Oil Pulling: Vorteile, Durchführung, Nebenwirkungen und das beste Öl

Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praxis, bei der ein Löffel Öl (normalerweise Kokosnussöl, Sesamöl oder Sonnenblumenöl) etwa 15-20 Minuten lang im Mund bewegt wird. Es wird angenommen, dass diese Technik Giftstoffe aus dem Körper zieht und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Vorteile des Ölziehens

• Verbesserte Mundhygiene: Ölziehen kann helfen, Bakterien zu reduzieren, Mundgeruch zu bekämpfen und die allgemeine Mundgesundheit zu verbessern.
• Zahnaufhellung: Einige Anwender berichten von natürlicheren und helleren Zähnen.
• Reduzierung von Entzündungen: Es kann helfen, Entzündungen im Mundraum zu lindern, was sich positiv auf Zahnfleischerkrankungen auswirken kann.
• Entgiftung: Die Methode wird als Weg zur Ausleitung von Toxinen aus dem Körper betrachtet.
• Linderung von Nebenhöhlenentzündungen: Manche Menschen finden Linderung von Symptomen einer Nebenhöhlenentzündung.

Wie man Öl zieht

1. Nehmen Sie morgens auf nüchternen Magen einen Esslöffel Ihres gewählten Öls.
2. Spülen Sie das Öl in Ihrem Mund herum und "ziehen" Sie es zwischen Ihren Zähnen hindurch. Vermeiden Sie es, es zu schlucken.
3. Setzen Sie dies für 15-20 Minuten fort.
4. Spucken Sie das Öl in den Mülleimer (nicht ins Waschbecken, da es Verstopfungen verursachen kann).
5. Spülen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser aus und bürsten Sie Ihre Zähne wie gewohnt.

Mögliche Nebenwirkungen

Ölziehen gilt im Allgemeinen als sicher, aber einige Personen können anfänglich leichte Nebenwirkungen erfahren:

• Übelkeit: Manche Menschen können sich zunächst übel fühlen, wenn sie das Öl im Mund bewegen.
• Hautausschlag: Selten können einige Anwender vorübergehende Hautausschläge erleben, was auf einen Entgiftungsprozess hindeuten kann.
• Kopfschmerzen: Gelegentlich können Kopfschmerzen auftreten.

Diese Nebenwirkungen sind in der Regel mild und verschwinden, wenn sich der Körper an die Praxis gewöhnt.

Das beste Öl zum Ölziehen

Die beliebtesten und am häufigsten empfohlenen Öle für Ölziehen sind:

• Kokosnussöl: Bekannt für seine antibakteriellen Eigenschaften und seinen angenehmen Geschmack.
• Sesamöl: Ein traditionelles Öl im Ayurveda, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.
• Sonnenblumenöl: Eine weitere gute Option, die leichter verfügbar ist.

Es ist am besten, ein kaltgepresstes, natives und biologisches Öl zu wählen.

Wann ärztlichen Rat einholen

Obwohl Ölziehen eine natürliche Praxis ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie:

• anhaltende Zahnschmerzen oder Zahnfleischprobleme haben.
• schwanger sind oder stillen und Bedenken hinsichtlich der Anwendung haben.
• schwere Nebenwirkungen oder unerwünschte Reaktionen erfahren.

Ölziehen sollte nicht als Ersatz für konventionelle medizinische Behandlungen oder eine gute Mundhygiene angesehen werden.