Ní bhíonn caidrimh nimhe i gcónaí soiléir láithreach. Uaireanta, is féidir leis an nimh a bheith ag forbairt go mall, ag cur isteach ar do chuid mothúchán, do chreidimh agus do chumas a bheith sona. Is í an chéad chéim chun slánú ná na comharthaí a aithint.
Comharthaí caidreamh nimhe:
- Gníomhú ó dhrugaí ar nós: Mothaíonn tú go bhfuil tú i gcónaí ag siúl ar bhruacha oighir timpeall ar do pháirtí, ag iarraidh iad a shásamh ionas nach gcuirfidh siad fearg ort.
- Easpa measa: Gearrann do pháirtí do chuid mothúchán, smaointe nó mothúchán síos go rialta.
- Smacht: Déanann do pháirtí iarracht do chuid airgid, do chairde, do theaghlach nó do chinntí a rialú.
- Spairneacht: Bíonn díospóireachtaí agus coimhlintí do-rialaithe ann.
- Cúiseamh: Bíonn tú i gcónaí ag fáil an milleán as gach rud a théann mícheart, fiú nuair nach bhfuil sé do locht.
- Leithlisiú: Cuireann do pháirtí brú ort cairde agus teaghlach a thréigean.
- Mothú neamhshábháilteachta: Braitheann tú eagla, imní nó lagaithe go mothúchánach sa chaidreamh.
- Ciontacht: Is minic a bhraitheann tú ciontach nó náire faoi d'iompar nó faoi do chaidreamh.
Patrúin i gcaidreamh nimhe:
Is minic a bhíonn patrúin áirithe le feiceáil i gcaidreamh nimhe:
- An timthriall ionsaitheach-leithscéal-ginearálú: Téann an duine nimhe trí thréimhse ionsaithe, ansin leithscéal a ghabháil, agus ansin dearbhaíonn siad go mbeidh rudaí níos fearr, ach téann siad ar ais chuig iompar ionsaitheach.
- Drochúsáid mothúchánach: Is féidir é seo a bheith ina dhroch-ghríosadh, ina dhímholadh, ina chiapadh nó ina spíonadh ciúin.
- Drochúsáid choirp: Is féidir é seo a bheith ina bhagairtí, ina bhrú nó ina ionsaí fisiciúil.
- Drochúsáid airgeadais: Is féidir é seo a bheith ag goid airgid, ag iarraidh rialú a dhéanamh ar airgead nó ag cur brú ort airgead a chaitheamh.
Conas bogadh ar aghaidh:
D'fhéadfadh sé a bheith scanrúil imeacht ó chaidreamh nimhe, ach tá sé ríthábhachtach do shláinteachas mothúchánach agus meabhrach. Seo roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh:
- Aithnigh an fhadhb: Is é an chéad chéim a admháil go bhfuil tú i gcaidreamh nimhe.
- Cuir teorainneacha ort féin: Sainaithin na rudaí a ghlacann leat agus na rudaí nach nglacann leat.
- Cuir cúram ort féin ar dtús: Dírigh ar do chuid riachtanas féin a chomhlíonadh.
- Faigh tacaíocht: Labhair le cairde, teaghlach nó gairmí sláinte meabhrach.
- Déan plean imeachta: Sábháil airgead, faigh áit le fanacht agus pleanáil conas a imeoidh tú.
- Gearr an nasc: Seachain teagmháil a dhéanamh le do pháirtí.
- Leighis: Tabhair am duit féin chun leigheas agus athchóiriú.
- Foghlaim ó do thaithí: Bain úsáid as an rud a d'fhoghlaim tú chun caidrimh sláintiúla a thógáil sa todhchaí.
Is próiseas é bogadh ar aghaidh, ach is féidir leat é a dhéanamh. Is fiú do shláinte agus do sonas.
