تنفس کاری است که بدن شما معمولاً بدون فکر انجام می‌دهد، اما وقتی ناگهان سخت‌تر از حد معمول احساس شد، می‌تواند ترسناک باشد. آن لحظه‌ای که متوجه می‌شوید نفستان کوتاه شده یا سینه‌تان گرفته، می‌تواند باعث نگرانی شود و این نگرانی کاملاً قابل درک است. بدن شما چیزی به شما می‌گوید و یادگیری گوش دادن به این نشانه‌ها در حالی که آرامش خود را حفظ می‌کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا دقیقاً بدانید چه زمانی استراحت کنید، چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید و چه زمانی به مراقبت فوری نیاز دارید.
وقتی تنفس دشوار احساس می‌شود، واقعاً به چه معناست؟
دشواری تنفس به این معنی است که بدن شما سخت‌تر از حد معمول برای وارد و خارج کردن هوا از ریه‌هایتان کار می‌کند. ممکن است احساس کنید که نمی‌توانید هوای کافی دریافت کنید، یا اینکه نفس کشیدن کامل نیاز به تلاش دارد. این حس نام پزشکی دارد، تنگی نفس (dyspnea)، اما مهمترین چیز شناختن احساس آن برای شماست.
تجربه از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد آن را به صورت سفتی یا سنگینی قفسه سینه توصیف می‌کنند. دیگران احساس می‌کنند از طریق نی باریکی نفس می‌کشند. ممکن است متوجه شوید که سریع‌تر نفس می‌کشید، نفس‌های کوتاه می‌کشید، یا احساس نیاز به نفس نفس زدن دارید.
تنفس شما شامل همکاری پیچیده‌ای بین ریه‌ها، مجاری هوایی، قلب، خون و حتی عضلات بین دنده‌هایتان است. وقتی هر قسمتی از این سیستم دچار مشکل می‌شود، شما آن را به صورت دشواری تنفس احساس می‌کنید. گاهی اوقات علت ساده و موقتی است، مانند بعد از بالا رفتن سریع از پله‌ها. در مواقع دیگر، این نشانه‌ای از چیزی است که بدن شما نیاز به کمک برای رسیدگی به آن دارد.
چه عواملی باعث سخت‌تر شدن تنفس از حد معمول می‌شوند؟
مشکلات تنفسی از شرایط بسیار متفاوتی ناشی می‌شوند، از موقتی و خفیف گرفته تا وضعیت‌های جدی که نیاز به مراقبت پزشکی دارند. درک این علل می‌تواند به شما کمک کند الگوها را تشخیص دهید و در صورت نیاز به وضوح با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی ارتباط برقرار کنید.
اجازه دهید ابتدا دلایل رایج‌تر را برایتان توضیح دهم، سپس به احتمالات نادرتر که گاهی اوقات رخ می‌دهند، خواهیم پرداخت. هر علت به روش خاص خود بر سیستم تنفسی شما تأثیر می‌گذارد و تشخیص اینکه کدام یک به شما مربوط می‌شود، برای دریافت کمک مناسب مهم است.
علل رایج تنفسی
مجاری هوایی و ریه‌های شما کار فیزیکی تنفس را انجام می‌دهند، بنابراین شرایطی که بر آنها تأثیر می‌گذارند، اغلب تغییرات قابل توجهی در تنفس ایجاد می‌کنند. این مسائل تنفسی مسئول بسیاری از موارد دشواری تنفس هستند که افراد تجربه می‌کنند.
آسم باعث باریک شدن مجاری هوایی شما و تولید مخاط اضافی می‌شود و تنفس را تنگ و خس‌خس‌دار می‌کند. ممکن است این اتفاق را به خصوص در شب، هنگام ورزش، یا در اطراف محرک‌هایی مانند هوای سرد یا آلرژن‌ها مشاهده کنید. آسم در هر سنی می‌تواند ایجاد شود و گرفتگی اغلب به صورت دوره‌ای می‌آید و می‌رود.
بیماری مزمن انسدادی ریه، یا COPD، به تدریج ریه‌های شما را در طول زمان آسیب می‌زند، معمولاً در اثر سیگار کشیدن یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد تحریک کننده. این امر تنفس را به طور فزاینده‌ای دشوارتر می‌کند، به خصوص در طول فعالیت بدنی. ممکن است سرفه‌ای مداوم داشته باشید و به طور منظم خلط تولید کنید.
پنومونی زمانی اتفاق می‌افتد که عفونت کیسه‌های هوایی ریز در ریه‌های شما را ملتهب می‌کند و آنها را با مایع یا چرک پر می‌کند. تنفس دشوار می‌شود زیرا ریه‌های شما نمی‌توانند اکسیژن را به طور موثر مبادله کنند. شما احتمالاً تب، سرفه و درد قفسه سینه خواهید داشت که هنگام تنفس عمیق بدتر می‌شود.
برونشیت به این معنی است که لوله‌هایی که هوا را به ریه‌های شما می‌رسانند، ملتهب و متورم می‌شوند. برونشیت حاد معمولاً پس از سرماخوردگی یا عفونت تنفسی ایجاد می‌شود و در عرض چند هفته بهبود می‌یابد. احتمالاً مکرراً سرفه می‌کنید و مخاطی را بیرون می‌دهید که ممکن است شفاف، سفید، زرد یا سبز باشد.
واکنش‌های آلرژیک می‌توانند مجاری هوایی شما را متورم و باریک کنند و در کنار سایر علائم، دشواری تنفس ایجاد کنند. آلرژی‌های فصلی ممکن است باعث مشکلات تنفسی خفیف‌تر شوند، در حالی که واکنش‌های آلرژیک شدید نیاز به مراقبت فوری اورژانسی دارند.
علل مرتبط با قلب
قلب و ریه‌های شما به عنوان شریک کار می‌کنند، بنابراین وقتی قلب شما برای پمپاژ مؤثر خون تلاش می‌کند، تنفس شما نیز دچار مشکل می‌شود. دشواری تنفس مرتبط با قلب اغلب هنگام دراز کشیدن یا در طول فعالیت بدنی بدتر می‌شود.
نارسایی قلبی به این معنی نیست که قلب شما کار نمی‌کند، بلکه به این معنی است که نمی‌تواند خون را به اندازه کافی که بدن شما نیاز دارد پمپاژ کند. مایع می‌تواند به ریه‌های شما بازگردد و تنفس را دشوار کند. ممکن است متوجه تورم در پاها و مچ پاهای خود شوید، همراه با خستگی که با سطح فعالیت شما نامتناسب به نظر می‌رسد.
حملات قلبی می‌توانند باعث دشواری ناگهانی تنفس همراه با ناراحتی قفسه سینه، دردی که به بازو یا فک شما انتشار می‌یابد، حالت تهوع، یا عرق سرد شوند. گاهی اوقات مشکلات تنفسی به عنوان یک علامت اولیه یا اصلی ظاهر می‌شوند، به خصوص در زنان، بزرگسالان مسن، و افراد مبتلا به دیابت.
ضربان نامنظم قلب، که آریتمی نامیده می‌شود، می‌تواند باعث شود قلب شما خیلی سریع، خیلی آهسته، یا نامنظم بزند. این امر بر کارایی گردش خون تأثیر می‌گذارد و به طور بالقوه باعث تنگی نفس، سرگیجه، یا احساس تپش در قفسه سینه می‌شود.
تغییرات تنفسی مرتبط با اضطراب و وحشت
حالت عاطفی و تنفس شما از طریق سیستم عصبی عمیقاً با هم در ارتباط هستند. وقتی اضطراب افزایش می‌یابد، الگوی تنفس شما اغلب به گونه‌ای تغییر می‌کند که از نظر جسمی واقعی و ترسناک احساس می‌شود، حتی اگر مشکل ساختاری در ریه‌ها یا قلب شما وجود نداشته باشد.
حملات پانیک می‌توانند باعث دشواری ناگهانی و شدید تنفس شوند که ترسناک است. نفس شما ممکن است سریع و سطحی شود و باعث احساس خفگی، سفتی قفسه سینه، گزگز در انگشتان، و سرگیجه شود. این دوره‌ها معمولاً در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسند و به تدریج فروکش می‌کنند، اگرچه ترسی که ایجاد می‌کنند طولانی‌تر باقی می‌ماند.
اضطراب مزمن گاهی اوقات به صورت ناراحتی مداوم و خفیف تنفسی بروز می‌کند. ممکن است متوجه شوید که مکرراً آه می‌کشید، احساس می‌کنید نمی‌توانید به طور رضایت‌بخشی نفس بکشید، یا بیش از حد معمول به تنفس خود توجه می‌کنید. این امر چرخه‌ای ایجاد می‌کند که در آن نگرانی در مورد نفس شما باعث تقویت احساس می‌شود.
انسداد فیزیکی و مسائل ساختاری
گاهی اوقات تنفس دشوار می‌شود زیرا چیزی به طور فیزیکی مجاری هوایی شما را مسدود می‌کند یا بر روند مکانیکی تنفس تأثیر می‌گذارد. این علل از واضح تا ظریف متغیر هستند.
خفگی زمانی اتفاق می‌افتد که غذا، اشیاء کوچک، یا مواد دیگر مجاری هوایی شما را مسدود می‌کنند. این امر باعث دشواری شدید و فوری تنفس می‌شود و نیاز به مداخله فوری دارد. ممکن است نتوانید صحبت کنید، به طور مؤثر سرفه کنید، یا صدا تولید کنید، و ممکن است به طور غریزی گلویتان را بگیرید.
چاقی می‌تواند با اضافه کردن وزن به دیواره قفسه سینه و شکم شما، بر تنفس تأثیر بگذارد و عضلات تنفسی شما را مجبور به کار سخت‌تر کند. آپنه خواب اغلب با افزایش وزن قابل توجه همراه است و باعث می‌شود تنفس شما در طول خواب به طور مکرر متوقف و شروع شود و شما را علی‌رغم استراحت به ظاهر کافی، خسته کند.
تجمع مایع در اطراف ریه‌های شما، به نام پلورال افیوژن، فضایی را اشغال می‌کند که ریه‌های شما برای انبساط به آن نیاز دارند. این امر از علل مختلف زمینه‌ای از جمله عفونت، سرطان، یا نارسایی قلبی ناشی می‌شود. احتمالاً احساس تنگی نفس و ناراحتی فزاینده‌ای در یک طرف قفسه سینه خود خواهید داشت.
علل کمتر رایج اما مهم
برخی از دشواری‌های تنفسی از شرایطی ناشی می‌شوند که کمتر رخ می‌دهند اما در صورت وقوع نیاز به توجه پزشکی دقیق دارند. آگاهی از این احتمالات به شما کمک می‌کند تا اطلاعات کاملی را به تیم مراقبت‌های بهداشتی خود ارائه دهید.
آمبولی ریه زمانی رخ می‌دهد که لخته خون به ریه‌های شما سفر کرده و رگ‌های خونی آنجا را مسدود می‌کند. این امر باعث دشواری ناگهانی تنفس می‌شود، اغلب با درد شدید قفسه سینه که با تنفس عمیق بدتر می‌شود، ضربان قلب سریع، و گاهی اوقات سرفه خونی. این وضعیت تهدید کننده زندگی است و نیاز به مراقبت فوری اورژانسی دارد.
پنوموتوراکس (ریه روی هم افتاده) زمانی اتفاق می‌افتد که هوا به فضای بین ریه و دیواره قفسه سینه نشت می‌کند و مانع از انبساط طبیعی ریه می‌شود. شما درد ناگهانی و شدید قفسه سینه و دشواری تنفس را تجربه خواهید کرد، معمولاً در یک طرف. این گاهی اوقات به طور خود به خود در افراد جوان بلند قد و لاغر یا پس از صدمات قفسه سینه رخ می‌دهد.
سرطان ریه می‌تواند به تدریج باعث دشواری تنفس شود زیرا تومورها رشد کرده و مجاری هوایی را مسدود می‌کنند یا مایع در اطراف ریه‌ها جمع می‌شود. همچنین ممکن است دچار سرفه‌ای مداوم، خلط خونی، درد قفسه سینه، یا کاهش وزن بدون تلاش شوید. تشخیص زودهنگام این بیماری به طور قابل توجهی نتایج درمان را بهبود می‌بخشد.
بیماری‌های ریه بینابینی گروهی از اختلالات هستند که بافت ریه را اسکار داده و سفت می‌کنند و عبور اکسیژن به جریان خون شما را دشوارتر می‌سازند. این شرایط به تدریج ایجاد می‌شوند و باعث تنگی نفس پیشرونده و سرفه‌ای خشک و مداوم می‌شوند. دلایل مختلفی وجود دارد، از بیماری‌های خودایمنی گرفته تا قرار گرفتن در معرض محیط.
کم خونی به این معنی است که شما گلبول‌های قرمز خونی سالم کافی برای انتقال اکسیژن کافی در سراسر بدن خود ندارید. ریه‌های شما ممکن است کاملاً خوب کار کنند، اما از آنجا که خون شما نمی‌تواند اکسیژن را به طور مؤثر منتقل کند، احساس تنگی نفس می‌کنید، به خصوص در طول فعالیت بدنی. همچنین ممکن است احساس خستگی، ضعف، سرگیجه غیرعادی داشته باشید، یا متوجه شوید که پوست شما نسبت به حد معمول رنگ پریده‌تر به نظر می‌رسد.
چه زمانی باید به کمک پزشکی اورژانسی مراجعه کنید؟
دانستن اینکه چه زمانی دشواری تنفس نیاز به توجه فوری اورژانسی دارد، می‌تواند جان شما را نجات دهد. برخی از علائم هشدار دهنده نشان می‌دهند که بدن شما همین الان به کمک نیاز دارد، نه چند ساعت دیگر یا صبح فردا.
شرایط زیر مستلزم تماس فوری با خدمات اورژانس یا مراجعه مستقیم به نزدیکترین بخش اورژانس است. زمان واقعاً در مورد این علائم مهم است، بنابراین لطفاً منتظر نمانید یا سعی نکنید آن را تحمل کنید.
- دشواری شدید تنفس که در آن در صحبت کردن جملات کامل مشکل دارید یا حتی در حالت استراحت نمی‌توانید نفس بگیرید.
- رنگ آبی یا خاکستری لب‌ها، صورت، یا ناخن‌ها، که نشان می‌دهد خون شما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند.
- درد یا فشار قفسه سینه، به خصوص اگر به بازوها، پشت، گردن، یا فک شما منتشر شود.
- شروع ناگهانی دشواری تنفس پس از قرار گرفتن در معرض آلرژن شناخته شده، به خصوص اگر همچنین تورم، کهیر، یا سرگیجه دارید.
- گیجی، مشکل در بیدار ماندن، یا خواب آلودگی شدید همراه با مشکلات تنفسی.
- تب بالا همراه با لرز شدید و دشواری تنفس، که نشان دهنده عفونت جدی است.
- سرفه خونی یا مقادیر زیادی مخاط آغشته به خون.
- دشواری تنفس پس از خفگی، حتی اگر فکر می‌کنید انسداد را برطرف کرده‌اید.
- دشواری ناگهانی شدید تنفس همراه با درد ناگهانی قفسه سینه، به خصوص پس از جراحی، سفر طولانی، یا استراحت طولانی در تخت.
این علائم به شما می‌گویند که چیزی نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد. وقتی احساس می‌کنید مشکلی جدی وجود دارد، به غریزه خود اعتماد کنید. تیم‌های اورژانس پزشکی ترجیح می‌دهند شما را ارزیابی کرده و چیزی قابل مدیریت پیدا کنند تا اینکه شما در خانه منتظر بمانید در حالی که یک وضعیت خطرناک بدتر می‌شود.
چه زمانی باید به زودی با پزشک خود تماس بگیرید اما نه به صورت اورژانسی؟
هر دشواری تنفسی نیاز به آمبولانس ندارد، اما بسیاری از شرایط ایجاب می‌کند که ظرف یک یا دو روز با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید. این علائم نشان می‌دهند که بدن شما نیاز به کمک دارد، حتی اگر وضعیت فوراً تهدید کننده زندگی نباشد.
اگر هر یک از این الگوها را مشاهده کردید، باید به زودی با پزشک خود تماس بگیرید. اینها نشان می‌دهند که بدن شما در حال تلاش است به شیوه‌ای که بدون مراقبت و درمان مناسب ممکن است بدتر شود.
- دشواری تنفس که به تدریج طی روزها یا هفته‌ها بدتر می‌شود به جای اینکه ناگهان ظاهر شود.
- تنگی نفس با فعالیت خفیف که قبلاً شما را تحت تأثیر قرار نداده بود.
- بیدار شدن در شب با احساس تنگی نفس یا نیاز به تکیه دادن به بالش برای خواب راحت.
- سرفه‌ای مداوم که بیش از سه هفته طول می‌کشد، به خصوص اگر مخاط رنگی تولید می‌کنید.
- صداهای خس‌خس یا سوت هنگام تنفس که به طور مداوم باز می‌گردند.
- تورم در مچ پا، پاها، یا شکم که همراه با تغییرات تنفسی ایجاد می‌شود.
- کاهش وزن نامشخص همراه با دشواری تنفس.
- شرایط شناخته شده تنفسی یا قلبی که به نظر می‌رسد علی‌رغم درمان معمول شما بدتر شده است.
این شرایط به شما فرصت می‌دهد تا قرار ملاقاتی تنظیم کرده و علائم خود را به طور کامل مورد بحث قرار دهید، اما نباید نادیده گرفته یا به طور نامحدود به تعویق بیفتند. پزشک شما می‌تواند آنچه را که در حال وقوع است ارزیابی کند و به جلوگیری از تبدیل شدن مشکلات کوچک به مشکلات بزرگتر کمک کند.
پزشکان چگونه علت دشواری تنفس شما را تشخیص می‌دهند؟
هنگامی که برای مشکلات تنفسی به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه می‌کنید، او به طور سیستماتیک اطلاعاتی را جمع‌آوری می‌کند تا آنچه را که بدن شما تجربه می‌کند، درک کند. این فرآیند به او کمک می‌کند تا علت زمینه‌ای را شناسایی کرده و درمان مناسب را توصیه کند.
اول، پزشک شما سوالات دقیقی در مورد علائم شما خواهد پرسید. او می‌خواهد بداند که دشواری تنفس چه زمانی شروع شده، چه چیزی آن را بهتر یا بدتر می‌کند، و چه علائم دیگری همراه آن است. صادق و دقیق باشید. اگر علائم در طول فعالیت‌های خاص، در زمان‌های خاصی از روز، یا در محیط‌های خاص ظاهر می‌شوند، ذکر کنید.
در مرحله بعد، معاینه فیزیکی انجام می‌شود. پزشک شما با گوشی پزشکی به قلب و ریه‌های شما گوش می‌دهد و صداهای غیرعادی مانند خس‌خس، کراکل، یا ضربان قلب نامنظم را بررسی می‌کند. او نحوه تنفس شما را مشاهده می‌کند و متوجه می‌شود که آیا از عضلات اضافی استفاده می‌کنید یا سریع‌تر از حد معمول نفس می‌کشید. ممکن است سطح اکسیژن شما را با استفاده از دستگاه کوچکی که به انگشت شما متصل می‌شود، بررسی کند.
بسته به آنچه در ابتدا پیدا می‌کند، پزشک شما ممکن است آزمایش‌های اضافی را توصیه کند. اشعه ایکس قفسه سینه ساختار ریه‌ها و قلب شما را نشان می‌دهد و عفونت‌ها، مایع، یا ناهنجاری‌های دیگر را آشکار می‌کند. آزمایش خون می‌تواند عفونت‌ها را تشخیص دهد، سطح اکسیژن را بررسی کند، عملکرد قلب را ارزیابی کند، و کم خونی یا سایر مشکلات سیستمیک را شناسایی کند.
تست‌های عملکرد ریه میزان کارایی ریه‌های شما را با وادار کردن شما به تنفس در تجهیزات مخصوص اندازه‌گیری می‌کنند. این تست‌ها به تشخیص آسم، COPD، و سایر بیماری‌های ریوی کمک می‌کنند. الکتروکاردیوگرام، یا ECG، فعالیت الکتریکی قلب شما را ثبت می‌کند و می‌تواند مشکلات ریتم یا علائم آسیب قلبی را شناسایی کند.
در صورت نیاز ممکن است تست‌های تخصصی‌تری انجام شود. سی‌تی اسکن تصاویر دقیقی را زمانی که اشعه ایکس اطلاعات کافی را نشان نمی‌دهد، ارائه می‌دهد. اکوکاردیوگرام از سونوگرافی برای تجسم ساختار و عملکرد قلب شما استفاده می‌کند. گاهی اوقات پزشکان تست‌های استرس، مطالعات خواب، یا سایر ارزیابی‌ها را بر اساس وضعیت خاص شما توصیه می‌کنند.
هنگام مدیریت مشکلات تنفسی چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
در حالی که درمان پزشکی علت زمینه‌ای را برطرف می‌کند، چندین استراتژی می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات تنفسی را راحت‌تر مدیریت کنید. این رویکردها از بدن شما در حین بهبودی حمایت می‌کنند و می‌توانند از بدتر شدن علائم جلوگیری کنند.
وضعیت مناسب اغلب بلافاصله کمک می‌کند. نشستن صاف یا کمی به جلو خم شدن می‌تواند تنفس را با اجازه دادن به ریه‌های شما برای فضای بیشتر برای انبساط، آسان‌تر کند. برخی افراد هنگام نشستن روی صندلی و خم شدن به جلو با آرنج‌های روی زانوها، احساس تسکین می‌کنند. تکیه دادن به خود با بالش هنگام دراز کشیدن، از تجمع مایع در ریه‌های شما جلوگیری می‌کند.
کنترل سرعت تنفس شما می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و تبادل اکسیژن را بهبود بخشد. وقتی نفس کم می‌آورید، سعی کنید به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و به آرامی از طریق لب‌های جمع شده بیرون دهید، انگار که به آرامی شمع را فوت می‌کنید. این تکنیک، که تنفس با لب‌های جمع شده نامیده می‌شود، مجاری هوایی شما را طولانی‌تر باز نگه می‌دارد و به آزادسازی هوای به دام افتاده کمک می‌کند.
آرام ماندن به طور قابل توجهی بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد. اضطراب باعث می‌شود سریع‌تر و سطحی‌تر نفس بکشید، که احساس تنگی نفس را بدتر می‌کند. تشخیص این چرخه به شما کمک می‌کند تا آن را قطع کنید. روی آهسته کردن عمدی نفس خود تمرکز کنید، حتی اگر در ابتدا هر نفس ناکافی به نظر برسد.
تنظیمات محیطی نیز مهم هستند. از دود تنباکو، عطرهای قوی، و سایر محرک‌هایی که می‌توانند مشکلات تنفسی را تحریک یا بدتر کنند، اجتناب کنید. از تهویه مطبوع یا پنکه برای گردش راحت هوا استفاده کنید. در فصل‌های گرده بالا یا روزهای با کیفیت هوای پایین، ماندن در داخل خانه با پنجره‌های بسته از مجاری هوایی شما محافظت می‌کند.
پیروی از برنامه درمانی تجویز شده ضروری است. داروها را دقیقاً همانطور که تجویز شده مصرف کنید، حتی زمانی که احساس بهتری دارید. در صورت داشتن آسم یا COPD، اسپری‌های تسکین دهنده را در دسترس نگه دارید. قرارهای ملاقات پیگیری را رعایت کنید تا پزشک شما بتواند روند بهبودی شما را زیر نظر داشته باشد و درمان را در صورت نیاز تنظیم کند.
افزایش تدریجی توانایی بدنی شما به طولانی مدت کمک می‌کند، اما تنها پس از تأیید پزشک شما برای فعالیت. ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی می‌تواند عضلات تنفسی شما را تقویت کرده و استقامت کلی شما را بهبود بخشد. به آرامی شروع کنید و به تدریج افزایش دهید، اگر نفس کم آوردید متوقف شوید.
با اعتماد به نفس و مراقبت به جلو بروید
دشواری تنفس می‌تواند ترسناک باشد، اما درک اینکه چه چیزی ممکن است باعث آن شود و چه زمانی کمک بخواهید، به شما قدرت می‌دهد تا به درستی واکنش نشان دهید. بدن شما از طریق علائم ارتباط برقرار می‌کند و یادگیری این زبان به شما کمک می‌کند تا به طور فعال در مراقبت‌های بهداشتی خود شرکت کنید.
به یاد داشته باشید که مشکلات تنفسی در طیفی از خفیف و موقتی تا جدی و فوری قرار دارند. بیشتر علل در صورت رسیدگی به موقع به درمان به خوبی پاسخ می‌دهند. به خودتان اعتماد کنید تا تشخیص دهید چه زمانی چیزی به اندازه‌ای اشتباه است که نیاز به ارزیابی حرفه‌ای دارد.
ارتباط باز با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی خود را حفظ کنید. تمام علائم خود را صادقانه بیان کنید، از جمله اینکه چگونه آنها بر زندگی روزمره و رفاه عاطفی شما تأثیر می‌گذارند. هر زمان چیزی نامشخص بود، سوال بپرسید. مراقبت‌های پزشکی خوب از طریق همکاری بین شما و تیم مراقبت‌های بهداشتی شما حاصل می‌شود.
جدی گرفتن دشواری تنفس در حالی که از نگرانی بیش از حد اجتناب می‌کنید، سالم‌ترین تعادل را ایجاد می‌کند. آگاه بمانید، مراقب علائم بدن خود باشید، و زمانی که آن علائم نشان می‌دهند به کمک نیاز دارید، به درستی واکنش نشان دهید. نفس شما زندگی شما را تأمین می‌کند و مراقبت از تنفس شما به معنای مراقبت کامل از خودتان است.
