Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι μια ελαφριά, ρυθμική τεχνική τεντώματος του δέρματος που μετακινεί το πλεονάζον υγρό από τον πρησμένο ιστό προς τους λειτουργικούς λεμφαδένες στον αυχένα, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα. Καθαρίστε πρώτα τους κεντρικούς κόμβους, και μετά κινηθείτε προς τα έξω, περίπου 20 λεπτά την ημέρα. Διαχειρίζεται το πρήξιμο. Δεν θεραπεύει τη λεμφοίδημα.

ΣΥΝΤΟΜΑ & ΚΥΡΙΟΤΕΡΑ: Βασικά σημεία

  • Δοκιμή πίεσης: αν νιώθετε τον μυ κάτω από τα χέρια σας, πιέζετε πολύ δυνατά. Τα επίπεδα, χαλαρά χέρια τεντώνουν και απελευθερώνουν το δέρμα. Όχι λάδι, όχι ζύμωμα.
  • Η σειρά έχει μεγαλύτερη σημασία από την προσπάθεια. Ανοίξτε πρώτα τον αυχένα και το στήθος, και μετά εργαστείτε από το κέντρο του σώματος προς τα έξω, προς το πρησμένο άκρο.
  • Υπολογίστε περίπου 20 λεπτά την ημέρα, με έως και 10 επαναλήψεις ανά κίνηση.
  • Αυτή είναι συντήρηση, όχι θεραπεία, και συμπληρώνει τα συμπιεστικά ενδύματα αντί να τα αντικαθιστά.
  • Μην το κάνετε καθόλου αν έχετε θρόμβο αίματος, ενεργή λοίμωξη, πυρετό, καρδιακή νόσο, νεφρική ανεπάρκεια ή ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου, ή πάνω σε καρκινικό ή ακτινοβολημένο δέρμα.

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης ανακατευθύνει υγρό, όχι τοξίνες

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι μια απαλή τεχνική που χρησιμοποιεί ελαφριά πίεση για να απομακρύνει το πλεονάζον υγρό από τον πρησμένο ιστό προς τους λεμφαδένες που λειτουργούν ακόμα, συνήθως στις μασχάλες, τον αυχένα και τη βουβωνική χώρα. Τεντώνετε και απελευθερώνετε το δέρμα με επίπεδα χέρια αντί να ζυμώνετε μυς, ξεκινώντας από το κέντρο του σώματος και κινούμενοι προς τα έξω, προς το άκρο.

Η ίδια η κίνηση είναι συγκεκριμένη. Η πίεση των χεριών εφαρμόζεται με ελαφριά τάση, αργή ρυθμική κίνηση και φάση επαναφοράς ώστε το δέρμα να χαλαρώνει μεταξύ των κινήσεων, ξεκινώντας από το κεντρικό σώμα και προχωρώντας προς το άκρο. Αυτή είναι η αντίστροφη σειρά από αυτή που θα χρησιμοποιούσατε για να φορέσετε ένα συμπιεστικό μανίκι, και είναι σκόπιμη.

Επίσης, σπάνια είναι μια αυτόνομη θεραπεία. Στη φροντίδα της λεμφοίδημα, είναι ένα στοιχείο της ολοκληρωμένης αποσυμφορητικής θεραπείας, η οποία περιλαμβάνει επίσης επιδέσμους, άσκηση και φροντίδα του δέρματος και διαχειρίζεται από πιστοποιημένο θεραπευτή λεμφοίδημα, δηλαδή φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή με εξειδικευμένη εκπαίδευση στη λεμφοίδημα.

Μια διόρθωση, επειδή οδηγεί σε πολλές κακές συμβουλές στο διαδίκτυο. Τίποτα εδώ δεν απομακρύνει τοξίνες. Τα νεφρά και το συκώτι σας κάνουν τη δουλειά της κάθαρσης. Η λέμφος δεν είναι λάσπη που περιμένει να στραγγιστεί. Ο μηχανισμός είναι υδραυλικός: το υγρό που έχει συσσωρευτεί στους ιστούς ανακατευθύνεται σε κόμβους που λειτουργούν ακόμα.

Αυτό διαχειρίζεται το πρήξιμο. Δεν θεραπεύει τη λεμφοίδημα ούτε αντικαθιστά τη συμπίεση

Η λεμφική παροχέτευση είναι μια συνήθεια συντήρησης που εντάσσεται στην πραγματική θεραπεία, όχι η ίδια η θεραπεία. Η λεμφοίδημα διαχειρίζεται παρά θεραπεύεται, χρησιμοποιώντας άσκηση, συμπιεστικές συσκευές, φροντίδα του δέρματος και μασάζ μαζί, και προκαλείται από λοίμωξη, καρκίνο, ουλώδη ιστό από ακτινοβολία, χειρουργική αφαίρεση λεμφαδένων ή κληρονομικές παθήσεις των κόμβων και των αγγείων. Καμία από αυτές τις αιτίες δεν είναι αναστρέψιμη με τα χέρια.

Που οδηγεί στο κομμάτι που οι άνθρωποι παραλείπουν. Η καθοδήγηση του Cleveland Clinic είναι ότι το μασάζ πρέπει να συμπληρώνει τα συμπιεστικά ενδύματα αντί να τα αντικαθιστά. Αν έχετε ένα μανίκι ή κάλτσα και σταματήσατε αθόρυβα να τα φοράτε επειδή το μασάζ αισθάνεται καλύτερα, έχετε ανταλλάξει την αποτελεσματική παρέμβαση με την ευχάριστη.

Η ομοσπονδιακή καθοδήγηση ασθενών προχωρά περαιτέρω και συμβουλεύει τους ανθρώπους που ζουν με λεμφοίδημα να ζητήσουν από φυσικοθεραπευτή να τους διδάξει την τεχνική του μασάζ αντί να αυτοδιδαχτούν. Αυτή η εκπαίδευση υπάρχει για λόγο. Όταν γίνεται στο λάθος άτομο, τη λάθος στιγμή, ή πάνω στον λάθος ιστό, δεν είναι ουδέτερη δραστηριότητα. Μπορεί να είναι ενεργά επιβλαβής. Μια γενική σελίδα "πώς να", συμπεριλαμβανομένης αυτής, δεν μπορεί να σας εξετάσει, επομένως αντιμετωπίστε τα παρακάτω ως περιγραφή της σωστής τεχνικής, όχι ως άδεια για να ξεκινήσετε.

Τα οφέλη τεκμηριώνονται καλύτερα μετά από λιποαναρρόφηση, όχι για τα πάντα

Τα οφέλη της λεμφικής παροχέτευσης με τα ισχυρότερα στοιχεία πίσω τους είναι μετεγχειρητικά και περιορισμένα. Μετά από λιποαναρρόφηση και κοιλιοπλαστική, μελέτες αναφέρουν μειωμένο οίδημα και ίνωση μαζί με ανακούφιση από τον πόνο, ενώ τα στοιχεία για επεμβάσεις μαστού είναι ασθενέστερα και οι επεμβάσεις προσώπου παραμένουν σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητες. Αυτό το τελευταίο σημείο αξίζει έμφαση, επειδή η μείωση του πρηξίματος του προσώπου είναι η πιο διαφημιζόμενη χρήση και η λιγότερο εξεταζόμενη.

Για το πρήξιμο που σχετίζεται με τον καρκίνο, η συνολική εικόνα είναι απογοητευτική. Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών διαπίστωσε ότι η χειροκίνητη λεμφική παροχέτευση δεν μείωσε ούτε προέλαβε σημαντικά τον όγκο του λεμφοιδήματος μετά από χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του μαστού όταν τα αποτελέσματα συνδυάστηκαν, παρόλο που μεμονωμένες μελέτες έδειξαν οφέλη για τον πόνο και για ορισμένα μέτρα όγκου.

Το κλειδί: Η ειλικρινής περίπτωση για τα υπόλοιπα οφέλη της λεμφικής παροχέτευσης είναι συμπτωματική. Αναμένετε να αισθάνεστε καλά, να χαλαρώνετε ένα άκρο που αισθάνεται σφιχτό, και να μειώνετε την ένταση του βραχυπρόθεσμου πρηξίματος. Μην περιμένετε εγγυημένη μείωση όγκου. Αυτή είναι μια μέτρια απόδοση, αλλά είναι πραγματική, και είναι χονδρικά αυτό που προσφέρει οποιαδήποτε μορφή θεραπείας μασάζ με τα χέρια για άνεση: αξίζει 20 λεπτά, όχι να εγκαταλείψετε τη συμπίεση για αυτό.

Αν νιώθετε μυ κάτω από τα χέρια σας, πιέζετε πολύ δυνατά

Σχεδόν όλα όσα πάνε στραβά με το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης στο σπίτι είναι πρόβλημα πίεσης. Η χρήσιμη αυτο-δοκιμή είναι αυτή: αν νιώθετε τους μυς κάτω από το δέρμα, πιέζετε πολύ δυνατά. Τα λεμφικά αγγεία βρίσκονται στο στρώμα ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, οπότε δουλεύετε το δέρμα, όχι τον ιστό κάτω από αυτό.

Χρησιμοποιήστε επίπεδα, χαλαρά χέρια και τεντώστε το δέρμα στην κατεύθυνση που θέλετε να πάει το υγρό, και μετά αφήστε το να επανέλθει. Μην γλιστράτε, μην ζυμώνετε, και μην χρησιμοποιείτε λάδι ή λοσιόν, επειδή ολόκληρη η κίνηση εξαρτάται από την τριβή στο δέρμα. Τα ολισθηρά χέρια δεν μπορούν να τεντώσουν τίποτα.

Ο δεύτερος κανόνας είναι η σειρά, και είναι αντιδιαισθητικός. Δουλεύετε σε δύο στάδια: πρώτα καθαρισμός, μετά επανεισρόφηση. Ανοίξτε τους κόμβους στον αυχένα και το στήθος πριν αγγίξετε την πρησμένη περιοχή, ώστε να υπάρχει πού να φτάσει το υγρό. Έπειτα, δουλέψτε από το κέντρο προς το άκρο, από τον κορμό προς τα έξω προς το άκρο, και τελειώστε σαρώνοντας πίσω προς τους κόμβους που ανοίξατε.

Διατηρήστε το αργό και ρυθμικό, με ορατή παύση μεταξύ των κινήσεων. Ο πόνος, το σέρσιμο, το τράβηγμα ή η ερυθρότητα σημαίνουν διακοπή. Κανένα από αυτά δεν είναι σημάδι ότι λειτουργεί.

Δουλέψτε όλο το σώμα σε μια ακολουθία, όχι μόνο το πρόσωπο ή τα πόδια σας

Οι τεχνικές μασάζ λεμφικής παροχέτευσης για όλο το σώμα ακολουθούν μια συνεχή σειρά αντί για πέντε απομονωμένες ρουτίνες, και η παρακάτω σειρά είναι το όλο νόημα: στήθος, αυχένας, πρόσωπο, χέρια, κοιλιά, πόδια, καθαρίζοντας πάντα πριν μετακινήσετε υγρό προς την καθαρισμένη περιοχή. Δώστε σε κάθε κίνηση έως και 10 αργές επαναλήψεις και αφιερώστε περίπου 20 λεπτά την ημέρα συνολικά.

Στήθος και κλείδα πρώτα

Τοποθετήστε επίπεδα χέρια στις λακκούβες ακριβώς πάνω από τις κλείδες σας. Τεντώστε απαλά το δέρμα προς τα κάτω και προς τα μέσα, προς τη βάση του λαιμού, και μετά απελευθερώστε πλήρως. Αυτή είναι η παροχέτευση. Το πρωτόκολλο αυτο-μασάζ πέντε βημάτων του Cleveland Clinic περιλαμβάνει στήθος, αυχένα, μέτωπο, κάτω από τα μάτια, και μετά επιστροφή στο στήθος, και αυτή η τελική επιστροφή δεν είναι προαιρετική.

Αυχένας

Επίπεδα δάχτυλα στα πλάγια του λαιμού, τεντώνοντας το δέρμα προς τα κάτω, προς την κλείδα. Ποτέ μην πιέζετε στο μπροστινό μέρος του λαιμού.

Πρόσωπο: μέτωπο, μετά κάτω από τα μάτια

Από το κέντρο του μετώπου, τεντώστε προς τα έξω, προς τους κροτάφους, και μετά προς τα κάτω, προς τα αυτιά και τον αυχένα. Κάτω από τα μάτια, χρησιμοποιήστε βάρος όσο ένα δάχτυλο, κινούμενοι από την εσωτερική γωνία προς τα έξω κατά μήκος του οστού. Αν το δέρμα κινείται αλλά ο ιστός από κάτω όχι, το κάνετε σωστά. Έπειτα, επαναλάβετε την κίνηση της κλείδας για να τελειώσετε.

Χέρια

Καθαρίστε τη μασχάλη πριν από οτιδήποτε άλλο, με μια απαλή, κούφια άντληση στην κοιλότητα. Έπειτα, δουλέψτε από τον ώμο στον αγκώνα, από τον αγκώνα στον καρπό, και πάλι προς τα πάνω, προς τη μασχάλη. Ξεκινώντας από το χέρι με μια πρησμένη μασχάλη, απλώς σπρώχνετε υγρό σε μια κλειστή πόρτα.

Κοιλιά

Διατηρήστε αυτή την κίνηση επιφανειακή, αργή και σύντομη: ένα επίπεδο χέρι που κάνει απαλούς κύκλους γύρω από τον ομφαλό. Παραλείψτε εντελώς την κοιλιά αν είστε έγκυος, κάνατε πρόσφατα εγχείρηση, ή νιώθετε οποιονδήποτε πόνο.

Πόδια

Καθαρίστε πρώτα τους κόμβους της βουβωνικής χώρας με ελαφριά εσωτερική πίεση στην πτυχή του ισχίου. Έπειτα, δουλέψτε από το ισχίο προς το γόνατο, από το γόνατο προς τον αστράγαλο, και σαρώστε ξανά προς τα πάνω, προς τη βουβωνική χώρα.

Εδώ είναι αυτό που οι περισσότερες σελίδες δεν θα σας πουν: καμία αξιόπιστη πηγή δεν δίνει χρονική εκτίμηση για αποτελέσματα, οπότε όποιος αναφέρει μια τέτοια, μαντεύει. Μετρήστε αντ' αυτού. Σημειώστε ένα σταθερό σημείο στο άκρο με μια μετροταινία, ή κρατήστε μια σύντομη καθημερινή σημείωση για τη σφιχτότητα δαχτυλιδιών, παπουτσιών και μανικιών. Αν τίποτα δεν έχει αλλάξει μετά από περίπου τέσσερις εβδομάδες συνεπής καθημερινής πρακτικής, σταματήστε να μαντεύετε και να αξιολογηθείτε. Μια εφαρμογή για την υγεία όπως το August AI μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε κάθε συνεδρία και να παρακολουθήσετε πώς αλλάζει το πρήξιμο, κάτι που μετατρέπει μια ασαφή εντύπωση σε κάτι που ένας κλινικός μπορεί πραγματικά να διαβάσει. Είναι ένα αρχείο, όχι άδεια συνέχισης.

Η διαγνωσμένη λεμφοίδημα είναι δουλειά θεραπευτή, όχι DIY πρότζεκτ

Η επαγγελματική χειροκίνητη λεμφική παροχέτευση προέρχεται από τέσσερις αναγνωρισμένες γραμμές εκπαίδευσης: Vodder, Földi, Casley-Smith και Leduc. Οι συνεδρίες συνήθως διαρκούν 15 έως 60 λεπτά, και το συνηθισμένο κριτήριο για έναν κατάλληλα καταρτισμένο θεραπευτή είναι τουλάχιστον 135 ώρες εκπαίδευσης. Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής λεμφοίδημα είναι φυσικοθεραπευτής ή εργοθεραπευτής με αυτήν την εξειδικευμένη εκπαίδευση στη λεμφοίδημα και την MLD, και το μασάζ είναι μόνο ένα κομμάτι της ολοκληρωμένης αποσυμφορητικής θεραπείας που παρέχουν.

Έτσι, ο κανόνας απόφασης είναι ο εξής. Αναθέστε αυτό σε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή λεμφοίδημα, αντί να συνεχίζετε μόνοι σας, εάν έχετε διαγνωσμένη λεμφοίδημα, πρήξιμο που ακολούθησε χειρουργική επέμβαση για καρκίνο ή αφαίρεση λεμφαδένων, πρήξιμο που επιδεινώνεται αντί να παραμένει σταθερό, ή πρήξιμο που δεν έχει κινητοποιηθεί μετά από αρκετές εβδομάδες προσεκτικού αυτο-μασάζ.

Η κράτηση μιας συνεδρίας είναι επίσης ο φθηνότερος τρόπος για να διορθώσετε την τεχνική σας. Η προαναφερθείσα καθοδήγηση ασθενών είναι συγκεκριμένα ότι ένας φυσικοθεραπευτής πρέπει να σας διδάξει τις κινήσεις, και μια ώρα διόρθωσης από κοντά είναι καλύτερη από μήνες εξάσκησης ενός λανθασμένου μοτίβου στο σπίτι.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης, και ποιος χρειάζεται απλώς άδεια

Το να γνωρίζετε ποιος πρέπει να αποφεύγει το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης χωρίζεται καθαρά σε δύο κατηγορίες, και η σύγχυση μεταξύ τους είναι ο λόγος που οι άνθρωποι τραυματίζονται. Η πρώτη κατηγορία είναι ένα απόλυτο όχι. Σύμφωνα με το Cleveland Clinic, μην κάνετε αυτό το μασάζ καθόλου αν έχετε:

  • Θρόμβο αίματος ή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση
  • Κυτταρίτιδα ή οποιαδήποτε άλλη ενεργή λοίμωξη
  • Πυρετό
  • Καρδιακή νόσο
  • Νεφρική ανεπάρκεια
  • Ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου
  • Καρκινικό ιστό ή δέρμα κατεστραμμένο από ακτινοθεραπεία στην περιοχή που θα εργαστείτε

Η δεύτερη κατηγορία είναι διαφορετική. Αυτές δεν είναι καθιερωμένες αντενδείξεις. είναι καταστάσεις όπου η απάντηση εξαρτάται από γεγονότα που γνωρίζει μόνο ο δικός σας κλινικός. Λάβετε ρητή άδεια πριν από την πρώτη σας συνεδρία, εάν ισχύει κάποιο από τα παρακάτω:

  • Ιστορικό καρκίνου, ή οποιαδήποτε αφαίρεση λεμφαδένων, συμπεριλαμβανομένης της βιοψίας φρουρού λεμφαδένα
  • Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση οποιουδήποτε είδους, συμπεριλαμβανομένης της αισθητικής χειρουργικής
  • Εγκυμοσύνη
  • Χρήση αντιπηκτικών
  • Φλεγμονώδες, σπασμένο ή εκκωλυόμενο δέρμα στην περιοχή
  • Νέο, ανεξήγητο πρήξιμο για το οποίο δεν έχετε διάγνωση

Οριακές περιπτώσεις ανήκουν από προεπιλογή στη δεύτερη κατηγορία. Αν δεν είστε σίγουροι σε ποια ανήκετε, αυτή η αβεβαιότητα είναι από μόνη της η απάντηση: ρωτήστε πρώτα. Ο δωρεάν August AI Symptom Checker μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε πόσο επείγουσα φαίνεται η κατάστασή σας πριν αποφασίσετε ποιον θα καλέσετε.

Σταματήστε το μασάζ και ζητήστε βοήθεια αν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια

Αρκετές από τις παραπάνω καταστάσεις μπορούν να ανακοινωθούν κατά τη διάρκεια της ρουτίνας. Η μάλαξη μέσω αυτών είναι το πραγματικό σενάριο βλάβης.

Καλέστε το 911 ή πηγαίνετε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών τώρα αν:

  • Έχετε δύσπνοια, πόνο στο στήθος, ή βήχετε αίμα (πιθανή πνευμονική εμβολή)
  • Ένα άκρο πρήζεται ξαφνικά με πόνο, ζέστη ή αλλοίωση χρώματος (πιθανή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, και μην το κάνετε μασάζ)
  • Έχετε πυρετό και ρίγη με διάχυτη ερυθρότητα, ζέστη ή κόκκινες γραμμές στο σημείο του μασάζ (πιθανή κυτταρίτιδα)
  • Το πρήξιμο επιδεινώνεται απότομα με δύσπνοια όταν ξαπλώνετε ή ταχεία αύξηση βάρους (πιθανή απορυθμισμένη καρδιακή ανεπάρκεια)

Η κυτταρίτιδα αξίζει να αναγνωρίζεται οπτικά, επειδή είναι συχνή σε πρησμένα άκρα. Το MedlinePlus περιγράφει πυρετό και ρίγη, πρησμένους λεμφαδένες, και ένα επώδυνο, κόκκινο, ευαίσθητο εξάνθημα που μπορεί να παρουσιάσει φουσκάλες.

Κλείστε ραντεβού εντός της επόμενης εβδομάδας αν:

  • Το πρήξιμο δεν βελτιώνεται, ή επιδεινώνεται σταδιακά
  • Παρατηρείτε νέες ή μεταβαλλόμενες δερματικές βλάβες, ή μια ανοιχτή πληγή
  • Δαχτυλίδια, παπούτσια ή μανίκια παραμένουν επίμονα σφιχτά
  • Το πρήξιμο επανέρχεται συνεχώς και δεν έχετε διάγνωση γι' αυτό

Μιλήστε με έναν κλινικό πριν ξεκινήσετε αν:

  • Έχετε ιστορικό καρκίνου ή πρόσφατα ακτινοβολημένο δέρμα
  • Έχετε γνωστή νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, ή καρδιακή νόσο
  • Είστε έγκυος
  • Παίρνετε αντιπηκτικά
  • Έχετε κάνει πρόσφατα χειρουργική επέμβαση

Για την μεσαία κατηγορία, η διαδικτυακή επίσκεψη επείγουσας φροντίδας του August για $39 είναι ένα λογικό πρώτο βήμα: ένας κλινικός με άδεια στις ΗΠΑ εξετάζει τα συμπτώματά σας και αποφασίζει αν είναι κατάλληλη οποιαδήποτε θεραπεία ή συνταγή. Να είστε σαφείς σχετικά με το όριο, ωστόσο. Μια επίσκεψη μέσω βίντεο δεν μπορεί να απεικονίσει έναν θρόμβο. Η υποψία για ΔΦΘ ή πνευμονική εμβολή απαιτεί επείγουσα φροντίδα από κοντά με υπέρηχο ή απεικόνιση, όχι μια ουρά τηλεϊατρικής.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι φυσιολογικό να αισθάνομαι κουρασμένη, με πονοκέφαλο ή ναυτία μετά από ένα μασάζ λεμφικής παροχέτευσης;

Μερικές φορές. Η καθοδήγηση αυτο-μασάζ του Cleveland Clinic αναφέρει κόπωση, πονοκέφαλο και ναυτία μεταξύ των συμπτωμάτων που μπορεί να παρατηρήσετε μετά, και συμβουλεύει την κατανάλωση νερού. Ήπια και βραχύβια είναι αναμενόμενα. Πυρετός, ρίγη, διάχυτη ερυθρότητα ή επιδεινούμενος πόνος δεν είναι μετα-φροντίδα, είναι λόγος για να σταματήσετε εντελώς και να ελεγχθείτε την ίδια μέρα.

Οι ξηρές βούρτσες, τα εργαλεία gua sha ή τα μασάζ όπλα παροχετεύουν τη λέμφο τόσο καλά όσο τα χέρια σας;

Όχι. Η τεχνική που έχει πραγματικά μελετηθεί εκτελείται με τα χέρια, επειδή η κίνηση εξαρτάται από ελεγχόμενο τέντωμα του δέρματος και φάση απελευθέρωσης που ένα εργαλείο δεν αναπαράγει. Τα μασάζ όπλα κρουσμάτων είναι η χειρότερη επιλογή, αφού ο όλος σχεδιασμός τους είναι η βαθιά πίεση στους ιστούς, κάτι που είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε τόσο κοντά στην επιφάνεια.

Είναι το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μερικές φορές, και η απόφαση δεν είναι δική σας να την πάρετε μόνοι σας. Η εγκυμοσύνη ανήκει στην κατηγορία της άδειας, και το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη μπορεί να αντικατοπτρίζει προβλήματα αρτηριακής πίεσης ή κίνδυνο θρόμβωσης που χρειάζονται αξιολόγηση αντί για μασάζ. Ρωτήστε πρώτα τον γυναικολόγο σας, και παραλείψτε την κοιλιά ανεξάρτητα από το τι σας έχουν πει για τα άκρα.

Μπορεί το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης να με βοηθήσει να χάσω βάρος ή να αδυνατίσω τη μέση μου;

Όχι. Η μετακίνηση του διάμεσου υγρού από τους ιστούς δεν είναι απώλεια λίπους, και οποιαδήποτε αλλαγή σε μια μετροταινία αργότερα αντικατοπτρίζει αναδιανομή υγρού που επανέρχεται. Αν η μέτρηση της μέσης σας πέσει ένα εκατοστό μετά από μια συνεδρία και επανέλθει μέχρι το βράδυ, αυτό ακριβώς συνέβη. Τίποτα στη βάση των στοιχείων δεν το υποστηρίζει ως παρέμβαση για απώλεια βάρους ή διαμόρφωση σώματος.

Μπορώ να το κάνω αν έχω ένα ήπιο κρυολόγημα ή αλλεργίες, αλλά όχι πυρετό;

Μερικές φορές. Ο πηγαίος κανόνας είναι συγκεκριμένος: ο πυρετός και η ενεργή λοίμωξη είναι απόλυτο όχι. Μια ξηρή αλλεργική μύτη χωρίς πυρετό και χωρίς ευαίσθητους, πρησμένους αδένες είναι μια διαφορετική κατάσταση από έναν πονόλαιμο με ζεστό δέρμα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, πάρτε τη θερμοκρασία σας, παραλείψτε τον αυχένα αν οι αδένες σας πονάνε, και περιμένετε μια μέρα. Τίποτα δεν χάνεται με την παύση.

Μπορώ να ξεκινήσω λεμφικό μασάζ αμέσως μετά από λιποαναρρόφηση ή ένα τράβηγμα κοιλιάς;

Όχι, όχι χωρίς τη συγκατάθεση του χειρουργού σας. Η μετεγχειρητική χρήση είναι εκεί όπου τα στοιχεία είναι ισχυρότερα, αλλά ο χρονισμός, η πίεση και ποιες τομές μπορούν να αγγιχτούν εξαρτώνται από το πώς επουλουγείστε, και ο χειρουργός σας είναι το μόνο άτομο με αυτές τις πληροφορίες. Οι περισσότερες κλινικές το ενσωματώνουν σε ένα πρόγραμμα μετεγχειρητικής φροντίδας, οπότε ρωτήστε στην παρακολούθησή σας αντί να ξεκινήσετε μόνοι σας.

Το τελικό συμπέρασμα: απαλό, καθημερινό, και μόνο αν είναι ασφαλές για εσάς

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι μια τεχνική συντήρησης για υπάρχον πρήξιμο. Δεν είναι θεραπεία, και δεν αντικαθιστά ένα συμπιεστικό ένδυμα ή έναν πιστοποιημένο θεραπευτή λεμφοίδημα. Τέσσερα πράγματα αποφασίζουν αν σας βοηθά: ο καθαρισμός της οθόνης ασφαλείας πρώτα, η πίεση τόσο ελαφριά που δεν μπορείτε να νιώσετε τον μυ κάτω από τα χέρια σας, η εργασία από το κέντρο προς το άκρο με τους κόμβους ανοιχτούς πρώτα, και η εκτέλεσή του για περίπου 20 λεπτά τις περισσότερες ημέρες. Αν τίποτα δεν έχει αλλάξει μετά από περίπου τέσσερις εβδομάδες, σταματήστε την εξάσκηση και αξιολογηθείτε.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν ειδικευμένο πάροχο υγείας για αποφάσεις διάγνωσης και θεραπείας. Εάν αντιμετωπίζετε ιατρική επείγουσα ανάγκη, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών αμέσως.