از دست دادن صدا در دوران سرماخوردگی میتواند احساس انزوا و سرخوردگی ایجاد کند. ممکن است صبح از خواب بیدار شوید و آماده صحبت کردن باشید، اما متوجه شوید که فقط یک زمزمه خشدار یا هیچ صدایی از گلویتان خارج نمی‌شود. این اتفاق می‌افتد زیرا ویروسی که باعث گرفتگی بینی و گلودرد شما میشود، اغلب تارهای صوتی را ملتهب میکند و به طور موقت بر نحوه لرزش و تولید صدا تأثیر می‌گذارد. خبر خوب این است که بیشتر موارد با مراقبت‌های ساده خود به خود بهبود می‌یابند، و چندین درمان ملایم و داروی بدون نسخه وجود دارد که میتواند به شما کمک کند تا در حالی که بدنتان بهبود می‌یابد، احساس بهتری داشته باشید.
چرا سرماخوردگی باعث از دست دادن صدا میشود؟
صدای شما در دوران سرماخوردگی به دلیل لارنژیت، که به معنای التهاب جعبه صوتی است، از بین می‌رود. حنجره محل قرارگیری تارهای صوتی شماست، دو دسته بافت کوچک که هنگام عبور هوا از میان آن‌ها می‌لرزند. هنگامی که ویروس سرماخوردگی دستگاه تنفسی فوقانی شما را آلوده میکند، میتواند به این بافت‌های ظریف گسترش یابد و باعث تورم و تحریک آن‌ها شود.
تارهای صوتی متورم نمیتوانند به طور عادی بلرزند. این اختلال، صدا را تغییر می‌دهد و باعث میشود صدای شما خشدار، ضعیف یا کاملاً خاموش شود. التهاب مانند یک بالش بین تارهای صوتی عمل میکند و مانع از تماس مناسب آن‌ها برای ایجاد امواج صوتی واضح میشود.
لارنژیت ویروسی شایع‌ترین علت در فصل سرماخوردگی است. ویروس‌هایی که باعث آبریزش بینی و سرفه می‌شوند، مانند راینوویروس یا سویه‌های ویروس کرونا، به گلو حرکت کرده و در حنجره شما مستقر می‌شوند. این توضیح می‌دهد که چرا از دست دادن صدا اغلب در کنار سایر علائم سرماخوردگی ظاهر میشود و نه به تنهایی.
گاهی اوقات سرفه بیش از حد مشکل را بدتر میکند. وقتی مکرراً سرفه می‌کنید، تارهای صوتی خود را مجبور می‌کنید به شدت به هم برخورد کنند و ضربه مکانیکی را به التهاب ویروسی موجود اضافه می‌کنید. این ترکیب میتواند روند بهبودی شما را طولانی کند و صدای شما را حتی بیشتر تحت فشار قرار دهد.
سایر علائم معمول همراه با از دست دادن صدا در دوران سرماخوردگی چیست؟
تغییرات صدا به ندرت در دوران سرماخوردگی به تنهایی رخ می‌دهد. بدن شما در حال مبارزه با یک عفونت ویروسی است، بنابراین علائم متعدد معمولاً همزمان با پاسخ سیستم ایمنی شما ظاهر می‌شوند. شناختن این الگو به شما کمک میکند تا بفهمید بدن شما چه چیزی را تجربه میکند و چرا.
در اینجا علائمی آورده شده است که معمولاً همراه با از دست دادن صدا در دوران سرماخوردگی دیده می‌شوند:
- گلو درد یا احساس خراشیدگی که هنگام بلعیدن یا صحبت کردن بدتر میشود
- سرفه‌ای خشک و مداوم که به نظر می‌رسد گلوی شما را بیشتر تحریک میکند
- گرفتگی بینی با ترشحات مخاطی شفاف یا کمی رنگی که به سمت گلو سرازیر میشود
- احساس قلقلک در گلو که باعث سرفه میشود
- تب خفیف یا احساس عمومی ناخوشی و خستگی
- احساس سفتی یا ناراحتی در ناحیه گردن
- میل به صاف کردن مکرر گلو که میتواند صدای شما را بیشتر تحت فشار قرار دهد
این علائم با هم تصویری از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را نشان می‌دهند. آن‌ها معمولاً در چند روز اول به اوج خود می‌رسند و طی یک تا دو هفته به تدریج بهبود می‌یابند. صدای شما معمولاً با کاهش التهاب در حنجره بازمی‌گردد.
چه زمانی از دست دادن صدا در دوران سرماخوردگی باید نگران‌کننده باشد؟
بیشتر از دست دادن صدا در اثر سرماخوردگی ظرف دو هفته بدون مداخله پزشکی بهبود می‌یابد. با این حال، برخی علائم هشدار دهنده نشان می‌دهند که ممکن است چیز جدی‌تری در حال رخ دادن باشد. دانستن این علائم قرمز به شما کمک میکند تا تصمیم بگیرید چه زمانی با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرید.
در صورت طولانی شدن از دست دادن صدا بیش از سه هفته، باید با پزشک تماس بگیرید. گرفتگی صدای مداوم فراتر از این دوره زمانی میتواند نشان‌دهنده عفونت باکتریایی، آسیب تارهای صوتی، یا به ندرت، رشد روی تارهای صوتی باشد. اگرچه این شرایط با سرماخوردگی‌های ساده غیرمعمول هستند، اما علائم طولانی مدت نیاز به ارزیابی دارند.
مشکل در تنفس یا بلع نیاز به توجه فوری دارد. اگر احساس می‌کنید مجرای هوایی شما تنگ شده است یا نمی‌توانید مایعات را به طور ایمن ببلعید، این نشان‌دهنده تورم قابل توجهی است که نیاز به مراقبت فوری دارد. این علائم با لارنژیت ویروسی معمول نادر هستند اما هرگز نباید نادیده گرفته شوند.
خونریزی در هنگام سرفه، حتی مقادیر کم، مستلزم مراجعه به پزشک است. در حالی که سرفه شدید گاهی اوقات میتواند باعث ترکیدن رگ‌های خونی کوچک در گلو شود و باعث ترشح مخاط خونی شود، پزشک همیشه باید این علامت را برای رد کردن شرایط جدی‌تر ارزیابی کند.
تب بالا بالای 103 درجه فارنهایت که ادامه دارد، نشان‌دهنده عفونت باکتریایی احتمالی است. سرماخوردگی‌های ویروسی ساده معمولاً باعث تب خفیف یا عدم تب می‌شوند. تب مداوم بالا ممکن است به این معنی باشد که شما دچار عوارضی مانند فارنژیت باکتریایی یا ذات‌الریه شده‌اید که نیاز به آنتی‌بیوتیک دارد.
درد شدید در یک طرف گلو میتواند نشان‌دهنده آبسه پری‌تونسیلار باشد. این عارضه نادر شامل تجمع چرک در نزدیکی لوزه‌ها، ایجاد درد شدید یک طرفه، مشکل در باز کردن دهان و کیفیت صدای خفه است. این وضعیت نیاز به تخلیه توسط یک متخصص پزشکی دارد.
کدام درمان‌های خانگی واقعاً به بهبود صدای شما کمک می‌کنند؟
بدن شما با گذشت زمان و مراقبت مناسب، لارنژیت را به تنهایی درمان میکند. درمان‌های خانگی با کاهش تحریک، مرطوب نگه داشتن بافت‌ها و به حداقل رساندن فشار بیشتر، از این روند طبیعی بهبودی حمایت می‌کنند. این رویکردها به آرامی در کنار سیستم ایمنی شما عمل می‌کنند تا اینکه تلاش کنند بهبودی سریع‌تر را تحمیل کنند.
استراحت صدا مهم‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. تارهای صوتی شما ملتهب هستند و برای بهبود به زمان بدون لرزش نیاز دارند. این به معنای صحبت کردن تا حد امکان کم برای چندین روز است. زمزمه کردن در واقع صدای شما را بیش از صحبت عادی تحت فشار قرار می‌دهد، بنابراین اگر باید ارتباط برقرار کنید، از صدای عادی و ملایم استفاده کنید یا به جای آن چیزها را بنویسید.
هیدراته ماندن، تارهای صوتی شما را مرطوب نگه می‌دارد. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، هدف شما حداقل هشت لیوان است. رطوبت به رقیق شدن مخاط کمک میکند و از خشک و چسبنده شدن بافت‌های گلوی شما جلوگیری میکند. مایعات گرم مانند چای گیاهی یا آبگوشت احساس آرامش‌بخش ویژه‌ای دارند و علاوه بر آبرسانی، راحتی را نیز فراهم می‌کنند.
استفاده از بخور رطوبت هوا را افزایش می‌دهد. هوای خشک تارهای صوتی ملتهب را تحریک میکند، در حالی که هوای مرطوب آن‌ها را تسکین می‌دهد. شب‌ها یک دستگاه بخور سرد در اتاق خواب خود روشن کنید و آن را تمیز نگه دارید تا از رشد کپک جلوگیری شود. اگر بخور ندارید، تنفس بخار حاصل از دوش آب گرم میتواند تسکین موقتی ایجاد کند.
غرغره کردن با آب نمک گرم، التهاب گلو را کاهش می‌دهد. نیمی از قاشق چای‌خوری نمک را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و چندین بار در روز به آرامی غرغره کنید. نمک از طریق اسمز مایعات اضافی را از بافت‌های متورم خارج میکند و تسکین خفیفی ایجاد میکند. بعد از غرغره کردن آب را بیرون بریزید و قورت ندهید.
مکیدن قرص‌های گلو یا آبنبات سفت، تولید بزاق را تحریک میکند. این بزاق اضافی، گلو را می‌پوشاند و آن را مرطوب نگه می‌دارد. اگر به طور مکرر از آن‌ها استفاده می‌کنید، انواع بدون قند را انتخاب کنید. قرص‌هایی حاوی منتول یا اکالیپتوس، احساس خنکی ایجاد می‌کنند که بسیاری از افراد آن را راحت می‌دانند، اگرچه در واقع التهاب را درمان نمی‌کنند.
اجتناب از مواد محرک، از تارهای صوتی در حال بهبودی شما محافظت میکند. دود سیگار، چه دست اول و چه دست دوم، به شدت بافت‌های ملتهب گلو را تحریک کرده و بهبودی را به تأخیر می‌اندازد. الکل و کافئین میتوانند باعث کم‌آبی بدن شما شوند و با تلاش‌های آبرسانی شما مقابله کنند. عطرهای قوی، محصولات پاک‌کننده و هوای سرد و خشک نیز میتوانند باعث سرفه و تشدید علائم شوند.
بالا نگه داشتن سر هنگام خواب از تجمع مخاط در گلو جلوگیری میکند. از یک بالش اضافی برای بالا نگه داشتن سر خود استفاده کنید. این وضعیت به مخاط اجازه می‌دهد تا به طور مؤثرتر تخلیه شود و ترشحات پشت بینی تحریک‌کننده را که باعث سرفه و صاف کردن گلو در طول شب میشود، کاهش می‌دهد.
کدام داروهای بدون نسخه میتوانند به علائم سرماخوردگی و از دست دادن صدا کمک کنند؟
داروهای بدون نسخه نمیتوانند سرماخوردگی شما را درمان کنند یا مستقیماً تارهای صوتی شما را بهبود بخشند، اما میتوانند علائم ناراحت‌کننده را در حالی که بدن شما با عفونت مبارزه میکند، تسکین دهند. درک اینکه هر نوع دارو چه کاری انجام می‌دهد، به شما کمک میکند تا گزینه مناسب را برای علائم خاص خود انتخاب کنید. همیشه برچسب‌ها را به دقت بخوانید و دستورالعملهای دوز مصرف را دنبال کنید تا از این محصولات ایمن استفاده کنید.
مسکن‌ها، ناراحتی گلو و تب را کاهش می‌دهند. استامینوفن و ایبوپروفن هر دو برای این منظور خوب عمل می‌کنند. استامینوفن سیگنال‌های درد را در مغز شما مسدود میکند، در حالی که ایبوپروفن همچنین التهاب را در سراسر بدن شما کاهش می‌دهد. آن‌ها را طبق دستورالعمل بسته‌بندی مصرف کنید و بر اساس تحمل شخصی و هر داروی دیگری که مصرف می‌کنید، انتخاب کنید.
سرکوب‌کننده‌های سرفه حاوی دکسترومتورفان، سرفه خشک و تقه‌دار را آرام می‌کنند. با کاهش رفلکس سرفه، این داروها به تارهای صوتی شما استراحت می‌دهند تا از ضربه مکرر رهایی یابند. آن‌ها برای سرفه‌های غیرمولد که مخاط را بیرون نمی‌آورند، بهترین کارایی را دارند. به دنبال محصولاتی با برچسب DM یا حاوی دکسترومتورفان به عنوان ماده فعال باشید.
خلط‌آورهایی مانند گایافنزین، ترشحات مخاطی را رقیق می‌کنند. اگر مخاط غلیظی دارید که به سمت گلو سرازیر میشود یا سرفه مولد دارید، خلط‌آورها به شل شدن آن کمک می‌کنند تا بتوانید آن را راحت‌تر خارج کنید. مخاط رقیق‌تر هنگام عبور از گلو، تحریک کمتری ایجاد میکند. هنگام استفاده از خلط‌آورها، مقدار زیادی آب بنوشید تا اثربخشی آن‌ها به حداکثر برسد.
ضداحتقان‌ها، گرفتگی بینی و ترشحات پشت بینی را کاهش می‌دهند. سودوافدرین و فنیل‌افرین عروق خونی متورم در مجاری بینی را منقبض می‌کنند و به تخلیه بهتر مخاط کمک می‌کنند. ترشحات کمتر مخاط به سمت گلو به معنای تحریک کمتر حنجره است. این داروها میتوانند فشار خون را بالا ببرند و باعث بی‌قراری شوند، بنابراین اگر بیماری قلبی یا اضطراب دارید، با احتیاط از آن‌ها استفاده کنید.
اسپری‌های گلو، تسکین موقتی بی‌حسی را فراهم می‌کنند. محصولاتی حاوی فنل یا بنزوکائین، گلو را می‌پوشانند و به طور موقت سیگنال‌های درد را کاهش می‌دهند. آن‌ها راحتی سریع را ارائه می‌دهند اما ظرف چند ساعت اثرشان از بین می‌رود. اگر بلعیدن باعث درد قابل توجهی میشود، قبل از غذا از آن‌ها استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید که آن‌ها علائم را درمان می‌کنند نه التهاب زمینه‌ای را.
آنتی‌هیستامین‌ها، تولید بیش از حد مخاط را خشک می‌کنند. دیفن‌هیدرامین و داروهای مشابه، هیستامین، ماده‌ای که بدن شما در طول عفونت‌های ویروسی آزاد میکند، را مسدود می‌کنند. در حالی که آن‌ها میتوانند آبریزش بینی و چشم‌های اشک‌آلود را کاهش دهند، باعث خواب‌آلودگی نیز می‌شوند و میتوانند مخاط را غلیظ کنند و به طور بالقوه تخلیه آن را دشوارتر کنند. در صورت اختلال ترشحات پشت بینی در خواب، در درجه اول شب‌ها از آن‌ها استفاده کنید.
داروهای ترکیبی سرماخوردگی چطور؟
بسیاری از محصولات سرماخوردگی، چندین ماده فعال را در یک فرمول ترکیب می‌کنند. این داروهای چند-علامتی راحت به نظر می‌رسند، اما ملاحظات مهمی دارند. ممکن است در نهایت داروهایی برای علائمی مصرف کنید که ندارید، و خطر عوارض جانبی را بدون سود اضافی افزایش دهید.
قبل از انتخاب یک محصول ترکیبی، فهرست مواد تشکیل دهنده را به دقت بخوانید. مطمئن شوید که هر ماده فعال، علامتی را که واقعاً تجربه می‌کنید، برطرف میکند. به عنوان مثال، اگر سرفه و گرفتگی دارید اما درد ندارید، فرمولی با استامینوفن برای شما داروی غیرضروری است. مصرف فقط آنچه نیاز دارید، عوارض جانبی احتمالی را کاهش می‌دهد.
از مصرف همزمان داروها به طور تصادفی خودداری کنید. اگر فرمول سرماخوردگی ترکیبی حاوی استامینوفن مصرف می‌کنید، استامینوفن اضافی را به طور جداگانه مصرف نکنید. تجاوز از دوزهای توصیه شده هر دارویی میتواند آسیب جدی وارد کند، به ویژه با استامینوفن که در مقادیر بالا میتواند به کبد شما آسیب برساند.
آیا آنتی‌بیوتیک‌ها برای از دست دادن صدا ناشی از سرماخوردگی ضروری هستند؟
آنتی‌بیوتیک‌ها به لارنژیت ویروسی یا سرماخوردگی‌های معمولی کمکی نمی‌کنند. این عفونت‌ها ناشی از ویروس‌ها هستند و آنتی‌بیوتیک‌ها فقط باکتری‌ها را از بین می‌برند. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها در زمانی که به آن‌ها نیاز ندارید، به مقاومت آنتی‌بیوتیکی کمک میکند و باعث میشود این داروها در زمانی که واقعاً به آن‌ها برای عفونت‌های باکتریایی نیاز دارید، کمتر مؤثر باشند.
پزشک شما تنها در صورتی آنتی‌بیوتیک تجویز میکند که به عفونت باکتریایی مشکوک باشد. علائم ممکن است شامل طولانی شدن علائم بیش از دو هفته، تب بالای مداوم، یا لوزه‌های بسیار متورم و پوشیده از چرک باشد. حتی در این صورت، بسیاری از پزشکان ترجیح می‌دهند قبل از تجویز آنتی‌بیوتیک، منتظر بمانند تا ببینند آیا سیستم ایمنی شما عفونت را به طور طبیعی پاک میکند.
لارنژیت باکتریایی در مقایسه با علل ویروسی بسیار نادر است. هنگامی که رخ می‌دهد، معمولاً افراد با سیستم ایمنی ضعیف را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا پس از آسیب قابل توجه به گلو رخ می‌دهد. اگر پزشک شما لارنژیت باکتریایی را تشخیص دهد، آنتی‌بیوتیک‌های مناسب را تجویز میکند و انتظار بهبود در عرض چند روز از شروع درمان را دارد.
چه مدت طول می‌کشد تا صدایم بازگردد؟
بیشتر افراد طی یک تا دو هفته صدای عادی خود را بازیابی می‌کنند. این جدول زمانی به شدت التهاب تارهای صوتی شما و میزان استراحت دادن به صدای شما در طول بهبودی بستگی دارد. مراقبت ملایم و اجتناب از فشار معمولاً منجر به بهبودی کامل بدون اثرات ماندگار میشود.
چند روز اول معمولاً بدترین حالت را دارند. صدای شما ممکن است در طول این فاز حاد کاملاً از بین رفته یا به شدت خشدار باشد. با مبارزه سیستم ایمنی شما با ویروس و کاهش التهاب، شما به تدریج بهبود را مشاهده خواهید کرد. صدای شما ممکن است قبل از بازگشت کامل به حالت عادی، خشن به نظر برسد یا به راحتی خسته شود.
فشار آوردن به صدای شما قبل از بهبودی میتواند روند بهبودی را طولانی کند. اگر برای کار یا تعهدات دیگر مجبور به صحبت زیاد هستید، سعی کنید در روزهای سخت برنامه خود را تنظیم کنید. حتی چند روز استراحت قابل توجه برای صدا، تفاوت معناداری در سرعت بهبودی شما ایجاد میکند.
آیا میتوانم از از دست دادن صدا در سرماخوردگی بعدی جلوگیری کنم؟
شما همیشه نمی‌توانید از از دست دادن صدا در هنگام سرماخوردگی جلوگیری کنید، اما برخی اقدامات خطر شما را کاهش می‌دهند. درک اینکه چه چیزی در طول بیماری به تارهای صوتی شما فشار وارد میکند، به شما کمک میکند تا قبل از بروز مشکل از آن‌ها محافظت کنید. پیشگیری بر به حداقل رساندن تحریک و حمایت از سیستم ایمنی شما تمرکز دارد.
درمان زودهنگام علائم سرماخوردگی، گسترش التهاب را محدود میکند. با اولین نشانه گلودرد، مصرف مایعات خود را افزایش دهید، با آب نمک غرغره کنید و شروع به استفاده از بخور کنید. این اقدامات ساده محیطی را ایجاد می‌کنند که از تشدید التهاب و رسیدن آن به حنجره جلوگیری میکند.
کنترل سرفه شما، از تارهای صوتی شما در برابر ضربه محافظت میکند. اگر با سرماخوردگی خود دچار سرفه شدید، از سرکوب‌کننده‌های سرفه یا قرص‌ها برای کاهش دفعات و شدت سرفه استفاده کنید. هر سرفه، تارهای صوتی شما را به هم می‌کوبد، بنابراین به حداقل رساندن این آسیب تکراری به حفظ صدای شما کمک میکند.
استراحت دادن به صدا در اولین نشانه گرفتگی صدا، از آسیب بیشتر جلوگیری میکند. بسیاری از افراد حتی زمانی که صدایشان خشن به نظر می‌رسد به صحبت کردن ادامه می‌دهند و ناخواسته به بافت‌های ملتهب فشار وارد می‌کنند. به محض مشاهده هرگونه تغییری در کیفیت صدا، صحبت کردن را محدود کنید. این استراحت زودهنگام اغلب از بروز کامل از دست دادن صدا جلوگیری میکند.
حفظ سلامت کلی، از سیستم ایمنی شما حمایت میکند. خواب کافی، خوردن غذاهای مغذی، مدیریت استرس و فعال بودن از نظر بدنی، همگی به یک پاسخ ایمنی قوی کمک می‌کنند. یک سیستم ایمنی قوی عفونت‌های ویروسی را سریع‌تر پاک میکند و طول و شدت علائم از جمله تغییرات صدا را کاهش می‌دهد.
اگر بعد از بهبودی صدایم متفاوت باشد چه؟
گاهی اوقات، افراد پس از بهبودی سرماخوردگی، متوجه تغییرات مداوم صدا می‌شوند. صدای شما ممکن است از نظر زیر و بمی یا کیفیت کمی متفاوت باشد، راحت‌تر خسته شود، یا با استفاده عادی احساس فشار کند. این تغییرات ماندگار، نیاز به ارزیابی توسط یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی، به ویژه متخصص گوش، حلق و بینی دارند.
ندول‌های تارهای صوتی میتوانند در اثر فشار مکرر در طول بیماری ایجاد شوند. این رشد‌های کوچک شبیه پینه، روی تارهای صوتی تشکیل می‌شوند، زمانی که آن‌ها ضربه مکرر را تجربه می‌کنند، مانند سرفه بیش از حد یا صحبت کردن در هنگام لارنژیت. آن‌ها باعث گرفتگی صدای مداوم می‌شوند و نیاز به درمان خاصی دارند، گاهی اوقات شامل گفتار درمانی یا برداشتن جراحی.
به ندرت، سرماخوردگی میتواند باعث فلج تارهای صوتی شود. این عارضه نادر زمانی رخ می‌دهد که عصب کنترل کننده حرکت تارهای صوتی در طول عفونت ویروسی آسیب می‌بیند. یک یا هر دو تار صوتی ممکن است به درستی حرکت نکنند و باعث نفس‌نفس زدن، صدای ضعیف، یا مشکل در بلع شوند. بیشتر موارد با گذشت زمان بهبود می‌یابند، اما برخی نیاز به مداخله دارند.
لارنژیت مزمن زمانی ایجاد میشود که التهاب بیش از سه هفته ادامه یابد. علل زمینه‌ای ممکن است شامل ریفلاکس اسید، آلرژی یا تحریک مداوم ناشی از سیگار کشیدن باشد. یک ارزیابی پزشکی کامل، علت خاص را شناسایی میکند تا درمان مناسب بتواند آغاز شود. لارنژیت مزمن به ندرت بدون رسیدگی به علت اصلی آن بهبود می‌یابد.
یافتن آرامش و صبر در طول بهبودی
از دست دادن صدا در دوران سرماخوردگی، به خصوص در دنیای متمرکز بر ارتباطات ما، احساس سرخوردگی ایجاد میکند. ممکن است احساس کنید از دیگران دور هستید یا نگران کار و مسئولیت‌های خود باشید. به یاد داشته باشید که این وضعیت موقتی شما را تعریف نمی‌کند و صدای شما با مراقبت مناسب و زمان بازخواهد گشت.
به خودتان اجازه استراحت بدون احساس گناه بدهید. بدن شما در حال مبارزه با عفونت است و برای بهبودی به انرژی نیاز دارد. کاهش تعهدات و اجازه دادن به خودتان برای بهبودی کامل، از عوارض جلوگیری کرده و بازگشت شما به فعالیت‌های عادی را تسریع میکند. بیشتر افراد درک می‌کنند که وقتی کسی صدایش را به دلیل بیماری از دست می‌دهد.
در طول بهبودی، بر آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید. شما می‌توانید هیدراته بمانید، با وفاداری از بخور خود استفاده کنید، به صدای خود استراحت دهید و از مواد محرک اجتناب کنید. این اقدامات ساده به شما قدرت می‌بخشد و از روند بهبودی شما حمایت میکند. تلاش‌های کوچک و مداوم، تفاوت قابل توجهی در سرعت بهبودی شما ایجاد میکند.
هنگامی که نیاز دارید، برای حمایت تماس بگیرید. به خانواده، دوستان و همکاران خود بگویید که صدایتان را از دست داده‌اید و ممکن است به تسهیلات نیاز داشته باشید. بیشتر مردم با درک وضعیت، با کمال میل کمک می‌کنند. در حالی که از تارهای صوتی در حال بهبودی خود محافظت می‌کنید، از پیامهای متنی، یادداشت‌های کتبی یا ژست‌ها برای برقراری ارتباط استفاده کنید.
به بدن خود اعتماد کنید که می‌داند چگونه بهبود یابد. سیستم ایمنی شما در طول زندگی خود با عفونت‌های بی‌شماری با موفقیت مبارزه کرده است. این سرماخوردگی و از دست دادن صدا، چالش دیگری است که بدن شما بر آن غلبه خواهد کرد. صبر و مراقبت ملایم، به بهبودی طبیعی با سرعت مناسب برای بهبودی کامل اجازه می‌دهد.
نکات کلیدی
از دست دادن صدا مربوط به سرماخوردگی معمولاً ناشی از لارنژیت ویروسی است که زمانی رخ می‌دهد که التهاب باعث تورم تارهای صوتی شده و از لرزش طبیعی آن‌ها جلوگیری میکند. علائم رایج شامل گرفتگی صدا یا از دست دادن صدا، گلودرد، سرفه، گرفتگی بینی، ترشحات پشت بینی و خستگی است. بیشتر موارد با مراقبت حمایتی طی یک تا دو هفته بهبود می‌یابند.
استراحت صدا، آبرسانی، هوای مرطوب، مایعات گرم، غرغره آب نمک و قرص‌های گلو میتوانند به کاهش تحریک و حمایت از بهبودی کمک کنند. از زمزمه کردن، سیگار کشیدن، الکل و سایر مواد محرک خودداری کنید زیرا میتوانند فشار اضافی بر تارهای صوتی ملتهب وارد کنند. گزینه‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن ممکن است به درد و تب کمک کنند، در حالی که دکسترومتورفان میتواند به سرفه خشک کمک کند و گایافنزین ممکن است به رقیق شدن مخاط کمک کند.
آنتی‌بیوتیک‌ها سرماخوردگی ویروسی یا لارنژیت ویروسی را درمان نمی‌کنند. در صورت طولانی شدن از دست دادن صدا بیش از سه هفته یا همراه با مشکل در تنفس یا بلع، سرفه خونی، تب بسیار بالا و مداوم، یا درد شدید یک طرفه گلو، به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
سوالات متداول
چرا وقتی سرما میخورم صدایم را از دست میدهم؟
سرماخوردگی میتواند باعث لارنژیت شود که تارهای صوتی را ملتهب و متورم میکند. تارهای صوتی متورم نمیتوانند به طور عادی بلرزند و در نتیجه صدایی خشدار، ضعیف یا کاملاً از دست رفته ایجاد میشود.
از دست دادن صدا ناشی از سرماخوردگی چقدر طول می‌کشد؟
بیشتر افراد طی یک تا دو هفته، با بهبود التهاب، صدای عادی خود را بازیابی می‌کنند. ادامه فشار بر صدا میتواند روند بهبودی را طولانی کند، بنابراین استراحت دادن به صدا میتواند به بهبودی آن کمک کند.
سریع‌ترین راه برای بازگرداندن صدا در سرماخوردگی چیست؟
هیچ درمان فوری برای از دست دادن صدا ناشی از سرماخوردگی وجود ندارد. استراحت صدا، نوشیدن مایعات فراوان، استفاده از بخور، اجتناب از دود و سایر مواد محرک، و درمان سرفه یا گرفتگی میتواند به حمایت از بهبودی کمک کند.
برای سرماخوردگی و از دست دادن صدا چه چیزی میتوانم مصرف کنم؟
داروهای بدون نسخه میتوانند علائم سرماخوردگی را تسکین دهند اما مستقیماً تارهای صوتی را بهبود نمیبخشند. استامینوفن یا ایبوپروفن ممکن است به درد و تب کمک کنند، دکسترومتورفان ممکن است به سرفه خشک کمک کند و گایافنزین ممکن است به رقیق شدن مخاط کمک کند. دستورالعملهای محصول را دنبال کنید و از ترکیب تصادفی داروها با مواد فعال یکسان خودداری کنید.
آیا وقتی صدایم را از دست میدهم باید زمزمه کنم؟
نه. زمزمه کردن میتواند فشار اضافی بر تارهای صوتی وارد کند. اگر در دوران بهبودی نیاز به برقراری ارتباط دارید، در صورت لزوم با ملایمت صحبت کنید یا از نوشتن و پیامهای متنی برای استراحت بیشتر صدای خود استفاده کنید.
چه زمانی باید برای از دست دادن صدا به پزشک مراجعه کنم؟
در صورت طولانی شدن از دست دادن صدا بیش از سه هفته یا بازگشت مکرر آن، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرید. برای مشکل در تنفس یا بلع، سرفه خونی، تب بسیار بالا و مداوم، یا درد شدید یک طرفه گلو، مراقبت‌های پزشکی فوری را دریافت کنید.
