ટેન્ડિનાઇટિસ એ ટેન્ડનની બળતરા છે, જે એક જાડા દોરડું છે જે તમારી સ્નાયુને હાડકા સાથે જોડે છે. જ્યારે આ દોરડા જેવી રચનાઓ બળતરા પામે છે અથવા ઈજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે તે પીડા પેદા કરી શકે છે અને તે વિસ્તારમાં તમારી હિલચાલને મર્યાદિત કરી શકે છે.
આ સામાન્ય સ્થિતિ તમારા શરીરના કોઈપણ ટેન્ડનને અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે મોટે ભાગે તમારા ખભા, કોણી, કાંડા, ઘૂંટણ અને એડીમાં થાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે ટેન્ડિનાઇટિસ સામાન્ય રીતે આરામ અને યોગ્ય સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જેનાથી મોટાભાગના લોકો તેમની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરી શકે છે.
ટેન્ડિનાઇટિસના લક્ષણો શું છે?
ટેન્ડિનાઇટિસનું મુખ્ય લક્ષણ એ સ્થળ પર પીડા છે જ્યાં તમારું ટેન્ડન હાડકા સાથે જોડાયેલું છે. આ પીડા સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વિકસે છે અને જ્યારે તમે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ખસેડો છો ત્યારે વધુ ખરાબ લાગે છે.
તમે આ સામાન્ય સંકેતો જોઈ શકો છો કારણ કે તમારું શરીર સંકેત આપે છે કે કંઈક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
- અસરગ્રસ્ત સાંધાની નજીક દુખાવો અથવા બળતરા સનસનાટી
- પીડા જે હિલચાલ અથવા પ્રવૃત્તિ સાથે વધુ ખરાબ થાય છે
- કડકતા, ખાસ કરીને સવારે
- ટેન્ડનની આસપાસ હળવી સોજો અથવા કોમળતા
- જ્યારે તમે ટેન્ડન ખસેડો છો ત્યારે એક ગ્રેટિંગ લાગણી
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ વધુ ધ્યાનપાત્ર સોજો અથવા ગરમ લાગણીનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ લક્ષણો ઘણીવાર હળવા શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે જો ટેન્ડન યોગ્ય આરામ વિના તણાવમાં રહે છે.
ટેન્ડિનાઇટિસના પ્રકારો શું છે?
ટેન્ડિનાઇટિસનું નામ તે ચોક્કસ ટેન્ડન પરથી મળે છે જે અસરગ્રસ્ત છે. દરેક પ્રકારમાં પીડા અને હિલચાલની સમસ્યાઓનું પોતાનું પેટર્ન હોય છે.
અહીં સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે જે તમને મળી શકે છે:
- ટેનિસ કોણી - તમારી કોણીના બહારના ભાગને અસર કરે છે
- ગોલ્ફરની કોણી - તમારી કોણીના અંદરના ભાગમાં દુખાવો કરે છે
- પિચરનો ખભો - રોટેટર કફ ટેન્ડન્સને સામેલ કરે છે
- તરવૈયાનો ખભો - ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસનું બીજું સ્વરૂપ
- જમ્પરનું ઘૂંટણ - તમારા ઘૂંટણની નીચેના ટેન્ડનને અસર કરે છે
- એકિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ - તમારા પગના પાછળના ભાગમાં થાય છે
ઓછા સામાન્ય પ્રકારોમાં પુનરાવર્તિત હાથની હિલચાલથી થતી કાંડાની ટેન્ડિનાઇટિસ અને હિપ ટેન્ડિનાઇટિસનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા આરામથી ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તમારા દુખાવાનું સ્થાન સામાન્ય રીતે ઓળખવામાં મદદ કરે છે કે તમને કયા પ્રકારનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે.
ટેન્ડિનાઇટિસ શું કારણે થાય છે?
ટેન્ડિનાઇટિસ સામાન્ય રીતે ત્યારે વિકસે છે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી પુનરાવર્તિત તણાવને ટેન્ડન પર મૂકો છો. તેને એક દોરડાની જેમ વિચારો જે વધુ પડતા ઉપયોગથી ખરાબ થઈ જાય છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પૂરતો આરામ ન મળે.
સૌથી સામાન્ય કારણોમાં એવી પ્રવૃત્તિઓ અને પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા ટેન્ડન્સ પર તાણ આપે છે:
- ખેલ, કામ અથવા શોખમાંથી પુનરાવર્તિત ગતિઓ
- પ્રવૃત્તિના સ્તર અથવા તીવ્રતામાં અચાનક વધારો
- ખેલ અથવા કસરત દરમિયાન ખરાબ તકનીક
- ઉંમર સંબંધિત ફેરફારો જે ટેન્ડન્સને ઓછા લવચીક બનાવે છે
- ક્ષેત્રમાં પહેલાની ઈજા
- ફ્લોરોક્વિનોલોન એન્ટિબાયોટિક્સ જેવી કેટલીક દવાઓ
ક્યારેક ટેન્ડિનાઇટિસ એક જ ઘટનાથી વિકસી શકે છે, જેમ કે ખરાબ સ્વરૂપમાં કંઈક ભારે ઉપાડવું. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓ ધીમે ધીમે નાના નુકસાનના સંચય તરીકે બને છે જે તમારા શરીર તેને સુધારી શકે તેના કરતાં ઝડપથી થાય છે.
ટેન્ડિનાઇટિસ માટે ડોક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?
જો તમારો દુખાવો રોજિંદા કાર્યોમાં દખલ કરે છે અથવા આરામ અને મૂળભૂત સંભાળથી સુધરતો નથી, તો તમારે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. મોટાભાગના ટેન્ડિનાઇટિસ ઘરેલુ સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, પરંતુ વ્યાવસાયિક મદદ યોગ્ય ઉપચાર સુનિશ્ચિત કરે છે.
જો તમને આ ચિંતાજનક સંકેતોમાંથી કોઈ પણનો અનુભવ થાય તો તબીબી સહાય લો:
- ગંભીર પીડા જે તમને સાંધાને હલાવવાથી રોકે છે
- આરામ કર્યા પછી પણ થોડા દિવસોથી વધુ ચાલુ રહેતી પીડા
- સંક્રમણના સંકેતો જેમ કે તાવ, લાલાશ અથવા ગરમી
- પ્રભાવિત વિસ્તારમાં સુન્નતા અથવા ઝણઝણાટી
- સાંધાને હલાવવામાં સંપૂર્ણ અસમર્થતા
જો તમને ટેન્ડોન ફાટવાનો શંકા હોય, જે અચાનક તૂટવા જેવું લાગે છે અને ત્યારબાદ ગંભીર પીડા અને તે સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થતા થાય છે, તો રાહ જોશો નહીં. આ દુર્લભ પરંતુ ગંભીર સ્થિતિને કાયમી નુકસાન અટકાવવા માટે તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે.
ટેન્ડિનાઇટિસ માટેના જોખમના પરિબળો શું છે?
કેટલાક પરિબળો તમને ટેન્ડિનાઇટિસ વિકસાવવાની વધુ સંભાવના બનાવી શકે છે. સમસ્યાઓ શરૂ થાય તે પહેલાં તમારા ટેન્ડોન્સનું રક્ષણ કરવા માટે પગલાં લેવામાં આ મદદ કરી શકે છે.
આ સામાન્ય પરિબળો તમારા ટેન્ડિનાઇટિસ વિકસાવવાના જોખમમાં વધારો કરે છે:
- 40 વર્ષથી વધુ ઉંમર, જ્યારે ટેન્ડોન્સ ઓછા સ્થિતિસ્થાપક બને છે
- પુનરાવર્તિત ગતિઓ અથવા અસુવિધાજનક સ્થિતિઓની માંગ કરતી નોકરીઓ
- પુનરાવર્તિત હાથ અથવા પગની હિલચાલવાળા રમતો રમવી
- ડાયાબિટીસ હોવું, જે ઉપચારને અસર કરે છે
- રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા અન્ય બળતરાની સ્થિતિઓ
- સમાન વિસ્તારમાં પહેલાના ટેન્ડોન ઈજાઓ
ઓછા સામાન્ય જોખમના પરિબળોમાં ચોક્કસ આનુવંશિક સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે જે જોડાણ પેશીને અસર કરે છે અને કેટલીક દવાઓ જે ટેન્ડોન્સને નબળા બનાવી શકે છે. ભલે તમારી પાસે જોખમના પરિબળો હોય, યોગ્ય તકનીક અને ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિની પ્રગતિ સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ટેન્ડિનાઇટિસની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?
યોગ્ય સારવાર સાથે મોટાભાગના ટેન્ડિનાઇટિસ સંપૂર્ણપણે સાજા થાય છે અને લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓનું કારણ નથી બનતા. જો કે, સ્થિતિને અવગણવાથી અથવા ખૂબ જલ્દી પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવાથી ગૂંચવણો થઈ શકે છે.
અહીં સંભવિત ગૂંચવણો છે જે ટેન્ડિનાઇટિસ યોગ્ય રીતે મેનેજ ન કરવાથી વિકસાવી શકાય છે:
- કાલ્પનિક ટેન્ડિનાઇટિસ જે લાંબા ગાળાની સમસ્યા બની જાય છે
- નબળા પેશીઓ પર સતત તણાવથી ટેન્ડોન ફાટી જાય છે
- કાયમી કડકતા અથવા ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો
- પ્રભાવિત ટેન્ડોનની આસપાસ હાડકાના સ્પર્સનો વિકાસ
- પ્રભાવિત વિસ્તારને પસંદ કરવાથી વળતર આપતી ઇજાઓ
ભાગ્યે જ, અનટ્રીટેડ ટેન્ડિનાઇટિસ ટેન્ડોન ડિજનરેશન તરફ દોરી શકે છે, જ્યાં પેશી તૂટી જાય છે અને તેની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આ કારણ છે કે તમારી સારવાર યોજનાનું પાલન કરવું અને પૂરતો ઉપચાર સમય આપવો તમારા લાંબા ગાળાના સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ટેન્ડિનાઇટિસને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?
પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમારા ટેન્ડન્સની કાળજી રાખીને તમે ટેન્ડિનાઇટિસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. નિવારણ એ પુનરાવર્તિત તણાવને ટાળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે સોજા તરફ દોરી જાય છે.
આ વ્યવહારુ વ્યૂહરચનાઓ તમારા ટેન્ડન્સનું રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
- કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં યોગ્ય રીતે વોર્મ અપ કરો
- અચાનક ફેરફાર કરવાને બદલે ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા વધારો
- ખેલ અને કાર્ય પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરો
- પુનરાવર્તિત કાર્યો દરમિયાન નિયમિત વિરામ લો
- સામાન્ય રીતે પ્રભાવિત સાંધાઓની આસપાસની સ્નાયુઓને મજબૂત કરો
- સૌમ્ય સ્ટ્રેચિંગ દ્વારા સારી લવચીકતા જાળવી રાખો
પ્રવૃત્તિ પછી હળવા દુખાવા જેવા પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો. આરોગ્ય અને સૌમ્ય સંભાળ સાથે આ પ્રારંભિક સંકેતોને સંબોધિત કરવાથી નાની બળતરા પૂર્ણ ટેન્ડિનાઇટિસમાં ફેરવાતા અટકાવી શકાય છે.
ટેન્ડિનાઇટિસનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
તમારા ડ doctorક્ટર સામાન્ય રીતે પ્રભાવિત વિસ્તારની તપાસ કરીને અને તમારા લક્ષણો અને પ્રવૃત્તિઓ વિશે જાણીને ટેન્ડિનાઇટિસનું નિદાન કરી શકે છે. શારીરિક પરીક્ષા અને દુખાવો ક્યારે થાય છે તેના તમારા વર્ણન દ્વારા નિદાન ઘણીવાર સ્પષ્ટ થાય છે.
તમારી મુલાકાત દરમિયાન, તમારા ડોક્ટર સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત કંડરાની આસપાસની કોમળતા, સોજો અને ગતિશીલતાની તપાસ કરશે. કયા હલનચલનથી દુખાવો થાય છે અને સ્થિતિની ગંભીરતા નક્કી કરવા માટે તેઓ તમને ચોક્કસ રીતે સાંધાને ખસેડવાનું કહી શકે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કંડરાની સ્પષ્ટ તસવીર મેળવવા અને અન્ય સ્થિતિઓને બાકાત રાખવા માટે તમારા ડોક્ટર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા MRI જેવી ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા જો ફક્ત શારીરિક પરીક્ષામાંથી નિદાન સ્પષ્ટ ન હોય તો આ પરીક્ષણો ખાસ કરીને મદદરૂપ છે.
ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર શું છે?
ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર સોજાને ઘટાડવા અને કંડરાને સાજા થવા દેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓ સર્જરીની જરૂર વગર રૂઢિચુસ્ત સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.
તમારા ડોક્ટર આ પુરવાર થયેલ સારવારના સંયોજનની ભલામણ કરશે:
- તેવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી આરામ કરો જે દુખાવો વધારે છે
- દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો
- આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ
- સૌમ્ય સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂતીકરણ કસરતો
- હલનચલન સુધારવા અને પુનરાવર્તનને રોકવા માટે ફિઝિકલ થેરાપી
- ગંભીર અથવા સતત કેસો માટે કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન
દીર્ઘકાલીન અથવા ગંભીર ટેન્ડિનાઇટિસ માટે, તમારા ડોક્ટર પ્લેટલેટ-રિચ પ્લાઝ્મા થેરાપી અથવા એક્સ્ટ્રાકોર્પોરિયલ શોક વેવ થેરાપી જેવી નવી સારવારોનો સૂચવશે. સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી છે પરંતુ જો ઘણા મહિનાઓ પછી પણ રૂઢિચુસ્ત સારવાર કામ ન કરે તો તેનો વિચાર કરી શકાય છે.
ટેન્ડિનાઇટિસ દરમિયાન ઘરે સારવાર કેવી રીતે કરવી?
ઘરે સારવાર ટેન્ડિનાઇટિસ સંભાળનો પાયો બનાવે છે અને સતત કરવામાં આવે ત્યારે ખૂબ અસરકારક બની શકે છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે ધીરજ રાખવી અને સોજાને વધાર્યા વિના સક્રિય રહેવાની રીતોમાં તમારા કંડરાને સાજા થવા માટે સમય આપવો.
આ મહત્વપૂર્ણ ઘરની સંભાળના પગલાંથી શરૂઆત કરો જે નોંધપાત્ર રાહત પૂરી પાડી શકે છે:
- પ્રથમ થોડા દિવસો દરમિયાન દર 2-3 કલાકે 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો
- સોજા ઘટાડવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી અસરગ્રસ્ત ભાગ ઊંચો રાખો
- નિર્દેશ મુજબ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ લો
- કડકતા અટકાવવા માટે સાંધાને તેની ગતિશીલતાની રેન્જમાં હળવેથી ખસેડો
- જ્યાં સુધી પીડા સુધરતી નથી ત્યાં સુધી તે સમસ્યા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો
જેમ જેમ તમારો દુખાવો ઓછો થાય છે, તેમ તેમ તમે ધીમે ધીમે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરી શકો છો. તમારા શરીરને સાંભળો અને મોટા દુખાવામાંથી દબાણ ન કરો, કારણ કે આ તમારી મટાડવાની પ્રગતિને પાછળ ધકેલી શકે છે.
તમારી ડોક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી જોઈએ?
તમારી મુલાકાત માટે તૈયાર રહેવાથી તમારા ડોક્ટરને તમારી સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને સૌથી અસરકારક સારવાર યોજના બનાવવામાં મદદ મળે છે. તમારી મુલાકાત પહેલાં તમારા લક્ષણો અને પ્રવૃત્તિઓ વિશે વિચારો.
તમારી મુલાકાત પહેલાં તૈયારી કરવા માટે અહીં શું કરવું:
- લખી લો કે તમારો દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો અને શું તેને ઉશ્કેર્યો હોઈ શકે છે
- તે પ્રવૃત્તિઓની યાદી બનાવો જે તમારા દુખાવાને સારી કે ખરાબ બનાવે છે
- કોઈપણ દવાઓ અથવા સારવારો કે જે તમે પહેલાથી જ અજમાવી ચૂક્યા છો તે નોંધો
- તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવા વિશે પ્રશ્નો તૈયાર કરો
- તમે લેતી બધી દવાઓ અને પૂરક પદાર્થોની યાદી લાવો
તમારી મુલાકાતના થોડા દિવસો પહેલાં એક સરળ પીડા ડાયરી રાખવાનું વિચારો, જ્યારે પીડા થાય છે અને તેની તીવ્રતા નોંધો. આ માહિતી તમારા ડોક્ટરને તમારી સ્થિતિના પેટર્ન અને તીવ્રતાને સમજવામાં મદદ કરે છે.
ટેન્ડિનાઇટિસ વિશે મુખ્ય વાત શું છે?
ટેન્ડિનાઇટિસ એક સામાન્ય, સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે જે સામાન્ય રીતે યોગ્ય સંભાળ અને ધીરજથી સારી રીતે મટાડે છે. જ્યારે પીડા અને પ્રવૃત્તિ મર્યાદાઓનો સામનો કરવો હતાશાજનક હોઈ શકે છે, તેમ છતાં મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે અને તેમના સામાન્ય કાર્યોમાં પાછા ફરે છે.
યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબતો એ છે કે અસરગ્રસ્ત કંડરાને આરામ આપવો, દુખાવા અને સોજાનો ઉપચાર કરવો અને સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવું. તીવ્ર પીડાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે આનાથી સાજા થવામાં વિલંબ થઈ શકે છે અને સંભવિત રીતે વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સતત સારવાર અને નિવારણની યુક્તિઓથી, તમે માત્ર વર્તમાન કંડરાશોથમાંથી સાજા થઈ શકો છો પણ ભવિષ્યના એપિસોડના જોખમને પણ ઘટાડી શકો છો. યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ અને સાજા થવાનો સમય મળે ત્યારે તમારા કંડરાઓ ઉત્કૃષ્ટ રીતે સાજા થવામાં સક્ષમ હોય છે.
કંડરાશોથ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
કંડરાશોથ સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
યોગ્ય સારવાર અને આરામ સાથે કંડરાશોથના મોટાભાગના કિસ્સાઓ 2-6 અઠવાડિયામાં સુધરે છે. જોકે, ક્રોનિક કંડરાશોથ અથવા વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. સાજા થવાનો સમય સોજાની તીવ્રતા, તમારી ઉંમર, એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને તમે સારવારની ભલામણોનું કેટલું સારી રીતે પાલન કરો છો તેના પર આધારિત છે.
શું હું કંડરાશોથ સાથે કસરત કરી શકું છું?
તમારે એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ જે તમારા દુખાવાને વધારે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ આરામ સામાન્ય રીતે જરૂરી નથી. હળવા ગતિશીલતા કસરતો અને એવી પ્રવૃત્તિઓ જે અસરગ્રસ્ત કંડરા પર તાણ ન આવે તે ઘણીવાર ફાયદાકારક હોય છે. જેમ જેમ દુખાવો સુધરે છે, તેમ તેમ તમે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારી શકો છો.
કંડરાશોથ માટે ગરમી કે બરફ વધુ સારું છે?
જ્યારે તમને સોજો અને સોજો હોય ત્યારે તીવ્ર તબક્કા દરમિયાન સામાન્ય રીતે બરફ વધુ સારો હોય છે. પ્રથમ થોડા દિવસો માટે દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. રક્ત પ્રવાહ અને લવચીકતામાં સુધારો કરવા માટે સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં પછીથી ગરમી મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ પ્રારંભિક સોજાના તબક્કા દરમિયાન ગરમી ટાળો.
શું મારો કંડરાશોથ પાછો આવશે?
જો તમે તકનીક, સાધનો અથવા પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં ફેરફાર કર્યા વિના તે જ પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરો છો જેના કારણે તે થયું હતું, તો કંડરાશોથ ફરીથી થઈ શકે છે. જો કે, યોગ્ય પુનર્વસન, મજબૂતીકરણ કસરતો અને નિવારણની યુક્તિઓ ભવિષ્યના એપિસોડના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
ટેન્ડિનાઇટિસ માટે સર્જરી ક્યારે જરૂરી છે?
ટેન્ડિનાઇટિસ માટે સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે અને તેનો વિચાર ફક્ત 6-12 મહિના પછી રૂઢિચુસ્ત સારવાર નિષ્ફળ જાય ત્યારે જ કરવામાં આવે છે. આરામ, ફિઝિકલ થેરાપી અને અન્ય નોન-સર્જિકલ સારવારથી મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. સર્જરીનો સૂચન કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટર બીજા બધા વિકલ્પો તપાસશે.
