اگر متوجه شده‌اید که هنگام دراز کشیدن برای خواب، بیشتر سرفه می‌کنید، تنها نیستید. سرفه شبانه یکی از شایع‌ترین شکایات تنفسی است که افراد تجربه می‌کنند. بدن شما علیه شما کار نمی‌کند. در عوض، چندین تغییر طبیعی هنگام دراز کشیدن رخ می‌دهد که میتواند سرفه را تحریک یا تشدید کند و درک این تغییرات میتواند به شما در یافتن تسکین و آرامش کمک کند.
چرا سرفه در شب بدتر میشود؟
سرفه شما عمدتاً به دلیل جاذبه و نحوه تأثیر وضعیت بدن بر تخلیه مخاط و حساسیت راههای هوایی در شب بدتر میشود. هنگامی که صاف دراز میکشید، مخاطی که معمولاً در طول روز در گلویتان پایین می‌ریزد، میتواند جمع شده و راههای هوایی شما را تحریک کند. این تجمع، رفلکس سرفه شما را تحریک می‌کند که مکانیزم دفاعی بدن شما برای پاکسازی آن راههای هوایی است.
ریتم شبانه‌روزی بدن شما نیز در اینجا نقش دارد. ساعت بیولوژیکی بدن شما بر سطوح التهاب و پاسخ‌های ایمنی تأثیر میگذارد. در شب، برخی مواد شیمیایی التهابی در راههای هوایی شما افزایش می‌یابد و آنها را حساستر و واکنش‌پذیرتر می‌کند. این بدان معناست که همان محرکی که در طول روز شما را آزار نمی‌دهد، ممکن است در شب باعث سرفه شود.
کیفیت هوای اتاق خواب شما نیز مهم است. هوای داخل خانه در شب، به خصوص اگر از گرمایش یا تهویه مطبوع استفاده می‌کنید، خشک‌تر و خنک‌تر است. هوای خشک، پوشش لطیف گلو و راههای هوایی شما را تحریک می‌کند. این تحریک میتواند باعث شود که حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد، سرفه کنید.
بدن شما همچنین در شب کورتیزول کمتری تولید می‌کند، که یک هورمون ضد التهاب طبیعی است. با سطوح پایین کورتیزول، هرگونه التهاب موجود در راههای هوایی بیشتر نمایان میشود. به همین دلیل است که شرایطی مانند آسم اغلب در ساعات اولیه صبح بدتر احساس میشود.
چه شرایط شایعی باعث سرفه شبانه میشود؟
ترشحات پشت حلق یکی از شایع‌ترین دلایل سرفه شبانه است. این زمانی اتفاق میافتد که مخاط اضافی از بینی و سینوس‌های شما به پشت گلویتان می‌ریزد. وقتی دراز میکشید، جاذبه به این مخاط اجازه می‌دهد آزادانه‌تر جریان یابد و گلویتان را تحریک کرده و رفلکس سرفه شما را در طول شب تحریک کند.
رفلاکس اسید، که به آن بیماری رفلاکس معده به مری یا GERD نیز گفته میشود، میتواند باعث سرفه شبانه حتی بدون سوزش سر دل شود. اسید معده هنگام دراز کشیدن راحت‌تر به مری شما بالا می‌رود. این اسید میتواند به گلو و راههای هوایی شما برسد و باعث تحریک و سرفه شود. بسیاری از افراد متوجه نمی‌شوند که سرفه آنها مربوط به رفلاکس است زیرا احساس سوزش معمول را ندارند.
آسم اغلب به صورت سرفه شبانه، به خصوص در کودکان، بروز می‌کند. راههای هوایی شما ملتهب و تنگ می‌شوند و این امر آنها را به محرک‌ها حساس می‌کند. هوای خنک شب، گرد و غبار موجود در رختخواب، یا تغییرات طبیعی شبانه‌روزی میتوانند باعث سرفه آسمی شوند. گاهی اوقات سرفهای خشک و مداوم در شب، تنها نشانه آسمی است که ممکن است متوجه آن شوید.
برونشیت مزمن شامل التهاب طولانی مدت مجاری تنفسی شماست. اگر این بیماری را دارید، مخاط اضافی تولید می‌کنید که هنگام دراز کشیدن جمع میشود. سرفه صبحگاهی همراه با خلط، نشانه کلاسیک است، اما سرفه اغلب خود در طول شب شروع میشود.
عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا باعث سرفه شبانه می‌شوند زیرا تولید مخاط و التهاب راههای هوایی را افزایش می‌دهند. حتی پس از بهبود علائم دیگر، سرفه میتواند برای هفته‌ها ادامه یابد. این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که راههای هوایی شما نیاز به زمان برای بهبود و کاهش حساسیت دارند.
آلرژی به گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی یا کپک در اتاق خواب شما میتواند باعث سرفه شبانه شود. این آلرژن‌ها اغلب در رختخواب و فرش متمرکز هستند. سیستم ایمنی بدن شما با ترشح موادی که باعث التهاب و تولید مخاط می‌شوند، واکنش نشان می‌دهد و منجر به سرفه در هنگام قرار گرفتن در معرض آنها در طول خواب میشود.
آیا دلایل کمتر شایعی وجود دارد که باید از آنها مطلع باشم؟
نارسایی قلبی گاهی اوقات میتواند با سرفه شبانه بروز کند، هرچند این مورد کمتر از دلایل ذکر شده شایع است. وقتی قلب شما به طور موثر پمپاژ نمی‌کند، مایع میتواند به ریه‌های شما برگردد. دراز کشیدن این وضعیت را بدتر می‌کند زیرا مایعات به سمت قفسه سینه شما توزیع می‌شوند. ممکن است متوجه شوید که برای تنفس راحت به بالش‌های اضافی نیاز دارید یا با نفس نفس زدن از خواب بیدار می‌شوید.
برخی داروها، به ویژه مهارکننده‌های ACE که برای فشار خون استفاده می‌شوند، در برخی افراد باعث سرفه خشک و مداوم می‌شوند. این عارضه جانبی دارویی میتواند به خصوص در شب آزاردهنده باشد. سرفه معمولاً چند هفته یا چند ماه پس از شروع دارو ایجاد میشود و با تغییر به داروی دیگر برطرف میشود.
بیماری‌های ریوی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه یا COPD اغلب باعث سرفه صبحگاهی همراه با تولید مخاط می‌شوند. سرفه شبانه به این دلیل رخ می‌دهد که مخاط در راههای هوایی که از قبل تنگ و ملتهب شده‌اند، جمع میشود. اگر سابقه سیگار کشیدن یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض محرک‌ها را دارید، این احتمال بیشتر میشود.
سیاه‌سرفه، که معمولاً به عنوان سرفه خرسی شناخته میشود، باعث حملات شدید سرفه میشود که میتواند در شب بدتر باشد. این عفونت باکتریایی منجر به دوره‌های شدید سرفه و به دنبال آن صدای خرناس مشخص هنگام دم میشود. در حالی که واکسیناسیون آن را نادر کرده است، اما هنوز هم رخ می‌دهد و میتواند بزرگسالانی را که دوز یادآور دریافت نکرده‌اند، تحت تأثیر قرار دهد.
آپنه خواب گاهی اوقات سرفه را تحریک می‌کند زیرا انسداد مکرر راههای هوایی در طول خواب باعث تحریک گلو میشود. سرفه ممکن است شما را در طول شب به طور مختصر بیدار کند. ممکن است این اپیزودها را به خاطر نیاورید، اما شریک زندگی شما ممکن است هم سرفه و هم الگوهای تنفس نامنظم را متوجه شود.
سرطان ریه، اگرچه نادر است، میتواند باعث سرفه مداومی شود که در طول زمان بدتر میشود. سرفه ممکن است در ابتدا فقط در شب شروع شود اما به تدریج دائمی شود. سایر علائم هشدار دهنده شامل سرفه همراه با خلط خونی، کاهش وزن بی‌دلیل و درد قفسه سینه است. این مورد نادر است اما ارزش ذکر دارد تا بدانید چه زمانی باید فوراً ارزیابی پزشکی دریافت کنید.
چه زمانی باید نگران سرفه شبانه خود باشم؟
بیشتر سرفه‌های شبانه آزاردهنده اما بی‌خطر هستند. با این حال، برخی علائم نشان می‌دهند که باید زودتر به پزشک مراجعه کنید. دانستن این علائم هشدار دهنده میتواند به شما در تصمیم‌گیری برای دریافت مراقبت کمک کند.
در اینجا علائمی آورده شده است که نیاز به توجه فوری پزشکی دارند زیرا ممکن است نشان‌دهنده چیز جدی‌تری باشند:
- سرفه همراه با خلط خونی یا صورتی و کف‌آلود
- تنگی نفس شدید یا خس‌خس سینه که فعالیت شما را محدود می‌کند
- تب بالا که بیش از سه روز طول بکشد
- درد قفسه سینه که با تنفس یا سرفه بدتر میشود
- کاهش وزن ناخواسته همراه با سرفه
- سرفهای که بیش از هشت هفته طول بکشد و بهبود نیابد
- تورم در پاها همراه با سرفه شبانه
- احساس خفگی یا ناتوانی در نفس کشیدن در شب
این علائم به طور خودکار به معنای اتفاق وحشتناکی نیستند. آنها به این معنی هستند که بدن شما نیاز به ارزیابی حرفه‌ای برای تعیین علت و درمان مناسب دارد. ارزیابی زودهنگام اغلب منجر به راه حل‌های ساده‌تر و نتایج بهتر میشود.
پزشک من چگونه میتواند بفهمد علت سرفه من چیست؟
پزشک شما با گوش دادن به داستان شما شروع خواهد کرد. الگوی، مدت زمان و خصوصیات سرفه شما سرنخ‌های مهمی ارائه می‌دهد. آنها خواهند پرسید که چه زمانی شروع شده است، چه چیزی آن را بهتر یا بدتر می‌کند، و چه علائم دیگری را متوجه شده‌اید. این گفتگو اغلب قبل از انجام هرگونه آزمایش، به سمت علت احتمالی اشاره می‌کند.
معاینه فیزیکی به پزشک شما کمک می‌کند تا ریه‌ها، قلب، گلو و سینوس‌های شما را ارزیابی کند. آنها با گوشی پزشکی به تنفس شما گوش می‌دهند تا خس‌خس، ترک خوردگی یا سایر صداهای غیرطبیعی را تشخیص دهند. همچنین علائم ترشحات پشت حلق، تحریک گلو یا تورم غدد لنفاوی را بررسی می‌کنند.
اگر علت از شرح حال و معاینه مشخص نشد، پزشک شما ممکن است برخی آزمایش‌های ساده را توصیه کند. عکس قفسه سینه میتواند عفونت‌ها، تجمع مایعات یا مشکلات ساختاری در ریه‌های شما را نشان دهد. اسپیرومتری میزان تنفس شما را اندازه‌گیری می‌کند و میتواند آسم یا COPD را تشخیص دهد. این آزمایش‌ها بدون درد هستند و اطلاعات ارزشمندی ارائه می‌دهند.
برای آلرژی‌های مشکوک، آزمایش پوست یا آزمایش خون میتواند آلرژن‌های خاص را شناسایی کند. اگر رفلاکس اسید محتمل به نظر می‌رسد، پزشک شما ممکن است پیشنهاد کند که دارو را امتحان کنید تا ببینید آیا علائم شما بهبود می‌یابد. گاهی اوقات این آزمایش درمانی ساده‌ترین راه برای تأیید تشخیص است.
در موارد پیچیده‌تر، ممکن است نیاز به آزمایشات تخصصی داشته باشید. سی‌تی اسکن تصاویر دقیقی از ریه‌ها و سینوس‌های شما ارائه می‌دهد. برونکوسکوپی، که در آن یک لوله نازک با دوربین راههای هوایی شما را معاینه می‌کند، به تشخیص شرایط غیرمعمول کمک می‌کند. مطالعات خواب میتواند آپنه خواب را به عنوان یک عامل کمک‌کننده شناسایی کند. پزشک شما این موارد را تنها در صورتی توصیه می‌کند که رویکردهای ساده‌تر پاسخی ارائه نکرده باشند.
چه کاری می‌توانم در خانه برای تسکین سرفه شبانه انجام دهم؟
شما می‌توانید چندین گام عملی برای کاهش سرفه شبانه قبل از مراجعه به پزشک یا در حالی که منتظر اثربخشی درمان‌ها هستید، بردارید. این استراتژی‌ها مکانیسم‌های رایجی را که سرفه را هنگام دراز کشیدن تحریک می‌کنند، برطرف می‌کنند.
بالا نگه داشتن سر به جاذبه کمک می‌کند تا به نفع شما عمل کند. از یک بالش اضافی استفاده کنید یا با قرار دادن بلوک زیر پایه‌های تخت، سر تخت خود را بالا ببرید. این وضعیت ترشحات پشت حلق را کاهش می‌دهد و از رسیدن اسید معده به گلو جلوگیری می‌کند. به جای انباشته کردن بالش‌ها که میتواند وضعیت ناراحت‌کننده‌ای برای گردن ایجاد کند، زاویه حدود 30 درجه را هدف قرار دهید.
دستگاه بخور رطوبت را به هوای خشک اتاق خواب اضافه می‌کند و راههای هوایی تحریک شده را تسکین می‌دهد. بخورهای سرد به خوبی کار می‌کنند و ایمن‌تر از بخورهای بخار گرم هستند. دستگاه بخور خود را به طور منظم تمیز کنید تا از رشد کپک و باکتری جلوگیری شود. باید متوجه شوید که گلویتان کمتر احساس خشکی می‌کند و سرفه شما کمتر اتفاق میافتد.
هیدراته ماندن مخاط را رقیق می‌کند و پاکسازی آن را از راههای هوایی آسان‌تر می‌سازد. در طول روز آب بنوشید، نه فقط قبل از خواب. مایعات گرم مانند چای گیاهی با عسل میتواند در عصر به خصوص تسکین‌دهنده باشد. عسل دارای خواص ضد التهابی خفیف است و گلو را می‌پوشاند، هرچند کودکان زیر یک سال هرگز نباید عسل مصرف کنند.
اجتناب از محرک‌ها نیز مهم است. اگر آلرژی به سرفه شما کمک می‌کند، رختخواب خود را هفته‌ای یک بار با آب داغ بشویید تا گرد و غبار را از بین ببرید. از روکش‌های ضد حساسیت روی بالش‌ها و تشک‌ها استفاده کنید. اگر شوره حیوانات خانگی شما را آزار می‌دهد، حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود دور نگه دارید. این تغییرات میزان قرار گرفتن شما در معرض در ساعات خواب را کاهش می‌دهد.
برای رفلاکس اسید، از خوردن وعده‌های غذایی بزرگ در عرض سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. غذاهای محرک رایج شامل شکلات، کافئین، الکل، غذاهای تند و مواد اسیدی مانند گوجه فرنگی و مرکبات هستند. زودتر غذا خوردن و انتخاب غذاهای ملایم‌تر برای شام میتواند به طور قابل توجهی علائم رفلاکس شبانه را کاهش دهد.
بهبود کیفیت هوا نیز کمک‌کننده است. از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم که راههای هوایی را تحریک می‌کند، خودداری کنید. از تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA برای حذف آلرژن‌ها و محرک‌ها استفاده کنید. اتاق خواب خود را خنک نگه دارید، زیرا هوای گرم و خفه میتواند سرفه را بدتر کند.
چه درمان‌های پزشکی ممکن است به سرفه شبانه من کمک کند؟
درمان کاملاً به علت سرفه شما بستگی دارد. پزشک شما توصیه‌هایی را برای وضعیت خاص شما تنظیم خواهد کرد. درک گزینه‌ها به شما کمک می‌کند تا مکالمات آگاهانه‌ای درباره مراقبت‌های خود داشته باشید.
برای ترشحات پشت حلق، شستشوی بینی با محلول نمکی مخاط و آلرژن‌ها را پاک می‌کند. اسپری‌های کورتیکواستروئیدی بینی التهاب را در مجاری بینی شما کاهش می‌دهند. آنتی‌هیستامین‌ها میتوانند در صورت دخالت آلرژی کمک کننده باشند، اگرچه برخی از انواع ممکن است باعث خواب‌آلودگی شوند که میتواند به شما در خواب کمک کند. ضداحتقان‌ها مجاری بینی را باز می‌کنند اما باید در کوتاه مدت استفاده شوند زیرا میتوانند باعث احتقان برگشتی شوند.
اگر رفلاکس اسید مقصر باشد، داروهایی که اسید معده را کاهش می‌دهند اغلب تسکین‌دهنده هستند. گزینه‌های بدون نسخه شامل آنتی‌اسیدها برای تسکین سریع و مسدودکننده‌های H2 یا مهارکننده‌های پمپ پروتون برای کنترل طولانی‌تر است. پزشک شما ممکن است در صورت نیاز نسخه‌های قوی‌تری تجویز کند. این داروها همراه با تغییرات سبک زندگی مانند بالا نگه داشتن سر و اجتناب از غذاهای محرک بهترین کارایی را دارند.
درمان آسم معمولاً شامل داروهای استنشاقی است. اسپری‌های تسکین سریع مجاری هوایی شما را در طول علائم حاد باز می‌کنند. اسپری‌های کنترلی که روزانه استفاده می‌شوند، التهاب را کاهش داده و از بروز علائم جلوگیری می‌کنند. پزشک شما ممکن است رژیم دارویی شما را در صورتی که علائم شبانه برجسته باشند، تنظیم کند. گاهی اوقات اضافه کردن یک گشادکننده برونش طولانی اثر به دوز عصرگاهی به طور خاص برای آسم شبانه کمک می‌کند.
برای عفونتهای باکتریایی مانند سیاه‌سرفه، آنتی‌بیوتیک‌ها عفونت را از بین برده و مسری بودن را کاهش می‌دهند. با این حال، آنتی‌بیوتیک‌ها به عفونتهای ویروسی که شایع‌تر هستند، کمکی نمی‌کنند. این عفونت‌ها باید دوره خود را طی کنند در حالی که شما علائم را با استراحت، مایعات، و احتمالاً سرکوب‌کننده‌های سرفه یا خلط‌آورها بسته به اینکه سرفه شما خشک یا خلط‌دار است، مدیریت می‌کنید.
بیماری‌های مزمن مانند COPD یا نارسایی قلبی نیازمند مدیریت مداوم با چندین دارو هستند. گشادکننده‌های برونش و استروئیدهای استنشاقی به COPD کمک می‌کنند. دیورتیک‌ها و داروهای قلبی نارسایی قلبی را مدیریت می‌کنند. این درمان‌ها با هدف کنترل بیماری زمینه‌ای انجام می‌شوند که به نوبه خود سرفه را کاهش می‌دهد.
سرکوب‌کننده‌های سرفه حاوی دکسترومتورفان میتوانند به سرفه‌های خشک و تحریک‌کننده که شما را بیدار نگه می‌دارند، کمک کنند. خلط‌آورها با گایافنزین مخاط را رقیق می‌کنند تا بتوانید آن را راحت‌تر خارج کنید. از اینها برای تسکین کوتاه مدت در حالی که علت اصلی را برطرف می‌کنید، استفاده کنید. آنها برای هر نوع سرفه مناسب نیستند، بنابراین ابتدا با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید.
سرفه شبانه من چقدر طول می‌کشد؟
مدت زمان آن به علت زمینه‌ای بستگی دارد. سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی معمولی معمولاً در عرض دو تا سه هفته بهبود می‌یابند، هرچند ممکن است بیشتر طول بکشند. سرفه‌های پس از ویروس گاهی اوقات شش تا هشت هفته ادامه می‌یابند زیرا راههای هوایی شما به تدریج بهبود یافته و حساسیت کمتری پیدا می‌کنند.
اگر بیماری مداومی مانند آلرژی یا آسم دارید، سرفه ممکن است با قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها یا تغییرات فصلی بیاید و برود. مدیریت بیماری زمینه‌ای، میزان دفعات تجربه سرفه شبانه را کاهش می‌دهد. با درمان مناسب، بسیاری از افراد کنترل عالی را به دست می‌آورند و به ندرت با سرفه مختل‌کننده روبرو می‌شوند.
سرفه‌های مزمن که بیش از هشت هفته طول می‌کشند، نیاز به ارزیابی پزشکی دارند. اینها ممکن است نشان‌دهنده بیماری‌هایی باشند که نیاز به درمان خاص دارند. پس از شناسایی و رسیدگی به علت، بهبودی اغلب در عرض چند هفته اتفاق میافتد. با این حال، برخی از بیماری‌ها نیاز به مدیریت طولانی مدت برای کنترل علائم دارند.
صبر شما در طول درمان مهم است. برخی از درمان‌ها، مانند اسپری‌های استروئیدی بینی یا داروهای کاهش‌دهنده اسید، چند روز تا چند هفته طول می‌کشد تا مزایای کامل آنها را متوجه شوید. تغییرات سبک زندگی نیز نیاز به زمان دارند تا اثر خود را نشان دهند. به برنامه درمانی خود پایبند باشید و اگر در چارچوب زمانی مورد انتظار بهبودی مشاهده نمی‌کنید، با پزشک خود ارتباط برقرار کنید.
آیا می‌توانم از بازگشت سرفه شبانه جلوگیری کنم؟
استراتژی‌های پیشگیری به شناسایی محرکهای شما و رسیدگی فعالانه به آنها بستگی دارد. پس از اینکه متوجه شدید چه چیزی باعث سرفه شبانه شما میشود، می‌توانید اقداماتی برای جلوگیری از اپیزودهای بعدی انجام دهید.
اگر آلرژی باعث سرفه شما میشود، کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها به پیشگیری از علائم کمک می‌کند. نظافت منظم اتاق خواب، روکش‌های ضد حساسیت رختخواب، و بستن پنجره‌ها در فصول اوج گرده، همگی تفاوت ایجاد می‌کنند. اگر مطمئن نیستید به چه چیزی حساسیت دارید، ارزیابی توسط متخصص آلرژی را در نظر بگیرید.
برای سرفه ناشی از رفلاکس، رعایت عادات غذایی سالم و وزن بدن، علائم را در طولانی مدت کاهش می‌دهد. ادامه بالا نگه داشتن سر در هنگام خواب از بالا رفتن اسید به مری جلوگیری می‌کند. اجتناب از غذاهای محرک شناخته شده، به ویژه در وعده‌های شام، به جلوگیری از علائم شبانه کمک می‌کند.
مدیریت بیماری‌های مزمن مانند آسم نیازمند استفاده مداوم از دارو حتی زمانی که حالتان خوب است، می‌باشد. نادیده گرفتن داروهای کنترلی به دلیل عدم وجود علائم، اغلب منجر به بازگشت مشکلات میشود. ویزیت‌های منظم با پزشک شما به تنظیم درمان‌ها در صورت نیاز و تشخیص زودهنگام مشکلات کمک می‌کند.
اقدامات بهداشتی عمومی نیز از سیستم تنفسی شما حمایت می‌کنند. ورزش منظم ریه‌های شما را تقویت کرده و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد. اجتناب از سیگار و دود دست دوم، راههای هوایی شما را از آسیب محافظت می‌کند. دریافت واکسیناسیون توصیه شده، از جمله واکسن آنفولانزا و ذات‌الریه، از عفونت‌هایی که سرفه را تحریک می‌کنند، جلوگیری می‌کند.
بهداشت خواب خوب، محیطی را ایجاد می‌کند که علیرغم هرگونه تمایل به سرفه، از خوابی آرام پشتیبانی می‌کند. اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید. زمان خواب و بیداری ثابت را حفظ کنید. این عادات به شما کمک می‌کند عمیق‌تر بخوابید و احتمال اینکه سرفه خفیف شما را بیدار کند، کمتر شود.
چه چیزی را باید در مورد سرفه شبانه به خاطر بسپارم؟
سرفه شبانه معمولاً واکنش بدن شما به شرایط شایع و قابل درمان است. وضعیت افقی، تغییرات طبیعی شبانه‌روزی، و عوامل محیطی در اتاق خواب شما همگی به دلیل بدتر شدن سرفه‌ها در شب کمک می‌کنند. درک این مکانیسم‌ها به شما کمک می‌کند تا مشکل را به طور مؤثر برطرف کنید.
بیشتر علل سرفه شبانه به درمان به خوبی پاسخ می‌دهند. چه سرفه شما ناشی از ترشحات پشت حلق، رفلاکس، آسم، یا شرایط دیگر باشد، راه‌حل‌هایی وجود دارد. اقدامات ساده خانگی اغلب تسکین قابل توجهی را فراهم می‌کنند و درمان‌های پزشکی میتوانند به مشکلات پایدارتر رسیدگی کنند.
به علائم هشدار دهنده‌ای که نشان می‌دهند نیاز به ارزیابی پزشکی زودهنگام دارید، توجه کنید. سرفه خلط خونی، مشکل تنفسی شدید، تب طولانی مدت، یا سرفهای که بیش از هشت هفته طول می‌کشد، همگی نیاز به ارزیابی حرفه‌ای دارند. این علائم به معنای فاجعه نیستند، اما به این معنی هستند که شما به کمک برای تشخیص آنچه اتفاق میافتد نیاز دارید.
شما مجبور نیستید سرفه شبانه را به عنوان یک امر عادی بپذیرید. خواب با کیفیت برای سلامت و رفاه کلی شما مهم است. اگر سرفه به طور منظم خواب شما را مختل می‌کند، یافتن پاسخ و درمان ارزش دارد. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما میتواند به شناسایی علت و تدوین یک برنامه درمانی مؤثر کمک کند.
به یاد داشته باشید که بهبودی اغلب زمان می‌برد. چه در حال امتحان کردن درمان‌های خانگی باشید و چه شروع به درمان پزشکی، به راهکارها فرصت کافی برای اثرگذاری بدهید. با تیم مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد اینکه چه چیزی مفید است و چه چیزی مفید نیست، در ارتباط باشید. با هم، می‌توانید رویکردی را پیدا کنید که دوباره خوابی آرام و بدون وقفه را برای شما به ارمغان بیاورد.
نکات کلیدی
سرفهای که در شب بدتر میشود، میتواند ناشی از چندین شرایط از جمله ترشحات پشت حلق، آسم، رفلاکس اسید، عفونتهای تنفسی، آلرژیها و قرار گرفتن در معرض محرک‌ها باشد. دراز کشیدن میتواند باعث جمع شدن مخاط در گلو، بدتر شدن رفلاکس، یا آشکارتر شدن علائم راههای هوایی شود.
علائمی که همراه با سرفه شبانه رخ می‌دهند، میتوانند سرنخ‌های مهمی در مورد علت زمینه‌ای ارائه دهند. خس‌خس سینه یا تنگی نفس ممکن است نشان‌دهنده تنگ شدن راههای هوایی باشد، در حالی که گرفتگی و آبریزش بینی میتواند به ترشحات پشت حلق یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی اشاره کند. سوزش سر دل یا سرفه پس از دراز کشیدن ممکن است با رفلاکس اسید مرتبط باشد.
اقدامات ساده مانند هیدراته ماندن، اجتناب از دود و سایر محرک‌ها، استفاده از دستگاه بخور در صورت لزوم، و بالا نگه داشتن سر در هنگام خواب ممکن است به تسکین برخی سرفه‌های شبانه کمک کند. بهترین درمان به علت زمینه‌ای بستگی دارد.
سرفهای که چندین هفته طول می‌کشد، به طور مکرر خواب را مختل می‌کند، یا همراه با علائم نگران‌کننده‌ای مانند مشکل در تنفس، درد قفسه سینه، سرفه خلط خونی، یا تب بالای مداوم رخ می‌دهد، باید توسط یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ارزیابی شود.
سوالات متداول
چرا سرفهام در شب بدتر میشود؟
سرفه میتواند در شب بدتر شود زیرا دراز کشیدن بر تخلیه مخاط تأثیر میگذارد و میتواند راههای هوایی را حساستر کند. ترشحات پشت حلق، رفلاکس اسید، آسم، هوای خشک، آلرژیها و عفونتهای تنفسی دلایل رایج سرفهای هستند که هنگام دراز کشیدن بدتر میشود.
چه چیزی باعث سرفه فقط در شب میشود؟
سرفهای که عمدتاً در شب اتفاق میافتد ممکن است ناشی از ترشحات پشت حلق، رفلاکس اسید، آسم، آلرژیها، یا محرکهای موجود در اتاق خواب باشد. برخی داروها و شرایط کمتر شایع نیز میتوانند باعث سرفه شبانه شوند، به خصوص اگر سرفه مداوم باشد.
چگونه می‌توانم سرفهام را در شب متوقف کنم؟
بالا نگه داشتن سر در هنگام خواب، هیدراته ماندن، استفاده از دستگاه بخور تمیز، و اجتناب از دود یا سایر محرکهای راههای هوایی ممکن است به کاهش سرفه شبانه کمک کند. اگر رفلاکس اسید به سرفه شما کمک می‌کند، اجتناب از وعده‌های غذایی بزرگ نزدیک به زمان خواب و شناسایی غذاهای محرک نیز ممکن است کمک‌کننده باشد.
آیا رفلاکس اسید میتواند باعث سرفه شبانه بدون سوزش سر دل شود؟
بله. رفلاکس اسید میتواند حتی اگر سوزش سر دل معمول را تجربه نکنید، باعث سرفه شبانه شود. وقتی دراز میکشید، محتویات معده میتواند بالا رفته و گلو و راههای هوایی را تحریک کند و سرفه را تحریک نماید.
چه زمانی باید نگران سرفه شبانه باشم؟
در صورتی که سرفه شبانه شما بیش از هشت هفته طول بکشد، به طور مکرر خواب شما را مختل کند، یا همراه با سرفه خلط خونی، تنگی نفس شدید، تب بالای مداوم، درد قفسه سینه، کاهش وزن بی‌دلیل، تورم پاها، یا بیدار شدن با احساس عدم توانایی در نفس کشیدن باشد، به دنبال ارزیابی پزشکی باشید.
آیا آسم میتواند باعث سرفهای شود که در شب بدتر است؟
بله. علائم آسم در شب به دلیل تغییرات طبیعی در التهاب و حساسیت راههای هوایی میتواند بدتر شود. برای برخی افراد، سرفه خشک و مداوم در شب ممکن است یکی از علائم اصلی آسم باشد، با یا بدون خس‌خس قابل توجه.
