شما انتظار داشتید پریودتان چند روز پیش شروع شود و اکنون تعجب می‌کنید که چه اتفاقی دارد می‌افتد. یک چرخه قاعدگی تاخیری یا غایب می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، اما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید رایج است. عوامل زیادی می‌توانند بر چرخه شما تأثیر بگذارند، از استرس روزمره گرفته تا تغییرات هورمونی، و بیشتر علل موقتی و قابل مدیریت هستند. درک اینکه چه چیزی ممکن است در پس این تاخیر باشد، می‌تواند به شما کمک کند احساس کنترل بیشتری داشته باشید و بدانید چه زمانی باید به دنبال حمایت باشید.
وقتی پریود شما دیر شده یا غایب است، به چه معناست؟
پریود دیر شده به این معنی است که چرخه قاعدگی شما طولانی‌تر از حد معمول شده است. برای اکثر زنان، یک چرخه معمولی بین 21 تا 35 روز است، اما بدن هر کس ریتم خود را دنبال می‌کند. اگر پریود شما چند روز دیرتر اتفاق بیفتد، این اغلب در محدوده تغییرات طبیعی قرار دارد.
وقتی از پریود غایب صحبت می‌کنیم، منظورمان آمنوره است که اصطلاح پزشکی برای پریودهای غایب است. آمنوره اولیه به این معنی است که شما تا سن 15 سالگی قاعدگی را شروع نکرده‌اید. آمنوره ثانویه به این معنی است که پریودهای شما پس از اینکه به طور منظم قاعدگی داشته‌اید، برای سه ماه یا بیشتر متوقف شده است.
چرخه قاعدگی شما به تعادل ظریف هورمون‌هایی بستگی دارد که بین مغز و اندام‌های تولید مثل شما ارتباط برقرار می‌کنند. وقتی چیزی این ارتباط را مختل می‌کند، پریود شما ممکن است متوقف یا تاخیر کند. خبر خوب این است که بسیاری از این اختلالات موقتی هستند و به تغییرات سبک زندگی یا مراقبت‌های پزشکی به خوبی پاسخ می‌دهند.
دلایل رایج تاخیر در پریود چیست؟
واضح‌ترین دلیل برای پریود از دست رفته، بارداری است. اگر فعال جنسی بوده‌اید، بارداری باید اولین احتمال باشد که باید در نظر بگیرید. یک تست بارداری خانگی ساده می‌تواند در عرض چند دقیقه به شما پاسخ دهد، و اکثر آنها از روز اول پریود از دست رفته دقیق هستند.
استرس یکی از شایع‌ترین دلایل تاخیر در پریود است. هنگامی که تحت استرس قابل توجه عاطفی یا فیزیکی قرار دارید، بدن شما کورتیزول، یک هورمون استرس، تولید می‌کند که می‌تواند با هورمون‌هایی که چرخه شما را تنظیم می‌کنند، تداخل داشته باشد. بدن شما اساساً تصمیم می‌گیرد که اکنون زمان ایده‌آلی برای تولید مثل نیست و همه چیز را به حالت تعلیق در می‌آورد.
تغییرات ناگهانی وزن می‌تواند چرخه شما را از تعادل خارج کند. از دست دادن یا به دست آوردن مقدار قابل توجهی وزن به سرعت بر ذخایر چربی بدن شما تأثیر می‌گذارد که در تولید هورمون نقش دارند. بافت چربی استروژن تولید می‌کند، بنابراین کمبود یا زیاد بودن آن می‌تواند سیگنال‌هایی را که تخمک‌گذاری و قاعدگی را تحریک می‌کنند، مختل کند.
ورزش شدید، به خصوص زمانی که با وزن کم بدن همراه باشد، می‌تواند پریود شما را به تاخیر بیندازد. ورزشکاران، رقصندگان و هر کسی که در سطوح شدید تمرین می‌کند، ممکن است پریودهای نامنظم یا غایب را تجربه کند. این اتفاق می‌افتد زیرا بدن شما در مواقعی که انرژی بیشتری نسبت به آنچه دریافت می‌کنید مصرف می‌کند، عملکردهای ضروری را بر تولید مثل اولویت می‌دهد.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، که معمولاً PCOS نامیده می‌شود، بر نحوه عملکرد تخمدان‌های شما تأثیر می‌گذارد. با PCOS، تخمدان‌های شما ممکن است مقادیر بالاتری از آندروژن‌ها، که هورمون‌های مردانه هستند و همه زنان به مقادیر کمتری از آن دارند، تولید کنند. این عدم تعادل هورمونی می‌تواند مانع تخمک‌گذاری شود و منجر به پریودهای نامنظم یا از دست رفته شود. بسیاری از زنان مبتلا به PCOS همچنین علائم دیگری مانند آکنه، رشد بیش از حد مو یا مشکل در مدیریت وزن را مشاهده می‌کنند.
اختلالات تیروئید می‌تواند به آرامی بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد. غده تیروئید شما هورمون‌هایی تولید می‌کند که متابولیسم را تنظیم می‌کنند، و زمانی که هورمون زیادی یا کمی تولید می‌کند، پریود شما می‌تواند نامنظم یا ناپدید شود. هم تیروئید پرکار و هم تیروئید کم‌کار می‌توانند باعث تغییرات قاعدگی، همراه با علائم دیگری مانند خستگی، تغییرات وزن یا نوسانات خلقی شوند.
کنترل بارداری هورمونی می‌تواند چرخه شما را تغییر دهد، و این اغلب عمدی است. برخی از روش‌های پیشگیری از بارداری، مانند قرص‌ها، پچ‌ها یا دستگاه‌های داخل رحمی خاص، می‌توانند پریود شما را سبک‌تر، کمتر و یا به طور کامل متوقف کنند. این معمولاً بی‌خطر و برگشت‌پذیر است هنگامی که مصرف دارو را قطع می‌کنید.
یائسگی زودرس، دوره انتقال قبل از یائسگی، معمولاً در دهه 40 زندگی شروع می‌شود اما می‌تواند زودتر آغاز شود. در این زمان، سطح هورمون‌های شما به طور غیرقابل پیش‌بینی نوسان می‌کند و پریودهای شما ممکن است نامنظم، نزدیک‌تر به هم، دورتر از هم، یا ماه‌ها غایب شوند. این فرآیند طبیعی بدن شما برای کاهش عملکرد تولید مثل است.
آیا دلایل کمتر رایجی وجود دارد که باید از آنها اطلاع داشته باشم؟
فراتر از دلایل روزمره، برخی شرایط کمتر رایج می‌توانند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارند. درک این موارد به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید چه زمانی ممکن است نیاز به توجه پزشکی باشد، اگرچه در مقایسه با دلایلی که قبلاً مورد بحث قرار دادیم، نسبتاً نادر هستند.
نارسایی زودرس تخمدان زمانی اتفاق می‌افتد که تخمدان‌های شما قبل از 40 سالگی به طور طبیعی کار نکنند. این با یائسگی زودرس یکسان نیست، اگرچه علائم همپوشانی دارند. تخمدان‌های شما ممکن است همچنان گاهی اوقات کار کنند، بنابراین شما ممکن است به جای هیچ، پریودهای غیرقابل پیش‌بینی داشته باشید. زنان مبتلا به این وضعیت اغلب علاوه بر پریودهای نامنظم، گرگرفتگی، تعریق شبانه و خشکی واژن را تجربه می‌کنند.
تومورهای هیپوفیز، که معمولاً تومورهای خوش‌خیم به نام پرولاکتینوما هستند، می‌توانند با تأثیر بر تولید هورمون، چرخه شما را مختل کنند. غده هیپوفیز در پایه مغز قرار دارد و مانند یک مرکز کنترل برای بسیاری از هورمون‌ها، از جمله هورمون‌های تنظیم کننده قاعدگی، عمل می‌کند. هنگامی که تومور ایجاد می‌شود، ممکن است پرولاکتین بیش از حد تولید کند، هورمونی که می‌تواند تخمک‌گذاری و پریود را متوقف کند. شما همچنین ممکن است ترشح شیری از سینه‌های خود یا سردرد را متوجه شوید.
سندرم آشرمن شامل تشکیل بافت اسکار در داخل رحم شما است. این معمولاً پس از جراحی رحم، مانند روش اتساع و کورتاژ، یا پس از عفونت اتفاق می‌افتد. بافت اسکار می‌تواند حفره رحم را به طور جزئی یا کامل مسدود کند و از ریزش طبیعی پوشش رحم که جریان قاعدگی را ایجاد می‌کند، جلوگیری کند. زنان مبتلا به این وضعیت ممکن است پریودهای بسیار سبکی داشته باشند یا اصلاً پریود نداشته باشند.
آمنوره هیپوتالامیک زمانی رخ می‌دهد که هیپوتالاموس، ناحیه‌ای در مغز شما، ترشح هورمونی را که چرخه قاعدگی شما را شروع می‌کند، کند یا متوقف می‌کند. این اغلب در پاسخ به وزن بسیار کم بدن، ورزش بیش از حد، یا استرس مزمن اتفاق می‌افتد. این راه مغز شما برای محافظت از شما در برابر بارداری در زمانی است که شرایط برای تولید مثل نامساعد به نظر می‌رسد.
داروهای خاصی فراتر از کنترل بارداری می‌توانند بر چرخه شما تأثیر بگذارند. داروهای ضد روان‌پریشی، داروهای شیمی‌درمانی، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون گاهی اوقات با قاعدگی تداخل دارند. اگر اخیراً داروی جدیدی را شروع کرده‌اید و پریود شما تغییر کرده است، ارزش دارد که این ارتباط را با پزشک خود در میان بگذارید.
بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده می‌توانند بر نظم قاعدگی شما تأثیر بگذارند. هنگامی که بدن شما یک بیماری مزمن را مدیریت می‌کند، استرس بر سیستم شما می‌تواند تعادل هورمونی را مختل کند. کنترل بهتر بیماری زمینه‌ای اغلب به بازگرداندن چرخه‌های منظم‌تر کمک می‌کند.
چه زمانی باید نگران پریود غایب باشم؟
اگر یک پریود را از دست داده‌اید و باردار نیستید، معمولاً این یک وضعیت اورژانسی نیست. بدن شما گاهی اوقات یک چرخه را رد می‌کند و آن پریود از دست رفته اغلب به خودی خود حل می‌شود. با این حال، توجه به الگوها به شما کمک می‌کند تا بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت باشید.
اگر سه یا بیشتر پریود متوالی را از دست داده‌اید، باید با یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرید. این با تعریف آمنوره ثانویه مطابقت دارد و مستلزم بررسی است. چیزی تعادل هورمونی شما را مختل می‌کند، و یافتن اینکه چه اتفاقی می‌افتد از سلامت طولانی مدت شما محافظت می‌کند.
اگر زیر 15 سال دارید و هنوز پریودتان شروع نشده است، ارزش دارد که با پزشک صحبت کنید. در حالی که برخی تغییرات در زمان‌بندی طبیعی است، شروع گفتگو تضمین می‌کند که همه چیز همانطور که باید در حال توسعه است. نیازی به وحشت نیست، اما ارزیابی می‌تواند اطمینان خاطر بدهد یا هرگونه مشکلی را که نیاز به توجه دارد شناسایی کند.
هنگامی که پریود از دست رفته همراه با علائم نگران‌کننده باشد، برای دریافت کمک درنگ نکنید. درد شدید، خونریزی بسیار شدید هنگام رسیدن پریود، کاهش وزن ناگهانی، رشد بیش از حد مو، ترشح شیری از سینه، یا سردردهای شدید همراه با تغییرات قاعدگی همگی مستلزم توجه پزشکی هستند. این علائم می‌توانند به شرایطی اشاره کنند که از درمان زودهنگام سود می‌برند.
اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، پریودهای نامنظم یا غایب بدیهی است که این کار را چالش‌برانگیز می‌کند. فراتر از نگرانی باروری، بازگرداندن چرخه‌های منظم اغلب بهزیستی کلی شما را بهبود می‌بخشد. بسیاری از زنان هنگام متعادل شدن هورمون‌هایشان از نظر جسمی و عاطفی احساس بهتری دارند.
در حالی که منتظر دیدن دکتر هستم، چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
اول، اگر احتمال بارداری وجود دارد، یک تست بارداری انجام دهید. این مرحله ساده اطلاعات مهمی را ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا بدانید بعد چه کاری انجام دهید. تست‌های بارداری خانگی قابل اعتماد هستند و به سرعت به شما پاسخ روشنی می‌دهند.
علائم خود و هر الگویی را که متوجه می‌شوید، پیگیری کنید. بنویسید آخرین پریود شما چه زمانی اتفاق افتاده است، هرگونه علائمی که تجربه می‌کنید، تغییرات اخیر زندگی، و احساس کلی شما چیست. این اطلاعات به پزشک شما کمک می‌کند تا بفهمد چه اتفاقی می‌افتد و قرار ملاقات شما را پربارتر می‌کند.
سطح استرس خود را صادقانه در نظر بگیرید. اگر تحت فشار قابل توجهی بوده‌اید، یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس ممکن است به بازگشت چرخه شما کمک کند. فعالیت‌های ملایم مانند پیاده‌روی، وقت گذراندن با دوستان، خواب کافی، یا تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی می‌توانند از ریتم‌های طبیعی بدن شما حمایت کنند.
به عادات غذایی و ورزشی خود نگاه کنید. اگر غذا را محدود کرده‌اید، به شدت ورزش می‌کنید، یا وزن شما به طور چشمگیری تغییر کرده است، ممکن است بدن شما به تغذیه و استراحت بیشتری نیاز داشته باشد. نیازی به تغییرات شدید نیست، اما تنظیمات ملایم به سمت تعادل می‌تواند کمک کند.
با جستجوی سناریوهای بدترین حالت در اینترنت، خود را بیشتر مضطرب نکنید. در حالی که طبیعی است که بخواهید پاسخ‌هایی داشته باشید، خود استرس می‌تواند پریود شما را بیشتر به تاخیر بیندازد. باور داشته باشید که بیشتر علل تاخیر در پریود قابل مدیریت هستند و به زودی راهنمایی حرفه‌ای خواهید داشت.
پزشک برای یافتن علت چه کاری انجام خواهد داد؟
پزشک شما با صحبت با شما در مورد سابقه پزشکی و الگوهای قاعدگی شما شروع خواهد کرد. آنها در مورد پریودها، فعالیت جنسی، سطح استرس، رژیم غذایی، عادات ورزشی، داروها و هر علائمی که متوجه شده‌اید، سؤال خواهند کرد. این گفتگو سرنخ‌های مهمی در مورد آنچه ممکن است بر چرخه شما تأثیر بگذارد، ارائه می‌دهد.
یک معاینه فیزیکی، از جمله معاینه لگن، به پزشک شما کمک می‌کند تا علل فیزیکی را بررسی کند. این معاینه قرار نیست ناراحت‌کننده باشد و پزشک شما همه کارهایی را که انجام می‌دهد توضیح خواهد داد. آنها به دنبال علائم شرایطی مانند PCOS، مشکلات تیروئید، یا مشکلات ساختاری هستند.
آزمایش خون می‌تواند اطلاعات زیادی در مورد سطح هورمون‌های شما آشکار کند. پزشک شما ممکن است هورمون‌های بارداری، عملکرد تیروئید، سطح پرولاکتین و سایر هورمون‌هایی را که چرخه قاعدگی شما را تنظیم می‌کنند، بررسی کند. این آزمایش‌ها تصویری از آنچه در سطح هورمونی در بدن شما اتفاق می‌افتد، ایجاد می‌کنند.
گاهی اوقات تست‌های تصویربرداری مانند سونوگرافی به تجسم اندام‌های تولید مثل شما کمک می‌کنند. سونوگرافی می‌تواند تخمدان‌ها، رحم و ضخامت پوشش رحم شما را نشان دهد. این به شناسایی شرایطی مانند PCOS، کیست تخمدان، یا مسائل ساختاری که ممکن است بر قاعدگی تأثیر بگذارند، کمک می‌کند.
آزمایشات خاصی که پزشک شما تجویز می‌کند به آنچه او بر اساس علائم و سابقه شما مشکوک است بستگی دارد. همه به همه آزمایشات نیاز ندارند. پزشک شما مفیدترین تحقیقات را برای وضعیت خاص شما توصیه خواهد کرد.
تاخیر یا غایب بودن پریود چگونه درمان می‌شود؟
درمان کاملاً به این بستگی دارد که چه چیزی باعث تاخیر یا غایب بودن پریود شما شده است. رویکرد یکسانی برای همه وجود ندارد زیرا دلایل زمینه‌ای بسیار متفاوت است. خبر خوب این است که بیشتر علل به مراقبت مناسب به خوبی پاسخ می‌دهند.
اگر استرس یا عوامل سبک زندگی در پشت پریودهای از دست رفته شما هستند، رسیدگی به این موارد ممکن است چرخه شما را به طور طبیعی بازیابی کند. کاهش استرس، دستیابی به وزن سالم، متعادل کردن ورزش شدید، و اطمینان از تغذیه کافی اغلب به تعادل مجدد هورمون‌ها کمک می‌کند. پزشک شما ممکن است کار با یک متخصص تغذیه، درمانگر، یا سایر متخصصان را برای حمایت از این تغییرات پیشنهاد کند.
برای عدم تعادل هورمونی مانند PCOS یا اختلالات تیروئید، دارو اغلب می‌تواند کمک کند. قرص‌های ضد بارداری اغلب به تنظیم پریود در زنان مبتلا به PCOS کمک می‌کنند، در حالی که داروی تیروئید عدم تعادل را هنگامی که تیروئید شما به درستی کار نمی‌کند، بازمی‌گرداند. این درمان‌ها علت ریشه‌ای را برطرف می‌کنند، نه فقط علامت پریودهای از دست رفته.
اگر دارویی که مصرف می‌کنید چرخه شما را مختل می‌کند، پزشک شما ممکن است دوز را تنظیم کند یا جایگزینی را پیشنهاد کند. هرگز داروهای تجویزی را خودتان قطع نکنید، اما در مورد عوارض جانبی گفتگوی صادقانه داشته باشید. اغلب راه‌حلی وجود دارد که وضعیت سلامتی شما را بدون مختل کردن چرخه قاعدگی شما مدیریت می‌کند.
برای شرایطی مانند تومورهای هیپوفیز یا نارسایی زودرس تخمدان، شما با متخصصانی کار خواهید کرد که این موقعیت‌های پیچیده را درک می‌کنند. درمان ممکن است شامل دارو، هورمون درمانی جایگزین، یا در برخی موارد جراحی باشد. اینها سناریوهای کمتری رایج هستند، اما مراقبت تخصصی تفاوت واقعی ایجاد می‌کند.
هنگامی که مسائل ساختاری مانند سندرم آشرمن وجود دارد، روش‌های برداشتن بافت اسکار اغلب می‌توانند قاعدگی طبیعی را بازیابی کنند. این درمان‌ها به تخصص ویژه‌ای نیاز دارند اما می‌توانند در بازگشت چرخه شما به حالت عادی بسیار مؤثر باشند.
آیا تاخیر در پریود می‌تواند بر سلامت طولانی مدت من تأثیر بگذارد؟
چرخه‌های نامنظم گاه به گاه معمولاً باعث مشکلات ماندگار نمی‌شوند. اگر هر از گاهی یک پریود را از دست می‌دهید اما به طور کلی به طور منظم چرخه دارید، سلامت طولانی مدت شما معمولاً در معرض خطر نیست. بدن شما مجاز است ماه‌هایی را از دست بدهد بدون اینکه به معنای چیز جدی باشد.
با این حال، غیبت طولانی مدت پریودها می‌تواند بر سلامت استخوان شما تأثیر بگذارد. استروژن به حفظ استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند و هنگامی که شما به طور منظم چرخه ندارید، سطح استروژن شما ممکن است پایین باشد. در طول زمان، این می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد، وضعیتی که در آن استخوان‌ها ضعیف و مستعد شکستگی می‌شوند.
از دست دادن پریودها همچنین می‌تواند نشان دهنده عدم تخمک‌گذاری منظم شما باشد که بر باروری تأثیر می‌گذارد. اگر روزی امیدوار به داشتن فرزند هستید، رسیدگی به چرخه‌های نامنظم در حال حاضر از گزینه‌های باروری شما برای آینده محافظت می‌کند. بسیاری از علل غایب بودن پریودها قابل درمان هستند و بازگرداندن چرخه‌های منظم اغلب باروری را بازمی‌گرداند.
علت زمینه‌ای غایب بودن پریودهای شما ممکن است پیامدهای سلامتی خاص خود را داشته باشد. به عنوان مثال، اختلالات تیروئید درمان نشده بیش از چرخه شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و PCOS با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی همراه است. رسیدگی به این شرایط از سلامت کلی شما محافظت می‌کند، نه فقط از نظم قاعدگی شما.
به همین دلیل است که حتی اگر از دست دادن یک یا دو پریود یک وضعیت اورژانسی نباشد، تغییرات مداوم مستحق توجه هستند. ارزیابی و درمان در صورت لزوم هم از بهزیستی فوری شما و هم از سلامت طولانی مدت شما محافظت می‌کند.
جنبه عاطفی از دست دادن پریود چیست؟
فراتر از جنبه‌های جسمی، یک پریود تاخیری یا غایب می‌تواند احساسات را برانگیزد. اگر امیدوار به جلوگیری از بارداری هستید، اضطراب در حین انتظار برای فهمیدن می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، یک پریود غایب ممکن است نشان دهنده ناامیدی یا نگرانی در مورد باروری باشد.
حتی زمانی که بارداری مسئله‌ای نیست، از دست دادن پریود می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. چرخه قاعدگی شما نشانه‌ای است که بدن شما همانطور که انتظار می‌رود کار می‌کند. وقتی به طور غیرمنتظره تغییر می‌کند، ممکن است در مورد آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد مضطرب شوید.
این احساسات کاملاً معتبر و طبیعی هستند. بدن و ریتم‌های آن برای شما مهم هستند و تعجب از اینکه چه چیزی تغییر کرده منطقی است. به خودتان اجازه دهید هر آنچه را که پیش می‌آید بدون قضاوت احساس کنید.
صحبت با کسی که به او اعتماد دارید می‌تواند کمک کند. چه دوست، شریک زندگی، عضو خانواده، یا مشاور باشد، به اشتراک گذاشتن نگرانی‌هایتان اغلب باعث می‌شود احساس سنگینی کمتری داشته باشند. شما مجبور نیستید این را به تنهایی طی کنید.
به یاد داشته باشید که ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی برای حمایت از شما هستند، نه قضاوت شما. هر دلیلی برای تاخیر در پریود شما وجود داشته باشد، آنها قبلاً آن را دیده‌اند و می‌خواهند کمک کنند. باز بودن در مورد نگرانی‌ها، سبک زندگی و علائم شما به آنها کمک می‌کند تا بهترین مراقبت ممکن را به شما ارائه دهند.
با اعتماد به نفس به جلو
یک پریود تاخیری یا غایب می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما درک علل متعدد ممکن به شما کمک می‌کند تا آرام و مناسب پاسخ دهید. بیشتر اوقات، دلیل موقتی و قابل مدیریت است، چه استرس باشد، چه عوامل سبک زندگی، یا یک تغییر هورمونی که نیاز به توجه دارد.
به بدن خود و آنچه به شما می‌گوید توجه کنید. چرخه‌های خود را پیگیری کنید، الگوها را مشاهده کنید، و هنگامی که چیزی اشتباه به نظر می‌رسد، در درخواست مراقبت پزشکی تردید نکنید. توجه زودهنگام به تغییرات قاعدگی اغلب منجر به راه‌حل‌های ساده‌تر و نتایج بهتر می‌شود.
سلامت قاعدگی شما بخشی از بهزیستی کلی شماست. مراقبت از خود از طریق استراحت کافی، تغذیه، مدیریت استرس، و مراقبت‌های پزشکی در صورت نیاز، نه تنها از چرخه‌های منظم بلکه از سلامت کلی شما حمایت می‌کند. شما شایسته آن هستید که احساس خوبی داشته باشید و آنچه را که در بدن شما اتفاق می‌افتد درک کنید.
اگر در حال حاضر با یک پریود تاخیری یا غایب دست و پنجه نرم می‌کنید، در صورت نیاز تست بارداری را انجام دهید، علائم خود را پیگیری کنید، و اگر پریود شما به زودی بازنگشت یا علائم نگران‌کننده‌ای داشتید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. شما با یادگیری و آگاه ماندن در حال برداشتن گام‌های درستی هستید. به خودتان اعتماد کنید، به فرآیند اعتماد کنید، و بدانید که بیشتر علل بی‌نظمی قاعدگی را می‌توان با مراقبت و حمایت مناسب شناسایی و درمان کرد.
