Mis on südamepekslemine? Sümptomid, põhjused ja ravi

Südamepekslemine on tunne, et teie süda lööb ebaregulaarselt, liiga kiiresti või liiga tugevalt. Võib tunduda, nagu teie süda jätaks lööke vahele, lehvaks või tuksuks teie rinnus, kaelas või kurgus.

Enamikul juhtudel on pekslemine kahjutu ja ajutine. See on tegelikult üsna levinud ja võib juhtuda igaühega, isegi täiesti terve südamega inimestega. Teie süda muudab loomulikult oma rütmi kogu päeva jooksul vastusena erinevatele tegevuste, emotsioonide ja olukordadele.

Millised on südamepekslemise sümptomid?

Peamised sümptomid on teadlikkus oma südamelöökidest, kui te tavaliselt seda ei märkaks. See teadlikkus võib erinevatel inimestel erinevalt tunduda ja nende tunnete äratundmine aitab teil oma arstiga paremini suhelda.

Siin on see, mida te pekslemise ajal võite kogeda:

• Leheline tunne rinnus, nagu liblikad
• Tundub, nagu teie süda oleks löögi vahele jätnud või lisalöögi lisanud
• Lööv või tuksuv tunne rinnus, kaelas või kurgus
• Teie süda kiireneb või lööb palju kiiremini kui tavaliselt
• Kõikumise tunne, nagu teie süda oleks ümber pööranud
• Tundub, nagu teie süda oleks hetkeks peatanud

Võite neid tundeid märgata nii puhkamise, aktiivsuse kui ka öösel lamades. Mõned inimesed tunnevad pekslemist tugevamini vaiksetes keskkondades, kus nad on oma südamelööke tõenäolisemalt märganud.

Vahel võivad pekslemised kaasneda ka teiste sümptomitega, näiteks kerge pearingluse, õhupuudus või valu rinnus. Need täiendavad sümptomid ei tähenda automaatselt, et midagi tõsist on valesti, kuid need on arstiga mainimist väärt.

Mis põhjustab südamepekslemist?

Südamepekslemist võib põhjustada palju erinevaid tegureid ja sageli on põhjuseks midagi teie igapäevaelus täiesti juhitavat. Nende põhjuste mõistmine aitab teil mustreid tuvastada ja potentsiaalselt vähendada nende esinemissagedust.

Kõige levinumad igapäevased vallandajad on:

• Kofeiin kohvist, teest, energiajookidest või šokolaadist
• Tugevad emotsioonid, nagu stress, ärevus, elevus või hirm
• Füüsiline aktiivsus või treening
• Nikotiin suitsetamisest või aurutamisest
• Alkoholi tarbimine
• Suured toidukorrad või liiga kiire söömine
• Unepuudus või ületöötamine
• Dehüdratsioon

Hormoonide muutused võivad samuti pekslemist vallandada, eriti raseduse, menstruatsiooni või menopausi ajal. Teie süda töötab nendel aegadel raskemini, mis võib muuta teid oma löökidest teadlikumaks.

Mõned ravimid ja toidulisandid võivad põhjustada pekslemist kõrvaltoimetena. Nende hulka kuuluvad teatud astma inhalaatorid, dekongestandid, kilpnäärme ravimid ja mõned taimsed toidulisandid. Kui olete hiljuti alustanud uue ravimi võtmist, võib see olla seos.

Meditsiinilised seisundid võivad mõnikord põhjustada pekslemist, kuigi see on vähem levinud. Nende hulka võivad kuuluda ületalitav kilpnääre, madal veresuhkur, aneemia või südamerütmihäired. Enamikul pekslemist kogenud inimestel pole südameprobleeme, kuid seda on väärt kontrollida, kui pekslemine on uus või tekitab teile muret.

Mõnel juhul, eriti noorte inimeste puhul, tekib pekslemine ilma selge vallandajata. Seda nimetatakse sageli „idiopaatiliseks“ pekslemiseks ja kuigi see võib olla tüütu, pole see tavaliselt ohtlik.

Millal peaks südamepekslemisega arsti juurde minema?

Peaksite võtma ühendust oma arstiga, kui pekslemine on teie jaoks uus, juhtub sageli või kaasneb teiste sümptomitega. Kuigi enamik pekslemist on kahjutu, on alati parem lasta see rahulolu saamiseks kontrollida.

Planeerige regulaarne kohtumine oma arstiga, kui kogete:

• Pekslemist, mis juhtub mitu korda nädalas
• Episoode, mis kestavad kauem kui paar minutit
• Pekslemist, mis segavad teie igapäevaseid tegevusi
• Uut pekslemist, kui teil on südamehaiguste anamnees
• Pekslemist koos kerge valu rinnus või õhupuudus

Siiski peaksite otsima viivitamatut meditsiinilist abi, kui pekslemine kaasneb tõsisemate sümptomitega. Helistage 112 või minge kiirabi osakonda, kui kogete tugevat valu rinnus, hingamisraskusi, minestamist või tugevat pearinglust koos pekslemisega.

Usaldage oma instinkte oma keha kohta. Kui midagi tundub väga erinev või murettekitav, on alati sobiv otsida meditsiinilist abi, isegi kui sümptomid tunduvad kerged.

Millised on südamepekslemise riskifaktorid?

Mitmed tegurid võivad muuta teid pekslemisele vastuvõtlikumaks, kuigi nende riskifaktorite olemasolu ei tähenda, et te neid kindlasti arendate. Oma isiklike riskifaktorite mõistmine aitab teil ja teie arstil luua parima plaani pekslemise juhtimiseks või ennetamiseks.

Vanus mängib rolli, kuna pekslemine muutub vanusega tavalisemaks. See juhtub osaliselt seetõttu, et meie süda läbib loomulikult aja jooksul muutusi ja me võime muutuda tundlikumaks vallandajate suhtes, mida me varem hästi talusime.

Eluviisifaktorid, mis suurendavad teie riski, on:

• Suur kofeiini tarbimine
• Suitsetamine või nikotiinitoodete kasutamine
• Liigne alkoholi tarbimine
• Suur stressitase või ärevushäired
• Halvad uneharjumused või unehäired
• Füüsiliselt vormist väljas olemine

Teatud meditsiinilised seisundid võivad suurendada teie pekslemise tõenäosust. Nende hulka kuuluvad kilpnäärmehäired, diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused. Rasedus suurendab riski ka seetõttu, et teie südame-veresoonkonna süsteemile seatakse suuremad nõudmised.

Mõned ravimid, eriti stimulantsed ained, dekongestandid ja teatud antidepressandid, võivad muuta pekslemise tõenäolisemaks. Isegi mõned käsimüügiravimid ja taimsed abinõud võivad tundlikele inimestele vallandajateks olla.

Millised on südamepekslemise võimalikud tüsistused?

Hea uudis on see, et enamik pekslemist ei põhjusta tüsistusi ja on pigem tüütu kui ohtlik. Siiski aitab potentsiaalsete tüsistuste mõistmine teil teada, mida jälgida ja millal otsida täiendavat abi.

Enamiku inimeste puhul on peamine „tüsistus“ ärevus pekslemise pärast endast. Kui tunnete oma südame ebaregulaarselt löömas, on loomulik muretseda, mis võib tegelikult vallandada rohkem pekslemist ja luua ärevuse ja sümptomite tsükli.

Harvadel juhtudel võib sagedane või pikaajaline pekslemine viidata alus olevale südamerütmihäirele, mis vajab ravi. Neid seisundeid, mida nimetatakse arütmiateks, võivad mõnikord mõjutada, kui tõhusalt teie süda verd pumbab. Enamik arütmiasid on ravitavad, eriti kui need avastatakse varakult.

Väga harvadel juhtudel võivad teatud tüüpi kiire südamerütm potentsiaalselt põhjustada tõsisemaid tüsistusi, kui neid ei ravita. Nende hulka võivad kuuluda pearinglus, minestamine või äärmiselt harvadel juhtudel tõsisemad südameprobleemid.

Võtmeks on see, et tõsised tüsistused on ebatavalised ja enamik pekslemist kogenud inimesi elavad täiesti tavalist, tervislikku elu. Regulaarsed kontrollid teie arsti juures aitavad avastada võimalikke probleeme varakult.

Kuidas saab südamepekslemist ennetada?

Palju pekslemist saab ennetada või vähendada, tuvastades ja vältides oma isiklikke vallandajaid. Kõige tõhusamad ennetamisstrateegiad keskenduvad elustiilimuutustele, mis toetavad üldist südame tervist.

Alustage pekslemise esinemise ja selle eelnenud tegevuste jälgimisega. Võite märgata mustreid, näiteks pekslemist pärast kohvi joomist, stressiperioodidel või siis, kui te pole hästi maganud.

Kaaluge neid ennetamisstrateegiaid:

• Piirake kofeiini tarbimist, eriti kui märkate seost
• Harjutage stressijuhtimist lõõgastustehnikate, treeningu või meditatsiooni abil
• Säilitage regulaarsed uneharjumused ja püüdke magada 7–9 tundi öö kohta
• Püsige kogu päeva jooksul hästi hüdreeritud
• Vältige suitsetamist ja piirake alkoholi tarbimist
• Sööge regulaarselt tasakaalustatud toitu, selle asemel et söögikordasid vahele jätta või üle süüa
• Tehke regulaarselt mõõdukat treeningut

Kui võtate ravimeid või toidulisandeid, arutage oma arstiga, kas mõni neist võiks pekslemisele kaasa aidata. Mõnikord võib annuste või ajastuse muutmine olla abiks.

Alus olevate terviseprobleemide, näiteks kõrge vererõhu, diabeedi või kilpnäärmehäirete juhtimine võib samuti aidata pekslemist vähendada. Töötage oma tervishoiumeeskonnaga, et need seisundid oleksid hästi kontrollitud.

Kuidas diagnoositakse südamepekslemist?

Pekslemise diagnoosimine algab tavaliselt üksikasjaliku vestlusega teie arstiga teie sümptomite ja haigusloo kohta. Teie arst soovib mõista täpselt, mida te tunnete, millal see juhtub ja mis võib teie pekslemist vallandada.

Kohtumise ajal oodake, et teie arst küsiks teie kofeiini tarbimise, stressitaseme, ravimite, südameprobleemide perekonnaajaloo ja teie märgatud muude sümptomite kohta. See teave aitab neil kindlaks teha kõige tõenäolisemad põhjused ja parimad järgmised sammud.

Teie arst teeb füüsilise läbivaatuse, sealhulgas kuulab teie südant ja kontrollib teie pulsi ja vererõhku. Nad võivad otsida ka kilpnäärmeprobleemide või muude seisundite märke, mis võivad põhjustada pekslemist.

Vajadusel võib teie arst tellida mõned testid, et saada lisateavet:

• Elektrokardiogramm (EKG) teie südame elektrilise aktiivsuse registreerimiseks
• Vereanalüüsid kilpnäärmeprobleemide, aneemia või veresuhkruprobleemide kontrollimiseks
• Holteri monitor, mis registreerib teie südamerütmi 24–48 tundi teie tavapäraste tegevuste ajal
• Sündmusmonitor pikaajaliseks jälgimiseks, kui pekslemine on haruldane
• Ehhokardiogramm teie südame struktuuri ja funktsiooni uurimiseks

Paljud inimesed leiavad, et nende pekslemine ei esine lühikese visiidi ajal. Ärge muretsege, kui see juhtub teiega – see on väga levinud ja teie arstil on muid viise vajaliku teabe kogumiseks.

Milline on südamepekslemise ravi?

Pekslemise ravi sõltub sellest, mis seda põhjustab ja kui palju see teie igapäevaelu mõjutab. Paljude inimeste puhul hõlmab kõige tõhusam ravi elustiili muutusi ja tuntud vallandajate vältimist.

Kui teie pekslemist põhjustavad elustiili tegurid, soovitab teie arst tõenäoliselt kõigepealt modifikatsioone. See võib hõlmata kofeiini vähendamist, stressi paremat juhtimist, uneharjumuste parandamist või ravimite kohandamist, mis võivad probleemi kaasa aidata.

Kui pekslemine on seotud alus oleva meditsiinilise seisundiga, vähendab või kõrvaldab selle seisundi ravi sageli pekslemist. Näiteks ületalitava kilpnäärme ravi või ärevuse juhtimine võib sümptomeid märkimisväärselt parandada.

Spetsiifiliste südamerütmihäirete põhjustatud pekslemise korral võib teie arst soovitada:

• Ravimeid teie südamerütmi reguleerimiseks
• Beetablokaatoreid südame löögisageduse aeglustamiseks, kui see on pidevalt liiga kiire
• Ärevusvastaseid ravimeid, kui stress ja ärevus on peamised vallandajad
• Protseduure, näiteks kateter ablatsioon teatud rütmihäirete korral, kuigi seda on harva vaja

Paljud inimesed leiavad, et lihtsalt oma pekslemise mõistmine ja teadmine, et need pole ohtlikud, aitab vähendada nende sagedust. Kui te olete tunnete suhtes vähem ärevil, kogete neid sageli harvemini.

Teie arst töötab teiega välja õige lähenemisviisi, mis põhineb teie konkreetsel olukorral, sümptomitel ja üldisel tervisel.

Kuidas südamepekslemist kodus hallata?

On mitmeid ohutuid ja tõhusaid tehnikaid, mida saate kodus pekslemise juhtimiseks kasutada. Need meetodid aitavad teil tunda end rohkem kontrolli all ja võivad isegi aidata episoodi peatada.

Kui tunnete, et pekslemine algab, proovige neid koheseid tehnikaid:

• Tehke aeglaseid, sügavaid hingetõmbeid, et rahustada oma närvisüsteemi
• Istuge maha ja proovige oma lihaseid lõdvestada
• Jooge aeglaselt klaas külma vett
• Proovige Valsalva manöövri: suruge õrnalt alla, nagu oleks teil sooleliikumine 10–15 sekundit
• Pritsige külma vett näole või asetage külm riie näole ja rinnale

Jätkuva juhtimise korral keskenduge elustiili harjumustele, mis toetavad südame tervist. Regulaarne treening, piisav uni ja stressijuhtimine võivad kõik aidata vähendada pekslemise sagedust.

Pidage pekslemise päevikut, et jälgida, millal episoodid esinevad, mida te tegite, mida te sõite või jõite ja kuidas te emotsionaalselt tundsite. See teave aitab teil tuvastada mustreid ja vallandajaid, mida vältida.

Kaaluge lõõgastustehnikate, näiteks meditatsiooni, joogat või progressiivse lihaslõdvestuse õppimist. Need oskused võivad olla abiks nii pekslemise ennetamisel kui ka nende juhtimisel, kui need esinevad.

Pidage meeles, et enamik pekslemist on kahjutu ja kaob iseenesest. Proovige mitte keskenduda liiga intensiivselt oma südamelöökidele, kuna see tähelepanu võib mõnikord muuta tunded tugevamaks või kauem kestvaks.

Kuidas peaksite oma arsti vastuvõtuks valmistuma?

Hea ettevalmistus arsti vastuvõtuks aitab teie arstil paremini mõista teie sümptomeid ja pakkuda kõige kasulikumaid hooldust. Hea ettevalmistus aitab ka tagada, et te ei unusta olulisi üksikasju mainida.

Enne oma kohtumist kirjutage üles konkreetsed üksikasjad oma pekslemise kohta. Märkige, millal need juhtuvad, kui kaua need kestavad, millised need tunduvad ja mida te teete, kui need esinevad. Lisage kõik vallandajad, mida olete märganud, näiteks teatud toidud, tegevused või stressirohked olukorrad.

Tooge kaasa täielik nimekiri kõigist ravimitest, toidulisanditest ja taimsetest abinõudest, mida te võtate, sealhulgas käsimüügiravimid. Lisage annused ja kui tihti te neid võtate, kuna mõned neist võivad teie pekslemisele kaasa aidata.

Olge valmis oma elustiili harjumusi ausalt arutama. Teie arst peab teadma teie kofeiini tarbimist, alkoholi tarbimist, suitsetamisharjumusi, treeningrutiini ja stressitaset, et aidata tuvastada võimalikke põhjuseid.

Kirjutage üles kõik küsimused, mida soovite esitada, näiteks:

• Mis võiks minu pekslemist põhjustada?
• Kas ma vajan mingeid teste?
• Millised elustiili muutused võivad aidata?
• Millal peaksin oma sümptomite pärast muretsema?
• Kas on mingeid tegevusi, mida peaksin vältima?

Võimalusel tooge kaasa pereliige või sõber, kes aitab teil meeles pidada, mida arst ütleb ja pakub tuge. Mõnikord võib teise inimese olemasolu aidata teil oma sümptomeid mugavamalt arutada.

Mis on südamepekslemise peamine järeldus?

Südamepekslemine on tavaliselt kahjutud tunded, mida paljud inimesed aeg-ajalt kogevad. Kuigi need võivad tunduda murettekitavad, on enamik pekslemist teie südame tavapärane reaktsioon igapäevastele vallandajatele, nagu kofeiin, stress või füüsiline aktiivsus.

Kõige olulisem on meeles pidada, et pekslemine on väga levinud ja harva viitab tõsisele probleemile. Oma isiklike vallandajate mõistmine ja asjakohaste elustiili kohanduste tegemine võib sageli märkimisväärselt vähendada nende esinemissagedust.

Siiski on alati sobiv arutada uusi või tüütuid pekslemist oma arstiga. Nad saavad aidata kindlaks teha, kas on vaja mingeid teste ja anda isikupärastatud nõu oma sümptomite juhtimiseks.

Õige lähenemisviisiga saavad enamik pekslemist kogenud inimesi oma sümptomeid tõhusalt hallata ja jätkata täisväärtuslikku, aktiivset elu. Ärge laske pekslemise pärast muretsemine takistada teil oma igapäevaseid tegevusi nautida või vajalikku abi saada.

Korduma kippuvad küsimused südamepekslemise kohta

Kas ärevus võib põhjustada südamepekslemist?

Jah, ärevus on üks levinumaid südamepekslemise vallandajaid. Kui olete ärevil või stressis, vabastab teie keha hormone, nagu adrenaliin, mis võivad muuta teie südame löögisagedust kiiremaks või tugevamaks. See loob tsükli, kus ärevus põhjustab pekslemist ja pekslemise tunne muudab teid ärevamaks. Stressijuhtimise tehnikate õppimine aitab seda tsüklit murda.

Kas südamepekslemine on raseduse ajal ohtlik?

Südamepekslemine on raseduse ajal väga levinud ja tavaliselt pole ohtlik. Teie süda töötab raseduse ajal raskemini, et pumbata verd nii teile kui ka teie lapsele, mis võib muuta teid oma südamelöökidest teadlikumaks. Siiski peaksite alati mainima pekslemist oma arstile enneaegsetel visiitidel, eriti kui need on rasked või kaasnevad teiste sümptomitega, nagu valu rinnus või õhupuudus.

Kui kaua südamepekslemine tavaliselt kestab?

Enamik pekslemist kestab vaid paar sekundit kuni paar minutit. Mõned inimesed kogevad lühikesi episoode, mis kestavad vaid paar südamelööki, teised aga võivad märgata ebaregulaarseid südamelööke mitu minutit. Kui pekslemine kestab kauem kui paar minutit või juhtub väga sageli, on seda väärt arstiga arutada, et veenduda, et pole alus olevaid põhjuseid, mis vajavad ravi.

Kas vee joomine aitab südamepekslemise korral?

Jah, vee joomine võib mõnikord aidata pekslemise korral, eriti kui olete dehüdreeritud. Dehüdratsioon võib vallandada pekslemist, kuna teie süda peab paksemat verd pumbates raskemini töötama. Külma vee aeglane joomine võib ka aidata teie närvisüsteemi rahustada. Kui aga kogete sagedast pekslemist, on hea hüdreerimine pigem ennetamisstrateegia kui ravimeetod.

Kas peaksin treeningut vältima, kui mul on südamepekslemine?

Enamik pekslemist kogenud inimesi saavad ohutult treenida ja regulaarne füüsiline aktiivsus aitab sageli aja jooksul pekslemist vähendada, parandades üldist südame tervist ja vähendades stressi. Siiski peaksite oma arstiga oma treeningrutiini kohta rääkima, eriti kui märkate pekslemist treeningu ajal või pärast seda. Nad saavad aidata teil kindlaks teha, milline treeningu tase ja tüüp on teie olukorras sobiv.