مدیریت قند خون به معنای حفظ سطح قند خون شما در محدوده سالم است و این رویکرد بسته به آنچه بدن شما با آن دست و پنجه نرم می کند، تغییر می کند. چه دیابت داشته باشید، چه بیماری قلبی، مشکلات کلیوی یا شرایط دیگر، برنامه مدیریت قند خون شما باید متناسب با وضعیت منحصر به فرد شما تنظیم شود. این را شبیه تنظیم یک دستور پخت بر اساس مواد اولیه موجود خود بدانید. نیازهای بدن شما بسته به چالش های سلامتی شما تغییر می کند و برنامه قند خون شما نیز باید همگام با آنها تغییر کند.
چرا مدیریت قند خون برای هر شرایط متفاوت است؟
بدن شما قند را بسته به آنچه در درون آن اتفاق می افتد، به طور متفاوتی پردازش می کند. هنگامی که چندین بیماری همزمان دارید، آنها می توانند به گونه ای تعامل داشته باشند که بر رفتار قند خون شما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، بیماری کلیوی نحوه پاکسازی انسولین توسط بدن شما را تغییر می دهد، به این معنی که کنترل قند خون شما نیاز به تنظیم دارد.
داروها نیز در اینجا نقش مهمی ایفا می کنند. برخی از داروهایی که برای یک وضعیت مصرف می کنید می توانند قند خون شما را به طور غیرمنتظره ای افزایش یا کاهش دهند. داروهای فشار خون، استروئیدها و حتی برخی از داروهای ضدافسردگی می توانند سطح قند شما را بالا یا پایین ببرند. پزشک شما باید کل تصویر را ببیند تا به شما در مدیریت ایمن همه چیز کمک کند.
اندام های شما مانند یک تیم کار می کنند. وقتی بخشی از سیستم دچار مشکل می شود، بقیه مجبورند جبران کنند. این کار تیمی بر نحوه پردازش قند خون توسط بدن شما تأثیر می گذارد، به همین دلیل است که رویکرد «یک اندازه برای همه» به سادگی برای مدیریت قند خون کار نمی کند.
چگونه باید قند خون را با همزمان داشتن دیابت و بیماری قلبی مدیریت کرد؟
هنگامی که هم دیابت و هم بیماری قلبی دارید، محافظت از قلب شما به اولویت اصلی در برنامه قند خون شما تبدیل می شود. برخی از داروهای دیابت در واقع به قلب شما کمک می کنند، نه فقط به قند خونتان. این داروها خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند و در عین حال قند خون را کنترل می کنند.
محدوده هدف قند خون شما ممکن است کمی متفاوت از فردی باشد که فقط دیابت دارد. کنترل بسیار سفت و سخت قند خون گاهی اوقات می تواند خطر اپیزودهای خطرناک قند خون پایین را افزایش دهد که به قلب شما فشار وارد می کند. پزشک شما احتمالاً اهدافی را تعیین می کند که کنترل خوب قند خون را با ایمنی قلب متعادل کند.
بیایید به آنچه این مدیریت ترکیبی معمولاً شامل می شود، نگاهی بیندازیم، با این در نظر که پزشک شما آن را برای شما شخصی سازی خواهد کرد:
- انتخاب داروهای دیابت که از قلب شما محافظت می کنند، مانند برخی دسته های دارویی جدیدتر که رویدادهای قلبی عروقی را کاهش می دهند
- نظارت دقیق بر فشار خون شما، از آنجایی که فشار خون بالا هم به قلب و هم به عروق خونی شما آسیب می رساند
- تمرکز بر الگوهای غذایی سالم برای قلب که قند خون را نیز تثبیت می کنند، مانند رویکرد رژیم غذایی مدیترانه ای
- مدیریت دقیق سطح کلسترول، زیرا دیابت در حال حاضر خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
- ورزش منظم به روش هایی که قلب شما بتواند به طور ایمن تحمل کند، که اغلب به معنای پیشرفت تدریجی با مجوز پزشکی است
- زمان بندی چک کردن قند خون خود در اطراف فعالیت بدنی برای جلوگیری از افت خطرناک در حین یا بعد از ورزش
این رویکرد ترکیبی به هر دو وضعیت به طور همزمان کمک می کند، به جای اینکه آنها را به عنوان مشکلات جداگانه درمان کند. تیم مراقبت شما برای اطمینان از اینکه تمام درمان های شما از یکدیگر حمایت می کنند، با هم همکاری خواهند کرد.
هنگامی که دیابت و بیماری کلیوی دارید چه تغییراتی رخ می دهد؟
بیماری کلیوی تقریباً همه چیز را در مورد مدیریت دیابت تغییر می دهد زیرا کلیه های شما به طور معمول به تنظیم قند خون و پاکسازی داروها کمک می کنند. هنگامی که به خوبی کار نمی کنند، انسولین و داروهای دیابت برای مدت طولانی تری در بدن شما باقی می مانند. این بدان معنی است که شما ممکن است برای جلوگیری از قند خون خطرناک پایین، به دوزهای کمتری نیاز داشته باشید.
اهداف قند خون شما ممکن است در واقع کمی بالاتر از اهداف استاندارد دیابت باشد. این ممکن است خلاف شهود به نظر برسد، اما کنترل بسیار سفت و سخت، خطر هیپوگلیسمی (قند خون پایین) را در زمانی که کلیه های شما مختل شده اند، افزایش می دهد. پزشک شما بهترین نقطه را پیدا می کند که هم از کلیه های شما و هم از ایمنی شما محافظت کند.
برخی از داروهای دیابت اصلاً با بیماری کلیوی قابل استفاده نیستند. برخی دیگر نیاز به تنظیم دوز بر اساس میزان فیلتر کردن کلیه های شما دارند. پزشک شما به طور مرتب عملکرد کلیه شما را بررسی کرده و برنامه شما را بر این اساس تنظیم خواهد کرد.
در اینجا تنظیمات کلیدی که احتمالاً در مدیریت قند خون خود مشاهده خواهید کرد آورده شده است:
- آزمایشات منظم عملکرد کلیه، معمولاً هر سه تا شش ماه، برای پیگیری میزان فیلتر کردن کلیه های شما
- تغییر به داروهای دیابت که برای سطح فعلی عملکرد کلیه شما بی خطر هستند
- تنظیم دوز انسولین زیرا کلیه های شما انسولین را کندتر از قبل پاکسازی می کنند
- نظارت بیشتر بر قند خون پایین، به ویژه قبل از غذا و هنگام خواب
- دنبال کردن یک برنامه غذایی دوستدار کلیه که مواد مغذی خاصی را محدود می کند در حالی که کربوهیدرات ها را کنترل می کند
- نظارت دقیق بر فشار خون شما، زیرا بیماری کلیوی و فشار خون بالا چرخه مضر ایجاد می کنند
- حفظ هیدراتاسیون مناسب، که گاهی اوقات به معنای محدود کردن مایعات است اگر کلیه های شما آب را حفظ می کنند
این تغییرات به محافظت از عملکرد باقی مانده کلیه شما در حالی که قند خون شما ایمن است کمک می کند. با پیشرفت بیماری کلیوی، برنامه شما همچنان تکامل می یابد تا با نیازهای بدن شما مطابقت داشته باشد.
بیماری کبدی چگونه بر برنامه مدیریت قند خون شما تأثیر می گذارد؟
کبد شما قند را ذخیره کرده و زمانی که قند خون شما کاهش می یابد آن را آزاد می کند، بنابراین بیماری کبدی این سیستم کامل را از تعادل خارج می کند. هنگامی که کبد شما آسیب دیده است، ممکن است قند خون بیش از حد یا بسیار کم در زمان های غیرقابل پیش بینی آزاد کند. این باعث می شود کنترل قند خون شما بسیار دشوارتر شود.
بسیاری از داروهای دیابت از طریق کبد شما پردازش می شوند. اگر کبد شما به درستی کار نمی کند، این داروها می توانند تا سطوح خطرناک تجمع یابند. پزشک شما داروهایی را انتخاب خواهد کرد که برای کبد شما بی خطرتر هستند و دوزها را با دقت تنظیم می کند.
بیماری کبدی می تواند باعث مقاومت به انسولین شود، به این معنی که بدن شما برای انجام همان کار به انسولین بیشتری نیاز دارد. در عین حال، کبد آسیب دیده شما ممکن است انسولین را به طور مؤثر پاکسازی نکند. این یک وضعیت گیج کننده ایجاد می کند که ممکن است به انسولین بیشتری نیاز داشته باشید، اما همچنین برای مدت طولانی تری در بدن شما فعال می ماند.
مدیریت قند خون شما نیاز به این ملاحظات خاص دارد:
- پرهیز از داروهای دیابت که به کبد فشار می آورند یا نیاز به متابولیسم کبدی دارند
- نظارت منظم بر آنزیم های کبدی شما برای پیگیری پیشرفت بیماری و ایمنی داروها
- احتیاط بیشتر در مورد الکل، که به کبد آسیب می رساند و قند خون را به طور غیرقابل پیش بینی تحت تأثیر قرار می دهد
- توجه به علائم قند خون پایین، به ویژه در طول شب که کبد شما به طور معمول قند خون ذخیره شده را آزاد می کند
- خوردن وعده های غذایی کوچکتر و بیشتر برای کمک به تثبیت قند خون زمانی که کبد شما نمی تواند آن را به خوبی تنظیم کند
- کار با یک متخصص تغذیه که نیازهای تغذیه ای هم کبد و هم دیابت را درک می کند
در موارد نادر، بیماری شدید کبدی باعث نوسان شدید قند خون بین بسیار بالا و بسیار پایین می شود. این نیاز به نظارت فشرده و گاهی بستری شدن در بیمارستان برای تثبیت دارد. تیم مراقبت شما مراقب علائم هشدار دهنده ای خواهد بود که عملکرد کبد شما رو به زوال است.
مدیریت قند خون در دوران بارداری چگونه است؟
بارداری برنامه مدیریت قند خون شما را به طور کامل تغییر می دهد زیرا اکنون از دو نفر محافظت می کنید. اهداف قند خون شما در دوران بارداری بسیار سختگیرانه تر می شود. حتی قند خون کمی بالا که در غیر این صورت قابل قبول است می تواند بر رشد نوزاد شما تأثیر بگذارد.
بدن شما به طور طبیعی در دوران بارداری نسبت به انسولین مقاوم تر می شود. این طبیعی است، اما به این معنی است که با پیشرفت بارداری به انسولین یا دارو بیشتری نیاز خواهید داشت. نیاز شما به انسولین ممکن است تا سه ماهه سوم دو برابر یا حتی سه برابر شود و این مورد انتظار است.
بیشتر داروهای خوراکی دیابت در دوران بارداری استفاده نمی شوند. انسولین به درمان اصلی تبدیل می شود زیرا ما بیشترین داده های ایمنی را برای آن داریم. برخی از داروهای جدیدتر ممکن است در نظر گرفته شوند، اما انسولین استاندارد طلایی برای بارداری باقی می ماند.
برنامه مدیریت شما در دوران بارداری شامل چندین عنصر مهم است:
- بررسی مکرر قند خون شما، اغلب چهار تا هشت بار در روز
- دنبال کردن اهداف بسیار خاص قند خون که پایین تر از اهداف معمول دیابت هستند
- تنظیم مکرر دوز انسولین شما، گاهی اوقات هر چند روز یکبار با پیشرفت بارداری
- دنبال کردن یک برنامه غذایی دقیق برنامه ریزی شده برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون
- نظارت بر کتون ها در زمانی که قند خون بالا می رود، زیرا کتون ها می توانند به نوزاد در حال رشد شما آسیب برسانند
- داشتن ویزیت های منظم تر قبل از تولد برای پیگیری سلامت شما و رشد نوزاد
- برنامه ریزی برای زمان زایمان، زیرا کنترل قند خون بر زمان و نحوه زایمان شما تأثیر می گذارد
پس از زایمان، نیاز شما به انسولین به طور چشمگیری و ناگهانی کاهش می یابد. قند خون شما ممکن است در ساعات و روزهای پس از زایمان به شدت کاهش یابد. تیم مراقبت شما به شما کمک می کند تا به سرعت تنظیم شوید تا از قند خون پایین خطرناک در حالی که بهبود می یابید و از نوزاد خود مراقبت می کنید، جلوگیری کنید.
چگونه قند خون را با اختلالات تیروئید مدیریت می کنید؟
تیروئید شما مانند یک ترموستات متابولیک عمل می کند، و هنگامی که از تنظیم خارج می شود، تنظیم قند خون شما نیز مختل می شود. تیروئید پرکار متابولیسم شما را تسریع می کند، که می تواند قند خون را افزایش دهد و کنترل دیابت را دشوارتر کند. تیروئید کم کار همه چیز را کند می کند، که می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و قند خون را کاهش دهد.
هورمون های تیروئید مستقیماً بر نحوه پاسخ بدن شما به انسولین تأثیر می گذارند. هنگامی که سطح تیروئید شما نوسان می کند، داروهای دیابت شما ممکن است ناگهان بیش از حد یا کمتر از حد کافی عمل کنند. به همین دلیل است که بررسی منظم عملکرد تیروئید شما در صورت داشتن دیابت اهمیت دارد.
این کاری است که مدیریت قند خون مرتبط با تیروئید شامل می شود:
- آزمایش سطح هورمون تیروئید حداقل سالانه، یا بیشتر اگر بیماری تیروئید شناخته شده ای دارید
- تنظیم داروهای دیابت خود هنگام تغییر درمان تیروئید
- توجه به علائم قند خون بالا یا پایین در طول تنظیم داروهای تیروئید
- درک اینکه تغییرات وزن ناشی از اختلالات تیروئید بر نیاز به انسولین تأثیر می گذارد
- درک اینکه تیروئید و دیابت هر دو شرایط خود ایمنی هستند که اغلب با هم رخ می دهند
هنگامی که سطح تیروئید شما با درمان تثبیت شد، مدیریت قند خون شما معمولاً آسان تر می شود. نکته کلیدی شناخت ارتباط و تنظیم هر دو درمان در صورت نیاز است.
اگر دیابت و عفونت های مزمن دارید چه؟
عفونت ها قند خون شما را افزایش می دهند زیرا بدن شما هورمون های استرس را برای مبارزه با بیماری آزاد می کند. این هورمون ها به کبد شما می گویند که قند را در جریان خون شما رها کند و به سیستم ایمنی شما سوخت می دهند تا کار کند. این بدان معنی است که قند خون شما حتی اگر کمتر غذا بخورید، بالاتر از حد معمول خواهد بود.
شما ممکن است در طول عفونت ها به داروهای دیابت بیشتری نیاز داشته باشید. مقاومت به انسولین شما به طور موقت افزایش می یابد، بنابراین دوزهای معمول شما ممکن است به خوبی کار نکنند. این طبیعی و مورد انتظار است، نه نشانه ای از بدتر شدن دیابت شما.
عفونت های مزمن مانند عفونت های مکرر ادراری یا زخم های با ترمیم کند، چرخه معیوبی ایجاد می کنند. قند خون بالا باعث می شود عفونت ها سخت تر درمان شوند و عفونت ها قند خون را بالا نگه می دارند. شکستن این چرخه نیاز به درمان تهاجمی هر دو مشکل دارد.
مدیریت قند خون در طول عفونت ها شامل موارد زیر است:
- بررسی مکرر قند خون شما، حتی اگر احساس می کنید اشتهای شما ضعیف است
- ادامه مصرف داروهای دیابت حتی در هنگام کم خوردن، اگرچه ممکن است دوزها نیاز به تنظیم داشته باشند
- حفظ هیدراتاسیون، زیرا هم عفونت ها و هم قند خون بالا نیاز به مایعات را افزایش می دهند
- توجه به کتون ها در صورت داشتن دیابت نوع ۱، زیرا بیماری خطر کتون را افزایش می دهد
- درمان فوری پزشکی برای عفونت ها، زیرا با قند خون بالا درمان آنها سخت تر است
- پیگیری برای اطمینان از اینکه عفونت ها قبل از کاهش نظارت شما به طور کامل پاک می شوند
در موقعیت های نادر، عفونت های شدید می توانند باعث افزایش خطرناک قند خون شوند. این نیاز به توجه فوری پزشکی و گاهی بستری شدن در بیمارستان با انسولین وریدی دارد.
سلامت روان چگونه بر مدیریت قند خون تأثیر می گذارد؟
سلامت روان شما و قند خون شما در هر دو جهت عمیقاً به هم مرتبط هستند. افسردگی و اضطراب پیروی از برنامه مراقبت از دیابت شما را دشوارتر می کند. ممکن است دوز داروها را فراموش کنید، قند خون خود را چک نکنید، یا انگیزه ورزش و تغذیه خوب را از دست بدهید.
هورمون های استرس مانند کورتیزول مستقیماً قند خون را افزایش می دهند. هنگامی که مضطرب یا افسرده هستید، بدن شما در حالت استرس خفیف مداوم باقی می ماند. این باعث می شود قند خون شما بالاتر از حد انتظار باقی بماند، حتی زمانی که همه چیزهای دیگر را درست انجام می دهید.
برخی از داروهای سلامت روان نیز بر قند خون تأثیر می گذارند. برخی از داروهای ضدافسردگی و تثبیت کننده خلق و خو می توانند باعث افزایش وزن و مقاومت به انسولین شوند. برخی دیگر ممکن است قند خون را کمی کاهش دهند. تیم مراقبت بهداشتی شما باید از تمام داروهای شما مطلع باشد تا بتواند برنامه دیابت شما را بر این اساس تنظیم کند.
در اینجا چگونگی شکل گیری ملاحظات سلامت روان در مدیریت قند خون شما آورده شده است:
- غربالگری منظم برای افسردگی و اضطراب، زیرا آنها در افراد با بیماری های مزمن بیشتر رخ می دهند
- ساده سازی روال دیابت شما در زمانی که با مشکل مواجه هستید، با تمرکز بر ضروری ترین وظایف
- استفاده از تکنیک های مدیریت استرس که هم به خلق و خو و هم به قند خون شما کمک می کند، مانند ورزش ملایم یا مدیتیشن
- تنظیم انتظارات در زمان های دشوار، هدف گذاری برای کنترل قابل قبول به جای کمال
- در نظر گرفتن درمان یا مشاوره به عنوان بخشی از مراقبت کلی دیابت شما
- توجه به فرسودگی شغلی دیابت، که به معنای احساس غرق شدن و خستگی ناشی از مدیریت مداوم بیماری است
- هماهنگی مراقبت بین ارائه دهنده سلامت روان و تیم دیابت شما
مراقبت از سلامت روان شما جدا از مدیریت دیابت شما نیست. آنها بخشی از یک تصویر هستند و هر دو نیاز به توجه دارند تا شما احساس بهترین حالت خود را داشته باشید.
شرایط نادر که بر مدیریت قند خون تأثیر می گذارند چطور؟
برخی از شرایط نادر چالش های منحصر به فردی برای کنترل قند خون ایجاد می کنند. این موقعیت ها کمتر محتمل هستند، اما نیاز به رویکردهای تخصصی دارند که به طور قابل توجهی با مدیریت معمول دیابت متفاوت است.
سندرم کوشینگ باعث می شود بدن شما کورتیزول بیش از حد تولید کند، که قند خون را به شدت افزایش می دهد. مدیریت قند خون با سندرم کوشینگ اغلب به معنای استفاده از دوزهای بالای داروهای دیابت تا زمانی است که مشکل هورمونی زمینه ای درمان شود. هنگامی که سطح کورتیزول به حالت عادی باز می گردد، دیابت شما ممکن است به طور قابل توجهی بهبود یابد یا حتی ناپدید شود.
بیماری های پانکراس مانند پانکراتیت یا سرطان پانکراس بر اندامی که انسولین تولید می کند تأثیر می گذارند. هنگامی که پانکراس شما آسیب دیده است، ممکن است نوع خاصی از دیابت ایجاد شود که با نوع ۱ یا نوع ۲ متفاوت رفتار می کند. ممکن است حتی اگر دیابت نوع ۱ ندارید به انسولین نیاز داشته باشید، و هضم شما ممکن است نیاز به مکمل های آنزیمی خاص داشته باشد.
هموکروماتوز باعث تجمع آهن در بدن شما، از جمله پانکراس شما می شود. این آهن اضافی به مرور زمان به سلول های تولید کننده انسولین آسیب می رساند. اگر زود تشخیص داده شود، حذف آهن اضافی از طریق خون گیری منظم می تواند کنترل دیابت را بهبود بخشد. این یکی از معدود موقعیت هایی است که درمان علت زمینه ای می تواند دیابت را معکوس کند.
آکرومگالی به این معنی است که بدن شما هورمون رشد بیش از حد تولید می کند، که به شدت با اثر انسولین مخالفت می کند. قند خون علی رغم سطوح طبیعی یا حتی بالای انسولین، بالا باقی می ماند. درمان بیش از حد هورمون رشد معمولاً قبل از مؤثر شدن مدیریت دیابت نیاز به جراحی یا داروهای خاص دارد.
در اینجا ملاحظات مربوط به این شرایط نادر آورده شده است:
- تشخیص دقیق، که ممکن است نیاز به آزمایش هورمون، مطالعات تصویربرداری یا آزمایشات ژنتیکی داشته باشد
- کار با متخصصان غدد درون ریز که این موقعیت های غیر معمول را درک می کنند
- درمان اولویت دار با وضعیت زمینه ای در صورت امکان، زیرا این اغلب کنترل قند خون را بهبود می بخشد
- استفاده از دوزهای بالاتر دارو نسبت به حد معمول، زیرا عدم تعادل هورمونی مقاومت شدید به انسولین ایجاد می کند
- نظارت دقیق تر بر عوارض، زیرا این شرایط اغلب بر چندین سیستم اندامی تأثیر می گذارند
- تنظیم انتظارات در مورد اهداف قند خون، که ممکن است تا زمانی که وضعیت اولیه بهبود نیابد، دستیابی به آنها دشوارتر باشد
این موقعیت های نادر به ما یادآوری می کند که مدیریت دیابت یک اندازه برای همه نیست. تیم مراقبت شما در صورتی که قند خون شما علی رغم درمان های استاندارد به طور غیرمعمولی کنترل دشوار باشد، بررسی خواهد کرد.
چگونه برای مدیریت شخصی سازی شده با تیم مراقبت بهداشتی خود همکاری می کنید؟
ایجاد برنامه مدیریت قند خون شخصی شما نیاز به ارتباط خوب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شما دارد. آنها باید از تمام شرایط، داروها و شرایط زندگی شما مطلع باشند تا برنامه ای را طراحی کنند که واقعاً برای شما کار کند.
لیستی از تمام داروهای خود را به ویزیت ها بیاورید، از جمله داروهای بدون نسخه و مکمل ها. تداخل داروها می تواند قند خون را به طرز شگفت انگیزی تحت تأثیر قرار دهد. داروساز شما نیز می تواند داروهای شما را برای تداخلات احتمالی بررسی کند.
گزارش صادقانه سوابق و الگوهای قند خون خود را ارائه دهید، حتی زمانی که اعداد آن چیزی نیست که امیدوار بودید. تیم شما نمی تواند به تنظیم برنامه شما کمک کند اگر تصویر واقعی را نبیند. قند خون بالا یا نامنظم شکست نیست، بلکه اطلاعاتی است که درمان بهتر را هدایت می کند.
وقتی چیزی را متوجه نشدید، سوال بپرسید. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شما گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شوند از اصطلاحات پزشکی استفاده می کنند. شما حق دارید بدانید چرا داروهای یا اهداف خاصی برای وضعیت خاص شما توصیه می شود.
کار مؤثر با تیم شما شامل موارد زیر است:
- رزرو ویزیت های منظم حتی زمانی که احساس خوبی دارید، زیرا پیشگیری آسان تر از رفع مشکلات است
- نگهداری سوابق قند خون، داروها و هر گونه علائمی که متوجه می شوید
- گزارش به موقع علائم جدید، زیرا آنها ممکن است نشانه تغییر در شرایط شما باشند
- صادق بودن در مورد چالش هایی که با برنامه مدیریتی خود مواجه هستید
- پرسیدن در مورد اینکه چگونه شرایط مختلف شما با هم تعامل دارند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند
- بحث در مورد هر گونه تغییر در سایر داروها قبل از شروع آنها
- درخواست ارجاع به متخصصان در صورت نیاز، مانند متخصصان تغذیه، مربیان دیابت، یا سایر متخصصان پزشکی
تیم مراقبت شما زمانی بهترین کار را می کند که شما یک شرکت کننده فعال باشید. خود را مهمترین عضو آن تیم بدانید، زیرا شما کسی هستید که هر روز با این شرایط زندگی می کنید.
روی چه چیزی باید تمرکز کنید؟
مدیریت قند خون با چندین بیماری سلامتی در ابتدا می تواند طاقت فرسا باشد. با درک این نکته شروع کنید که برنامه شما باید متناسب با زندگی شما و وضعیت سلامتی خاص شما باشد. هیچ برنامه کاملی وجود ندارد که برای همه کار کند.
ابتدا روی اصول اولیه تمرکز کنید. داروهای خود را به طور مداوم مصرف کنید، قند خون خود را طبق توصیه بررسی کنید و وعده های غذایی منظم داشته باشید. این مراحل اساسی بیش از اجرای کامل هر جزئیات اهمیت دارند.
هنگامی که برنامه شما تنظیم می شود، با خودتان صبور باشید. یافتن دوزهای صحیح دارو و استراتژی ها زمان می برد. بدن شما ممکن است متفاوت از حد انتظار واکنش نشان دهد، و این اشکالی ندارد. هر تنظیم، به تیم شما در مورد آنچه نیاز دارید بیشتر می آموزد.
به یاد داشته باشید که مدیریت سلامت کلی شما از کنترل قند خون شما حمایت می کند. خواب کافی، مدیریت استرس، فعال بودن بدنی در حد توانایی هایتان و حفظ روابط اجتماعی همگی به مدیریت بهتر قند خون کمک می کنند. شما فقط اعداد را مدیریت نمی کنید، بلکه از تمام وجود خود مراقبت می کنید.
