Enfermo? Su Guía Cariñosa para Alivio del Resfriado y la Gripe en Casa

Se despierta con dolor de garganta, le empieza a moquear la nariz y de repente se siente adolorido por todas partes. El resfriado común y la gripe son dos de las razones más frecuentes por las que las personas se sienten miserables, especialmente durante los meses más fríos. Ambas son causadas por virus que afectan su sistema respiratorio, pero se comportan de manera diferente y pueden hacerle sentir diferente también. Si bien ninguna de las dos condiciones generalmente requiere medicamentos recetados para la mayoría de las personas sanas, saber cómo cuidarse en casa puede marcar una gran diferencia en la rapidez con la que se sentirá mejor y cuán cómodo estará durante la recuperación.

¿Cuál es la Diferencia Entre un Resfriado y la Gripe?

El resfriado y la gripe comparten muchos síntomas, pero la gripe generalmente golpea más fuerte y rápido. Un resfriado suele aparecer gradualmente durante uno o dos días. Es posible que primero sienta un cosquilleo en la garganta, luego algo de secreción nasal, quizás un dolor de cabeza leve. La gripe, por otro lado, a menudo llega de repente con fiebre alta, dolores corporales intensos y agotamiento que pueden dejarlo postrado.

Los resfriados son causados por muchos virus diferentes, siendo los rinovirus los más comunes. Afectan principalmente su nariz y garganta. Puede sentirse congestionado, estornudar con frecuencia y tener secreción nasal. Sus niveles de energía pueden disminuir ligeramente, pero generalmente puede continuar con sus actividades diarias, incluso si se siente molesto por los síntomas.

Los virus de la influenza causan la gripe. Estos virus tienden a afectar todo su sistema respiratorio de manera más agresiva. La fiebre superior a 100.4 grados Fahrenheit es común con la gripe pero rara con los resfriados. Los dolores musculares y la fatiga con la gripe pueden ser lo suficientemente severos como para que levantarse de la cama se sienta difícil. Los dolores de cabeza tienden a ser más intensos y puede experimentar escalofríos o sudores.

Ambas enfermedades son contagiosas y se propagan a través de gotas cuando alguien tose, estornuda o habla. También puede contagiarse al tocar superficies contaminadas con el virus y luego tocarse la cara. Comprender cuál tiene le ayuda a establecer expectativas realistas para el tiempo de recuperación y la gravedad de los síntomas.

¿Cuánto Tiempo Me Sentiré Enfermo?

La mayoría de los resfriados duran entre siete y diez días, aunque algunos síntomas como una tos persistente pueden persistir durante dos a tres semanas. Los primeros tres días suelen ser los peores para los síntomas nasales. Después de eso, debería notar una mejora gradual cada día. Algunas personas se recuperan de un resfriado en solo cinco días, mientras que otras necesitan las dos semanas completas para sentirse completamente normales.

La gripe típicamente dura más y se siente más intensa. La mayoría de las personas experimentan los peores síntomas durante los primeros tres a cinco días. La fiebre y los dolores corporales generalmente mejoran dentro de este período. Sin embargo, la fatiga y la debilidad pueden persistir durante una a dos semanas después de que desaparecen otros síntomas. Algunas personas, especialmente los adultos mayores, informan sentirse cansadas por aún más tiempo.

Su cuerpo necesita tiempo para combatir estas infecciones virales. No existe un medicamento que mate directamente los virus del resfriado o la gripe. En cambio, su sistema inmunológico hace todo el trabajo pesado. Todo lo demás que haga es realmente para apoyar a su cuerpo durante este proceso y controlar los síntomas para que se sienta más cómodo mientras la curación ocurre de forma natural.

¿Qué Remedios Caseros Realmente Ayudan?

Los remedios caseros se han transmitido a través de generaciones, y muchos realmente ofrecen alivio. Funcionan aliviando los tejidos irritados, manteniéndole hidratado y apoyando su sistema inmunológico. Permítame guiarlo a través de aquellos que tienen buena evidencia detrás y explicarle cómo ayudan a su cuerpo.

El descanso es lo más importante que puede hacer. Cuando duerme, su cuerpo produce proteínas llamadas citoquinas que ayudan a combatir la infección y la inflamación. Esforzarse durante la enfermedad y mantener su horario normal en realidad ralentiza la recuperación. Su cuerpo está trabajando duro detrás de escena, incluso cuando está quieto. Permítase reducir la velocidad, tomar siestas y acostarse más temprano de lo habitual.

Mantenerse hidratado es más importante de lo que la mayoría de la gente cree. La fiebre aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor. La congestión y la respiración por la boca resecan sus vías respiratorias. La producción de moco requiere agua. Cuando está bien hidratado, su moco permanece líquido y más fácil de eliminar. Su garganta se mantiene húmeda y menos irritada. Apunte a orina clara o de color amarillo pálido como señal de que está bebiendo lo suficiente.

Los líquidos calientes brindan un consuelo especial. El té, el caldo o el agua tibia con miel pueden aliviar su garganta y ayudar a aflojar la congestión. El vapor que emana de una bebida caliente humedece sus conductos nasales. La miel, en particular, tiene propiedades antibacterianas leves y recubre su garganta para reducir la tos. Simplemente evite darle miel a niños menores de un año debido al riesgo de botulismo.

Humidificar el aire que respira ayuda enormemente. El aire seco irrita los conductos nasales y los tejidos de la garganta ya inflamados. Un humidificador de niebla fría agrega humedad al aire, facilitando la respiración y reduciendo esa sensación de cosquilleo. Limpie su humidificador regularmente para prevenir el crecimiento de moho y bacterias. Alternativamente, respirar vapor de una ducha caliente o un tazón de agua caliente proporciona alivio temporal.

Los gárgaras de agua salada pueden aliviar el dolor de garganta de manera efectiva. Mezcle de un cuarto a media cucharadita de sal en ocho onzas de agua tibia. Hacer gárgaras durante 30 segundos ayuda a reducir la hinchazón en los tejidos de la garganta y a aflojar el moco. La sal extrae el exceso de líquido de los tejidos inflamados por ósmosis. Puede repetir esto varias veces al día cuando su garganta se sienta particularmente irritada.

La sopa de pollo se ha ganado su reputación como comida reconfortante por una buena razón. El caldo caliente proporciona hidratación y electrolitos. El vapor ayuda a despejar la congestión nasal. Algunas investigaciones sugieren que la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias leves que podrían aliviar los síntomas del tracto respiratorio superior. Incluso si los beneficios son parcialmente psicológicos, sentirse reconfortado y cuidado importa cuando está enfermo.

¿Qué Pasa con los Medicamentos de Venta Libre?

Las farmacias ofrecen docenas de productos para el resfriado y la gripe, lo que puede ser abrumador cuando ya se siente miserable. Comprender las categorías principales le ayuda a elegir lo que se dirige a sus síntomas específicos. Estos medicamentos no curan su enfermedad ni acortan su duración. Simplemente lo hacen sentir más cómodo mientras su sistema inmunológico hace su trabajo.

Los analgésicos y antipiréticos forman la base del alivio de los síntomas. El paracetamol reduce la fiebre y alivia los dolores de cabeza, dolores corporales y el dolor de garganta. Funciona cambiando cómo su cerebro percibe el dolor y afectando la parte de su cerebro que regula la temperatura. Los adultos generalmente toman de 325 a 650 miligramos cada cuatro a seis horas según sea necesario.

El ibuprofeno y el naproxeno son antiinflamatorios no esteroides que también reducen la fiebre y el dolor. Funcionan de manera diferente al paracetamol al bloquear sustancias químicas llamadas prostaglandinas que causan inflamación. Esto los hace particularmente útiles para los dolores corporales y dolores de cabeza. El ibuprofeno generalmente se toma cada seis a ocho horas, mientras que el naproxeno dura más, cada ocho a doce horas.

Ambos tipos de medicamentos funcionan bien, y algunas personas responden mejor a uno que a otro. Incluso puede alternar entre paracetamol e ibuprofeno si se lo recomienda su proveedor de atención médica. Simplemente tenga mucho cuidado con las dosis y los tiempos para evitar tomar demasiado. Tomar paracetamol más allá de las dosis recomendadas puede causar daño hepático grave.

Los descongestionantes ayudan a aliviar esa sensación de taponamiento. Los descongestionantes orales como la pseudoefedrina reducen los vasos sanguíneos hinchados en sus conductos nasales, abriendo sus vías respiratorias. Comienzan a funcionar dentro de los 30 minutos y brindan alivio durante varias horas. Sin embargo, pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, causar nerviosismo e interferir con el sueño.

Los aerosoles nasales descongestionantes funcionan más rápido y de manera más potente que las píldoras. Los aerosoles de oximetazolina y fenilefrina brindan alivio casi inmediato. El inconveniente es que no debe usarlos por más de tres días. El uso prolongado puede causar congestión de rebote, donde sus conductos nasales se hinchan aún más cuando el medicamento desaparece. Esto crea un ciclo frustrante que empeora su congestión antes de lo que estaba.

Los antihistamínicos secan la secreción nasal y reducen los estornudos. Los antihistamínicos más antiguos como la difenhidramina y la clorfeniramina causan somnolencia, lo que en realidad puede ayudarlo a descansar. Las opciones más nuevas como la loratadina y la cetirizina causan menos somnolencia. Estos medicamentos funcionan mejor para las alergias que para los resfriados, pero aún pueden proporcionar algo de alivio para los síntomas del resfriado, especialmente los ojos llorosos y el goteo constante.

Los medicamentos para la tos vienen en dos tipos principales. Los expectorantes como la guaifenesina diluyen el moco para que pueda expulsarlo más fácilmente. Funcionan mejor para la tos productiva donde está expulsando flema. Los supresores de la tos como el dextrometorfano silencian el reflejo de la tos en su cerebro. Estos ayudan más con las tos secas y persistentes que lo mantienen despierto por la noche pero no son productivas.

Muchos productos combinan varios medicamentos en una sola píldora o jarabe. Estos productos combinados parecen convenientes, pero pueden generar problemas. Es posible que no necesite todos los ingredientes incluidos. Corre el riesgo de tomar medicamentos duplicados si también toma productos de un solo ingrediente. Puede tomar medicamentos con efectos secundarios con los que no necesita lidiar. Leer las etiquetas cuidadosamente previene sobredosis accidentales y efectos secundarios innecesarios.

¿Existen Riesgos con los Medicamentos de Venta Libre?

Venta libre no significa libre de riesgos. Estos medicamentos son generalmente seguros cuando se usan correctamente, pero pueden causar problemas si se usan incorrectamente o si tiene ciertas condiciones de salud. Estar informado le ayuda a tomar decisiones más seguras y a reconocer cuándo algo no está bien.

La seguridad del paracetamol depende completamente de mantenerse dentro de los límites de dosificación. Los adultos no deben exceder los 3.000 a 4.000 miligramos en 24 horas, según el producto. Muchos medicamentos combinados para el resfriado contienen paracetamol, por lo que podría exceder accidentalmente los límites seguros al tomar varios productos. Demasiado paracetamol satura su hígado y puede causar daño permanente o incluso insuficiencia hepática.

Los AINE como el ibuprofeno y el naproxeno pueden irritar el revestimiento de su estómago y aumentar el riesgo de sangrado. Tomarlos con comida ayuda a proteger su estómago. Las personas con enfermedad renal, problemas cardíacos o úlceras estomacales deben consultar con su proveedor de atención médica antes de usar estos medicamentos regularmente. El uso a largo plazo en dosis altas presenta más riesgos que el uso ocasional durante unos días durante la enfermedad.

Los descongestionantes afectan más que solo su nariz. Pueden elevar la presión arterial, aumentar la frecuencia cardíaca y causar ansiedad o inquietud. Las personas con presión arterial alta, enfermedad cardíaca, problemas de tiroides, diabetes o glaucoma deben evitar los descongestionantes orales o usarlos solo bajo supervisión médica. También pueden interactuar con ciertos antidepresivos y otros medicamentos.

Los antihistamínicos que causan somnolencia deterioran su capacidad para conducir u operar maquinaria. El efecto sedante varía mucho entre las personas. Algunos se sienten ligeramente somnolientos mientras que otros se sienten extremadamente somnolientos. Nunca combine estos medicamentos con alcohol, que intensifica la somnolencia. Las versiones que no causan somnolencia son más seguras para el uso diurno, pero aún pueden causar fatiga leve en algunas personas.

Los niños requieren atención especial con los medicamentos para el resfriado y la gripe. Nunca le dé aspirina a niños o adolescentes con infecciones virales debido al riesgo de una condición rara pero grave llamada síndrome de Reye. Muchos expertos recomiendan no administrar ningún medicamento para la tos y el resfriado a niños menores de cuatro años. Para niños mayores, use productos específicamente formulados para su grupo de edad y siga las instrucciones de dosificación según el peso, no la edad.

¿Cuándo Debo Ver a un Proveedor de Atención Médica?

La mayoría de los resfriados y casos de gripe se resuelven por sí solos con cuidados en casa. Sin embargo, ciertas señales de advertencia indican que necesita una evaluación médica profesional. Su cuerpo a veces necesita ayuda adicional, y reconocer estas situaciones lo protege de complicaciones. Confíe en sus instintos si algo se siente gravemente mal.

Aquí están los síntomas que justifican contactar a su proveedor de atención médica lo antes posible, organizados para ayudarlo a reconocer cuándo su cuerpo podría estar luchando más allá de un resfriado o gripe típica:

• Fiebre superior a 103 grados Fahrenheit en adultos, o cualquier fiebre que dure más de tres días
• Dificultad para respirar, falta de aliento o dolor o presión persistente en el pecho
• Dolor de cabeza severo o que empeora, especialmente con rigidez en el cuello o confusión
• Vómitos persistentes que le impiden retener líquidos
• Síntomas que mejoran pero luego empeoran repentinamente después de unos días
• Debilidad o mareos extremos que dificultan estar de pie
• Tos con sangre o moco espeso y descolorido que persiste

Estos síntomas podrían indicar complicaciones como neumonía, bronquitis, infecciones de los senos paranasales u otras afecciones que requieren medicamentos recetados o una evaluación adicional. No espere y espere que mejoren por sí solos.

Ciertos grupos de personas deben comunicarse con su proveedor de atención médica al principio de su enfermedad. Las mujeres embarazadas, los adultos mayores de 65 años, los niños pequeños y cualquier persona con afecciones crónicas como asma, diabetes, enfermedad cardíaca o sistemas inmunológicos debilitados enfrentan mayores riesgos de complicaciones. Si pertenece a estas categorías, comunicarse dentro del primer día o dos de los síntomas permite que su proveedor lo monitoree de cerca y potencialmente le recete medicamentos antivirales para la gripe.

¿Puedo Prevenir los Resfriados y la Gripe?

No puede evitar por completo todos los virus del resfriado y la gripe, pero puede reducir significativamente su riesgo. Las estrategias de prevención se centran en limitar su exposición a los virus y fortalecer las defensas naturales de su cuerpo. Pequeños hábitos consistentes marcan una diferencia mayor de lo que la mayoría de la gente cree.

El lavado de manos es su mejor defensa. Los virus se propagan principalmente a través del contacto de mano a cara. Toca superficies contaminadas a lo largo del día, luego se toca los ojos, la nariz o la boca. Lavarse las manos a fondo con agua y jabón durante al menos 20 segundos elimina los virus antes de que entren en su cuerpo. Concéntrese en lavarse las manos antes de comer, después de estar en lugares públicos y después de toser o estornudar.

La vacuna anual contra la gripe reduce su riesgo de contraer influenza y disminuye la gravedad de los síntomas si se enferma. La vacuna tarda aproximadamente dos semanas en brindar protección completa. Funciona enseñando a su sistema inmunológico a reconocer y combatir cepas de gripe específicas esperadas para esa temporada. Incluso si la vacuna no coincide perfectamente con las cepas circulantes, aún ofrece protección parcial y reduce los riesgos de complicaciones.

Mantener la salud general apoya la función inmunológica. Dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos, controlar el estrés y mantenerse físicamente activo contribuyen a una respuesta inmunológica robusta. Su cuerpo combate las infecciones de manera más efectiva cuando no está ya agotado por malos hábitos de estilo de vida. Estas prácticas no garantizan que nunca se enfermará, pero le dan a su sistema inmunológico los recursos que necesita para responder de manera rápida y efectiva.

Evitar el contacto cercano con personas enfermas limita la exposición. Los virus se propagan a través de gotas respiratorias que viajan aproximadamente seis pies. Mantener la distancia de las personas que tosen y estornudan reduce la dosis de exposición. Si está enfermo, quedarse en casa protege a los demás y le da a su cuerpo el descanso que necesita. Este simple acto de consideración ayuda a romper las cadenas de transmisión en su comunidad.

¿Qué Pasa con los Suplementos y Remedios Alternativos?

Muchas personas recurren a suplementos con la esperanza de prevenir o acortar los resfriados y la gripe. La evidencia para la mayoría de los suplementos es mixta o débil, pero algunos muestran beneficios modestos. Comprender lo que la investigación realmente muestra le ayuda a tomar decisiones informadas sin desperdiciar dinero o crear falsas esperanzas.

La vitamina C ha sido estudiada extensamente. Tomarla regularmente puede reducir ligeramente la duración del resfriado en aproximadamente medio día en algunas personas. Sin embargo, no previene los resfriados en la mayoría de las personas y tomarla después de que comiencen los síntomas no ayuda mucho. Dosis muy altas pueden causar malestar estomacal y diarrea. Obtener vitamina C de alimentos como cítricos, fresas y pimientos morrones es más seguro que megadosis con suplementos.

Las pastillas de zinc podrían acortar la duración del resfriado si comienza a tomarlas dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas. Algunos estudios muestran que el zinc reduce la duración del resfriado en uno o dos días. Las pastillas deben disolverse lentamente en su boca para cubrir su garganta. A muchas personas no les gusta el sabor metálico. Los aerosoles nasales de zinc se han relacionado con la pérdida permanente del olfato, así que evite esos productos por completo.

El extracto de saúco muestra cierta promesa en estudios de investigación. Puede reducir la duración y la gravedad de la gripe cuando se toma temprano. El mecanismo propuesto implica propiedades antivirales e inmunomoduladoras. La calidad y la dosis varían ampliamente entre los productos. El saúco parece ser relativamente seguro para uso a corto plazo, pero se necesita más investigación para confirmar los beneficios e identificar los riesgos potenciales.

La equinácea sigue siendo popular a pesar de los resultados de investigación inconsistentes. Algunos estudios sugieren que podría reducir ligeramente el riesgo o la duración del resfriado, mientras que otros no muestran ningún beneficio. El momento y la dosis importan, pero los enfoques óptimos no están claros. Los efectos secundarios son generalmente leves pero pueden incluir malestar estomacal y reacciones alérgicas, especialmente en personas alérgicas a la ambrosía y plantas relacionadas.

Los probióticos apoyan la función inmunológica a través de la salud intestinal. Algunas investigaciones indican que cepas probióticas específicas podrían reducir la frecuencia y duración de las infecciones respiratorias. El intestino alberga una gran parte de su sistema inmunológico, por lo que mantener bacterias intestinales saludables teóricamente apoya la inmunidad general. Los beneficios parecen ser modestos en el mejor de los casos, y funcionan más para la prevención que para el tratamiento de infecciones activas.

¿Cómo Puedo Sentirme Más Cómodo Mientras Me Recupero?

Más allá de los medicamentos y remedios, las medidas de confort simples mejoran cómo se siente durante la recuperación. Estas estrategias abordan las incomodidades físicas y el costo emocional de estar enfermo. Pequeños ajustes en su entorno y rutina pueden marcar una diferencia significativa en su experiencia diaria.

Crear un espacio de recuperación cómodo ayuda a su cuerpo y mente a descansar. Mantenga su habitación a una temperatura fresca, alrededor de 65 a 68 grados Fahrenheit. Las habitaciones calientes pueden empeorar la congestión e interferir con el sueño. Tenga pañuelos, agua y cualquier otra cosa que necesite al alcance de la mano para no tener que levantarse con frecuencia. La iluminación tenue y el ruido mínimo apoyan un mejor descanso.

Elevar la cabeza mientras duerme reduce la congestión nasal y el goteo posnasal. La gravedad ayuda a drenar el moco de sus conductos nasales. Use una almohada adicional o dos para elevarse. Algunas personas encuentran que dormir en un sillón reclinable es más cómodo que una cama plana durante la congestión. Esta posición también alivia los ataques de tos que empeoran cuando se está completamente acostado.

Usar ropa cómoda y holgada previene el sobrecalentamiento y permite un fácil ajuste de la temperatura. Vístase en capas que pueda quitarse o ponerse a medida que su temperatura corporal fluctúa con la fiebre. Las fibras naturales como el algodón respiran mejor que las sintéticas. Cámbiese a ropa fresca si ha sudado para mantenerse cómodo y sentirse más limpio.

El movimiento suave puede ser útil cuando tiene energía. Caminatas cortas y lentas por su casa o al aire libre previenen la rigidez y mejoran la circulación. El movimiento ayuda a eliminar el moco de sus pulmones de manera más efectiva que permanecer completamente quieto. Escuche a su cuerpo cuidadosamente. Si caminar lo hace sentir peor o extremadamente cansado, vuelva a descansar.

La distracción del malestar también importa. Ver entretenimiento ligero, leer, escuchar música o podcasts puede distraerlo de los síntomas. Evite actividades que requieran una concentración intensa, ya que la enfermedad deteriora el enfoque. Mantenga las opciones de entretenimiento simples y fácilmente accesibles. A veces, simplemente tener algo agradable en qué concentrarse hace que el tiempo pase más rápido.

¿Qué Pasa con las Complicaciones Menos Comunes?

Si bien la mayoría de las personas se recuperan de resfriados y gripe sin problemas, las complicaciones pueden desarrollarse en algunos casos. Ser consciente de estas posibilidades lo ayuda a reconocer problemas a tiempo. Estas situaciones no tienen la intención de asustarlo, sino de informarlo sobre qué cambios deben requerir atención médica.

Las infecciones de los senos paranasales pueden desarrollarse cuando la congestión nasal impide el drenaje adecuado. El moco atrapado en sus senos paranasales se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias. Puede notar secreción espesa y de color, dolor o presión facial, dolor de muelas o síntomas que duran más de diez días. Las infecciones bacterianas de los senos paranasales a veces requieren antibióticos, aunque muchas se resuelven por sí solas con cuidados de apoyo.

Las infecciones de oído ocurren cuando la congestión bloquea los tubos que conectan su garganta con sus oídos. El líquido se acumula detrás de su tímpano, creando presión y dolor. Su audición puede sentirse amortiguada. Si bien son más comunes en niños, los adultos también pueden desarrollar infecciones de oído. El dolor severo, el drenaje del oído o la pérdida de audición requieren evaluación médica.

La bronquitis ocurre cuando la inflamación se extiende a sus bronquios. Desarrolla una tos persistente, a menudo productiva, que dura semanas. Su pecho puede sentirse tenso o incómodo. La mayoría de los casos de bronquitis son virales y se resuelven con el tiempo, el descanso y los cuidados de apoyo. Si desarrolla fiebre alta, dificultad severa para respirar o tose grandes cantidades de moco de color, consulte a su proveedor de atención médica.

La neumonía representa una complicación más grave donde la infección llega al tejido pulmonar. Los síntomas incluyen fiebre alta, tos severa, dolor en el pecho al respirar profundamente, respiración rápida y fatiga extrema. Los adultos mayores pueden experimentar confusión. La neumonía requiere evaluación médica y a veces hospitalización, especialmente en personas de alto riesgo. Las radiografías de tórax confirman el diagnóstico.

En raras ocasiones, la gripe puede desencadenar complicaciones graves como miocarditis (inflamación del corazón), encefalitis (inflamación del cerebro) o insuficiencia multiorgánica. Estas situaciones extremadamente infrecuentes afectan principalmente a personas con afecciones de salud subyacentes o sistemas inmunológicos debilitados. Las señales de advertencia incluyen dolor de pecho severo, confusión significativa, incapacidad para mantenerse despierto o labios o cara azulados. Estos síntomas requieren atención de emergencia inmediata.

Avanzando con Confianza

Tener un resfriado o gripe se siente horrible, pero ahora comprende cómo apoyar a su cuerpo durante la recuperación. Sabe qué remedios caseros realmente ayudan y cómo elegir los medicamentos de venta libre apropiados. Puede reconocer las señales de advertencia que requieren atención médica. Lo más importante es que comprende que la recuperación lleva tiempo y que su cuerpo tiene notables capacidades de curación.

Sea paciente y amable consigo mismo. Su sistema inmunológico está trabajando duro, incluso cuando siente que solo está descansando. El descanso no es pereza durante la enfermedad. Es medicina necesaria. Manténgase hidratado, controle sus síntomas cuidadosamente y confíe en que cada día lo acerca más a sentirse como usted mismo de nuevo. Superará este período incómodo, y su cuerpo saldrá fortalecido por haber combatido la infección.