اگر با خارش، بثورات یا برجستگی‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنید که از بین نمی‌روند، تنها نیستید. بسیاری از افراد این علائم پوستی را تجربه می‌کنند و در حالی که می‌توانند ناراحت‌کننده یا نگران‌کننده باشند، اغلب پس از درک علت احتمالی آن‌ها قابل مدیریت هستند. پوست شما بزرگترین عضو بدن شماست و هنگامی که چیزی تعادل را بر هم می‌زند، چه یک آلرژی باشد، چه عفونت یا چیز دیگری، با شما ارتباط برقرار می‌کند. اجازه دهید شما را در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد و چگونه می‌توانید تسکین پیدا کنید، راهنمایی کنم.
علت خارش مداوم و تغییرات پوستی چیست؟
خارش مداوم و تغییرات پوستی زمانی اتفاق می‌افتد که چیزی باعث تحریک یا فعال شدن پاسخ ایمنی پوست شما شود. این می‌تواند یک محرک خارجی مانند مواد شیمیایی یا پارچه باشد، یا یک مشکل داخلی مانند واکنش سیستم ایمنی. پوست شما با آزادسازی موادی شیمیایی به نام هیستامین پاسخ می‌دهد که باعث خارش، قرمزی و گاهی برجستگی یا بثورات می‌شود.
علل طیف وسیعی از مشکلات ساده و رایج تا بیماری‌های پیچیده‌تر را در بر می‌گیرد. درک تفاوت به شما کمک می‌کند تا بدانید چه زمانی مراقبت‌های خانگی را امتحان کنید و چه زمانی به راهنمایی پزشکی نیاز دارید. اجازه دهید ابتدا رایج‌ترین دلایل را توضیح دهم، سپس به سراغ موارد کمتر معمول خواهیم رفت.
علل رایج روزمره چیست؟
بسیاری از اوقات، علائم مداوم پوستی ناشی از چیزهایی است که در زندگی روزمره با آن‌ها مواجه می‌شوید. شناسایی و مدیریت این علل معمولاً ساده است. بدن شما ممکن است به چیز جدیدی در محیط یا روال شما واکنش نشان دهد.
در اینجا دلایل روزمره‌ای که ممکن است پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد، آورده شده است، با شروع از پرتکرارترین‌ها:
- درماتیت تماسی زمانی اتفاق می‌افتد که پوست شما با چیزی تحریک‌کننده مانند مواد شوینده، صابون، عطرها یا پارچه‌های خاص تماس پیدا می‌کند. پوست شما قرمز، خارش‌دار می‌شود و گاهی اوقات برجستگی‌های کوچک یا تاول در محل تماس ایجاد می‌شود.
- پوست خشک، به ویژه در زمستان یا در آب و هوای خشک، رطوبت خود را از دست می‌دهد و می‌تواند ترک خورده، به شدت خارش‌دار و پوسته پوسته یا خشن به نظر برسد. این یکی از ساده‌ترین اما نادیده گرفته شده‌ترین علل است.
- واکنش‌های آلرژیک به غذاها، داروها یا آلرژن‌های محیطی مانند گرده می‌تواند باعث کهیر شود، که به صورت برجستگی‌های خارش‌دار و برجسته ظاهر می‌شود که در سراسر بدن شما حرکت کرده و شکل خود را تغییر می‌دهد.
- نیش حشرات از پشه‌ها، کک‌ها یا ساس‌ها باعث ایجاد برجستگی‌های خارش‌دار می‌شود که ممکن است تا چند روز باقی بماند و گاهی اوقات از طریق خاراندن دچار عفونت شود.
- بثورات گرمایشی زمانی ایجاد می‌شود که عرق در زیر پوست شما گیر کند و باعث ایجاد برجستگی‌های قرمز کوچک و خارش‌دار، به خصوص در شرایط گرم و مرطوب یا مناطقی که لباس مالیده می‌شود، شود.
این علل شایع معمولاً پس از حذف عامل محرک یا درمان مستقیم علامت، بهبود می‌یابند. اگر علائم شما پس از دو هفته علیرغم مراقبت‌های خانگی ادامه داشت، ارزش بررسی بیشتر را دارد.
آیا این می‌تواند یک عفونت پوستی باشد؟
بله، عفونت‌ها قطعاً می‌توانند باعث خارش مداوم و برجستگی شوند. هنگامی که باکتری‌ها، قارچ‌ها یا ویروس‌ها به پوست شما حمله می‌کنند، سیستم ایمنی شما با التهاب پاسخ می‌دهد که باعث خارش و تغییرات قابل مشاهده می‌شود. این عفونت‌ها برای بهبودی صحیح به درمان‌های خاصی نیاز دارند.
عفونت‌های قارچی به طرز شگفت‌آوری رایج هستند و اغلب با بثورات ساده اشتباه گرفته می‌شوند. کرم حلقوی (قارچ پوستی)، علیرغم نامش، توسط یک قارچ ایجاد می‌شود و لکه‌های حلقوی و فلس‌دار با لبه‌های برجسته ایجاد می‌کند که به شدت خارش‌دار هستند. پای ورزشکار و خارش کشاله ران همان نوع عفونت قارچی در نواحی مختلف بدن هستند.
عفونت‌های باکتریایی مانند ایمپتیگو باعث ایجاد زخم‌های قرمز می‌شوند که ترکیده و پوسته‌هایی به رنگ عسل تشکیل می‌دهند، اغلب در اطراف بینی و دهان. فولیکولیت زمانی اتفاق می‌افتد که فولیکول‌های مو دچار عفونت می‌شوند و برجستگی‌های کوچک قرمز یا سفید ایجاد می‌کنند که شبیه آکنه هستند اما حساس و خارش‌دار احساس می‌شوند.
عفونت‌های ویروسی نیز می‌توانند مسئول باشند. زونا، ناشی از فعال شدن مجدد ویروس آبله مرغان، تاول‌های دردناک و خارش‌داری را ایجاد می‌کند که معمولاً در یک طرف تنه قرار دارند. مولوسکوم کونتاژیوزوم برجستگی‌های کوچک همرنگ پوست با فرورفتگی در مرکز ایجاد می‌کند که از طریق تماس مستقیم پخش می‌شوند.
جرب شایسته ذکر ویژه است زیرا باعث خارش شدید می‌شود که شب‌ها بدتر می‌شود. کنه‌های ریز زیر پوست شما می‌خزند و ممکن است خطوط نازک و نامنظمی را که در آن‌ها سفر کرده‌اند، مشاهده کنید. این وضعیت نیاز به درمان با نسخه دارد و به راحتی از طریق تماس نزدیک پخش می‌شود.
در مورد بیماری‌های پوستی مزمن چطور؟
بیماری‌های مزمن به این معنی است که علائم پوستی شما در طول ماه‌ها یا سال‌ها می‌آیند و می‌روند. این‌ها عفونت‌هایی نیستند که بتوانید با یک درمان سریع آن‌ها را از بین ببرید، بلکه بیماری‌های مداومی هستند که بدن شما ایجاد می‌کند. آن‌ها اغلب در زمان استرس، تغییرات آب و هوایی یا قرار گرفتن در معرض محرک‌ها شعله‌ور می‌شوند.
اگزما، که درماتیت آتوپیک نیز نامیده می‌شود، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های پوستی مزمن است. این باعث لکه‌های قرمز، خشک و به شدت خارش‌دار می‌شود که هنگام خاراندن ممکن است مایع تراوش کنند. اگزما اغلب در خانواده‌ها وجود دارد و به طور مکرر در قسمت داخلی آرنج، پشت زانو و صورت تأثیر می‌گذارد.
پسوریازیس باعث ایجاد پلاک‌های ضخیم و فلس‌دار می‌شود که معمولاً نقره‌ای یا سفید روی پوست قرمز و ملتهب هستند. بر خلاف اگزما، لکه‌های پسوریازیس برجسته احساس می‌شوند و لبه‌های بسیار مشخصی دارند. این اتفاق می‌افتد زیرا سلول‌های پوست شما بیش از حد سریع تکثیر می‌شوند و سریع‌تر از آنچه می‌توانند بریزند، تجمع می‌یابند.
کهیر، نام پزشکی کهیر مزمن، به این معنی است که برجستگی‌های خارش‌دار ایجاد می‌کنید که بیش از شش هفته طول می‌کشد. این‌ها می‌توانند بدون محرک آشکار ظاهر شوند و به طور غیرقابل پیش‌بینی در سراسر بدن شما حرکت کنند. آن‌ها می‌توانند خسته‌کننده باشند زیرا یافتن علت اغلب دشوار است.
لیکن پلان برجستگی‌های براق و صافی ایجاد می‌کند که به رنگ بنفش هستند و بسیار خارش‌دارند. این برجستگی‌ها اغلب روی مچ دست، مچ پا یا داخل دهان ظاهر می‌شوند. علت دقیق ناشناخته باقی مانده است، اما سیستم ایمنی بدن شما را در حمله به سلول‌های پوست درگیر می‌کند.
آیا مشکلات سلامتی داخلی می‌تواند باعث علائم پوستی شود؟
پوست شما اغلب آنچه را که در داخل بدن شما اتفاق می‌افتد، منعکس می‌کند. گاهی اوقات خارش مداوم و بثورات نشان‌دهنده یک وضعیت سلامتی داخلی است و نه فقط یک مشکل پوستی. به همین دلیل است که پزشکان در مورد علائم دیگر فراتر از آنچه روی پوست خود می‌بینید، سوال می‌کنند.
مشکلات کبدی می‌تواند باعث خارش شدید بدون هیچ گونه بثورات قابل مشاهده شود، به خصوص بیماری‌هایی مانند کلستاز که جریان صفرا مسدود شده است. هنگامی که نمک‌های صفرا در جریان خون شما تجمع می‌یابند، در پوست شما رسوب کرده و باعث خارش شدید می‌شوند، که اغلب در کف دست و پاها بدتر است.
بیماری کلیوی، به خصوص نارسایی مزمن کلیه، منجر به خارش می‌شود زیرا مواد زائد در خون شما تجمع می‌یابند. این خارش می‌تواند غیرقابل تحمل باشد و اغلب کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همچنین ممکن است پوست خشک و تغییر رنگ یافته را مشاهده کنید.
اختلالات تیروئید، هم پرکاری و هم کم‌کاری تیروئید، می‌تواند نحوه ظاهر و احساس پوست شما را تغییر دهد. کم‌کاری تیروئید اغلب باعث خشکی و خارش پوست می‌شود، در حالی که پرکاری تیروئید می‌تواند پوست شما را گرم و خارش‌دار با کهیر احتمالی کند.
دیابت به روش‌های مختلفی بر پوست شما تأثیر می‌گذارد. سطوح بالای قند خون می‌تواند باعث خارش شود، به خصوص در قسمت پایینی ساق پا، و خطر عفونت را افزایش می‌دهد. درماتوپاتی دیابتی باعث ایجاد لکه‌های قهوه‌ای روشن و فلس‌دار می‌شود، معمولاً روی ساق پا.
کم‌خونی فقر آهن گاهی با خارش و پوست رنگ پریده خود را نشان می‌دهد. بدن شما برای عملکرد صحیح به آهن نیاز دارد و وقتی سطح آن خیلی پایین می‌آید، پوست شما می‌تواند واکنش نشان دهد.
چه احتمالات نادر اما مهمی وجود دارد؟
اگرچه کمتر رایج هستند، برخی از بیماری‌های جدی می‌توانند با علائم پوستی مداوم خود را نشان دهند. من این‌ها را برای ترساندن شما بیان نمی‌کنم، بلکه برای اطمینان از این که بدانید چه زمانی علائم نیاز به توجه فوری پزشکی دارند. این بیماری‌ها نادر هستند، اما تشخیص زودهنگام آن‌ها تفاوت واقعی ایجاد می‌کند.
لنفوم، نوعی سرطان که سیستم ایمنی بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، در مراحل اولیه می‌تواند باعث خارش شدید بدون بثورات شود. همچنین ممکن است کاهش وزن بی‌دلیل، تعریق شبانه یا تورم غدد لنفاوی را تجربه کنید. این خارش اغلب کل بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به درمان‌های معمول پاسخ نمی‌دهد.
پلی‌سیتمی ورا یک اختلال نادر خون است که در آن بدن شما گلبول‌های قرمز خون زیادی تولید می‌کند. این باعث خارش می‌شود که پس از حمام یا دوش، به خصوص در آب گرم، بدتر می‌شود. پوست شما ممکن است قرمز به نظر برسد، به خصوص در صورت.
درماتومیوزیت یک بیماری التهابی است که باعث ایجاد بثورات مشخصی می‌شود، اغلب به رنگ بنفش روی پلک‌ها، همراه با برجستگی‌هایی روی بند انگشتان. این بیماری همچنین باعث ضعف عضلانی می‌شود و نیاز به درمان فوری دارد.
لوپوس اریتماتوز سیستمیک، یک بیماری خودایمنی، می‌تواند باعث ایجاد بثورات پروانه‌ای شکل در سراسر گونه‌ها و بینی شما، همراه با حساسیت به نور خورشید و درد مفاصل شود. بثورات ممکن است خارش‌دار یا دردناک باشند.
لنفوم سلول T پوستی در گلبول‌های سفید خون شروع می‌شود اما پوست شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث ایجاد لکه‌هایی می‌شود که شبیه اگزما یا پسوریازیس هستند اما به درمان‌های استاندارد پاسخ نمی‌دهند. این لکه‌ها می‌توانند خارش‌دار باشند و طی سال‌ها به آرامی پیشرفت کنند.
اگر علائم شدید، گسترش سریع، تب، مشکل در تنفس، یا تورم صورت یا گلو را همراه با علائم پوستی خود تجربه کردید، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. این علائم نشان‌دهنده یک واکنش آلرژیک شدید یا مشکل سیستمیک است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
هنگامی که علائم شما پس از دو هفته ادامه داشت، علیرغم درمان خانگی بدتر شد، یا با زندگی روزمره یا خواب شما تداخل داشت، باید با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. به غرایز خود در مورد بدن خود اعتماد کنید.
اگر خارش شما به حدی شدید است که شما را در شب بیدار می‌کند یا آنقدر می‌خارانید که خونریزی می‌کنید، وقت ملاقات بگیرید. خاراندن مداوم می‌تواند منجر به عفونت‌های پوستی و جای زخم شود. اگر بثورات به سرعت پخش شد، چرکی شد، یا گرم بود، این علائم نشان‌دهنده عفونت است.
اگر علائم جدیدی فراتر از تغییرات پوستی ایجاد کردید، زودتر به پزشک مراجعه کنید. تب، خستگی، درد مفاصل، یا کاهش وزن بی‌دلیل همراه با علائم پوستی نیاز به ارزیابی پزشکی دارد. این ترکیب‌ها می‌توانند به بیماری‌های سیستمیک اشاره کنند.
اگر متوجه شدید که بثورات شما متقارن است، یعنی در همان نقاط در دو طرف بدن شما ظاهر می‌شود، این الگو اغلب نشان‌دهنده علت داخلی است تا یک محرک خارجی. به طور مشابه، اگر بثورات به طور مکرر حرکت کند یا مکان خود را تغییر دهد، این رفتار نیاز به ارزیابی حرفه‌ای دارد.
پزشک شما چگونه مشکل را تشخیص می‌دهد؟
پزشک شما با یک گفتگوی دقیق در مورد علائم شما، زمان شروع آن‌ها و آنچه که آن‌ها را بهتر یا بدتر می‌کند، شروع می‌کند. این تاریخچه سرنخ‌های حیاتی در مورد علت زمینه‌ای ارائه می‌دهد. آماده بحث در مورد تغییرات اخیر در محصولات، داروها، سطح استرس یا قرار گرفتن در معرض محرک‌ها باشید.
معاینه فیزیکی پوست شما به شناسایی الگو، محل و نوع تغییرات موجود کمک می‌کند. پزشک شما رنگ، بافت، توزیع و ویژگی‌های خاص هر گونه برجستگی یا بثورات را بررسی می‌کند. این جزئیات به محدود کردن تشخیص‌های احتمالی کمک می‌کنند.
گاهی اوقات آزمایش‌های اضافی برای تأیید آنچه اتفاق می‌افتد ضروری است. در اینجا چیزی است که پزشک شما ممکن است بر اساس وضعیت خاص شما توصیه کند:
- آزمایش آلرژی از طریق خراش‌های پوستی یا آزمایش خون، آلرژن‌های خاصی را که باعث تحریک علائم شما می‌شوند، شناسایی می‌کند.
- تراشه‌های پوستی که زیر میکروسکوپ بررسی می‌شوند می‌توانند عفونت‌های قارچی را به سرعت تشخیص دهند.
- آزمایش خون برای بررسی شرایط داخلی مانند مشکلات تیروئید، عملکرد کلیه، عملکرد کبد، یا علائم بیماری سیستمیک.
- بیوپسی پوست شامل برداشتن قطعه کوچکی از پوست آسیب‌دیده برای تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی است، زمانی که تشخیص نامشخص است یا بیماری جدی مشکوک است.
- تست پچ آلرژن‌های احتمالی را به مدت 48 ساعت زیر چسب روی پشت شما قرار می‌دهد تا آلرژی‌های تماسی را شناسایی کند.
این آزمایش‌ها ترسناک‌تر از آنچه که هستند به نظر می‌رسند. اکثر آن‌ها سریع، حداقل ناراحت‌کننده هستند و اطلاعات ارزشمندی را ارائه می‌دهند که به طور مؤثر درمان شما را هدایت می‌کند.
چه گزینه‌های درمانی ممکن است کمک کند؟
درمان کاملاً به علت علائم شما بستگی دارد. هنگامی که محرک یا بیماری را شناسایی کردید، می‌توانید به طور خاص به آن رسیدگی کنید. اکثر علل به خوبی به درمان پاسخ می‌دهند، اگرچه بیماری‌های مزمن نیاز به مدیریت مداوم دارند.
برای علائم خفیف ناشی از خشکی پوست یا تحریک جزئی، مرطوب کردن منظم و اجتناب از محرک‌ها ممکن است کافی باشد. محصولات ملایم و بدون عطر را انتخاب کرده و پس از حمام، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است، مرطوب‌کننده را بمالید تا رطوبت را در خود حفظ کند.
گزینه‌های بدون نسخه می‌توانند برای بسیاری از علل شایع تسکین‌دهنده باشند. کرم هیدروکورتیزون التهاب و خارش ناشی از درماتیت تماسی یا اگزما خفیف را کاهش می‌دهد. آنتی‌هیستامین‌هایی مانند ستیریزین یا لوراتادین آزادسازی هیستامین را مسدود کرده و به واکنش‌های آلرژیک و کهیر کمک می‌کنند.
برای عفونت‌ها، به درمان هدفمند نیاز دارید. کرم‌های ضد قارچ، کرم حلقوی و عفونت‌های مشابه را در عرض چند هفته پاک می‌کنند. عفونت‌های باکتریایی نیاز به کرم‌های آنتی‌بیوتیکی یا آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی دارند. جرب نیاز به داروی تجویزی دارد که کنه‌ها را از بین ببرد و اغلب نیاز به درمان کل خانواده شما دارد.
بیماری‌های مزمن اغلب نیاز به داروهای تجویزی دارند. استروئیدهای موضعی قوی‌تر، کرم‌های تعدیل‌کننده سیستم ایمنی، یا داروهای خوراکی به کنترل اگزما و پسوریازیس کمک می‌کنند. پزشک شما ممکن است برای موارد شدید یا بیماری‌های خودایمنی، داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی را تجویز کند.
اگر یک بیماری داخلی باعث علائم پوستی شما شده است، درمان آن مشکل زمینه‌ای معمولاً پوست شما را بهبود می‌بخشد. مدیریت دیابت، اصلاح سطح تیروئید، یا رسیدگی به مشکلات کبدی یا کلیوی می‌تواند خارش را کاهش دهد یا از بین ببرد.
فتوتراپی، که از نور فرابنفش کنترل شده استفاده می‌کند، به برخی از بیماری‌های پوستی مزمن مانند پسوریازیس و اگزما در مواردی که درمان‌های دیگر مؤثر نبوده‌اند، کمک می‌کند. این درمان در محیط پزشکی و تحت نظارت انجام می‌شود.
چگونه می‌توانید از پوست خود در خانه مراقبت کنید؟
در حالی که با پزشک خود برای شناسایی و درمان علت همکاری می‌کنید، می‌توانید در خانه اقداماتی برای احساس راحتی بیشتر انجام دهید. این اقدامات از بهبودی حمایت کرده و از بدتر شدن علائم شما جلوگیری می‌کنند.
پوست خود را به طور مداوم مرطوب نگه دارید، به خصوص بعد از حمام. کرم‌ها یا پمادهای غلیظ و بدون عطر را به لوسیون‌ها ترجیح دهید، زیرا مانع رطوبتی بهتری ایجاد می‌کنند. ظرف سه دقیقه پس از خروج از حمام یا دوش، مرطوب‌کننده را بمالید.
از خاراندن خودداری کنید، اگرچه می‌دانم چقدر این کار دشوار است. خاراندن به سد پوستی شما آسیب می‌رساند، التهاب را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث عفونت شود. ناخن‌های خود را کوتاه و صاف نگه دارید. اگر شب‌ها در خواب می‌خارانید، از دستکش‌های نخی استفاده کنید.
حمام‌ها یا دوش‌های ولرم را به جای داغ بگیرید. آب داغ روغن‌های طبیعی پوست شما را از بین می‌برد و خارش را بدتر می‌کند. برای تسکین آرامش‌بخش، جو دوسر کلوئیدی را به حمام خود اضافه کنید. زمان حمام را به 10 دقیقه محدود کنید.
پوشاک و محصولات شوینده خود را با دقت انتخاب کنید. پارچه‌های نرم و قابل تنفس مانند پنبه بپوشید که پوست شما را تحریک نمی‌کند. لباس‌های نو را قبل از پوشیدن بشویید. از مواد شوینده بدون عطر و بدون رنگ استفاده کنید و نرم‌کننده‌های پارچه را که می‌توانند پوست حساس را تحریک کنند، حذف کنید.
پس از شناسایی محرک‌های خود، آن‌ها را شناسایی و اجتناب کنید. این ممکن است به معنی تغییر محصولات مراقبت شخصی، اجتناب از برخی غذاها، مدیریت استرس، یا تغییر عوامل محیطی در خانه شما باشد.
کمپرس سرد را روی نواحی خارش‌دار برای تسکین فوری اعمال کنید. دمای سرد به طور موقت پایانه‌های عصبی را بی‌حس کرده و میل به خاراندن را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید از لوسیون‌های ضد خارش حاوی منتول یا کافور استفاده کنید.
در مورد پیشگیری در آینده چه؟
پس از بهبود علائم شما، می‌توانید اقداماتی را برای جلوگیری از عود انجام دهید. استراتژی‌های پیشگیری به علت خاص شما بستگی دارد، اما برخی اصول کلی به همه کمک می‌کند تا پوست سالمی داشته باشند.
یک روال مراقبت از پوست ملایم و مداوم را حفظ کنید. با پاک‌کننده‌های ملایم و بدون عطر تمیز کنید و روزانه مرطوب‌کننده بزنید. سد پوستی شما نیاز به حمایت منظم دارد، به خصوص اگر سابقه اگزما یا پوست حساس دارید.
استرس را به طور مؤثر مدیریت کنید، زیرا استرس می‌تواند بسیاری از بیماری‌های پوستی را تحریک یا بدتر کند. تکنیک‌هایی را پیدا کنید که برای شما کار می‌کنند، خواه ورزش، مدیتیشن، خواب کافی، یا صحبت با دوستان یا مشاور باشد.
با نوشیدن آب کافی در طول روز، هیدراته بمانید. در حالی که نوشیدن آب به تنهایی خشکی پوست را درمان نمی‌کند، هیدراتاسیون مناسب از سلامت و عملکرد کلی پوست حمایت می‌کند.
پوست خود را از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید محافظت کنید. آسیب خورشید می‌تواند بسیاری از بیماری‌های پوستی را بدتر کرده و مشکلات جدیدی ایجاد کند. هنگام گذراندن وقت در فضای باز از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و لباس محافظ استفاده کنید.
محیط زندگی خود را برای پوست مناسب نگه دارید. در ماه‌های خشک، به خصوص در اتاق خواب خود در شب، از مرطوب‌کننده استفاده کنید. برای کاهش گرد و غبار و آلرژن‌ها، ملافه‌ها را به طور منظم در آب داغ بشویید.
پیدا کردن مسیر پیش روی شما
خارش مداوم، بثورات و برجستگی‌ها می‌توانند وقتی راحتی و اعتماد به نفس شما را مختل می‌کنند، طاقت‌فرسا باشند. به یاد داشته باشید که لازم نیست این موضوع را به تنهایی بفهمید. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی ابزارهای زیادی برای شناسایی علل و درمان‌های مؤثر برای کمک به بهبود حال شما دارند.
بیشتر علائم پوستی علل قابل مدیریتی دارند، حتی اگر یافتن پاسخ درست نیاز به کمی تحقیق داشته باشد. با فرآیند و با خودتان صبور باشید. علائم، محرک‌ها و آنچه به بهبودی کمک می‌کند یا آن را بدتر می‌کند را پیگیری کنید. این اطلاعات هنگام کار با پزشک شما فوق‌العاده ارزشمند می‌شود.
پوست شما می‌گوید چیزی توجه شما را می‌خواهد. با گوش دادن به بدن خود، جستجوی مراقبت مناسب، و پیگیری درمان، بهترین شانس را برای تسکین و بهبودی به خود می‌دهید. شما شایسته این هستید که در پوست خود احساس راحتی کنید.
