તમે થાકેલા અનુભવીને જાગો છો, તમારો ગળો ખંજવાળ આવે છે, અને તમે તાવ વધતો અનુભવો છો. તમારી ખાંસી કફ સાથે આવે છે, અને તમે આશ્ચર્ય પામો છો કે તમારું શરીર તમને શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. આ લક્ષણો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કાર્યરત છે, જે તમારા શ્વસનતંત્રમાં સ્થાયી થયેલા ચેપનો પ્રતિસાદ આપી રહી છે. તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાથી તમને ઓછી ચિંતા અનુભવવામાં અને આ અસ્વસ્થ સમય દરમિયાન તમારી જાતની સંભાળ રાખવા માટે વધુ તૈયાર થવામાં મદદ મળી શકે છે.
ખાંસી, કફ અને તાવ સાથેના શ્વસનતંત્રના રોગો અત્યંત સામાન્ય છે. તેઓ સામાન્ય શરદીથી લઈને COVID-19 જેવા વધુ ગંભીર ચેપ સુધીના હોઈ શકે છે. તમારું શરીર બહારના હુમલાખોરો સામે લડવા માટે તાવનો ઉપયોગ કરે છે, અને કફ એ જીવાણુઓને ફસાવવા અને દૂર કરવા માટેનું એક સાધન છે. જ્યારે આ લક્ષણો તમને પીડાદાયક બનાવી શકે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર સંકેત આપે છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પોતાનું કામ કરી રહી છે.
તમારી ખાંસી, કફ અને તાવનું કારણ શું છે?
તમારા લક્ષણો સામાન્ય રીતે તમારા શ્વસનમાર્ગમાં ચેપ સૂચવે છે. આ વાયરસ અથવા બેક્ટેરિયાને કારણે થઈ શકે છે જે તમારા શ્વસનતંત્રમાં પ્રવેશ્યા છે. સૌથી સામાન્ય કારણો વાયરસ છે, જે આ રોગોના મોટાભાગના કિસ્સાઓ માટે જવાબદાર છે. બેક્ટેરિયા પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે, જોકે ઓછી વાર.
વાયરસ તમારા નાક, ગળા અને ફેફસાંના ભેજવાળા વાતાવરણને પસંદ કરે છે. એકવાર તેઓ પ્રવેશ્યા પછી, તેઓ ઝડપથી ગુણાકાર કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. આ પ્રતિક્રિયા બળતરાનું કારણ બને છે, જે ખાંસી, કફ ઉત્પાદન અને તાવ તરફ દોરી જાય છે. તમારું શરીર આવનારાઓ માટે પ્રતિકૂળ વાતાવરણ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.
અહીં એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે તમારા અનુભવો પાછળ હોઈ શકે છે, સૌથી સામાન્યથી શરૂ કરીને ઓછા લાક્ષણિક કારણો તરફ આગળ વધીને:
- સામાન્ય શરદી, રાઇનોવાયરસ અને અન્ય સમાન વાયરસને કારણે, સામાન્ય રીતે હળવો તાવ, સ્પષ્ટ અથવા પીળાશ પડતો કફ અને સતત ખાંસી આવે છે જે દિવસો સુધી રહી શકે છે.
- ઇન્ફલ્યુએન્ઝા, અથવા ફ્લૂ, તીવ્ર તાવ, શરીરનો દુખાવો, થાક અને સૂકી ખાંસી સાથે વધુ ગંભીર અસર કરે છે જે પછીથી કફ પેદા કરી શકે છે.
- COVID-19, SARS-CoV-2 વાયરસને કારણે, તાવ, ખાંસી, કફ, થાક અને ક્યારેક સ્વાદ કે ગંધ ગુમાવી દેવા સાથે પ્રગટ થઈ શકે છે.
- તીવ્ર શ્વાસનળીનો સોજો, શ્વાસનળીની નળીઓની બળતરા, ઘણીવાર શરદી પછી થાય છે અને જાડા કફ સાથે ઊંડી ખાંસી લાવે છે.
- શ્વસનતંત્રનો સિંકિટિયલ વાયરસ, જેને RSV તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોને શરદી જેવા લક્ષણો સાથે અસર કરે છે પરંતુ સંવેદનશીલ જૂથોમાં વધુ ગંભીર બની શકે છે.
- ન્યુમોનિયા, ફેફસાંના પેશીઓમાં ચેપ, તીવ્ર તાવ, ઉત્પાદક ખાંસી, છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ લાવે છે.
- બેક્ટેરિયલ સાઇનસાઇટિસ, જ્યાં બેક્ટેરિયા સાઇનસ પોલાણમાં ચેપ લગાડે છે, જાડા લીલા કે પીળા કફ, ચહેરાનો દુખાવો અને ક્યારેક તાવ લાવે છે.
મોટાભાગે, તમારો રોગ વાયરલ હશે અને આરામ અને સહાયક સંભાળ સાથે જાતે જ સુધરી જશે. જોકે, કેટલાક સંકેતો બેક્ટેરિયલ ચેપ અથવા વધુ ગંભીર સ્થિતિ સૂચવી શકે છે જેને તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તફાવત જાણવાથી તમને ડોક્ટર પાસે ક્યારે જવું તે વિશે જાણકાર નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળે છે.
તમે કેવી રીતે કહી શકો કે તે COVID-19 હોઈ શકે છે?
COVID-19 અન્ય શ્વસનતંત્રના ચેપ જેવા ઘણા લક્ષણો ધરાવે છે. આ ઓવરલેપ પરીક્ષણ વિના ઓળખવું મુશ્કેલ બનાવે છે. તાવ, ખાંસી અને કફ COVID-19 અને ફ્લૂ બંનેમાં દેખાઈ શકે છે, તેથી ફક્ત લક્ષણો પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી.
કેટલાક સંકેતો અન્ય ચેપ કરતાં COVID-19 સૂચવી શકે છે. સ્વાદ કે ગંધ ગુમાવવી COVID-19 માટે વધુ ચોક્કસ છે, જોકે તે દરેક કિસ્સામાં થતું નથી. COVID-19 સાથેનો થાક સામાન્ય શરદી કરતાં વધુ ગંભીર લાગી શકે છે અને લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ બીજો લાલ ધ્વજ છે જે તમને ઝડપથી તબીબી સહાય લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવો જોઈએ.
COVID-19 ની પુષ્ટિ કરવાનો એકમાત્ર વિશ્વસનીય રસ્તો પરીક્ષણ છે. રેપિડ એન્ટિજન પરીક્ષણો તમને મિનિટોમાં ઘરે પરિણામ આપી શકે છે, જોકે તેઓ PCR પરીક્ષણો કરતાં ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે. PCR પરીક્ષણો, જે ક્લિનિક્સ અથવા પરીક્ષણ સ્થળોએ કરવામાં આવે છે, તે વધુ સચોટ હોય છે અને જ્યારે સ્તર ઓછું હોય ત્યારે પણ વાયરસ શોધી શકે છે. જો તમે પોઝિટિવ પરીક્ષણ કરો છો, તો તમારી જાતને અલગ રાખવાથી તમારી આસપાસના લોકો સુરક્ષિત રહે છે.
ભલે તમારું પરીક્ષણ નકારાત્મક આવે, તમારા લક્ષણોને ગંભીરતાથી લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. COVID-19 ના પ્રકારો સમય જતાં બદલાય છે, અને પરીક્ષણની ચોકસાઈ બદલાઈ શકે છે. જો તમારી પાસે વૃદ્ધાવસ્થા, જૂનો રોગ, અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવા જોખમી પરિબળો હોય, તો સાવચેત રહેવું સમજદારીભર્યું છે.
ઓછા સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ કારણો શું છે?
જ્યારે મોટાભાગના શ્વસનતંત્રના રોગો સીધા હોય છે, ત્યારે કેટલીક દુર્લભ પરિસ્થિતિઓ ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે. આ ઓછી સંભવિત છે પરંતુ જો ચૂકી જાય તો ગંભીર બની શકે છે. તેમના વિશે જાણવાથી તમને કંઈક અસામાન્ય થઈ રહ્યું છે તે ઓળખવામાં મદદ મળે છે.
ઉબેરખાંસી, જેને વુપીંગ કફ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક બેક્ટેરિયલ ચેપ છે જે તીવ્ર ખાંસીના હુમલાઓનું કારણ બને છે. ખાંસી એટલી તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તે તમને 'વુપીંગ' અવાજ સાથે હવા માટે હાંફવા મજબૂર કરે છે. તે શરદી જેવી શરૂ થાય છે પરંતુ અઠવાડિયાઓ સુધી બગડે છે. રસીકૃત વસ્તીમાં ઉબેરખાંસી દુર્લભ છે પરંતુ હજુ પણ થઈ શકે છે.
લિજિયોનેર્સ રોગ ન્યુમોનિયાનો એક ગંભીર પ્રકાર છે જે પાણી પ્રણાલીઓમાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયાને કારણે થાય છે. તે તીવ્ર તાવ, કફ સાથે કફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો લાવે છે. આ બીમારીને એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર પડે છે અને સારવાર વિના જીવલેણ બની શકે છે. જો તમે હોટ ટબ, કૂલિંગ ટાવર અથવા મોટી પ્લમ્બિંગ સિસ્ટમની નજીક રહ્યા હોવ તો તમને જોખમ થઈ શકે છે.
ક્ષય રોગ, અથવા ટીબી, એક બેક્ટેરિયલ ચેપ છે જે મુખ્યત્વે ફેફસાંને અસર કરે છે. તે અઠવાડિયાઓ સુધી ચાલતી ક્રોનિક ખાંસી, ઘણીવાર લોહીવાળા કફ, રાત્રે પરસેવો, વજન ઘટાડવું અને નીચા-ગ્રેડ તાવનું કારણ બને છે. રસીકરણ અને સારવાર કાર્યક્રમોને કારણે ઘણા દેશોમાં ટીબી ઓછો સામાન્ય છે, પરંતુ તે ચોક્કસ વસ્તી અને પ્રદેશોમાં ચિંતાનો વિષય રહે છે.
ફંગલ ન્યુમોનિયા, ફૂગના બીજકણ શ્વાસમાં લેવાને કારણે, દુર્લભ છે પરંતુ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં થઈ શકે છે. લક્ષણો બેક્ટેરિયલ ન્યુમોનિયા જેવા જ હોય છે, જેમાં તાવ, ખાંસી અને કફ હોય છે. જો તમને HIV, ડાયાબિટીસ જેવી સ્થિતિ હોય, અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવતી દવાઓ લેતા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર આ શક્યતાને ધ્યાનમાં લઈ શકે છે.
આ દુર્લભ કારણો ગભરાવાની બાબત નથી, પરંતુ તેઓ અસ્તિત્વમાં છે તે જાણવાથી તમને તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમારા લક્ષણો અસામાન્ય રીતે ગંભીર હોય, અપેક્ષા કરતાં વધુ સમય ચાલે, અથવા પ્રમાણભૂત સારવારનો પ્રતિસાદ ન આપે, તો વધુ તપાસની જરૂર પડી શકે છે.
તમારા લક્ષણો વિશે તમારે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?
મોટાભાગના શ્વસનતંત્રના ચેપ એક કે બે અઠવાડિયામાં સુધરી જાય છે. જોકે, કેટલાક ચેતવણી સંકેતોનો અર્થ એ છે કે તમારે વહેલી તકે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ. આ સંકેતો સૂચવે છે કે તમારો રોગ વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે અથવા જટિલતાઓ વિકસિત થઈ રહી છે.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા શ્વાસ ચઢવો એ મદદ લેવા માટેના સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનો એક છે. જો તમને લાગે કે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, અથવા જો શ્વાસ લેવામાં નોંધપાત્ર પ્રયાસની જરૂર પડે, તો રાહ જોશો નહીં. છાતીમાં દુખાવો, ખાસ કરીને ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે અથવા ખાંસી ખાતી વખતે, તેનું પણ મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે.
તીવ્ર તાવ જે દવાઓથી ઓછો થતો નથી, અથવા ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી રહેતો તાવ, ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે. તાવ જે ઓછો થાય અને પછી પાછો આવે તે ગૌણ ચેપ સૂચવી શકે છે. મૂંઝવણ, ચક્કર આવવા, અથવા બેહોશ લાગવું એ સંકેતો છે કે તમારું શરીર સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે અને તેને સહાયની જરૂર છે.
લોહીવાળી ખાંસી, થોડી માત્રામાં પણ, ક્યારેય અવગણવી જોઈએ નહીં. લોહી તમારા કફમાં લાલ પટ્ટાઓ તરીકે અથવા ઘાટા ગઠ્ઠા તરીકે દેખાઈ શકે છે. આ લક્ષણને ગંભીર કારણોને નકારી કાઢવા માટે તાત્કાલિક તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.
જો તમે ઉચ્ચ-જોખમ જૂથના છો, તો સાવચેત રહેવું સમજદારીભર્યું છે. વૃદ્ધો, નાના બાળકો, સગર્ભા વ્યક્તિઓ અને અસ્થમા, ડાયાબિટીસ, અથવા હૃદય રોગ જેવી જૂની બિમારીઓ ધરાવતા લોકો જટિલતાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ગંભીર સમસ્યાઓ ટાળવાની શ્રેષ્ઠ તક મેળવવા માટે વહેલાસર તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો.
તમે ઘરે તમારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો?
મોટાભાગના શ્વસનતંત્રના ચેપ સમય અને હળવી સ્વ-સંભાળ સાથે સુધરી જાય છે. તમારું શરીર કેવી રીતે સ્વસ્થ થવું તે જાણે છે, અને તમારું કાર્ય તે પ્રક્રિયાને ટેકો આપવાનું છે. આરામ, હાઇડ્રેશન અને આરામદાયક પગલાં તમને સ્વસ્થ થવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે આરામ વૈકલ્પિક નથી. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌથી વધુ કાર્ય કરે છે, તેથી તમારી જાતને ધીમી પાડવાની મંજૂરી આપો. બીમારી દરમિયાન કામ કરવાથી સ્વસ્થ થવામાં વિલંબ થઈ શકે છે અને જટિલતાઓનું જોખમ વધી શકે છે.
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી તમારો કફ પાતળો રહે છે અને તેને બહાર કાઢવો સરળ બને છે. પાણી, હર્બલ ચા અને સૂપ ઉત્તમ પસંદગીઓ છે. આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળો, કારણ કે તે તમને નિર્જલીકૃત કરી શકે છે. ગરમ પ્રવાહી તમારા ગળાને શાંત કરી શકે છે અને ભીડને ઓછી કરી શકે છે.
હ્યુમિડીફાયરનો ઉપયોગ હવામાં ભેજ ઉમેરે છે અને બળતરાવાળા શ્વસનમાર્ગને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. ગરમ શાવર અથવા ગરમ પાણીના બાઉલમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી પણ રાહત મળી શકે છે. ફક્ત ખૂબ ગરમ પાણીથી પોતાને બાળી ન નાખવાની કાળજી રાખો.
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એસિટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન તાવ ઘટાડી શકે છે અને શરીરના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. જો ખાંસી તમને જાગતા રાખે તો કફ દમનકારી મદદ કરી શકે છે, પરંતુ કફ બહાર કાઢનારા દવાઓ તમને કફને વધુ અસરકારક રીતે સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હંમેશા ડોઝિંગ સૂચનાઓનું પાલન કરો અને જો તમને ખાતરી ન હોય તો ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો.
મધ એક કુદરતી ઉપાય છે જે તમારા ગળાને શાંત કરી શકે છે અને ખાંસી ઘટાડી શકે છે. એક ચમચી મધ, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, તમને સારી sleepંઘમાં મદદ કરી શકે છે. એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ ન આપો, કારણ કે તે શિશુ બોટ્યુલિઝમનું કારણ બની શકે છે.
તમારા ડૉક્ટર કયા ઉપચારોની ભલામણ કરી શકે છે?
જો તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, તો તેઓ મૂલ્યાંકન કરશે કે તમારા રોગને વિશિષ્ટ સારવારની જરૂર છે કે નહીં. મોટાભાગના વાયરલ ચેપને એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર નથી, કારણ કે એન્ટિબાયોટિક્સ ફક્ત બેક્ટેરિયા સામે કામ કરે છે. જોકે, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર પડે છે.
બેક્ટેરિયલ ન્યુમોનિયા અથવા સાઇનસાઇટિસ જેવા બેક્ટેરિયલ ચેપ માટે, તમારા ડૉક્ટર એન્ટિબાયોટિક્સ લખી શકે છે. નિર્દેશ મુજબ સંપૂર્ણ કોર્સ લેવો નિર્ણાયક છે, ભલે તમને સારું લાગવાનું શરૂ થાય. વહેલા બંધ કરવાથી એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકાર થઈ શકે છે અને ચેપ વધુ મજબૂત રીતે પાછો આવી શકે છે.
ઇન્ફલ્યુએન્ઝા અને COVID-19 માટે એન્ટિવાયરલ દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. આ દવાઓ વહેલી શરૂ કરવામાં આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, આદર્શ રીતે લક્ષણોના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં. તેઓ રોગની અવધિ ટૂંકી કરી શકે છે અને તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ-જોખમ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં.
જો તમને અસ્થમા અથવા ક્રોનિક ઓબસ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ઇન્હેલર અથવા નેબ્યુલાઇઝર સારવાર લખી શકે છે. આ તમારા શ્વસનમાર્ગને ખોલવામાં અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય તો બળતરા ઘટાડવા માટે સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ થઈ શકે છે.
જો તમારા લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય તો ઓક્સિજન થેરાપી જરૂરી બની શકે છે. આ ગંભીર ન્યુમોનિયા અથવા COVID-19 સાથે થઈ શકે છે. હોસ્પિટલો તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે નાકની નળીઓ અથવા માસ્ક દ્વારા ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે.
ભાગ્યે જ, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની જરૂર પડે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે જટિલતાઓ ઊભી થાય છે, જેમ કે શ્વસન નિષ્ફળતા, સેપ્સિસ, અથવા ગંભીર નિર્જલીકરણ. હોસ્પિટલ સંભાળમાં ઇન્ટ્રાવેનસ પ્રવાહી, દવાઓ અને તમારી સલામત પુનઃપ્રાપ્તિ સુનિશ્ચિત કરવા માટે નજીકનું નિરીક્ષણ શામેલ છે.
તમે શ્વસનતંત્રના ચેપને કેવી રીતે અટકાવી શકો?
નિવારણ હંમેશા સારવાર કરતાં વધુ સારું છે. સરળ ટેવો શ્વસનતંત્રના રોગોને પકડવા અથવા ફેલાવવાનું તમારું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. આ પગલાં તમને અને તમારી આસપાસના લોકોને સુરક્ષિત રાખે છે.
સાબુ અને પાણીથી વારંવાર હાથ ધોવા એ ચેપ અટકાવવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. ઓછામાં ઓછા વીસ સેકંડ સુધી ઘસો, ખાસ કરીને ખાતા પહેલા અથવા તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરતા પહેલા. જ્યારે સાબુ ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે ઓછામાં ઓછું સાઠ ટકા આલ્કોહોલ ધરાવતું હેન્ડ સેનિટાઇઝર કામ કરે છે.
બીમાર લોકોના નજીકના સંપર્કથી દૂર રહેવાથી તમારી જીવાણુઓનો સંપર્ક ઘટે છે. જો તમે બીમાર હોવ, તો ઘરે રહેવાથી અન્ય લોકો સુરક્ષિત રહે છે. ગીચ અથવા ઇન્ડોર જગ્યાઓમાં માસ્ક પહેરવાથી સુરક્ષાનું વધારાનું સ્તર ઉમેરાય છે, ખાસ કરીને શ્વસનતંત્રના રોગોની ટોચની સિઝનમાં.
રસીકરણ શક્તિશાળી સાધનો છે. મોટાભાગના લોકો માટે ફ્લૂ રસીની વાર્ષિક ભલામણ કરવામાં આવે છે. COVID-19 રસીઓ અને બૂસ્ટર ગંભીર બીમારી અને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાનું નિવારણ કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુમોનિયા અને ઉબેરખાંસી જેવી અન્ય રસીઓ ચોક્કસ વય જૂથો અને જોખમ શ્રેણીઓ માટે ઉપલબ્ધ છે.
તમારા રહેઠાણને સ્વચ્છ રાખવાથી જીવાણુઓના ફેલાવાને મર્યાદિત કરવામાં મદદ મળે છે. વારંવાર સ્પર્શ થતી સપાટીઓ જેવી કે દરવાજાના હેન્ડલ, લાઇટ સ્વીચો અને ફોનને જીવાણુનાશક કરો. સારું વેન્ટિલેશન, જેમ કે બારીઓ ખોલવી, હવામાં રહેલા જીવાણુઓને પાતળા કરે છે અને ટ્રાન્સમિશનનું જોખમ ઘટાડે છે.
તમારા એકંદર આરોગ્યની કાળજી લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. સંતુલિત ભોજન કરવું, નિયમિત કસરત કરવી, પૂરતી sleepંઘ લેવી અને તણાવનું સંચાલન કરવું એ ચેપ સામે વધુ સારી સ્થિતિસ્થાપકતામાં ફાળો આપે છે.
તમારા માટે આગળ શું?
શ્વસનતંત્રના ચેપમાંથી સ્વસ્થ થવું સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે થાય છે. તમારો તાવ ઘણીવાર પ્રથમ તૂટી જાય છે, ત્યારબાદ ઊર્જા અને ભૂખમાં સુધારો થાય છે. તમે મોટાભાગે સારું અનુભવો છો તે પછી પણ ખાંસી અને કફ એક કે બે અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. આ સામાન્ય છે અને તેનો અર્થ એ નથી કે કંઈક ખોટું છે.
જો તમારા લક્ષણો બગડે અથવા નવા લક્ષણો દેખાય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો તે યોગ્ય પગલું છે. ગૌણ બેક્ટેરિયલ ચેપ જેવી જટિલતાઓ વિકસી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવા માટે તમારી જાતને સમય ન આપો. તમારા શરીરને સાંભળવું અને તેના સંકેતો પર પ્રતિસાદ આપવાથી તમને મુશ્કેલીઓ ટાળવામાં મદદ મળે છે.
એકવાર તમે સ્વસ્થ થઈ જાઓ, તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ધીમે ધીમે પાછા ફરવું શ્રેષ્ઠ છે. ખૂબ જલ્દી તમારી જાતને દબાણ કરવાથી ફરીથી બીમાર પડવું અથવા લાંબા સમય સુધી થાક લાગી શકે છે. તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય ત્યાં સુધી તમારી જાતને કૃપા અને ધીરજ આપો.
યાદ રાખો કે શ્વસનતંત્રના રોગનો અનુભવ કરવો એવું નથી કે તમે કંઇ ખોટું કર્યું છે. આ ચેપ માનવ હોવાનો ભાગ છે, અને તમારું શરીર તેમને સંભાળવા માટે સક્ષમ છે. યોગ્ય સંભાળ, આરામ અને સમર્થન સાથે, તમે આમાંથી પસાર થશો અને ટૂંક સમયમાં ફરીથી તમારી જાત જેવું અનુભવશો.
