خلط‌آوری راهی است که بدن شما برای محافظت از ریه‌هایتان از آن استفاده می‌کند. وقتی احساس قلقلک در گلو یا تجمع مخاط را احساس می‌کنید، معمولاً به این معنی است که سیستم تنفسی شما به شدت در حال تلاش برای پاکسازی چیزی است که نباید آنجا باشد. این می‌تواند یک ویروس، باکتری، آلرژن یا صرفاً تحریک ناشی از هوای خشک باشد. در حالی که ممکن است گاهی احساس ناراحتی و حتی نگرانی کنید، اکثر سرفه‌های همراه با خلط موقتی و قابل مدیریت در خانه با درمان‌های ساده و داروهای بدون نسخه هستند.
اجازه دهید شما را در مورد آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد، کارهایی که می‌توانید برای احساس بهتر انجام دهید و زمانی که ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشید، راهنمایی کنم. شما شایسته درک علائم خود بدون احساس غرق شدن یا ترس هستید.
چرا خلط آورم؟
مجاری تنفسی شما هر روز مخاط تولید می‌کنند، حتی زمانی که کاملاً سالم هستید. این ماده چسبنده گرد و غبار، میکروب‌ها و سایر ذرات را قبل از رسیدن به ریه‌های شما به دام می‌اندازد. هنگامی که بدن شما عفونت یا محرکی را تشخیص می‌دهد، تولید مخاط را برای دفع مشکل افزایش می‌دهد. رفلکس سرفه برای کمک به دفع این خلط اضافی از سیستم شما فعال می‌شود.
بیشتر اوقات، سرفه‌های همراه با تولید خلط ناشی از عفونت‌های رایج تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا است. سیستم ایمنی بدن شما با افزایش مخاط برای به دام انداختن ویروس‌ها و باکتری‌ها پاسخ می‌دهد. رنگ و غلظت خلط شما می‌تواند سرنخ‌هایی در مورد آنچه در حال رخ دادن است به شما بدهد، اگرچه همیشه یک شاخص قطعی نیست.
گاهی اوقات خلط شفاف و رقیق است که معمولاً به عفونت‌های ویروسی یا آلرژی اشاره دارد. در مواقع دیگر ممکن است سفید، زرد یا حتی سبز باشد. تغییر رنگ به دلیل مبارزه سلول‌های سفید خون با عفونت است، نه لزوماً به دلیل درگیر بودن باکتری‌ها. بدن شما کار خود را انجام می‌دهد، حتی اگر ناخوشایند باشد.
چه عواملی باعث سرفه و تولید خلط می‌شود؟
درک آنچه باعث سرفه شما می‌شود می‌تواند به شما در انتخاب رویکرد صحیح برای احساس بهتر کمک کند. در اینجا رایج‌ترین دلایل تولید مخاط اضافی و سرفه آورده شده است.
عفونت‌های ویروسی تا حد زیادی شایع‌ترین علت سرفه همراه با خلط هستند. اینها شامل سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا و ویروس سین‌سیشیال تنفسی (RSV) است. بدن شما این مهاجمان را تشخیص داده و مجاری تنفسی شما را با مخاط پر می‌کند تا آنها را به دام انداخته و دفع کند. این نوع سرفه معمولاً در عرض یک تا سه هفته با بهبود سیستم ایمنی شما بهبود می‌یابد.
عفونت‌های باکتریایی نیز می‌توانند باعث تولید خلط شوند، اگرچه کمتر از عفونت‌های ویروسی شایع هستند. بیماری‌هایی مانند برونشیت باکتریایی یا ذات‌الریه ممکن است پس از تضعیف دفاع شما توسط عفونت ویروسی ایجاد شوند. ممکن است مخاط غلیظ‌تر، تب بالاتر، یا علائمی را مشاهده کنید که به جای بهبود، در طول زمان بدتر می‌شوند.
آلرژی‌ها با واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن شما به مواد بی‌ضرر مانند گرده، گرد و غبار یا شوره حیوانات خانگی، باعث تولید مخاط می‌شوند. این منجر به ترشحات پشت حلق می‌شود، جایی که مخاط از پشت گلو پایین می‌آید و باعث سرفه می‌شود. خلط ناشی از آلرژی معمولاً به جای غلیظ یا رنگی، شفاف و آبکی است.
شرایط مزمن مانند آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) می‌تواند باعث تولید مداوم خلط و سرفه شود. این شرایط شامل التهاب در مجاری تنفسی شما است که در طول زمان ادامه دارد. اگر سرفه‌ای دارید که بیش از هشت هفته طول می‌کشد، ممکن است ارزش داشته باشد که با پزشک خود در میان بگذارید.
محرک‌های محیطی از جمله دود، عطر قوی، آلودگی یا بخارات شیمیایی می‌توانند مجاری تنفسی شما را تحریک کرده و تولید مخاط را افزایش دهند. بدن شما با این مواد مانند تهدید رفتار کرده و به طور مقتضی پاسخ می‌دهد. دور شدن از محرک معمولاً به بهبود سریع علائم کمک می‌کند.
رفلاکس اسید، که کمتر شایع است، می‌تواند باعث سرفه مزمن همراه با خلط شود. اسید معده که به سمت گلو بالا می‌آید می‌تواند مجاری تنفسی را تحریک کرده و تولید مخاط را فعال کند. این نوع سرفه اغلب هنگام دراز کشیدن یا بعد از غذا بدتر می‌شود.
چه درمان‌های خانگی موثری وجود دارد؟
بدن شما توانایی‌های درمانی قابل توجهی دارد و شما می‌توانید با رویکردهای ملایم و اثبات شده در طول زمان که علائم شما را تسکین می‌دهند، از این فرآیند حمایت کنید. این درمان‌ها عفونت را فوراً درمان نمی‌کنند، اما می‌توانند در حالی که سیستم ایمنی شما کار سنگین را انجام می‌دهد، شما را راحت‌تر کنند.
هیدراته ماندن یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. آب، چای گرم، آبگوشت و سایر مایعات شفاف به رقیق شدن مخاط کمک می‌کنند تا راحت‌تر از مجاری تنفسی خارج شود. روزانه حداقل هشت لیوان مایعات مصرف کنید و اگر تب دارید بیشتر. خلط غلیظ و چسبنده سخت‌تر خارج می‌شود و هیدراتاسیون به طور طبیعی به حل این مشکل کمک می‌کند.
بخار تنفس کردن می‌تواند تسکین فوری برای احتقان و خلط غلیظ ایجاد کند. هوای گرم و مرطوب به شل شدن مخاط در مجاری تنفسی شما کمک کرده و بافت‌های تحریک شده را تسکین می‌دهد. می‌توانید در حمام بخارنشسته، بالای کاسه‌ای از آب داغ با حوله‌ای روی سرتان خم شوید، یا از بخور در اتاق خوابتان استفاده کنید. فقط مراقب باشید از آب خیلی داغ استفاده نکنید، زیرا می‌تواند پوست یا مجاری تنفسی شما را بسوزاند.
عسل خواص تسکین‌دهنده طبیعی دارد و می‌تواند گلوی شما را پوشانده و سرفه را کاهش دهد. یک قاشق عسل قبل از خواب یا مخلوط شده با چای گرم ممکن است به آرام کردن سرفه‌های شبانه کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند به اندازه برخی از داروهای سرکوب کننده سرفه بدون نسخه موثر باشد. با این حال، هرگز به دلیل خطر بوتولیسم، عسل را به کودکان زیر یک سال ندهید.
بالا نگه داشتن سر هنگام خواب به تخلیه راحت‌تر مخاط و کاهش سرفه‌های شبانه کمک می‌کند. یک یا دو بالش اضافی زیر سر و بالای کمر خود قرار دهید. این وضعیت از جاذبه به نفع شما استفاده کرده و می‌تواند هنگام مقابله با احتقان، استراحت بسیار بهتری را فراهم کند.
غرغره کردن با آب نمک گرم می‌تواند گلوی دردناک ناشی از سرفه را تسکین دهد. حدود نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و به مدت ۳۰ ثانیه غرغره کنید و سپس آن را بیرون بریزید. این درمان ساده می‌تواند التهاب گلو را کاهش داده و مخاط یا محرک‌ها را شستشو دهد.
استراحت کافی به سیستم ایمنی بدن شما اجازه می‌دهد تا انرژی خود را بر مبارزه با عفونت متمرکز کند. بدن شما بخش زیادی از کار ترمیم خود را در طول خواب انجام می‌دهد. حتی اگر به دلیل سرفه نتوانید خوب بخوابید، دراز کشیدن و آرام استراحت کردن همچنان به روند بهبودی شما کمک می‌کند.
چه داروهای بدون نسخه‌ای می‌توانند کمک کنند؟
داروخانه‌ها انواع مختلفی از داروها را ارائه می‌دهند که جنبه‌های مختلف سرفه و خلط را هدف قرار می‌دهند. دانستن اینکه هر نوع دارو چه کاری انجام می‌دهد می‌تواند به شما در انتخاب مناسب‌ترین گزینه برای علائم خاصتان کمک کند.
اکسپکتورانت‌هایی مانند گایفنزین با رقیق کردن مخاط به شما کمک می‌کنند تا راحت‌تر آن را خارج کنید. این داروها سرفه شما را متوقف نمی‌کنند، بلکه آن را مولدتر می‌کنند. این داروها با مصرف مایعات فراوان بهترین عملکرد را دارند. ممکن است در ابتدا متوجه شوید که خلط بیشتری بیرون می‌آورید، که در واقع به این معنی است که دارو طبق انتظار عمل می‌کند.
سرکوب کننده‌های سرفه حاوی دکسترومتورفان، با اثر بر مرکز سرفه در مغز شما، میل به سرفه را کاهش می‌دهند. این داروها می‌توانند برای سرفه‌های خشک و خشن که شما را شب‌ها بیدار نگه می‌دارند مفید باشند. با این حال، اگر خلطی دارید که باید خارج شود، سرکوب سرفه شما ممکن است بهترین گزینه نباشد. شما می‌خواهید این مخاط را دفع کنید، نه اینکه آن را در ریه‌هایتان نگه دارید.
ضداحتقان‌هایی مانند پسودوافدرین یا فنیل‌فرین می‌توانند تورم در مجاری بینی و مجاری تنفسی شما را کاهش دهند. این ممکن است کمک کننده باشد اگر ترشحات پشت حلق باعث سرفه شما می‌شود. به خاطر داشته باشید که این داروها می‌توانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند، بنابراین در صورت داشتن بیماری قلبی، فشار خون بالا یا مشکلات تیروئید با داروساز یا پزشک مشورت کنید.
مسکن‌ها و تب‌برهای مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند درد عضلانی و ناراحتی را که اغلب با عفونت‌های تنفسی همراه است، تسکین دهند. کاهش تب همچنین ممکن است به شما در استراحت بهتر کمک کند. همیشه دستورالعمل‌های دوز مصرف را به دقت رعایت کنید و از ترکیب داروهایی که حاوی مواد تشکیل دهنده یکسان هستند، خودداری کنید.
داروهای ترکیبی سرماخوردگی و آنفولانزا اغلب حاوی چندین ماده فعال هستند که همزمان علائم مختلف را هدف قرار می‌دهند. در حالی که این محصولات راحت هستند، می‌توانند منجر به مصرف داروهایی شوند که واقعاً به آنها احتیاج ندارید. اغلب بهتر است فقط علائمی را که بیشتر شما را آزار می‌دهند، درمان کنید تا رویکردی جامع داشته باشید.
قرص‌های مکیدنی گلو و آبنبات‌های سرفه با بی‌حس کردن گلو یا تحریک تولید بزاق، تسکین موقتی ایجاد می‌کنند. در حالی که علت زمینه‌ای را درمان نمی‌کنند، می‌توانند شما را راحت‌تر کنند. برای اثرات تسکین‌دهنده بیشتر، به دنبال آنهایی باشید که حاوی منتول یا اکالیپتوس هستند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
بیشتر سرفه‌های همراه با خلط در عرض چند هفته خود به خود بهبود می‌یابند. با این حال، علائم هشدار دهنده خاصی نشان می‌دهد که ممکن است به ارزیابی و درمان پزشکی حرفه‌ای به جای مراقبت خانگی نیاز داشته باشید.
اگر سرفه شما بیش از سه هفته طول کشید، زمان آن رسیده است که بررسی کنید. در حالی که عفونت‌های ویروسی گاهی اوقات می‌توانند باعث سرفه‌های طولانی مدت شوند، این مدت ممکن است نشان دهنده وقوع چیز دیگری باشد. بیماری‌هایی مانند عفونت‌های باکتریایی، آسم یا سایر مشکلات ریوی ممکن است به درمان تجویزی یا آزمایش‌های بیشتر نیاز داشته باشند.
تب بالا که بیش از سه روز ادامه یابد یا به بالای ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹.۴ درجه سانتیگراد) برسد، نیاز به مراقبت پزشکی دارد. این می‌تواند نشان دهنده یک عفونت باکتریایی باشد که نیاز به آنتی‌بیوتیک دارد. تب در کودکان خردسال، به ویژه نوزادان زیر سه ماه، باید همیشه به سرعت توسط پزشک ارزیابی شود.
مشکل در تنفس یا تنگی نفس فراتر از آنچه که از احتقان انتظار دارید، نیاز به ارزیابی فوری دارد. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید نفس بکشید، احساس تنگی در قفسه سینه دارید، یا لب‌ها یا ناخن‌هایتان آبی شده است، فوراً به اورژانس مراجعه کنید. این علائم ممکن است نشان دهنده ذات‌الریه، آسم شدید یا سایر بیماری‌های جدی باشد.
خلط خونی یا خلط رنگ زنگ زده هرگز نباید نادیده گرفته شود. در حالی که گاهی اوقات این فقط ناشی از تحریک مجاری تنفسی یا خونریزی بینی است که به پشت گلو می‌چکد، می‌تواند نشان دهنده عفونت‌هایی مانند ذات‌الریه یا سل نیز باشد. ارائه دهنده خدمات بهداشتی باید علت را تشخیص دهد.
درد شدید قفسه سینه هنگام تنفس یا سرفه می‌تواند نشان دهنده ذات‌الریه یا سایر بیماری‌های ریوی باشد. درد تیز و سوزشی که با تنفس عمیق بدتر می‌شود، نیاز به ارزیابی پزشکی دارد. این با درد عمومی که می‌تواند ناشی از سرفه‌های مکرر باشد، متفاوت است.
اگر بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری قلبی، بیماری ریوی، دیابت یا سیستم ایمنی ضعیف دارید، باید آستانه کمتری برای دریافت مراقبت داشته باشید. آنچه برای بیشتر افراد یک سرماخوردگی ساده است، ممکن است برای شما جدی‌تر شود. در اوایل بیماری خود، در مراجعه به پزشک دریغ نکنید.
چگونه می‌توانم از عفونت‌های تنفسی پیشگیری کنم؟
در حالی که نمی‌توانید از هر سرماخوردگی یا دوره آنفولانزا اجتناب کنید، می‌توانید اقداماتی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری انجام دهید. این اقدامات را به عنوان سرمایه‌گذاری در سلامت و راحتی آینده خود در نظر بگیرید.
شستن مکرر و کامل دست‌ها یکی از مؤثرترین استراتژی‌های پیشگیری باقی مانده است. حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن، بعد از بودن در مکان‌های عمومی و بعد از فین کردن. ضدعفونی کننده دست با حداقل ۶۰ درصد الکل زمانی که آب و صابون در دسترس نیست، مؤثر است.
اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار به محدود کردن تماس شما با ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند. عفونت‌های تنفسی از طریق قطراتی که افراد آلوده هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن پخش می‌کنند، منتقل می‌شوند. حفظ مقداری فاصله در صورت امکان در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا منطقی است.
دریافت واکسیناسیون‌های توصیه شده می‌تواند از برخی عفونت‌های تنفسی به طور کامل جلوگیری کند. واکسن سالانه آنفولانزا خطر ابتلا به آنفولانزا و عوارض آن را کاهش می‌دهد. واکسن‌های دیگر مانند واکسن پنوموکوکی می‌توانند در برابر ذات‌الریه باکتریایی محافظت کنند، که به ویژه برای سالمندان و افراد دارای شرایط سلامتی خاص مهم است.
لمس نکردن صورت، به خصوص چشم‌ها، بینی و دهان، از ورود میکروب‌های روی دست‌ها به بدن شما جلوگیری می‌کند. این سخت‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد، زیرا اکثر ما ناخودآگاه ده‌ها بار در روز صورتمان را لمس می‌کنیم. افزایش آگاهی شما از این عادت می‌تواند کمک کننده باشد.
حمایت از سیستم ایمنی بدن شما از طریق انتخاب‌های سبک زندگی سالم، شما را در مجموع مقاوم‌تر می‌کند. خواب کافی، خوردن غذاهای مغذی، مدیریت استرس، ورزش منظم و پرهیز از سیگار کشیدن همگی به عملکرد بهتر ایمنی کمک می‌کنند. هیچ عاملی به تنهایی معجزه نمی‌کند، اما در کنار هم یک پایه قوی ایجاد می‌کنند.
در مورد علل نادر یا غیرمعمول چطور؟
گاهی اوقات سرفه مداوم همراه با خلط ناشی از بیماری‌های کمتر شایع است که در صورت رد شدن علل معمول، شایسته بررسی هستند. اینها چیزهایی نیستند که باید فوراً نگرانشان باشید، اما آگاهی از آنها در صورت عدم بهبود علائم شما می‌تواند مفید باشد.
برونشکتازی وضعیتی است که در آن مجاری تنفسی به طور دائمی گشاد شده و آسیب دیده اند، که اغلب ناشی از عفونت‌های مکرر است. افراد مبتلا به این بیماری مقادیر زیادی خلط روزانه تولید کرده و دچار عفونت‌های تنفسی مکرر می‌شوند. این بیماری نیاز به درمان تخصصی و نظارت توسط متخصص ریه دارد.
فیبروز کیستیک باعث تجمع مخاط غلیظ و چسبنده در ریه‌ها و سایر اندام‌ها می‌شود. این بیماری ژنتیکی معمولاً در کودکی ظاهر می‌شود، اما گاهی اوقات می‌تواند در بزرگسالان تشخیص داده شود. مخاط بسیار غلیظ‌تر از آن چیزی است که در سرماخوردگی معمولی مشاهده می‌شود و منجر به عفونت‌های مزمن می‌شود.
سرطان ریه می‌تواند با سرفه مداوم، گاهی همراه با خلط خونی، ظاهر شود. این احتمال در افرادی که سابقه سیگار کشیدن یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دود دست دوم دارند، بیشتر است. علائم دیگر ممکن است شامل کاهش وزن ناخواسته، درد قفسه سینه یا گرفتگی صدا باشد.
سل یک عفونت باکتریایی است که عمدتاً ریه‌ها را تحت تأثیر قرار داده و باعث سرفه مزمن همراه با خلط می‌شود. اگرچه در بسیاری از کشورهای توسعه یافته کمتر شایع است، اما برای برخی از جمعیت‌ها همچنان یک نگرانی محسوب می‌شود. تعریق شبانه، تب و کاهش وزن اغلب همراه با سرفه رخ می‌دهند.
عفونت‌های قارچی ریه، به ویژه در افراد با سیستم ایمنی ضعیف یا کسانی که در معرض قارچ‌های محیطی خاص قرار گرفته‌اند، می‌تواند رخ دهد. این عفونت‌ها می‌توانند باعث سرفه و تولید خلط شوند که به درمان‌های معمول عفونت‌های باکتریایی یا ویروسی پاسخ نمی‌دهند.
یافتن راه خود به سوی راحتی
مقابله با سرفه و خلط می‌تواند خسته‌کننده و ناامیدکننده باشد، به خصوص زمانی که خواب و فعالیت‌های روزمره شما را مختل می‌کند. به یاد داشته باشید که بدن شما برای خوددرمانی طراحی شده است و بیشتر عفونت‌های تنفسی در عرض چند هفته بهبود می‌یابند. درمان‌ها و داروهایی که مورد بحث قرار دادیم می‌توانند به شما در راحت‌تر بودن در طول این فرآیند کمک کنند.
به غرایز خود در مورد بدن خود اعتماد کنید. شما خود را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید. اگر چیزی متفاوت یا جدی‌تر از یک سرماخوردگی معمولی احساس می‌شود، درخواست راهنمایی حرفه‌ای همیشه انتخاب درستی است. ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی برای کمک اینجا هستند و هیچ سوال احمقانه‌ای در مورد سلامتی شما وجود ندارد.
با همان مهربانی که به یک دوست خوب ابراز می‌دارید، از خود مراقبت کنید. هر زمان که نیاز دارید استراحت کنید، هیدراته بمانید و به خودتان اجازه دهید سرعتتان را کم کنید. بهبودی زمان می‌برد و اجبار به عبور از بیماری اغلب فقط روند بهبودی را طولانی می‌کند. به زودی احساس بهتری خواهید داشت.
