথম সপ্তাহে ছেড়ে দেয়। যদি ফুলে যাওয়া নতুন নয়, বরং আপনার বেসলাইন হয়, তবে সেটি একটি ভিন্ন সমস্যা, এবং মৌরি, জিরা এবং ক্যারোম বীজ জল ফাইবারের চেয়ে হজমের জন্য একটি সহজ উপায়।

ফেজ ১: ফ্ল্যাক্স পিষে নিন, এবং এটি কখনও কাঁচা খাবেন না

ফলিকুলার ফেজের বীজ হল ফ্ল্যাক্সসিড এবং কুমড়ার বীজ, যা আসল রক্তপাত (স্পটিং নয়) শুরু হওয়ার দিন থেকে শুরু হয় এবং ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত চলে। দুটি প্রস্তুতির নিয়ম ডোজের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, ফ্ল্যাক্স পিষে নিন। গোটা ফ্ল্যাক্সসিড হজম ছাড়াই বেরিয়ে যায়, তাই না পিষে নেওয়া এক টেবিল চামচ পুষ্টির চেয়ে সজ্জার কাছাকাছি। দ্বিতীয়ত, ফ্ল্যাক্সসিড কাঁচা বা অপাচ্য খাবেন না, কারণ NCCIH সতর্ক করে যে কাঁচা বা অপাচ্য ফ্ল্যাক্সসিডে সম্ভাব্য বিষাক্ত যৌগ থাকতে পারে। এটি কাঁচা এবং অপাচ্য বীজ সম্পর্কে একটি সতর্কতা, খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত পিষে নেওয়া ফ্ল্যাক্স সম্পর্কে নয়।

একবারে তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য পিষে নিন, এটি বায়ুরোধী করে ফ্রিজে বা ফ্রিজারে রাখুন, এবং প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে পিষে নেওয়া ফ্ল্যাক্স ব্যবহার করুন। যদি এটি তেতো, তীব্র বা ক্ষীণভাবে রঙের মতো গন্ধ হয়, তবে এটি পচে গেছে। ফেলে দিন। টক দই, ওটস বা স্মুদিতে উভয় বীজ মিশিয়ে নিন। কুমড়ার বীজ গোটা থাকতে পারে বা মোটামুটি করে কাটা যেতে পারে।

ফেজ ২: দিন ১৫-তে নয়, ডিম্বস্ফোটনে পরিবর্তন করুন

লুটিয়াল ফেজের বীজ হল তিল এবং সূর্যমুখী, যা একটি নির্দিষ্ট ক্যালেন্ডার দিনে নয়, ডিম্বস্ফোটনের সময় পরিবর্তন করা হয়। আপনি সেই পরিবর্তন বিন্দু খুঁজে বের করার জন্য তিনটি যুক্তিসঙ্গত উপায় আছে: একটি ওভিউলেশন প্রেডিক্টর কিট এলএইচ সার্গে ধরা, বেসাল বডি টেম্পারেচারের একটি স্থির বৃদ্ধি, বা সার্ভিকাল শ্লেষ্মার পরিবর্তন যা স্বচ্ছ, প্রসারিত, ডিমের সাদা প্যাটার্নের মতো হয়। আপনি যদি ট্র্যাকিংয়ে নতুন হন তবে কিটটি পড়া সবচেয়ে সহজ।

যদি আপনি কিছুই ট্র্যাক করতে না চান, তবে লুটিয়াল ফেজটি আরও স্থির অর্ধেক, প্রায় ১২ থেকে ১৪ দিনের, এই তথ্যটি ব্যবহার করুন এবং দিন এক থেকে সামনের দিকে গণনা করার পরিবর্তে আপনার প্রত্যাশিত মাসিক থেকে পিছনের দিকে গণনা করুন।

আপনার পরবর্তী মাসিকের দিন এক পর্যন্ত তিল এবং সূর্যমুখী ব্যবহার চালিয়ে যান, তারপর অবিলম্বে ফেজ ১ পুনরায় শুরু করুন, এমনকি যদি এটি চার্টের মাঝামাঝি পড়ে। ২১ দিনের চক্র বা ৩৫ দিনের চক্রে, ফেজ ২ প্রায় একই দৈর্ঘ্য থাকে এবং ফেজ ১ পার্থক্য শোষণ করে।

গণনা করার জন্য দিন ১ নেই? চার্টের আগে রোগ নির্ণয় ঠিক করুন

একটি নির্দিষ্ট অ্যাঙ্কর তারিখ বেছে নিন, হয় অমাবস্যা বা মাসের ১ তারিখ, ১৪ দিন ফেজ ১ এবং তারপর ১৪ দিন ফেজ ২ চালান, এবং আসল রক্তপাত ফিরে আসার সাথে সাথে দিন এক পর্যন্ত পুনরায় অ্যাঙ্কর করুন। অ্যাঙ্করটি নকশার মাধ্যমে নির্বিচার। এটি অভ্যাসটিকে একটি সময়সূচীতে চলতে দেয় যা আপনি মনে রাখতে পারেন। এটি কোনও চক্র তৈরি করে না, এবং কোনও বীজ সময়সূচী ডিম্বস্ফোটন তৈরি করে না।

অনিয়মিত বা অনুপস্থিত মাসিক প্রায় সবসময় একটি কারণ থাকে যা উল্লেখ করার যোগ্য: গর্ভাবস্থা, থাইরয়েড রোগ, পিসিওএস, বা কম শক্তির প্রাপ্যতা বা ভারী প্রশিক্ষণের কারণে হাইপোথ্যালামিক অ্যামেনোরিয়া। বীজগুলির কোনওটিই রোগ নির্ণয় করে না। যদি আপনার তিন বা তার বেশি মাস ধরে মাসিক না হয়, তবে এটি গণনা চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে মূল্যায়ন করার একটি কারণ।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন কোথা থেকে শুরু করবেন, আগস্টের $39 অনলাইন জরুরি যত্ন ভিজিট আপনাকে একজন মার্কিন-লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসকের সাথে সংযুক্ত করে যিনি আপনার লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করতে পারেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপ বা পরীক্ষার বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন, চিকিৎসক সিদ্ধান্ত নেবেন কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত। সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে স্পষ্ট হন: একটি ভিডিও ভিজিট পেলভিক পরীক্ষা বা আল্ট্রাসাউন্ড করতে পারে না, এবং এটি তাত্ক্ষণিকভাবে পিসিওএস নির্ণয় করতে পারে না। একটি পিসিওএস-নির্দিষ্ট প্রোটোকল এই সাধারণ কিভাবে-থেকে-র চেয়ে একটি পৃথক প্রশ্ন।

তিনটি চক্র হল পরীক্ষা, এবং সময়সীমা

বীজ চক্র কাজ করতে কত সময় নেয় তা প্রায় ৯0 দিনের মধ্যে প্রায় প্রতিটি প্রোটোকলে বলা হয়, এবং সংখ্যাটি ধার করা হলেও যুক্তিটি সঠিক: একটি চক্র একটি একক ডেটা পয়েন্ট, এবং তিনটি ন্যূনতম যা থেকে আপনি কিছু পড়তে পারেন।

দিন এক এর আগে, একটি বেসলাইন লিখুন। চক্রের দৈর্ঘ্য, মাসিকের দিনের সংখ্যা, এবং ১ থেকে ১০ স্কেলে পিএমএস তীব্রতা। এটি ছাড়া, আপনি তিন মাস পরে রিকল বায়াস থেকে আসল পরিবর্তন বলতে পারবেন না, এবং রিকল বায়াস সর্বদা সেই জিনিসটিকে favour করে যার জন্য আপনি কাজ করেছেন।

সমষ্টিগত পরীক্ষাগুলি থেকে আপনার প্রত্যাশা সেট করুন, প্রশংসাপত্র থেকে নয়: অংশগ্রহণকারীদের ৩৩% থেকে ৭৮% ক্ষেত্রে নিয়মিততা উন্নত হয়েছে, যার অর্থ একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যালঘু কিছুই দেখেনি। তাই তিনটি পূর্ণ চক্র দিন, তারপর সিদ্ধান্ত নিন। যদি কিছুই পরিবর্তিত না হয়, তবে পরীক্ষাটি অনির্দিষ্টকালের জন্য প্রসারিত করার পরিবর্তে বন্ধ করুন এবং মূল্যায়ন করুন। সেখানেই নিরাপত্তা ডেটাও শেষ হয়ে যায়, কারণ সীমিত স্বল্পমেয়াদী ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার, প্রায় ছয় মাস পর্যন্ত, মূল্যায়ন করা হয়েছে।

কখন বীজ চক্র বন্ধ করতে হবে এবং পরীক্ষা করাতে হবে

জরুরীভাবে 911 কল করুন বা জরুরী কক্ষে যান যদি:

• ফ্ল্যাক্স, কুমড়ো, তিল বা সূর্যমুখী বীজ খাওয়ার পরে আপনার আমবাত, মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া, বা শ্বাসকষ্ট হয়। এটি একটি বীজ অ্যালার্জি জরুরি, ডোজ সমস্যা নয়।
• আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে প্রতি ঘন্টায় একটি প্যাড বা ট্যাম্পন ভিজিয়ে ফেলছেন, বা বড় রক্ত ​​পিণ্ড বের হচ্ছে।
• আপনার হঠাৎ, গুরুতর পেলভিক বা পেটে ব্যথা হচ্ছে।
• অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট বা অ্যান্টিপ্লেটলেট ওষুধ গ্রহণ করার সময় আপনার অস্বাভাবিক কালশিটে বা রক্তপাত বন্ধ হচ্ছে না।

আগামী সপ্তাহের মধ্যে একটি ভিজিট বুক করুন যদি:

• আপনার তিন বা তার বেশি মাস ধরে মাসিক হয়নি।
• আপনার রক্তপাত সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয়।
• তিন মাস প্রোটোকল অনুসরণ করার পরেও আপনার চক্রগুলি অনিয়মিত থাকে।

শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন যদি:

• আপনি একটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট বা অ্যান্টিপ্লেটলেট ওষুধ গ্রহণ করেন, কারণ NCCIH ফ্ল্যাক্সসিডের সাথে একটি তাত্ত্বিক মিথস্ক্রিয়া ফ্ল্যাগ করে।
• আপনি গর্ভবতী, গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন বা স্তন্যপান করাচ্ছেন। গর্ভাবস্থায় প্রমাণ অনির্দিষ্ট এবং সম্ভবত অনিরাপদ, এবং স্তন্যপান করানোর সময় খুব কমই জানা যায়।
• আপনার একটি হরমোন-সংবেদনশীল অবস্থা আছে।
• আপনি থাইরয়েড medication গ্রহণ করেন এবং আপনার ডোজের কাছাকাছি বীজ ফাইবার যোগ করবেন।
• আপনার পরিচিত বীজ বা তিলের অ্যালার্জি আছে।

এগুলির কোনটিই টেপার নয়। এগুলি খাদ্য সামগ্রী, তাই বন্ধ করা তাৎক্ষণিক: জারটি সরিয়ে ফেলুন এবং আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আমি কি গোটা বীজ পিষে নেওয়ার পরিবর্তে ফ্ল্যাক্সসিড তেল বা বীজের ক্যাপসুল নিতে পারি?

না, লাইক-ফর-লাইক অদলবদল হিসাবে নয়। ফ্ল্যাক্সসিড তেল চর্বি বহন করে কিন্তু ফাইবার বা লিগনান বহন করে না যার উপর গোটা-বীজের যুক্তি নির্ভর করে, এবং ক্যাপসুল ডোজগুলি প্রায়শই এক মুঠো পিল গিলে না ফেলে এক টেবিল চামচের সমান হয় না। আপনি যদি নিজের জন্য তেল চান, তবে কালো জিরা তেল এর মতো কিছু একটি পৃথক পণ্য যার নিজস্ব প্রমাণ রয়েছে, এখানে কোনও বিকল্প নয়।

আমি যদি হরমোনাল বার্থ কন্ট্রোল বা হরমোনাল আইইউডি ব্যবহার করি তবে বীজ চক্র কি কিছু করে?

সাধারণত নয়, অন্তত যেমন ডিজাইন করা হয়েছে। সম্মিলিত বড়ি, প্যাচ, রিং এবং ইনজেকশন ডিম্বস্ফোটন দমন করে, তাই সিঙ্ক্রোনাইজ করার জন্য কোনও ফলিকুলার-থেকে-লুটিয়াল সুইং নেই, এবং আপনি যে কোনও রক্তপাত পান তা একটি উইথড্রয়াল ব্লিড, আসল দিন এক নয়। হরমোনাল আইইউডি-র সাথে, আপনি এখনও ডিম্বস্ফোটন করতে পারেন তবে প্রায়শই নির্ভরযোগ্য রক্তপাত থাকে না যার উপর নির্ভর করা যায়। বীজগুলি ভাল খাবার হিসাবে থাকে।

গর্ভাবস্থায় বা স্তন্যপান করানোর সময় এটি কি নিরাপদ?

না, নিজের উদ্যোগে নয়। NCCIH গর্ভাবস্থায় ফ্ল্যাক্সসিডের উপর প্রমাণকে অনির্দিষ্ট এবং সম্ভবত অনিরাপদ হিসাবে বর্ণনা করে, এবং স্তন্যপান করানোর সময় নিরাপত্তা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায় বলে বলে। একটি খাবারে বীজের রন্ধনসম্পর্কীয় পরিমাণগুলি একটি প্রোটোকল হিসাবে ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতিদিন ২ থেকে ৪ টেবিল চামচ গ্রহণ করার চেয়ে ভিন্ন বিষয়। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, তবে প্রথমে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে এটি আলোচনা করুন।

প্রতিদিন ২ থেকে ৪ টেবিল চামচ বীজ কি আমার ওজনে প্রভাব ফেলবে?

সাধারণত নয়, তবে এটি ক্যালোরি-মুক্তও নয়। বীজগুলি আয়তনের দিক থেকে রান্নাঘরের সবচেয়ে শক্তি-ঘন খাদ্যগুলির মধ্যে একটি, তাই সম্পূর্ণ ডোজ একটি বাস্তব সংযোজন, বিনামূল্যে নয়। সহজ সমাধান হল স্থানচ্যুতি: আপনি যে খাবারগুলি ইতিমধ্যেই খান, যেমন দই বা ওটস, সেগুলিতে মিশিয়ে নিন, এর উপরে একটি নতুন স্ন্যাক যোগ করার পরিবর্তে। ক্ষুধা সাধারণত এক সপ্তাহের মধ্যে সামঞ্জস্য করে।

প্রোটোকলের আগে বা সময় আমার হরমোন ল্যাব পরীক্ষার প্রয়োজন আছে কি?

না। পরীক্ষা একটি অবস্থার নির্ণয় করে, এটি কোনও খাদ্য অভ্যাসের স্কোর দেয় না, এবং এমন কোনও রক্ত ​​প্যানেল নেই যা আপনাকে বলে যে আপনার বীজ কাজ করছে কিনা। ল্যাবগুলি তখনই দরকার যখন ক্লিনিকাল প্রশ্ন থাকে: অনুপস্থিত মাসিক, সন্দেহজনক থাইরয়েড রোগ, পিসিওএস-এর লক্ষণ, বা বন্ধ্যাত্ব। সেক্ষেত্রে ল্যাবগুলি নির্ণয়ের জন্য, এবং একজন চিকিৎসককে কোনটি বেছে নেওয়া উচিত।

শেষ কথা

হরমোনের জন্য বীজ চক্র একটি কম-ঝুঁকিপূর্ণ খাদ্য অভ্যাস যার একটি সম্ভাব্য গল্প এবং একটি অপরীক্ষিত সময়সূচী। যদি আপনি এটি চেষ্টা করতে চান তবে এটি সঠিকভাবে করুন: ফ্ল্যাক্স পিষে নিন, ১ টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন, দিন ১৫-এর পরিবর্তে ডিম্বস্ফোটনে পরিবর্তন করুন এবং একটি বেসলাইন রেকর্ড করুন। তারপর নিজেকে তিনটি চক্রের জন্য আটকে রাখুন। যদি কিছুই পরিবর্তিত না হয়, তবে পরবর্তী পদক্ষেপ হল নির্ণয়, আরও বীজ নয়।

দাবি পরিত্যাগী: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার সিদ্ধান্তের জন্য সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি কোনও মেডিকেল জরুরি অবস্থার সম্মুখীন হন, অবিলম্বে 911 কল করুন বা নিকটতম জরুরি কক্ষে যান।