آیا آن احساس مداوم و آزاردهنده در گلوی خود را می شناسید که باعث سرفه می شود اما هیچ خلطی بیرون نمی آید؟ این احساس خراشنده و آزاردهنده اغلب ناشی از گرد و غبار یا آلرژن هایی است که مجاری هوایی شما را تحریک می کنند. این می تواند خواب شما را مختل کند، مکالمات را ناخوشایند کند و قفسه سینه شما را خسته کند. خبر خوب این است که در بیشتر موارد می توانید این مشکل را در خانه مدیریت کنید، و درک آنچه باعث تحریک آن می شود، کنترل را به شما باز می گرداند.
دقیقاً وقتی گرد و غبار یا آلرژن ها باعث سرفه شما می شوند چه اتفاقی می افتد؟
هنگامی که ذرات گرد و غبار یا آلرژن هایی مانند گرده، شوره حیوانات خانگی یا هاگ کپک را استنشاق می کنید، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است بیش از حد واکنش نشان دهد. این مواد بی ضرر را به عنوان تهدید تلقی می کند و برای مبارزه با آنها موادی شیمیایی به نام هیستامین آزاد می کند. این هیستامین ها باعث التهاب و تحریک در مجاری هوایی شما می شوند که منجر به سرفه خشک و بی نتیجه می شود.
در طول این فرآیند، گلو و مجاری هوایی شما بیش از حد حساس می شوند. حتی تحریک کننده های کوچکی که معمولاً شما را آزار نمی دهند، می توانند باعث حملات شدید سرفه شوند. این حساسیت می تواند برای روزها یا حتی هفته ها پس از قرار گرفتن اولیه باقی بماند، و باعث شود احساس کنید سرفه شما اختیار خود را دارد.
سرفه خشک باقی می ماند زیرا ناشی از تحریک است نه تجمع مخاط. بدن شما همچنان تلاش می کند چیزی را پاک کند که از نظر فیزیکی واقعاً وجود ندارد. این یک چرخه ناامیدکننده ایجاد می کند که در آن سرفه باعث تحریک بیشتر گلو می شود، و این به نوبه خود باعث می شود بیشتر سرفه کنید.
چگونه می توانید بفهمید که آیا گرد و غبار یا آلرژی باعث سرفه شما می شود؟
الگوی علائم شما اغلب علت را آشکار می کند. اگر سرفه شما در محیط ها یا فصول خاصی بدتر می شود، آلرژی ها احتمالاً دخیل هستند. ممکن است متوجه شوید که هنگام تمیز کردن خانه، بازدید از اتاق زیر شیروانی پر از گرد و غبار، یا گذراندن وقت در فضای باز در روزهای با گرده زیاد، سرفه شما بدتر می شود.
فراتر از زمان و مکان، ممکن است علائم دیگری را تجربه کنید که به محرک آلرژیک اشاره می کند. این علائم اغلب با هم جمع می شوند و به شما کمک می کنند تا تصویر بزرگتر را کنار هم بگذارید.
- چشمان خارش دار یا اشک آلود که احساس تحریک و قرمزی می کنند
- عطسه مکرر که به صورت دسته ای رخ می دهد تا عطسه های جداگانه
- بینی آبریزش یا گرفته که بین ترشحات شفاف و احتقان متناوب است
- گلوی خراشیده که هنگام قورت دادن یا صحبت کردن بدتر می شود
- تنگی قفسه سینه بدون درد واقعی، بیشتر شبیه فشار یا ناراحتی
- علائمی که پس از ترک فضاهای خاص یا پس از باران که گرده ها را پاک می کند، بهبود می یابند
اگر چندین مورد از این علائم همراه با سرفه شما ظاهر شود، احتمالاً با یک واکنش آلرژیک روبرو هستید. ترکیب مهمتر از هر علامت منفرد است.
چه درمان های خانگی واقعاً به تسکین این نوع سرفه کمک می کنند؟
شما چندین گزینه ملایم و موثر در خانه دارید که می توانند مجاری هوایی تحریک شده شما را آرام کنند. این درمان ها با کاهش التهاب، پوشاندن گلو، یا کمک به شما در اجتناب از محرک ها کار می کنند. اجازه دهید شما را در مورد آنچه واقعاً تفاوت ایجاد می کند راهنمایی کنم.
اول، هیدراته ماندن مهمترین قدم شماست. آب گلو را مرطوب نگه می دارد و به رقیق شدن هر گونه مخاط کمی که ممکن است ایجاد شود کمک می کند. روزانه هشت لیوان آب بنوشید و متوجه شوید که هنگام حفظ هیدراتاسیون مداوم، گلوی شما کمتر خراشیده می شود.
عسل تسکین واقعی برای تحریک گلو فراهم می کند. یک قاشق عسل خام قبل از خواب می تواند گلو را بپوشاند و سرفه را در طول شب کاهش دهد. همچنین می توانید آن را برای راحتی بیشتر در آب گرم یا چای گیاهی مخلوط کنید. فقط به یاد داشته باشید که به دلیل خطر بوتولیسم، هرگز نباید عسل را به کودکان زیر یک سال داد.
استنشاق بخار می تواند تحریک را کاهش داده و مجاری هوایی ملتهب را تسکین دهد. کاسه ای را با آب داغ پر کنید، حوله ای را روی سر خود بکشید و به مدت پنج تا ده دقیقه بخار را استنشاق کنید. اضافه کردن چند قطره روغن اکالیپتوس می تواند اثر را افزایش دهد، اگرچه بخار ساده نیز کاملاً خوب کار می کند.
غرغره آب نمک التهاب گلو را کاهش می دهد و آلرژن هایی را که به بافت های گلو می چسبند، شستشو می دهد. نصف قاشق چای خوری نمک را در آب گرم مخلوط کرده و روزانه چندین بار به مدت سی ثانیه غرغره کنید. این درمان ساده به این دلیل که واقعاً کمک می کند، نسل هاست که استفاده می شود.
استفاده از دستگاه مرطوب کننده در اتاق خواب شما رطوبت را به هوای خشک اضافه می کند که می تواند سرفه را بدتر کند. هوای خشک مجاری هوایی حساس را تحریک می کند، بنابراین حفظ رطوبت بین سی تا پنجاه درصد به طور قابل توجهی کمک می کند. دستگاه مرطوب کننده خود را به طور منظم تمیز کنید تا از رشد کپک جلوگیری شود، که هدف را از بین می برد.
چای های گیاهی مانند زنجبیل، بابونه یا ریشه شیرین بیان می توانند به طور طبیعی رفلکس سرفه شما را آرام کنند. زنجبیل التهاب را کاهش می دهد در حالی که بابونه مجاری هوایی شما را شل می کند. نوشیدن مایعات گرم نیز راحتی فوری تسکین گلوی خراشیده شما را فراهم می کند.
بالا بردن سر هنگام خواب از تخلیه پس از بینی که باعث سرفه شبانه می شود، جلوگیری می کند. از یک بالش اضافی استفاده کنید یا سر تخت خود را کمی بالا ببرید. این وضعیت به جاذبه اجازه می دهد تا به نفع شما کار کند به جای اینکه اجازه دهد تخلیه در گلوی شما جمع شود.
چگونه می توانید قرار گرفتن خود را در معرض گرد و غبار و آلرژن ها کاهش دهید؟
پیشگیری اغلب بهتر از درمان است وقتی با سرفه های آلرژیک سروکار دارید. کم کردن محیط خود برای آلرژن ها به مجاری هوایی شما فرصت می دهد تا بهبود یابند. این تغییرات نیازی به افراطی بودن ندارند تا تفاوت واقعی ایجاد کنند.
با بستن پنجره ها در روزهای با گرده زیاد، به خصوص در اوایل صبح که تعداد گرده ها به اوج خود می رسد، شروع کنید. پیش بینی گرده محلی را بررسی کنید و فعالیت های خارج از منزل را بر این اساس برنامه ریزی کنید. وقتی بیرون می روید، بعد از آن دوش بگیرید و لباس عوض کنید تا آلرژن های چسبنده را پاک کنید.
ملحفه خود را هفته ای یک بار در آب داغ بشویید تا کنه های گرد و غبار از بین بروند و آلرژن های انباشته شده پاک شوند. از روکش های ضد آلرژی برای بالش و تشک خود استفاده کنید. شما تقریباً هشت ساعت در روز را در رختخواب می گذرانید، بنابراین این فضا را تا حد امکان بدون آلرژن نگه داشتن، سود قابل توجهی به همراه دارد.
به طور مرتب با استفاده از جاروبرقی با فیلتر HEPA که ذرات ریز را به جای بازچرخش آنها به دام می اندازد، جاروبرقی بکشید. جاروبرقی های معمولی می توانند با دمیدن آلرژن ها به هوا، اوضاع را بدتر کنند. توجه ویژه ای به فرش ها، اثاثیه یا لوازم داخلی و پرده ها که گرد و غبار در آنها جمع می شود، داشته باشید.
به هم ریختگی هایی که گرد و غبار را جمع می کنند و سطحی برای نشستن آلرژن ها فراهم می کنند، حذف کنید. کتاب ها، وسایل تزئینی و انبوه کاغذها همه ذرات گرد و غبار را به دام می اندازند. مرتب کردن فضای شما تمیز کردن را آسان تر می کند و مخازن آلرژن را در خانه شما کاهش می دهد.
استفاده از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA را در اتاق هایی که بیشترین زمان را در آن می گذرانید، در نظر بگیرید. این دستگاه ها ذرات معلق در هوا را فعالانه حذف می کنند و می توانند قرار گرفتن در معرض آلرژن ها را به طور قابل توجهی کاهش دهند. برای حداکثر بهره مندی در ساعات خواب، یکی را در اتاق خواب خود قرار دهید.
اگر شوره حیوانات خانگی علائم شما را تحریک می کند، حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود دور نگه دارید. حتی اگر عاشق همراهان پشمالوی خود هستید، ایجاد یک منطقه بدون آلرژن به بدن شما کمک می کند تا بهبود یابد. حیوانات خانگی را به طور منظم حمام کنید و اجازه دهید شخص دیگری آنها را در بیرون شانه کند تا پراکندگی شوره به حداقل برسد.
رطوبت داخل خانه را برای جلوگیری از رشد کپک، که اغلب باعث سرفه های آلرژیک می شود، کنترل کنید. از فن های تهویه در حمام ها و آشپزخانه ها استفاده کنید، نشتی ها را به سرعت برطرف کنید و از تهویه مناسب در سراسر خانه اطمینان حاصل کنید. کپک در شرایط مرطوب که می توانید کنترل کنید، رشد می کند.
چه زمانی باید داروهای بدون نسخه را در نظر بگیرید؟
گاهی اوقات درمان های خانگی به کمی پشتیبانی دارویی نیاز دارند. گزینه های بدون نسخه می توانند تسکین اضافی را زمانی که رویکردهای طبیعی کافی نیستند، فراهم کنند. درک اینکه هر نوع دارو چه کاری انجام می دهد به شما کمک می کند تا عاقلانه انتخاب کنید.
آنتی هیستامین ها پاسخ هیستامینی را که باعث علائم آلرژیک شما می شود، مسدود می کنند. آنها برای توقف چرخه خارش، عطسه و سرفه در منبع آن به خوبی عمل می کنند. فرمول های جدیدتر بدون خواب آلودگی به شما اجازه می دهند در طول روز عملکرد عادی داشته باشید و در عین حال تسکین را دریافت کنید.
سرکوب کننده های سرفه حاوی دکسترومتورفان می توانند رفلکس سرفه شما را زمانی که آزاردهنده می شود، آرام کنند. این داروها در شب که نیاز به خواب بدون وقفه دارید، بهتر عمل می کنند. آنها را به طور پراکنده و طبق دستورالعمل بسته بندی استفاده کنید، زیرا استفاده بیش از حد می تواند شرایط بدتر را پنهان کند.
قرص های گلودرد یا قرص های سرفه با تحریک تولید بزاق و پوشاندن گلو، تسکین موقتی را فراهم می کنند. به دنبال آنهایی باشید که حاوی منتول یا عسل برای اثرات تسکین دهنده اضافی هستند. آنها بهتر به عنوان تسکین دهنده کمکی تا درمان اصلی عمل می کنند.
اسپری های کورتیکواستروئید بینی التهاب را در مجاری بینی شما کاهش می دهد و می تواند به طور غیرمستقیم به سرفه شما کمک کند. وقتی بینی شما تمیز می ماند، ترشحات کمتری گلوی شما را تحریک می کند. این اسپری ها چند روز طول می کشد تا به اثر کامل برسند، بنابراین صبر کمک کننده است.
دلایل کمتر رایج سرفه مداوم شما چیست؟
بیشتر سرفه های آلرژیک به اقدامات توضیح داده شده در بالا به خوبی پاسخ می دهند. با این حال، گاهی اوقات آنچه شبیه به سرفه آلرژیک ساده به نظر می رسد، علت زمینه ای متفاوتی دارد. دانستن این احتمالات به شما کمک می کند تا تشخیص دهید چه زمانی باید عمیق تر بررسی کنید.
اختلال عملکرد تارهای صوتی می تواند سرفه آلرژیک را تقلید کند اما شامل بسته شدن نامناسب تارهای صوتی شما در زمانی است که باید باز بمانند. این بیماری نادر باعث سرفه، تنگی گلو و مشکل در تنفس می شود. اغلب با آسم اشتباه گرفته می شود و برای درمان به تمرینات تنفسی تخصصی نیاز دارد.
بیماری ریفلاکس گاسترو ازوفاژیال، که معمولاً GERD نامیده می شود، می تواند باعث سرفه خشک مزمن بدون علائم معمول سوزش سر دل شود. اسید معده باعث تحریک گلو می شود و باعث سرفه می شود، به خصوص هنگام دراز کشیدن. این توضیح می دهد که چرا برخی از سرفه ها به طور سرسختانه در برابر درمان های آلرژی مقاومت می کنند.
برخی از داروهای فشار خون، به ویژه مهارکننده های ACE، در حدود ده تا بیست درصد از مصرف کنندگان باعث سرفه خشک مداوم می شوند. سرفه معمولاً هفته ها تا ماه ها پس از شروع دارو شروع می شود. تعویض به دسته دارویی دیگر معمولاً مشکل را به طور کامل حل می کند.
تخلیه پس از بینی ناشی از سینوزیت مزمن باعث تحریک مداوم گلو می شود که باعث سرفه می شود. برخلاف تخلیه آلرژیک معمولی، این از عفونت های سینوسی باکتریایی یا قارچی ناشی می شود. شما ممکن است متوجه مخاط غلیظ و تغییر رنگ یافته یا فشار صورت همراه با سرفه خود شوید.
آسم اولیه گاهی اوقات فقط به صورت سرفه مزمن بدون خس خس سینه یا تنگی نفس ظاهر می شود. این نوع، به نام آسم سرفه ای، به ویژه در شب یا بعد از ورزش رخ می دهد. برای جلوگیری از پیشرفت به آسم کلاسیک، به تشخیص و درمان مناسب نیاز دارد.
رینیت غیر آلرژیک باعث علائم شبیه آلرژی از جمله سرفه می شود اما بدون محرک های آلرژیک واقعی. تغییرات دما، بوهای قوی، یا غذاهای تند آن را تحریک می کنند. درمان های استاندارد آلرژی برای این بیماری به خوبی عمل نمی کنند.
این علل کمتر رایج در مقایسه با محرک های مستقیم گرد و غبار و آلرژی نسبتاً نادر هستند. اگر علائم شما با الگوی معمول مطابقت ندارد یا با اقدامات استاندارد بهبود نمی یابد، این احتمالات شایسته بررسی هستند.
چه زمانی باید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید؟
بیشتر سرفه های آلرژیک با مراقبت های خانگی در عرض یک یا دو هفته بهبود می یابند. با این حال، علائم هشدار دهنده خاصی نشان می دهد که شما نیاز به ارزیابی حرفه ای دارید. شناخت این علائم قرمز کمک می کند تا بدانید چه زمانی مراقبت از خود کافی نیست.
اگر سرفه شما پس از سه هفته با وجود تلاش برای درمان های خانگی و داروهای بدون نسخه ادامه یابد، قرار ملاقات بگذارید. سرفه های مزمن که این مدت طول می کشند نیاز به تشخیص مناسب برای رد علل زمینه ای دارند. آنچه ممکن است آلرژی به نظر برسد ممکن است چیزی باشد که نیاز به درمان متفاوتی دارد.
اگر در کنار سرفه خود دچار تنگی نفس، درد قفسه سینه یا تب بالا شدید، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. این علائم نشان دهنده چیزی جدی تر از تحریک آلرژیک ساده است. منتظر نمانید تا ببینید آیا این علائم خود به خود بهبود می یابند.
خونریزی همراه با سرفه، حتی مقادیر کم، همیشه مستلزم ارزیابی فوری پزشکی است. در حالی که گاهی اوقات ناشی از تحریک گلو از سرفه شدید است، می تواند نشانه مشکلات جدی تر باشد. بهتر است بررسی کنید و چیز جدی پیدا نکنید تا اینکه یک علامت هشدار دهنده را نادیده بگیرید.
اگر کاهش وزن ناخواسته، تعریق شبانه، یا خستگی شدید همراه با سرفه خود متوجه شدید، به زودی به پزشک خود مراجعه کنید. این علائم سیستمیک نشان می دهد که بدن شما با چیزی فراتر از آلرژی ها مبارزه می کند. ارزیابی زودهنگام منجر به نتایج بهتر برای هر چیزی می شود که ممکن است باعث آنها شده باشد.
هنگامی که سرفه شما به طور قابل توجهی زندگی روزمره شما را مختل می کند یا با وجود تلاش های درمانی، مانع خواب شما می شود، کمک حرفه ای منطقی است. شما شایسته احساس خوب و عملکرد عادی هستید. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ابزارها و درمان های اضافی دارند که می تواند چرخه را بشکند.
افراد مبتلا به بیماری های ریوی موجود مانند آسم یا COPD باید در صورت تغییر یا بدتر شدن الگوی سرفه خود با پزشک خود مشورت کنند. آنچه ممکن است در دیگران آلرژی ساده باشد، می تواند نشانه عارضه یا تشدید در شما باشد. وضعیت سلامتی پایه شما محاسبه را تغییر می دهد.
یک پزشک چه کاری متفاوت از درمان خانگی انجام می دهد؟
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ابزارهای تشخیصی و داروهای قوی تری دارند که می توانند سرفه های سرسخت را درمان کنند. درک آنچه آنها ممکن است ارائه دهند به شما کمک می کند تا بدانید در قرار ملاقات خود چه انتظاری داشته باشید. این دانش مقداری از عدم قطعیت و استرس را از بین می برد.
پزشک شما احتمالاً با تاریخچه دقیق و معاینه فیزیکی شروع خواهد کرد. آنها در مورد الگوهای علائم، محرک های احتمالی و آنچه قبلاً امتحان کرده اید سؤال خواهند کرد. این گفتگو به آنها کمک می کند تا علت را محدود کرده و از آزمایشات غیرضروری جلوگیری کنند.
تست آلرژی می تواند محرک های خاصی را که ممکن است خودتان متوجه نشده باشید، شناسایی کند. تست های پوستی یا آزمایش خون دقیقاً مشخص می کنند کدام آلرژن ها سیستم ایمنی شما را تحریک می کنند. دانستن حساسیت های خاص شما امکان استراتژی های اجتناب هدفمند را فراهم می کند.
آنتی هیستامین های با نسخه یا کورتیکواستروئیدها ممکن است در صورتی که نسخه های بدون نسخه تسکین کافی را فراهم نکنند، مورد نیاز باشند. این داروها به همان روش عمل می کنند اما در دوزهای بالاتر یا با سیستم های تحویل بهتر. گاهی اوقات آن قدرت اضافی همه تفاوت را ایجاد می کند.
تست اسپیرومتری میزان عملکرد ریه شما را اندازه گیری می کند و می تواند آسم یا سایر مشکلات تنفسی را تشخیص دهد. شما در دستگاهی که جریان هوا و ظرفیت ریه شما را ثبت می کند، نفس می کشید. این تست سریع و بدون درد داده های ارزشمند عینی را ارائه می دهد.
اشعه ایکس قفسه سینه به رد عفونت ها، مشکلات ساختاری، یا سایر بیماری های ریوی که ممکن است باعث سرفه مداوم شوند، کمک می کند. در حالی که بیشتر سرفه های آلرژیک نیازی به تصویربرداری ندارند، پزشک شما ممکن است اگر مشکوک به چیز دیگری باشد، آن را سفارش دهد. این اطمینان خاطر را فراهم می کند یا یافته های غیرمنتظره را آشکار می کند.
ارجاع به متخصص آلرژی یا متخصص ریه برای موارد پیچیده یا مقاوم به درمان منطقی است. این متخصصان آموزش پیشرفته ای دارند و می توانند روش ها یا درمان های تشخیصی اضافی را ارائه دهند. گاهی اوقات یک دیدگاه تازه از یک متخصص، بن بست ناامید کننده را می شکند.
آیا این نوع سرفه در صورت عدم درمان می تواند منجر به عوارض شود؟
بیشتر سرفه های آلرژیک آزاردهنده باقی می مانند تا خطرناک. با این حال، تحریک و التهاب مداوم می تواند در طول زمان باعث مشکلاتی شود. درک این خطرات به شما انگیزه می دهد تا علائم را درمان کنید نه اینکه صرفاً آنها را تحمل کنید.
سرفه مزمن می تواند عضلات گلو و قفسه سینه شما را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد و خستگی شود. سرفه شدید گاهی اوقات باعث شکستگی دنده می شود، اگرچه این بسیار نادر است. به طور معمول، ممکن است از حملات مکرر سرفه دچار سردرد یا ناراحتی شکمی شوید.
التهاب آلرژیک درمان نشده می تواند در برخی افراد به آسم تبدیل شود. این پیشرفت بیشتر در کودکان رخ می دهد اما می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد. کنترل آلرژی ها از اوایل ممکن است به جلوگیری از این تحول کمک کند.
اختلال خواب ناشی از سرفه شبانه بر سلامت کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد. کمبود خواب عملکرد سیستم ایمنی، تمرکز، خلق و خو و عملکرد فیزیکی را مختل می کند. اثر تجمعی کمبود خواب را نباید دست کم گرفت.
تحریک مداوم گلو می تواند شما را در برابر عفونت های واقعی مستعدتر کند. بافت های آسیب دیده و ملتهب شما ورودی آسان تری برای باکتری ها و ویروس ها فراهم می کند. کنترل التهاب، دفاع طبیعی شما را حفظ می کند.
تأثیرات اجتماعی و عاطفی نیز مهم هستند، حتی اگر عوارض پزشکی نباشند. سرفه مداوم می تواند شرم آور و منزوی کننده باشد. شما ممکن است از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید یا احساس خودآگاهی داشته باشید که بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد.
این عوارض بالقوه نسبتاً نادر و معمولاً با مراقبت مناسب قابل پیشگیری هستند. نکته این نیست که شما را بترسانیم، بلکه تشویق شما به جدی گرفتن علائم مداوم و درخواست کمک در صورت نیاز است.
چگونه می توانید از بهبودی خود حمایت کرده و از قسمت های آینده جلوگیری کنید؟
بهبودی از قسمت سرفه آلرژیک و پیشگیری از قسمت های آینده از استراتژی های مشابهی پیروی می کنند. ایجاد عادات سالم اکنون شما را در آینده محافظت می کند. اقدامات کوچک و مداوم به مزایای بلندمدت قابل توجهی منجر می شود.
با نگه داشتن یک دفترچه خاطرات علائم، محرک های خاص خود را شناسایی و مستند کنید. توجه کنید که سرفه شما چه زمانی بدتر می شود، چه کاری انجام می دادید و کجا بودید. الگوها در طول زمان ظاهر می شوند که به شما کمک می کند دقیقاً آنچه را که باید اجتناب کنید، مشخص کنید.
سیستم ایمنی خود را از طریق تغذیه خوب، ورزش منظم و خواب کافی تقویت کنید. در حالی که این آلرژی ها را درمان نمی کند، بدن سالم بهتر با قرار گرفتن در معرض آلرژن ها برخورد می کند. به آن به عنوان ذخایر تاب آوری خود فکر کنید.
قبل از شروع فصول با قرار گرفتن در معرض زیاد، مصرف داروهای آلرژی پیشگیرانه را در نظر بگیرید. مصرف آنتی هیستامین ها یا اسپری های بینی قبل از شروع علائم، بهتر از جبران دیرهنگام عمل می کند. پزشک شما می تواند به شما در زمان بندی مناسب کمک کند.
سطح استرس خود را مدیریت کنید، زیرا استرس می تواند پاسخ های آلرژیک را بدتر کند و آستانه علائم شما را کاهش دهد. تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا یوگای ملایم به تنظیم پاسخ ایمنی شما کمک می کند. ارتباط ذهن و بدن با آلرژی ها واقعی و قابل اندازه گیری است.
با نگهداری خانه که بر کیفیت هوا تأثیر می گذارد، همراه باشید. فیلترهای HVAC را به طور منظم تعویض کنید، کانال های هوا را به طور دوره ای تمیز کنید و آسیب های آب را به سرعت برطرف کنید. این عوامل پشت صحنه به طور قابل توجهی بر قرار گرفتن در معرض روزانه شما در برابر آلرژن ها تأثیر می گذارند.
قبل از اینکه به شدت به آنها نیاز داشته باشید، با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی رابطه برقرار کنید. داشتن یک پزشک آشنا که تاریخچه شما را می داند، مشکلات آینده را آسان تر می کند. می توانید کارآمدتر ارتباط برقرار کنید و سریعتر کمک بگیرید.
شما کنترل بیشتری بر این وضعیت نسبت به آنچه ممکن است تصور کنید، دارید. بیشتر افراد تسکین قابل توجهی را از طریق ترکیبی از تغییرات محیطی، درمان های خانگی و داروهای گاه به گاه پیدا می کنند. سرفه شما نیازی به همراه دائمی ندارد، و اقدام شما را به تنفس راحت و خواب آرام نزدیک تر می کند.
