Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πίνουν περίπου 9 φλιτζάνια (74 oz) υγρών την ημέρα για τις γυναίκες και 13 φλιτζάνια (101 oz) για τους άνδρες. Αυτή είναι μια αναφορά πληθυσμού, όχι ένα όριο. Στο ερώτημα "πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα" η καλύτερη απάντηση έρχεται από τη δίψα, το ανοιχτό κίτρινο χρώμα των ούρων και τις προσαρμογές για τη ζέστη, την ασθένεια και την άσκηση.

ΣΥΝΟΠΤΙΚΑ: Βασικά συμπεράσματα

  • Τα επίσημα στοιχεία (3,7 L για άνδρες, 2,7 L για γυναίκες) αφορούν το συνολικό νερό, συμπεριλαμβανομένων των τροφών και όλων των ροφημάτων, όχι μόνο του σκέτου νερού.
  • Μόνο τα υγρά, αντιστοιχούν περίπου σε 101 oz για τους άνδρες και 74 oz για τις γυναίκες.
  • Ο διάσημος κανόνας των 64 oz είναι χαμηλότερος και από τους δύο αυτούς αριθμούς, και προέρχεται από μια λανθασμένη αναφορά του 1945.
  • Οι τύποι που βασίζονται στο βάρος δίνουν μια λογική αρχική εκτίμηση, τίποτα περισσότερο.
  • Κρατήστε το σκέτο νερό κάτω από περίπου 1 L (32 oz) σε οποιαδήποτε μεμονωμένη ώρα.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα; Είναι ένα εύρος, όχι ένας μοναδικός αριθμός

Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα; Η Επαρκής Πρόσληψη για το συνολικό νερό είναι 3,7 λίτρα την ημέρα (περίπου 125 oz, ή 15,5 φλιτζάνια) για τους ενήλικες άνδρες και 2,7 λίτρα (περίπου 91 oz, ή 11,5 φλιτζάνια) για τις ενήλικες γυναίκες. Αυτά τα σύνολα περιλαμβάνουν το νερό στις τροφές σας και σε κάθε ρόφημα που πίνετε, όχι μόνο το σκέτο νερό από μόνο του.

Αυτή η διάκριση αλλάζει τον αριθμό με τον οποίο πρέπει να ενεργήσετε. Οι τροφές παρέχουν περίπου το 19% του συνολικού νερού, οπότε το μερίδιο μόνο των υγρών είναι περίπου 3,0 λίτρα (101 oz, 13 φλιτζάνια) για τους άνδρες και 2,2 λίτρα (74 oz, 9 φλιτζάνια) για τις γυναίκες, σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες Πρόσληψης για Νερό, Κάλιο, Νάτριο, Χλώριο και Θειικό άλας της National Academies (2005).

Η επιτροπή που δημοσίευσε αυτά τα στοιχεία ήταν προσεκτική ως προς το τι σημαίνουν. Οι υγιείς άνθρωποι διατηρούν φυσιολογική ενυδάτωση σε ένα ευρύ φάσμα ημερήσιων προσλήψεων, γεγονός που καθιστά την Επαρκή Πρόσληψη μια αναφορά πληθυσμού και όχι μια ατομική απαίτηση. Είναι ένα λογικό σημείο για να ξεκινήσετε μια συζήτηση με τον κλινικό σας ιατρό ή διαιτολόγο, όχι μια δόση που έχετε αποτύχει να λάβετε.

"Οκτώ ποτήρια την ημέρα" είναι ένα λάθος στρογγυλοποίησης του 1945, όχι μια δόση

Σχεδόν κάθε συγκεχυμένος αριθμός που έχετε διαβάσει σχετικά με την ημερήσια πρόσληψη νερού οφείλεται σε ένα γραφειοκρατικό ατύχημα. Το 1945, το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής όρισε τις ημερήσιες ανάγκες νερού ενηλίκων σε περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα και σημείωσε, αμέσως μετά, ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ποσότητας περιέχεται ήδη στις μαγειρεμένες τροφές. Η δεύτερη φράση παραλείφθηκε κατά την επανεκτέλεση. Αυτό που επέζησε ήταν μια οδηγία να πίνετε 2,5 λίτρα επιπλέον ό,τι τρώτε.

Ο Heinz Valtin εντόπισε αυτήν την ιστορία στο American Journal of Physiology το 2002 και δεν βρήκε καμία δημοσιευμένη απόδειξη πίσω από τον κανόνα 8 x 8. Μεταγενέστερες έρευνες συμφωνούν ότι οι Αμερικανοί δεν πίνουν έτσι στην πραγματικότητα. Μια ανάλυση δεδομένων πρόσληψης NHANES από το 1999 έως το 2006 βρήκε ότι το σκέτο πόσιμο νερό παρέχει μόνο περίπου το ένα τρίτο του συνολικού ημερήσιου νερού, και σημείωσε μια "εκπληκτική έλλειψη συστηματικών μελετών" που υποστηρίζουν την πεποίθηση των οκτώ φλιτζανιών. Δεδομένα έρευνας του CDC τοποθετούν τη μέση συνολική πρόσληψη νερού στα 3,46 L την ημέρα για τους άνδρες στις ΗΠΑ και 2,75 L για τις γυναίκες, με το σκέτο νερό να αποτελεί μόνο περίπου το 30% έως 34% αυτού.

Οπότε, εδώ είναι η συμφιλίωση σε μία γραμμή: οι αριθμοί του συνολικού νερού φαίνονται μεγαλύτεροι επειδή μετρούν το νερό στον καφέ σας, τη σούπα σας και το καρπούζι σας, ενώ οι κανόνες των φλιτζανιών και των ουγγιών μετρούν μόνο αυτό που ρίχνετε σε ένα ποτήρι.

64 ουγγιές είναι χαμηλότερες από κάθε επίσημο στόχο

Αν αυτό που θέλετε να γνωρίζετε είναι πόσες ουγγιές νερό πρέπει να πίνω την ημέρα, η άβολη απάντηση είναι ότι ο αριθμός που επαναλαμβάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκεται κάτω από κάθε επίσημη αναφορά. Οκτώ ποτήρια των 8 ουγγιών είναι 64 oz. Οι αναφορές μόνο για υγρά είναι 74 oz για τις γυναίκες και 101 oz για τους άνδρες. Οι αναφορές για συνολικό νερό, συμπεριλαμβανομένων των τροφών, είναι 91 oz και 125 oz.

Οι άγκυρες είναι απλές: 1 φλιτζάνι είναι 8 oz, και 1 λίτρο είναι περίπου 33,8 oz. Και θυμηθείτε τι μετράει πραγματικά η στήλη των ουγγιών. Το γάλα, ο καφές, το τσάι, ο ζωμός, το ανθρακούχο νερό και ο χυμός συνυπολογίζονται σε ένα σύνολο υγρών, γι' αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο κοντά στην αναφορά από ό,τι υποδηλώνει μια καταμέτρηση μπουκαλιών νερού.

Ένας τύπος που βασίζεται στο βάρος σας δίνει μια γραμμή βάσης, όχι μια συνταγή

Οποιοσδήποτε υπολογιστής πρόσληψης νερού ανά βάρος βρίσκετε online ακολουθεί την ίδια αριθμητική: σωματικό βάρος σε λίβρες πολλαπλασιασμένο με 0,5 έως 0,67 δίνει τις ουγγιές-στόχους υγρών, ή σωματικό βάρος σε κιλά πολλαπλασιασμένο με 0,03 δίνει τους λίτρους-στόχους. Συνδέοντάς το με μια προσθήκη για άσκηση περίπου 12 oz ανά 30 λεπτά δραστηριότητας, γίνεται χρήσιμο.

Υπολογισμένο για έναν ενήλικα 160 lb: 160 x 0,5 έως 0,67 δίνει μια γραμμή βάσης περίπου 80 έως 107 oz. Μια προπόνηση 45 λεπτών προσθέτει περίπου 18 oz. Στόχος για εκείνη την ημέρα, περίπου 98 έως 125 oz υγρών. Σε μια ημέρα ανάπαυσης, επιστρέψτε στη γραμμή βάσης.

Να τι δεν θα σας πουν οι περισσότερες σελίδες: κανένας μεγάλος υγειονομικός φορέας δεν υποστηρίζει αυτόν τον τύπο. Δεν εμφανίζεται σε καμία καθοδήγηση της National Academies, του CDC ή της Mayo Clinic. Είναι μια εκτίμηση ευκολίας που τυχαίνει να βρίσκεται κοντά στο εύρος αναφοράς για μέσου μεγέθους ενήλικες, γι' αυτό και παρεκκλίνει για άτομα στα άκρα του σωματικού μεγέθους. Αυτό που κάνει σωστά είναι η κατεύθυνση. Η National Academies δηλώνει ξεκάθαρα ότι τα άτομα που είναι σωματικά δραστήρια ή εργάζονται σε ζεστά περιβάλλοντα χρειάζονται περισσότερα από τις τιμές αναφοράς. Αυτό που ο τύπος δεν έχει λογική είναι ένα ανώτατο όριο, οπότε συνδυάστε οποιαδήποτε ημερήσια τιμή πρόσληψης νερού με βάση το βάρος με το ωριαίο όριο παρακάτω σε αυτή τη σελίδα.

Τέσσερις καταστάσεις που κινούν πραγματικά τον στόχο σας

  • Εγκυμοσύνη και θηλασμός. Οι ανάγκες αυξάνονται και στις δύο περιπτώσεις, και οι δημοσιευμένες τιμές αναφοράς δεν είναι κάτι ασφαλές για να αυτοσχεδιάσετε. Ζητήστε από τον γυναικολόγο σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο έναν αριθμό που να σχετίζεται με την εγκυμοσύνη σας.
  • Ζέστη, υγρασία και υψηλό υψόμετρο. Οι απώλειες λόγω ιδρώτα και αναπνοής αυξάνονται μαζί. Η National Academies αναφέρει ρητά τα ζεστά περιβάλλοντα ως λόγο για τον οποίο οι απαιτήσεις υπερβαίνουν τις τιμές αναφοράς.
  • Πυρετός, έμετος ή διάρροια. Οι απώλειες ξεπερνούν γρήγορα το σκέτο νερό, και το σκέτο νερό αντικαθιστά τον όγκο χωρίς να αντικαθιστά το αλάτι. Ένα διάλυμα ενυδάτωσης από το στόμα είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή, σύμφωνα με τις οδηγίες του MedlinePlus για την αφυδάτωση.
  • Ενήλικες 60 ετών και άνω. Τα δεδομένα του CDC δείχνουν μείωση της πρόσληψης με την ηλικία, από 3,61 L την ημέρα σε άνδρες ηλικίας 20 έως 39 ετών έως 2,92 L σε άνδρες 60 ετών και άνω. Τα σήματα δίψας μειώνονται επίσης με την ηλικία, οπότε πίνετε με πρόγραμμα μαζί με τα γεύματα αντί να περιμένετε να νιώσετε δίψα.

Κάτω από όλα αυτά τα τέσσερα βρίσκονται οι βασικοί προσωπικοί παράγοντες: σωματικό μέγεθος, μυϊκή μάζα και πόσο κινείστε. Ένα άτομο 210 lb που προπονείται καθημερινά δεν λειτουργεί από την ίδια γραμμή βάσης με ένα καθιστικό άτομο 120 lb, και κανένας μεμονωμένος αριθμός φλιτζανιών δεν μπορεί να εξυπηρετήσει και τους δύο.

Το χρώμα των ούρων είναι ένας καλύτερος ημερήσιος δείκτης από την καταμέτρηση ποτηριών

Τα πιο πρακτικά σημάδια αφυδάτωσης είναι αυτά που μπορείτε να ελέγξετε σε δέκα δευτερόλεπτα, γι' αυτό και το χρώμα των ούρων είναι καλύτερο από την καταμέτρηση ποτηριών. Κοιτάξτε τα ούρα κατά το μεσημέρι, όχι την πρώτη σας ούρηση, και ενεργήστε με βάση αυτό που βλέπετε.

  • Ανοιχτό άχυρο έως ανοιχτό κίτρινο: εντός στόχου. Μην αλλάξετε τίποτα.
  • Μεσαίο κίτρινο: προσθέστε περίπου 8 έως 16 oz τις επόμενες ώρες.
  • Σκούρο κίτρινο ή κεχριμπάρι: πιείτε περίπου 16 έως 24 oz τώρα και ελέγξτε ξανά σε δύο έως τρεις ώρες.
  • Συνεχώς άχρωμα με συχνές μεγάλες ορυσείς: ίσως υπερβαίνετε. Μειώστε.

Το χρώμα δεν είναι αλάθητο. Η ριβοφλαβίνη και τα συμπληρώματα Β-συμπλέγματος κάνουν τα ούρα έντονα κίτρινα ανεξάρτητα από την ενυδάτωση, οι παντζάρια και τα βατόμουρα μπορούν να τα χρωματίσουν ροζ ή κόκκινο, και ορισμένα φάρμακα τα αλλάζουν εντελώς. Τα πρωινά ούρα είναι συνήθως πιο σκούρα μετά από μια νύχτα χωρίς υγρά, οπότε είναι μια κακή δοκιμή. Συνδυάστε τον έλεγχο χρώματος με το πώς αισθάνεστε: το MedlinePlus αναφέρει τη δίψα, το ξηρό στόμα, τα σκούρα ούρα, τη μειωμένη παραγωγή ούρων, την κόπωση, τον πονοκέφαλο και τη ζάλη ως πρώιμους δείκτες που αξίζει να αντιμετωπιστούν.

Αν θέλετε να δείτε ένα μοτίβο αντί για μια στιγμιότυπη εικόνα, μια εφαρμογή σύντροφος υγείας όπως το August AI μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράφετε υγρά και συμπτώματα για μερικές ημέρες, κάτι που είναι πολύ πιο ενημερωτικό από ένα μόνο ποτήρι νερό.

Ναι, μπορείτε να πιείτε πολύ νερό, και το όριο είναι περίπου ένα λίτρο την ώρα

Οι υγιείς νεφροί μπορούν να εκκρίνουν περίπου 18 λίτρα ελεύθερου νερού την ημέρα, κάτι που αντιστοιχεί σε περίπου 2,6 λίτρα σε τρεισήμισι ώρες. Αν υπερβείτε αυτόν τον ρυθμό, το νάτριο του αίματος πέφτει. Μια δημοσιευμένη αναφορά περίπτωσης περιγράφει κάποιον που έπιε περίπου 6 λίτρα σε 3 ώρες και ανέπτυξε σοβαρή διαλυτική υπονατριαιμία, με νάτριο ορού κοντά στα 120 mmol/L έναντι φυσιολογικού εύρους 135 έως 145, μαζί με σύγχυση, εμετό, σπασμούς και κώμα.

Γι' αυτό ο όγκος ανά ώρα είναι πιο σημαντικός από τον όγκο ανά ημέρα. Ένα διαχειρίσιμο όριο: κρατήστε το σκέτο νερό κάτω από περίπου 1 λίτρο (περίπου 32 oz) σε οποιαδήποτε μεμονωμένη ώρα, εκτός αν ο κλινικός ιατρός σας έχει πει διαφορετικά. Ο κίνδυνος συγκεντρώνεται σε προβλέψιμα μέρη, κυρίως σε αγώνες αντοχής, προκλήσεις φόρτισης υγρών και πόση αντί για δίψα. Στη συνηθισμένη ημερήσια πόση, αυτό είναι σπάνιο, και η πλήρης εικόνα συμπτωμάτων ανήκει σε ξεχωριστό άρθρο για την υπερυδάτωση και όχι εδώ.

Όταν τα προβλήματα υγρών γίνονται ιατρικό επείγον

Και οι δύο άκρες του φάσματος των υγρών μπορούν να γίνουν επείγουσες, και τα σημάδια αφυδάτωσης που χρειάζονται άμεση προσοχή είναι διαφορετικά από αυτά που διορθώνετε με ένα ποτήρι νερό.

Καλέστε το 911 ή πηγαίνετε σε αίθουσα επειγόντων περιστατικών τώρα αν:

  • Σύγχυση, σοβαρή υπνηλία ή δυσκολία στο να παραμείνετε ξύπνιοι
  • Λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης
  • Καμία ούρηση για 8 ή περισσότερες ώρες χωρίς άλλη εξήγηση
  • Γρήγορος καρδιακός ρυθμός ή γρήγορη αναπνοή
  • Σημάδια σοκ: κρύο, υγρό, ωχρό δέρμα με σοβαρή ζάλη
  • Επιληπτικές κρίσεις ή σπασμοί
  • Επαναλαμβανόμενος έμετος ή αιμορραγική διάρροια που σας εμποδίζει να αντικαταστήσετε τα υγρά
  • Σύγχυση, σοβαρός πονοκέφαλος ή εμετός μετά την κατανάλωση ασυνήθιστα μεγάλων όγκων γρήγορα, κάτι που υποδηλώνει δηλητηρίαση από νερό αντί για αφυδάτωση

Κλείστε ραντεβού εντός της επόμενης εβδομάδας αν:

  • Τα ούρα παραμένουν σκούρα παρά την αύξηση της πρόσληψης υγρών
  • Η δίψα ή η κόπωση είναι επίμονη και ανεξήγητη
  • Έχετε νέα συχνή ούρηση, ή ξυπνάτε τη νύχτα για να ουρήσετε
  • Η δίψα συνεχίζει να αυξάνεται ανεξάρτητα από το πόσο πίνετε, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει διαβήτη, νεφρικά ή θυρεοειδικά αίτια

Μιλήστε με έναν κλινικό ιατρό πριν ξεκινήσετε αν:

  • Έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια νεφρική νόσο, κίρρωση του ήπατος ή SIADH
  • Παίρνετε διουρητικά, δεσμοπρεσίνη ή SSRIs
  • Σας έχει δοθεί περιορισμός υγρών

Αν δεν είστε σίγουροι σε ποια κατηγορία ανήκετε, ο δωρεάν August AI Symptom Checker μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πόσο επείγουσα φαίνεται η κατάστασή σας πριν αποφασίσετε πού θα πάτε. Αν ζυγίζετε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών έναντι μιας επείγουσας φροντίδας, βοηθά επίσης να γνωρίζετε πόσο κοστίζει συνήθως μια επίσκεψη σε επείγουσα φροντίδα.

Συχνές ερωτήσεις

Ο καφές, το τσάι και η σόδα συνυπολογίζονται στο ημερήσιο σύνολο υγρών μου;

Ναι. Τα σύνολα αναφοράς μετρούν όλα τα ροφήματα, οπότε ο καφές, το τσάι, το γάλα και η σόδα συνεισφέρουν. Η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική επίδραση, αλλά σε συνηθισμένες προσλήψεις δεν ακυρώνει τα υγρά στο φλιτζάνι. Το αλκοόλ είναι η πραγματική εξαίρεση, επειδή καταστέλλει την ορμόνη που περιορίζει την παραγωγή ούρων, οπότε πίνετε νερό παράλληλα με αυτό.

Βοηθάει η κατανάλωση περισσότερου νερού στην απώλεια βάρους;

Μερικές φορές, με μέτριο τρόπο. Το νερό δεν έχει θερμίδες, οπότε η αντικατάσταση γλυκών ποτών με αυτό μειώνει την ημερήσια πρόσληψη, και ένα ποτήρι πριν από τα γεύματα μειώνει την όρεξη για κάποιους ανθρώπους. Αλλά το νερό δεν καίει λίπος, και η επίδραση είναι μικρή σε σύγκριση με τη συνολική αλλαγή της διατροφής. Η προσέγγιση πριν από το γεύμα αξίζει τη δική της συζήτηση αντί για μια γραμμή εδώ.

Είναι τα αθλητικά ποτά ή οι σκόνες ηλεκτρολυτών καλύτερα από το σκέτο νερό;

Συνήθως όχι. Για προπονήσεις κάτω από μία ώρα, το σκέτο νερό είναι μια χαρά και φθηνότερο. Πέρα από αυτό, ή κατά τη διάρκεια έντονης εφίδρωσης σε ζέστη, η αντικατάσταση νατρίου αρχίζει να έχει σημασία, επειδή μεγάλες ποσότητες σκέτου νερού επιπλέον της απώλειας μεγάλων ποσοτήτων αλατιού είναι η ακριβής ρύθμιση για την υπονατριαιμία που σχετίζεται με την άσκηση σε αθλητές αντοχής.

Πόσο νερό πρέπει να πίνει ένα παιδί την ημέρα;

Όχι, τα παιδιά δεν πρέπει να υπολογίζονται με την ενήλικη μαθηματική. Οι ανάγκες διαφέρουν σημαντικά ανά ηλικία και σωματικό μέγεθος, και η ενήλικη απάντηση στο "πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα" δεν διαιρείται εύκολα. Ζητήστε από τον παιδίατρό σας έναν στόχο κατάλληλο για την ηλικία, και προσφέρετε νερό με τα γεύματα αντί να επιβάλλετε μια μέτρηση.

Γιατί το να πίνω νερό μερικές φορές μου προκαλεί πόνο στο στομάχι;

Μερικές φορές ο όγκος και η ταχύτητα είναι το πρόβλημα, όχι το νερό. Η κατανάλωση μιας μεγάλης ποσότητας γρήγορα, ειδικά κρύου νερού με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει κράμπες, φούσκωμα ή παλινδρόμηση. Το να πίνετε αργά και σταθερά συνήθως το ηρεμεί. Αν ο στομάχος σας πονάει μετά την κατανάλωση νερού με συνέπεια, αυτό το μοτίβο αξίζει να διερευνηθεί.

Είναι φυσιολογικό να ουρώ πολύ περισσότερο όταν αυξάνω την πρόσληψη νερού;

Ναι. Οι υγιείς νεφροί απομακρύνουν το πλεόνασμα μέσα σε λίγες ώρες, οπότε η παραγωγή αυξάνεται αισθητά και στη συνέχεια σταθεροποιείται καθώς η πρόσληψη σας σταθεροποιείται. Οι ορμονικές αλλαγές επίσης αλλάζουν τη συχνότητα ανεξάρτητα από το τι πίνετε, γι' αυτό και κάποιοι άνθρωποι παρατηρούν περισσότερη ούρηση κατά την περίοδο.

Το τελικό συμπέρασμα: πίνετε σύμφωνα με τη δίψα, ελέγξτε τα ούρα σας, προσαρμοστείτε για την ημέρα

Το "πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα" ανέρχεται περίπου σε 9 φλιτζάνια (74 oz) υγρών για τις γυναίκες και 13 φλιτζάνια (101 oz) για τους άνδρες, με τους μεγαλύτερους αριθμούς 91 oz και 125 oz να μετρούν και τις τροφές. Λειτουργήστε με βάση τη δίψα συν το ανοιχτό κίτρινο χρώμα των ούρων, και στη συνέχεια προσαρμόστε προς τα πάνω για ζέστη, ασθένεια και άσκηση. Κρατήστε το σκέτο νερό κάτω από περίπου 1 λίτρο την ώρα. Και αν η δίψα συνεχίζει να αυξάνεται ανεξάρτητα από το πόσο πίνετε, εκείνη τη στιγμή καλέστε έναν κλινικό ιατρό αντί να πίνετε περισσότερο. Μεταξύ των επισκέψεων, μια εφαρμογή σύντροφος υγείας όπως το August AI μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη νερού και τα συμπτώματά σας ως συμπλήρωμα της φροντίδας, όχι ως αντικατάστασή της.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αποφάσεις διάγνωσης και θεραπείας. Εάν αντιμετωπίζετε ιατρικό επείγον περιστατικό, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών αμέσως.