Kollostumfordele er veletablerede for nyfødte og snævre for voksne: Humane forsøg peger på beskedne effekter på tarmen og infektionssymptomer, og vores læsning af disse forsøg placerer et fornuftigt startniveau for voksne på cirka 1,5 til 3 gram om dagen, langt mere end hvad en typisk 500 mg kollostumtilskudskapsel leverer.

TL;DR: Vigtigste pointer

  • Beviserne for nyfødte og den dåse på hylden er ikke det samme produkt.
  • Forsøg, der viste målbare fordele, brugte 10 til 20 g om dagen. De fleste kapsler giver 500 mg til 1 g.
  • Kommercielle produkter varierer op til seks gange i biologisk aktivitet på trods af næsten identiske etiketter.
  • Fem etikettjek (IgG pr. dosis, første mælkning, lavvarmebehandling, tredjepartstestning, ingen sygdomspåstande) slår enhver mærkeanbefaling.
  • Giv det seks til tolv uger mod to eller tre målbare resultater, med en stopdato fastsat på forhånd.

De beviste kollostumfordele er snævrere end markedsføringsløfterne

Kollostumfordele er stærkest for nyfødte, hvor den første mælk leverer koncentrerede immunfaktorer i løbet af de første levedage. For voksne er evidensen snæver: Hyperimmun bovint kollostrum reducerer specifik infektiøs diarré, og små forsøg viser beskedne effekter på tarm- og luftvejssymptomer. Påstande om anti-aging, hår, hud, negle og bred immunitet har ingen understøttende humane forsøg.

CDC beskriver kollostrum som den tykke, næringstætte første mælk, "fyldt med næringsstoffer og andre vigtige stoffer, der hjælper din baby med at opbygge deres immunsystem," som typisk erstattes af tyndere moden mælk omkring 3 dage efter fødslen.

Den første mælk indeholder immunglobulin G i en koncentration, der er cirka ti gange højere end i moden mælk. Problemet for kosttilskud er, hvad der sker, efter at du sluger det: en gennemgang fra 2021 konkluderede, at bovint IgG sandsynligvis ikke krydser tarmbarrieren hos voksne mennesker intakt, hvilket betyder, at den immunmekanisme, der er trykt på forsiden af dåsen, stort set er udokumenteret. Det stærkeste kliniske signal i den gennemgang er patogenspecifikt: mindre infektiøs diarré fra rotavirus og E. coli, og kun når kollostrummet var hyperimmuniseret mod disse organismer.

For de resultater, som de fleste voksne køber det for, en systematisk gennemgang fra 2020 af 14 randomiserede forsøg med 704 voksne i alderen 35 år og ældre fandt evidensen "utilstrækkelig til, hvorvidt der er objektive sundhedsmæssige fordele ved tilskud af valle eller kollostrum" for knogletæthed, kropssammensætning eller muskelstyrke. Halvtreds procent af disse forsøg blev vurderet til at have høj risiko for bias, og præcis ét kollostrum-specifikt forsøg opfyldte inklusionskriterierne. Påstande om hår, hud, negle og anti-aging har slet ingen humane forsøg bag sig.

People also ask

Nej, ikke ud fra den nuværende viden. Intet er testet i tilskudsdoser under graviditet eller amning, og produktet indeholder vækstfaktorer, hvis virkning i den sammenhæng er ukendt. Din krop producerer allerede sin egen råmælk uden hjælp. Hvis du er bekymret for amningen, bør du tale med en ammerådgiver eller din læge i stedet for at købe et produkt på glas.

Nej. De markedsførte fordele ved råmælk for udseendet hviler på forekomsten af vækstfaktorer i råmaterialet, ikke på menneskelige forsøg, der måler effekt på hår, hud eller negle. Disse peptider fordøjes ligesom andet protein i kosten. Hvis dit mål er et flottere udseende, er det langt mere effektivt at sikre sig nok protein, jern og en god stofskiftebalance.

Hvad en nyfødt drikker, og hvad der er i dåsen, er ikke det samme produkt

De bovint kollostrum-kapsler og -pulvere, der sælges til voksne, er et andet og yderst variabelt produkt: den humane evidens er tynd, dosis-fejljusteret og ikke FDA-gennemgået, hvilket gør det i bedste fald til et beskedent supplement til tarm- eller træningsrestitutionssymptomer og aldrig en behandling for en diagnosticeret sygdom.

Start med en distinktion, som næsten ingen forbrugersider laver. Standard bovint kollostrum er blandet mejerikollostrum. Hyperimmun bovint kollostrum kommer fra køer, der er vaccineret for at øge antistofferne mod specifikke patogener, og det er det produkt, der ligger bag mange af de forsøg, markedsførere citerer. Hvad du kan købe fra hylden er næsten altid standardversionen.

Forarbejdning betyder mere, end panelet antyder. Kommercielle produkter varierer op til seks gange i biologisk aktivitet på trods af lignende mærket protein- og IgG-indhold, primært på grund af pasteurisering og procesvarme, og typiske kommercielle doser på 500 mg til 1 g pr. dag ligger langt under de 10 til 20 g pr. dag, der blev brugt i forsøg, der viste fordele.

Regulering er den anden halvdel. I 2019 advarede FDA en kollostrum-markedsfører om, at påstande om, at produktet "har vist sig at hjælpe med at eliminere allergier," kunne "gavne gigtpatienter betydeligt" og kunne "hjælpe med at bekæmpe Alzheimers sygdom," gjorde det til et ulovligt nyt lægemiddel i henhold til Federal Food, Drug, and Cosmetic Act. Hvis mønsteret føles bekendt, så sammenlign L-arginins forskningshistorik, et andet supplement, hvis markedsføring har overhalet dets forsøg.

People also ask

Som regel ikke. Restitution afhænger af mængden af protein, og valleprotein giver dig dette til en brøkdel af prisen pr. gram. En portion råmælk på 1 gram bidrager stort set intet til dit daglige proteinindtag. Hvis du vil teste effekten af råmælk på din mave, så tag det ved siden af dit normale proteinpulver, ikke i stedet for.

Nej, ikke uden at en børnelæge har vurderet det. Forsøgene er udført på voksne, dosering til børn er ikke fastlagt, og komælksallergi er mere almindeligt i den tidlige barndom, hvilket gør et mælkebaseret pulver mere risikabelt. Spørg barnets læge, før du køber noget som helst, også produkter der markedsføres til børn.

Trin 1: Vælg en kollostumdosis, der matcher det forsøg, den kommer fra

En brugbar kollostumdosis afhænger af, hvilket forsøg du kopierer. For generel tarm- eller restitutionstøtte er cirka 1,5 til 3 g om dagen af standard bovint kollostrum et rimeligt startniveau; de forsøg, der viste målbare fordele, brugte mestendels 10 til 20 g om dagen, normalt af hyperimmun produkt. Betragt begge tal som vores redaktionelle oversættelse af publicerede forsøgsdoser, ikke en RDA eller en FDA-godkendt dosis. Der findes ikke noget officielt tal for kollostrum.

Et lavdosis forsøg er værd at kende i detaljer. I et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg reducerede 500 mg to gange dagligt, nedtrapning til 500 mg en gang dagligt, symptomatisk dage og sværhedsgrad af symptomer på øvre luftvejsinfektioner kun blandt medicinstuderende med højere eksponering. Studerende i sundhedsvidenskab med lavere risiko så intet, og effekten forsvandt, når hele gruppen blev analyseret samlet.

Her er, hvad de fleste sider ikke vil fortælle dig: de 500 mg til 1 g "daglig dosis" på de fleste etiketter er en brøkdel af enhver dosis, der nogensinde har givet en fordel, så et skuffende forsøg kan fortælle dig om portionsstørrelsen snarere end om kollostrum.

Praktisk talt, tag det med vand mellem måltiderne eller på tom mave, og del alt over ca. 3 g i to doser. Hvis du afprøver det sammen med et kursus amoxicillin mod en tandinfektion eller regelmæssige NSAID'er, er foreløbigt arbejde med kollostrum og lægemiddelrelaterede tarm-effekter tilstrækkeligt retningsgivende til at berettige at adskille tilskuddet fra lægemidlet med cirka to timer. Fortsæt med at tage den foreskrevne medicin, og informer den ordinerende læge om, hvad du har tilføjet. Intet af dette betyder, at kollostrum beskytter dig mod et lægemiddels bivirkninger.

People also ask

Som regel ikke. Følg anvisningerne på beholderen, hold den lukket på et køligt, tørt sted, og brug en tør måleske, så der ikke kommer fugt ned i bøtten. Da indholdet er følsomt over for varme under produktionen, er et køkkenskab over komfuret et dårligt sted at opbevare det. Opbevar åbnede væsker i køleskabet som anvist på etiketten.

Trin 2: Fem etikettjek, der fortæller dig, om et produkt er værd at købe

Hvordan man vælger et kollostumtilskud, afhænger af fem etikettjek snarere end en mærkeanbefaling, da der ikke findes uafhængig komparativ testning til at rangordne produkter ærligt.

  • IgG, angivet direkte. En procentdel eller milligram pr. dosis. "Protein" eller "proprietær blanding" fortæller intet.
  • Første mælkning, oplyst. Navngivet første-mælkekollostrum slår uspecificeret blandet mælkning.
  • Lav varme, navngivet. Lavvarme- eller flash-pasteurisering plus spraytørring, trykt et sted, hvor du kan finde det. Dette er tjekket, der direkte mapper på den seksdobbelte aktivitet forskel, som procesvarme skaber.
  • Tredjepartstestning. NSF, Informed Sport eller USP, med en analyseattest tilgængelig efter anmodning. Kategorien får ingen FDA-gennemgang før markedsføring, så nogen anden skal verificere indholdet.
  • Ingen sygdomspåstande. Allergi, gigt eller Alzheimers sprog på etiketten eller webstedet er den præcise formulering, som FDA-advarselsbreve har rettet mod. Betragt det som en grund til at gå væk.

Formen er, hvor gode intentioner bryder sammen. Pulver er billigst pr. gram og den eneste praktiske måde at nå 3 g, endsige 20, selvom det smager kraftigt af mejeri. Kapsler vinder på overholdelse, men ved 500 mg hver betyder en dosis på forsøgsniveau 6 til 40 kapsler om dagen, hvilket ingen kan opretholde. Væsker og tyggetabletter er de mest velsmagende og leverer mindst dosis pr. dollar. Hvis du virkelig tester dette, køb pulver og accepter smagen. Budgetter for det også: at nå dosis på forsøgsniveau kan koste flere gange den månedlige pris, som etikettens dosis antyder.

Trin 3: Kør en 6-til-12-ugers prøveperiode med en stopregel, du har sat på forhånd

Giv et kollostumtilskud mindst seks uger, før du bedømmer det, fordi de forsøg, der ligger bag, kørte 6 og 12 uger. Før dag ét, skriv to eller tre målbare resultater ned: symptomdage pr. forkølelse, oppustethed eller afføringsmønster, ømhed 24 timer efter træning. En vag følelse af velvære er ikke et resultat.

Fastlæg stopreglen, mens du stadig er objektiv. Ingen ændring efter 12 uger ved en tilstrækkelig kollostumdosis betyder, at du stopper, ikke øger dosis eller tilføjer et andet produkt oveni.

Start det ikke samme uge som en ny diæt, en ny træningsblok eller et andet tilskud, ellers er resultatet ufortolkeligt. Og hvis du arbejder hjemmefra, ikke har små børn derhjemme og træner let, forvent den mindste effekt: lav eksponering er præcis den gruppe, hvor fordelen forsvandt.

Hvem bør springe kollostrum over, og hvornår symptomer betyder at ringe til en behandler i stedet

De almindelige kollostrum-bivirkninger er gastrointestinale: gas, oppustethed, kvalme og løs afføring, normalt dosisafhængige og normalt bedre ved en mindre dosis.

To grupper bør undgå det helt. Personer med diagnosticeret ko-mælkeproteinallergi er i risiko for anafylaksi, og personer med galactosemi kan ikke tage det, fordi kollostrum indeholder laktose og derfor galaktose. Laktoseintolerance er dosisafhængig snarere end alt-eller-intet: Hvis du tåler cirka 12 g laktose, omkring en kop mælk, kan en lille dosis være fin, mens doser på flere gram kan overskride den tærskel.

Bovint kollostrum indeholder også IGF-1 og andre vækstfaktorer, en teoretisk bekymring for hormonsensitive kræftformer. Personer, der er immunsupprimerede eller efter transplantation, og enhver, der er gravid eller ammer, har ingen sikkerhedsdata at støtte sig til. Kategorien får ingen FDA-gennemgang før markedsføring; agenturet handler kun, når et produkt allerede er til salg.

Ring 911 eller tag på skadestuen nu, hvis:

  • Nældefeber, hævelse af ansigt eller hals, hvæsende vejrtrækning eller åndedrætsbesvær følger efter et mælkeprotein-tilskud
  • En nyfødt vil ikke tage fat, har ingen våd ble i 24 timer, er usædvanlig sløv, eller har forværret gulsot
  • Diarré er blodig eller vedvarende, med høj feber eller tegn på dehydrering

Book et besøg inden for den næste uge, hvis:

  • GI-symptomer fortsætter, efter at du stopper tilskuddet
  • Du har uforklarligt vægttab
  • Den refluks eller oppustethed, du håbede, kollostrummet ville afhjælpe, stadig er der

Tal med en behandler, før du starter, hvis:

  • Du har en mælkeallergi, autoimmun sygdom eller immunsuppression
  • Du har en kræfthistorik
  • Du er gravid eller ammer
  • Den tiltænkte bruger er spædbarn eller barn
  • Du tager receptpligtig medicin

For vedvarende GI-symptomer eller en medicingennemgang, før du starter, forbinder Augusts online akutpleje-besøg til 39 USD dig med en amerikansk-licenseret behandler, der vurderer dine symptomer og udskriver recept kun, når det er passende. Et videoopkald kan ikke behandle anafylaksi, og det er ikke en erstatning for personlig vurdering af en nyfødt, der ikke spiser.

Ofte stillede spørgsmål

Er det sikkert at tage et kollostumtilskud under graviditet eller amning?

Nej, ikke baseret på den nuværende evidens. Intet er blevet testet i tilskudsdoser under graviditet eller amning, og produktet indeholder vækstfaktorer, hvis effekter i den sammenhæng er ukendte. Dit eget kollostrum produceres allerede uden hjælp. Hvis amning er bekymringen, så tal med en ammekonsulent eller din behandler snarere end en dåse.

Forbedrer kollostrum hår, hud og negle?

Nej. De markedsførte kollostrumfordele for udseendet hviler på tilstedeværelsen af vækstfaktorer i råmaterialet, ikke på nogen humane forsøg, der måler hår, hud eller negle. Disse peptider fordøjes ligesom andet kostprotein. Hvis udseendet er dit mål, er tilstrækkeligt samlet proteinindtag, jern og thyroideastatus langt mere produktive steder at kigge.

Er kollostrum bedre end valleprotein til restitution?

Normalt ikke. Restitution afhænger af gram protein, og valle leverer disse til en brøkdel af prisen pr. gram. En 1 g kollostrumdosis bidrager næsten intet til det daglige proteinindtag. Hvis du vil teste kollostrums tarm-effekter, så brug det sammen med din sædvanlige protein, ikke i stedet for.

Kan børn eller småbørn tage bovint kollostrumtilskud?

Nej, ikke uden at en børnelæge beslutter det. Forsøgene blev udført på voksne, dosering hos børn er ikke fastlagt, og ko-mælkeproteinallergi er mere almindelig i den tidlige barndom, hvilket øger indsatsen for et mælke-afledt pulver. Spørg barnets børnelæge, før du køber noget, herunder produkter markedsført til børn.

Skal jeg opbevare kollostrumspulver i køleskabet?

Normalt ikke. Følg anvisningerne på beholderen, hold den forseglet på et køligt, tørt sted, og brug en tør ske, så fugt ikke kommer ind i beholderen. Givet hvor følsomt materialet er over for varme under fremstillingen, er et skab over komfuret et dårligt valg. Opbevar åbne væsker i køleskab, som etiketten angiver.

Konklusionen på at afprøve kollostrum

De etablerede kollostrumfordele tilhører den nyfødte, ikke den voksne, der sluger en kapsel. Hvad du rent faktisk kan købe, er et variabelt produkt til en dosis, der ligger langt under de doser, der gav resultater i forsøg. Så afprøv det som et beskedent supplement: én fast dosis, fem etikettjek, to eller tre målbare resultater og en stopdato efter 12 uger.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke medicinsk rådgivning. Konsulter altid en kvalificeret sundhedspersonale for diagnose- og behandlingsbeslutninger. Hvis du oplever en medicinsk nødsituation, skal du ringe 911 eller gå til nærmeste skadestue med det samme.