Οφέλη από το Sea Moss: Πώς να το Λάβετε με Ασφάλεια χωρίς Υπερβολική Πρόσληψη Ιωδίου

Το sea moss παρέχει ιώδιο, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά κανένα όφελος δεν έχει αποδειχθεί σε ανθρώπινες μελέτες του ίδιου του φυκιού. Το πρακτικό ερώτημα είναι η δόση. Το ιώδιο έχει ημερήσιο όριο 1.100 mcg για ενήλικες, και επειδή οι παρτίδες ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, μια μη δοκιμασμένη μερίδα μπορεί να παρέχει ένα μεγάλο μέρος του.

ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ: Βασικά σημεία

• Τα περισσότερα ισχυριζόμενα οφέλη προέρχονται από κυτταρικές και ζωικές μελέτες. Καμία τυχαιοποιημένη ανθρώπινη δοκιμή δεν έχει εξετάσει αυτό το φύκι.
• Αντιμετωπίστε το ως συμπλήρωμα ιωδίου: οι ενήλικες χρειάζονται 150 mcg την ημέρα, με ανώτατο όριο 1.100 mcg.
• Η περιεκτικότητα σε ιώδιο παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τάξεις μεγέθους μεταξύ των παρτίδων, οπότε μια ετικέτα δεν μπορεί να σας πει τη δόση σας.
• Οι περισσότερες παρενέργειες του sea moss είναι προβλήματα δόσης ή προέλευσης: γαστρεντερικές διαταραχές, διαταραχές του θυρεοειδούς, βαρέα μέταλλα.
• Ξεκινήστε με μισό κουταλάκι του γλυκού τζελ και ζητήστε από τον πωλητή ένα Πιστοποιητικό Ανάλυσης παρτίδας.

Τα περισσότερα οφέλη του sea moss είναι πολλά υποσχόμενα θεωρητικά, μη αποδεδειγμένα σε ανθρώπους

Τα οφέλη του sea moss είναι κυρίως θεωρητικά. Το sea moss είναι ένα κόκκινο φύκι που καταναλώνεται ως τζελ, σκόνη ή κάψουλα, και παρέχει πραγματικά ιώδιο, διαλυτές φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. Πέρα από αυτή την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, οι ισχυρισμοί βασίζονται σε δεδομένα εργαστηρίου και ζώων αντί για ανθρώπινες μελέτες. Καμία τυχαιοποιημένη δοκιμή δεν έχει εξετάσει αν η λήψη του βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, την ανοσία, την υγεία του εντέρου, το δέρμα ή την ανάρρωση.

Βοηθάει να ταξινομήσουμε το μάρκετινγκ σε τρεις βαθμίδες. Η πρώτη είναι μηχανιστικά πραγματική: το ιώδιο απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οπότε ένα τρόφιμο που περιέχει ιώδιο κάνει κάτι μετρήσιμο. Η δεύτερη είναι εύλογη αλλά μη δοκιμασμένη σε ανθρώπους, καλύπτοντας τις πρεβιοτικές φυτικές ίνες και τους πολυσακχαρίτες τύπου καραγενάνης που μελετήθηκαν σε κύτταρα και ζωικά μοντέλα για επιδράσεις στα βακτήρια του εντέρου, τη σηματοδότηση του ανοσοποιητικού και την μικροβιακή ανάπτυξη. Η τρίτη βαθμίδα είναι απλώς μάρκετινγκ. Η άνεση των αρθρώσεων, το λαμπερό δέρμα, η λίμπιντο και η ταχύτερη ανάρρωση από την προπόνηση δεν έχουν ελεγχόμενα ανθρώπινα δεδομένα πίσω τους.

Ο μηχανισμός δεν είναι αποτέλεσμα. Το γεγονός ότι το ιώδιο είναι απαραίτητο για τις θυρεοειδικές ορμόνες δεν σημαίνει ότι αυτό το φύκι βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, και σε κάποιον που ήδη λαμβάνει αρκετό ιώδιο, το περισσότερο δεν είναι καλύτερο.

Δύο δομικά προβλήματα καθιστούν τη βάση των αποδείξεων πιο ασταθή από ό,τι φαίνεται. Πρώτον, τα διατροφικά συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον FDA για ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα πριν από την πώληση, οπότε οι κατασκευαστές φέρουν αυτήν την ευθύνη και η υπηρεσία μπορεί γενικά να ενεργήσει μόνο μόλις ένα προϊόν πωλείται ήδη. Δεύτερον, η Cleveland Clinic σημειώνει ότι η περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά είναι ασυνεπής επειδή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πού και πώς καλλιεργήθηκε το φύκι. Αν έχετε δει αυτό το μοτίβο στο παρελθόν με τα οφέλη της L- αργινίνης για τους άνδρες, θα σας φανεί οικείο: ένα δημοφιλές συμπλήρωμα, μια ισχυρή μηχανιστική ιστορία και ανθρώπινες αποδείξεις που ποτέ δεν φτάνουν εντελώς.

Το sea moss είναι ένα συμπυκνωμένο συμπλήρωμα ιωδίου, όχι μια υπερτροφή

Ο ειλικρινής τρόπος να σκεφτείτε το ιώδιο του sea moss είναι ως μια δόση με ένα σκληρό όριο, όχι ως ένα μπόνους θρεπτικών συστατικών. Το NIH Office of Dietary Supplements ορίζει τη συνιστώμενη πρόσληψη ιωδίου στα 150 mcg ημερησίως για τους περισσότερους ενήλικες, 220 mcg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και 290 mcg κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η American Thyroid Association ορίζει το ανεκτό ανώτατο όριο στα 1.100 mcg ημερησίως για ενήλικες (500 έως 1.100 mcg κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό), προειδοποιεί ότι τα συμπληρώματα με βάση τα φύκια μπορούν να φέρουν ιώδιο «έως και χίλιες φορές υψηλότερο» από την ημερήσια ανάγκη, και συμβουλεύει κατά των συμπληρωμάτων που υπερβαίνουν τα 500 mcg ημερησίως.

Τώρα οι μετρημένοι αριθμοί. Μια εκτίμηση κινδύνου του 2020 διαπίστωσε ότι το Chondrus crispus είχε μέσο όρο 3,86 mg ιωδίου ανά kg ξηρού βάρους, και υπολόγισε ότι θα χρειαζόταν περίπου 286 g αποξηραμένης ιρλανδικής φυκιδώδους ημερησίως για να ξεπεραστεί το όριο των 1.100 mcg. Καθησυχαστικό, μέχρι να δείτε την διασπορά. Ευρωπαϊκές δοκιμές του ίδιου είδους μέτρησαν ιώδιο έως περίπου 185.613 mcg ανά kg ξηρού βάρους σε ορισμένες παρτίδες.

Επεξεργαστείτε 4 g αποξηραμένου φυκιού με τα δύο στοιχεία. Αυτές είναι εκτιμήσεις από δημοσιευμένους μέσους όρους και ακραίες τιμές, όχι ένα γεγονός ανά μερίδα για το βάζο σας.

Ένα εύρος πενήντα φορές στο ίδιο είδος είναι ολόκληρο το πρόβλημα. Η δόση που πήρατε στην πραγματικότητα είναι άγνωστη χωρίς δεδομένα δοκιμών, γι' αυτό θα πρέπει να δοσολογείτε με βάση το όριο αντί για το μέγεθος της μερίδας που αναγράφεται στην ετικέτα.

Το sea moss στο βάζο σας πιθανότατα δεν είναι το είδος των μελετών

Οι περισσότερες έρευνες για το sea moss χρησιμοποιούν Chondrus crispus, το αληθινό ιρλανδικό φύκι, ενώ πολύ από αυτό που πωλείται εμπορικά είναι Gracilaria ή Eucheuma, που διατίθεται στο εμπόριο ως «St. Lucia gold», «purple sea moss» ή «wildcrafted». Αυτοί είναι διαφορετικοί οργανισμοί με διαφορετικά προφίλ μετάλλων, οπότε ένας ισχυρισμός για θρεπτικά συστατικά που δανείζεται από μια μελέτη για το Chondrus μπορεί να μην περιγράφει καθόλου αυτό που βρίσκεται στο βάζο σας.

Συγκομιδή από θαλασσινό νερό, αυτό το φύκι συγκεντρώνει ό,τι περιέχει το νερό. Η ίδια ευρωπαϊκή ανάλυση μέτρησε κάδμιο έως περίπου 769 mcg ανά kg ξηρού βάρους σε φύκι καραγενάνης, με τα επίπεδα να ποικίλλουν δραματικά ανάλογα με την τοποθεσία συγκομιδής. Αρσενικό, μόλυβδος, υδράργυρος και κάδμιο είναι τα μέταλλα που έχουν σημασία εδώ. Το προϊόν που καλλιεργείται σε δεξαμενή έχει διαφορετικό προφίλ από αυτό που συλλέγεται άγριο, και «οργανικό» ή «ωμό» σε μια ετικέτα δεν σας λέει τίποτα για τα μέταλλα ή το ιώδιο.

Έτσι, υπάρχει μία ερώτηση που αξίζει να κάνετε πριν αγοράσετε. Ζητήστε ένα Πιστοποιητικό Ανάλυσης τρίτου μέρους, ειδικό για παρτίδα, που να καλύπτει:

• Αρσενικό, μόλυβδο, υδράργυρο και κάδμιο
• Περιεκτικότητα σε ιώδιο ανά γραμμάριο
• Έναν αριθμό παρτίδας ή παρτίδας που αντιστοιχεί στο προϊόν που κρατάτε

Χωρίς πιστοποιητικό, ή ένα πιστοποιητικό χωρίς αριθμό παρτίδας, σημαίνει ότι κάνετε δοσολογία στα τυφλά. Ένας πωλητής που κάνει δοκιμές θα το στείλει χωρίς αντίρρηση.

Πώς να λαμβάνετε sea moss: ξεκινήστε με μισό κουταλάκι του γλυκού, όχι μια κουταλιά της σούπας

Το πώς να λαμβάνετε sea moss έχει να κάνει με την επιλογή μιας μορφής και την παραμονή σε αυτήν ενώ κάνετε τιτλοποίηση. Ωμό και ενυδατωμένο, τζελ, σκόνη ή κάψουλες συμπεριφέρονται διαφορετικά, και η αλλαγή στη μέση της κλιμάκωσης σημαίνει επανεκκίνηση.

Για προσανατολισμό, περίπου ένα τέταρτο φλιτζανιού αποξηραμένο φύκι (περίπου 25 έως 30 g) αναμειγνύεται σε περίπου δύο έως τρία φλιτζάνια τζελ sea moss, ανάλογα με την ποσότητα νερού που προσθέτετε. Αυτή η προσέγγιση έχει σημασία επειδή σημαίνει ότι μια μερίδα τζελ 1 έως 2 κουταλιών της σούπας αντιστοιχεί σε λίγα μόνο γραμμάρια αποξηραμένου φυκιού. Οι σκόνες και οι κάψουλες είναι πολύ πιο συμπυκνωμένες ανά κουταλάκι, οπότε το ίδιο μεζούρα μεταφέρει πολύ μεγαλύτερη δόση. Αντιμετωπίστε τη μετατροπή ως προσανατολισμό, ποτέ ως πρότυπο: τίποτα σχετικά με αυτά τα προϊόντα δεν είναι τυποποιημένο.

Το σημείο αναφοράς της Cleveland Clinic είναι περίπου 4 γραμμάρια την ημέρα ως συνήθως ασφαλές, το οποίο είναι ο αριθμός στον οποίο βασίστηκε η παραπάνω αριθμητική. Στον δημοσιευμένο μέσο όρο, αυτό είναι αμελητέα ποσότητα ιωδίου. Στην παρτίδα υψηλής τιμής, είναι τα δύο τρίτα του ημερήσιου ορίου σας. Τα ίδια 4 γραμμάρια.

Ξεκινήστε με μισό κουταλάκι του γλυκού τζελ καθημερινά για τρεις έως πέντε ημέρες πριν αλλάξετε οτιδήποτε, και προσέξτε για φούσκωμα, χαλαρές κενώσεις, ναυτία, μεταλλική γεύση, ταχυπαλμία, ευαισθησία στον λαιμό ή νέα κόπωση. Αν τίποτα από αυτά δεν εμφανιστεί, αυξήστε σταδιακά έως και 1 έως 2 κουταλιές της σούπας, και στη συνέχεια κρατήστε στη χαμηλότερη ποσότητα που αισθάνεστε πραγματικά καλά παρά στην ποσότητα που προτείνει η ετικέτα. Λαμβάνετέ το με φαγητό, και σκεφτείτε μέρες ξεκούρασης, πέντε μέρες λήψης και δύο μέρες διακοπής για παράδειγμα, ως ένας λογικός τρόπος για να μειώσετε τη μέση πρόσληψη ιωδίου.

Η αντίθεση με μια θεραπεία με δοσολογία είναι διδακτική. Τα χρονοδιαγράμματα χιλιοστών πίσω από τις δοκιμασμένες με δόση αποδείξεις πίσω από τα οφέλη των GLP-1 υπάρχουν επειδή μελετήθηκαν συγκεκριμένες δόσεις έναντι συγκεκριμένων αποτελεσμάτων σε ανθρώπους. Τίποτα παρόμοιο δεν υπάρχει για αυτό το φύκι, γι' αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε τιτλοποίηση μόνοι σας.

Κατά τη διάρκεια αυτού του παραθύρου κλιμάκωσης, μια εφαρμογή σύντροφος υγείας όπως το August AI μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε κάθε δόση και τυχόν συμπτώματα, ώστε να φτάσετε σε ένα ραντεβού με ένα αρχείο αντί για μια ανάμνηση. Είναι συμπληρωματικό της φροντίδας, όχι αντικατάστατο, και δεν αξιολογεί αν ένα προϊόν είναι ασφαλές για εσάς.

Το sea moss gel είναι ένα ευπαθές τρόφιμο, και οι περισσότεροι άνθρωποι το αποθηκεύουν λάθος

Το σπιτικό sea moss gel είναι ένα τρόφιμο χωρίς συντηρητικά που βρίσκεται στο ψυγείο σας για δύο εβδομάδες, γεγονός που το φέρνει πιο κοντά στη φρέσκια σούπα παρά σε ένα συμπλήρωμα. Ξεπλύνετε καλά το αποξηραμένο φύκι για να αφαιρέσετε άμμο, αλάτι και υπολείμματα. Μουλιάστε το σε καθαρό νερό μέχρι να διπλασιαστεί περίπου σε μέγεθος και να μαλακώσει, στραγγίξτε το, στη συνέχεια αναμείξτε με φρέσκο νερό στην επιθυμητή πυκνότητα. Διατηρήστε στο ψυγείο σε καθαρό αεροστεγές βάζο για έως και περίπου δύο εβδομάδες, ή καταψύξτε το σε μερίδες μιας χρήσης, το οποίο παρατείνει τη διάρκεια ζωής πολύ πέρα από το παράθυρο του ψυγείου.

Πετάξτε το αν δείτε ή μυρίσετε κάτι από τα ακόλουθα:

• Χνουδωτά σημεία ή σκούρες κηλίδες μούχλας
• Μια ξινή ή έντονα ψαρίσια μυρωδιά
• Αφρισμός, ή ένα καπάκι που ανασηκώνεται όταν ανοίγει
• Αλλαγή χρώματος προς γκρι ή καφέ
• Μια υδαρής ή κολλώδης αλλαγή στην υφή, ή οποιαδήποτε παράξενη γεύση

Όταν αμφιβάλλετε, πετάξτε το. Ένα ακόμη πράγμα: αν σκοπεύετε να διατηρήσετε μια παρτίδα για δύο εβδομάδες, μην την αναμειγνύετε με ωμά αυγά, γάλα ή χυμό. Τα πρόσθετα ευπαθή τρόφιμα μειώνουν σημαντικά το παράθυρο.

Οι περισσότερες παρενέργειες του sea moss είναι προβλήματα δόσης και προέλευσης, όχι αλλεργίες

Σχεδόν όλες οι παρενέργειες του sea moss εμπίπτουν σε τρεις κατηγορίες, και η κατανόηση σε ποια ανήκετε σας λέει τι να κάνετε σχετικά με αυτό. Η πρώτη είναι βραχυπρόθεσμη και σχετίζεται με τη δόση: φούσκωμα, αέρια, ναυτία, χαλαρές κενώσεις από τις φυτικές ίνες και τους πολυσακχαρίτες που σχηματίζουν τζελ, μερικές φορές μεταλλική γεύση. Μειώστε τη δόση και συνήθως σταθεροποιείται.

Η δεύτερη είναι το ιώδιο. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει τόσο υπερθυρεοειδισμό όσο και υποθυρεοειδισμό, και μπορεί να επιδεινώσει την ήδη υπάρχουσα νόσο του θυρεοειδούς, γι' αυτό η Cleveland Clinic συμβουλεύει όσους έχουν πάθηση του θυρεοειδούς να λάβουν πρώτα την έγκριση γιατρού. Η τρίτη είναι αθροιστική: αρσενικό, μόλυβδος και κάδμιο συσσωρεύονται με βαριά ή παρατεταμένη χρήση μη δοκιμασμένου προϊόντος, και κανένα σύμπτωμα δεν θα σας πει ότι συμβαίνει νωρίς.

Εδώ είναι αυτό που οι περισσότερες σελίδες δεν θα σας πουν: ο πανικός της καραγενάνης είναι σε μεγάλο βαθμό λανθασμένος. Η τροφικής ποιότητας καραγενάνη είναι μια διαφορετική ουσία από την υποβαθμισμένη καραγενάνη, γνωστή και ως πολυγιενάνη, η οποία είναι η μορφή που συνδέεται με βλάβες σε μελέτες ζώων και δεν είναι αυτό που μπαίνει στα τρόφιμα. Το ιώδιο, όχι η καραγενάνη, είναι ο κίνδυνος που αξίζει την προσοχή σας.

Οι αλληλεπιδράσεις αξίζουν κάτι παραπάνω από μια αναφορά. Το ιώδιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη λεβοθυροξίνη και με φάρμακα κατά του θυρεοειδούς, οπότε οι αλλαγές στη δόση πρέπει να περάσουν από όποιον διαχειρίζεται τον θυρεοειδή σας. Το φύκι μπορεί να ενισχύσει την επίδραση των αντιπηκτικών και αντιαιμοπεταλιακών, κάτι που είναι σημαντικό πριν από οποιαδήποτε επέμβαση. Και το φορτίο του σε κάλιο και μέταλλα είναι μια πραγματική εκτίμηση στην νεφρική νόσο. Επειδή το προϊόν δεν ελέγχεται πριν φτάσει στο ράφι, δύο βάζα της ίδιας μάρκας δεν εγγυώνται την ίδια δόση.

Ορισμένες αντιδράσεις στο sea moss είναι επείγουσες, όχι περίοδος προσαρμογής

Καλέστε το 911 ή πηγαίνετε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών τώρα αν:

• Έχετε κνίδωση με πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη ή τη γλώσσα, ή δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση
• Έχετε πολύ γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό με υψηλό πυρετό, σοβαρή διέγερση ή σύγχυση
• Αναπτύσσετε πόνο στο στήθος ή δύσπνοια μετά την έναρξη ή την αύξηση της λήψης
• Έχετε σοβαρό κοιλιακό άλγος με επίμονο έμετο, έντονη μυϊκή αδυναμία ή σύγχυση

Κλείστε ραντεβού μέσα στην επόμενη εβδομάδα αν:

• Έχετε νέα ή επιδεινούμενη κόπωση, ανεξήγητη αλλαγή βάρους, ή δυσανεξία στη ζέστη ή το κρύο
• Παρατηρείτε πρήξιμο ή ευαισθησία στον λαιμό, αραίωση μαλλιών, ή τρέμουλο
• Η γαστρεντερική διαταραχή επιμένει ακόμη και αφού μειώσετε τη δόση

Μιλήστε με έναν κλινικό γιατρό πριν ξεκινήσετε αν:

• Έχετε οποιαδήποτε πάθηση του θυρεοειδούς (Hashimoto, Graves, όζους, προηγούμενο χειρουργείο θυρεοειδούς ή ραδιοϊώδιο) ή λαμβάνετε λεβοθυροξίνη ή φάρμακο κατά του θυρεοειδούς
• Λαμβάνετε αντιπηκτικό ή αντιαιμοπεταλιακό, ή έχετε προγραμματισμένο χειρουργείο ή οδοντιατρική επέμβαση
• Είστε έγκυος ή θηλάζετε
• Έχετε νεφρική νόσο
• Σκέφτεστε να το δώσετε σε παιδί
• Έχετε γνωστή ευαισθησία σε φύκια, οστρακοειδή ή ιώδιο

Για τη μεσαία βαθμίδα, την επίμονη γαστρεντερική διαταραχή ή τη νέα κόπωση που ξεκίνησε αφού αρχίσατε να το λαμβάνετε, η online επίσκεψη επείγουσας φροντίδας του August με κόστος 39$ σας συνδέει με έναν κλινικό γιατρό με άδεια στις ΗΠΑ που μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και να αποφασίσει αν η θεραπεία ή περαιτέρω εξετάσεις είναι κατάλληλες. Ο κλινικός γιατρός παίρνει αυτή την απόφαση, όχι η πλατφόρμα. Μια online επίσκεψη δεν μπορεί επίσης να κάνει την ανάλυση αίματος για τον θυρεοειδή ή τις εξετάσεις βαρέων μετάλλων που μπορεί να απαιτήσει μια οριστική απάντηση, οπότε αναμένετε να είναι το βήμα που θα σας κατευθύνει προς τη σωστή εξέταση.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορώ να λαμβάνω sea moss κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού;

Συνήθως όχι. Οι ανάγκες σε ιώδιο αυξάνονται σε 220 mcg ημερησίως κατά την εγκυμοσύνη και 290 mcg κατά τον θηλασμό, αλλά το ανεκτό όριο μειώνεται σε 500 έως 1.100 mcg, γεγονός που στενεύει σημαντικά το ασφαλές παράθυρο. Δεδομένου ότι καμία δόση sea moss δεν μπορεί να επαληθευτεί χωρίς δοκιμές παρτίδας, μια προγεννητική βιταμίνη με δηλωμένη ποσότητα ιωδίου είναι το καλύτερο εργαλείο. Ρωτήστε τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε προϊόν φυκιού.

Το sea moss βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Όχι. Οι φυτικές ίνες που σχηματίζουν τζελ μπορούν να μειώσουν μετρίως την όρεξη, και αυτός είναι ολόκληρος ο μηχανισμός που διαφημίζεται, αλλά καμία ανθρώπινη δοκιμή δεν έχει εξετάσει αυτό το φύκι για απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε βραχυπρόθεσμη αλλαγή στην κλίμακα είναι πιθανότερο να οφείλεται σε νερό και όγκο κοπράνων παρά σε λίπος. Αν ο στόχος είναι το βάρος, οι αποδείξεις επικεντρώνονται στο διατροφικό μοτίβο, τον ύπνο, την προπόνηση αντίστασης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τη συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Είναι το sea moss ασφαλές για παιδιά;

Συνήθως όχι, χωρίς τη συμβολή ενός παιδιάτρου. Το NIH ορίζει τα ανώτατα όρια ιωδίου για παιδιά πολύ κάτω από το ποσό των 1.100 mcg για ενήλικες, και αυτά τα όρια μειώνονται με την ηλικία, οπότε ένα παιδί φτάνει στο όριο με πολύ μικρότερη ποσότητα από ό,τι ένας ενήλικας. Ελέγξτε τους αριθμούς ανά ηλικιακή ομάδα στο φύλλο πληροφοριών ιωδίου του NIH και φέρτε τα στο ραντεβού.

Πρέπει να σταματήσω το sea moss πριν από μια επέμβαση ή μια αιματολογική εξέταση θυρεοειδούς;

Ναι, αφού ελέγξετε με τον κλινικό γιατρό που την παραγγέλνει. Η φόρτιση ιωδίου μπορεί να παραμορφώσει τα αποτελέσματα των εξετάσεων λειτουργίας του θυρεοειδούς, κάτι που εγκυμονεί τον κίνδυνο εσφαλμένης ανάγνωσης της πραγματικής κατάστασης του θυρεοειδούς σας και μιας περιττής αλλαγής στη φαρμακευτική αγωγή. Αν λαμβάνετε αντιπηκτικό ή αντιαιμοπεταλιακό, ρωτήστε συγκεκριμένα πόσο νωρίτερα πριν από μια χειρουργική ή οδοντιατρική επέμβαση πρέπει να σταματήσετε, καθώς το φύκι μπορεί να ενισχύσει την επίδραση αυτών των φαρμάκων.

Είναι οι κάψουλες ή η σκόνη sea moss ασφαλέστερες από το τζελ;

Όχι, και είναι ενδεχομένως πιο επικίνδυνες. Το τζελ αποτελείται κυρίως από νερό, οπότε μια κουταλιά της σούπας περιέχει μόνο ένα ή δύο γραμμάρια πραγματικού φυκιού. Οι σκόνες και οι κάψουλες συμπυκνώνουν το ίδιο υλικό, πράγμα που σημαίνει ότι μια αντίστοιχη σε όψη κουταλιά μπορεί να φέρει πολλαπλάσια ποσότητα ιωδίου. Οι κάψουλες τουλάχιστον αναφέρουν μια ποσότητα σε χιλιοστόγραμμα, κάτι που βοηθάει, αλλά αυτός ο αριθμός είναι τόσο αξιόπιστος όσο οι δοκιμές του κατασκευαστή.

Μπορεί το sea moss να αντικαταστήσει ένα πολυβιταμίνη ή το ιωδιούχο αλάτι;

Όχι. Ένα πολυβιταμίνη και το ιωδιούχο αλάτι παρέχουν γνωστές ποσότητες, κάτι που ακριβώς λείπει από αυτό το φύκι. Η αντικατάσταση μιας μετρημένης πηγής ιωδίου 150 mcg με μια μη μετρημένη ανταλλάσσει ένα λυμένο πρόβλημα με ένα ανοιχτό, και μπορεί να καταλήξετε είτε σε ανεπάρκεια είτε πολύ πάνω από το όριο χωρίς να το γνωρίζετε.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να παρατηρήσετε κάτι από το sea moss;

Μερικές φορές μέσα σε λίγες ημέρες, αλλά μόνο για πεπτικές επιδράσεις, οι οποίες είναι η μόνη απόκριση με προβλέψιμο χρονοδιάγραμμα. Οι αλλαγές στον θυρεοειδή από υπερβολικό ιώδιο αναπτύσσονται μέσα σε εβδομάδες έως μήνες και συνήθως εντοπίζονται σε μια αιματολογική εξέταση πριν τις αισθανθείτε. Αν περιμένετε να αισθανθείτε ενέργεια, πιο καθαρό δέρμα, ή καλύτερη ανοσία, δεν υπάρχουν ανθρώπινες αποδείξεις που να καθορίζουν ένα χρονοδιάγραμμα για καμία από αυτές.

Το συμπέρασμα για τα οφέλη του sea moss

Τα οφέλη του sea moss που αξίζει να πάρετε στα σοβαρά ισοδυναμούν με μέτρια διατροφή από μια μη μετρημένη πηγή, οπότε δοσολογείτε με βάση το ημερήσιο όριο ιωδίου των 1.100 mcg αντί για την κουταλιά στην ετικέτα. Τρία πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από την επόμενη μερίδα σας: ζητήστε ένα Πιστοποιητικό Ανάλυσης παρτίδας, ξεκινήστε με μισό κουταλάκι του γλυκού, και συμβουλευτείτε πρώτα έναν κλινικό γιατρό αν έχετε πάθηση του θυρεοειδούς ή παίρνετε αντιπηκτικό. Αν δεν μπορείτε να καταλάβετε αν ένα σύμπτωμα που ξεκίνησε αφού το ξεκινήσατε χρειάζεται μια επίσκεψη την ίδια μέρα ή μια εβδομάδα παρακολούθησης, ο δωρεάν August AI Symptom Checker μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε την επείγουσα ανάγκη. Αυτή είναι η περιοχή της διατροφής και του θυρεοειδούς, οπότε ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος (RD ή RDN) ή ένας ενδοκρινολόγος είναι το σωστό άτομο για να αναθεωρήσει τους δικούς σας αριθμούς.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλεύεστε πάντα έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αποφάσεις διάγνωσης και θεραπείας. Εάν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών αμέσως.