دوران نوجوانی موجی از تغییرات را به همراه دارد که ممکن است در مواقعی گیج‌کننده، طاقت‌فرسا یا حتی کمی ترسناک به نظر برسد. بدن شما در حال رشد است، هورمون‌هایتان در حال تغییر هستند و ممکن است متوجه چیزهایی شوید که باعث می‌شود بپرسید آیا همه چیز خوب است. خبر خوب این است که بیشتر آنچه تجربه می‌کنید کاملاً طبیعی است و درک آنچه اتفاق می‌افتد می‌تواند به شما کمک کند احساس اعتماد به نفس و کنترل بیشتری داشته باشید. این راهنما شما را با نگرانی‌های رایج سلامتی که نوجوانان با آن روبرو هستند، از سوالات مربوط به سلامت جنسی گرفته تا تغییرات وزن و مشکلات پزشکی که ممکن است در طول مسیر پیش بیاید، آشنا می‌کند.
سوالات رایج نوجوانان در مورد سلامت جنسی
سلامت جنسی بخش طبیعی از رشد است و داشتن سوال در مورد آن کاملاً اشکالی ندارد. بدن شما به گونه‌ای در حال رشد است که شما را برای بزرگسالی آماده می‌کند و درک این تغییرات می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد سلامتی خود تصمیمات آگاهانه‌ای بگیرید. بسیاری از نوجوانان در مورد بلوغ، قاعدگی، احساسات جنسی و چگونگی مراقبت از بدن خود در این دوران سوال دارند.
بلوغ معمولاً بین سنین ۸ تا ۱۳ سالگی در دختران و ۹ تا ۱۴ سالگی در پسران آغاز می‌شود، اگرچه زمان‌بندی هر فرد متفاوت است. در طول این دوره، بدن شما هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که باعث تغییرات فیزیکی مانند رشد سینه‌ها، بم شدن صدا، رشد موهای بدن و تغییرات در پوست شما می‌شود. این هورمون‌ها همچنین بر احساسات شما تأثیر می‌گذارند، به همین دلیل است که ممکن است نوسانات خلقی یا حساسیت بالا را تجربه کنید.
احساسات جنسی و کنجکاوی بخش‌های طبیعی از رشد نوجوانی هستند. ممکن است متوجه جاذبه نسبت به دیگران شوید، در مورد گرایش جنسی خود سوال داشته باشید یا برانگیختگی فیزیکی را تجربه کنید. تمام این تجربیات طبیعی هستند و عجله‌ای برای اقدام به آنها یا فهمیدن همه چیز بلافاصله وجود ندارد.
نوجوانان چگونه باید به فعالیت جنسی و ایمنی فکر کنند؟
اگر به فکر فعال شدن از نظر جنسی هستید یا از قبل فعال هستید، درک ایمنی و رضایت برای سلامت جسمی و عاطفی شما ضروری است. فعالیت جنسی مسئولیت‌ها و خطرات بالقوه‌ای را به همراه دارد که قبل از تصمیم‌گیری باید از آنها آگاه باشید. داشتن اطلاعات دقیق به شما کمک می‌کند از خود محافظت کنید و به دیگران احترام بگذارید.
رضایت به این معناست که همه افراد درگیر بدون فشار، دستکاری یا اجبار به وضوح با هرگونه فعالیت جنسی موافقت کنند. شما همیشه حق دارید "نه" بگویید، نظرتان را تغییر دهید یا مرزهایی را در مورد آنچه با آن راحت هستید تعیین کنید. رضایت واقعی مشتاقانه، مداوم و قابل انصراف در هر زمان است.
عفونت‌های مقاربتی، که اغلب STI نامیده می‌شوند، عفونت‌هایی هستند که می‌توانند از طریق تماس جنسی منتقل شوند. STI های رایج شامل کلامیدیا، سوزاک، تبخال، ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) و HIV هستند. بسیاری از STI ها در ابتدا علائم واضحی ندارند، به همین دلیل است که در صورت فعال بودن از نظر جنسی، آزمایش منظم مهم است.
پیشگیری از بارداری یکی دیگر از ملاحظات کلیدی است اگر درگیر فعالیت جنسی هستید که می‌تواند منجر به بارداری شود. چندین روش قابل اعتماد در دسترس است و صحبت با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید کدام گزینه‌ها ممکن است برای وضعیت شما بهتر عمل کنند. هیچ روشی به جز پرهیز ۱۰۰٪ مؤثر نیست، اما بسیاری از آنها در صورت استفاده صحیح بسیار قابل اعتماد هستند.
چه تغییرات وزنی در دوران نوجوانی طبیعی است؟
افزایش وزن در دوران نوجوانی نه تنها طبیعی است، بلکه برای رشد و نمو سالم ضروری است. بدن شما در حال ساختن استخوان، عضله و سایر بافت‌هایی است که در طول بزرگسالی از شما حمایت خواهند کرد. بسیاری از نوجوانان نگران تغییرات وزن هستند، اما درک آنچه اتفاق می‌افتد می‌تواند این نگرانی‌ها را کاهش دهد.
در دوران بلوغ، احتمالاً بسته به الگوی رشد فردی و نوع بدن شما، بین ۱۵ تا ۵۵ پوند (حدود ۷ تا ۲۵ کیلوگرم) وزن اضافه خواهید کرد. این وزن از افزایش تراکم استخوان، رشد عضلانی، رشد اندام‌ها و تغییرات در ترکیب بدن ناشی می‌شود. دختران معمولاً رشد بافت چربی بیشتری را در ناحیه باسن، ران‌ها و سینه‌ها تجربه می‌کنند، در حالی که پسران معمولاً توده عضلانی بیشتری به دست می‌آورند.
اشتهای شما ممکن است در طول جهش‌های رشدی به طور قابل توجهی افزایش یابد زیرا بدن شما به انرژی و مواد مغذی اضافی نیاز دارد. ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید یا هوس غذاهای خاصی داشته باشید. این افزایش اشتها راهی برای بدن شماست تا اطمینان حاصل کند که سوخت کافی برای رشد شدید درونی را دریافت می‌کنید.
توزیع وزن در طول بلوغ تغییر می‌کند زیرا شکل بدن شما از تناسب کودکی به تناسب بزرگسالی تبدیل می‌شود. ممکن است متوجه شوید که وزن در مکان‌های جدیدی قرار می‌گیرد یا لباس‌هایتان متفاوت به تن شما می‌نشیند. این تغییرات بخشی از الگوی رشد طبیعی بدن شما هستند و به این معنی نیستند که مشکلی وجود دارد.
چه زمانی نوجوانان باید نگران مسائل وزنی باشند؟
در حالی که تغییرات وزن طبیعی است، برخی الگوها ممکن است نشان‌دهنده نگرانی‌های بهداشتی زمینه‌ای باشند که نیاز به توجه پزشک دارند. مهم است که بین نوسانات وزن طبیعی نوجوانی و علائم مشکلات بالقوه تمایز قائل شویم. درک تفاوت می‌تواند به شما کمک کند بدانید چه زمانی باید راهنمایی بخواهید.
کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل، بدون تغییر در رژیم غذایی یا سطح فعالیت، گاهی اوقات می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات پزشکی باشد. اگر با وجود خوردن عادی وزن کم می‌کنید، مدام احساس خستگی می‌کنید یا علائم دیگری مانند تشنگی بیش از حد یا تکرر ادرار دارید، اینها می‌توانند نشانه‌هایی از بیماری‌هایی مانند دیابت یا مشکلات تیروئید باشند.
افزایش وزن سریع که بیش از حد به نظر می‌رسد یا خیلی سریع اتفاق می‌افتد نیز ممکن است نیاز به گفتگو با پزشک شما داشته باشد. در حالی که مقداری افزایش وزن مورد انتظار است، افزایش قابل توجه در مدت زمان کوتاه می‌تواند مربوط به عدم تعادل هورمونی، عوارض جانبی داروها یا سایر شرایط پزشکی باشد. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند ارزیابی کند که آیا افزایش وزن در محدوده طبیعی قرار دارد.
الگوهای غذایی که خارج از کنترل به نظر می‌رسند یا باعث پریشانی شما می‌شوند، ارزش صحبت با یک بزرگسال مورد اعتماد یا ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی را دارند. این شامل محدود کردن شدید غذا، پرخوری، تخلیه (مانند استفراغ عمدی) یا وسواس در مورد وزن و اندازه بدن تا حدی است که بر زندگی روزمره و شادی شما تأثیر می‌گذارد.
اختلالات خوردن چیست و چگونه بر نوجوانان تأثیر می‌گذارد؟
اختلالات خوردن شرایط جدی سلامت روان هستند که شامل رفتارهای غذایی مختل و افکار پریشان در مورد غذا، وزن و تصویر بدن می‌شوند. این شرایط هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت عاطفی تأثیر می‌گذارند و نیاز به درمان حرفه‌ای دارند. آنها ربطی به خودنمایی یا اراده ندارند، بلکه بیماری‌های پیچیده‌ای هستند که تحت تأثیر عوامل بیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی قرار دارند.
بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia nervosa) شامل محدودیت شدید در مصرف غذا است که منجر به وزن بسیار پایین بدن و ترس شدید از افزایش وزن می‌شود. افراد مبتلا به بی‌اشتهایی اغلب خود را بزرگتر از آنچه واقعاً هستند می‌بینند و ممکن است بیش از حد ورزش کنند یا از روش‌های دیگر برای جلوگیری از افزایش وزن استفاده کنند. این وضعیت می‌تواند عوارض جدی سلامتی را ایجاد کند که بر قلب، استخوان‌ها و سایر اندام‌ها تأثیر می‌گذارد.
بولیمیا عصبی (Bulimia nervosa) شامل دوره‌هایی از خوردن مقادیر زیادی غذا (پرخوری) است که با رفتارهایی برای جلوگیری از افزایش وزن مانند استفراغ، استفاده از ملین‌ها یا ورزش بیش از حد (تخلیه) دنبال می‌شود. افراد مبتلا به بولیمیا اغلب در طول پرخوری احساس از دست دادن کنترل را تجربه می‌کنند و پس از آن احساس شرم و گناه دارند. رفتارهای تخلیه می‌توانند به سیستم گوارش، دندان‌ها و تعادل الکترولیت آسیب برسانند.
اختلال پرخوری (Binge eating disorder) شامل خوردن منظم مقادیر زیادی غذا با احساس ناتوانی در توقف است، اما بدون رفتارهای تخلیه دیده شده در بولیمیا. قسمت‌ها اغلب در خلوت اتفاق می‌افتند و با احساس انزجار، شرم یا افسردگی دنبال می‌شوند. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی جسمی و پریشانی عاطفی قابل توجهی شود.
اختلالات خوردن کمتر شایع نیز وجود دارد، از جمله اختلال مصرف غذای محدود کننده اجتنابی (ARFID)، که در آن افراد مصرف غذا را محدود می‌کنند اما نه به دلیل نگرانی در مورد تصویر بدن، و سایر اختلالات تغذیه یا خوردن مشخص شده که به طور دقیق در دسته‌های دیگر قرار نمی‌گیرند. تمام اختلالات خوردن شایسته توجه و حمایت حرفه‌ای هستند.
چه مشکلات پزشکی رایجی بر سلامت نوجوانان تأثیر می‌گذارد؟
فراتر از نگرانی‌های مربوط به سلامت جنسی و وزن، نوجوانان می‌توانند مشکلات پزشکی مختلفی را تجربه کنند که یا مختص این سن هستند یا در دوران نوجوانی بیشتر قابل توجه می‌شوند. درک این شرایط به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید چه زمانی ممکن است چیزی نیاز به توجه پزشکی داشته باشد. بیشتر آنها با مراقبت و راهنمایی مناسب قابل درمان هستند.
آکنه تا حدودی بر بیشتر نوجوانان تأثیر می‌گذارد زیرا تغییرات هورمونی تولید چربی در پوست شما را افزایش می‌دهد. هنگامی که منافذ پوست با چربی، سلول‌های مرده پوست و باکتری‌ها مسدود می‌شوند، جوش ایجاد می‌شود. در حالی که آکنه به ندرت جدی است، موارد شدید می‌تواند باعث ایجاد جای زخم و تأثیر بر عزت نفس شود، بنابراین بررسی گزینه‌های درمانی با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ارزش دارد.
بی‌نظمی‌های قاعدگی در سال‌های اول پس از شروع قاعدگی رایج است زیرا سیستم هورمونی هنوز در حال بلوغ است. چرخه‌ها ممکن است غیرقابل پیش‌بینی، به طور غیرمعمولی سنگین یا دردناک باشند. با این حال، خونریزی بیش از حد شدید، درد شدید که با فعالیت‌های روزمره تداخل دارد، یا عدم وجود کامل قاعدگی شایسته ارزیابی پزشکی است.
آسیب‌های ورزشی در دوران نوجوانی با افزایش مشارکت نوجوانان در فعالیت‌های ورزشی در حالی که بدنشان هنوز در حال رشد است، رایج‌تر می‌شوند. صفحات رشد، نواحی بافت در حال رشد در نزدیکی انتهای استخوان، در این دوره آسیب‌پذیرتر هستند. آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد، پیچ خوردگی‌ها و شکستگی‌ها می‌توانند رخ دهند، به خصوص اگر وضعیت بدنی و تکنیک مناسب رعایت نشود.
نوجوانان با چه چالش‌های سلامت روانی روبرو هستند؟
سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است و نوجوانی می‌تواند دوره‌ای آسیب‌پذیر برای سلامت عاطفی و روانی باشد. مغز در طول سال‌های نوجوانی به رشد خود ادامه می‌دهد و همراه با فشارهای اجتماعی و تغییرات زندگی، این می‌تواند چالش‌های سلامت روان را ایجاد کند. تشخیص زودهنگام این مسائل منجر به نتایج بهتر می‌شود.
افسردگی در نوجوانان فراتر از غم یا خلق و خوی معمولی است و شامل احساسات مداوم ناامیدی، پوچی یا تحریک‌پذیری است. ممکن است علاقه خود را به فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشتید از دست بدهید، تغییراتی در خواب یا اشتها تجربه کنید، در تمرکز مشکل داشته باشید یا به مرگ یا خودکشی فکر کنید. افسردگی با درمان (روان‌درمانی)، دارو یا هر دو قابل درمان است.
اختلالات اضطرابی باعث نگرانی، ترس یا عصبانیت بیش از حد می‌شود که با زندگی روزمره تداخل دارد. این ممکن است به صورت حملات پانیک، نگرانی مداوم در مورد موقعیت‌های روزمره، ترس از تعاملات اجتماعی یا فوبیاهای خاص ظاهر شود. علائم جسمی مانند تپش قلب، تعریق یا مشکلات معده اغلب همراه با پریشانی عاطفی است.
مشکلات توجه و بیش‌فعالی گاهی در دوران نوجوانی که تقاضاهای تحصیلی افزایش می‌یابد، بیشتر قابل توجه می‌شوند. اگر در تمرکز، سازماندهی، تکمیل وظایف یا کنترل رفتارهای تکانشی به گونه‌ای که بر مدرسه و روابط شما تأثیر می‌گذارد، مشکل دارید، ارزیابی برای اختلال کمبود توجه بیش‌فعالی (ADHD) ممکن است مفید باشد.
چه نگرانی‌های پزشکی کمتر رایج در دوران نوجوانی وجود دارد؟
در حالی که بیشتر نوجوانان مشکلات رایج سلامتی را تجربه می‌کنند، برخی با شرایط نادرتر روبرو می‌شوند که همچنان شایسته توجه و درک هستند. این شرایط تعداد کمتری از نوجوانان را تحت تأثیر قرار می‌دهند اما می‌توانند به طور قابل توجهی بر سلامت و کیفیت زندگی تأثیر بگذارند. آگاهی از آنها به اطمینان از تشخیص و درمان مناسب در صورت وقوع کمک می‌کند.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) بر سطوح هورمونی در برخی از دختران نوجوان تأثیر می‌گذارد و باعث قاعدگی نامنظم، رشد بیش از حد مو، آکنه و افزایش وزن می‌شود. این وضعیت شامل کیست‌های کوچک متعدد در تخمدان‌ها است و می‌تواند بر باروری در آینده تأثیر بگذارد. تشخیص و مدیریت زودهنگام می‌تواند به کنترل علائم و کاهش عوارض طولانی‌مدت کمک کند.
دیابت نوع ۱ می‌تواند در دوران نوجوانی ایجاد شود، زمانی که سیستم ایمنی به سلول‌های تولیدکننده انسولین در پانکراس حمله می‌کند. علائم شامل تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، کاهش وزن ناخواسته، خستگی شدید و تاری دید است. این وضعیت نیاز به مدیریت طولانی‌مدت انسولین دارد اما با درمان مناسب به زندگی کامل و فعال اجازه می‌دهد.
اختلالات تیروئید، چه پرکار (پرکاری تیروئید) و چه کم‌کار (کم‌کاری تیروئید)، می‌توانند در دوران نوجوانی ظاهر شوند. تیروئید پرکار باعث کاهش وزن، تپش قلب سریع، عصبی بودن و مشکل در خواب می‌شود. تیروئید کم‌کار باعث افزایش وزن، خستگی، افسردگی و مشکل در تمرکز می‌شود. آزمایش خون می‌تواند این شرایط را تشخیص دهد و دارو به طور مؤثر آنها را مدیریت می‌کند.
بیماری‌های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو گاهی اوقات اولین بار در دوران نوجوانی ظاهر می‌شوند. این شرایط باعث التهاب مزمن در دستگاه گوارش می‌شود که منجر به درد شکم، اسهال، کاهش وزن و خستگی می‌شود. در حالی که مدیریت آنها چالش‌برانگیز است، درمان‌های مختلف می‌توانند به کنترل علائم کمک کرده و به نوجوانان اجازه دهند زندگی کاملی داشته باشند.
اسکولیوز، انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات، اغلب در طول جهش‌های رشدی نوجوانی پیشرفت می‌کند. موارد خفیف ممکن است فقط به نظارت نیاز داشته باشند، در حالی که انحناهای شدیدتر ممکن است نیاز به بریس یا جراحی داشته باشند. معاینات منظم در طول سال‌های نوجوانی به تشخیص زودهنگام این وضعیت کمک می‌کند، زمانی که درمان مؤثرتر است.
نوجوانان چگونه می‌توانند سلامت خود را به دست بگیرند؟
نقش فعال در سلامت خود در دوران نوجوانی، پایه و اساس عادات سلامتی مادام‌العمر را ایجاد می‌کند. شما در سنی هستید که می‌توانید با راهنمایی بزرگسالان مورد اعتماد، تصمیمات بیشتری در مورد سلامت خود بگیرید. ایجاد عادات خوب در حال حاضر تفاوت واقعی در احساس شما امروز و در آینده ایجاد می‌کند.
چکاپ‌های منظم با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما این فرصت را می‌دهد تا هرگونه نگرانی را مورد بحث قرار دهید، غربالگری‌های لازم را دریافت کنید و واکسیناسیون‌های خود را به‌روز نگه دارید. این ویزیت‌ها در دوران نوجوانی با تغییر نیازهای سلامتی شما اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند. از پرسیدن سوال یا مطرح کردن نگرانی‌ها خجالت نکشید، حتی اگر ناخوشایند به نظر برسند.
خواب برای سلامت نوجوانان حیاتی است، اما بسیاری از نوجوانان به اندازه کافی خواب دریافت نمی‌کنند. بدن شما برای رشد مناسب، رشد مغز و تنظیم عاطفی به حدود هشت تا ده ساعت خواب در شب نیاز دارد. ایجاد یک برنامه خواب منظم و محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
تغذیه برای سوخت‌رسانی به بدن و مغز در حال رشد شما مهم است. بر خوردن انواع غذاها از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم تمرکز کنید. نیازی به رعایت رژیم‌های غذایی محدود کننده یا قوانین خاصی ندارید، فقط به دنبال تعادل باشید و به سیگنال‌های گرسنگی و سیری بدن خود گوش دهید.
فعالیت بدنی از سلامت جسمی و روانی پشتیبانی می‌کند. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید، چه ورزش‌های تیمی، رقص، پیاده‌روی یا فقط پیاده‌روی با دوستان. اکثر روزها حدود یک ساعت فعالیت متوسط را هدف قرار دهید، اما به یاد داشته باشید که هر حرکتی بهتر از هیچ حرکتی است.
چه زمانی باید با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید؟
دانستن زمان مراجعه به مشاوره پزشکی می‌تواند گیج‌کننده باشد، به خصوص با شروع مسئولیت بیشتر برای سلامت خود. برخی موقعیت‌ها به وضوح نیاز به توجه حرفه‌ای دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است خود به خود برطرف شوند. در صورت شک، تماس با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی همیشه انتخاب درستی است.
این موقعیت‌ها نیاز به توجه پزشکی دارند و باید شما را وادار کنند که زودتر با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید. آنها ممکن است شرایطی را نشان دهند که از مداخله یا درمان زودهنگام سود می‌برند.
- تغییرات در قاعدگی که شدید به نظر می‌رسد، مانند خونریزی که هر ساعت یک پد را خیس می‌کند، قاعدگی‌هایی که بیش از هفت روز طول می‌کشد، یا درد شدیدی که مانع فعالیت‌های عادی می‌شود.
- ترشحات غیرعادی، زخم یا درد در ناحیه تناسلی، به خصوص اگر از نظر جنسی فعال هستید.
- غم و اندوه مداوم، ناامیدی، یا افکار مربوط به آسیب رساندن به خود.
- کاهش یا افزایش وزن ناخواسته که به سرعت اتفاق می‌افتد یا بیش از حد به نظر می‌رسد.
- خستگی شدید که با استراحت بهبود نمی‌یابد.
- علائم جسمی که با مدرسه، فعالیت‌ها یا زندگی روزمره تداخل دارد.
- نگرانی در مورد الگوهای غذایی یا تصویر بدن که باعث پریشانی می‌شود.
این علائم به شما کمک می‌کند تا بین مسائل جزئی و موقعیت‌هایی که نیاز به ارزیابی حرفه‌ای دارند، تمایز قائل شوید. به غریزه خود در مورد بدن خود اعتماد کنید و در صورت احساس ناراحتی، در جستجوی کمک تردید نکنید.
از ویزیت‌های مراقبت‌های بهداشتی چه انتظاری می‌توان داشت؟
درک آنچه در طول ویزیت‌های مراقبت‌های بهداشتی اتفاق می‌افتد می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و به شما کمک کند بیشترین بهره را از قرار ملاقات‌های خود ببرید. با افزایش سن، شما حریم خصوصی و استقلال بیشتری در طول این ویزیت‌ها خواهید داشت. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی برای حمایت از شما بدون قضاوت حضور دارند.
محرمانگی در دوران نوجوانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و در بسیاری از جاها، نوجوانان حق مکالمات خصوصی مراقبت‌های بهداشتی را دارند. ارائه‌دهنده شما می‌تواند توضیح دهد که چه اطلاعاتی بین شما باقی می‌ماند و چه اطلاعاتی ممکن است نیاز به اشتراک‌گذاری با والدین یا قیم شما داشته باشد. این حریم خصوصی به شما امکان می‌دهد موضوعات حساس را به طور آشکار مورد بحث قرار دهید.
معاینات فیزیکی در دوران نوجوانی ممکن است شامل اندازه‌گیری قد، وزن و فشار خون، همراه با بررسی رشد کلی شما باشد. بسته به سن، سابقه پزشکی و نگرانی‌های شما، ارائه‌دهنده ممکن است در مورد سلامت جنسی، غربالگری سلامت روان یا مسائل خاصی که تجربه می‌کنید نیز صحبت کند.
آماده شدن برای قرار ملاقات‌ها به شما کمک می‌کند تا بیشترین استفاده را از زمان خود با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ببرید. سوالات خود را از قبل بنویسید، یادداشت‌هایی در مورد علائمی که تجربه می‌کنید بردارید و در مورد نگرانی‌های خود صادق باشید. به یاد داشته باشید که ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی همه چیز را شنیده‌اند و برای کمک اینجا هستند، نه قضاوت.
نوجوانی دوره‌ای از تغییرات عمیق، رشد و کشف است. بدن و ذهن شما به روش‌های قابل توجهی در حال رشد هستند و همراه با آن رشد، سوالات و چالش‌هایی به وجود می‌آیند. درک آنچه طبیعی است، تشخیص زمان نیاز به توجه، و دانستن اینکه کجا حمایت پیدا کنید، به شما قدرت می‌دهد تا سلامت خود را به دست بگیرید. به یاد داشته باشید که بیشتر آنچه تجربه می‌کنید بخشی طبیعی از بزرگ شدن است و کمک خواستن در مواقع نیاز نشانه‌ی قدرت است، نه ضعف. شما شایسته این هستید که در حین گذراندن این سال‌های تحول‌آفرین، احساس سلامتی، حمایت و اعتماد به نفس داشته باشید.
