Βρείτε τη γραμμή του ύψους σας στο παρακάτω διάγραμμα ΔΜΣ, διαβάστε κατά μήκος μέχρι το βάρος σας, και η επικεφαλίδα της στήλης σας δίνει την κατηγορία σας: λιποβαρής κάτω από 18,5, υγιές βάρος 18,5 έως κάτω από 25, υπέρβαρος 25 έως κάτω από 30, παχυσαρκία 30 ή άνω. Ελέγχει τον κίνδυνο. Δεν διαγιγνώσκει τίποτα.
ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ: Βασικά σημεία
- Τα όρια για τους ενήλικες είναι σταθερά στο 18,5, 25 και 30, και δεν αλλάζουν με την ηλικία ή το φύλο σας. Ισχύουν από την ηλικία των 20 ετών και άνω.
- Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να διακρίνει τους μυς από το λίπος, και δεν μπορεί να δείξει πού βρίσκεται το λίπος στο σώμα σας.
- Εάν είστε ασιατικής καταγωγής, τα σχετικά σημεία δράσης είναι χαμηλότερα: 23 για υπέρβαρο και 27,5 για παχυσαρκία.
- Μια οριακή τιμή (24,8 έναντι 25,1) είναι θόρυβος μέτρησης, όχι μια διαφορά. Η τάση υπερισχύει της στιγμιαίας εικόνας.
- Τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 2 έως 19 ετών αξιολογούνται με βάση τα ποσοστά ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, ποτέ με τους αριθμούς των ενηλίκων.
Πώς να διαβάσετε ένα διάγραμμα ΔΜΣ σε τρία βήματα
Ένα διάγραμμα ΔΜΣ κατά ύψος και βάρος είναι ένα πλέγμα αναζήτησης: τα ύψη εκτείνονται κατά μήκος της πλευράς, τα βάρη εκτείνονται κατά πλάτος, και η στήλη στην οποία καταλήγετε ονομάζει την κατηγορία σας. Βήμα ένα, βρείτε τη γραμμή του ύψους σας. Βήμα δύο, μετακινηθείτε κατά μήκος μέχρι το τρέχον βάρος σας. Βήμα τρία, διαβάστε την επικεφαλίδα πάνω από αυτή τη στήλη. Οι ζώνες για ενήλικες είναι κάτω από 18,5, 18,5 έως κάτω από 25, 25 έως κάτω από 30, και 30 ή περισσότερο.
- Βρείτε το ύψος σας στην αριστερή στήλη, μετρούμενο χωρίς παπούτσια.
- Μετακινηθείτε κατά μήκος της γραμμής μέχρι να φτάσετε στο τρέχον βάρος σας σε λίβρες.
- Διαβάστε την επικεφαλίδα πάνω από αυτή τη στήλη. Αυτή είναι η κατηγορία σας.
Διάγραμμα ΔΜΣ κατά ύψος και βάρος, ενήλικες 20 ετών και άνω
| Ύψος | Λιποβαρής (κάτω από 18,5) | Υγιές βάρος (18,5 έως 24,9) | Υπέρβαρος (25 έως 29,9) | Παχυσαρκία (30 ή άνω) |
|---|---|---|---|---|
| 1,47μ | κάτω από 40,4 kg | 40,4 έως 54 kg | 54,4 έως 65 kg | 65,3 kg ή άνω |
| 1,50μ | κάτω από 41,7 kg | 41,7 έως 55,8 kg | 56,2 έως 67,1 kg | 67,6 kg ή άνω |
| 1,52μ | κάτω από 43,1 kg | 43,1 έως 58 kg | 58,5 έως 69,4 kg | 69,9 kg ή άνω |
| 1,55μ | κάτω από 44,4 kg | 44,4 έως 59,9 kg | 60,3 έως 71,7 kg | 72,1 kg ή άνω |
| 1,57μ | κάτω από 46,3 kg | 46,3 έως 61,7 kg | 62,1 έως 75,3 kg | 74,8 kg ή άνω |
| 1,60μ | κάτω από 47,6 kg | 47,6 έως 64 kg | 64,4 έως 76,7 kg | 77,1 kg ή άνω |
| 1,63μ | κάτω από 48,9 kg | 48,9 έως 65,8 kg | 66,2 έως 79,4 kg | 79,8 kg ή άνω |
| 1,65μ | κάτω από 50,8 kg | 50,8 έως 68 kg | 68,5 έως 81,6 kg | 82,1 kg ή άνω |
| 1,68μ | κάτω από 52,2 kg | 52,2 έως 69,9 kg | 70,3 έως 83,9 kg | 84,4 kg ή άνω |
| 1,70μ | κάτω από 54 kg | 54 έως 72,1 kg | 72,5 έως 86,6 kg | 87,1 kg ή άνω |
| 1,73μ | κάτω από 55,3 kg | 55,3 έως 74,4 kg | 74,8 έως 89,4 kg | 89,8 kg ή άνω |
| 1,75μ | κάτω από 57,2 kg | 57,2 έως 76,7 kg | 77,1 έως 92,1 kg | 92,5 kg ή άνω |
| 1,78μ | κάτω από 58,5 kg | 58,5 έως 79 kg | 79,4 έως 94,8 kg | 95,2 kg ή άνω |
| 1,80μ | κάτω από 60,3 kg | 60,3 έως 81,2 kg | 81,6 έως 97,5 kg | 98 kg ή άνω |
| 1,83μ | κάτω από 62,2 kg | 62,2 έως 83,5 kg | 83,9 έως 100,2 kg | 100,7 kg ή άνω |
| 1,85μ | κάτω από 64 kg | 64 έως 85,8 kg | 86,2 έως 103 kg | 103,4 kg ή άνω |
| 1,88μ | κάτω από 65,8 kg | 65,8 έως 88 kg | 88,5 έως 105,7 kg | 106,1 kg ή άνω |
| 1,90μ | κάτω από 67,6 kg | 67,6 έως 90,7 kg | 91,2 έως 108,8 kg | 109,3 kg ή άνω |
| 1,93μ | κάτω από 69,0 kg | 69,0 έως 93,0 kg | 93,4 έως 111,6 kg | 112,0 kg ή άνω |
Εργάζεστε με μετρικό σύστημα; Διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο. Κάποιος που είναι 70 κιλά σε 1,70 μ. καταλήγει στο 24,2, εντός της υγιούς ζώνης. Τα όρια στον πίνακα προέρχονται απευθείας από τις κατηγορίες ΔΜΣ ενηλίκων του CDC, οι οποίες ισχύουν από την ηλικία των 20 ετών και μετά και εφαρμόζονται εξίσου ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή φυλής. Δεν υπάρχει ξεχωριστή γραμμή για έναν 25χρονο και έναν 65χρονο. Αυτή είναι μια σχεδιαστική επιλογή με συνέπειες, η οποία είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να κατανοήσετε.
People also ask
Όχι. Τα όρια παραμένουν σταθερά από την ηλικία των 20 ετών και μετά, καθώς έχουν καθοριστεί με βάση κρίσιμα σημεία κινδύνου για τον πληθυσμό και όχι ως ηλικιακά προσαρμοσμένα πρότυπα. Αυτό που αλλάζει με την ηλικία είναι τι αντιπροσωπεύει ο ίδιος αριθμός: η μυϊκή μάζα μειώνεται και το λίπος κατανέμεται περισσότερο στην κοιλιακή χώρα, επομένως ένας σταθερός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) στην ηλικία των 70 ετών μπορεί να αντιστοιχεί σε μια σημαντικά διαφορετική σωματική διάπλαση από ό,τι στην ηλικία των 30.
Όχι. Οι ενήλικες και των δύο φύλων χρησιμοποιούν τον ίδιο πίνακα, κάτι που συχνά ξαφνιάζει τον κόσμο, καθώς οι γυναίκες έχουν περισσότερο απαραίτητο σωματικό λίπος από τους άνδρες με τον ίδιο ΔΜΣ. Καμπύλες ανάλογα με το φύλο υπάρχουν μόνο για παιδιά και εφήβους, όπου τα πρότυπα ανάπτυξης διαφέρουν. Η απουσία ενός ξεχωριστού πίνακα για τις γυναίκες δεν σημαίνει ότι το φύλο δεν παίζει ρόλο. Είναι απλώς ένας περιορισμός του συγκεκριμένου εργαλείου.
Τι σημαίνει πραγματικά το αποτέλεσμα του διαγράμματος ΔΜΣ σας, και τι δεν μπορεί να σας πει
Η κατηγορία σας είναι μια ένδειξη, όχι ένα εύρημα. Το CDC είναι ασυνήθιστα ευθύ για αυτό: ο ΔΜΣ δεν είναι άμεσο μέτρο του σωματικού λίπους, δεν μπορεί να διαχωρίσει τη μάζα λίπους από τους μυς ή τα οστά, και δεν λέει τίποτα για το πού κατανέμεται αυτό το λίπος. Είναι ένας δείκτης ελέγχου που πρέπει να σταθμιστεί μαζί με το ιστορικό σας, μια φυσική εξέταση και εργαστηριακά αποτελέσματα, όχι μια ετυμηγορία για την υγεία σας.
Δύο άτομα αποδεικνύουν το σημείο. Ένας παίκτης ράγκμπι ύψους 1,78 μ. και 90,7 κιλών έχει ΔΜΣ 28,7 και χαρακτηρίζεται υπέρβαρος, ενώ έχει πολύ λίγο λίπος. Μια 78χρονη στο ίδιο ύψος που έχει χάσει ήσυχα 6,8 κιλά μυών σε μια δεκαετία έχει ΔΜΣ 22 και χαρακτηρίζεται υγιής, ενώ έχει περισσότερο κοιλιακό λίπος από ό,τι είχε στα 50 της. Το διάγραμμα τους κατέταξε. Δεν τους περιέγραψε.
Εδώ είναι αυτό που οι περισσότερες σελίδες δεν θα σας πουν: η λύση δεν είναι ένα καλύτερο διάγραμμα, είναι μια δεύτερη μέτρηση. Εάν η μέτρησή σας βρίσκεται κάπου κοντά σε ένα όριο ή σας φαίνεται λανθασμένη, προσθέστε την περιφέρεια μέσης (η φθηνότερη, πιο χρήσιμη συνέχεια, επειδή προσεγγίζει το κοιλιακό λίπος που το διάγραμμα αγνοεί) ή την αναλογία μέσης προς ύψος. Εάν θέλετε έναν πραγματικό αριθμό σωματικής σύνθεσης, η DEXA είναι η πιο ακριβής επιλογή και οι ζυγαριές βιοηλεκτρικής αντίστασης είναι η βολική αλλά επιρρεπής σε αποκλίσεις. Κανένα από αυτά δεν αποτυπώνει την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση, η οποία παρακολουθεί καλά τα αποτελέσματα και την οποία μπορείτε να εκτιμήσετε από ένα διάγραμμα VO2 max ανά ηλικία και φύλο αντί αυτού.
People also ask
Ναι. Πολλοί άνθρωποι με ΔΜΣ πάνω από 25 έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, επίπεδα λιπιδίων, γλυκόζη νηστείας και ηπατικά ένζυμα, καθώς και καλή καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση. Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τον έλεγχο πληθυσμών, ενώ αυτοί οι δείκτες περιγράφουν εσάς προσωπικά. Ισχύει όμως και το αντίθετο, το οποίο είναι πιο σημαντικό: μια ένδειξη εντός των φυσιολογικών ορίων δεν σας απαλλάσσει από μεταβολικά προβλήματα και δεν αποτελεί σοβαρό λόγο για να αποφύγετε τις εξετάσεις αίματος.
Όχι. Ο τύπος υπολογισμού προϋποθέτει ότι το βάρος αντικατοπτρίζει μια σχετικά σταθερή σύσταση σώματος, ενώ το βάρος κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνει το έμβρυο, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και τον αυξημένο όγκο αίματος. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη ως αφετηρία και παρακολουθούν την αύξηση βάρους σύμφωνα με ειδικές οδηγίες για την εγκυμοσύνη. Το να τοποθετήσετε μια τρέχουσα μέτρηση σε έναν τυπικό πίνακα κατά τη διάρκεια της κύησης δεν σας δίνει καμία χρήσιμη πληροφορία για να δράσετε.
Γιατί 18,5 έως 24,9 θεωρείται υγιές ΔΜΣ
Ένα υγιές ΔΜΣ για ενήλικες είναι 18,5 έως λίγο κάτω από 25, και οι αριθμοί είναι σημεία καμπής κινδύνου που προέρχονται από δεδομένα πληθυσμού, όχι από προσωπικά ιδανικά βάρη. Οι καμπύλες κινδύνου αυξάνονται και στα δύο άκρα του εύρους, γι' αυτό υπάρχει ένα κάτω όριο καθώς και ένα ανώτερο όριο. Μέσα στη ζώνη, το διάγραμμα δεν έχει γνώμη για το πού πρέπει να κάθεστε.
Η ζώνη είναι επίσης ευρεία. Στα 1,70 μ., ένα υγιές ΔΜΣ καλύπτει περίπου 54 έως 72,1 κιλά, ένα παράθυρο 18 κιλών στο οποίο το διάγραμμα δεν μπορεί να διακρίνει το ένα άκρο από το άλλο. Κάποιος που μετακινείται από 71,7 κιλά σε 56,7 κιλά δεν έχει βελτιώσει καθόλου την κατηγορία του. Και επειδή το CDC εφαρμόζει τα ίδια σταθερά όρια σε κάθε ενήλικα ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή φυλής, δύο άτομα με πανομοιότυπες μετρήσεις και πολύ διαφορετικά σώματα λαμβάνουν πανομοιότυπες ετικέτες.
People also ask
Μερικές φορές, και πιο συγκεκριμένα, δίνει απάντηση σε ένα διαφορετικό ερώτημα. Ο ΔΜΣ συγκρίνει το βάρος σας με το ύψος σας, ενώ η περίμετρος της μέσης εκτιμά το κοιλιακό λίπος, το οποίο είναι μια λεπτομέρεια κατανομής που ο ΔΜΣ δεν μπορεί να ανιχνεύσει. Για έναν ενήλικα με αυξημένη μυϊκή μάζα ή έναν ηλικιωμένο που έχει χάσει μυϊκό ιστό, η μέτρηση της περιμέτρου της μέσης είναι πιο κατατοπιστική. Οι περισσότεροι γιατροί προτιμούν να έχουν και τις δύο μετρήσεις.
Συνήθως δεν πρόκειται για έναν απλό αριθμό που μπορείτε να αξιολογήσετε μόνοι σας. Η επιλεξιμότητα συνδυάζει ένα κατώφλι ΔΜΣ με συνυπάρχουσες παθήσεις, το ιατρικό σας ιστορικό, τυχόν αντενδείξεις και, στην πράξη, τα κριτήρια της ασφάλειάς σας. Μια κατηγορία στον πίνακα είναι απλώς ένα στοιχείο για αυτή την απόφαση, όχι η απόφαση η ίδια. Ο γιατρός σας θα εξετάσει τη συνολική εικόνα, συμπεριλαμβανομένων των εργαστηριακών εξετάσεων και των φαρμάκων που ήδη λαμβάνετε, πριν προχωρήσει σε οποιαδήποτε συνταγογράφηση.
Εάν είστε ασιατικής καταγωγής, το τυπικό διάγραμμα χρησιμοποιεί τα λάθος όρια
Οι κατηγορίες ΔΜΣ που αναγράφονται στο τυπικό διάγραμμα βαθμονομήθηκαν σε πληθυσμούς στους οποίους ο κίνδυνος αυξάνεται γύρω στο 25, και αυτό δεν είναι καθολικό. Μια Ειδική Συμβουλευτική Ομάδα του ΠΟΥ του 2004 διαπίστωσε σημαντικό καρδιομεταβολικό κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων, που εμφανίζεται σε ασιατικούς πληθυσμούς πολύ κάτω από ένα ΔΜΣ 25, και συνέστησε επιπλέον χαμηλότερα σημεία δράσης: 23 kg/m² για υπέρβαρο και 27,5 kg/m² για παχυσαρκία.
Η πρακτική επίπτωση είναι μεγάλη. Ένα ΔΜΣ 24 διαβάζεται ως άνετα υγιές στον παραπάνω πίνακα, και ως υπέρβαρος σύμφωνα με τα ασιατικά σημεία δράσης, με μια γνήσια περίπτωση για έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, της νηστευτικής γλυκόζης και των λιπιδίων νωρίτερα παρά αργότερα. Η έρευνα έχει επισημάνει λανθασμένη ταξινόμηση και σε άλλες ομάδες, προς τις δύο κατευθύνσεις. Διαβάστε τον τυπικό πίνακα ως έναν μέσο όρο πληθυσμού που τυχαίνει να περιγράφει ορισμένα σώματα καλύτερα από άλλα.
People also ask
Ναι. Τιμές κάτω από 18,5 υποδεικνύουν ελλιποβαρές άτομο, κάτι που ενέχει τους δικούς του κινδύνους, όπως ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, μειωμένη οστική πυκνότητα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και διαταραχές στην περίοδο. Η ένδειξη αυτή καθαυτή έχει μικρότερη σημασία από την ιστορία που κρύβεται από πίσω. Αν το βάρος σας έχει μειωθεί χωρίς να το επιδιώξετε, ή αν παρατηρείτε μια πτωτική τάση παράλληλα με περιορισμό της διατροφής, πρέπει να ζητήσετε άμεσα ιατρική συμβουλή αντί να συνεχίσετε να παρακολουθείτε απλώς το διάγραμμα.
Ανάγνωση ενός οριακού αριθμού: έχει σημασία το 24,8 έναντι του 25,1;
Είτε βλέπετε τον πίνακα είτε πληκτρολογείτε αριθμούς σε έναν υπολογιστή ΔΜΣ, η αριθμητική είναι ίδια: βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο, σύμφωνα με το CDC. Αυτό που αλλάζει είναι η ακρίβεια που νομίζετε ότι έχετε. Τα παπούτσια προσθέτουν 2,54 εκ. Ένα αλμυρό δείπνο και κακός ύπνος προσθέτουν 1,4 κιλά νερού. Ένα ύψος μετρούμενο σε μια πόρτα αντί για σταδιομετρητή μπορεί να είναι λάθος κατά 1,27 εκ., που μετακινεί μια μέτρηση ενηλίκου κατά περίπου 0,4.
Έτσι, 24,8 και 25,1 είναι η ίδια μέτρηση που λαμβάνεται σε δύο διαφορετικά πρωινά. Μην στρογγυλοποιείτε για να καταλήξετε εκεί που θέλετε να καταλήξετε, και μην στρογγυλοποιείτε για να καταλήξετε εκεί που φοβάστε ότι ανήκετε. Καταγράψτε το δεκαδικό, στη συνέχεια επαναμετρήστε υπό τις ίδιες συνθήκες: ίδια ώρα της ημέρας, χωρίς παπούτσια, ίδια ζυγαριά. Μια μέτρηση το μήνα για τρεις μήνες σας λέει κάτι που ένας υπολογιστής ΔΜΣ δεν μπορεί να σας πει σε ένα απόγευμα, επειδή η κατεύθυνση της πορείας είναι το κλινικά ενδιαφέρον μέρος.
Γιατί ο πίνακας ενηλίκων δεν λειτουργεί για ένα παιδί ή έφηβο
Αν ήρθατε εδώ για ένα 14χρονο, κλείστε τον πίνακα ΔΜΣ ενηλίκων. Για ηλικίες 2 έως 19 ετών, ο ΔΜΣ σχεδιάζεται έναντι ποσοστημορίων ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, επειδή ο φυσιολογικός λόγος βάρους προς ύψος ενός αναπτυσσόμενου σώματος αλλάζει κάθε χρόνο. Η λιποβαρής κατάσταση είναι κάτω από το 5ο ποσοστημόριο, το υγιές βάρος είναι από το 5ο έως κάτω από το 85ο, το υπέρβαρο είναι από το 85ο έως κάτω από το 95ο, και η παχυσαρκία είναι το 95ο ποσοστημόριο ή υψηλότερο. Η σοβαρή παχυσαρκία είναι 120% του 95ου ποσοστημορίου ή ΔΜΣ 35 ή άνω.
Ένα μικρό πρόβλημα που αξίζει να γνωρίζετε: τα διαγράμματα ανάπτυξης του 2000 φτάνουν περίπου στο ΔΜΣ 37 χωρίς γραμμές ποσοστημορίων πάνω από το 95ο, οπότε τα παιδιά με πολύ υψηλό ΔΜΣ κυριολεκτικά δεν μπορούσαν να σχεδιαστούν. Το CDC δημοσίευσε Εκτεταμένα Διαγράμματα Ανάπτυξης ΔΜΣ ανά Ηλικία τον Δεκέμβριο του 2022 για να το διορθώσει αυτό.
Τι να κάνετε μόλις μάθετε την κατηγορία σας
Μια κατηγορία είναι χρήσιμη μόνο εάν αλλάξει μια απόφαση. Οι περισσότερες μετρήσεις δεν αλλάζουν κάτι επείγον. Λίγες αλλάζουν κάτι σήμερα.
Καλέστε το 112 ή πηγαίνετε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών τώρα εάν:
- Το ΔΜΣ σας είναι στην κατηγορία 3 (40 ή άνω, ή 35 ή άνω σε παιδί) και έχετε πόνο στο στήθος, σοβαρή δύσπνοια σε ηρεμία, ή νέα πρήξιμο και στα δύο πόδια.
- Πνίγεστε ή λαχανιάζετε ξυπνώντας τη νύχτα, υποδηλώνοντας αποφρακτική υπνική άπνοια, μαζί με πίεση στο στήθος ή δύσπνοια που δεν υποχωρεί.
- Το βάρος μειώνεται γρήγορα χωρίς να προσπαθείτε και λιποθυμάτε, χάνετε μαλλιά, έχετε ακανόνιστη έμμηνο ρύση, ή περιορίζετε σοβαρά την τροφή.
Αυτές είναι οι μετρήσεις που το διάγραμμα δεν μπορεί να συγκρατήσει. Τα υπόλοιπα ανήκουν σε ένα ραντεβού, όχι σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Κλείστε ένα ραντεβού εντός της επόμενης εβδομάδας εάν:
- Αυτή είναι η πρώτη σας μέτρηση στην κατηγορία παχυσαρκίας, την οποία το CDC χωρίζει σε Κατηγορία 1 (30 έως κάτω από 35), Κατηγορία 2 (35 έως κάτω από 40) και Κατηγορία 3 ή σοβαρή παχυσαρκία (40 ή άνω).
- Η κατηγορία σας άλλαξε και δεν μπορείτε να εξηγήσετε γιατί.
- Το ΔΜΣ σας είναι κάτω από 18,5.
Μιλήστε με έναν κλινικό γιατρό πριν ξεκινήσετε εάν: σκέφτεστε ένα φάρμακο απώλειας βάρους, μια περιοριστική δίαιτα, ή ένα νέο πρόγραμμα άσκησης υψηλής έντασης. Οι αποφάσεις συνταγογράφησης εξαρτώνται από το ιστορικό και τις εργαστηριακές σας εξετάσεις, όχι από τη γραμμή του διαγράμματός σας, και οι πρακτικές λεπτομέρειες (προγράμματα τιτλοποίησης, εναλλαγή μεταξύ παραγόντων) αξίζει να κατανοηθούν εκ των προτέρων από κάτι σαν ένα διάγραμμα μετατροπής δόσης GLP-1.
Εάν θέλετε μια συζήτηση εντός της εβδομάδας για συμπτώματα που συνοδεύουν τη μέτρησή σας, η online επίσκεψη επείγουσας περίθαλψης των $39 του August σας συνδέει με έναν κλινικό γιατρό με άδεια στις ΗΠΑ, ο οποίος αξιολογεί αυτό που περιγράφετε και αποφασίζει εάν οποιαδήποτε συνταγή είναι κατάλληλη. Να είστε σαφείς για τα όρια: μια βιντεοκλήση δεν μπορεί να μετρήσει τη σωματική σας σύνθεση, δεν μπορεί να πάρει περίμετρο μέσης, και δεν μπορεί να κάνει φυσική εξέταση. Μια μέτρηση ΔΜΣ δεν είναι κάτι που μια οθόνη μπορεί να επιλύσει από μόνη της.
Ενώ περιμένετε αυτό το ραντεβού, οι αλλαγές με τη μικρότερη αρνητική επίπτωση είναι οι λιγότερο εντυπωσιακές: ύπνος, καθημερινό περπάτημα, και περισσότερες φυτικές ίνες στο πιάτο από φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και όσπρια.
Συχνές ερωτήσεις
Αλλάζει το ΔΜΣ με την ηλικία στους ενήλικες;
Όχι. Τα όρια είναι σταθερά από την ηλικία των 20 ετών και μετά, επειδή καθορίστηκαν ως σημεία καμπής κινδύνου του πληθυσμού αντί για προσαρμοσμένους στην ηλικία κανόνες. Αυτό που αλλάζει με την ηλικία είναι τι αντιπροσωπεύει ο ίδιος αριθμός: η μυϊκή μάζα μειώνεται και το λίπος αναδιανέμεται προς την κοιλιά, οπότε ένα αμετάβλητο ΔΜΣ στα 70 μπορεί να σημαίνει ένα ουσιαστικά διαφορετικό σώμα από ό,τι στα 30.
Υπάρχει ξεχωριστό διάγραμμα ΔΜΣ για άνδρες και γυναίκες;
Όχι. Ενήλικες και των δύο φύλων διαβάζουν τον ίδιο πίνακα, πράγμα που εκπλήσσει τους ανθρώπους, αφού οι γυναίκες έχουν περισσότερο απαραίτητο σωματικό λίπος από τους άνδρες σε ένα πανομοιότυπο ΔΜΣ. Συγκεκριμένες καμπύλες ανά φύλο υπάρχουν μόνο για παιδιά και εφήβους, όπου τα πρότυπα ανάπτυξης αποκλίνουν. Η απουσία διαγράμματος για γυναίκες δεν αποτελεί απόδειξη ότι το φύλο δεν έχει σημασία. Είναι ένας περιορισμός του εργαλείου.
Μπορεί κανείς να είναι υγιής με ΔΜΣ άνω του 25;
Ναι. Πολλοί άνθρωποι άνω των 25 έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, λιπίδια, νηστευτική γλυκόζη και ηπατικά ένζυμα, και καλή καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση. Ο ΔΜΣ ελέγχει πληθυσμούς· αυτοί οι δείκτες σας περιγράφουν. Και το αντίστροφο ισχύει, που είναι πιο σημαντικό: μια μέτρηση εντός της υγιούς ζώνης δεν σας απαλλάσσει από μεταβολικά προβλήματα, και είναι ένας αδύναμος λόγος για να παραλείψετε τις εξετάσεις αίματος.
Λειτουργεί ο ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όχι. Ο τύπος υποθέτει ότι το βάρος αντανακλά σχετικά σταθερή σωματική σύνθεση, και το βάρος εγκυμοσύνης περιλαμβάνει το έμβρυο, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και τον αυξημένο όγκο αίματος. Οι κλινικοί γιατροί χρησιμοποιούν το ΔΜΣ σας πριν την εγκυμοσύνη ως σημείο εκκίνησης και στη συνέχεια παρακολουθούν την αύξηση σε σχέση με τις οδηγίες ειδικά για την εγκυμοσύνη. Η καταγραφή μιας τρέχουσας μέτρησης σε ένα τυπικό διάγραμμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σας λέει τίποτα που να μπορείτε να αξιοποιήσετε.
Είναι η περιφέρεια μέσης καλύτερη από τον ΔΜΣ;
Μερικές φορές, και πιο χρήσιμα, απαντά σε μια διαφορετική ερώτηση. Ο ΔΜΣ κατατάσσει το βάρος σας σε σχέση με το ύψος σας· η περιφέρεια μέσης εκτιμά το κοιλιακό λίπος, το οποίο είναι η λεπτομέρεια κατανομής που ο ΔΜΣ δομικά δεν μπορεί να δει. Για έναν μυώδη ενήλικα ή έναν ηλικιωμένο ενήλικα που έχει χάσει μυς, η μέτρηση της μέσης είναι η πιο πληροφοριακή από τις δύο. Οι περισσότεροι κλινικοί γιατροί θέλουν και τους δύο αριθμούς, όχι έναν.
Τι ΔΜΣ χρειάζεται για να πληροίτε τις προϋποθέσεις για φαρμακευτική αγωγή απώλειας βάρους;
Συνήθως όχι ένας μόνο αριθμός που μπορείτε να εφαρμόσετε μόνοι σας. Η επιλεξιμότητα συνδυάζει ένα όριο ΔΜΣ με συνυπάρχουσες παθήσεις, το ιατρικό σας ιστορικό, αντενδείξεις και, στην πράξη, τα κριτήρια του ασφαλιστικού σας συμβολαίου. Μια κατηγορία διαγράμματος είναι μια εισροή σε αυτήν την απόφαση, όχι η απόφαση. Ένας κλινικός γιατρός που συνταγογραφεί αξιολογεί τη συνολική εικόνα, συμπεριλαμβανομένων των εργαστηριακών εξετάσεων και των φαρμάκων που ήδη παίρνετε, πριν γραφτεί οτιδήποτε.
Μπορεί το ΔΜΣ να είναι πολύ χαμηλό για να είναι ασφαλές;
Ναι. Κάτω από 18,5 επισημαίνει λιποβαρές, το οποίο φέρει τους δικούς του κινδύνους, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών ελλείψεων, της μειωμένης οστικής πυκνότητας, της διαταραγμένης ανοσολογικής λειτουργίας και της ακανόνιστης περιόδου. Η μέτρηση έχει λιγότερη σημασία από την ιστορία πίσω από αυτήν. Το βάρος που έχει πέσει χωρίς να το επιδιώκετε, ή μια πτωτική τάση παράλληλα με τον περιορισμό τροφής, χρειάζεται άμεση αξιολόγηση αντί για έναν ακόμη μήνα παρακολούθησης του διαγράμματος.
Το κάτω μέρος
Η ειλικρινής περίληψη: ένα διάγραμμα ΔΜΣ κάνει μία δουλειά καλά, η οποία είναι να σας λέει εάν ο λόγος ύψους προς βάρος σας βρίσκεται εκεί που ο κίνδυνος του πληθυσμού αρχίζει να αυξάνεται. Βρείτε τη γραμμή σας, διαβάστε τη στήλη σας, γράψτε το δεκαδικό, και μετά σταματήστε να το αντιμετωπίζετε ως διάγνωση. Ελέγξτε μια μέτρηση μέσης. Εφαρμόστε τα σημεία δράσης 23 και 27,5 εάν είστε ασιατικής καταγωγής. Χρησιμοποιήστε ποσοστημόρια για οποιονδήποτε κάτω των 20 ετών. Και φέρτε μια πρώτη μέτρηση στην κατηγορία παχυσαρκίας, μια μέτρηση κάτω από 18,5, ή μια ανεξήγητη αλλαγή κατηγορίας σε έναν κλινικό γιατρό εντός της εβδομάδας, επειδή η αξία του αριθμού έγκειται εξ ολοκλήρου στη συζήτηση που ξεκινά.
Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αποφάσεις διάγνωσης και θεραπείας. Εάν αντιμετωπίζετε ιατρικό επείγον περιστατικό, καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών αμέσως.
