Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι το μερίδιο του βάρους σας που είναι λίπος. Περίπου 14% έως 24% για τους άνδρες και 21% έως 31% για τις γυναίκες είναι η κοινώς αναφερόμενη υγιής ζώνη. Κάθε μέθοδος στο σπίτι είναι μια εκτίμηση που φέρει αρκετές ποσοστιαίες μονάδες σφάλματος, οπότε παρακολουθήστε την τάση κατά τη διάρκεια εβδομάδων αντί να αντιδράτε σε μία μέτρηση.
ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ: Βασικά σημεία
- Το ποσοστό σωματικού λίπους χωρίζει το βάρος σας σε λιπώδη μάζα και άλιπη μάζα. Το βάρος σας από μόνο του δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
- Ο ΔΜΣ δεν είναι μέτρηση σωματικού λίπους, και ο CDC το δηλώνει. Ένας μυώδης αρσιβαρίστας μπορεί να εμφανίζει "υπέρβαρος" στον ΔΜΣ ενώ βρίσκεται στην αθλητική ζώνη.
- Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για τακτική παρακολούθηση (δωρεάν, περίπου 3,5 ποσοστιαίες μονάδες σφάλματος σε κάθε κατεύθυνση) και πληρώστε μία φορά για σάρωση DEXA ή Bod Pod αν θέλετε μια αξιόπιστη βασική γραμμή.
- Οι οικιακές ζυγαριές σύνθετης αντίστασης είναι περίπου 4 μονάδες χαμηλότερες έναντι της DXA κατά μέσο όρο και παρουσιάζουν διακυμάνσεις με την ενυδάτωση και την ώρα. Μετρήστε κάθε 2 έως 4 εβδομάδες υπό πανομοιότυπες συνθήκες.
- Το υγιές έχει ένα κατώτατο όριο καθώς και ένα ανώτατο όριο, και το κατώτατο όριο είναι υψηλότερο για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες.
Το ποσοστό σωματικού λίπους σας λέει από τι αποτελείται το βάρος σας
Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι η λιπώδης μάζα διαιρεμένη με το συνολικό σωματικό βάρος, εκφρασμένο ως ποσοστό. Το υπόλοιπο είναι άλιπη μάζα: μυς, οστά, όργανα και νερό. Το εύρος αναφοράς του American Council on Exercise που αναφέρεται από το Cleveland Clinic τοποθετεί μια γενική υγιή ζώνη περίπου στο 14% έως 24% για τους άνδρες και 21% έως 31% για τις γυναίκες. Κάθε μέθοδος στο σπίτι επιστρέφει μια εκτίμηση με αρκετές ποσοστιαίες μονάδες ενσωματωμένου σφάλματος, οπότε αντιμετωπίστε την ως εργαλείο τάσης.
Αυτή η διάκριση είναι ολόκληρος ο σκοπός της μέτρησης. Δύο άτομα μπορούν να έχουν το ίδιο ύψος και το ίδιο βάρος και να διαφέρουν κατά 15 μονάδες ή περισσότερο στο σωματικό λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι το ένα μεταφέρει μυς όπου το άλλο μεταφέρει λίπος αποθήκευσης. Το βάρος σας μόνο του δεν θα εξηγήσει ποτέ γιατί το σώμα σας αισθάνεται βαρύτερο από το συνηθισμένο, επειδή το βάρος είναι ένας μοναδικός αριθμός που περιγράφει ένα μείγμα.
Ο ΔΜΣ δεν είναι μέτρηση σωματικού λίπους, και τα όρια εξακολουθούν να αμφισβητούνται
Τοποθετήστε το ποσοστό σωματικού λίπους έναντι του ΔΜΣ δίπλα-δίπλα και διαφωνούν αρκετά συχνά για να έχει σημασία. Το CDC δηλώνει ξεκάθαρα ότι ο ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος και δεν μπορεί να διακρίνει λίπος από μυς ή οστά, ούτε να δείξει πού βρίσκεται αυτό το λίπος.
Εδώ είναι η αριθμητική. Ένας αρσιβαρίστας ύψους 1,78 μέτρων (5 πόδια 10 ίντσες) και βάρους 88,5 κιλών (195 λίβρες) έχει ΔΜΣ περίπου 28, τον οποίο ο τυπικός πίνακας ονομάζει υπέρβαρο, ενώ μια σάρωση DEXA μπορεί να τον τοποθετήσει κοντά στο 15% σωματικού λίπους, άνετα μέσα στην αθλητική ζώνη. Η αντίστροφη περίπτωση είναι πιο συχνή και λιγότερο συζητημένη: κάποιος με πολύ λίγους μυς μπορεί να έχει έναν καθησυχαστικό ΔΜΣ 23, ενώ μεταφέρει πάνω από 30% σωματικό λίπος.
Οι ερευνητές δεν έχουν καταλήξει σε συμφωνία. Μια ανάλυση του 2024 σε 16.918 ενήλικες των ΗΠΑ στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism πρότεινε κατώφλια που συνδέονται με τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου περίπου 25% (υπέρβαρο) και 30% (παχυσαρκία) για τους άνδρες, και περίπου 36% και 42% για τις γυναίκες, με την αιτιολογία ότι ο ΔΜΣ είναι "ένας κακός υποκατάστατος δείκτης της πραγματικής παχυσαρκίας". Αυτές είναι μια πρόταση που προέρχεται από το NHANES, όχι τρέχουσες κλινικές οδηγίες, και βρίσκονται πολύ πάνω από τους πίνακες άσκησης που βρίσκουν οι περισσότεροι άνθρωποι πρώτα. Αυτό το κενό είναι το χρήσιμο εύρημα. Διαβάστε κάθε μεμονωμένη μέτρηση ως ζώνη, όχι ως ετυμηγορία.
Πώς να μετρήσετε το σωματικό λίπος: η καλύτερη μέθοδος είναι αυτή που μπορείτε να επαναλάβετε
Το πραγματικό ερώτημα στο πώς να μετρήσετε το σωματικό λίπος δεν είναι ποια μέθοδος είναι η πιο ακριβής, αλλά ποια μπορείτε να επαναλάβετε υπό πανομοιότυπες συνθήκες σε έξι εβδομάδες. Το Cleveland Clinic αναφέρει DEXA, βιοηλεκτρική εμπέδηση, δερματικές πτυχές, περιφέρεια μέσης και μαγνητική τομογραφία ως τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται κλινικά. Τέσσερις είναι ρεαλιστικές για έναν αναγνώστη σήμερα.
| Μέθοδος | Κόστος | Τυπικό σφάλμα | Καλύτερο για |
|---|---|---|---|
| Μεζούρα (φόρμουλα Ναυτικού) | Δωρεάν | Περίπου 3,5 μονάδες σε κάθε κατεύθυνση | Τακτική παρακολούθηση κάθε λίγες εβδομάδες |
| Δερματικές πτυχές | Περίπου 5 έως 20 $ | Παρόμοιο, αλλά εξαιρετικά εξαρτώμενο από την τεχνική | Επανάληψη αυτο-ελέγχου από τα ίδια χέρια |
| Έξυπνη ζυγαριά ή φορητή BIA | 30 $ και άνω | Περίπου 4 μονάδες κάτω έναντι DXA | Μόνο γραμμές τάσης, ποτέ απόλυτες τιμές |
| DEXA ή Bod Pod | Πληρωμένη συνάντηση | Περίπου 2 έως 3 μονάδες | Μια ακριβής βασική γραμμή |
Επομένως, η σύσταση είναι μια μεζούρα για παρακολούθηση, δερματικές πτυχές μόνο αν είστε διατεθειμένοι να ασκηθείτε στις ίδιες θέσεις πιασίματος επανειλημμένα, και μία πληρωμένη σάρωση αν θέλετε έναν αριθμό στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε. Ο CDC αναγνωρίζει το DEXA ως τη μέθοδο που "μετρά με ακρίβεια τη σύνθεση του σώματος" αλλά σημειώνει ότι είναι ακριβή και όχι ευρέως διαθέσιμη εκτός κλινικών και ερευνητικών χώρων.
Η σύνθετη αντίσταση καταναλωτών μπορεί να αποτύχει σοβαρά. Σε νεαρούς ποδοσφαιριστές, άνδρες που μετρήθηκαν στο 19,0% από DEXA έδειξαν μόλις 9,3% σε BIA, με τις δερματικές πτυχές να καταλήγουν ενδιάμεσα. Σε όλες τις συσκευές, η πολυ-συχνότητα BIA είναι κατά μέσο όρο περίπου 4,0 ποσοστιαίες μονάδες κάτω από την DXA, με εύρος 2,8 μονάδων. Ένας κανόνας προκύπτει από αυτό: ποτέ μην συγκρίνετε έναν αριθμό από μια μέθοδο με έναν αριθμό από μια άλλη. Η αλλαγή μεθόδων μπορεί να κατασκευάσει μια "αλλαγή" 10 μονάδων που δεν συνέβη ποτέ.
Μια μεζούρα και μια δωρεάν φόρμουλα ξεπερνούν μια βιαστική ανάγνωση δερματικών πτυχών
Οι δερματικές πτυχές μπορούν να είναι πιο ακριβείς από μια μεζούρα σε εκπαιδευμένα χέρια και είναι χειρότερες από άχρηστες σε ανεκπαίδευτα. Μια μεζούρα έχει λιγότερους τρόπους να πάει στραβά, γι' αυτό κερδίζει για τους περισσότερους ανθρώπους.
- Μετρήστε το ύψος σας, το οποίο χρειάζονται όλοι.
- Μετρήστε τον λαιμό σας ακριβώς κάτω από τον λάρυγγα, με τη μεζούρα να γέρνει ελαφρώς προς τα κάτω στο μπροστινό μέρος.
- Μετρήστε τη μέση σας στον ομφαλό αν είστε άνδρας, ή στο στενότερο σημείο της αν είστε γυναίκα.
- Οι γυναίκες μετρούν επίσης τους γοφούς στο ευρύτερο σημείο.
Εισάγετε τα στοιχεία στη φόρμουλα του Ναυτικού των ΗΠΑ, ή σε οποιονδήποτε διαδικτυακό υπολογιστή τη χρησιμοποιεί, και διατηρήστε κάθε μέτρηση στην ίδια μονάδα. Ποτέ μην αναμιγνύετε ίντσες και εκατοστά.
Η τεχνική καθορίζει αν ο αριθμός επαναλαμβάνεται. Μετρήστε σε γυμνό δέρμα ή λεπτά ρούχα, κρατήστε τη μεζούρα σφιχτά χωρίς να συμπιέζετε τον ιστό, εκπνεύστε κανονικά και μην τραβάτε μέσα, πάρτε δύο ή τρεις μετρήσεις και υπολογίστε τον μέσο όρο τους, και έχετε το ίδιο άτομο να μετρά την ίδια ώρα της ημέρας. Αναμένετε περίπου 3,5 ποσοστιαίες μονάδες σφάλματος, οπότε καταγράψτε την τάση σε 4 έως 8 εβδομάδες αντί να αντιδράτε σε μια συνεδρία. Οι φόρμουλες περιφέρειας υποθέτουν επίσης τυπική κατανομή λίπους, οπότε πολύ μυώδη, πολύ αδύνατα ή πολύ ψηλά σώματα θα δώσουν υψηλότερες ή χαμηλότερες τιμές.
Ο αριθμός μιας έξυπνης ζυγαριάς μετράει μόνο αν τον λαμβάνετε την ίδια στιγμή κάθε φορά
Τυποποιήστε ή μην ασχοληθείτε. Χρησιμοποιήστε την ίδια συσκευή κάθε φορά, νωρίς το πρωί, αφού αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας, πριν από φαγητό, υγρά και άσκηση, όχι μετά την κατανάλωση αλκοόλ, με καθαρά στεγνά πόδια, στέκεστε στο ίδιο σημείο στην ίδια επιφάνεια δαπέδου.
Εδώ είναι αυτό που οι περισσότερες σελίδες δεν θα σας πουν: μια μελέτη του 2024 για παθητική αφυδάτωση μετατόπισε τις αναγνώσεις λιπώδους μάζας που προέρχονται από BIA ακόμη και σε εξοπλισμό ερευνητικής ποιότητας, μια μετατόπιση που οι συγγραφείς κρίνουν κλινικά ασήμαντη για αυτή τη συσκευή. Σε μια οικιακή ζυγαριά, με πιο χαλαρή επαφή ηλεκτροδίων και ένα πιο αδρό μοντέλο, η ημερήσια διακύμανση που βλέπετε είναι κυρίως ενυδάτωση και χρόνος, όχι λίπος. Προσθέστε τη μέση απόκλιση 4 μονάδων έναντι της DXA και το συμπέρασμα είναι αναπόφευκτο: η δική σας γραμμή τάσης είναι ενημερωτική, ο απόλυτος αριθμός σας όχι. Μετρήστε κάθε 2 έως 4 εβδομάδες, όχι καθημερινά.
Η διατήρηση αυτού του αρχείου συνεπές για εβδομάδες είναι το μέρος που οι άνθρωποι εγκαταλείπουν, και μια εφαρμογή συντρόφου υγείας όπως το August AI μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε την ίδια μέτρηση υπό τις ίδιες συνθήκες και να δείτε αν η γραμμή κινείται πραγματικά.
Μιλήστε με έναν κλινικό γιατρό πριν ξεκινήσετε αν:
- Έχετε βηματοδότη, απινιδωτή ή άλλη εμφυτευμένη ηλεκτρονική συσκευή, καθώς οι περισσότεροι κατασκευαστές BIA συμβουλεύουν κατά της χρήσης των ζυγαριών τους.
- Είστε έγκυος.
- Έχετε ιστορικό διατροφικών διαταραχών και ένας ημερήσιος αριθμός θα μπορούσε να προκαλέσει πραγματική βλάβη.
- Διατηρείτε υγρά λόγω καρδιακής, νεφρικής ή ηπατικής νόσου, η οποία παραμορφώνει τις μετρήσεις εμπέδησης.
Ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους έχει κατώτατο όριο, όχι μόνο ανώτατο όριο
Ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους έχει ένα κατώτατο όριο, και η πτώση κάτω από αυτό σας κοστίζει κάτι. Το απαραίτητο σωματικό λίπος είναι η ελάχιστη ποσότητα που απαιτείται για την παραγωγή ορμονών, τη μόνωση των νεύρων, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και την προστασία των οργάνων. Δεν είναι λίπος αποθήκευσης και δεν μπορεί να εκπαιδευτεί μακριά.
Το κατώτατο όριο των γυναικών είναι υψηλότερο από των ανδρών λόγω της αναπαραγωγικής φυσιολογίας, γι' αυτό το Cleveland Clinic αναφέρει περίπου 21% έως 31% για τις γυναίκες έναντι 14% έως 24% για τους άνδρες, και γιατί η υπέρβαση του ανώτατου ορίου αυτών των περιοχών γενικά ταξινομείται ως παχυσαρκία. Το να πέσετε κάτω από το κατώτατο όριο φέρνει ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους, χαμηλές σεξουαλικές ορμόνες, κακή αποκατάσταση και μειωμένη οστική πυκνότητα. Οι μονοψήφιες τιμές που εμφανίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η προετοιμασία για αγώνες που διατηρούνται για μέρες, όχι ένας βιώσιμος στόχος.
Εάν μια μέτρηση σας έχει ανησυχήσει, μια εφαρμογή συντρόφου υγείας όπως το August AI μπορεί να σας βοηθήσει να τη μετατρέψετε σε απλές ερωτήσεις που θα θέσετε στην επόμενη συνάντησή σας. Είναι ένα συμπλήρωμα για την ερώτηση και την προετοιμασία. Δεν ερμηνεύει τα αποτελέσματά σας και δεν είναι ο υπεύθυνος λήψης αποφάσεων.
Ένας πίνακας ποσοστού σωματικού λίπους είναι χρήσιμος μόνο αν λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο
Ένας πίνακας ποσοστού σωματικού λίπους που δίνει έναν αριθμό για όλους τους ενήλικες κρύβει τις δύο μεταβλητές που αλλάζουν περισσότερο την απάντηση.
| Ομάδα | Χαμηλό ή αθλητικό | Υγιής περιοχή | Πάνω από την υγιή περιοχή |
|---|---|---|---|
| Άνδρες 20 έως 39 | Κάτω από 8% | 8% έως 20% | Πάνω από 20% |
| Άνδρες 40 έως 59 | Κάτω από 11% | 11% έως 22% | Πάνω από 22% |
| Άνδρες 60 έως 79 | Κάτω από 13% | 13% έως 25% | Πάνω από 25% |
| Γυναίκες 20 έως 39 | Κάτω από 21% | 21% έως 33% | Πάνω από 33% |
| Γυναίκες 40 έως 59 | Κάτω από 23% | 23% έως 34% | Πάνω από 34% |
| Γυναίκες 60 έως 79 | Κάτω από 24% | 24% έως 36% | Πάνω από 36% |
Αυτές είναι περιοχές αναφοράς από πηγές άσκησης και κλινικής αναφοράς, η μορφή ACE και ACSM που αναπαράγεται σε πίνακες υγείας καταναλωτών. Δεν αποτελούν πρότυπο της κυβέρνησης των ΗΠΑ, και καμία ομοσπονδιακή υπηρεσία δεν δημοσιεύει όρια σωματικού λίπους. Το ανώτατο όριο ανεβαίνει με την ηλικία επειδή η άλιπη μάζα μειώνεται και οι ορμονικές αλλαγές ανακατανέμουν το λίπος, οπότε το 26% στα 65 δεν περιγράφει το ίδιο σώμα με το 26% στα 25.
Παρατηρήστε ότι τα κατώφλια που βασίζονται στον κίνδυνο που προτάθηκαν το 2024 (25% και 30% για άνδρες, 36% και 42% για γυναίκες) βρίσκονται πάνω από αυτά τα όρια των πινάκων. Οι ειδικοί διαφωνούν κατά αρκετές μονάδες, οπότε διαβάστε το αποτέλεσμά σας ως ζώνη με περιθώριο σε κάθε πλευρά. Αυτές οι περιοχές ισχύουν επίσης για ενήλικες ηλικίας 20 ετών και άνω. Παιδιά και έφηβοι που αναπτύσσονται ακόμα αξιολογούνται έναντι αναπτυξιακών ποσοστών από έναν κλινικό γιατρό.
Συχνές Ερωτήσεις
Η ακτινοβολία από μια σάρωση σύνθεσης σώματος DEXA είναι κάτι που πρέπει να ανησυχώ;
Όχι. Μια σάρωση DEXA χρησιμοποιεί πολύ χαμηλή δόση ακτίνων Χ, την ίδια τεχνολογία που χρησιμοποιείται συστηματικά για την προβολή οστικής πυκνότητας, και η έκθεση είναι μικρή σε σχέση με την καθημερινή ιατρική απεικόνιση. Τα πρακτικά εμπόδια είναι το κόστος και η πρόσβαση, όχι η ακτινοβολία. Η εγκυμοσύνη είναι η εξαίρεση, καθώς οι σαρώσεις που βασίζονται σε ακτίνες Χ αποφεύγονται γενικά, οπότε αναφέρετέ το όταν κλείνετε ραντεβού.
Πόσο μεγάλη αλλαγή στο ποσοστό σωματικού λίπους μετράει πραγματικά ως πρόοδος;
Μερικές φορές μια αλλαγή είναι πραγματική και μερικές φορές είναι η μέθοδος που μιλάει. Με περίπου 3,5 ποσοστιαίες μονάδες σφάλματος σε μια εκτίμηση με μεζούρα ή δερματικές πτυχές, μια κίνηση μιας ή δύο μονάδων μεταξύ συνεδριών δεν σας λέει τίποτα χρήσιμο. Το σήμα μοιάζει με μια σταθερή μετατόπιση αρκετών μονάδων που διατηρείται σε επαναλαμβανόμενες μετρήσεις της ίδιας μεθόδου σε διάστημα δύο έως τριών μηνών.
Γιατί το ποσοστό σωματικού λίπους μου αυξήθηκε ενώ έχασα βάρος;
Μερικές φορές η αριθμητική το κάνει. Η γρήγορη απώλεια βάρους αποβάλλει μυς και γλυκογόνο μαζί με λίπος, και το γλυκογόνο μεταφέρει νερό μαζί του. Αν η άλιπη μάζα πέσει ταχύτερα από τη λιπώδη μάζα, το λίπος γίνεται μεγαλύτερο μερίδιο ενός μικρότερου συνόλου. Σε μια συσκευή εμπέδησης, το χαμηλότερο νερό του σώματος ωθεί επίσης την εκτίμηση προς τα πάνω από μόνο του, ανεξάρτητα από οποιαδήποτε πραγματική αλλαγή.
Αυτές οι περιοχές σωματικού λίπους ισχύουν για παιδιά και εφήβους;
Όχι. Η σύνθεση του σώματος αλλάζει ουσιαστικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας, επομένως οι κλινικοί γιατροί χρησιμοποιούν αναπτυξιακές αναφορές ειδικές για την ηλικία και το φύλο αντί για ενήλικες ζώνες. Οι ενήλικες φόρμουλες και οι οικιακές συσκευές δεν επικυρώθηκαν ποτέ σε αναπτυσσόμενα σώματα. Υπάρχει επίσης μια κρίσιμη απόφαση που αξίζει να ληφθεί: η τοποθέτηση ενός αριθμού σύνθεσης σώματος μπροστά σε έναν έφηβο μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη από ό,τι αξίζει η μέτρηση.
Η εθνικότητα αλλάζει το υγιές ποσοστό σωματικού λίπους για μένα;
Ναι, πιθανώς, αν και κανείς δεν έχει συμφωνήσει για το πόσο. Το σημείο όπου αρχίζει ο μεταβολικός κίνδυνος δεν είναι πανομοιότυπο μεταξύ των πληθυσμών, πράγμα που αποτελεί έναν λόγο για τον οποίο τα όρια παραμένουν αμφισβητούμενα, και η ανάλυση NHANES του 2024 παρήγαγε ενιαία όρια για τους ενήλικες των ΗΠΑ αντί για ειδικά για την εθνικότητα. Δεν υπάρχει ευρέως αποδεκτός προσαρμοσμένος πίνακας. Ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2 έχει μεγαλύτερη σημασία για τη φροντίδα σας από το ποιον πίνακα διαβάζετε.
Μπορεί μια εφαρμογή ή μια φωτογραφία προόδου να εκτιμήσει με ακρίβεια το ποσοστό σωματικού λίπους;
Όχι συνήθως. Τα εργαλεία που βασίζονται σε φωτογραφίες έχουν εκπαιδευτεί για να προβλέπουν τι θα μάντευε ένας ανθρώπινος εκτιμητής, οπότε κληρονομούν τυχόν σφάλμα επισήμανσης που υπήρχε στα δεδομένα εκπαίδευσής τους, και κανένα δεν έχει επιδείξει αξιοπιστία στην ανάλυση των δύο ή τριών μονάδων που απαιτεί η παρακολούθηση. Οι φωτογραφίες είναι πραγματικά χρήσιμες ως οπτικό αρχείο αλλαγής. Απλώς διατηρήστε μια φυσική μέτρηση παράλληλα.
Το συμπέρασμα για το ποσοστό σωματικού λίπους
Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για παρακολούθηση, και αγοράστε μια σάρωση DEXA ή Bod Pod αν θέλετε μια βασική γραμμή στην οποία μπορείτε να βασιστείτε. Ο ΔΜΣ και μια οικιακή ζυγαριά απαντούν σε διαφορετικές ερωτήσεις, και καμία από τις δύο δεν είναι διάγνωση. Το υγιές έχει ένα κατώτατο όριο καθώς και ένα ανώτατο όριο. Στοχεύστε στο να μάθετε πώς να μετράτε το σωματικό λίπος με συνέπεια αντί με ακρίβεια, επειδή μια επαναλήψιμη εκτίμηση που κινείται νικά έναν ακριβή αριθμό που λαμβάνεται μία φορά.
Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν ειδικευμένο πάροχο υγείας για διαγνώσεις και αποφάσεις θεραπείας. Εάν αντιμετωπίζετε ιατρική επείγουσα κατάσταση, καλέστε το 166 ή μεταβείτε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών αμέσως.
