Whoop વિરુદ્ધ Oura: ચોકસાઈ ડેટાનો ઉપયોગ કરીને, પગલું-દર-પગલું કેવી રીતે પસંદ કરવું

Whoop વિરુદ્ધ Oura એ તમે જેના પર કાર્ય કરશો તેના પર ઉતરે છે: Whoop એ સ્ટ્રેન અને રિકવરી કોચિંગની આસપાસ બનેલો કાંડા પટ્ટો છે, Oura એ ઊંઘની વિગતો અને સતત તાપમાનની આસપાસ બનેલી આંગળીની વીંટી છે. તેમની માપેલી ચોકસાઈ ભાગ્યે જ અલગ પડે છે, અને બંનેમાંથી કોઈ પણ ક્લિનિકલ-ગ્રેડ સાધન નથી.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• Whoop દૈનિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન વેચે છે (સખત તાલીમ આપો, પાછા ફરો). Oura રાતોરાત વિગતો વેચે છે (સ્ટેજ, તાપમાન, ચક્ર પેટર્ન).
• લેબ સ્લીપ સ્ટેજિંગ સામે બંને લગભગ સમાન છે, 60% વિરુદ્ધ 61% કરાર, તેથી ચોકસાઈ ભાગ્યે જ નિર્ણય લેનાર પરિબળ છે.
• બંને કુલ ઊંઘના સમયને વધારે છે અને તમે જાગૃત રહીને જે સમય પસાર કરો છો તે ચૂકી જાય છે. તમારી કુલ સંખ્યાને છત તરીકે વાંચો.
• ફક્ત એક ઉપકરણની અંદરનો ટ્રેન્ડ જ મહત્વનો છે. તમારા કાચા HRV અથવા રેડીનેસ સ્કોરની મિત્રના અન્ય બ્રાન્ડ સાથે સરખામણી કરવી અર્થહીન છે.
• Oura સામાન્ય રીતે સસ્તો બહુ-વર્ષીય હોલ્ડ છે, પરંતુ બંને મેમ્બરશિપ-ગેટ્ડ છે: ચૂકવણી બંધ કરો અને સ્કોર બંધ થઈ જશે.

બંને સામાન્ય-વેલનેસ ગેજેટ્સ છે, તબીબી ઉપકરણો નથી, અને તે પ્રશ્ન બદલી નાખે છે

Whoop વિરુદ્ધ Oura પ્રશ્ન સામાન્ય રીતે કયું ઉપકરણ વધુ સચોટ છે તે રીતે ગોઠવવામાં આવે છે. બંને સમાન નિયમનકારી શ્રેણીમાં બેસે છે: સામાન્ય વેલનેસ. Whoop એ સ્ટ્રેન અને રિકવરી પ્રિસ્ક્રિપ્શનની આસપાસ બનેલો કાંડા પટ્ટો છે. Oura એ ઊંઘ-સ્ટેજ વિગતો અને રાતોરાત તાપમાનની આસપાસ બનેલી વીંટી છે. લેબ સ્લીપ સ્ટેજિંગ સાથે તેમનો પ્રકાશિત કરાર લગભગ સમાન છે, અને બંને ક્લિનિકલ ચોકસાઈ માટે સમીક્ષા કરાયા નથી.

છેલ્લો મુદ્દો નિયમનકારી હકીકત છે, અપમાન નથી. જનરલ વેલનેસ: લો રિસ્ક ડિવાઇસ માટે નીતિ પર FDA નું અંતિમ માર્ગદર્શન, 6 જાન્યુઆરી, 2026 ના રોજ ફરીથી જારી કરવામાં આવ્યું અને 2019 ના સંસ્કરણને બદલ્યું, એક વેરેબલને હૃદયના ધબકારાની વિવિધતા, ઊંઘના સ્ટેજ અને રિકવરી સ્કોરને ઉપકરણ મંજૂરી વિના રિપોર્ટ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જો માર્કેટિંગ સામાન્ય-વેલનેસ રહે અને કંઈપણ નિદાન કે સારવાર ન કરે. તેથી કોઈ પણ કંપનીના અલ્ગોરિધમ્સ ક્લિનિકલ-ચોકસાઈ સમીક્ષામાંથી પસાર થયા નથી જે મંજૂર થયેલા ઉપકરણને પસાર કરવી જોઈએ.

જ્યારે સંશોધકોએ યોગ્ય રીતે સરખામણી કરી, ત્યારે અંતર નાનું હતું. 53 સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકોના 2022 ના અભ્યાસમાં પોલિસોમ્નોગ્રાફી સામે માપવામાં આવ્યું, Whoop 3.0 60% અને Oura Gen 2 61% એકંદર કરાર બહુ-સ્ટેજ ઊંઘ માટે (કપ્પા આશરે 0.43 થી 0.44) મળ્યો, Apple Watch 53% અને Garmin 50% થી આગળ, અને લેબ સ્ટેજિંગથી ઘણું ઓછું.

બે ઉપકરણો ડિઝાઇન દ્વારા એકબીજા સાથે પણ અસંમત થાય છે. કાંડા પરનો પટ્ટો અને આંગળી પરની વીંટી જુદા જુદા પેશીઓ, જુદા જુદા સ્થાનો પર, જુદા જુદા માપન વિંડોઝ પર નમૂના લે છે. કોઈપણ આઉટપુટનો ઉપયોગ સ્વ-નિદાન ઊંઘ અથવા હૃદયની સ્થિતિ માટે કરવો જોઈએ નહીં.

પગલું 1: તમે ખરેખર જે મેટ્રિક પર કાર્ય કરશો તેના દ્વારા પસંદ કરો, સ્પેક શીટ નહીં

Oura વિરુદ્ધ Whoop નિર્ણય ત્યારે ઝડપથી ઉકેલાય છે જ્યારે તમે તે એક નંબરનું નામ આપો જેના પર તમે તમારું વર્તન બદલશો. બંને ઉપકરણો આવશ્યકપણે સમાન અંતર્ગત સંકેતો વાંચે છે, ચળવળ વત્તા ત્વચા પર ફોટોપ્લેથિસ્મોગ્રાફી. વાસ્તવિક વિભાજન સેન્સર ગુણવત્તા નથી. તે કોચિંગ-આધારિત પ્રિસ્ક્રિપ્શન (Whoop) વિરુદ્ધ ઊંઘ-અને-તાપમાન વિગત (Oura) છે.

કોઈપણ ખર્ચ કરતા પહેલા એક નિયમ. જો તે કોષ્ટકમાંનો કોઈ પણ નંબર તે જ દિવસે તમે જે નિર્ણય લો છો તે બદલશે નહીં, તો બંને સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ છોડી દો. જિજ્ઞાસા $200 થી $500 પ્રતિ વર્ષની ઉપયોગીતા માટે યોગ્ય નથી.

પગલું 2: Oura એ શ્રેષ્ઠ ઊંઘ ટ્રેકર છે, પરંતુ તેની અપેક્ષા કરતા વધુ ઊંઘનું મૂલ્યાંકન કરે છે

જો તમે ખાસ કરીને ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ ટ્રેકર ઇચ્છો છો, તો Oura એ મજબૂત પસંદગી છે, જેમાં એક ચેતવણી છે. તેનો ફાયદો ગ્રેન્યુલારિટી, તાપમાન ટ્રેન્ડ અને રાતોરાત આરામ છે, સ્ટેજિંગ ચોકસાઈ નથી, જે 2022 ના લેબ અભ્યાસમાં અસરકારક રીતે ટાઈ હતી (61% વિરુદ્ધ 60%).

પકડ: બંને બ્રાન્ડ્સ એક માળખાકીય અંધ સ્થળ શેર કરે છે. SLEEP જર્નલમાં 2021 ની સમીક્ષા જે સાત કન્ઝ્યુમર સ્લીપ ટ્રેકર્સને આવરી લે છે, ઊંઘ શોધવા માટે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા (ઓછામાં ઓછી 93%) પરંતુ જાગૃતિ શોધવા માટે નીચી-થી-મધ્યમ વિશિષ્ટતા (18% થી 54%) મળી. એક્સેલેરોમેટ્રી પ્લસ ઓપ્ટિકલ હાર્ટ સેન્સિંગ પર આધારિત ઉપકરણો, જે આ બંનેનું વર્ણન કરે છે, તે સૂવાની નોંધ લેવામાં સારા છે અને જાગૃત હોવા છતાં સ્થિર રહેવાની નોંધ લેવામાં નબળા છે.

વ્યવહારિક રીતે, તેનો અર્થ એ છે કે બંને ઉપકરણો કુલ ઊંઘના સમયને વધારે દર્શાવે છે અને તમે જાગૃત રહીને જે સમય પસાર કરો છો તેને ઓછો ગણે છે. જો તમને અનિદ્રાનો ભય હોય તો તે સૌથી વધુ મહત્વનું છે, કારણ કે ઉપકરણ ઘણીવાર તમને કહેશે કે તમે રાત્રે સાત કલાક સૂઈ ગયા છો જ્યારે તમને લાગતું હતું કે તમે ભાગ્યે જ સૂઈ ગયા છો. અહેવાલિત કુલ ઊંઘના સમયને છત તરીકે ગણો, માપન તરીકે નહીં. લાંબા સંસ્કરણ માટે, Oura Ring ચોકસાઈ અભ્યાસ ખરેખર શું દર્શાવે છે તે જુઓ.

પગલું 3: દરેક ઉપકરણના ટ્રેન્ડ લાઇન પર વિશ્વાસ કરો, ક્યારેય તેના કાચા નંબર પર નહીં

Whoop વિરુદ્ધ Oura ચોકસાઈ માટે હૃદયના મેટ્રિક્સ પર, વીંટી કાગળ પર ધાર ધરાવે છે. ECG સંદર્ભ સામે 536 રાત પર 13 પુખ્ત વયના લોકોના 2025 ના માન્યતા અભ્યાસમાં Oura Gen 3 અને Gen 4 ને રાત્રિના આરામ કરતા હૃદયના ધબકારા માટે 0.97 થી 0.98 સુસંગતતા અને HRV માટે 0.97 થી 0.99, Whoop 4.0 સામે 0.91 અને 0.94 પર મૂક્યા. જોકે, સંપૂર્ણ આરામ કરતા હૃદયના ધબકારાનું અંતર 2 bpm કરતાં ઓછું હતું, જેને લેખકોએ પોતે ક્લિનિકલી નજીવું ગણાવ્યું.

અને ભૂલો સમાન રીતે ચાલતી નથી. 2022 પોલિસોમ્નોગ્રાફી કોહોર્ટ માં, Whoop 3.0 રાતોરાત હૃદયના ધબકારા લગભગ પૂર્વગ્રહ-મુક્ત હતા (మైనસ 0.3 bpm, ICC 0.99) જ્યારે Oura Gen 2 એ 1.8 bpm સંપૂર્ણ પૂર્વગ્રહ (ICC 0.85) વહન કર્યું. એ પણ નોંધ કરો કે આ અભ્યાસોએ Whoop 3.0 અને 4.0 અને Oura Gen 2 થી 4 નું પરીક્ષણ કર્યું, જરૂરી નથી કે તમે ખરીદવા જઈ રહ્યા છો તે પેઢી.

તેથી અહીં કાર્યકારી નિયમ છે જે તે બધામાંથી બચી જાય છે. તમારા કાચા HRV અથવા રિકવરી અને રેડીનેસ સ્કોરની બીજા ઉપકરણ સાથે, અથવા અન્ય બ્રાન્ડ પહેરેલા મિત્ર સાથે ક્યારેય સરખામણી કરશો નહીં. બે કંપનીઓ જુદી જુદી HRV માપન વિંડોઝ અને જુદા જુદા સારાંશ આંકડાનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી Whoop સામાન્ય રીતે સમાન રાત્રે HRV થોડા મિલિસેકન્ડ ઊંચા અને ઊંઘની કાર્યક્ષમતા કેટલાક પોઇન્ટ ઊંચી વાંચશે. બંનેમાંથી કોઈ પણ જૂઠું બોલતું નથી. ફક્ત એક ઉપકરણની અંદરનો ટ્રેન્ડ માહિતી ધરાવે છે.

પછી તમારા પ્રથમ સપ્તાહમાં દસ-મિનિટની સ્વ-તપાસ ચલાવો. ત્રણ થી પાંચ રાત માટે, લાઇટ બંધ, જાગવાનો સમય અને કોઈપણ લાંબા સમય સુધી જાગૃતિ લખો, અને ઇરાદાપૂર્વક એક મોડી રાત્રિનો સમાવેશ કરો. એપ્લિકેશન સાથે તેની તુલના કરો. જો ઉપકરણ 30-મિનિટના જાગરણને ચૂકી જાય જે તમને સ્પષ્ટપણે યાદ છે, તો તેના જાગૃતિ અને સ્ટેજ નંબરોને સંપૂર્ણપણે અવગણો અને ફક્ત દિશાનો ઉપયોગ કરો.

પગલું 4: ફોર્મ ફેક્ટર પસંદ કરો જે તમે સહન કરશો, કારણ કે વીંટી અથવા પટ્ટો પાલન નક્કી કરે છે

કાગળ પર Whoop વિરુદ્ધ Oura બેટરી લાઇફ વીંટીની તરફેણ કરે છે, Whoop માટે લગભગ ચાર થી પાંચ દિવસ જ્યારે Oura માટે આઠ દિવસ સુધી. ચાર્જિંગની આદતો તેને જટિલ બનાવે છે. Whoop શરીર પરના પેકમાંથી ચાર્જ થાય છે, તેથી તેને ક્યારેય કાંડામાંથી નીકળવાની જરૂર નથી. Oura ચાર્જ કરવા માટે આંગળી પરથી નીકળી જાય છે, અને 9 વાગ્યે ચાર્જર પરની વીંટી એ વીંટી છે જે રાત્રિ ચૂકી જાય છે.

વોટર રેઝિસ્ટન્સ દૈનિક ઉપયોગમાં સંખ્યાઓ સૂચવે છે તેના કરતાં વધુ અલગ પડે છે: Whoop 10 મીટર માટે લગભગ બે કલાક સુધી રેટ થયેલ છે, Oura 100 મીટર સુધી. તરવૈયાઓએ તે અંતર નોંધવું જોઈએ.

પછી ઘર્ષણ છે. વીંટી બારબેલ્સ, કેટલબેલ્સ અને પકડના કામમાં આવે છે, અને તેને યોગ્ય કદની જરૂર છે, તેથી પહેલા કદિંગ કિટનો ઓર્ડર આપો. પટ્ટો ચકાસી શકે છે, ખાસ કરીને રાત્રે, અને તે ઘડિયાળ સાથે જગ્યા માટે સ્પર્ધા કરે છે. પ્રતિબદ્ધતા કરતા પહેલા બે અઠવાડિયા સુધી વસ્તુ પહેરવા માટે દરેક કંપનીની જોખમ-મુક્ત ટ્રાયલ અથવા રિટર્ન વિંડોનો ઉપયોગ કરો, અને ચેકઆઉટ પર વર્તમાન વિંડોની પુષ્ટિ કરો, કારણ કે તે શરતો બદલાય છે.

પગલું 5: સ્ટીકર નહીં, સબ્સ્ક્રિપ્શનની કિંમત નક્કી કરો, અને Oura સામાન્ય રીતે બીજા વર્ષ પછી જીતે છે

ઓક્ટોબર 2026 મુજબ, Oura વીંટી માટે લગભગ $299 થી $449 અને સભ્યપદ માટે લગભગ $5.99 પ્રતિ મહિને ચાલે છે. Whoop સભ્યપદ સાથે હાર્ડવેરનો સમાવેશ કરે છે જે લગભગ $30 પ્રતિ મહિને શરૂ થાય છે, લાંબા પૂર્વ-ચુકવણી યોજનાઓ પર લગભગ $16.63 પ્રતિ મહિને ઘટે છે. બજેટ બનાવતા પહેલા ચેકઆઉટ પર બંનેની ચકાસણી કરો, કારણ કે કિંમત અને યોજના માળખાં બદલાય છે.

Whoop શરૂઆતમાં સસ્તું છે અને Oura નો વળાંક સપાટ થાય છે, તેથી ત્રીજા વર્ષ સુધી Oura સામાન્ય રીતે સસ્તો હોલ્ડ હોય છે સિવાય કે તમે Whoop ની સૌથી લાંબી પૂર્વ-ચુકવણી યોજનામાં લોક ઇન કર્યું હોય.

અહીં શું છે જે મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને કહેશે નહીં: બંને ઉપકરણો મેમ્બરશિપ-ગેટ્ડ છે. સબ્સ્ક્રિપ્શન સમાપ્ત થવા દો અને સ્કોર્સ, ટ્રેન્ડ્સ અને કોચિંગ બંધ થઈ જશે. Oura સાથે તમે હજી પણ ટાઇટેનિયમ વીંટી ધરાવો છો. Whoop સાથે તમે પટ્ટો ધરાવો છો. બંને કિસ્સાઓમાં તમે કોઈ સમજ ધરાવતા નથી.

ક્યારે સ્કોર પર વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરવું અને ક્લિનિશિયનની સલાહ લેવી

લક્ષણો સ્ક્રીન પરના કોઈપણ નંબરને આઉટરેન્ક કરે છે. હંમેશા.

911 પર કૉલ કરો અથવા તાત્કાલિક રૂમમાં જાઓ જો:

• તમને છાતીમાં દુખાવો અથવા દબાણ થાય છે.
• તમારું હૃદય ઝડપી ચાલી રહ્યું છે અથવા અનિયમિત રીતે ધબકી રહ્યું છે અને તે સ્થિર થતું નથી.
• તમે બહાર નીકળી જાઓ છો, અથવા કસરત દરમિયાન છાતીમાં ચુસ્તતા અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વિકસિત થાય છે. તમારા હૃદયના ધબકારા, HRV, સ્ટ્રેન અથવા રિકવરી સ્કોર જે પણ કહે છે, તેની પરવા કર્યા વગર રોકો.

આવતા અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો જો:

• એક બેડ પાર્ટનર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગૂંગળામણ અથવા તમારા શ્વાસમાં લાંબા વિરામની જાણ કરે છે. તે શક્ય ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા સૂચવે છે, જેના નિદાન માટે કોઈ કન્ઝ્યુમર ટ્રેકર મંજૂર નથી. ઊંઘ-દવા રેફરલ અને પોલિસોમ્નોગ્રાફી વિશે પૂછો.
• તમને અસ્પષ્ટ ઓછી પુનઃપ્રાપ્તિના અઠવાડિયા મળ્યા છે, અથવા આરામ કરતા હૃદયના ધબકારા સતત વધી રહ્યા છે.

શરૂઆત કરતા પહેલા ક્લિનિશિયન સાથે વાત કરો જો:

• તમને હૃદયની સ્થિતિ અથવા જાણીતી એરિથમિયા છે.
• તમને અનિદ્રા છે, જ્યાં રાત્રિનો સ્કોર ઘણીવાર ઊંઘને વધુ ખરાબ કરે છે.
• તમને આરોગ્ય ચિંતા અથવા વિકૃત ખાવાની પેટા-શ્રેણી છે, જ્યાં દૈનિક નંબર વધુ નુકસાન કરતાં વધુ સારું કરી શકે છે.

મધ્યમ સ્તર માટે, $39 ઓનલાઇન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત એ એક વાજબી પ્રથમ પગલું છે: યુએસ-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન તમારા લક્ષણોની સમીક્ષા કરે છે અને કોઈપણ સારવાર અથવા રેફરલ નક્કી કરે છે, જેમાં ઊંઘ અભ્યાસનો સમાવેશ થાય છે. મર્યાદાઓ પર સ્પષ્ટ રહો. વિડિઓ મુલાકાત ECG ચલાવી શકતી નથી, ઊંઘ અભ્યાસ કરી શકતી નથી, અને નિદાન તરીકે તમારા ઉપકરણના રીડિંગ્સને માન્ય અથવા અર્થઘટન કરી શકતી નથી.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

Whoop અથવા Oura ડેટા ખરેખર ઉપયોગી થાય તે પહેલાં કેટલો સમય લાગે છે?

સામાન્ય રીતે બે થી ચાર અઠવાડિયા પહેલા નહીં. બંને ઉપકરણોને દૈનિક સ્કોર કંઈપણ અર્થપૂર્ણ બને તે પહેલાં વ્યક્તિગત બેઝલાઇનની જરૂર પડે છે, કારણ કે નંબર વસ્તીના ધોરણને બદલે તમારા પોતાના ઇતિહાસ સામે સ્કોર થયેલ છે. પ્રથમ સપ્તાહમાં વિચિત્ર રીડિંગ્સની અપેક્ષા રાખો કારણ કે ફિટ, આંગળીનું કદ અને ઊંઘનો સમય સ્થિર થાય છે. તમારા પ્રથમ થોડા રાતોમાં Whoop વિરુદ્ધ Oura પ્રશ્નનો જવાબ કંઈપણ નથી.

શું Whoop અથવા Oura સ્લીપ એપનિયા શોધી શકે છે?

ના. બંને ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયાનું નિદાન કરવા માટે મંજૂર નથી, અને બંને જાગૃતિ ઓળખવામાં નબળા છે, જ્યાં ખંડિત શ્વાસ દેખાય છે. ઉપકરણ ખલેલવાળી ઊંઘ અથવા અસામાન્ય રાતોરાત હૃદયના ધબકારાને ફ્લેગ કરી શકે છે, અને તે ક્લિનિશિયનને જણાવવા યોગ્ય છે. નિદાન માટે ઊંઘ અભ્યાસની જરૂર પડે છે, ઘરે અથવા લેબમાં.

શું મારા ડૉક્ટર મારા Whoop અથવા Oura ડેટાનો ઉપયોગ કરી શકે છે?

ક્યારેક. ક્લિનિશિયન બહુ-અઠવાડિયાના આરામ કરતા હૃદયના ધબકારા અથવા તાપમાન ટ્રેન્ડને સંદર્ભ તરીકે ઉપયોગી શોધી શકે છે, ખાસ કરીને લક્ષણ ડાયરી સાથે. તેઓ જે નહીં કરે તે રેડીનેસ સ્કોરને પરીક્ષણ પરિણામ તરીકે ગણશે, કારણ કે અંતર્ગત અલ્ગોરિધમ્સ માલિકીના અને અપરિક્ષિત છે. ટ્રેન્ડ અને તારીખો લાવો, એક રાત્રિના સ્ક્રીનશૉટ્સ નહીં.

શું દરરોજ રાત્રે તમારી ઊંઘને ટ્રેક કરવાથી તમારી ઊંઘ ખરાબ થઈ શકે છે?

હા, કેટલાક લોકો માટે. ક્લિનિશિયન્સ તેને ઓર્થોસોમ્નિયા કહે છે: સારી ઊંઘનો સ્કોર પ્રાપ્ત કરવા વિશેની ચિંતા જે પોતે ઊંઘ શરૂ થવામાં વિલંબ કરે છે અને જાગૃત રહેવામાં પસાર થતો સમય વધારે છે. જો તમે સંપૂર્ણપણે જાગૃત થાય તે પહેલાં એપ્લિકેશન તપાસતા હોવ, અથવા સૂવાના સમયથી ડરતા હોવ, તો બે અઠવાડિયા માટે સ્કોર છુપાવો અથવા ટ્રેકિંગ બંધ કરો. અનિદ્રા સારવાર તેની સાથે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

શું Whoop અથવા Oura બ્લડ પ્રેશર અથવા બ્લડ સુગર માપે છે?

ના. બંને ઉપકરણો બ્લડ પ્રેશર અથવા બ્લડ ગ્લુકોઝ માપતા નથી, અને કાંડા અથવા આંગળી પરનું કોઈ ઓપ્ટિકલ સેન્સર આજે વિશ્વસનીય રીતે આમ કરતું નથી. તેઓ હૃદયના ધબકારા, હૃદયના ધબકારાની વિવિધતા, શ્વસન દર, ચળવળ અને ત્વચા તાપમાનનું અનુમાન લગાવે છે. જો તમને કોઈપણ નંબરની જરૂર હોય, તો માન્ય અપર-આર્મ કફ અથવા તમારા ક્લિનિશિયન દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ અને અર્થઘટન કરાયેલ ગ્લુકોઝ મીટરનો ઉપયોગ કરો.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન Whoop અથવા Oura નો ઉપયોગ કરવો સલામત છે?

હા, તે અર્થમાં કે તેને પહેરવામાં કોઈ જાણીતું શારીરિક જોખમ નથી. અર્થઘટન સમસ્યા છે. ગર્ભાવસ્થામાં આરામ કરતા હૃદયના ધબકારા વધે છે અને ઊંઘ ખંડિત થાય છે, તેથી પુનઃપ્રાપ્તિ અને રેડીનેસ સ્કોર એવા કારણોસર ઘટશે જે તાલીમ-સંબંધિત નથી. લક્ષણોને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે સ્કોરનો ઉપયોગ કરશો નહીં; તમારી પ્રસૂતિ ટીમ વિશે પૂછો.

શું ત્યાં સારા ઊંઘ ટ્રેકર્સ છે જેને માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી?

હા. અનેક સ્માર્ટવોચ અને અંડર-મેટે્રેસ સેન્સર કોઈ પુનરાવર્તિત ફી વિના ઊંઘના સ્ટેજ અને રાતોરાત હૃદયના ધબકારા રિપોર્ટ કરે છે, અને તેમનું સ્ટેજિંગ ચોકસાઈ આ બેની સમાન મધ્યમ શ્રેણીમાં આવે છે. તમે જે છોડો છો તે કોચિંગ લેયર અને લાંબા બેઝલાઇન મોડેલિંગ છે, જે બરાબર તે જ છે જે Whoop અને Oura સભ્યપદ વેચી રહ્યા છે.

નિષ્કર્ષ: કયું ખરીદવું

જો તમે સખત તાલીમ લો છો અને દૈનિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઇચ્છો છો જે તમે અનુસરશો તો Whoop ખરીદો. જો ઊંઘ, તાપમાન અને ચક્ર પેટર્ન એ વાસ્તવિક મુદ્દો છે, અથવા જો તમે બીજા વર્ષ પછી સસ્તો હોલ્ડ ઇચ્છો છો તો Oura ખરીદો. Whoop વિરુદ્ધ Oura ચોકસાઈ પર, લેબનો તફાવત કંઈપણ નક્કી કરવા માટે ખૂબ નાનો છે, તેથી આરામ અને તમારા એક કાર્યવાહી કરી શકાય તેવા મેટ્રિકને તેના બદલે નક્કી કરવા દો. પછી તમારી પોતાની ટ્રેન્ડ લાઇન પર કાર્ય કરો, ક્યારેય ઉપકરણો વચ્ચે સરખામણી કરેલા કાચા નંબર પર નહીં.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તબીબી સલાહનું ગઠન કરતું નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.