رژیم مدیترانهای را با یک جایگزینی در هفته به مدت چهار هفته شروع کنید: هفته اول، روغن زیتون به جای کره؛ هفته دوم، دو تا سه وعده ماهی؛ هفته سوم، گوشت قرمز را به حدود یک بار در هفته کاهش دهید و حبوبات را دو بار مصرف کنید؛ هفته چهارم، سبزیجات در هر وعده غذایی. هر هفته جایگزینی قبلی را حفظ میکنید.
خلاصه: نکات کلیدی
- فایده در چیزی است که حذف میکنید (گوشت قرمز، کره، غلات تصفیه شده)، نه در آنچه که روی آن می‌ریزید.
- چهار هفته، چهار جایگزینی: ابتدا منبع چربی، سپس ماهی، سپس حبوبات و گوشت قرمز کمتر، و در نهایت سبزیجات در هر وعده غذایی.
- نه دسته خرید با اهداف فراوانی، جایگزین فهرستی پنجاه موردی از غذاها میشوند.
- بر اساس دستورالعمل‌های غذایی آمریکایی 2025-2030، منتشر شده در ژانویه 2026، هیچ مقدار مشخصی برای مصرف الکل وجود ندارد. اگر مشروب نمی‌خورید، دلیلی برای شروع آن وجود ندارد.
- در صورت مصرف وارفارین، انسولین یا سولفونیل اوره، یا محدودیت پتاسیم، ابتدا با پزشک مشورت کنید.
حقیقت حیاتی: روغن زیتون چیزی نیست که باعث موفقیت رژیم مدیترانهای می‌شود
مزایای رژیم مدیترانهای از آنچه که این الگو جایگزین میکند ناشی می‌شود، نه از یک ماده تشکیل دهنده منفرد که به همه چیز اضافه میکنید. یک بررسی PMC با این پرسش که آیا فقط روغن زیتون مهم است دریافت که هر 10 گرم اضافی روغن زیتون فوق بکر در روز با حدود 10 درصد کاهش خطر حوادث قلبی عروقی همراه بود، سپس هشدار داد که این اثر متعلق به کل الگوی غذایی (سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، ماهی) همراه با ترکیبات جزئی پلی فنول روغن زیتون است. روغنی که روی بشقاب غربی ریخته می‌شود، آن را بازتولید نمی‌کند.
داده‌های کوهورت نیز همین جهت را نشان می‌دهند. در میان 25,994 زن سالم آمریکایی در ابتدا در مطالعه سلامت زنان، گروه با بیشترین پایبندی، 28 درصد کاهش خطر نسبی در حوادث قلبی عروقی را در مقایسه با کمترین گروه داشتند، و نشانگرهای التهاب (29.2 درصد)، متابولیسم گلوکز و انسولین (27.9 درصد) و شاخص توده بدنی (27.3 درصد) هر کدام تنها بخشی از این کاهش را توضیح می‌دادند. اینها ارتباطات در سطح گروه هستند، نه قولی برای هر خواننده‌ای، و بیشتر مکانیسم توسط هیچ بیومارکر منفردی قابل توضیح نیست.
به همین دلیل است که دستورالعمل مفید، حذف است. راهنمای غذایی انجمن قلب آمریکا در سال 2026، که بیانیه سال 2021 خود را به‌روزرسانی میکند، روغن‌های گیاهی مایع غیر استوایی مانند روغن زیتون، کانولا و سویا را به جای چربی اشباع شده درخواست میکند و اشاره میکند که الگوهای غذایی سالم برای قلب به احتمال زیاد بیش از 10 درصد انرژی از چربی اشباع شده را تجاوز نمی‌کنند. این الگو را بدون نام بردن از آن توصیف میکند. اگر هدف شما کاهش کلسترول از طریق رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی است، جایگزینی قدم فعال است، نه اضافه کردن.
چگونه رژیم مدیترانهای را شروع کنیم: چهار جایگزینی هفتگی، نه یک بازنگری کامل
برای شروع رژیم مدیترانهای، هر هفته یک چیز را به مدت چهار هفته تغییر دهید. هفته اول: روغن زیتون فوق بکر را چربی اصلی اضافه شده خود قرار دهید، 1 تا 4 قاشق غذاخوری در روز، به جای کره و مارگارین. هفته دوم: دو تا سه وعده ماهی یا غذاهای دریایی، هر کدام 3 تا 4 اونس. هفته سوم: گوشت قرمز را به حدود یک بار در هفته کاهش دهید، حبوبات حداقل دو بار. هفته چهارم: سبزیجات در هر وعده غذایی.
- هفته اول، چربی را تغییر دهید. با روغن زیتون فوق بکر به جای کره یا مارگارین، 1 تا 4 قاشق غذاخوری در طول روز بپزید و سالاد درست کنید. این هفته هیچ چیز دیگری تغییر نمی‌کند.
- هفته دوم، دو شام را تغییر دهید. دو یا سه شام معمول شما به ماهی یا غذاهای دریایی در هر وعده 3 تا 4 اونس تبدیل می‌شود. کنسرو نیز حساب می‌شود.
- هفته سوم، پروتئین و غلات را تغییر دهید. گوشت قرمز به حدود یک بار در هفته کاهش می‌یابد، حبوبات حداقل دو بار در سفره حضور دارند، و غلات تصفیه شده جای خود را به غلات کامل می‌دهند: برنج سفید به قهوهای، نان سفید به غلات کامل.
- هفته چهارم، بشقاب و ماهیتابه را تغییر دهید. سبزیجات در هر وعده غذایی، میوه یا مشتی کوچک آجیل به عنوان دسر، شکلات تلخ فقط در صورتی که 70 درصد کاکائو یا بیشتر باشد، و سرخ کردن در تابه با حرارت کم به جای سرخ کردن عمیق.
ترتیب مهم‌تر از محتوا است. یک بازنگری کامل از ابتدا از شما می‌خواهد که چهار عادت جدید را همزمان حفظ کنید، بنابراین یک هفته بد همه آنها را از بین می‌برد، در حالی که هر هفته در اینجا جایگزینی قبلی را حفظ میکند و پایبندی افزایش می‌یابد. توصیه عمومی "تغییرات تدریجی ایجاد کنید" اشتباه نیست، فقط به شما نظمی برای دنبال کردن نمی‌دهد.
نکته: در پایان هفته چهارم، نقطه بررسی این است که آیا جایگزینیها حفظ شده‌اند، نه اینکه آیا مقیاس تغییر کرده است. اگر سه مورد از چهار مورد پایدار ماندند، شما جلوتر از کسی هستید که همه چهار مورد را به مدت نه روز انجام داده و تسلیم شده است. بین هفته‌ها، یک اپلیکیشن همراه سلامت مانند August AI میتواند به شما کمک کند تا ثبت کنید که در کدام جایگزینی قرار دارید و سوالات واضحی در مورد جایگزینیها بپرسد. این مکمل مراقبت است، نه پزشک، و جایگزین مشاوره فردی که داروهای شما را مدیریت میکند، نیست. شما میتوانید از آن در کنار مراقبت معمول خود استفاده کنید، نه به جای آن.
شما به یک لیست غذای 50 موردی نیاز ندارید، نه دسته خرید آن را پوشش میدهد
لیست غذای رژیم مدیترانهای به عنوان نه دسته، راحت‌تر از یک فهرست موجودی از غذاهای منفرد برای خرید است: سبزیجات (تازه یا منجمد)، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه‌ها، روغن زیتون فوق بکر، ماهی و غذاهای دریایی، مقدار کمی لبنیات تخمیر شده مانند ماست ساده و پنیر، و سبزیجات معطر و ادویه‌ها که به جای نمک استفاده میشوند. نه دسته را یاد بگیرید و میتوانید بدون یک لیست چاپی در هر فروشگاهی خرید کنید.
آنچه که این را به یک الگو تبدیل میکند، فراوانی است، جایی که بیشتر نسخه‌های لیست غذای رژیم مدیترانهای ساکت میشوند. MedlinePlus این رویکرد را به عنوان وعده‌های غذایی گیاهی با مقادیر کم گوشت و مرغ، روغن زیتون به عنوان چربی اصلی، و ماهی یا غذاهای دریایی که به طور منظم مصرف میشوند، توصیف میکند.
| روغن زیتون فوق بکر | 1 تا 4 قاشق غذاخوری در روز، به عنوان چربی اصلی اضافه شده |
| ماهی و غذاهای دریایی | 2 تا 3 بار در هفته، 3 تا 4 اونس در هر وعده |
| تخم مرغ | 2 تا 4 عدد در هفته |
| مرغ | در حد اعتدال، یک یا دو وعده در هفته |
| گوشت قرمز | حدود یک بار در هفته یا کمتر |
| شیرینی‌ها | به ندرت، نه روزانه |
اولین خرید شما عمدتاً مواد اولیه است: لوبیا و عدس خشک یا کنسرو شده، جو دوسر، برنج قهوهای، پاستا سبوس‌دار، گوجه فرنگی کنسرو شده، اسفناج منجمد، زیتون، و یک قوطی روغن زیتون. این مجموعه به تنهایی بیشتر هفته‌های اول تا سوم را پوشش میدهد.
یک روز قابل تکرار بهتر از یک برنامه غذایی هفت روزه کار میکند
یک برنامه غذایی رژیم مدیترانهای به عنوان یک روز قابل تکرار به علاوه یک الگوی پروتئین هفتگی، بیشتر از یک برنامه هفت روزه دوام می‌آورد، زیرا یک برنامه در لحظه‌ای که ماهی سه‌شنبه اتفاق نمی‌افتد، شکست می‌خورد. صبحانه ماست یونانی ساده با جو دوسر، انواع توت‌ها و گردو است. ناهار یک سالاد بزرگ با نخود، روغن زیتون و سس لیمو، همراه با نان سبوس‌دار است. شام ماهی پخته شده با سبزیجات کبابی و فارو یا برنج قهوهای است. میان وعده‌ها میوه، مشتی کوچک آجیل، حمص با سبزیجات خام، یا زیتون هستند.
شکل هفتگی چیزی است که از تکراری شدن آن جلوگیری میکند: دو تا سه وعده شام ماهی، حداقل دو وعده شام حبوبات، یک وعده مرغ، نه بیشتر از یک وعده گوشت قرمز، و بقیه گیاهی. این کل برنامه غذایی رژیم مدیترانهای است. جستجو برای دستور پخت‌های ساده رژیم مدیترانهای برای همان وعده‌های غذایی در چرخه، مانند ماهی در سینی، سوپ عدس، سالاد نخود، به جای یک غذای جدید هر شب، ارزش دارد.
نیازی به شمارش کالری نیست، اگرچه روغن زیتون و مغزها همچنان غذاهای با اندازه مشخص هستند و محاسبات در بخش سوالات متداول زیر آمده است. حرکتی که باعث می‌شود یک برنامه غذایی قابل تکرار رژیم مدیترانهای در شب‌های هفته کار کند، پخت دسته‌ای است: یک قابلمه غلات و یک قابلمه حبوبات در آخر هفته، وعده‌های شام روز هفته را به جای پخت و پز، به مونتاژ تبدیل میکند.
شراب قرمز دیگر بخشی از تجویز نیست
از نسخه 2025-2030، منتشر شده در ژانویه 2026، راهنمای ایالات متحده، سهمیه الکلی مشخصی را که بیشتر توصیههای شراب با غذا بر اساس آن است، حذف کرد. انجمن بیماری‌های کبدی آمریکا اشاره میکند که حد قبلی حداکثر یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان حذف و با توصیههای غیر کمی برای مصرف کمتر الکل برای سلامت کلی بهتر جایگزین شد. همان بیانیه اشاره میکند که دستورالعمل‌ها در مورد الکل و سرطان ساکت ماندند، علی‌رغم اینکه مشاور جراح عمومی ایالات متحده در سال 2025 حدود 100,000 مورد سرطان و حدود 20,000 مورد مرگ ناشی از سرطان در سال در ایالات متحده را به الکل نسبت داد.
بنابراین توصیه را بر اساس خواننده تقسیم کنید. اگر در حال حاضر مشروب می‌خورید، مقادیر کم شراب قرمز با غذاها الگوی سنتی است و کسی از شما نمی‌خواهد که غیر از این وانمود کنید. اگر مشروب نمی‌خورید، هیچ یک از موارد فوق دلیلی برای شروع نیست.
از آنجایی که دستورالعمل‌های غذایی بر اساس یک چرخه قانونی پنج ساله ثابت اجرا میشوند، توصیههای شراب و چربی که از نسخه 2020-2025 گرفته شده‌اند، منسوخ شده‌اند، حتی اگر هنوز به طور گسترده نقل شوند. هیچ چیزی در طرح چهار هفته‌ای به الکل بستگی ندارد. این یک عنصر فرهنگی اختیاری است، نه یک مرحله.
مبتدیان به دلیل هزینه و منوهای رستوران تسلیم میشوند، نه اراده
بیشتر توصیه‌ها در مورد رژیم مدیترانهای برای مبتدیان، دانش را مانع اصلی می‌دانند، در حالی که نقاط واقعی شکست، یک پیشخوان ماهی با قیمت 14 دلار در پوند و یک منوی استیک‌فروشی با هیچ چیز برنامه‌ریزی شده شما در آن است. هر دو با جایگزینی قابل حل هستند.
در مورد هزینه، ساردین، سالمون یا تن ماهی کنسرو شده، دو یا سه وعده ماهی در هفته را با کسری از قیمت ماهی تازه تامین میکنند. سبزیجات منجمد در زمان رسیدن چیده شده‌اند و ارزان‌تر از سبزیجات تازه هستند. حبوبات خشک ارزان‌تر از کنسرو هستند اگر واقعاً آنها را خیس کنید، و کنسرو هنوز بهتر از حذف آنها است. روغن زیتون را در یک قوطی بزرگ به جای یک بطری کوچک بخرید، و در روزهای غیر ماهی، تخم مرغ و حبوبات را منبع پروتئین قرار دهید.
خوردن در بیرون یک مشکل اسکریپت است، بنابراین یک بار اسکریپت را بنویسید:
- رستوران معمولی: تخم مرغ به همراه یک طرف سبزیجات، سس به صورت جداگانه روغن و سرکه، نان تست کره را حذف کنید.
- استیک‌فروشی: ماهی یا کوچکترین برش را سفارش دهید، سبزیجات بیشتری بخواهید، درخواست کنید بدون کره تمام شود.
- فست فود: یک کاسه غلات را روی برنج قهوهای یا سبزیجات با نخود یا ماهی کبابی و سس مبتنی بر روغن زیتون درست کنید، سس خامه ای نباشد.
سه عبارت شما را در بیشتر منوها راهنمایی میکنند: "کبابی، نه سرخ شده"، "روغن زیتون و سرکه جدا"، و "آیا میتوانم سیب‌زمینی سرخ کرده را با سبزیجات جایگزین کنم؟". منطق مشابه در اجاق خود شما نیز اعمال می‌شود، جایی که سرخ کردن در تابه با حرارت کم، کاری را انجام میدهد که سرخ کردن عمیق آن را از بین می‌برد. این دو اصلاح را انجام دهید، و رژیم مدیترانهای برای مبتدیان دیگر آزمون اراده نخواهد بود، بلکه لجستیک‌هایی خواهد بود که قبلاً حل کرده‌اید.
لیست غذای استاندارد فرض میکند شما ماهی و گلوتن می‌خورید، در اینجا نحوه تطبیق آن آمده است
تقریباً هر لیست غذای رژیم مدیترانهای به گونه‌ای نوشته شده است که گویی هر خواننده‌ای ماهی و گندم می‌خورد. چهار تطبیق بیشتر شکاف را پوشش میدهد.
اگر گیاهخوار هستید، وعده‌های غذایی ماهی را با عدس، لوبیا، توفو یا تخم مرغ جایگزین کنید، و امگا 3 را با گردو، تخم کتان و چیا تامین کنید؛ مصرف مکمل امگا 3 از روغن جلبکی با پزشک معقول است. راهنمای ما در مورد منابع پروتئین گیاهی، اندازه‌های وعده را پوشش میدهد. اگر وگان هستید، دسته ماست و پنیر را حذف کنید و کلسیم را با شیر گیاهی غنی شده، توفو با کلسیم، ارده و سبزیجات برگدار تامین کنید، و برای مکمل B12 برنامه‌ریزی کنید.
با آلرژی به صدف، ماهیانی مانند سالمون، ساردین و خال مخالی با میگو و خرچنگ در گروه آلرژن متفاوتی قرار می‌گیرند، اما این را با متخصص آلرژی تأیید کنید و مراقب دستگاه‌های سرخ‌کن مشترک و آلودگی متقاطع باشید. با بیماری سلیاک یا اجتناب از گلوتن، دسته غلات کامل همچنان کار میکند: برنج قهوهای، کینوا، گندم سیاه، ارزن و جو دوسر گواهی شده بدون گلوتن.
زمانی که تغییر رژیم غذایی نیاز به پزشک دارد، نه یک خرید دیگر از خواربار فروشی
در صورت بروز موارد زیر فوراً با 911 تماس بگیرید یا به اتاق اورژانس مراجعه کنید:
- هنگام شروع یک الگوی جدید غذایی یا ورزشی، درد قفسه سینه، فشار یا تنگی نفس دارید. آن را به عنوان یک رویداد قلبی احتمالی تلقی کنید.
- پس از خوردن آجیل درختی، بادام زمینی یا صدف که به تازگی برای این رژیم اضافه شده‌اند، دچار کهیر، تورم لب‌ها، زبان یا گلو، یا مشکل تنفس می‌شوید. این آنافیلاکسی است.
در طی یک هفته آینده یک قرار ملاقات رزرو کنید اگر:
- کاهش وزن ناخواسته و سریع، استفراغ مداوم، یا ناتوانی در نگه داشتن غذا دارید.
- درد یا نفخ شکم جدید دو هفته پس از افزودن حبوبات بهبود نیافته است.
اگر موارد زیر صادق است، قبل از شروع با پزشک صحبت کنید:
- بیماری مزمن کلیه یا محدودیت پتاسیم دارید، زیرا حبوبات، سبزیجات برگدار و سیب‌زمینی سرشار از پتاسیم هستند.
- انسولین یا سولفونیل اوره مصرف میکنید، که در آن تغییرات کربوهیدرات و وزن میتواند باعث هیپوگلیسمی شود.
- وارفارین مصرف میکنید، زیرا سبزیجات برگدار مصرف ویتامین K و INR شما را تغییر می‌دهند.
- سابقه اختلال در غذا خوردن دارید.
اگر مطمئن نیستید که چیزی چقدر فوری است، بررسی کننده علائم رایگان August AI یک گام تریاژ اولیه منطقی است. اگر علامتی نیاز به قضاوت پزشک در امروز دارد، ویزیت مراقبت فوری آنلاین 39 دلاری August شما را با یک پزشک دارای مجوز در ایالات متحده متصل میکند که میتواند آن را ارزیابی کند و در صورت لزوم نسخه تجویز کند؛ تشخیص با پزشک است، نه پلتفرم. این نمی‌تواند آنافیلاکسی را درمان کند، خون برای پنل چربی بکشد، یا مراقبت‌های اورژانسی حضوری را جایگزین کند.
سوالات متداول
آیا با مصرف 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می‌توان در رژیم مدیترانهای وزن کم کرد؟
گاهی اوقات. چهار قاشق غذاخوری تقریباً 480 کیلو کالری است، و محدوده 1 تا 4 قاشق غذاخوری حدود 120 تا 480 کیلو کالری در روز را پوشش میدهد، بنابراین بخش بالای آن میتواند به آرامی یک کسری را جبران کند. MedlinePlus به طور خاص اشاره میکند که چربی روغن زیتون و مغزها در صورت عدم اندازه‌گیری دقیق می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند. اگر هدف مدیریت وزن است، مقدار را به سمت پایین دوز دهید و به جای ریختن، اندازه‌گیری کنید.
آیا رژیم مدیترانهای یک رژیم کم کربوهیدرات است؟
خیر. غلات کامل، حبوبات و میوه در مرکز آن قرار دارند، نه در حاشیه تحمل میشوند. این یک الگوی کیفیت چربی و حذف است: چربی‌های غیراشباع جایگزین چربی‌های اشباع شده، غلات کامل جایگزین غلات تصفیه شده، و حبوبات و ماهی بیشتر گوشت قرمز را جایگزین میکنند. مقدار کربوهیدرات اهرمی نیست که کشیده می‌شود، به همین دلیل است که با قوانین سختگیرانه کتو به خوبی همزیستی ندارد.
چه مدت طول می‌کشد تا کلسترول یا فشار خون من تغییر کند؟
گاهی اوقات در عرض چند هفته، بیشتر اوقات طی یک تا سه ماه، و تنها با یک آزمایش تکراری که پزشک شما تجویز میکند، تایید می‌شود. سقوط کلسترول LDL را احساس نخواهید کرد و نمی‌توانید چند امتیاز پایین آمدن فشار خون را احساس کنید. قبل از آزمایش مجدد، جایگزینیها را حداقل هشت تا دوازده هفته رعایت کنید، در غیر این صورت شما در حال اندازه‌گیری نویز به جای تغییری هستید که ایجاد کرده‌اید.
آیا باید حتماً روغن زیتون فوق بکر باشد، یا روغن زیتون معمولی هم کافی است؟
بله، در جایی که میتوانید طعم آن را حس کنید، روغن زیتون فوق بکر را ترجیح دهید. ترکیبات جزئی پلی فنول که بررسی PMC در کنار الگوی کلی غذایی به آنها اعتبار میدهد، در روغن فوق بکر متمرکز هستند و در درجات تصفیه شده تا حد زیادی حذف میشوند. از روغن زیتون فوق بکر برای سسها، روی غذا و پخت و پز با حرارت کم استفاده کنید. روغن زیتون معمولی برای پخت و پز با حرارت بالا یک مصالحه منطقی است و هنوز هم در جایگزینی که مهم است، بهتر از کره است.
آیا در صورت مصرف کمتر گوشت و لبنیات به مکمل آهن یا کلسیم نیاز دارم؟
معمولاً نه، اما مبادله واقعی است. MedlinePlus اشاره میکند که مصرف کمتر گوشت میتواند مصرف آهن را کاهش دهد و مصرف کمتر لبنیات میتواند کلسیم را کاهش دهد. عدس، لوبیا و غلات غنی شده با منبع ویتامین C جذب آهن را بهبود میبخشند؛ ماست، پنیر، ساردین کنسرو شده با استخوان، ارده و سبزیجات برگدار کلسیم را تامین میکنند. فقط بر اساس آزمایش خون و توصیه پزشک، نه حدس، مکمل مصرف کنید.
آیا رژیم مدیترانهای در دوران بارداری ایمن است اگر دو بار در هفته شامل ماهی باشد؟
بله. دو وعده ماهی در هفته با توصیههای استاندارد قبل از زایمان مطابقت دارد، و تأکید این الگو بر سبزیجات، حبوبات و غلات کامل برای بارداری مناسب است. استثنا گونههای پر جیوه مانند اره ماهی، خال مخالی شاه، کوسه و تن ماهی بیگ آیه هستند که ارزش دارد با متخصص زنان یا ماما خود در مورد آنها صحبت کنید. سالمون و ساردین گزینههای کم جیوه هستند. پنیرهای غیر پاستوریزه یک بحث جداگانه است.
آیا میتوانم رژیم مدیترانهای را دنبال کنم اگر در خانه غذاهای هندی، مکزیکی یا شرق آسیا میپزم؟
بله، و ممکن است بیشتر از آنچه فکر میکنید به آن نزدیک باشید. این الگو مجموعهای از جایگزینیها است، نه یک غذا: روغن زیتون به جای روغن حیوانی یا کره، برنج قهوهای به جای سفید، دال یا لوبیا سیاه دو بار در هفته، سبزیجات بیشتر در هر بشقاب، گوشت قرمز کمتر. برای مثال کار شده، به برنامههای غذایی هندی ساخته شده بر اساس اهداف سلامتی خاص ما مراجعه کنید.
نکته آخر: یک جایگزینی در این هفته، نه یک انبار کاملاً جدید
فایده رژیم مدیترانهای در آنچه جایگزین میکنید است، نه در آنچه که روی آن می‌ریزید. این هفته، یک کار را انجام دهید: جایی که از کره استفاده می‌کردید، از روغن زیتون استفاده کنید. سپس دو یا سه وعده ماهی اضافه کنید، سپس گوشت قرمز را به حدود یک بار در هفته کاهش دهید در حالی که حبوبات افزایش می‌یابند، سپس سبزیجات را در هر بشقاب قرار دهید.
سلب مسئولیت: این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است و مشاوره پزشکی محسوب نمی‌شود. همیشه برای تشخیص و تصمیم‌گیری در مورد درمان با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. اگر با یک وضعیت اضطراری پزشکی روبرو هستید، فوراً با 911 تماس بگیرید یا به نزدیکترین اتاق اورژانس مراجعه کنید.
