اگر متوجه تغییراتی در ترشحات واژن یا چرخه قاعدگی خود شده‌اید، تنها نیستید. این تغییرات فوق‌العاده رایج و اغلب کاملاً طبیعی هستند و بخشی از بدن در حال چرخه و تغییر شما را تشکیل می‌دهند. بدن شما از طریق این نشانه‌ها با شما ارتباط برقرار می‌کند و یادگیری درک آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند احساس ارتباط و اطمینان بیشتری در سلامتی خود داشته باشید. بیایید نگاهی به آنچه معمول است، آنچه ممکن است نیاز به توجه داشته باشد، و چگونگی مراقبت از خود با مهربانی و وضوح داشته باشیم.
ترشحات طبیعی واژن چیست؟
ترشحات واژن راه طبیعی بدن شما برای سالم و تمیز نگه داشتن بافت‌های واژن است. بیشتر افراد دارای واژن روزانه حدود یک قاشق چای‌خوری ترشحات تولید می‌کنند، اگرچه این مقدار می‌تواند کاملاً متفاوت باشد. این مخلوطی از مایع، سلول‌ها و باکتری‌ها است که برای حفظ تعادل محیطی با هم کار می‌کنند.
ترشحات سالم معمولاً شفاف تا سفید شیری رنگ هستند. قوام آن ممکن است رقیق و آبکی یا کمی غلیظ و چسبناک باشد. ممکن است متوجه شوید که در طول چرخه قاعدگی شما تغییر می‌کند، که کاملاً قابل انتظار و سالم است.
مقدار و قوام بر اساس موقعیت شما در چرخه تغییر می‌کند. در اطراف تخمک‌گذاری، ترشحات اغلب شفاف‌تر و کشسان‌تر می‌شوند، شبیه به سفیده تخم مرغ خام. این تغییر به اسپرم کمک می‌کند تا در صورت تلاش برای باردار شدن راحت‌تر حرکت کند.
پس از تخمک‌گذاری و قبل از قاعدگی، ترشحات معمولاً غلیظ‌تر و کدرتر می‌شوند. این به دلیل تغییرات هورمونی، به ویژه افزایش سطح پروژسترون، اتفاق می‌افتد. این تغییرات نشانه این است که بدن شما دقیقاً همانطور که طراحی شده است عمل می‌کند.
چه زمانی باید بیشتر به ترشحات توجه کرد؟
در حالی که بسیاری از تغییرات طبیعی هستند، برخی نشانه‌ها حاکی از آن است که بدن شما نیاز به حمایت دارد. تغییرات در رنگ، بو، یا قوام همراه با ناراحتی، نیازمند گفت‌وگو با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما است. شما بدن خود را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید و اعتماد به غرایزتان مهم است.
بیایید به برخی از تغییراتی که ممکن است نشان‌دهنده نیاز به توجه باشد، نگاهی بیندازیم. به یاد داشته باشید، مشاهده این موارد به معنای وقوع اتفاق ناگوار نیست، اما ارزش بحث با پزشک شما را دارند.
- ترشحاتی که زرد، سبز یا خاکستری رنگ هستند
- بوی قوی، ناخوشایند، یا شبیه به ماهی
- قوام شبیه پنیر کاتیج یا گلوله گلوله
- خارش، سوزش، یا تحریک در ناحیه واژن
- درد هنگام ادرار یا رابطه جنسی
- خونریزی غیرعادی بین قاعدگی‌ها
- افزایش ناگهانی مقدار که لباس زیر شما را خیس می‌کند
این علائم اغلب نشان‌دهنده شرایط شایع و قابل درمان مانند عفونت قارچی یا واژینوز باکتریایی است. هر دو به خوبی به درمان پاسخ می‌دهند، بنابراین کمک گرفتن یک قدم مثبت برای احساس بهتر است.
علت تغییرات در ترشحات واژن چیست؟
ترشحات شما می‌تواند به دلایل زیادی تغییر کند و درک این دلایل به شما کمک می‌کند تا به درستی واکنش نشان دهید. بیشتر علل قابل مدیریت هستند و نشان‌دهنده مشکلات جدی سلامتی نیستند. بدن شما دائماً به عوامل داخلی و خارجی پاسخ می‌دهد.
نوسانات هورمونی از شایع‌ترین دلایل تغییرات ترشحات است. کنترل بارداری، بارداری، شیردهی، و یائسگی همگی سطوح هورمون‌ها را به طور قابل توجهی تغییر می‌دهند. این تغییرات مستقیماً بر مقدار و نوع ترشحات تولیدی شما تأثیر می‌گذارند.
عفونت‌ها یکی دیگر از دلایل مکرر تغییرات ترشحات هستند. عفونت‌های قارچی زمانی اتفاق می‌افتند که قارچ کاندیدا بیش از حد رشد می‌کند و باعث ترشحات غلیظ و سفید همراه با خارش می‌شود. واژینوز باکتریایی زمانی رخ می‌دهد که تعادل باکتریایی طبیعی تغییر می‌کند و اغلب باعث ترشحات رقیق و خاکستری با بوی ماهی می‌شود.
عفونت‌های مقاربتی نیز می‌توانند ویژگی‌های ترشحات را تغییر دهند. تریکومونیازیس ممکن است باعث ترشحات کف‌آلود، زرد-سبز با بوی قوی شود. کلامیدیا و سوزاک گاهی اوقات ترشحات را افزایش می‌دهند، اگرچه اغلب هیچ علامتی ندارند.
کمتر شایع است، التهاب دهانه رحم یا واژن که سرویسیت یا واژینیت نامیده می‌شود، می‌تواند ترشحات را تغییر دهد. این التهاب ممکن است ناشی از تحریک‌کننده‌های شیمیایی مانند دوش واژینال، صابون‌های معطر، یا پارچه‌های خاص باشد. بدن شما برای محافظت از خود در برابر تهدیدات احتمالی واکنش نشان می‌دهد.
به ندرت، ترشحات غیرعادی مداوم ممکن است نشان‌دهنده پولیپ دهانه رحم یا، بسیار به ندرت، سرطان دهانه رحم باشد. این شرایط معمولاً با علائم دیگری مانند خونریزی نامنظم همراه هستند. غربالگری منظم به تشخیص زودهنگام این موارد کمک می‌کند، زمانی که درمان بهترین نتیجه را دارد.
چرخه قاعدگی منظم چیست؟
یک چرخه قاعدگی معمولی بین 21 تا 35 روز از اولین روز یک قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی طول می‌کشد. قاعدگی شما معمولاً بین دو تا هفت روز طول می‌کشد. با این حال، آنچه برای شما منظم است ممکن است با آنچه برای شخص دیگری منظم است متفاوت باشد.
مقدار خونی که در طول قاعدگی از دست می‌دهید در بین افراد به طور گسترده‌ای متفاوت است. بیشتر افراد در کل دوره قاعدگی حدود دو تا سه قاشق غذاخوری از دست می‌دهند. ممکن است در طول روزهای سنگین قاعدگی، سه تا شش نوار بهداشتی یا تامپون را خیس کنید.
چرخه شما ممکن است ماه به ماه کمی تغییر کند. چند روز تغییر کاملاً طبیعی و قابل انتظار است. استرس، سفر، تغییرات خواب، و ورزش همگی می‌توانند زمان‌بندی چرخه شما را بدون نشان دادن مشکل، تحت تأثیر قرار دهند.
بسیاری از افراد علائم پیش از قاعدگی مانند حساسیت سینه‌ها، تغییرات خلقی، نفخ، یا گرفتگی خفیف را تجربه می‌کنند. این علائم معمولاً در هفته قبل از قاعدگی ظاهر می‌شوند و پس از شروع خونریزی برطرف می‌شوند. آن‌ها بخشی از تغییرات هورمونی طبیعی بدن شما هستند.
نامنظمی قاعدگی چیست؟
نامنظمی قاعدگی به این معنی است که چرخه شما به طور مداوم از الگوی معمولی پیروی نمی‌کند. این ممکن است به صورت قاعدگی‌هایی که خیلی زود، خیلی دیر، یا غیرقابل پیش‌بینی رخ می‌دهند، ظاهر شود. همچنین می‌تواند به معنای خونریزی بسیار سنگین‌تر یا سبک‌تر از حد معمول برای شما باشد.
از دست دادن قاعدگی به طور اتفاقی برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد. استرس، تغییرات قابل توجه وزن، ورزش شدید، یا بیماری همگی می‌توانند تخمک‌گذاری و به تبع آن قاعدگی را به تأخیر بیندازند. اگر فعال جنسی هستید، بارداری همیشه یک احتمال است که ارزش بررسی دارد.
قاعدگی‌های بسیار سنگین، که منوراژی نامیده می‌شوند، به این معنی است که یک نوار یا تامپون را برای چندین ساعت هر ساعت خیس می‌کنید. ممکن است لخته‌های بزرگ دفع کنید یا نیاز داشته باشید که شبانه محافظت خود را تغییر دهید. این سطح خونریزی می‌تواند شما را خسته کند و نباید نادیده گرفته شود.
خونریزی بین قاعدگی‌ها، که خونریزی بین قاعدگی نامیده می‌شود، نیز شایسته توجه است. این ممکن است به صورت لکه‌بینی خفیف یا جریان سنگین‌تر ظاهر شود. در حالی که گاهی هورمونی است، می‌تواند نشان‌دهنده سایر شرایطی باشد که نیاز به ارزیابی دارند.
علت نامنظمی‌های قاعدگی چیست؟
عوامل زیادی می‌توانند الگوی قاعدگی شما را مختل کنند، از علل موقتی موقعیتی گرفته تا شرایط سلامتی مداوم. درک علل احتمالی به شما کمک می‌کند تا گفت‌وگوهای آگاهانه‌ای با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود داشته باشید. بیشتر علل پس از شناسایی قابل درمان هستند.
عدم تعادل هورمونی شایع‌ترین دلیل قاعدگی نامنظم است. چرخه قاعدگی شما به تعادل ظریف بین استروژن، پروژسترون و سایر هورمون‌ها بستگی دارد. هنگامی که این تعادل تغییر می‌کند، چرخه شما به طور مقتضی واکنش نشان می‌دهد.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، که اغلب PCOS نامیده می‌شود، حدود 1 در 10 فرد دارای تخمدان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این سندرم باعث قاعدگی نامنظم یا غایب می‌شود، اغلب همراه با علائم دیگری مانند آکنه، رشد موی اضافی، و افزایش وزن. PCOS زمانی اتفاق می‌افتد که تخمدان‌های شما آندروژن‌های زیادی، یعنی هورمون‌های مردانه، تولید می‌کنند.
اختلالات تیروئید می‌توانند به طور قابل توجهی بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارند. کم‌کاری تیروئید ممکن است قاعدگی‌ها را سنگین‌تر و مکررتر کند، در حالی که پرکاری تیروئید می‌تواند آن‌ها را سبک‌تر و کمتر مکرر کند. تیروئید شما متابولیسم را تنظیم می‌کند که بر هورمون‌های تولید مثلی تأثیر می‌گذارد.
فیبروم‌های رحمی توده‌های غیر سرطانی در رحم هستند که می‌توانند باعث قاعدگی‌های سنگین و طولانی شوند. بسیاری از افراد بدون اطلاع از فیبروم رنج می‌برند، اما فیبروم‌های بزرگتر یا آن‌هایی که در مکان‌های خاصی قرار دارند، می‌توانند باعث خونریزی و ناراحتی قابل توجهی شوند.
اندومتریوز زمانی رخ می‌دهد که بافتی شبیه به پوشش رحم در خارج از رحم رشد می‌کند. این وضعیت اغلب باعث قاعدگی دردناک، خونریزی شدید، و گاهی اوقات چرخه‌های نامنظم می‌شود. بافت نامناسب مانند پوشش طبیعی رحم به تغییرات هورمونی پاسخ می‌دهد.
نارسایی زودرس تخمدان، که قبلاً نارسایی زودرس تخمدان نامیده می‌شد، به این معنی است که تخمدان‌های شما قبل از 40 سالگی به طور طبیعی عمل نمی‌کنند. قاعدگی‌ها نامنظم می‌شوند یا به طور کامل متوقف می‌شوند. این وضعیت کمتر شایع است اما تشخیص زودهنگام آن مهم است.
داروهای خاص نیز می‌توانند بر چرخه شما تأثیر بگذارند. رقیق‌کننده‌های خون ممکن است باعث سنگین‌تر شدن قاعدگی شوند، در حالی که برخی از داروهای ضد افسردگی یا ضد روان‌پریشی می‌توانند باعث خونریزی نامنظم شوند. داروهای پیشگیری از بارداری هورمونی به طور عمدی چرخه شما را تغییر می‌دهند که قابل انتظار و برنامه‌ریزی شده است.
استرس شدید بر هیپوتالاموس شما، ناحیه مغزی کنترل‌کننده هورمون‌های تولید مثلی، تأثیر می‌گذارد. کاهش وزن قابل توجه، اختلالات خوردن، یا ورزش بیش از حد می‌تواند از طریق وضعیتی به نام آمنوره هیپوتالامیک، قاعدگی را به طور کامل متوقف کند. بدن شما در زمان کمبود احتمالی، بقا را بر تولید مثل اولویت می‌دهد.
به ندرت، تومورهای هیپوفیز یا سایر ناهنجاری‌های مغزی می‌توانند تولید هورمون و نظم قاعدگی را مختل کنند. سندرم آشرمن، که در آن بافت اسکار در داخل رحم تشکیل می‌شود، نیز می‌تواند باعث قاعدگی سبک یا عدم قاعدگی شود. این شرایط نیاز به ارزیابی و درمان تخصصی دارند.
چگونه این مشکلات تشخیص داده می‌شوند؟
ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما با یک گفت‌وگوی مفصل در مورد علائم، سابقه پزشکی، و الگوهای قاعدگی شما شروع خواهد کرد. این بحث زمینه حیاتی را فراهم می‌کند که ارزیابی‌های بیشتر را هدایت می‌کند. پیگیری چرخه‌ها و علائم شما از قبل به این گفت‌وگو به شدت کمک می‌کند.
معاینه فیزیکی، از جمله معاینه لگن، به ارزیابی اندام‌های تولید مثلی شما کمک می‌کند. ارائه‌دهنده شما علائم عفونت، تغییرات ساختاری، یا حساسیت را بررسی می‌کند. این معاینه اطلاعات ارزشمندی را ارائه می‌دهد که نمی‌تواند به تنهایی از طریق گفتگو به دست آید.
آزمایش‌های آزمایشگاهی اغلب شامل آزمایش خون برای بررسی سطوح هورمون، عملکرد تیروئید، و علائم عفونت است. شمارش کامل خون ارزیابی می‌کند که آیا خونریزی شدید باعث کم‌خونی شده است یا خیر. این آزمایش‌ها به شناسایی یا رد علل زمینه‌ای مختلف کمک می‌کنند.
ارائه‌دهنده شما ممکن است نمونه‌هایی از ترشحات واژن را برای بررسی زیر میکروسکوپ یا ارسال به آزمایشگاه جمع‌آوری کند. این به شناسایی عفونت‌های خاص مانند قارچ، واژینوز باکتریایی، یا عفونت‌های مقاربتی کمک می‌کند. دانستن دقیق آنچه وجود دارد، درمان مناسب را هدایت می‌کند.
مطالعات تصویربرداری مانند سونوگرافی می‌توانند رحم و تخمدان‌های شما را تجسم کنند. این به شناسایی فیبروم‌ها، کیست‌ها، پولیپ‌ها، یا سایر تغییرات ساختاری کمک می‌کند. سونوگرافی غیرتهاجمی است و اطلاعات دقیقی از اندام‌های تولید مثلی شما ارائه می‌دهد.
گاهی اوقات روش‌های اضافی مانند بیوپسی آندومتر یا هیستروسکوپی ضروری می‌شوند. بیوپسی آندومتر نمونه‌ای از پوشش رحم را برای بررسی سلول‌های غیرطبیعی جمع‌آوری می‌کند. هیستروسکوپی از یک دوربین نازک برای نگاه مستقیم به داخل رحم شما استفاده می‌کند. این روش‌ها به تشخیص شرایطی کمک می‌کنند که در سایر آزمایش‌ها ظاهر نمی‌شوند.
چه گزینه‌های درمانی در دسترس هستند؟
درمان کاملاً به علت علائم شما بستگی دارد. هدف همیشه رفع علت زمینه‌ای و در عین حال مدیریت هر گونه علامت ناخوشایندی است که تجربه می‌کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما با شما همکاری خواهد کرد تا رویکردی را که متناسب با موقعیت و ترجیحات شما باشد، پیدا کند.
برای عفونت‌هایی مانند عفونت قارچی یا واژینوز باکتریایی، داروها معمولاً به سرعت اوضاع را پاک می‌کنند. عفونت‌های قارچی معمولاً به کرم‌های ضد قارچ یا داروی خوراکی پاسخ می‌دهند. واژینوز باکتریایی نیاز به آنتی‌بیوتیک، چه خوراکی و چه واژینال دارد.
عفونت‌های مقاربتی نیاز به درمان آنتی‌بیوتیکی یا ضدویروسی خاص بسته به عفونت دارند. شرکای جنسی شما نیز باید درمان شوند، حتی بدون علامت، برای جلوگیری از عفونت مجدد. تکمیل دوره کامل درمان، اطمینان از پاک شدن کامل عفونت را تضمین می‌کند.
درمان‌های هورمونی به بسیاری از نامنظمی‌های قاعدگی کمک می‌کنند. قرص‌های ضد بارداری، چسب‌ها، یا حلقه‌ها می‌توانند چرخه‌ها را منظم کرده و خونریزی شدید را کاهش دهند. پروژسترون درمانی زمانی کمک می‌کند که غلبه استروژن به مشکلات کمک می‌کند. این درمان‌ها با ارائه سطوح پایدار هورمون کار می‌کنند.
برای PCOS، درمان ممکن است شامل داروهایی باشد که حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشند، قاعدگی را تنظیم می‌کنند، یا علائم خاص را مدیریت می‌کنند. تغییرات سبک زندگی مانند تغذیه متعادل و فعالیت منظم نیز می‌توانند به طور قابل توجهی علائم PCOS را بهبود بخشند. درمان هم علائم فوری و هم سلامت بلندمدت را برطرف می‌کند.
اختلالات تیروئید نیاز به دارو برای نرمال کردن سطح هورمون تیروئید دارند. پس از تثبیت عملکرد تیروئید شما، نامنظمی‌های قاعدگی اغلب خود به خود برطرف می‌شوند. نظارت منظم اطمینان حاصل می‌کند که دوز داروی شما مناسب باقی می‌ماند.
خونریزی شدید ناشی از فیبروم‌ها یا اندومتریوز ممکن است به درمان‌های هورمونی یا داروهای خاصی که خونریزی را کاهش می‌دهند، پاسخ دهد. گاهی اوقات روش‌هایی مانند ابلیشن آندومتر، که پوشش رحم را برمی‌دارد، یا برداشتن فیبروم‌ها به گزینه‌های مفیدی تبدیل می‌شوند. جراحی زمانی در نظر گرفته می‌شود که سایر درمان‌ها تسکین کافی ارائه ندهند.
به ندرت، زمانی که سایر درمان‌ها کمکی نکرده‌اند و علائم به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارند، ممکن است هیسترکتومی مورد بحث قرار گیرد. این جراحی رحم را برمی‌دارد و قاعدگی را به طور دائم متوقف می‌کند. این یک تصمیم بزرگ است که نیاز به بررسی دقیق تمام عوامل دارد.
چه زمانی باید به ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کرد؟
برخی علائم نیاز به توجه فوری پزشکی دارند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند برای یک قرار ملاقات روتین صبر کنند. درک اینکه کدام یک از این موارد چیست، به شما کمک می‌کند تا بدون نگرانی یا تأخیر غیرضروری به درستی واکنش نشان دهید. به غرایز خود در مورد آنچه نگران‌کننده به نظر می‌رسد، اعتماد کنید.
در صورت تجربه درد ناگهانی و شدید لگن، به سرعت به دنبال مراقبت باشید. این می‌تواند نشان‌دهنده شرایطی مانند پیچ خوردگی تخمدان یا بارداری خارج از رحم باشد که نیاز به توجه فوری دارند. خونریزی بسیار شدید که محافظ را برای چندین ساعت هر ساعت خیس می‌کند نیز شایسته ارزیابی فوری است.
اگر تغییرات مداوم در ترشحات همراه با بو، خارش، یا ناراحتی مشاهده کردید، به زودی یک قرار ملاقات تعیین کنید. الگوهای خونریزی جدید یا غیرمعمول، به ویژه خونریزی پس از یائسگی، باید ارزیابی شوند. قاعدگی‌هایی که بیش از هفت روز طول می‌کشند یا بیشتر از هر 21 روز یک بار رخ می‌دهند، نیاز به بحث دارند.
اگر قاعدگی‌های شما همیشه نامنظم بوده و این موضوع ارزیابی نشده است، یک ویزیت روتین را برنامه‌ریزی کنید. اگر برای باردار شدن تلاش می‌کنید و موفق نبوده‌اید، رسیدگی به نامنظمی‌های قاعدگی ممکن است کمک کند. چکاپ‌های منظم فرصتی برای بحث در مورد این الگوها قبل از تبدیل شدن به وضعیت اورژانسی فراهم می‌کنند.
چگونه می‌توان از سلامت تولید مثلی خود حمایت کرد؟
در حالی که نمی‌توانید همه چیز را در مورد چرخه قاعدگی یا ترشحات خود کنترل کنید، چندین روش از سلامت تولید مثلی شما حمایت می‌کنند. این عادات پایه و اساسی را برای عملکرد بهینه بدن شما ایجاد می‌کنند. اقدامات کوچک و مداوم در طول زمان جمع می‌شوند.
ناحیه واژن را با آب ساده یا صابون بسیار ملایم و بدون عطر تمیز نگه دارید. از دوش واژینال خودداری کنید، که تعادل طبیعی باکتریایی بدن شما را مختل می‌کند. واژن شما بدون مداخله به طور موثری خود را تمیز می‌کند.
لباس زیر نخی قابل تنفس بپوشید و در صورت امکان از لباس‌های تنگ خودداری کنید. این اجازه گردش هوا را می‌دهد و تجمع رطوبت را که می‌تواند باعث رشد بیش از حد باکتری یا قارچ شود، کاهش می‌دهد. لباس‌های خیس شنا یا لباس‌های ورزشی را به سرعت عوض کنید.
چرخه قاعدگی و هر گونه علائمی را که متوجه می‌شوید، پیگیری کنید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند الگوهای طبیعی خود را تشخیص دهید و تغییرات را زودتر شناسایی کنید. بسیاری از اپلیکیشن‌ها پیگیری را آسان می‌کنند، یا یک تقویم نیز کاملاً عالی کار می‌کند.
یک رژیم غذایی متعادل با تغذیه کافی برای حمایت از تولید هورمون داشته باشید. هیدراته بمانید و فعالیت بدنی منظم در سطحی داشته باشید که برای بدن شما احساس خوبی داشته باشد. هم محدودیت شدید و هم ورزش بیش از حد می‌توانند چرخه شما را مختل کنند.
استرس را از طریق روش‌هایی که برای شما کار می‌کنند، مدیریت کنید، چه مدیتیشن باشد، چه گذراندن وقت در طبیعت، فعالیت‌های خلاقانه، یا ارتباط با عزیزان. استرس مزمن بر هورمون‌های شما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند به نامنظمی‌های قاعدگی کمک کند.
برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های مقاربتی، رابطه جنسی ایمن داشته باشید. از موانعی مانند کاندوم استفاده کنید و در صورت فعال بودن جنسی، غربالگری منظم انجام دهید. تشخیص و درمان زودهنگام از عوارض جلوگیری می‌کند.
با اطمینان به جلو
درک سیگنال‌های بدن شما به شما قدرت می‌دهد تا به طور موثر از خود مراقبت کنید. ترشحات واژن و الگوهای قاعدگی اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامتی شما ارائه می‌دهند، زمانی که بدانید چگونه آن‌ها را تفسیر کنید. بیشتر تغییرات توضیحات و راه‌حل‌های ساده‌ای دارند.
به یاد داشته باشید که کمک خواستن نشانه خود مراقبتی است، نه ضعف یا واکنش بیش از حد. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی برای حمایت از شما در طول پرسش‌ها و نگرانی‌ها وجود دارند. شما شایسته این هستید که در بدن خود احساس راحتی و اطمینان داشته باشید.
سلامت تولید مثلی شما تنها بخشی از رفاه کلی شماست، اما بخش مهمی است. با توجه، پیگیری الگوها، و کمک خواستن زمانی که چیزی اشتباه به نظر می‌رسد، شما در حال مراقبت عالی از خود هستید. به خودتان اعتماد کنید، کنجکاو بمانید، و بدانید که حمایت همیشه در دسترس است زمانی که به آن نیاز دارید.
